Розлучення з чоловіком, а тим більше, коли в сім'ї є діти, це сильне емоційне потрясіння. Але навіть у екстрених ситуаціях, щоб не наробити біди і вийти з ситуації переможцем, дуже важливо зберігати спокій. У цій статті наведемо 10 цінних порад психологів, які допоможуть жінці з дітьми благополучно пережити розлучення.
У ситуації розлучення, в першу чергу, варто подбати про себе, а потім про дітей. Це в жодному разі не егоїзм, а здоровий підхід до вирішення проблеми. Тільки нормалізувавши свою психологічну та душевну рівновагу, можна адекватно сприймати навколишній світ. Повірте, насамперед діти хочуть бачити маму щасливою та усміхненою, а не заплакану та депресивну матір-жертву з темними колами під очима.
Зрозумійте та прийміть те, що з вами відбувається
За інформацією психологів, почуття, які переживаються при розлученні, схожі на стан при втраті близької людини. Жінка відчуває на собі тугіше палітру почуттів, у тій же послідовності:
Головне - оговтатися від шоку.
1. Шоковий стан - розум відмовляється вірити у те, що відбувається.
2. Потім приходить гнів, ненависть і агресивність, напади неконтрольованої агресії.
3. Як тільки проходить другий етап, жінка робить спроби повернути коханого, причому будь-якими способами.
4. На цій стадії приходить усвідомлення того, що сталося, що нерідко призводить до апатії та депресії.
5. Завершальна стадія - це прийняття ситуації, коли жінка розуміє неминучість розлучення, мириться з дійсністю і думає у тому, як далі.
Для початку необхідно розібратися, на якій стадії зараз ви знаходитесь, що відчуваєте і які емоції переживаєте. Цей, начебто, незначний крок - великий внутрішній прогрес.
Візьміть перепочинок
Найважчий період після розлучення, іменований «фазою шоку», триває близько 2-3 місяців. Цей час небезпечний тим, що можна наробити купу помилок, про які потім людина шкодуватиме.
Візьміть перепочинок.
Тому, щоб не допускати такого, варто дати собі тайм-аут. У цей час не можна приймати якихось рішень і тим більше діяти. Потрібно дати час своїй психіці та мозку стабілізуватися, і лише потім думати раціонально та виважено.
Намагайтеся дозувати свій негатив
Випробовувати букет негативних емоцій під час розлучення - нормально, і не варто намагатися придушити це в собі і вдавати, що все чудово. Потрібно дозволити своїй психіці пережити не найкращий період життя, але зробити це правильно.
Дозуємо негатив.
Не варто сумувати цілодобово – навчитеся керувати своїми емоціями. Добре працює техніка страждання за часом. Виділіть собі на тиждень кілька годин для того, щоб поринути у всі переживання, поплачте та повністю піддайтеся емоціям. Але щойно час вийде – повертайтеся до нормального життя.
Повертайте себе в «тут і зараз»
Щоб емоційний роздрайв переживався легше, корисно повертати себе до стану «тут і зараз». Як тільки накотить хвиля переживань - подивіться навколо і подумайте про те, що відбувається на даний момент - як світить сонце, як росте листя на деревах, як літають птахи - це відверне мозок. Подумайте про те, що минулого та майбутнього немає – є лише сьогодення, поточний момент часу. Як показує практика – це дуже дієва методика, яка швидко знімає внутрішню напругу.
Не бійтеся просити допомоги
Не бійтеся просити допомоги.
Незважаючи на те, що жінки від природи слабкі, їм складно просити допомоги і соромно здатися не успішними. Це велика помилка, яка може спричинити нервові зриви. Тому не варто грати роль матері-героїні та тягнути на своїх тендітних плечах усі проблеми. Не соромтеся просити допомоги у знайомих, родичів та друзів. Для більшості близьких вам людей точно не буде проблемою допомогти вам, наприклад, у побутових питаннях.
Подумайте про своє здоров'я
Коли під загрозою виявляється психологічне здоров'я, допоможе може прийти фізичне.
Тому намагайтеся налагодити свій режим роботи та відпочинку, перейдіть на правильне харчуванняі займіться своїм тілом - частіше прогулюйтеся, запишіться до спортзалу чи йоги. Фізичне навантаження сприяє виробленню гормонів радості, а значить і стрес переживатиметься простіше.
Дозвольте та пообіцяйте собі задоволення
Випишіть на папір все, що приносить вам задоволення - рукоділля, перегляд фільмів, походи з подружками в кафе, сон, косметика, шопінг, запашна кава або ще щось. Неважливо, що це буде, головне, щоб це завжди тішило.
Нехай кава завжди буде гарячою, душа – щасливою, а день – теплою та сонячною.
Потім укласти з собою контракт, що як мінімум раз на тиждень ви даруватимете собі хоча б по одному пунктику з перерахованого. Головне, тримати обіцянку та не шукати причин, чому зробити це неможливо.
Тепер, коли власний стан стабілізувався, робіть допомогу дітям.
Не намагайтеся налаштувати дитину проти батька
Психологія дитини будується таким чином, що себе вони сприймають як 50%-мама, 50%-тато, тому, якщо говорити їм про те, що їх батько нікчема, непорядний і взагалі фу-який, всі ці слова вони будуть застосовувати до себе як щонайменше на половину.
Все погане, що ви спрямовуєте своєму колишньому, автоматично спрямовується і на дітей.
І не налаштовуйте дитину проти батька.
Дитина не може відокремити себе від батька, і в той же час у нього виникає велике бажання догодити своїй мамі – це породжує в ньому внутрішній конфлікт, який у більшості випадків призводить до дуже поганих наслідків. Пам'ятайте про те, що розлучення відбувається між вами та вашим чоловіком, це для вас він чужа людина, а для дітей ви, як і раніше, залишаєтеся улюбленими мамою та татом.
Скажіть дітям, що вони не винні у вашому розлученні
Для будь-якої дитини розлучення батьків схоже на всесвітню катастрофу, а всю провину вони перекладають на себе. Не варто думати, що все пройде само собою, що в цьому немає нічого страшного - обов'язково розмовляйте з дитиною про те, що вона думає і про її переживання. У розмовах обов'язково наголошуйте на тому, що в тому, що відбувається, немає їхньої провини.
Створіть емоційну безпеку для дітей
Діти бачать та сприймають навколишній світ через реакцію батьків. Саме щодо реакції дорослих вони судять про масштабність та серйозність змін у своєму житті. Якщо перед ними ходять роздратовані, агресивні чи апатичні батьки – це призведе дитину до депресії. У його голові розумовий процес розвивається в стилі, - «якщо мамі погано, значить ситуація нерозв'язна і більше ніколи не буде добре».
Емоційна
Тому так важливо виглядати перед дитиною в піднесеному настрої, не кричати і не лаятися з колишнім чоловіком, частіше влаштовувати чаду свята та веселі прогулянки, поводитися спокійно. Дайте зрозуміти дитині, що все добре, а щоб ваші слова звучали переконливо, повірте самі.
Бажаєте отримувати одну цікаву непрочитану статтю на день?
Люди зустрічаються, закохуються, одружуються… І розлучаються, на жаль. Такі переживання у буквальному значенні смерті подібні. Як же пережити розлучення із чоловіком?
Жінка, яка переживає розрив відносин у результаті, наприклад, зради чоловіка, відчуває цілу гаму емоцій. Це і любов, і ненависть, і сором, гіркота та почуття провини, образа та бажання помститися. Немає більше колишнього життя. Жінка боїться самотності, її мучать муки совісті. Вона хоче повернути ситуацію назад, щоб знову опинитися у своєму нестійкому, але в такому болю знайомому світку. Але як важко безболісно пережити зраду, забути чоловіка після розлучення і не впасти в депресію.
У суспільстві так склалося, що вільний від шлюбних уз чоловік стає привабливим холостяком, а на жінку вішають ярлик «розведенки». Непросто доводиться дівчатам, які рано вийшли заміж. Після розлучення з чоловіком вони мають почати жити з нуля, будувати кар'єру, вчитися самостійності. Екс-чоловік забезпечених чоловіків лякає бідність. Навіть якщо жінка сама досить заможна, на її плечі після розлучення лягає безліч незвичних обов'язків.
Як гідно пережити розлучення з чоловіком, його зраду та зраду?
Як це зробити правильно:
- Прибрати з очей геть спільні фото, подарунки, будь-які речі, що нагадують про нього. Заблокуйте або видаліть його із соцмереж, месенджерів. Небажано також спілкуватися із його оточенням.
- Прийняти той факт, що екс-чоловік відтепер є стороннім громадянином. Пішов – значить так тому й бути. Ще не відомо, кому пощастило більше – суперниці чи вам.
- Не кидатись стрімголов у нові відносини. Принцип "клин клином" досить ефективний, але не зараз, пізніше.
Як перенести депресію після розлучення, якщо ще любиш чоловіка?
Потрібно спробувати:
- змінити імідж. Варто зважитися на модну стрижку, кардинально змінити колір волосся, придбати обновки і т.д. Оновлений образ – нове життя;
- згадати забуте хобі. Можливо, захоплення минулими інтересами відверне від переживань і допоможе швидше навчитися жити без чоловіка;
- завести домашнього вихованця. До того ж з ним треба періодично виходити на прогулянку, що сприятливо позначиться на самопочутті та фізичній формі;
- зайнятись спортом. Це фітнес, йога, плавання, бокс, танці, малювання – все, що завгодно. По-перше, удосконалює фігуру. По-друге, підтримує загальний тонус організму. І, по-третє, загартує характер.
Інформація!Головне, ні в якому разі не сидіти у чотирьох стінах. Спочатку можна поплакати, але потім потрібно втерти сльози і виходити назустріч близьким, рідним, друзям, колегам.
Як безболісно пережити розлучення жінці, залишившись із дитиною?
Для дітей витрата батьків – серйозна психологічна травма. Їм навіть важче, ніж колишньому подружжю. Тому варто зробити все можливе, щоби полегшити стан. один з одним, а не з ними. Обидва учасники шлюборозлучного процесуповинні допомогти коханим дітям пережити це.
Інформація!Дорогі мами, як не було вам боляче боляче, якщо батько любить дітей і хоче брати участь у їхньому житті, не перешкоджайте цьому.
Життя жінки з дитиною після розлучення не закінчується, вона просто стає іншою. Оскільки діти зазвичай залишаються з мамою, треба обговорити з татом графік відвідувань. Але обов'язково переконайтеся, що цього хочуть і проти спілкування.
Як забути чоловіка після розлучення?
Відразу варто усвідомити, що геть-чисто стерти колишнього чоловіка з пам'яті не вийде. Це все одно що намагатися не думати про синього крокодила. Найправильніше, хоч як це банально звучить, – пробачити і відпустити.
Чи варто та як спілкуватися з колишнім чоловіком?
Ситуацію, коли екс-подружжя має спільні діти, вже обговорили Тепер щодо бездітних пар. Краще спочатку після розлучення не спілкуватися з колишнім чоловіком або звести зустрічі до мінімуму. Коли біль уляжеться, ви, можливо, відновите контакти і навіть будете дружити новими сім'ями (хоча це швидше виняток із правил). Але в перші кілька місяців після розставання намагайтеся не перетинатися з екс-благовірним, щоб не ятрити рану.
Що робити після розлучення та як почати жити?
Так, зараз вам боляче так, що хоч на стінку лізь. Але постарайтеся взяти себе в руки і дослухатися наступних рекомендацій:
- не звинувачуйте екс-чоловіка у всіх бідах. У конфлікті беруть участь як мінімум двоє, значить, удвох і відповідають за ситуацію, що склалася. Коли ви подумки відпустите колишнього чоловіка, стане легше пережити розлучення;
- зберігайте позитивний настрій. Життя прекрасне і дивовижне, воно подарує ще не один привід для щастя!
- приділіть час собі. Зрештою з'явилася ця рідкісна можливість;
- пам'ятайте про почуття міри. Не варто йти з головою у роботу, повністю ігноруючи оточуючих, особливо дітей. Знайдіть час для відпочинку, прогулянок на свіжому повітрі, поїздок, нових захоплень тощо.
Інформація!Не забувайте: все, що нас не вбиває, робить нас сильнішим. Мудрий Ніцше знав, що говорить.
Життя жінки після припинення шлюбу
Психологи радять не зневірятися, якщо розставання все ж таки відбулося. Що робити і як жити далі після розлучення? Краще проаналізувати обставини і потім спробувати прийняти все як факт. Якщо щогодини думатимете про минуле, хто ж тоді житиме тут і зараз? А ще світле майбутнє попереду!
У жодному разі не сприймайте дітей у своїх переживаннях після розлучення як тягар, інакше впадете в депресію та неправильно виховаєте чад. Дитина – це та, заради кого варто прокидатися щодня. Якщо виникнуть проблеми, зверніться за підтримкою до родичів, друзів чи кваліфікованих фахівців-психотерапевтів. Не уникайте спілкування з чоловіками, адже стосунки – складова життєвого шляху.
Відео на тему
Без фізичної активності, морального відпочинку та можливості вилити душу близькій людиніне вдасться уникнути нервового виснаження, ряду супутніх труднощів та гідно пережити розлучення з чоловіком. Життя цьому не закінчується. Одужання супроводжуватиметься стадіями загострень та ремісією, але настане неодмінно!
У житті трапляються різні ситуації. Люди одружуються, люди розлучаються. Причому за статистикою розлучається практично кожна друга подружня пара. Причини цього найрізноманітніші, але найпопулярніша - "не зійшлися характерами". Звичайно, всі люди різні, кожен має свої принципи, поняття. Це відомо всім. Але не слід забувати, що через розлучення не відповідних друзівдругові батьків страждають, насамперед, діти.
Сьогодні вже нікого не дивує ситуація, коли жінки залишаються самі з дітьми. За даними на 2017 р. 5 млн. із 17 млн. російських сімейприпадає на матерів-одинаків із дітьми. І сьогодні Reconomicaзнайомить вас з однією такою мамою, звуть її Надія, і вона мати двох дітей. Надія поділилася з редакцією журналу своєю історією життя. В інтерв'ю жінка розповіла, як їй удалося почати жити по-новому після розлучення, як вона заробляла гроші, щоб прогодувати своїх дітей, і як вона живе зараз.
Здрастуйте, мене звуть Надія. Я хочу вам розповісти свою історію, як прожити одній із двома дітьми, чи моє життя після розлучення.Отже, мені 28 років, проживаю я у місті Краснодарі, маю 2 прекрасних діток. Моїм дітям: синові 8 років, а доньці 3 роки.
Чоловік пішов і залишив мене з двома дітьми
2,5 роки тому зі мною стався неприємний випадок, від мене пішов чоловік… Сказав, що не нагулявся і хоче свободу в житті, що не потрібні йому сімейні клопоти та проблеми.
У нього просто друзів багато, які вільні, які не обтяжені сімейним життямякі роблять все, що хочуть, і їм ніхто не може нічого сказати. Ось і моєму чоловікові захотілося саме такого життя собі. Хоча я ніколи йому не забороняла нічого, він і ходив, куди хотів, і приходив, скільки йому захочеться.
Після цих слів ми дуже сварилися, і я наговорила йому багато зайвих слів, які скупчилися у мене за всі 6 років спільного життя. Мені було дуже прикро, що він так робить, адже він більше за мене хотів дітей тоді, коли я хотіла працювати і вчитися далі. Він мені цього не дав, а почав щодня наполягати на дітях. Після слів, сказаних мною, він зібрав усі свої речі і пішов, і я залишилася з дітками зовсім одна в місті, в якому, крім нього, я не мав нікого з рідних, бо мої батьки живуть далеко, в іншому місті і приїжджали до нас не так часто, як хотілося б.
Чоловік пішов, а я залишилась із двома дітьми.
Переїжджати до батьків я не захотіла, хоча вони наполягали на цьому, а все думала, що чоловік схаменеться і повернеться назад. Але минали дні, а його так і не було.
Після його відходу я йому дзвонила, писала, намагалася повернути його, щоб зберегти сім'ю, але він був налаштований вкрай рішуче і на мої умовляння та прохання, повернутися назад, відповідав мені відмовою.
Я зрозуміла, що треба розпочинати нове життя
Звичайно, спочатку було дуже важко як психологічно, так і фінансово, оскільки грошима він не допомагав, на аліменти я не подавала. І ось одного чудового дня я прокинулася і зрозуміла, що вистачить мені принижуватися і теплитися надіями, треба починати своє життя з чистого аркуша, де немає більше місця для нього, а є тільки я і мої дітки.
На той момент старшому синочку було 5 років, а доньці рік. Доводилося жити на дитячі гроші у розмірі 6000 рублів, це добре, що ще будинок мій був, і не доводилося платити за квартиру, платила тільки комуналку. Звичайно, їжі на цю суму багато не купиш, плюспідгузки дитині, тому що ціни у нас високі в місті, я виживала, як могла…
Я почала підробляти в інтернет-магазині
Через місяць зателефонувала мені знайома і запропонувала роботу вдома в інтернет-магазині. Вона там уже працювала і замовила слово своєму начальникові щодо мене, тому що я вчилася в технікумі на економіста і закінчувала курси ПК, комп'ютером я користувалася добре і розбиралася в ньому.
Працювати вдавалося лише ночами.
Начальник призначив день співбесіди, дітей залишила сусідці на кілька годин і поїхала розмовляти про нову роботу. Робота була нескладна, і навчання проходило пару днів лише вдома.скайпу . Поки я вникала в нову роботу і освоювалася в ній, приїхала моя мати і була з дітьми.
Робота полягала в тому, що треба було додавати товари на сайт, зробити їх повний опис з усіма картинками і характеристиками. Оплата залежала від того, скільки товарів на день я додам на сайт, стільки я й отримаю. За товар платили 10 рублів.
Погодьтеся, це небагато, тому працювати доводилося багато, а так як у мене маленькі дітки, я працювала ночами, бо вдень я була зайнята іншими домашніми справами, плюс ще до всього сина треба було готувати до школи, та й маленька забирала у мене. купу часу.
Робота мені подобалася, отримувала за місяць 3000 рублів. Хоч і не багато, але все ж таки кожна копійка була в радість.
Зайнялася рукоділлям
Крім інтернет-магазину я почала у вільний час займатися рукоділлям, робила з серветок різні композиції: топіарії, серця, імена. Почала розміщувати готові роботив інтернеті. Спочатку ніхто не купував, а потім люди почали мені дзвонити та робити замовлення.
Час знаходила і для рукоділля.
на новий рікіз сином робили різні іграшки, Різдвяні віночки, ялинки. Так і пішов у мене свого роду бізнес.
Звичайно, було дуже важко жити одній і ростити дітей, але мені це вдалося зробити.
Життя налагодилося
На даний момент живу так само одна, син ходить до школи, донька в садок. Знайшла собі роботу вже на постійній основі за своєю професією. До речі, вечорами так само працюю в цьому інтернет-магазині, а на вихідних примудряюся ще й робити замовлення з серветок!
І тепер у мене все гаразд!
Тепер життя грошей вистачає, є постійні клієнти. Часто син допомагає мені у виконанні замовлень. Хотіла подати на аліменти, але колишній чоловікпопросив вирішити все мирним шляхом і тепер добровільно виплачує щомісяця певну суму грошей. Бачитися з дітьми йому я дозволяю, коли він цього захоче.
Дивлячись на нього, я вже не відчуваю того болю, який був спочатку після розлучення, вже все сприймається по-іншому. І я знаю, все що не робиться - все робиться тільки на краще.
Завдяки цьому всьому я стала сильною особистістю, я пишаюся собою. Я у тяжкій життєвій ситуації не опустила руки, а йшла далі заради своїх дітей, щоб забезпечити їх, щоб вони не відчували себе самотніми і були щасливі навіть, якщо тато пішов.
Я хочу порадити вам, якщо ви, не дай Боже, потрапили в таку саму ситуацію, то, головне, не опускати руки і не здаватися, вірити в себе та у свої сили. І тоді у вас обов'язково все вийде, як це вийшло у мене!
Блог Багато цікавих статей
Ми створили спеціально для вас буттєвий словник, щоб ви могли розібратися в значенні багатьох слів. Особливо це стосується нашого внутрішнього світу. Ми важко розуміємося на рисах характеру. Настав час покласти цьому кінець! Тепер ви знайдете відповіді на всі питання, які мучили вас багато років. Наприклад, що таке духовність? Визначення категорії ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ. І багато іншого. Всі ці категорії ми проходимо на наших тренінгах, і на практиці вчимося їх застосовувати у повсякденному житті:
Як пережити розлучення, якщо є діти
04.10.2018 5399
По глибині емоційних переживаньрозлучення схоже на стихійне лихо, крах очікувань. Найскладніше в цей період – зберегти спокій та самовладання, особливо якщо йдеться не лише про себе, а й про дітей. Як пережити розлучення, якщо є діти, навчитися жити далі? Не важливо, хто винен і що послужило каталізатором, розірвання шлюбу – результат вибору подружжя, який потрібно прийняти. Головне правило під час аварії літака – спочатку подбати про власну безпеку, тільки тоді можна допомогти дитині. Щоб повернути душевну рівновагу потрібні колосальні витрати психофізичних ресурсів. Де брати сили на подолання складнощів? Як пережити розлучення з дитиною на руках, розберемося у сьогоднішній статті.
Що означає розлучення для жінки
За даними статистики, понад 60% подружніх пар розпадаються після перших п'яти років спільного життя. Навіть у суспільстві жінка більш вразлива і складніше переносить розрив, навіть якщо його ініціатором була вона. Пов'язано це з низкою психологічних факторів:
- дівчата орієнтовані сім'ю, створення затишку, збереження сімейного вогнища. Чоловіки віддають перевагу роботі і занурюються в неї під час розставання. Залишившись самотньою, жінки більше звинувачують себе у тому, що не зберегли теплоту стосунків;
- налагодити особисте життя після розлучення жінці складніше, особливо якщо вона залишилася з дитиною або двома. Залежить це від співвідношення чоловіків, і жінок у суспільстві, як від небажання сильної статі брати він відповідальність за виховання;
- після розлучення часто діти залишаються з матір'ю, а значить, вона бере на себе подвійну відповідальність.
Безперечно, це не аксіома. Другий шлюб може стати успішнішим за попередній, а новий чоловік – люблячим батьком. Все залежить від сприйняття ситуації, здатності вистояти та йти далі. На думку деяких психологів, щоб пережити розлучення з дитиною, жінка проходить кілька етапів. По глибині переживання вони схожі на смерть близької людини.
Неможливо пережити розлучення з трьома маленькими дітьми, пропустивши хоча б один із етапів. У середньому подолання всіх стадій потрібно рік із моменту розставання.
Як допомогти дитині
Діти дуже чутливі, вони помічають найменші зміни та холодок у стосунках батьків. Несвідомо вони ідентифікують себе як 50% від мами та 50% від тата. Розмови про те, який поганий один із подружжя сприймаються як особиста образа. Не питайте, не ставте дитину перед вибором, кого з вас двох любить більше. Подібний вибір є досить складним і може травмувати. Весь негатив, спрямований на одного з подружжя, автоматично спрямовується і на дитину, яка не може відокремити себе від батька. Бажання догодити мамі, створює внутрішній конфлікт, який згодом стає глибокою емоційною травмою.
Щоб мінімізувати переживання дитини, не ігноруйте їх, говоріть про сумніви та страхи, які відчуває ваше чадо. Намагаючись приховати розлучення, ви тільки зробите гірше. Якщо діти запитують, відповідайте на питання чесно, акцентуючи їхню увагу на тому, що вони не винні у тому, що відбувається. Вирішуючи завдання, як пережити розлучення з двома неповнолітніми дітьми, зазначимо, що немає однозначної поради, яка однаково ефективна у будь-якій родині. Все залежить від порозуміння, ступеня довіри. Головне завдання – пояснити дитині, що після розлучення батьки не любитимуть її менше.
Діти сприймають навколишній світ, дивлячись на ставлення батьків до того, що відбувається. За вашою реакцією на ситуацію, вони визначають глобальність змін у власному житті. Коли мама перебуває в апатичному, депресивному або, що ще гірше, агресивному стані, відбувається повна катастрофа світу дитини. Створіть навколо нього атмосферу любові, безпеки, поводьтеся спокійно, зберігайте спокій. Але щоб переконати, що все буде гаразд, потрібно повірити в це самій. Тільки щаслива та психічно здорова мати здатна виховати щасливу дитину.
Щоб полегшити переживання, поділіть відповідальність: наприклад, колишній чоловік забирає дитину на вихідні або щодня зустрічає після школи, ви робите домашнє завданняі відводьте на навчання вранці.
Після розлучення
Як пережити розлучення жінці, залишившись із дитиною? Після проходження всіх етапів, прийняття ситуації, важливо продовжувати жити далі, радіти кожній новій можливості. Психологи рекомендують слідувати низці порад, які повернуть вас до життя.
До рекомендацій фахівців можна прислухатись, але головне, слухати голос серця. Навчіться розуміти свої бажання та здійснюйте їх. Тільки так можна досягти абсолютного щастя, подолати будь-які життєві складнощі.
Розлучення — непростий час для подружжя. Стоячи на порозі краху сім'ї, кожен перебуває у вирі негативних емоцій і образ, виникає безліч питань про правильність зробленого кроку. Якщо ініціатором розлучення була жінка, коли вже спалені мости, виникають сумніви, адже скільки б не говорили про гендерну рівність у нашому суспільстві, здебільшого вся відповідальність за дітей, народжених у шлюбі, що розпався, тепер лягає на її плечі. Чи є життя з дитиною після розлучення?
Психологи стверджують, перше почуття, що накриває з головою після виходу із зали суду, не полегшення і надія на щось світле, а безвихідь і порожнеча, навіть якщо чоловік давно не любить, факт, що відбувся, не приносить полегшення. Доводиться через силу посміхатися дітям і вдавати, що ви абсолютно впевнені в тому, що все найкраще попереду! Так воно і буде, якщо перші кроки виявляться правильними. Фахівці з міжособистісних відносин пропонують рекомендації молодій мамі, як пережити розлучення жінці, залишившись з дитиною, їх можна назвати керівництвом «відродження з попелу».
Поставте життя на паузу
Це зовсім не означає, що потрібно зупинитися і піти в себе. У жінці природою закладено емоційність, а після пережитого стресу почуття зашкалюють, справлятися з ними складно. Сильна образа на чоловіка може спонукати до бажання змінити роботу, квартиру, та й саме життя. Вчорашня дружина продає житло, забирає дитину та їде кудись подалі. Довела колишньому, що тепер може приймати рішення самостійно, а що далі?
Ні роботи, ні вдома, ні підтримки треба починати все заново на новому місці. Як жити одній із дитиною після розлучення? Любите долати труднощі? Молодець. А яке дитині?Його звичний світ зруйнований. Він щодня бачив тата, грав улюбленими іграшками, спілкувався із друзями. Радикальні зміни можуть стати для незміцнілої психіки вашого малюка занадто важким тягарем.
Поки ви ще не оговталися, не приймайте жодних доленосних рішень. Робіть щоденну роботу, дбайте про дітей, більше будьте на природі. Щоб відновити душевну рівновагу і звикнути до нового життя потрібно три місяці. Тільки коли мозок і психіка зможуть адекватно оцінювати ситуацію, можна робити важливі дії.
З глибин вгору
Як і в будь-якій психологічній кризі, вам доведеться пройти п'ять стадій, і перші дні після розлучення будуть не найскладнішими. Два початкові етапи - шок і гнів найбільш наповнені негативними емоціями. Іноді біль стає нестерпним, переходячи з морального до фізичного.
Вас ніби затягує у вир виру. Потрібно впасти на дно, щоб відштовхнутись. Ви не можете повністю піддатися своїм переживанням, малюк вимагає турботи та уваги, це ще більше ускладнює ситуацію, але й стає плюсом, відповідальність за долю сина чи доньки не дозволяє зовсім розклеїтись.
На двох наступних етапах – торг та усвідомлення, почуття трохи відпускають, і за роботу береться розум. Центральний етап кризового стану торгів небезпечний. Жінка готова піти на будь-які жертви, аби повернути хистке статус-кво. Гіркота образ тьмяніє перед усвідомленням факту - колишнього життя більше немає.
Розуміння, на якій стадії особистої кризи ви перебуваєте – вже половина шляху до успіху. Не можна відразу після шоку опинитися на фінішному етапі прийняття ситуації. Як довго ви рухатиметеся до одужання, залежить від вас.
Дозвольте собі бути слабкою
Якщо цілодобово сумувати про те, що сталося, можна й справді повірити, що ви нещасні. Не займайтеся саморуйнуванням, женіть геть сумні думки. Укладіть особистий договір - ви дозволите собі поплакати і навіть поревіти в голос лише одну годину на тиждень. Жіночі сльози річ дивовижна, висихаючи, вони забирають геть темряву, і ніби вітер, розвіюють хмари.
Метод відстрочення допоможе зосередитись на життєвих проблемах. Найважливіше, у вас є сенс життя - ваша дитина, якій зараз як ніколи потрібна ваша любов.
Здоров'я понад усе
Як жити після розлучення жінці з дитиною? Вашому малюкові потрібна здорова мама, разом вам чекає довгий, часом дуже нелегкий шлях. Щоб забезпечити свою маленьку сім'ю вам доведеться багато працювати, а де взяти на це сили? Правильно! Дбати про свій організм як слід.
Активний відпочинок. Прогулянки. Позитивні емоції. Бракує грошей на абонемент у спортзал? Ідіть у парк, у ліс, на спортивний майданчик. Відвідувати басейн разом – чудова ідея! Ви навчите малюка плавати, і він з гордістю розповідатиме про свої досягнення родичам та друзям.
Для досягнення позитивного балансу балуйте себе. Хмара гормону щастя накриє вас із головою. Після того як ваш малюк заснув, викроїть 15 хвилин і розслабтеся після важкого дня, це буде ванна з ароматом, улюблена книга, ароматний чай в тиші, маска для волосся або обличчя, не так важливо. Головне, що ви живі і ваша душа вже не так сильно болить.
Це не ваша війна
Що б не говорив ваш колишній чоловік спільним знайомим, хоч би як намагався вразити ваше самолюбство при зустрічах, не опускайтеся до з'ясування стосунків. Емоції зараз переповнюють обох, спокійної розмови не вийде. Мине час, розжар трохи вщухне, а в пам'яті гіркими краплями залишаться грубість і образи, кинуті в перепалці. Це не ваша війна! Але умовляти і класти на землю білу хустку, щоб припинити бойові дії, Поки марно. Час, всупереч поширеному твердженню, не лікує, він лише знижує градус емоцій.
Жодних обговорень мерзенних якостей чоловіка і власних образ з подругами, не витрачайте сили на обговорення негативних якостей чоловіка. Не змушуйте себе знову переживати кошмар. Прагніть і рухайтеся вперед.
Як жити після розлучення з одним чи двома дітьми? Намагайтеся зберегти нормальні відносини. Ви батьки, і вам мимоволі доведеться спілкуватися, не переходити ж на інший бік вулиці під час зустрічі. Чи не розривайте маленьке серце на частини безглуздими питаннями: «кого ти більше любиш»? Деякі колишні подружжя не лише спільно організують дітям дні народження, а й відвідують театри, виставки, і навіть в одній компанії їздять на відпочинок.
Створіть дітям зону комфорту
Діти чуйно реагують на емоційне тло навколо. Якщо мама пригнічена, часто витирає сльози, а тато не приходить, це аварія світу. Дитині складно впоратися з незрозумілою тривогою, вона вередує або замовкає.
Постарайтеся пояснити маленькому чоловічку, що все не може залишатися, як і раніше, але тут немає його провини, це ви, дорослі, не зуміли домовитися. Тато, незважаючи на те, що не живе з вами в одному будинку, все одно буде поряд. Як би вам не хотілося, йдучи на поводу у своїх емоцій, наговорити гидоту про колишнього чоловіка, в ім'я здоров'я дітей, не робіть цього.
Не ігноруйте питання та прохання малюків, підтримуйте, хвалите за успіхи, м'яко журіть за промахи. У вашій маленькій родині повинні панувати мир та добробут.
Час розставить усе на свої місця, а поки дітлахи повинні почуватися захищеними, причому з обох боків. Переконайте дітей, що все буде добре, але колись, повірте в це самі.
Чого робити не варто
Не діліть дитину, не забороняйте їй спілкуватися з батьком. Непробачна помилка, коли батьки вирішують питання спілкування з дітьми через суд. Це нестерпно для дитини. Тим більше, не доводьте ситуацію до абсурду, дозволяючи спілкуватися тільки у вашій присутності.
Господь створював жінку як істоту великодушну та розуміючу. Якщо колишній чоловік хоче запросити дітей до нової родини, не перешкоджайте. Відомо безліч прикладів, коли діти з попередньої та нової родинвиявлялися найближчими друзями, і згодом дякували долі за те, що надала шанс познайомитися.
Чи варто повернути втрачене
Поживши трохи нарізно з сім'єю, пошукавши серед дівчат заміну коханої, деякі чоловіки усвідомлюють, що припустилися помилки і починають знову намагатися завоювати серце колишньої дружини. Новий виток відносин, цукерково-букетний період, залицяння, клятви та обіцянки здатні розтопити серце найстійкіших.
Чи є сенс повертатися?Якщо батько вашої дитини відповідальний, розумний, позбавлений шкідливих звичок, чому ні? Від помилок ніхто не застрахований. Не можна давати поради у справах, що стосуються почуттів. Слухайте своє серце, тільки воно дасть правильну відповідь.
Висновок: жити з дитиною після розлучення із чоловіком важко, але можливо. Через які випробування не довелося б пройти, з висоти набутого досвіду та мудрості очевидно, якщо прагнення до порозуміння в сім'ї немає, розлучатися було необхідно.