Пережити розрив стосунків складно. Складно не тільки усвідомити та прийняти той факт, що Ви вже не разом із Вашою коханою людиною, але й нестерпно важко впоратися з болем від розриву стосунків.

Але розлучення це процес. І як у будь-якого процесу у розлучення є стадії, через які проходить людина. Є такий поширений вислів: " час лікуєАле лікує не час, а більш-менш правильне проходження через усі необхідні стадії проживання розставання. У разі нормального проживання всіх стадій, людина через якийсь час знову приходить до тями і повертається до життя. Якщо ж відбувається фіксація на якийсь стадії або стадія була прожита неправильно, то мучитися можна довго. 6 стадій переживання розставання, які допоможуть Вам зрозуміти, як люди переживають розлучення та розрив відносин.

Спочатку наведемо всі стадії списком, щоб Вам було легше орієнтуватися в них.

А тепер детальніше опишемо кожну стадію і дамо вправи для аналізу та усвідомлення нашої поведінки на кожній з цих стадій.

• 1. Стадія заперечення

  Стадія заперечення характеризується такими почуттями, думками та відчуттями як: уникнення, страх, оніміння, звинувачення, нерозуміння. Заперечення це "крик душі" "ніє"!У цьому "ні" розкривається найстаріший і звичний захист психіки - заперечення. Її сенс у тому, щоб впоратися зі складним болем втрати улюбленого і важливої ​​людини, а також із втратою цілісності своєї особистості. Цю стадію можна порівняти зі втратою якоюсь частиною свого тіла. А заперечення діє на психіку як знеболювальне за допомогою переконання "Цього немає, цього не сталося".

  У заперечення є кілька варіантів:

  Ми можемо заперечувати саму втрату: іноді це відбувається у формі - ми, як і раніше, зустрічаємося, просто вирішили бачитися рідше, а іноді (у патологічних випадках) - повне заперечення розриву відносин.

  Ми можемо заперечувати незворотність втрати: наприклад, ні, він (вона) все ще зі мною, просто ми вирішили взяти перерву у відносинах, щоб покращити їх, розібратися у своїх почуттях та знову бути разом.

  Ми можемо заперечувати те, що втрата відбулася з нами: найпоширеніша форма цього виду заперечення розставання "я не вірю, що це сталося зі мною"

  Ми можемо знецінити значущість втрати: наприклад, ми йшли до цього вже давно (причому, на відміну від дійсного прийняття факту, це говорити лише як слабка втіха себе)

• 2. Стадія вираження почуттів

  Стадія вираження почуттів характеризується роздратованістю, злістю, занепокоєнням, ганьбою, соромом. На цій стадії, яка настає після першої, людина, як правило, вже починає відчувати реальність того, що відбувається переживає і проживає всі можливі негативні почуття. Причому, ці негативні почуття можуть бути спрямовані як на людину, що пішла, так і на саму себе.

  Цю стадію ми поставили на четверте місце, хоча вона є на всіх перших трьох стадіях. Вона характеризується постійними спробами знайти пояснення події, розібратися в причинах ("мисловорот"), внутрішнім конфліктом (повернутися, чи ні).

• 5. Стадія визнання поразки характеризується пошуком нових ідей, створенням нового плану життя.На цій стадії людина упокорюється або приймає подію, психіка адаптується. Приходить розуміння, що необхідно жити далі попри все.
• 6. Стадія повернення до життя: підвищення самооцінки, власної значущості, відчуття безпеки.На цій стадії людина майже повною мірою повертається до життя. Самооцінка підвищується, є нові сенси жити. П'ята і шоста стадії, зазвичай, несуть у собі відбиток компенсації, тобто рана від розставання залишається, але заростає. Але головне — Ви все одно продовжуєте жити, і нові люди, нові враження поступово замінюють у Вашому житті, у Вашій психіці образ людини, яка пішла.

Якщо розставання стало неминучим і обидва партнери вирішили піти на цей крок, то, найімовірніше, буде питання: "Як далі жити і що робити?" Розлука – поняття, знайоме кожному. Сімейні психологистверджують, що людина підсвідомо розглядає як втрату. У цьому, переживаючи цю втрату, людина проходить через певні стадії розлучення.

Перша - заперечення дійсності

Вилилий коханий не може прийняти і повірити в те, що з ним розлучилися, і в те, що розлука ця остаточна і непоправна. Він все ще будує плани і свято вірить, що розрив - це лише безглузда помилка і все рано чи пізно знову стане, як і раніше. Думає, що друга половинка подзвонить і скаже, що все буде гаразд і вони знову разом. Перша стадія може тривати від трьох – п'яти тижнів до півтора року.

Друга - гнів на кохану людину

Стадії переживання розлучення не обходяться без гніву, адже усвідомлення того, що кохана людина зрадила і покинула, не може не нести цього негативного почуття. Обурення поступово переходить в агресію, а на адресу екс-партнера звучать звинувачення у небажанні зберігати стосунки. Гнівні прояви є суто індивідуальними, тому деякі пропускають другу стадію і відразу переходять до третин.

Третя - торг та надія на краще

Намагаючись відновити колишні відносини, людина починає торгуватися із собою чи колишнім партнером. Наприклад, переживаючи стадії, чоловік ставить собі певні терміни (інтервал), протягом якого у нього буде шанс помиритися і відновити відносини з партнеркою. Створюючи такі тимчасові рамки, він намагається впоратися з розлукою та звикнути до нового стану – самотності.

Четверта - депресія та апатія

Усвідомлення своєї безпорадності, а разом із нею і депресія приходить тоді, коли людина розуміє, що заперечувати розлуку безглуздо і нічого не виправити. Негативні думкипоступово призводять до відчаю, депресії, апатії, безсоння, смутку. Всі ці стани є природною реакцією організму на стрес. Особливо гостро вони можуть проходити на четвертій та другій стадії розлучення у жінок.

П'яте - життя з чистого листа

Життя продовжується, поступово людина забуває старі образи, знайомиться з новими людьми, перестає жити минулим. Відкривається друге дихання, а разом з ним з'являються нові плани, сили та надії на світле майбутнє.

Сімейні психологи стверджують, що процес переживання розлуки може тривати як три місяці, так і три роки, все залежить від нервової системи конкретної людини.

Фактори та причини

Стадії прийняття розставання залежить від багатьох причин і чинників. Мабуть, найважче тут - це ностальгія: у будь-який момент, як би людина не була щасливою, вона може знову поринути у спогади. І якщо одні переживають ці ностальгічні моменти просто і з усмішкою, то інших знову огортають розпач, тривога, смуток, жаль і навіть злість.

Пережити розлуку із коханим дуже непросто. Розставання нестерпно тим, що вносить зміни до вже звичного укладу життя, що склався. Дуже багато також залежить і від того, хто став ініціатором розлуки: якщо це запропонував екс-партнер, то додається почуття неповноцінності та приниження власної гідності. Думки про те, що кохана людина знехтувала і зрадила, вибивають зі звичної життєвої колії.

Найважливіше - всі 5 стадій розставання, намагатися не затримуватися в жодній з них більш ніж на два - чотири тижні. Дуже важливо поставити крапку у стосунках, перестати про них думати, розпочати нове щасливе життя.

Чим швидше людина відпустить свого коханого, перестане йому дзвонити, писати, бачити, тим швидше і менш болісно пройде етапрозлуки. Не варто боятися нового життя і нових відносин, приміряючи на них сумні шаблони минулого: відпустивши, рано чи пізно ви знайдете таке бажане полегшення і душевну свободу.

Якщо не виходить вийти з депресії, психологи радять зробити аналіз відносин, при цьому важливо згадувати як негативні, а й позитивні моменти, і навіть те, що призвело до розставання. Дуже важливо зробити висновки та не допустити повторення помилок у майбутньому.

Небажання колишнього партнера підтримувати дружні стосунки свідчить про сильну образу, яка не дозволяє йому поводитися по-іншому. В цьому випадку варто подумати про те, що було не так у стосунках.

з чоловіком

Стадії розлучення у жінок відрізняються більш вираженою емоційністю та протяжністю. Відомі випадки, коли жінки були в депресивному стані після розлуки більше десяти років.

Психологи радять дівчатам в особливо тяжкій ситуації одягнути маску успішної леді, вжитися в цей образ і спробувати якнайбільше позитивних емоцій, будучи сильною та незалежною.

Діючи за таким принципом і як би проживаючи важкий життєвий період за іншу людину, можна не тільки відновити свою душевну рівновагу, а й знайти нового партнера, який зможе залікувати всі душевні рани.

Ще одним важливим фактором щастя є похвала та захоплення самим собою. Адже не секрет, що досить важко полюбити себе знову, переживаючи розлуку. Любов до себе - це пункт, якого не може пройти п'ята стадія.

Прощення та прийняття

Дуже важливий моментна другій стадії розлучення у чоловіків - це прощення колишньої коханої та усвідомлення того, що вона теж має право на особисте щастя та життя з іншою людиною. У цей період варто уникати негативних спогадів, обговорень із друзями та особливо дзвінків та повідомлень із неприємним текстом та докором.

Щоб пережити цей важкий життєвий етап, потрібно подумки відпустити свого колишнього партнера. Не принижуватись і не намагатися його повернути. Адже навіть якщо він і погодиться на поновлення спілкування, то, швидше за все, зробить це із жалості.

Чим тривалішим був любовний союз, тим важче пережити розлуку і пройти всі стадії розставання. Психологія в цьому випадку пропонує безліч тренінгів, здатних допомогти вирішити проблему і не замкнутися в собі. Наприклад, розлука – це шанс на здійснення давньої мрії, можливість змінити роботу, переїхати, розпочати нове життя. З розривом стосунків, хоч би як сумно це звучало, з'являється більше часу, який можна зайняти відвідуванням музеїв, ярмарків, кінотеатрів, театрів, записатися на різні секції та майстер-класи. Головне в цей період – не сидіти вдома та не піддаватися розпачу.

Чим довше, тим гірше

Пережити розставання після тривалих стосунків завжди складніше, ніж розрив швидкоплинних романів. У такій ситуації психологи радять не впадати у відчай і поглянути на ситуацію під іншим кутом. Розлука - це шанс розпочати життя з чистого аркуша, здійснити все те, на що раніше наважитися було просто неможливо. Невдача в особистому житті – досягти висот у своїй кар'єрі та стати справжнім професіоналом. Це час подорожей та здійснення бажань. Можливість здійснити дитячу мрію, зайнятися танцями, навчиться варити гарне мило чи збирати авіамоделі.

Переживаючи розрив з коханою людиною, головне - не впадати в смуток і не допускати нав'язливих думокпро самотність. Адже спілкування з рідними, друзями та колегами не може заповнити того тепла, розуміння та захищеності, яке було раніше. Як би цікаво людині не було зі співрозмовником, у душі він розуміє, що такого задоволення, як при спілкуванні з коханою людиною, більше не буде.

Розрив із коханою жінкою

Чоловіки переживають розставання гостро, ніж жінки. Так, у повсякденному житті сильна половина людства відрізняється витримкою, силою волі та твердістю характеру. Але коли справа стосується розриву відносин, особливо якщо він відбувається раптово, безпідставно і з ініціативи жінки, емоції виявляються дуже гостро. Особливо важко пережити розлуку емоційно залежним від другої половинки чоловікам. Адже залежність, як вважають психологи, з'являється не від кохання до своєї другої половини, а від ненависті до себе та бажання заповнити порожнечу всередині компліментами та приємними словами.

Зазвичай чоловіки скупі на емоції і вважають за краще все тримати в собі, саме тому, коли адреналін у крові зашкалює, а лють намагається вибратися назовні, ймовірно, що стадії після розставання у чоловіків супроводжуватимуться:

• прийняттям спиртних напоїв у спробі заглушити біль;
• заняттями спортом, часом до виснаження організму;
• безладними статевими зв'язками (людина затверджується за рахунок інших);
• поїздки на автомобілі або мотоциклі на великій швидкості.

Сімейні психологи стверджують, що сильна стать гостріше реагує на негатив, що відбувається у відносинах, і пов'язано це з тим, що чоловіча психіка в такій ситуації більш сприйнятлива, ніж жіноча.

Любов до себе

Стадії у чоловіків та жінок проходять приблизно однаково. У цей складний період головне - знову полюбити і навчитися поважати себе, адже як ми ставимося до себе, так ставляться до нас та інші.

Полюбивши і прийнявши себе, людина зможе жити далі і зустріти того, з ким він розділить свої почуття.

Тільки згодом можна зрозуміти, що розрив був необхідністю і нові відносини набагато міцніші і радісніші за попередні.

Для того щоб пройти всі стадії розлучення якомога безболісніше, психологи рекомендують:

• насолоджуватися кожним моментом і поспішати наповнити кожну секунду свого життя змістом, цікавими подіями та новими людьми;
• розлука - це те, через що проходить кожна людина, тому іноді просто варто набратися сили та потерпіти;
• припинити шукати в собі недоліки і вважати, що хтось кращий і гідніший, ніж ви;
• у жодному разі не писати, не дзвонити і не переслідувати колишнього коханого;
• видалити з соціальних мережі телефонної книги дані колишнього чи колишньої, не стежити за його життям і не спілкуватися із спільними знайомими;
• не залишатися наодинці, відвідувати якнайбільше цікавих місць;
• записатися на фітнес, басейн або спортклуб;
• навчиться чогось нового;
• завести цікаві знайомства, не відмовлятися від побачень;
• якомога більше часу приділяти цікавим та важливим речам;
• змінити образ, купити новий одяг, парфумерію, косметику, аксесуари

Вищеперелічені поради є не лише дуже простими та практичними, а й дієвими.

На численних форумах також можна знайти цікаві порадипро те, як пережити стадії розлучення.

Для вирішення цієї проблеми користувачі радять взяти на озброєння такі прийоми:

1. Якщо розлука була з ініціативи колишнього, зробіть усе, щоб він пошкодував, що кинув вас.
2. Якщо стосунки котяться вниз, розлучіться першою/першою зі своєю половиною.
3. Поводьтеся якомога впевненіше при зустрічі із спільними друзями, вони не повинні знати, що розлука турбує вас.
4. Перестаньте почуватися жертвою.
5. Займіться благодійністю.
6. Навчіться малювати чи ліпити з глини.
7. Пройдіть якнайшвидше всі етапи розлуки.
8. Дізнайтеся правду про свої стосунки з боку, можливо, у майбутньому це допоможе вам побудувати щасливий союз.
9. Змініть обстановку, почніть подорожувати.
10. Перестаньте шкодувати себе. Особливо ця порада стосується сильної статі, адже відомо, що стадії розлучення у чоловіків проходять набагато важче, ніж у жінок.
11. Зробіть висновки та не повторюйте у майбутньому своїх помилок.

Важливо пам'ятати, що погляди на стосунки у чоловіків і жінок дуже відрізняються. І тому успішно може розвиватися тільки той союз, в якому обидва партнери мають одну й ту саму мету (наприклад, створити сім'ю) і готові в будь-який момент один одного вислухати і знайти вирішення проблеми разом.

Розлучення - це завжди болісно, ​​і, після того, як коханий пішов і ти залишилася одна, тобі доведеться пройти через кілька важких емоційних етапів, які схожі у більшості людей. Психолог розповідає, як прожити їх із мінімальними втратами.

Олеся Фоміних

практикуючий психолог-психотерапевт, гіпнолог

По темі

Заперечення

Коли ти чуєш від коханого, що вам час розлучитися, твоя перша і природна реакція – заперечення. Психіка не хоче зрозуміти той факт, що ви вже не разом. Тому у свідомості виникає уявний бар'єр: цього не може бути, це неможливо. На цій стадії ти перебуваєш у стані найсильнішого стресу, всі розумні аргументи та спроби друзів струсити тебе зазнають невдачі. Важливо дати собі час заспокоїтись та тверезо оцінити ситуацію.

Агресія

Поступово ти починаєш розуміти, що розставання відбулося, і життя стає іншим. Наступне почуття, яке хвилею піднімається в тобі, – агресія по відношенню до колишнього. Вона починає домінувати у свідомості та поширюватися на всіх, хто тебе оточує. Близьким у такій ситуації треба бути дуже терплячими та чуйними. А тобі дозволити собі виявляти емоції: плакати та говорити з подругами та рідними, лаяти екса останніми словами, нехай він і не чує цього. Згодом гнів, який тебе мучить, почне вщухати. Щоб це сталося швидше, позбався речей, що нагадують про колишнє, і спільних фотографій.

По темі

Потім ти розумієш, що агресія тобі тільки шкодить, і можеш направити всі свої сили на те, щоб повернути екса. Робиш спроби вийти з ним на зв'язок, зустрітись. На цій стадії деякі дівчата можуть фантазувати, як вони з коханим знову будуть разом, як у них все чудово складеться. Проблема в тому, що в цій ситуації спроби знову завоювати колись дорогу людинувже нічого не дадуть. Ти просто принижуєш себе. Якщо стосунки закінчені, знайди сили усвідомити, що вони не повернуться, позбутися ілюзій та жити далі.

Депресія

Тепер ти повністю розумієш, що розрив остаточний. Часто виникає гостра депресія, яка виявляється у замкнутості, відсутності інтересу до навколишнього світу, небажанні кудись піти. Мучить безсоння, можливі навіть думки про суїцид. Цей етап найбільш небезпечний, тому слід якнайшвидше вийти з нього. Корисно кудись поїхати, змінити обстановку, частіше спілкуватися з подругами. Тільки не потрібно обговорювати ситуацію безкінечно, перемикайся на нові захоплення! Заручись підтримкою рідних, не соромся просити про їхню турботу та підтримку. Якщо нічого не допомагає, обов'язково зверніться до психотерапевта.

Розставання часто призводить до тяжких переживань, при цьому йдеться не тільки про розлучення з коханою людиною, а й про розлучення з дітьми, з друзями. Розрив відносин – завжди втрата. Уникнути таких хворобливих ситуацій допоможе знання того, з яких причин найчастіше відбуваються розставання, як переживаються та як зберегти важливі для вас стосунки.

Що це таке?

Розставання психологія оцінює, як втрату відносин із певною людиною. Але на практиці не завжди фізична розлука означає втрату відносин, а спільне проживаннязовсім не гарантує душевної єдності. Розставання - хворобливий процес, якщо людина для вас дорога, якщо з нею тісно пов'язаний якийсь важливий період вашого життя. Найболючішими вважаються розставання з коханими людьми (подружжям), з дітьми, родичами. Заподіяти біль можуть і розставання з близькими друзями.

Розставання може бути повним, коли контакти щодо вирішення сторін або одного з учасників ситуації припиняються у будь-якому їх вигляді. Неповним вважається розлучення, після якого люди підтримують певні стосунки – спілкуються з питань виховання дітей, по роботі, мають спільні справи, мають намір поновити стосунки. Неповним у психології також називається розставання, при якому одна зі сторін відмовляє приймати реальність такою, якою вона є, час іде, а стадія прийняття не настає. Це важкий випадок, який вимагає обов'язково допомоги психіатра та психотерапевта.

Розлучення дає великий життєвий досвід, болісний, але іноді необхідний.У будь-якому випадку з нього можна отримати чимало корисного: після розставання змінюються системи цінностей, людина починає краще розуміти тонкощі власного характеру, краще знає, що їй потрібно далі майбутніх відносин. Якщо ж розлучаються люди гаряче, не обдумавши рішення, то мають шанси поліпшити свої відносини, зробивши висновки після примирення.

Причини

Важливо розуміти, що самі події та причини, які до них привели – речі різні. Якщо формально пара розлучається через зраду одного з партнерів, то причина тут може бути будь-яка, але не сама зрада. На адюльтер зрадника могли штовхнути нудьга і рутина у відносинах, відсутність продуктивної взаємодії з партнером у різних сферах. Подія, яка формулюється як скандал - не причина розлучення, а лише привід, оскільки справжня причина знову ж таки може критися в будь-чому іншому. Давайте розглянемо, які причини найчастіше призводять до краху стосунків як із подружжям, так і з дітьми, батьками, друзями.

Відсутність довіри

Ця причина дуже підступна. Довіра - основа будь-яких відносин, без нього неможлива дружба чи любовний зв'язок. Зникає воно поступово, часом навіть непомітно, потроху. Людям властиво давати близьким «другий шанс», виправдовувати їх внутрішньо, але лише до певного часу, поки є довіра. Як тільки воно зникає, стосунки продовжуватися не можуть. До втрати довіри можуть призвести ревнощі, особливо її патологічні форми, обман (якщо він частий). Навіть обман у дрібницях поступово складається у «велику сніжну грудку», яка в один не найпрекрасніший день набирає швидкість і всією силою обрушується на голову ошуканця, практично не залишаючи шансів для збереження стосунків.

Різниця пріоритетів

У народі це називається "не зійшлися характерами". Люди ставлять перед собою різні, а часом і полярні цілі і не хочуть допомагати один одному в досягненні цих цілей. Якщо чоловік збирає на нове авто, а дружина вважає, що в першу чергу потрібна квартира, то скандалів не уникнути. Якщо мати наполягає на тому, щоб син вступав до ВНЗ, а він зібрався в армію з доброї волі, то знову ж таки все може закінчитися розставанням, якщо одна зі сторін не погодиться прийняти пріоритети іншої.

Пріоритети можуть бути і нематеріальними: для одного важливо зростати у професійному та духовному плані, вчитися, підвищувати свою цінність як фахівця, а інший вважає, що партнер лише дарма витрачає час, отримуючи черговий диплом, тим самим принижуючи досягнення першого. Розлучення з цієї причини цілком може виявитися тимчасовим, і якщо люди досягнуть компромісу або навчаться поступатися, то стосунки цілком можна врятувати.

Насильство та маніпуляції

Насильство буває як фізичним, а й психологічним. Під пристойними приводами («люблю», «переживаю за тебе») один партнер може запровадити тотальний контроль за другим – перевіряти, куди і коли він іде, де буває, хто йому дзвонить. Психологічні насильства - це образи, закиди і неповага, це прямі чи опосередковані заборони підтримки відносин із друзями та близькими, обмеження, постійні з'ясування відносин.

Жертва психологічного насильства та маніпуляцій зазвичай боїться щось не так зробити, прийняти будь-яке побутове рішення без відома партнера, якщо до цього додається сильна емоційна залежність від тирана, ситуація стає зовсім нестерпною. Часто маніпулюють діти батьками чи батьки дітьми, подружжя і навіть друзі можуть зіткнутися зі спробами маніпуляцій один одного. Розлучення в цьому випадку - найбільш правильний, а часом і єдиний можливий вихід. Почавшись одного разу, ні фізичне, ні психологічне насильство зазвичай не припиняється, а лише прогресує, набуваючи все більш витончених форм.

Крах надій та очікувань

Кожен, починаючи стосунки з кимось, сподівається і чекає на щось хороше, що йому принесуть ці стосунки. Часто ці очікування не виправдовуються. Важко розглянути в милому молодій людинімайбутнього тирана або скупця, у зростаючому синочку важко побачити майбутнього жорстокого і несправедливого негідника. Коли людина стикається з якимись проявами та вчинками з боку іншого, які не вписувалися в картину його очікувань, вона відчуває сильне розчарування, страх, образу.

Якщо зрозуміти, що сподівання та очікування ми вибудовуємо собі самі, і ніхто не зобов'язаний їм відповідати, розставання з цієї причини можна уникнути.

Ще один варіант - відмовитися від очікувань і приймати людину такою, якою вона є з усіма її недоліками та достоїнствами, але це виходить далеко не у кожного. Розставання, якщо воно відбулося, може бути оборотним. Але тільки після того, як одна зі сторін осмислить неправоту самого факту висування до іншого власних очікувань і надій, а інша зробить усе можливе, щоб скоригувати те, що так не влаштовує партнера.

Залежно Йдеться про алкогольну, наркотичну залежність, ігроманію і т. д. Зазвичай у самому зачатку проблеми партнер щосили намагається допомагати другому позбавитися від. Але обіцянки залишити є, а реальних дій у більшості випадків немає, а тому набирає сили втрата довіри, пізніше крах надій і очікувань, а потім і всі інші причини. У сім'ях, де партнер п'є, приймає психотропні засоби, широко поширені і насильство, і маніпуляції, і вже є різниця пріоритетів (якщо, звичайно, п'ють не всі члени сім'ї разом).

Розлучення в цьому випадку буде рятівним для здорового партнера. Для другого, який страждає на залежність, це стане шансом раз і назавжди переосмислити цінності і позбутися звички. Якщо він цього не зробить, то це буде його вибір. Він має повне право, але поруч залишатися не можна - це небезпечно.

Рутина та нудьга

Ця причина, яка нерідко руйнує шлюби «зі стажем». Відчуття та почуття з часом притуплюються, і це природно та нормально. Якщо на зміну їм не приходять спільні інтереси, захоплення, спільні пріоритети та цілі, то є ймовірність, що партнерам просто набридне спілкуватися один з одним. Втрата інтересу, потягу може стати основою для адюльтера, для звільнення з сім'ї.Відносини стрімко псуються і цілком можуть з часом ускладнитися будь-яка з перерахованих вище причин - від алкоголізму партнера, що нудьгує, до насильства в сім'ї і краху всіх очікувань.

Побутові та фінансові проблеми

Фінансові суперечки щодо того, як і скільки заробляти, куди і кому витрачати, є досить поширеною причиною розлучення. У цій причині поєднується відразу кілька факторів: це й різниця пріоритетів, і можливі маніпуляції. Але такі розставання за бажання можна скасувати, зробити їх оборотними. Достатньо з'ясувати всі непорозуміння та розробити нову фінансову стратегію у відносинах, яка б влаштовувала обох. Так само вирішується і більшість побутових питань. Якщо люди розлучаються через це назавжди, то з великою ймовірністю на перше місце у них вийшла не ця проблема, а будь-яка з перерахованих вище.

Гроші та смажена картопля стали лише останньою краплею у чаші терпіння.

Саме це почуття руйнує шлюби, розводить батьків та дітей на різні континенти, змушує друзів повністю припинити спілкування з тими, хто ще нещодавно був близьким та зрозумілим. Зверніть увагу, що саме образа лежить в основі розлучення через «не зійшлися характерами», саме вона супроводжує фінансові та побутові негаразди, різницю пріоритетів, образа на світ і себе призводять до алкоголізму та втечі до наркотичного небуття.

Навчившись прощати образи і не ображатися, люди можуть захистити свої стосунки, чи то сім'я, чи батьки, чи коло близьких друзів.

Різновиди

Розставання багатолико. Люди, які прийняли таке рішення, можуть не побачитися ніколи або можуть бачитися щодня, вони можуть забути про те, що їх пов'язували якісь стосунки або пам'ятати про це та відчувати емоційну прихильність дуже довго. Психологи виділяють кілька видів розлуки.

Конструктивний розрив відносин- Причини непереборні, корекція неможлива. У партнерів вистачає волі і розуму, щоб ухвалити рішення звільнитися від таких безглуздих стосунків і стати вільними і в результаті щасливими, але вже окремо. У таких випадках розставання протікає не надто болісно, ​​хоча не виключено, що переживання таки матимуть місце. Але після розлучення відносини у людей рівні, спокійні, позитивні, вони не калічать ні їхню душу, ні душу дитини, якщо вона є. Відносини будуються на взаємній повазі, незалежно від того, з ініціативи чоловіка чи жінки їх було припинено. Люди дивляться на своє спільне минуле без образ.

• Незавершений гештальт- є вагомі причини для розлучення, але немає сил зробити це, вигадуючи приводи, щоб залишатися разом (ростуть діти, є іпотека тощо). Саме в таких парах часто трапляються зради, діти ростуть у атмосфері хронічної руйнівної брехні. Подружжя визнає, що їхні стосунки давно не ті, немає ні пристрасті, ні сексу, ні довіри, ні стосунків. Але змінити щось бояться.

• Травмуюче розставання- прийняте та втілене рішення розлучитися назавжди. Небезпечно накопиченням величезного вантажу образ, хоча часом буває і конструктивним. Зазвичай один із партнерів не готовий відпустити іншого, і саме в таких ситуаціях мають місце найтяжчі емоційні потрясіння та переживання.

• Відкладене розставання- пропозиція розлучитися на якийсь час, щоб зібратися з думками і прийняти рішення, яке може перейти до будь-якого з перерахованих видів розставання. Сприймається не так болісно, ​​як травмує, але лише до того моменту, коли буде ухвалено постійне рішення.

• Псевдорозлучення- спеціально створена ситуація, за якої партнер, який став ініціатором, насправді не хоче справжнього розставання, він маніпулює, намагаючись досягти чогось свого, певної мети. Якщо людина нібито розлучилася, це дає їй ілюзію свободи, можливість постраждати досхочу (є люди, які потребують переживання, щоб оживити свої згасаючі стосунки та розвіяти нудьгу). Іноді такі помилкові розставання стають звичними, і маніпулятор перестає досягати мети. Нерідко, коли терпіння другого партнера лусне або маніпулятор вирішить, що ресурси відносин особисто для нього вичерпані, черговий розрив стає істинним та останнім.

Психологічні стадії переживання

Переживання розлучення відбувається за психологічними законами втрати (стадії горя). Послідовність стадій емоційних змін зазвичай чітка і завжди один етап слідує за іншим. І у чоловіків, і у жінок послідовність саме така, але є нюанси через гендерних особливостейпсихіки. Щоб пережити розставання і не стати пацієнтом психіатричної лікарні, щоб швидше впоратися зі своїми емоціями, важливо пройти всі стадії, не пропустивши жодної.

"Не вірю" - стадія заперечення реальності

Найперша реакція на втрату. Людина не відчуває болю, оскільки поки що вона просто не вірить у те, що відбувається, не розуміє, що взагалі відбувається, не допускає до своєї свідомості думки про це. Механізм заперечення психіка включає тоді, коли стикається з чимось незнайомим і страшним. Заперечення оберігає психіку від травмуючого різкого впливу, частково знеболює процеси, що починають відбуватися у душі. Заперечення маєрізні форми

- від наполегливого твердження, що це, як раніше, просто виникли тимчасові проблеми, до знецінення втрати - «до цього все йшло, цього й слід було чекати».

Біль, гнів, образа, злість

Проходить анестезуючий ефект заперечення, на зміну подиву приходить гнів – «та як він міг так вчинити?» З'являється образа, сором, ганьба, сильне занепокоєння. Емоції зашкалюють, й у однаковою мірою людина може спрямувати свій гнів як у ініціатора розлучення, і власну персону.

Гнів вже пережитий, його практично немає і, можливо, людина вже знайшла свої перші пояснення події, хоча до повноцінного самоаналізу та аналізу ситуації йому ще дуже далеко. Відразу після гніву сильнішим стає біль, а тому з'являється цілком природне бажання її позбутися. Перше, що проситься на думку – відновити стосунки. Ось тут страждаюча сторона стає одержима ідеєю повернути коханого, кохану. Особливо вразливі натури можуть почати переслідувати партнера, писати, дзвонити, вимагати, загрожувати, шантажувати, заманювати обманними приводами, ходити по ворожкам та чаклунам.

Зазвичай результату це не дає або викликає протилежний ефект, і від людини колишній партнер ще більше усувається, захищається і починає ховатися. Зрозумівши марність своїх спроб, ще вчора натхненний фікс-ідеєю переживаючий переходить на якісно новий рівень переживань.

Стадія депресії та стагнації

Від того, з якими емоційними та фізичними витратами сил та енергії проходив наступний етап, залежить, наскільки важким може бути спад після нього. Починається депресія, людина млява, неенергійна, для неї багато втрачає сенс, те, що раніше приносило задоволення, може дратувати або залишати байдужим. З'являються порушення сну, апетиту. Нічого не хочеться навіть вставати і йти на роботу. Біль зменшується, часом він уже невиразний. Але стадія досить небезпечна: якщо проживати її неправильно, то підвищується можливість переходу ситуативної депресії в хронічне психічне захворювання. Саме на цій стадії відбувається саме велика кількістьсуїцидів, вбивств із помсти.

Стадія самоаналізу та розбору ситуації, прийняття

На цій стадії особиста поразка визнана. Приходить розуміння справжніх причині наслідків стає зрозуміло, куди рухатися далі. Людина починає розуміти, що відповідальність за розлучення лежить на обох партнерах, і хоч жаль все ще можуть бути присутніми, сильного болю вони вже не викликають. Відбувається ухвалення ситуації у тому вигляді, в якому вона відбулася. Обставини зустрічаються чітко, без ілюзій. Плюс у тому, що настання стадії прийняття говорить про те, що вже розпочалося планування свого нового життя. З'являються нові плани, цілі, орієнтири.

Повернення до життя

Про закінчення процесу прийняття втрати говорить бажання жити, зростає самооцінка, з'являється розуміння своєї цінності, значущості, приходить відчуття, що найкраще - ще попереду. Емоційний стан характеризується як компенсований, інакше кажучи, рана від втрати ще є, але вона вже затяглася і зараз нагадує себе лише наявністю шраму.

У жінок

Особливості жіночого проживання втрати полягають у тому, що представниці прекрасної статі більш емоційні, а тому всі стадії у них протікають яскравіше, ніж у чоловіків. На будь-якій стадії, крім останніх, можуть бути потоки сліз, слів і навіть істерики. Але в цьому і полягає жіночий порятунок – за рахунок вміння вивільняти негативні емоції, виплескувати їх у міру виникнення, жінки швидше завершують проходження всіх стадій.

Жінки рідко втрачають самооцінку після розставання, якщо вона дещо знижується, то відновлюється вже після першого відвідування салону краси чи магазину модного одягу. Жінка має подруги, яким у будь-який момент можна виплакатися, і в цьому немає нічого соромного. Якщо у жінки є дитина, то вона не дасть поринути у депресії - вона вимагає догляду, турботи, виконання певних щоденних дій.

Жінки мрійливіші, вони легше вступають у стадію повернення до життя, їм простіше нафантазувати собі нове дивовижне життя.

Мінус жіночого переживання розлучення полягає в тому, що стадію обманних надій та активних дій часом доводиться переживати важче. Не кажучи про те, якими наполегливими можуть бути жінки, які починають переслідувати свого колишнього.

У чоловіків

Особливості чоловічої психіки такі, що представникам сильної статі розставання дається набагато важче, оскільки вони не можуть дозволити собі страждання навзрид, багатогодинні розмови з друзями про вчинок коханої, «перемивання їй кісток», та й чоловіки плачуть вкрай рідко. А даремно. Вихід гніву та злості, образи зі сльозами допоміг би чоловікам легше переживати депресивну стадію. Саме на ній чоловік може серйозно та надовго застрягти.

Чоловіки намагаються зробити так, щоби їх переживань після розставання ніхто не помітив. Вони ховають їх, пригнічують, що викликає накопичення негативу та порушення роботи серця, судин та інших органів. Психосоматика припускає, що чоловіки живуть менше за жінок саме тому, що звично тиснуть у собі все, що наболіло.

На стадії заперечення та гніву чоловік може пуститися на всі тяжкі - алкоголь, випадкові сексуальні зв'язки. Лише до стадії прийняття він зрозуміє, що істотного полегшення це не приносить, а часом обтяжує стан. Чоловіки трепетно ​​ставляться до своєї самооцінки. Кинутий чоловік – як поранений лев. Спочатку він зализуватиме рани та мріятиме про помсту, а потім почне звинувачувати себе за те, що не зміг царювати, програв. Це може накласти суттєвий відбиток на характер його майбутніх відносин - чим сильніше поранили чоловіка, тим більше ймовірності, що він перенесе частину образи, підозри та недовіри у свої наступні стосунки з жінками.

Як швидко пережити розрив стосунків?

На тих, хто мріє швидко впоратися з переживаннями після розриву стосунків із коханою людиною, чекає розчарування – швидко цей процес не відбувається. Все залежить від темпераменту, обставин та причин розставання, від віку та життєвого досвіду людини, але загалом потрібно налаштуватися на переживання кожної стадії по черзі.

Якщо хоч одна залишиться непрожитою, проблеми та ускладнення можуть виникнути на наступних.

Правильний настрій – терплячий настрій. Жодна стадія не триває нескінченно, і розуміння цього допомагає зазнати втрати з часткою філософського спокою. Частка ця буде невеликою, але дуже важливою. Психологи радять не намагатися боротися зі своїм станом, це призведе лише до придушення та накопичення негативу, потрібно намагатися прийняти кожну стадію як неминуче. Найскладніші випадки – розставання під час вагітності жінки, безпосередньо перед весіллям, зрада та зрада. Але і їх можна пережити і змиритися з найменшими втратами, якщо дотримуватися порад психологів.

З дівчиною

Чоловікові важливо пам'ятати, що його завдання на будь-якому етапі розлучення - зберегти свою гідність. Від цього залежить те, якою буде його чоловіча самооцінка після виходу з важкої ситуації. Не можна шантажувати, загрожувати, опускатися до образ і рукоприкладства, помсти, до всього, що опускає і принижує чоловіків у очах жінок, а й у власних очах. Не варто пити чи намагатися швидко знайти іншу жінку – спроби штучно заповнити внутрішню порожнечу зазвичай приречені на фіаско та неприємний осад на довгі роки.

Після того як агресія та гнів пройдуть, можна спробувати поговорити з колишньою, з'ясувати, які у неї подальші плани, можливо, вона, як і ви, переживає та шкодує про розлучення та хоче відновити стосунки. Якщо ні, не впадайте у відчай. Займіться роботою та всебічним розвитком- Читайте, зустрічайтеся з друзями, ходіть на рибалку, дивіться цікаві фільми, переберіть двигун авто - напевно, накопичилося багато справ, які ви відкладали на потім. Саме час зайнятися ними. Це допоможе простіше пережити важкі часи.

З хлопцем

Жінці обов'язково потрібні помічники – хтось повинен вислухати, підтримати. Але жалкувати себе не варто. Як би не хотілося поспівчувати собі, варто піти іншим шляхом – навчитися контролювати та аналізувати свої емоції, відрізняти любов до колишнього від страху залишитися на самоті, стати посміховиськом. Важливо навчитись від душі, щиро прощати.

Поки відбуваються етапи відновлення після втрати, жінці потрібна мотивація – для того, щоб працювати, вчитися, зайнятися собою. Найкраща мотивація - розуміти, що справжнє щастя може підстерігати будь-якої миті будь-де.Чи буде воно можливим, якщо ви ховатиметеся від світу, закриватиметеся від спілкування, ходитимете зареваною? Змиритися легше тим, хто не втрачає своєї гідності - як би не було боляче, не опускайтеся до помсти, чуток, пліток, шантажу (зокрема і дітей). Коли стане легше, за такі дії може бути дуже соромно.

З друзями

Давні друзі, яких багато що пов'язує, досить болісно переживають розрив, але не так, як закохані. В ідеалі - найкраще почекати час, поговорити з другом відверто і все-таки усунути незгоди. Але якщо це неможливо, найкраще постаратися вибачити друга, якщо він вас образив, попросити вибачення у нього та розлучитися. Можливо, далі у вас таки різні дороги.

Як упоратися з депресією?

З депресією, якщо вона затягнулася терміном більше двох тижнів, важливо справлятися не одному, і з помічниками - родичами, друзями, психологом чи психотерапевтом. За неправильного підходу вона може стати хронічною. Важливо ставити перед собою завдання та цілі на кожну годину, кожен день. Чим менше часу йтиме на смакування всіх неприємних думок, тим меншою буде депресія.

Після довгих відносинзабути біль відразу не вийде, біль має пройти сам.Порівняйте свій стан з раною або грипом - навіть якщо ви дуже захочете хвороби позбутися, достроково зробити це не вийде, хвороба відступить тоді, коли організм повністю впорається з вірусом або рана зарубцюється. Те саме і з душевними ранами.

Але хворобу ви можете полегшити, приймаючи знеболювальні, у випадку з депресією після розриву стосунків такою таблеткою буде постійна насичена діяльність – вдома, на роботі, громадська, допомога родичам та друзям.

Як зберегти стосунки?

Зберегти існуючі відносини допоможе знання причин, через які найчастіше відбуваються розставання. Подивіться на них ще раз і відзначте для себе, що для успішності відносин важливо, щоб у них була довіра, щоб не було насильства і придушення, щоб люди, крім любові, мали спільні інтереси та хобі. Пристрасть якось минеться, а спільність інтересів залишиться і допоможе вам подолати всі труднощі разом. Важливо зважати на думку партнера, але не забувати про власне життя. Жертви недоречні.

Відомий психолог Михайло Лабковський рекомендує переживати розлучення з гордо піднятою головою, забороняючи собі навіть думати про те, що вас покинули чи зрадили. Такі думки не додають впевненості у собі та позитивного мислення. Також він дає такі рекомендації.

• Не розчиняйтесь в іншому, Пам'ятайте про себе - якщо партнер вас покинув, з великою ймовірністю він вас вже розлюбив, тоді навіщо вам мучитися і страждати, мріяти про повернення стосунків? З нелюбимими стосунки зазвичай складаються не найтепліші.
• Життєві труднощі бувають у всіх пар, як і сварки та нерозуміння, але розпадаються лише ті, які спочатку були слабкими та неспроможними, неповноцінними, якщо хочете. Тому те, що трапилося, має розцінюватися з позиції того, що все сталося по справедливості і правильно - ви обидва давно заслуговуєте на щастя. Водночас воно неможливе.

• Не поспішайте, дайте собі час- близько року потрібно в середньому, щоб позбутися стресу, викликаного розставанням. У деяких цей процес більш довгий, в інших – швидший. Але всі без винятку проходять його, ніхто ще на стадіях переживання втрати не залишався назавжди.
• Не звинувачуйте себе ні в чому. Немає вашої провини у тому, що сталося. І провини партнера у цьому теж немає. Просто так вийшло, так склалося. Прийміть це і подивіться на стосунки з повагою та вдячністю (було ж і гарне!), а на себе – із щирим коханням. Ви прекрасні, дивовижні, індивідуальні. І хтось зараз шукає на великому білому світі навіть не таку людину, як ви, а саме вас.

Михайло Лабковський стверджує, що забруднювати у стражданнях і самоїдстві чи продовжити жити повноцінним, сповненим любов'ю, дружбою, радістю життям – лише ваш вибір. Не партнер заганяє вас у депресію, а ви самі приймаєте рішення бути в ній. Якщо приймати відповідальність за те, що відбувається з вами на себе, то й пережити втрату та стрес буде набагато легше.