Для будь-якого чаклунства важливо вміти входити в транс або альфа-стан (назв багато, суть одна: розслабитися, налаштується на роботу). Інакше всі подальші кроки будуть марними. Знайте, що будь-яка магічна діяльність починається саме з цього кроку. Це перший ключик для новачків. Найважливіший.

Мета така: відключити бардак у голові, тіло розслабити та емоції заспокоїти. Головне не поспішайте. Не починайте одразу візуалізувати чи робити ритуали. Поки не опануйте підготовчі вправи, не переходьте до наступних кроків.

Декілька слів про транс

Так от, щоб матеріалізувати бажання або провести правильний ритуал, потрібно навчитися входити в транс. У цьому особливому стані розуму ми ніби між світами, утворюючи зв'язок розуму з божественним. Транс буває активним та пасивним. Він може бути легким, середнім та глибоким. Крім того, можна використовувати просоночний стан.

Активний транс досягається через ритмічні танці, спів, холотропне дихання, шаманські практики. Пасивний через глибоке розслаблення. Ми у цій статті розглядатимемо лише пасивні методи. Так як активні підходять не всім, там більше протипоказань.

Так ось, дуже важливо навчитися повністю розслаблювати тіло, заспокоювати думки та емоції. Давайте цьому вчитися просто зараз.

Протипоказання:

Не можна займатися медитативними практиками, якщо у вас є проблеми психічного характеру або підвищене серцебиття.

Отже, приступимо...

Розслаблення

Будь-яка магічна практика починається з розслаблення тіла. Для початку зробіть таке:

• Провітрюйте приміщення.
• Приглушіть світло.
• Вимкніть телефон
• Переконайтеся, що вас не потурбують
• Залиштеся одні в кімнаті. Заберіть свійських тварин.

Тепер зручно розташуйтеся. Можна лежачи чи сидячи. Як зручніше. Спина пряма.

Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів та починайте релаксувати. Уявляйте, як розслабляється:

• права нога,
• ліва нога,
• м'язи живота,
• м'язи спини
• м'язи грудей.
• права рука,
• ліва рука,
• праве плече,
• ліве плече
• м'язи шиї
• голова

Все ваше тіло розслаблюється. Відчуйте це, спонукайте у цьому стані 10-15 хвилин. Ваша мета навчитися розслабляти тіло. Робіть цю вправу протягом 2 тижнів 1-2 десь у день. Потім йдіть далі.

Звільнення від емоцій та думок

Приступати до ментальної магії або заклинань потрібно в гарному настроїякщо у вас воно погане, вам слід позбутися негативу.

Чому? Вся справа в тому, що якщо настрій поганий або якщо в душі гнів та інші руйнівні думки та емоції підсвідомість людини не зможе чітко генерувати позитивні образи, картинки будуть або розмиті, або в них буде негативна складова. І замість залучення потрібного бажання, ви залучатимете негативний сценарій.

Так само негативні емоції заважатимуть вашому фокусуванню. А для того, щоб достукатися до космосу, важливою є висока концентрація на бажаному. Тому позбавтеся спочатку негативних переживань, заспокойте свої емоції та думки, а потім переходьте до візуалізації.

Ось один простий спосіб:

Візьміть папір із ручкою, напишіть весь свій негатив, усе, що вам турбує. А потім спалить листок. Вогонь – чудовий очисник від негативності. Після цієї вправи вам стане легше, і ви можете розпочати подальші кроки, про які буде написано трохи нижче.

Потужні способи заспокоєння розуму та емоцій:

• Перед медитацією зробіть 30-хвилинну прогулянку на свіжому повітрі.
• Використовуйте методику зупинення негативних емоцій та думок. Протягом 10-15 хвилин (після тренування потрібно менше часу) робіть мантру медитацію.
• На вдиху промовляйте собі «Со-о-о-о-о», на видиху «Ха-а-а-а-м». Ця практика чудово допомагає.
• Або на вдиху розтягуйте про себе слово вдооооох, на видиху видоооох.
• На освоєння цього кроку приділіть собі 1-2 тижні.

Відключення внутрішнього діалогу

ВД - це постійна діяльність розуму, постійні думки, що крутяться у свідомості людини. З одного боку ВД – це корисна захисна функція. Але коли ВД постійний, та ще й якщо фокус на негативі, то це забирає багато енергії, приваблює ще більше негативу.

ВД не дає розслабитися та сконцентруватися на бажаному. При магічних практиках ВД важливо відключати, або хоча б уповільнювати.) Ось методи:

Блокування свідомості

Розташуйтеся зручно. Нехай перед вами розташовується якась картина, або квітка, щоб зосередити погляд на цьому. Промовляйте чи співайте вголос мантру чи будь-яке нейтральне слово, яке не має асоціацій. (коротке, наприклад фріден)

Дивіться на квітку або картину і дозвольте мантрі звучати як їй заманеться. Нехай вона наповнює ваш розум. Потім поступово переходьте на шепіт. А через якийсь час промовляйте про себе мантру. Під час вправи можна розгойдуватись або сидіти нерухомо. Виконується від 10 до 30 хвилин.

Методика "Білий екран"

Щоб заспокоїти бардак у голові, уявляйте собі білий екран, і як тільки з'являється думка, стирайте її на даному екрані. Також тривалість вправи від 10 до 30 хвилин. На початковому етапі краще приділяти цим практикам більше часу. На освоєння цього кроку приділіть собі 2-3 тижні.

Медитація на свічку

Самий легкий спосібзаспокоїти свідомість, це перед трансом запалити свічку та дивитися на її полум'я. У цьому можна робити глибоке дихання.

Концентрація на відчуттях

Витягніть перед собою праву руку. Сконцентруйтеся на відчуттях, на почутті їй енергії, на поколювання, теплоті і т.п. Потім витягніть ліву рукута фокусуйтеся на відчуттях від обох рук.

Дивимося за хмарами

Після розслаблення візуалізуйте небо. Синхронізуйте свої думки з хмарами і уявляйте, як вони спливають небесним простором далеко в далечінь.

Ви навчилися розслаблювати тіло та уповільнювати внутрішній діалог. Тепер можна братися до більш серйозних справ. Зараз ми навчатимемося входити в транс.

Метод К. Пензака

Мені подобається його методики входження в альфа. Після підготовчих вправ (наприклад, споглядання свічки та релаксації) можна уявити, як ви спускаєтеся сходами вниз. При цьому малюйте на кожній сходинці цифру від 12 до 1.

(Можна виявити креатив і підібрати образи, які вам будуть ближчі, наприклад, підніматися в небо, спускатися в ліфті, занурюватися в печеру...)

Або можна візуалізувати екран, на якому ви по черзі бачите цифри від 12 до 1, а потім ще потрібно провести звіт від 13 до 1. Але без малювання цифр на екрані.

"Чорна точка"

Тепер помісіть лист із чорною точкою навпроти себе, на рівні своїх очей. Відстань від вас до чорної точки 2-3 метри.

Сядьте зручно на стілець. Ноги не схрещуйте. Руки покладіть на коліна долонями вгору.

Можете сісти на підлозі. Наприклад, у позу лотоса.

Дивіться на темну точку. І більше нічого не робіть. Просто дивіться. Намагайтеся не моргати. Не відводити очей убік. Споглядайте крапку протягом 10 хвилин, (краще до години дивитися на крапку, але починати слід з 5 хвилин, поступово збільшуючи час) при появі думок уявляйте, як чорна точка їх втягує в себе. Досягніть стану тиші у своєму розумі. А потім порахуйте до 7 і на рахунку 1 закрийте очі. Уявіть, що занурюєтеся у темряву. Відчуйте, що ширяєте в ній. Все, ви у трансовому стані. Можете приступати до візуалізації чи іншої техніки.

Альфа-стан

Деяким увійти до ІДС більше допомагає звичайний рахунок. Наприклад, можна спробувати такий метод.

Сядьте зручно, дивіться в одну точку та починайте рахувати від 100 до 1. Коли дійдете до 1, заплющуйте очі та починайте візуалізувати бажане.

Поступово зменшуйте рахунок, що витрачається на входження до зміненої свідомості.

А коли дійдете до 10 у рахунку, проговоріть собі установку: "коли скажу цифру один, то увійду в транс. Потім так само скажіть на цифрі 5."

А коли скажете 1, заплющуйте очі і починайте візуалізацію.

Прийміть зручне положення. Сидячи, стоячи або лежачи. Порахуйте до 7, при цьому дивлячись в одну точку та заплющити очі. Починається занурення у внутрішній світ. Тіло розслабте.

Тепер зробіть глибокий вдих і на видиху відпустіть усі свої думки. Зробіть ще один вдих і відпустіть на видиху всі свої страхи та сумніви. Добре. Тепер зробіть ще вдих та видихніть весь негатив.

Вам ставати добре. Зовнішні звуки перестають вас відволікати, ви поринаєте всередину себе.

Тепер уявіть, як ви закриваєте шторку синього кольоруперед собою та за нею залишаєте всі думки. Візуалізуйте свій зв'язок з божественним джерелом. Поговоріть із ним. Прочитайте молитву. Настоюйтеся на божественне. А потім приступайте до візуалізації.

Для практиків-початківців цього методу буде мало, рекомендую до нього зробити або вправу "Блокування Свідомості" або "мантра-медитацію".

Усвідомлюйте, що всі люди різні. І підхід до всіх різний. Шукайте свій метод. Який вам ближчий. Пробуйте. І все вийде.

Простий спосіб

Є проста вправа перед візуалізацією, яка допомагає заспокоїти думки та емоції, для його виконання потрібно просто сісти прямо та глибоко дихати, дотримуючись ритму дихання. Вдих і видих має бути глибокими, у перерві затримка дихання. Для початку дихайте за такою зніманням: 5-5-5-5, потім збільшуйте.

При вдиху уявляйте, як ви наповнюєтеся любов'ю, на видиху очищаєтеся від негативу.

Як вийти з трансу

Це дуже просто насправді. Після закінчення практики, подумки скажіть собі: "зараз я дорахую до 3 і вийду зі стану трансу"

Тепер починайте рахунок 1...2...3... І на цифрі 3 розплющуйте очі. Якщо робили вправу за методикою Пензака, то звіт робіть від 1 до 12 і від 1 до 13.

Можна після відкриття очей кілька разів стиснути та розтиснути кулачки, потерти долоні рук одне одного.

1. Якщо вам складно увійти до зміненого стану свідомості, використовуйте спеціальну музику. Наприклад, для релаксації.
2. Перед практикою переконайтесь, що Вас ніхто не відверне від бажаної дії. Провітрюйте приміщення. Зробіть світло приглушеним. Зачиніть двері. Вимкніть телефон. Одягніть вільний одяг.
3. Використовуйте магічні атрибути для більш легкого входження у транс. Наприклад, дивіться на полум'я свічки. Замість чорної цятки.

Після досягнення трансу можна розпочинати практики з виконання бажань. Про це у наступному уроці.

Просоночний стан

Найпростіший спосіб достукатися до підсвідомості та надсвідомості - це використовувати просоночний стан, який характеризується легкою дрімотою, що виникає відразу після пробудження або безпосередньо перед засинанням. Важливо утримувати цей стан і використовувати силу своєї уяви. Головне не заснути.

Під час просоного стану відкривається невидимий канал, який з'єднує вас із тонким планом та вашим підсвідомим розумом. І вам під силу ці хвилини перекодувати свої переконання, замінюючи їх потрібними, позитивними установками. Або притягнути бажане завдяки візуалізації.

На початковому етапі рекомендується практикуватися одразу після пробудження. Так як процес пробудження триватиме довше, він більш розтягнутий, а в хвилини засипання складніше утримати стан легкої дрімоти, і при цьому не заснути.

Ви просто уявляєте свій намір у вигляді картинки, концентруйтеся на ній 10-15 хвилин або малюєте в уяві цілий сюжет, немов із кінофільму.

Про те, як правильно візуалізувати, читайте у відповідному розділі.

На замітку: Також можна афірмації промовляти.

Налаштування на магічну силу

1. Перед візуалізацією або заклинаннями, якщо ви віруючий, прочитайте "Отче наш". Краще кілька разів. Для язичників прочитайте молитву Богові чи Богині.

2. Уявіть, що всередині вас прокидається творча сила, вона наповнює вас, випромінюється вами. Переливається у вашій крові, стікає з волосся та пальців рук.

Коли відчуйте силу у собі, приступайте до практики.

3.Після візуалізації подякуйте Всесвіту (Бога, Богів).

Домашнє завдання:

1. Розслаблятись (2 тижні)
2. Вимикати ВД (2 тижні)
3. Входити у транс. (2 тижні)

ВАЖЛИВО:

Щоб працювали заклинання та інші практики важливо мати сильну Волю. Тренуйте її регулярно. Обов'язково будьте своїм словом. Якщо ви щось пообіцяли собі чи іншим, зробіть за всяку ціну. Записали у плані дій якийсь крок, виконайте! Поставили мету, досягайте її.

Так само для виконання думок важлива величезна силаслова, оскільки крім уяви, ви працюватимете з переконаннями, деякі підуть далі і практикуватимуть змови, заклинання.

Щоб вона була великою, стежте своєю мовою, не використовуйте негативних фраз, не брешіть. Знову живіть за принципом сказав, зробив.

Намагайтеся харчуватися правильно.

Фактично, транс - це стан, що супроводжує будь-яку практику йоги, будь то виконання асан, пранаями, мудрий ... Звичайно, найбільшої глибини транс досягається під час шавасани або йога-нідри.

До трансу багато хто ставиться як до чогось таємничого, важко досяжного. Іноді його називають «струмовим станом» (насолодою процесом діяльності) або «піковим переживанням» (натхнення від самореалізації), а також станом усвідомленості та присутності. Тим часом, йдеться про різні природні стани, що виникають у тому числі і спонтанно. У звичайному житті транс може з'являтися, коли ми займаємось монотонною ритмічною діяльністю, яка приносить задоволення та поглинає всю нашу увагу і при цьому виконується у спокійному, неспішному темпі. Наприклад, рибалка, скандинавська ходьба і навіть... дитяча гра в «мовчанку» (до речі, аналог йогічних медитативних вправ).

Можна провести й інші паралелі між сучасними способами досягнення трансу, що часто використовується в психотерапії, та східними техніками. Наприклад, метод аутогенного тренування, розроблений німецьким психотерапевтом Йоганном Шульцем близько ста років тому. Відомо, що він цікавився системами тілесної та психічної саморегуляції хатха-і раджа-йоги. Займаючись гіпнотерапією, Шульц вивчав відчуття людей, що виникають у стані гіпнотичного трансу. При цьому він виявив спільність відчуттів, що виникають у людей під час занурення в гіпнотичний стан, з тими відчуттями, які виникають при самостійному виконанні низки вправ йоги. Це насамперед відчуття тяжкості, пов'язане з розслабленням м'язів, а також відчуття тепла, що супроводжує розширення кровоносних судин. Ґрунтуючись на цих двох джерелах – гіпнозі та йозі, Шульц і розробив прийнятий у всьому світі метод саморегуляції.

Дійсно, за будь-якого способу досягнення трансу є один загальний результат: нервова система повертається до свого природно-природного стану, вільного від надмірної інтелектуалізації та соціально-культурних стереотипів. За рахунок чого це відбувається? По-перше, знижується активність лобових часток кори головного мозку, які відповідають за логічну переробку інформації (вони, як правило, спочатку перебувають у більш активному, а часто й «перезбудженому» стані). По-друге, «підсвідомі» відділи мозку, звільнившись від цього переважного впливу, розгальмовуються. Отже, виникає змінений стан свідомості. Фізіологічно воно відповідає «правопівкульному» функціональному стану кори головного мозку. Йому властива інтуїтивна переробка інформації, що припускає багатоваріантність рішень. Цим воно відрізняється від звичайного «лівопівкульного» стану, що обмежує процес прийняття рішень жорсткими рамками оптимального мислення. Таким чином, відкривається доступ до заблокованих (витіснених, табуйованих) підсвідомих ресурсів. Іншими словами, у процесі трансу відбувається повернення мозку в «дитячий» стан, властивий мозку дитини. Завдяки трансу, відкриваючи життя наново, ми повертаємо собі і дитячу радість життя, повноту переживань, цілісність та відчуття гармонії, єдності зі світом та оточуючими людьми. Цей найважливіший психофізичний феномен алегорично описується всіма духовними традиціями як «друге народження», будьте як діти і т.п.

У цьому полягає терапевтичний ефект трансу, який активно використовують у сучасної психотерапії. У трансі психіка людини стає адаптивною, здатною вирішити внутрішні суперечності та конфлікти за рахунок зняття внутрішніх бар'єрів та подолання звичних стереотипів поведінки. Внаслідок чого стає можливим переконструювати нейронний зв'язок, синтезувати нестандартні рішення, сформувати нові патерни (начебто заново навчитися чомусь). Сьогодні, у зв'язку з неприродністю способу життя, трансові техніки потрібні як вітаміни для тіла і душі. Це не просто релаксація як відпочинок, а «включення» в організмі універсальної цілющої реакції релаксації або самовідновлення організму, мобілізації його захисних сил. Активізації «ремонтно» – відновлювальних процесів. Все це допомагає впоратися зі стресом, тривожністю, фобіями, панічними атаками і навіть фізичним болем. Так із однією пацієнткою ми працювали над больовим порогом як частину підготовки до пологів. Нещодавно вона надіслала листа з вдячністю, процес пройшов безболісно.

Навчитися входити у трансові стани можна самостійно. Одна з технік саморегуляції полягає у простому диханні у ритмі пульсу – сучасної модифікації технік пранаями (нейро-пранаяма). Фізіологічна основа даної вправи – синхронізація біоритмів серцево-судинної та дихальної систем, що створює умови для гармонізації, тонкого настроювання вегетативної нервової системи, балансу активності лівої та правої півкуль мозку. Отже, на початку шавасани або медитації, якийсь час спостерігайте за власним пульсом (для цього намацайте його на внутрішній стороні зап'ястя або на шиї у сонної артерії). Потім почніть підраховувати, скільки ударів пульсу посідає вдих, а скільки на видих. Дихайте спокійно животом, спостерігаючи за своїм диханням, спочатку не втручаючись у його ритм. Через кілька циклів дихання подовжіть черговий видих на один удар пульсу. Поступово подовжіть видих ще на два удари пульсу. Потім подовжіть вдих однією удар пульсу. Оптимальне співвідношення видиху та вдиху у цій техніці 2:1. Спостерігайте за тим, як синхронно протікають відчуття у різних ділянках тіла – мимоволі, без вашої участі. Потім переходьте до основної практики. Якщо ви виконуєте вправу протягом дня і потрібно швидко повернутися в активний стан, в кінці зробіть глибокий вдих і енергійний видих.

До речі, якщо ви бажаєте отримати більш глибокий транс, візьміть в аптеці звичайний фонендоскоп і спробуйте підрахувати пульс за його допомогою. Результат вас вразить.

Техніка входу в Транс у домашніх умовах

Основою якісної взаємодії з Духами у ритуальній практиці є здатність входити в трансовий стан та працювати у ньому. У всіх магічних традиціях цьому приділяється особливу увагуоскільки тільки в трансі можна безпосередньо спілкуватися з Духами та Божествами.

Якщо ти включиш у свої ритуали техніку входження в транс, описану нижче, то якість твоїх ритуалів зросте багаторазово.

Варто зазначити, що в цій статті ми не розглядатимемо техніки входження в глибокий транс (докладніше дивись у статті "Техніки трансу") та евокацію (одержимості парфумами), т.к. в одиночній практиці це дуже складно та небезпечно.

Магу-одинаку, який живе у міських умовах, варто почати з аутогіпнотичної медитації у поєднанні з магічним ритуалом. Це не тільки дасть гарний містичний досвід, а й покращить твій психічний стан.

Подібні екстатичні переживання можна також назвати подорожжю до «Мир Духів». Тривала практика дозволить пережити навіть позатілесний досвід.

Щоб опанувати самогіпноз потрібно час і неабияка частка терпіння, хоча техніка виконання нескладна. Для входження до гіпнотичного стану можна використовувати спеціальні аудіозаписи або допомогу гіпнотизера. Але краще навчитися самостійно за допомогою власного голосу вводити себе у потрібний стан, щоб не залежати від зовнішніх факторів, до того ж, якщо ти самостійно навчишся входити в транс, то з помічниками робитимеш це в рази швидше.

Хоча для кращого входження в стан можна включити запис піснеспівів ченців Тибету, шаманського бубна або варгану, або будь-яку спокійну музику без слів, яка сприятиме входженню в потрібний стан.

Проста техніка входження в транс

Для цієї практики тобі доведеться сісти на стілець з рівною спинкою. Можеш також розташуватися на підлозі в позі лотоса, але робити це варто лише в тому випадку, якщо ти можеш сидіти так більше однієї години, не відчуваючи сильного дискомфорту.

Проведи ритуал очищення простору, в якому проводитимеш основний ритуал. Розташуйся навпроти вівтаря так, щоб усі предмети на ньому тобі були чітко видно. Розмісти необхідні атрибути того Духа, з яким плануєш поспілкуватися, це може бути його образ, сигіл, друк чи інші атрибути, які його символізують.

У центрі варто поставити кристал так, щоб у ньому відбивалися свічки, що горять, на вівтарі. Для цього добре підійде кристал гірського кришталю у вигляді кулі, або просто великий кристал. Можна використовувати й інший мінерал, головне, щоб він був природного походження, а це легко зрозуміти з його неоднорідності.

Постав магічне коло. Дивлячись на кристал і не відводячи від нього погляду, починай вимовляти пошепки наступні слова:

Я не можу відвести погляд від нього. З кожним словом, з кожним диханням, я входжу все глибше і глибше в транс. Моє тіло стає жорстким, не може рухатися, але стає максимально розслабленим. Мої м'язи розслаблюються, мої м'язи розслаблюються, мої м'язи розслаблюються, мої м'язи повністю розслаблені.

Візуально пройдись по всьому тілу від голови до ніг, уявляючи, як твої м'язи розслабляються.

Під час практики твоє дихання може змінюватися. Спеціально його уповільнювати слід лише на початку практики. У цьому дихати краще діафрагмою, тобто. животом, а чи не грудної клітиною. Далі під час практики твоє дихання може змінюватися, бути більш прискореним, поверховим чи навпаки – ставати глибшим. Пручатися не варто, просто спостерігай, т.к. зайвий контроль тебе вибиватиме з необхідного стану.

Продовжуючи дивитися на кристал, скажи собі:

Моя свідомість піднімається із тіла на Вищий план буття, на причинний рівень.

Важливо відчути рух нагору на рівні твого тіла, можеш згадати відчуття підйому на ліфті.

Я порахую до десяти і на рахунок десять у мене відкриються всі психічні та енергетичні центри.

Вважай повільно по одному рахунку на цикл дихання вдих-видих, візуалізуючи цей процес, наскільки це виходить.

Дозволь стану заглибитись. Якийсь час нічого не роби. Ця стадія може тривати від 30 хв до 1 години.

Коли відчуєш, що стан трансу заглибився, тоді дорахуй ще раз від одного до десяти. Уяви, що кристал перед тобою - це брама у світ Духів, і на рахунок десять ти проходиш цю браму.

Поклич того Духа, з яким хочеш поспілкуватися. Побач його образ, якщо такий є в міфології та описі даного Духа, але не прагне його сильно контролювати. Дозволь йому діяти самостійно.

Перевірка на те, хто перед тобою: Дух чи плоть твоєї уяви? Зверніть увагу на дії Духа, їх неможливо передбачити і контролювати, а ось уявний образ можна трансформувати і змінювати за бажанням.

Далі, якщо буде потрібно, можеш брати маятник, рамку, оракул або магічну книгу, якщо цього вимагає ритуал і користуватися ними в ритуалі. Головне робити всі рухи дуже повільно та спокійно, щоб не виходити з трансового стану.

Коли отримаєш потрібну інформацію, закінчуй ритуал, подякуй Духу за те, що він вийшов з тобою на контакт, запитавши, як ти можеш віддячити в явному світі. Потім скажи:

Я дорахую від 10 до 1 і повернуся у свій нормальний стан на рахунок 1, пам'ятаючи пережитий досвід і отриману інформацію від Духа.

Після цього добре б ще раз очистити простір, провівши відповідний ритуал.

Практика закінчено.

Спочатку у вас може нічого не вийти і це абсолютно нормально, але, якщо ви практикуватимете мінімум 1-2 рази на тиждень протягом декількох місяців, тоді результат обов'язково вас порадує.

Ключ до виконання техніки трансу - це терпіння та практика.

Чи не відкладай виконання цієї практики більш ніж на 72 години після прочитання цієї статті, т.к. після цього часу ти швидше за все забудеш про неї. Про свій досвід, нехай навіть невдалий, поділися у коментарях до цієї статті.

Гіпноз та самогіпноз – популярні техніки для корекції мислення та поведінки людини. Щоб приживити необхідні установки, гіпнотизується необхідно увійти в транс як в особливий стан, коли особа відключена від зовнішніх подразників, сконцентрована і зібрана.

Самогіпноз - популярна техніка для корекції мислення та поведінки людини

Визначення поняття

Увійти в сильний транс може кожна людина: такий стан необхідний для прямого зв'язку з підсвідомістю особистості. У звичайному житті свідомість контролює інформацію, що надходить. Коли особа входить у напівсон – захисні механізми відключаються. Людина неспроможна піддавати отриману інформацію сумнівам чи аналізувати доцільність нових установок.

У прикордонний стан вводиться людина із залежністю: з лікувальною метою використовується багатоетапна гіпнотерапія. Входження в напівсон дозволяє позбутися шкідливої ​​звички, першопричини порушення сприйняття.

Для входження в стан, що межує зі сном і неспанням, новачкові потрібно освоїти одну з технік самогіпнозу: для лікаря процес входження в напівсон займає не більше 5 хвилин, а ось новачок з першого разу не досягне потрібного стану. Тільки практика та терпіння дозволять освоїти технологію входження до гіпнотичного стану.

Новачок відразу не зможе освоїти технологію входження в гіпнотичний стан. Для цього потрібний час та практика

Можливості технології

Входити в напівсон можна самостійно або під наглядом лікаря: обидві техніки ефективні, але відрізняються тривалістю сеансу та максимальним ефектом, що досягається за один прийом. Як увійти в транс самостійно:

• позначити причину, чому навичка входження у прикордонний стан (між сном та бадьорістю) необхідна;
• підготуватися морально;
• використовувати методики розслаблення та заспокоєння;
• навчитися контролювати власні думки та вивчити їх вплив на життя та звички;
• використовувати найпростіші техніки самогіпнозу.

Самогіпноз дозволяє людині позбутися всього, що його засмучує або заважає жити: від комплексів, шкідливих звичок, неправильні переконання. У напівсонному стані особистість беззахисна, вона може сприймати установки через призму хибних переконань чи комплексів.

Ефективні навіювання в напівсні для людей із розладами психіки. Їм входити в сильний транс складніше, але й ефект від гіпнотерапії кращий. Глибокий трансрозкриває справжні проблеми особистості. За допомогою гіпнозу проводиться діагностика фобій та пригнічених страхів. Глибокий транс триває від кількох хвилин до кількох годин, залежно від цього, навіщо і коли він використовується.

Глибокий гіпноз дозволяє діагностувати приховані страхи та фобії.

Етапи процесу

Входження у транс – це поетапний процес. Якщо йдеться про швидкий гіпноз, коли в трансі людина перебуває недовго, то за цей час у її підсвідомість потрапляє певна фраза або образ. Це підготовлені маніпуляції, що самостійно не використовуються. Техніка входження у транс в умовах домашньої практики забирає більше часу. Вона складається:

• з підготовки мислення (необхідно налаштуватися на результат, прийняти ефективність техніки);
• з підготовки прийомів – вибір техніки, повторення її етапів;
• у повторенні у такому стані необхідних установок;
• з уміння виходити з трансу.

Як увійти в стан трансу і як із нього вийти – два основні напрямки у вивченні гіпнозу. Сам собою транс – прикордонний стан, який шкодить людині, але навіяні установки можуть змінити поведінка особистості в гірший бік. Занурення в транс вимагає підготовки тіла та розуму: додатково проводяться вправи для відновлення дихання та розслаблення.

Як входити в транс самостійно: за допомогою заспокійливої ​​музики (певні ритми та гучність), через монотонні рухи, тактильні відчуття. Самонавіювання є найважливішою частиною такого стану: занурення в напівсон поєднується з навіюванням необхідних установок.

Заспокійлива музика

Щоб занурити людину в сильний транс, необхідно створити правильні умови. Необхідно знайти спокійне затишне місце, де гіпнотизується не завадять. При самонавіянні спокійна атмосфера є вирішальним чинником швидкого навіювання. Потрапити до потрібного прикордонного стану допоможе медитативно-трансова музика.

Входити в сильний транс необхідно з правильним тлом: шуми, звуки, що відволікають, повністю виключаються.Приглушене світло і розслаблююча музика дозволяють впасти в напівсон: у ньому людина зможе управляти власним тілом і розумом, але не зможе відволікатися на навколишнє середовище.

Для входження до напівтрансу використовується шаманська атрибутика. Бубон та африканський тамтам допоможуть створити спокійне, безперервне звучання. Можна використовувати запис, на якому є музика шаманських інструментів: тоді вдасться увійти в напівсон без допомоги сторонніх людей. Поєднується музика для трансу з танцями або рухами, що допомагають розслабитись.

Шаманська атрибутика (наприклад, бубон) створює спокійне, безперервне звучання і допомагає розслабитися

Альфа-стан

Методи домашнього самонавіювання включають фізичні навантаження. Перед сеансом необхідно прийняти позу, що дозволяє швидше увійти в сильний транс:

• вихідне становище лежачи;
• тіло розслаблене;
• ноги піднято вище всього тіла - під кутом 40-50 °.

Такі методи напівтрансу поєднують у собі основи йоги: щойно людина розташується зручно, їй слід сконцентрувати всю енергію у сфері чакри у центрі чола. Думкова концентрація енергії потребує багато сил та практики. Чим довше гіпнотизований зберігає вихідне положення і концентрується на чакрі, тим глибше він поринає в прикордонний стан.

Коли людина повністю розслабиться, вона сама вважає від 1 до 20 і у зворотному порядку. Для нього важливою є послідовність цифр: якщо він збився, вся процедура починається спочатку. Як тільки мозок налаштується на альфа-хвилю, можна проводити навіювання. Щоб вийти з напівсну, дається команда відкритим очам. Така команда є сигналом, який повертає людині свідомість.

Монотонні рухи

Техніка стимминга використовується лікарями та шахраями, яким необхідно швидко ввести жертву в напівсон. Повторювані рухи створюють необхідний стан, в якому людина податлива і сконцентрована на голосі гіпнотизера. Рухи можуть бути спрямовані на особистість (тактильний контакт) або відбуватися на її очах – техніка з маятником чи монетою.

Якщо правильно стимулювати певну ділянку тіла, людина відключається від зовнішнього світу. Спочатку він розслабляється, слабшає навантаження на його тіло, та був відбувається повне розслаблення: підходить така методика для чутливих людей із добре розвиненою сенсорикою.

Щоб особистість ввести в напівсон, використовується техніка заколисування. Застосовується заколисування для самонавіювання або навіювання лікарем: гіпнотизованого безперервно розгойдують у сидячому або лежачому положенні. Занурення в напівдрімо відбувається протягом 10-15 хвилин.

Відсутність додаткових атрибутів

Навіяти собі певні установки допоможе ускладнена техніка, в якій не використовується музичний супровід або тактильний контакт з гіпнотизованим. Практика дозволить входити в стан трансу в будь-яких незручних умовах, у галасливих місцях: людина може допомогти собі заспокоїтися перед важливою зустріччю або знизити рівень стресу.

Ефективні методики самонавіювання полягають у простому підрахунку та вправі «закриття очей», у якому використовується лише сила думки. Почерговими командами людина змушує тіло відчувати тяжкість повік, а потім очі повністю заплющуються. У такому стані особистість займається самонавіюванням і звільненням від будь-яких згубних звичок.

Допоміжні вправи

Поводитися в транс і вийти з нього допоможе кілька простих вправ. Щоб розслабитися, використовується методика: кожен м'яз у тілі різко напружується, а потім розслаблюється. Повторюється вправа кілька разів. Починається вправа з рук і закінчується нижніми кінцівками.

Необхідний для заспокоєння та розслаблення дихальний комплекс: насамперед гіпнотизований відновлює спокійне дихання, а потім робить різкий вдих і затримує дихання на 5–6 секунд. Після затримки дихання необхідно відновити дихання та повторити вправу 2-3 рази.

Такий комплекс дозволяє увійти в напівсон, коли відключається свідомість і людина опиняється у несвідомому стані: їй комфортно та спокійно. Допоміжні вправи застосовуються під час навчання самогіпнозу. Згодом команда «розслабитися» працюватиме беззастережно.

Вміння входити в стан трансу дуже важлива і корисна навичка. Його можна використовувати для відпочинку, концентрації, позбавлення внутрішньої напруги, виконання різних духовних практик, саморозвитку, навчання і т.д.

Що таке стан трансу?

Якщо ви цікавитеся, як увійти в стан трансу, то, напевно, вже знаєте, що це таке. Стан транса¹ – це змінений стан нашої свідомості та психіки, що викликається штучним шляхом. Вважається, що транс допомагає відмовитися від усіх зовнішніх і відволікаючих факторів, які заважають зосередитися людині на її внутрішньому світі.

Багато людей цей стан називають медитацією, проте це не зовсім так, тому що медитація - це лише один із способів переходу із зовнішнього стану у внутрішній.

Існує безліч простих методикдля входження в стан трансу, одну з яких ви прочитаєте у цій статті.

Більшість відомих медитативних психотехнік засновані на глибоких трансових станах.

Вони добре підходять для релігійно-містичних практик, саморозвитку та самопізнання, але виявляються абсолютно марними в умовах, коли потрібно миттєво мобілізуватися, наприклад, у хвилину небезпеки, коли взагалі немає часу прийняти позу «лотоса» або «зручно сісти на стільці в позі кучера».

Методи входу в стан трансу

Ще в давнину китайські мудреці, послідовники вчення Дао, розробили ряд методів миттєвого входу в стан трансу.

Ці методи розрізняються і за спрямованістю, і за специфікою самого зміненого стану: одні з них підходять для бійки або бою, інші для швидкого «ривка», наприклад, щоб втекти, перестрибнути через високу перешкоду, треті дозволяють струсити втому, заглушити біль і таке інше.

На основі цих і без того нескладних технік була розроблена ще більш проста система миттєвої мобілізації резервних людських здібностей. Базою для цього є спосіб швидкого, в ідеалі миттєвого входу в специфічний легкий стан трансу.

Це настільки легкий спосіб, що він може не усвідомлюватись ні самим практикуючим, ні тим більше оточуючими його людьми. Проте, з урахуванням цього трансу вже будується навчання з різних психофізіологічних феноменів.

Які результати дає змінений стан свідомості?

Наприклад, штангісти, навчені цьому методу, суттєво покращували свої результати, піднімаючи позамежні для себе ваги. У боксерів і фехтувальників покращувалася реакція, у екстрасенсів — їхня специфічна чутливість, здатність до діагностики та лікування захворювань. У студентів, причому, як її обсяг, і швидкість запам'ятовування, тощо.

Техніка входу в стан трансу

Спосіб входження в цей змінений стан базується на двох прийомах: по-перше це максимальна концентрація уваги на чомусь, і, по-друге, швидке розсіювання цієї уваги. Саме в момент розсіювання і відбувається занурення в транс.

Для початку спробуйте такий метод:

1. На аркуші паперу потрібно намалювати крапку та прикріпити його до стіни на рівні очей. Можна вибрати на стіні інший об'єкт — пляму від убитої мухи, дірку в шпалерах або щось інше так само.
2. Прийняти вертикальне положення, руки опущені вздовж тіла. Уважно вдивлятися в цю точку перед собою. Не просто дивитися на неї, а не дозволяти своїй увазі відхилятися від об'єкта, що споглядається. Увага відхилятиметься, але кожного разу його потрібно повертати назад. Не повинно бути жодних сторонніх думок. Така концентрація не повинна займати більше 1-2 хвилин (і то це тільки для початку, далі рахунок піде на секунди).
3. Як тільки з'явиться відчуття, що свідомість досить сконцентрована, заплющити очі, розслабитися та швидко розігнати, розсіяти, скинути всю свою концентрацію. Зробити це треба миттєво, «на дном видиху».

Якщо ви все зробили правильно, і якщо у вас достатньо здібностей, то відчуєте, що тіло автоматично хитнулося вперед, вас немов потягне вперед якась сила. Це може бути просто таке внутрішнє відчуття, а може вам доведеться зробити крок уперед, щоб не впасти.

Якщо ви відчуєте «тягу», а тим більше якщо це буде реальна фізична дія — значить мету досягнуто, і ви увійшли до ЛМТ (легкий медитативний транс), на базі якого можна вже «кодувати» себе на виконання різних феноменів, як фізичних так і психічні.

Особистий дар і таємні здібності, якими ви маєте від народження… Ймовірно, про багатьох із них ви навіть не підозрюєте! А може, саме вони можуть допомогти вам досягти бажаного! Дізнайтеся, які якості вам варто розвивати, яким шляхом йти, в якому напрямку рухатися! У цьому вам допоможе Ваша персональна діагностика. Щоб отримати її, заповніть анкету >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Транс - ряд змінених станів свідомості (ІДС), а також функціональний стан психіки, що зв'язує та опосередковує свідоме та несвідоме психічне функціонування людини, в якому, згідно з деякими когнітивістсько-орієнтованим трактуванням, змінюється ступінь свідомої участі в обробці інформації (В).

² Психотехніка - галузь психології, що набула широкого поширення в 1910-1930-х роках. і вивчала додаток психології до вирішення практичних питань, переважно пов'язаних із психологією праці, профорієнтацією і профотбором (Вікіпедія).

³ Дао - одна з найважливіших категорій китайської філософії (