خلال الأشهر التسعة الطويلة من الحمل، يتعين على المرأة أن تمر بالعديد من المضايقات والصعوبات والأحاسيس غير المريحة المختلفة، ولهذا السبب يبدو لها الأمر في المراحل الأخيرة من الحمل وكأنه أبدية. وترتبط جميعها بما يمر به جسد الأم أثناء الحمل. وتستمر هذه العملية من الأسابيع الأولى إلى الأيام الأخيرة، ويرجع ذلك إلى " آثار جانبية"يأتي آخرون.

لا تعاني النساء المختلفات من أحاسيس مختلفة أثناء الحمل بنفس القدر. يشعر البعض بالقلق من حرقة المعدة، والبعض الآخر - والبعض الآخر - الإمساك، وما إلى ذلك. قد تظهر الحكة الجلدية والشبكة الوريدية ومظاهر أخرى واحدة تلو الأخرى أو كلها مرة واحدة. وفي المراحل الأخيرة، يكون ضيق التنفس مزعجًا بشكل خاص. مع زيادة الحمل، يصبح التنفس أكثر صعوبة بالنسبة للمرأة الحامل، ويبدو في بعض الأحيان كما لو أنه لا يوجد ما يكفي من الهواء على الإطلاق - لا لها ولا للطفل.

لماذا يصعب التنفس أثناء الحمل؟

تظهر صعوبات التنفس، كقاعدة عامة، بالفعل في الثلث الثالث، عندما ينمو البطن بشكل كبير (على الرغم من أنه من الممكن في وقت سابق). وهذه الظاهرة لها تفسير منطقي تماما.

مع نمو الرحم والجنين، تتحرك جميع الأعضاء المحيطة ببعضها البعض. المعدة تعاني من هذا (يبدو، مثانة(تحت ضغط الوزن، يصبح التبول أكثر تواترا بشكل ملحوظ)، والأمعاء (بسبب ضيق التمعج يتباطأ - ويظهر التبول) وبالطبع الرئتين. يتعلق الأمر بالحجاب الحاجز أخيرًا تقريبًا، وهو ما يمثل نقطة إيجابية في هذه الظاهرة غير السارة.

مع كل أسبوع من الحمل، لا يزداد حجم الرحم فحسب، بل يرتفع إلى أعلى. في الثلث الثالث من الحمل، يبدأ ضغط الحجاب الحاجز، مما يجعل التنفس صعبًا: يصبح من الصعب بشكل متزايد الانحناء للأمام، وتسلق السلالم، وأداء المهام البسيطة - تشعر بضيق في التنفس مع أي جهد. كلما كان الضغط أقوى، كلما زاد ضيق التنفس. لحسن الحظ، هذه الظاهرة مؤقتة وفي معظم الحالات، قبل 2-4 أسابيع من الولادة، يبدأ الطفل في النزول إلى منطقة الحوض، واحتلال موضع البداية. تشعر أمي بهذا بشكل أساسي مع شعور بالارتياح: أخيرًا يمكنها التنفس بعمق! يبدو أن آخر مرة كانت قبل مائة عام!

ومع ذلك، لا تنزل بطون جميع النساء قبل الولادة. ولكن أيضًا، لا يواجه الجميع مثل هذه الصعوبات في التنفس - اعتمادًا على حظك. وقد لوحظ أن النساء طويلات القامة يعانين من ضيق في التنفس بشكل أقل وبدرجة أقل من الأمهات صغيرات القامة.

ماذا تفعل إذا كان لديك ضيق في التنفس أثناء الحمل؟

في الواقع، يجب على طبيب أمراض النساء الجيد أن يحذر المرأة البدائية من مشاكل التنفس المحتملة أثناء الحمل. لاحقاً. علاوة على ذلك، يجب عليه أيضًا أن يقدم لك توصيات حول كيفية تخفيف الحالة أثناء نوبات ضيق التنفس. ولكن إذا لم تكن محظوظًا جدًا مع الطبيب أو ليس لديك مثل هذا معلومات مفيدةلسبب آخر، سنحاول مساعدتك.

بادئ ذي بدء، أود أن أقول أنه مع بداية ضيق التنفس، يمكنك العثور على لحظة إيجابية واستخدام هذه الصعوبات لممارسة التنفس أثناء الولادة. إذا لم تكن قد أتقنت بعد تقنيات التنفس بحلول هذا الوقت، فقد حان الوقت للتعامل مع المشكلة على محمل الجد. أنواع مختلفةوطرق التنفس لن تساعدك فقط على الشعور بالتحسن وتزويد طفلك بما يكفي من الأكسجين في مثل هذه اللحظات الصعبة، ولكنها ستكون مفيدة لك أيضًا أثناء الولادة، عندما تحتاج الانقباضات إلى التناوب مع الدفع.

لذا، إذا كان من الصعب التنفس أثناء الحمل، قومي بالوقوف على أربع، وحاولي الاسترخاء قدر الإمكان، ثم خذي نفساً عميقاً وبطيئاً وأخرجي الزفير بنفس الطريقة. كرر التمرين عدة مرات حتى تشعر بالراحة.

عندما تشعر بضيق في التنفس، سيصبح التنفس أسهل إذا جلست على كرسي أو على الأقل قرفصت، أو حتى أفضل من الاستلقاء. حاول النوم نصف جالس إذا كنت تشعر أيضًا بضيق في التنفس أثناء الليل. تذكر أنه لا يمكنك الاستلقاء على ظهرك، كما أنك تحتاج إلى تغيير وضعيتك كثيرًا، ولا تجلس في مكان واحد، وتتجول من وقت لآخر. تحكم في حصصك وحاول ألا تفرط في تناول الطعام - فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى ضيق في التنفس.

لا تتوقف عن المشي، حتى وخاصة عندما يصبح التنفس صعبًا. اصطحب زوجتك أو صديقتك معك، ولكن اذهب إلى الحديقة أو الساحة كل يوم: يجب أن يحصل الطفل على الأكسجين.

لا داعي للذعر عندما تجدين فجأة صعوبة في التنفس أثناء الحمل. تذكر: هذه ظاهرة فسيولوجية تمامًا. لكن إذا بدأت تشعر فجأة بأنك على وشك الاختناق، وتحولت أطرافك وشفتيك إلى اللون الأزرق قليلاً، فمن الأفضل أن تتصل بالإسعاف وتحصل على المشورة. ومع ذلك، نادرا ما يحدث هذا.

إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس حتى في حالة الهدوء، أو أصبح من الصعب عليك التنفس حتى عند التحدث، فيجب عليك بالتأكيد إخبار طبيبك بذلك. ربما يرتبط ضيق التنفس بفقر الدم أو خلل التوتر العضلي الوعائي.

الحمد لله أنه لم يتبق سوى القليل من الوقت للتحمل. أتمنى لك ولادة سهلة!

خصوصا ل- ايلينا كيشاك

ضيق التنفس هو انتهاك لتكرار وعمق التنفس. في كثير من الأحيان تصاحب هذه الظاهرة النساء الحوامل أثناء الحمل. تواريخ مختلفة. ويصاحبه نقص حاد في الهواء ويسبب الكثير من الإزعاج. في البداية، تواجه المرأة صعوبة في صعود السلالم، ثم لا تستطيع التنفس الثديين الكاملينإذن يمكن القول أن النوبات تظهر عندما يصعب التنفس ويزداد نبض القلب بشكل كبير.

لماذا تحدث هذه الظاهرة المزعجة عند المرأة الحامل وعلى ماذا تدل وكيفية التعامل معها؟

أسباب ظهوره في الثلث الأول من الحمل

يمكن لعدد كبير إلى حد ما من العوامل إثارة هذه الحالة. ومن المهم أيضًا في أي شهر من نمو الطفل حدث وما هي الأمراض التي تعاني منها الأم الحامل.

على سبيل المثال، ضيق التنفس الذي ظهر فجأة المراحل الأولى، يشير في أغلب الأحيان إلى نمط حياة غير صحيح، ولكن في بعض الأحيان يكون علامة على بعض الأمراض الداخلية.

في الأشهر الثلاثة الأولى، قد تؤدي العوامل التالية إلى صعوبة التنفس:

• الإجهاد العاطفي الشديد.
• نشاط بدني كبير.
• التدخين؛
• استهلاك الكحول؛
• الطفرة الهرمونية حادة للغاية.
• زيادة حجم الدم المنتشر في جميع أنحاء الجسم؛
• فقر دم؛
• أمراض الرئة، مثل: الربو، والسل؛
• ارتداء الملابس الاصطناعية الضيقة.

يظهر في الثلث الثاني من الحمل

ومن الجدير بالذكر أن هذه الظاهرة نادرة جدًا في المراحل المبكرة. يمكن للأمهات الحوامل في هذا الوقت الاستمتاع بموقفهن بالكامل. في الغالبية العظمى من الحالات، يبدأ ضيق التنفس بالظهور في بداية الفصل الثاني من الحمل.

خلال هذه الفترة تحدث تغييرات خطيرة في جسم المرأة:

• يكبر الطفل، لذلك يحتاج إلى مساحة إضافية؛
• لكي ينمو الجنين بشكل طبيعي، يتمدد الرحم ويضغط على الأعضاء المجاورة؛
• يؤثر ضغط الرحم على الحجاب الحاجز أكثر من غيره، لذلك في هذا الوقت تظهر الأعراض الأولى، التي لا تزال دقيقة، لضيق التنفس؛
• التدخين والكحول وفقر الدم والملابس المختارة بشكل غير صحيح تزيد من الأعراض غير السارة. تلعب الأمراض التي تعاني منها الأم الحامل دورًا أيضًا. اعضاء داخليةوالأنظمة، وخاصة الرئتين.
• تعتمد درجة صعوبة التنفس على مدى ارتفاع الرحم كل يوم.

حدوثه في وقت متأخر من الحياة

يكون ضيق التنفس أثناء الحمل في الثلث الثالث واضحًا بشكل خاص. في هذه المرحلة، يتضخم الرحم لدرجة أنه يصعب عليه الاندماج في الجسم، ويبدأ في ممارسة المزيد من الضغط على الحجاب الحاجز. في هذه الحالة، لا يمكن فعل أي شيء وسيتعين عليك تحمله.

قبل أسابيع قليلة من الولادة، ينزل الجنين إلى الحوض، مما يقلل الضغط. تتميز هذه اللحظة بحقيقة أن التنفس يصبح أسهل بكثير. ولكن هذا لا يحدث للجميع، لذلك سيتعين على البعض أن يتحملوا الولادة نفسها.

تساعد جميع الأسباب المذكورة أعلاه تقريبًا الأمهات الحوامل على فهم أن كل ما يحدث طبيعي وطبيعي تمامًا. والسؤال الوحيد الذي يظل مفتوحًا هو كيف يمكن تخفيف هذه الحالة غير السارة في أي ثلاثة أشهر من الحمل.

إشارات تحذير

وفي بعض الحالات، تحتاج المرأة إلى زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن أو الاتصال به سياره اسعاف. يتم ذلك عندما يكون ضيق التنفس مصحوبًا بظواهر أخرى - ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب وتقلبات النبض ورطوبة القدمين والكفين.

إذا اشتبه الطبيب في فقر الدم، فسيقوم بالتأكيد بتحويله لإجراء فحص الدم لتأكيد أو دحض التشخيص.

طرق التخلص من ضيق التنفس

إذا شهدت المرأة هذه الظاهرة غير السارة في بداية الحمل، فهذا يعني أنها تحتاج إلى إعادة النظر في نمط حياتها والقضاء على العوامل التي أدت إلى مثل هذه العواقب.

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى زيارة الطبيب والخضوع لفحص لوجود أمراض الأعضاء والأنظمة الداخلية، مع الاهتمام انتباه خاصإلى الرئتين. وبطبيعة الحال، يتم استبعاد النشاط البدني الثقيل، ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الاستلقاء على الأريكة لمدة 9 أشهر كاملة.

يجب على المرأة الحامل أن تكون نشيطة في جميع مراحلها ولكن باعتدال. الإجهاد والصدمة العاطفية والضغط النفسي - كل هذه العوامل يجب استبعادها. إذا لزم الأمر، سوف يصف الطبيب المهدئات، على سبيل المثال، صبغة حشيشة الهر أو الأم.

هذه عادات سيئةمثل التدخين وشرب الكحول، يجب استبعادها مباشرة بعد أن تكتشف المرأة وضعها، والأفضل من ذلك، في مرحلة التخطيط. السبب الأخير هو الملابس غير المريحة، لذلك عليك إعادة النظر في خزانة ملابسك، وإعطاء الأفضلية للأشياء الفضفاضة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية.

إذا كان السبب هو نمو الطفل في الرحم فقط، فيمكنك اللجوء إلى الطرق المعروفة التي يمكن أن تقضي على ضيق التنفس تمامًا أو على الأقل التخفيف من هجماته:

• ممارسة تمارين التنفس بانتظام؛
• كن في الهواء الطلق في كثير من الأحيان؛
• حاول النوم في وضعية الاستلقاء؛
• عند الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفاز أو في العمل، قم بتغيير وضعيتك كثيرًا؛
• تهوية الغرفة التي تقيم فيها المرأة لفترة طويلة؛
• إعطاء الأفضلية للوجبات الجزئية. تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة. سيؤدي ذلك إلى تجنب التحميل الزائد على معدتك وإبقائها مسترخية. وهو بدوره سيتحمل بعض الضغط لأنه قريب من الرحم.
• وربما يصف الطبيب المهدئات من النباتات الطبية؛
• عندما تظهر الأعراض، عليك أن تجمع نفسك معًا ولا تستسلم للذعر تحت أي ظرف من الظروف.

إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار، فإن ضيق التنفس أثناء الحمل سيتوقف عن إزعاجك وستتحسن صحتك ومزاجك. يجب أن تفهم المرأة أنه لا داعي للمعاناة من الهجمات وتحملها. وعلى الرغم من أنها تكون دائمًا نتيجة لعمليات طبيعية، إلا أنها تؤثر سلبًا على الحالة العاطفية، مما يسبب القلق.

تمرين جسدي

لزيادة حجم الصدر أثناء الهجوم والاستنشاق بشكل طبيعي، تحتاج إلى رفع ذراعيك فوق رأسك. عليك أن تحاول التنفس بشكل أبطأ وأعمق. بالإضافة إلى ذلك، هناك تقنيات تنفس مختلفة، والتي بفضلها يختفي ضيق التنفس لدى النساء الحوامل تمامًا.

يمكن أن يحدث ضيق التنفس لأسباب مختلفة: أثناء النشاط البدني، أو زيادة وزن الجسم، أو اضطرابات القلب والأوعية الدموية، أو أمراض الرئة. ومع ذلك، تشتكي العديد من النساء الحوامل من أنه على الرغم من غياب جميع العوامل المذكورة أعلاه، إلا أنه بسبب نقص الهواء، يضطرون إلى النوم مع فتح النوافذ وفي وضع شبه الجلوس، وإلا فإنهم يبدأون بالاختناق. في معظم الحالات، إذا لم يكن هناك ما يكفي من الهواء أثناء الحمل، فهذه ظاهرة فسيولوجية مرتبطة بخصائص حالة الجسم. الأم الحامل. ومع ذلك، فإن ضيق التنفس، خاصة إذا كان شديدًا ويحدث حتى أثناء الراحة، يمكن أن يكون إشارة خطر.

ما هي الأسباب التي يمكن أن تسبب ضيق في التنفس

فسيولوجية

في المراحل المبكرة، قد تحدث نوبات ضيق في التنفس بسبب التسمم. وخلافا للاعتقاد بأن التسمم المبكر ما هو إلا غثيان وقيء، فإن له أيضا أعراضا أخرى، منها صعوبة التنفس. في هذه الحالة، يمر ضيق التنفس من تلقاء نفسه، إلى جانب علامات التسمم، عندما يتكيف الجسم بالكامل مع الحالة الجديدة.

في معظم الحالات، يصبح التنفس صعباً أثناء الحمل في نهاية الثلث الثاني والثالث. بحلول هذا الوقت، يكون الطفل في الرحم قد نما كثيرًا لدرجة أن الرحم يضغط على الرئتين، ولم يعد بإمكانهما التوسع بشكل كامل عند الاستنشاق. قبل 2 إلى 4 أسابيع من الولادة، ينزل الطفل رأسه إلى الحوض، ومن ثم يقل ضيق التنفس أو يختفي تمامًا.

مرضية

يمكن أن يكون سبب صعوبة التنفس أثناء الحمل بسبب الظروف التي تنشأ بسبب انتهاك عمل الأعضاء الفردية أو الأمراض.

يمكن أن يستجيب نظام القلب والأوعية الدموية الضعيف، الذي يعاني من زيادة التوتر أثناء الحمل، لضيق التنفس. وإذا تم تشخيص إصابة المرأة بمرض القلب التاجي قبل الحمل، فإن صعوبات التنفس أمر شائع.

في كثير من الأحيان لا يكون هناك ما يكفي من الهواء أثناء الحمل إذا دخل الأكسجين إلى الدم بكمية أقل. يحدث هذا مع فقر الدم - انخفاض مستوى الهيموجلوبين الذي يعمل بمثابة ناقل للأكسجين.

يمكن أن تكون مشاكل التنفس ناجمة عن نقص المغنيسيوم في الجسم، مما يسبب اضطراب في عضلة القلب وتشنجات الأوعية الدموية.

يحدث ضيق التنفس بسبب العديد من أمراض الجهاز التنفسي: الرئتين والشعب الهوائية والقصبة الهوائية وكذلك الحجاب الحاجز وعضلات الصدر التي تضمن الأداء الطبيعي للجهاز التنفسي.

يمكن أن يكون سبب نقص الهواء هو العصاب والتوتر. تحفز الإثارة القوية زيادة إنتاج الأدرينالين، الذي يخبر الجسم بتحريك المزيد من الهواء عبر الرئتين وتسريع معدل ضربات القلب. ونتيجة لذلك يظهر ضيق في التنفس.

يمكن أن يكون سبب نقص الهواء هو ضغط الوريد الكبير بواسطة الرحم المتنامي، الذي يتلقى الدم من الأطراف السفلية. وفي هذه الحالة يحدث ضيق في التنفس إذا استلقيت على ظهرك. وهذا عرض خطير ويجب إبلاغ الطبيب به.

كيفية التعامل مع ضيق التنفس أثناء الحمل

يجب عليك إخبار طبيبك بالتفصيل عن حدوث ضيق في التنفس، بالإضافة إلى الأعراض الأخرى غير المعتادة التي تحدث أثناء الحمل. إذا تبين أن السبب هو مرض، فإن الطبيب سيختار طريقة العلاج التي تنطبق على النساء الحوامل. لذلك، بالنسبة للربو القصبي، يمكن أن يكون ذلك عن طريق الاستنشاق، ولفقر الدم - تناول مكملات الحديد، ولمرض الشريان التاجي - مكملات المغنيسيوم.

ضيق التنفس الناتج عن أسباب فسيولوجية ليس خطيرًا، ولكنه يسبب عدم الراحة فقط. يمكنك محاولة منعه أو تخفيفه أو القضاء عليه باستخدام الطرق المنزلية:

• إذا حدث ضيق في التنفس بعد ممارسة نشاط بدني، فهذه إشارة من الجسم بأنك بحاجة إلى الراحة.
• حاول أن تكون في الهواء الطلق أكثر.
• تحتاجين إلى النوم في غرفة جيدة التهوية، ويفضل أن يكون على وسادة عالية، وفي النصف الثاني من الحمل يفضل أن يكون على جانبك، وليس على ظهرك.
• أثناء نوبة ضيق التنفس، يوصى بالوقوف على أربع وأخذ عدة أنفاس بطيئة. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على الحجاب الحاجز والرئتين.
• لا تنسي أنه لا يجب عليك الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل - فأنت بحاجة إلى تناول الطعام كثيرًا، ولكن شيئًا فشيئًا.
• تساعد تمارين التنفس كثيراً، إذ تساعد على إمداد الرئتين بالمزيد من الأكسجين. سيوصي طبيبك بهذه التمارين التي يتم تدريسها قبل الولادة، وهي أيضًا رائعة.

تشتكي كل امرأة حامل من ضيق في التنفس، بدرجة أو بأخرى. وفي التوليد تعتبر ظاهرة فسيولوجية: عادية وعابرة. كيف تتعلم الوقاية من ضيق التنفس وماذا طرق يمكن الوصول إليهايمكنك تخفيف الهجوم.

لماذا يحدث هذا؟

تعاني جميع النساء الحوامل تقريبًا من ضيق الهواء وصعوبة التنفس، حتى خلال فترات قصيرة. لا يستطيع بعض الأشخاص البقاء في غرف خانقة لمدة دقيقة، فهم يحبون الهواء البارد ويقضون الليل نصف جالسين. يبدأ ضيق التنفس عند المشي أو صعود السلالم أو القيام بالأنشطة العادية. العمل في المنزلوعند أدنى الإثارة.

يمكن أن يكون سبب ضيق التنفس عند النساء الحوامل سببًا فسيولوجيًا. للحفاظ على الوظائف الحيوية للأم والجنين، يتم إعادة بناء جسم المرأة، ويصبح حجم الدم المتدفق أكبر. يتعلم نظام القلب والأوعية الدموية العمل في الوضع المحسن، والتغييرات الخلفية الهرمونية، يتم تنشيط العمليات الأيضية. يصبح من الصعب على نحو متزايد على المرأة أن تأخذ نفسا عميقا.

غالبًا ما يكون ضيق التنفس مصحوبًا بخفقان القلب ودوخة طفيفة. في وقت مبكر من الحمليمكن أن يكون سبب ضيق التنفس هو الأمراض المزمنة ونمط الحياة السيئ والتجارب النفسية والعاطفية والعادات السيئة. حتى حمالات الصدر الضيقة العادية أو الملابس الاصطناعية يمكن أن تسبب الشعور بضيق في الصدر ونقص الهواء، خاصة إذا حدث الحمل في الصيف.

عدم القدرة على أخذ نفس عميق في الخلفية صحةلا يشكل أي خطر. لكن إذا ظهرت مثل هذه الأعراض أثناء الراحة وصاحبها دوخة وإغماء فمن الأفضل استشارة الطبيب. ربما يكون السبب هو ظهور فقر الدم أو عدم التوازن الهرموني أو نقص المعادن والفيتامينات.

بحلول الفصل الثانيتعاني كل امرأة حامل ثالثة من ضيق في التنفس. ويرجع ذلك إلى عدة عوامل هذا:

• لقد نما الجنين بالفعل بما فيه الكفاية ويحتاج إلى مساحة أكبر، وبالتالي فإن الجزء السفلي من الرحم، يرتفع إلى أعلى، يضغط على الحجاب الحاجز والرئتين (كلما زاد الضغط، زاد ضيق التنفس)؛
• زاد الحجم السائل الذي يحيط بالجنين(استسقاء السلى).

في أغلب الأحيان، تتطور هذه الأعراض عند النساء القصيرات ذوات الأجنة الكبيرة.

ستواجه المرأة صعوبة في التنفس العميق حتى الأسبوع 38 تقريبًا. وبعد ذلك، ومع اقتراب موعد الولادة، تنخفض المعدة ويصبح التنفس أسهل بكثير.

عادة، معدل التنفس لدى المرأة هو 16-20 دورة تنفسية في الدقيقة. أثناء الحمل، تزداد الحاجة إلى الأكسجين بمقدار الثلث، وبالتالي يزيد التردد إلى 22-25 دورة.

كيف يمكن الوقاية من ضيق التنفس؟

على الأرجح لن تتمكن من التخلص تمامًا من صعوبات التنفس. ولكن إذا التزمت بالقليل قواعد بسيطةويمكن الوقاية منه والسيطرة عليه:

1. جرعة أي نوع من النشاط البدني. يجب أن تكون كافية ولا تسبب خفقان القلب. إذا حدث ضيق في التنفس، فما عليك سوى الراحة.
2. يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين تمامًا. أنها تزيد من ضغط الدم وتثير الجهاز العصبي.
3. لا تقترب من المدخنين. مع التدخين السلبي مواد مؤذيةدخول مجرى الدم بسرعة نظام القلب والأوعية الدمويةتعاني المرأة والجنين من نقص الأكسجين.
4. النوم في غرفة باردة وجيدة التهوية ونسبة رطوبة الهواء فيها 50-70%.
5. في الأيام الحارة أيام الصيفقم بالمشي فقط في المساء، بعد غروب الشمس.
6. تجنب المناطق المزدحمة وسيئة التهوية. تجنب زيارة الأماكن التي بها حشود كبيرة من الناس.
7. خذ حماماً بارداً عدة مرات في اليوم.
8. لا تفرط في تناول الطعام. أثناء الحمل، مناسبة فقط وجبات جزئية: متكررة، في أجزاء صغيرة. مثالي: 5-6 مرات في اليوم. مطلوب وجبة إفطار خفيفة.
9. الحفاظ على نظام الشرب.
10. تجنب ملامسة منتجات العطور التي تشبه رائحة الهباء الجوي.
11. مراقبة زيادة الوزن. يمكن أن تكون الوزن الزائد المكتسب عوامل خطر ليس فقط لضيق التنفس، ولكن أيضًا لارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وتجويع الأكسجين لدى الجنين.
12. لا تقلق، لا تنزعج من أي شيء. حتى أدنى تجربة يمكن أن تؤدي إلى نوبة ضيق في التنفس.

إذا تمت رؤية المرأة بانتظام من قبل الطبيب، وكانت اختباراتها طبيعية، فإن صعوبة التنفس لا تهدد الجنين بأي شكل من الأشكال، ولكنها تخلق إزعاجًا مؤقتًا فقط للمرأة نفسها. نحن بحاجة إلى التحلي بالصبر. قبل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من الولادة، ستنخفض معدتك ويصبح التنفس أسهل.

ما يجب القيام به؟

إذا بدأت نوبة ضيق في التنفس فمن الأفضل الاستلقاء. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فعليك الجلوس بشكل مريح واطلب من الأشخاص القريبين فتح النافذة.

اجلس في وضع مريح واسترخي وخذ نفسًا عميقًا قدر الإمكان لمدة ثلاث ثوانٍ. حاول الزفير حتى يخرج كل الهواء من رئتيك.

إذا كانت المرأة تجلس أو تستلقي معظم الوقت أثناء النهار، فإنها تحتاج إلى النهوض بشكل دوري وإجراء عملية إحماء خفيفة، مع دمجها مع مجموعة من تمارين التنفس:

1. اتخاذ موقف مريح. ضع كفاً واحداً على بطنك والآخر على صدرك. استنشق ببطء من خلال أنفك حتى تشعر بالهواء في معدتك. امسك لمدة 3 ثوان، قم بالزفير من خلال فمك. تأكد من أن المعدة ترتفع، والصدر يبقى بلا حراك.
2. اتخذ وضعية مريحة وتنفس "مثل الكلب" لمدة 1-2 دقيقة: 1-2 شهيق وزفير في الثانية (الشهيق هادئ والزفير صاخب). لن يساعد هذا التمرين في علاج ضيق التنفس فحسب، بل سيساعد أيضًا في تخفيف الألم أثناء الولادة.

عند أداء تمارين التنفس، لا ينبغي أن تحبس أنفاسك لفترة طويلة. الحد الأقصى لمدة الفصول الدراسية هو نصف ساعة في اليوم.

بالتشاور مع الطبيب الذي يدير الحمل، يمكنك استخدام ما يلي لمنع النوبات:

• العلاج العطري؛
• حمامات المقعدة بالزيوت الأساسية؛
• حشيشة الهر، نبتة الأم (من النصف الثاني من الحمل)؛
• الشاي المهدئ بالنعناع، ​​بلسم الليمون، الزعرور، البابونج (من النصف الثاني من الحمل)؛
• كوكتيلات الأكسجين.

تمارين التنفس للأمهات الحوامل (فيديو)

يناقش الفيديو مجموعة من التمارين للوقاية من ضيق التنفس. سيكون لهذه التمارين تأثير مفيد على عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي.

علامات المضاعفات الخطيرة

الأعراض الرئيسية التي يجب أن تنبه المرأة هي ضيق في التنفس أثناء الراحة.

ما هي العلامات التي تدعوك لطلب المساعدة الطبية بشكل عاجل:

1. التمارين لا تساعد، ويظل التنفس صعبا. - حدوث نوبات من السعال الشديد.
2. ويصاحب النوبة دوار ودوخة وطنين في الأذنين وبقع وامضة أمام العينين.
3. القلب "يقفز" من الصدر، عدم انتظام دقات القلب (معدل ضربات القلب أكثر من 100 في الدقيقة).
4. يصاحب قلة الهواء ألم حاد في الصدر عند الاستنشاق يمتد إلى الذراع.
5. شحوب الجلد والأغشية المخاطية والشفاه والأصابع الزرقاء.
6. حمى.
7. ألم الحزام في أسفل الظهر.
8. نوبة الهلع، والإثارة الشديدة.

مع مثل هذه الأعراض، تتطور الأمراض التي تتطلب رعاية طبية طارئة: الانسداد الرئوي، والالتهاب الرئوي، الربو القصبي، فشل الجهاز التنفسي الحاد والقلب والأوعية الدموية والكلى وفقر الدم.

مثل هذه الحالات نادرة للغاية. في الأساس، تعتبر مشاكل التنفس، خاصة في الثلث الثالث من الحمل، ظاهرة فسيولوجية وطبيعية. لكن إذا لم تتمكن المرأة من التغلب على المشكلة وتخفيف حالتها بنفسها فمن الأفضل استشارة الطبيب.