البشرة الصحية ليست حلما بعيد المنال. هناك ثمانية قواعد أساسية، اتباعها سيساعد في جعل بشرتك جميلة. يحتاج العديد من الأشخاص إلى اتباع أربع أو خمس قواعد فقط للحصول على بشرة خالية من العيوب. كم عدد القواعد التي سيتعين عليك اتباعها لا يزال مجهولا. لكشف سر البشرة الرائعة، ابدئي باتباع النصائح الثمانية مرة واحدة، وفي غضون ثمانية أسابيع فقط ستندهش من كيفية تحول بشرتك.
تعتمد هذه التوصيات على الأبحاث المتعلقة بمكافحة شيخوخة البشرة، لذا فهي ستساعدك على تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. كما أنها سوف تثبت فعاليتها في مكافحة التهاب الجلد التماسي، وخلايا النحل، وحب الشباب، والصدفية، والأكزيما / التهاب الجلد، والوردية، والجلد الجاف والسيلوليت. ويمكن أيضًا التغلب على الأمراض الجلدية الأخرى بهذه القواعد الثمانية.
يولد بعض الناس ببشرة جيدة. بالنسبة لأي شخص آخر، هناك ثماني قواعد ستساعدك على إنشاء مثل هذا الجلد. توقع نتائج مذهلة خلال ثمانية أسابيع.
الأطعمة الخضراء والنباتات المعوية المواتية
ليس سراً أنه للحصول على بشرة جميلة من الضروري الحفاظ على نباتات الجهاز الهضمي في حالة جيدة وتناول الأطعمة الخضراء التي لها تأثير قلوي على الجسم. بصراحة، يجب أن تحتوي بعض مناطق الجسم على كميات متزايدة من الأحماض، مثل المعدة التي تنتج العصارة المعدية، والطبقة الخارجية من الجلد بغطاءها الحمضي. ومع ذلك، يجب أن تكون أنسجة الجسم والدم قلوية أولاً.
لسنوات عديدة، كنت غافلاً عن قلوية جسدي بالأطعمة الخضراء. التفكير في الأمر الآن يجعلني أشعر بالغباء. من السهل جدًا اتباع هذه القاعدة، لذلك لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتحسين صحتك العامة.
الجلد ضروري للغاية للوجود البشري. من المستحيل العيش بدونها. يحمي من دخول البكتيريا إلى الجسم، ويساعد في الحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية ويمنع تساقط الشعر. اعضاء داخلية. على الأرجح أنك لم تفكر في دور بشرتك. خلال النهار، من المحتمل أن يكون لديك الكثير لتفكر فيه، مثل العمل أو الفواتير أو موعد قادم أو حتى ما يجب طهيه على العشاء.
يجذب الجلد الانتباه عندما لا يكون في حالة جيدة.
لا أحد محصن ضد ظهور التجاعيد أو التصبغات أو السيلوليت أو الطفح الجلدي أو حب الشباب.
عاجلاً أم آجلاً سوف تتساءل ماذا فعلت لتستحق كل هذا وتتساءل عما إذا كانت التجاعيد والسيلوليت جزءًا لا يتجزأ من شيخوخة الجلد؟ على الشاطئ، تغطيين نفسك من الرأس إلى أخمص القدمين بواقي من الشمس خوفًا من الإصابة بسرطان الجلد، وتلتفين بغطاء حول فخذيك لمنع الناس من السخرية من السيلوليت لديك. قف! لا تكن مضحكا. يخبرك الجلد ببساطة أن هناك خطأ ما داخل الجسم ويأمل في لفت انتباهك إليه من خلال هذه الإشارات. أولاً، دعونا نتعرف على بعض المعلومات العامة عن البشرة ثم ننتقل إلى علامات الضيق التي تسببها.
حقائق عن الجلد
الجلد هو أكبر عضو في الجسم.
يتكون الجلد من ثلاث طبقات: الخارجية - البشرة، الوسطى - الأدمة والداخلية - تحت الجلد.
تتشكل خلايا جلدية جديدة في الجزء السفلي من البشرة ثم تتحرك للأعلى. وتستغرق هذه الرحلة أربعة أسابيع. وهكذا أعطى الصحيح مواد بناءيمكنك تحسين خلايا بشرتك خلال 4-8 أسابيع.
فقط تخيل أنك في دقيقة واحدة فقط تتخلص من 40 ألف خلية ميتة من سطح بشرتك.
يمكن للبشرة أن تتحدث
يعبر الإنسان عن نفسه بالقول والأفعال. هل فكرت يومًا أن الجسم يمكنه أيضًا "التحدث"؟ يعرف الجميع لغة الجسد، والتي تشمل تعبيرات الوجه والإيماءات، ولكن يمكن للجسم أيضًا توصيل المعلومات من خلال الإحساس بالألم وإنتاج الطاقة. يمكن أن يشير نقص الطاقة إلى أي شيء بدءًا من سوء التغذية وضعف الوضعية وحتى بداية المرض.
لا ينبغي أبدًا محاربة التعب بتناول سبعة فناجين من القهوة يوميًا.
يحدث الألم عندما يكون هناك شيء ما أيضًا درجة حرارة عاليةبالنسبة للجلد عندما يتلامس معه، يمكن أن يشير الصداع إلى الجفاف، ويمكن أن يكون ألم الظهر ناتجًا عن الوضع السيئ أو حتى السرطان. لهذا السبب، من الضروري أن تتعلم كيف تفهم الإشارات التي يرسلها لك الجسم وأن تستمع إلى نفسك.
كيفية التعرف على الإشارات من الجلد؟
إن محاولة فهم إشارات الجسم تشبه اللعب الساخن والبارد. عندما تتدهور الحالة الصحية، سيقول الجسم "برد" من خلال الطفح الجلدي، وزيادة التعب، ورائحة الفم الكريهة، وما إلى ذلك. ولكن بمجرد أن تبدأ صحتك في التحسن، تصبح بشرتك أكثر جمالا وتبدأ في الشعور بالنشاط. يقول الجلد: "أكثر دفئًا، استمر!" عندما تبدو بشرتك رائعة ولا تعاني من أي أمراض أو تعب أو ألم غريب، فأنت تسير في الاتجاه الصحيح.
حقائق مهمة عن البشرة
تعتمد الصحة بشكل مباشر على التغذية وأسلوب الحياة. لذلك، يبدو لي أنه من الخطأ بشكل أساسي أن يستخلص الأطباء استنتاجات بناءً على نتائج تحليل واحد أو يقومون بفحص عضو معين فقط على وجه التحديد. الأمر نفسه ينطبق على البشرة: لا يوجد عامل رئيسي يجعل بشرتك خالية من العيوب على الفور. نادراً ما تنتج المشاكل الجلدية عن نقص التغذية وحده. قد تكشف الاختبارات عن نقص في مادة معينة، مثل فيتامين ب (، ولكن الحياه الحقيقيهفالشخص الذي يعاني من سوء التغذية وسوء الهضم سيكون لديه نقص كمية كبيرةالعناصر الغذائية، ومكمل غذائي واحد لن يحل المشكلة.
وهذا ما يسمى النهج الشامل للصحة.
تنشأ مشاكل الجلد بسبب العديد من الاضطرابات البسيطة، والمهمة الأساسية هي تحديد سببها، وليس ابتلاع الحبوب والمكملات الغذائية دون وعي.
العوامل التالية تؤثر على الجلد:
مدة النوم
المواد الكيميائية، دخان السجائر، المخدرات
الطقس (لا يمكننا تغييره!)
علم الوراثة
الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة
حالة الكبد
عمل الجهاز الهضمي
الدورة الدموية والليمفاوية
ينبهنا الجلد عندما يكون هناك عامل أو أكثر غير متوازن. كيفية معرفة أي منها؟ في فصول الجزء الثاني، "القواعد الثمانية لبشرة صحية"، ستجد الاستبيانات والمعلومات التي تحتاج إلى معرفتها.
بشرة الوجه الجميلة هي نتيجة العمل اليومي المستمر على نفسك. من خلال اتباع بعض القواعد باستمرار للعناية ببشرتك، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة وليس فقط الحصول على بشرة صحية ومتوهجة، ولكن أيضًا الحفاظ على تماسكها ومرونتها.
لذا، قواعد بسيطة للبشرة الجميلة:
1. لا تبالغ في استخدام الحمامات الساخنة.والحقيقة هي أن الماء الساخن يدمر الطبقة الواقية من الجلد وهذا يؤدي إلى جفافه. إجراءات المياه في الماء الساخنلا يسمح بأكثر من 10 دقائق.
2. عليك شرب الكثير من الماء.الماء هو مصدر الحياة، وتتكون منه خلايا الجلد، ولهذا السبب للحصول على بشرة جميلة يجب أن تمتلئ الخلايا بالماء. المعدل اليومي للبالغين هو 2 لتر. يجب استهلاك هذا الحجم من الماء ليس فقط في الصيف، ولكن أيضًا في الشتاء.
3. التغذية السليمة- مفتاح البشرة الجميلة. يجدر الحد من نظامك الغذائي من الأطعمة الدهنية والحارة بشكل مفرط. يُنصح بتناول الأطعمة المطهية على البخار والمطهية. لا ينصح بالأطعمة المقلية. الفيتامينات التي نستهلكها في الطعام مهمة جدًا للحفاظ على حالة الجلد الجيدة. ويوجد فيتامين E في الفول السوداني، وزيت عباد الشمس، والبيض، واللوز، سمنة. فيتامين أ مفيد جداً ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة مثل الجزر واليقطين والبرتقال واليوسفي. والكبد والجوز واللوز التي تحتوي على البيوتين يمكن العثور عليها في الجوز واللوز والكبد.
4. المحافظة على نظافة البشرة.قبل الذهاب إلى السرير، عليك إزالة المكياج تماماً، ولا ينصح بغسل الوجه بالصابون، لأنه يجفف البشرة. من الأفضل استخدام أدوات خاصة لإزالة المكياج أدوات التجميل. وقاعدة أخرى: ما عليك سوى استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بك. يعتبر الشعر مصدراً للأوساخ لبشرة الوجه، لذا عليك إزالته من بشرتك. لا يجب أن تلمس وجهك بيديك، لأن الأيدي هي التي تجذب عددًا كبيرًا من الميكروبات، وبمجرد وصولها إلى جلد الوجه يمكن أن تسبب عمليات التهابية، أي ظهور حب الشباب.
5. إجراءات التجميللها تأثير مفيد على البشرة، ويتم اختيارها حسب نوع البشرة: جافة أو مختلطة أو دهنية. يمكن إجراؤها إما في المنزل أو بواسطة متخصص في الصالون. ومع ذلك، لا ينبغي إساءة استخدام الإجراءات. على سبيل المثال، يوصى بتنظيف الوجه أو عمل قناع عميق بما لا يزيد عن مرتين في الشهر.
6. العلاجات المنزلية للوجهمفيد جدا. وتشمل هذه الأقنعة المختلفة المصنوعة من الفواكه والخضروات مع إضافة الزيتون، زيت الخروع. هذه الأقنعة تشبع الجلد بالفيتامينات. يمكنك القيام بها 1-2 مرات في الأسبوع.
7. النوم الصحي والكامل.إن كمية النوم الطبيعية للشخص البالغ هي 8 ساعات يومياً، فقط الشخص الذي يتمتع براحة جيدة سوف يبدو منتعشاً؛ قلة النوم يمكن أن تسبب ظهور التجاعيد المبكرة.
8. الهواء النقي.كلما حصلت بشرتك على المزيد من الهواء النقي، كلما كانت تبدو أفضل.
9. يجب التعامل مع اختيار مستحضرات التجميل بمسؤولية.يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات التي أثبتت جدواها والتي تحتوي على مكونات طبيعية. يجب على الأشخاص ذوي أنواع البشرة الحساسة توخي الحذر بشكل خاص عند شراء مستحضرات التجميل. استخدمي أيضًا نفس النوع من الكريم في كل مرة أوقات مختلفةسنة غير صحيحة. والحقيقة أنه يوجد في كل موسم كريم يراعي الحاجة إلى الرطوبة في الصيف والشتاء.
10. زيادة الدورة الدموية في الجلد.الدورة الدموية الجيدة لها تأثير إيجابي على حالة الجلد، حيث أن الدم يجلب العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا. بمساعدة الإجراءات التجميلية مثل الكمادات والتبخير، بالطبع من الممكن زيادتها، ولكن سيكون من الأفضل بكثير زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. سيساعد ذلك النشاط البدني على الجسم وتدليك الوجه.
11. الرفض عادات سيئة. إن نمط الحياة الصحي، الذي يتضمن غياب الكحول والتبغ، يسمح للبشرة بالحفاظ على شبابها لفترة أطول، لتكون منتعشة وعطرة.
يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع
تبحث النساء منذ قرون عن وصفات تجميل تساعد في منح بشرتهن توهجًا خاصًا، نغمة مثاليةونعومة لا تشوبها شائبة. والأهم أن تحافظ على شبابها أطول فترة ممكنة.
موقع إلكترونيأنا مقتنعة بأن هذه الأسرار جيدة جدًا وسهلة التنفيذ لدرجة أنها ستصبح من طقوس جمالك المعتادة.
شيلي
العنب الأحمر لبشرة متوهجة.تثق النساء التشيليات في قوة مضادات الأكسدة الموجودة في العنب الأحمر. يخلطون العنب مع 2 ملعقة كبيرة. ل. يوضع الدقيق والمعجون الناتج على الوجه لمدة 10 دقائق ثم يغسل. من الأفضل عمل هذا القناع في الصباح.
اليابان
الحد الأدنى من الحصيرة.البشرة الصحية لديها القليل من اللمعان. تعتقد النساء الفرنسيات أن هذا أمر طبيعي وطبيعي. والبودرة العادية تسد المسام وتسبب الالتهاب.
تدليك الوجه اليومي.للحفاظ على مرونة الجلد وإثرائه بالأكسجين. يمكن تنفيذ الإجراء باستخدام الكريمات المختلفة/ الزيوت. يتم اختيار هذه التقنية حسب احتياجات الجلد.
غسل "الأرز".ينظف البشرة ويحفز إنتاج الكولاجين بشكل مثالي، مما يمنح البشرة نعومة خاصة.
1. اطحني الأرز في مطحنة القهوة، واختاري الأصناف البيضاء من الحبوب.
2. خفف الدقيق الناتج بالماء الدافئ حتى يصبح قوامه مشابهًا للكفير.
3. ضعي التركيبة على بشرة رطبة، ثم وزعيها بلطف على الوجه بحركات التدليك، ثم اشطفيها جيداً بالماء.
إسبانيا
البطاطس للكدمات تحت العينين.قطعي البطاطس إلى شرائح رفيعة واتركيها على الجفون المغلقة لمدة 10 دقائق.
تركيا
بكرة اليشم.استخدام أسطوانة اليشم لتدليك الوجه يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجلد.
قناع السفرجل وغسول.ينظف بشكل مثالي بشرة دهنيةوجوه.
وصفة القناع:ابشري السفرجل على مبشرة ناعمة وأضيفي بياض البيض المخفوق. تنطبق على بشرة الوجه باستخدام حركات التدليك. اتركيه لمدة 10 دقائق. بعد ذلك، اشطفي القناع جيداً بالماء.
وصفة الغسول :ابشري السفرجل على مبشرة ناعمة، وصفي العصير وامسحي وجهك بالعصير الناتج في الصباح والمساء.
روسيا
حمام بخار لتنظيف الوجه.تغلي 2 ملعقة كبيرة في لتر من الماء. ل. البابونج وضعي وجهك فوق البخار لمدة 20 دقيقة. سيكون استخدام المقشر بعد هذا الإجراء فعالاً بشكل خاص.
تذوب الماء.يحفز خلايا الجلد على التجديد، وألياف الكولاجين والإيلاستين على ترميمها. يحسن البشرة، مما يجعلها نضرة وشابة. فعالة بشكل خاص في الصباح.
مقشر الشوفان.مناسب لتنظيف وترطيب وشد بشرة الوجه.
خذ جزأين من دقيق الشوفان (مطحون جيدًا في الخلاط)، وجزء واحد من العسل، وجزء واحد من الزيت (جوز الهند، الزيتون، اللوز أو أي نوع آخر من اختيارك).
تخلط جميع المكونات معًا لتشكل خليطًا سميكًا ولزجًا.
ضعي مقشر الشوفان بالتساوي على وجهك ودلكي بشرتك لبضع دقائق، ثم اشطفيه بالماء.
اليونان
كل القوة تكمن في التغذية السليمة.يتضمن النظام الغذائي اليوناني الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.
زيت الزيتون.تدليك الوجه ب زيت الزيتونيسمح لك بالحفاظ على بشرتك صحية وجميلة ومرنة.
قناع مع الكركم.له خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا. اخلطي الكركم مع العسل بنسبة 1:1. يمكن عمل القناع مرتين في الأسبوع. الدورة - 10 أقنعة.
قناع للشعر الزائد.يزيل بشكل فعال الشعر الناعم غير الضروري دون تهيج ولفترة طويلة.
يُمزج ويقلب 10 جم عصير ليمون 1 كوب ماء و 30 جرام دقيق حتى تحصلي على عجينة ناعمة. ضعيه على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة. بمجرد أن يجف المعجون، يمكنك إزالته: خذ منشفة واضغط عليها بقوة وافركها في اتجاه نمو الشعر.
هل تريدين الحصول على بشرة صحية ونسيان المشاكل والمجمعات؟
إذن هذه المقالة هي بالضبط ما تحتاجه. بعد كل شيء، وجهك هو "بطاقة العمل" الخاصة بك، وهو مؤشر على صحتك وموقفك تجاه نفسك. حتى الآن الجميع يريد أن يكون بشرة صحية.
كان هذا الموضوع مناسبًا جدًا بالنسبة لي ذات يوم. لا يزال الأمر مهمًا بالنسبة لي الآن، ولكن في السابق كنت أعاني من مشاكل كبيرة في بشرة وجهي. نوع بشرتي دهنية وبالتالي فإن مشكلة حب الشباب (حب الشباب) والبثور مألوفة بالنسبة لي!
بدأت أعاني من هذه المشاكل منذ الصغر، وفي النهاية أصبحت سببًا للعقد والشك في النفس.
ما لم أفعله للحصول على بشرة صحية.
ذهبت إلى الأطباء وقمت بزيارة طبيب أمراض جلدية في عيادة خاصة باهظة الثمن. لقد وصفت لي الكثير من الكريمات باهظة الثمن، ثم قاموا بتقشيرها عدة مرات (إجراء مزعج ومؤلم للغاية، وبعد ذلك تقشرت بشرتي لعدة أيام وتجولت حول كل اللون الأحمر واستخدمت البانثينول للحروق)، ولكن كما كنت حينها وقال أن هذا ضروري لتجديد الجلد. ما الذي لن تفعله من أجل الجمال؟
عندما لم يعط ذلك نتائج، تم وصف الهرمونات لي. كان هذا كثيرًا بالنسبة لي، ورفضت مثل هذه الخدمات. وأنا صامت بالفعل بشأن مقدار الأموال التي أنفقتها على كل هذا.
ولكن، كما يقولون، من يبحث سيجد دائما.
بدأت أتطور في موضوع الصحة، وحضرت المدارس الصحية، ودرست كثيرًا معلومات مفيدةفيما يتعلق بالتغذية، وفوق كل شيء، التقيت بأخصائي تجميل جيد جدًا، وما زلت أستخدم خدماته.
هذا هو المكان الذي توجد فيه كل مهاراتيسبدأت مشاكل الجلد تحل الواحدة تلو الأخرى.
والآن تحررت تماماً من هذه المشاكل ببضع خطوات بسيطة مثل ممارسة الرياضة، التغذية السليمةوتطهير الجسم و العناية اليومية بالبشرة بانتظام.
يمكنك تحسين مظهربشرتك من خلال العادات الجيدة التي تمارسها بشكل يومي!
يعتقد معظم الخبراء أن سر البشرة الجميلة والصحية يكمن في المظهر العام صحيحالحياة والعقل ونظام بسيط للعناية بالبشرة يسهل الالتزام به.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المسألة. إذًا، ما الذي يمكنك فعله للحصول على بشرة مثالية؟
الإقلاع عن التدخين
يؤثر التدخين سلباً على الجلد بشكل مباشر وغير مباشر. لقد أجريت دراسات وأثبتت أن الأشخاص الذين يدخنون ويسترخون في الهواء الطلق دون استخدام واقي الشمس يبدون أكبر سنًا بكثير من أقرانهم. بشرتهم لديها المزيد من التجاعيد و خطوط دقيقة.
التدخين يساهم الشيخوخة المبكرةوفي نفس الوقت يؤثر سلباً على الجسم بأكمله. وأول ما يؤثر على هذا هو بشرتك!
لذلك، إذا كنت تدخن، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لبشرتك وجسمك ككل هو الإقلاع عن التدخين!
التزمي بروتين يومي بسيط للعناية بالبشرة
يميل بعض الأشخاص إلى الاعتقاد بأنه كلما زاد عدد الكريمات والأدوية المختلفة التي يستخدمونها، كلما حصلوا على نتائج أسرع وأفضل. ومع ذلك، سيخبرك أي طبيب أمراض جلدية أن استخدام مستحضرات التجميل بشكل غير صحيح هو الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه معظم الناس عندما يريدون بشرة صحية وجميلة.
الجمع بين مكونات متعددة قد يسبب تهيجًا أو ردود الفعل التحسسية!
كل ما تحتاجه للحصول على بشرة صحية هو منظف لطيف وواقي شمسي طبيعي ومرطب.
من السهل الالتزام بإجراءات العناية بالبشرة البسيطة مثل التنظيف والحماية والترطيب كل يوم. كما يُنصح باستخدام مقشر الجسم مرة واحدة في الأسبوع للتخلص من الخلايا الميتة على بشرتك وجعلها ناعمة وجميلة.
كن صبوراً
تستغرق معظم منتجات التجميل وقتًا حتى تلاحظ آثارها. لا ينبغي عليك تغيير الكريم على الفور إذا لم تر النتائج في اليوم الثاني. تابع الدورة حتى النهاية لترى كيف تعمل.
مع التغيرات الموسمية، تحتاجين أيضًا إلى تغيير منتجات التجميل الخاصة بك. عندما يكون الصيف حارًا يمكنك استخدام مرطب خالي من الزيوت، وعندما يكون الجو باردًا استخدمي كريمًا أثقل.
على سبيل المثال، هذا ما أفعله: في الصيف أستخدم كريمًا واحدًا فقط ذو ملمس غير دهني، وفي الشتاء أستخدم كريمًا آخر ذو قوام أكثر كثافة لترطيب وتغذية البشرة.
ومع ذلك، يجب أن تتذكري دائمًا أنه إذا كان منتج تجميلي معين يسبب لك التهيج أو الحساسية، فتخلصي منه على الفور!
"إثراء" بشرتك قبل النوم
لدى الكثير منا جدول عمل مزدحم إلى حد ما، وخلال النهار نشعر بالتعب الشديد لدرجة أننا لا نملك الوقت الكافي للعناية ببشرتنا في المساء. وهذا خطأ كبير!
قومي دائماً بإزالة المكياج قبل الذهاب إلى السرير ونظفي وجهك من أي شوائب تراكمت خلال النهار. إذا ذهبت إلى السرير مع وضع المكياج وبدون تنظيف أساسي، فسيؤدي ذلك إلى انسداد المسام بشكل أكبر، ويبدأ التهيج، ويصبح حب الشباب أكثر التهابًا. ونتيجة لذلك، فإن حالة الجلد تزداد سوءا.
قبل الذهاب إلى السرير بعد التنظيف، ضعي دائمًا مرطبًا لتغذية بشرتك.
بشرتك هي انعكاس لأسلوب حياتك.
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحسين نمط حياتك من أجل صحتك وبشرتك.
بشرة صحية وأسلوب حياة:
- الإقلاع عن العادات السيئة (الإفراط في شرب الخمر والتدخين)؛
- اتبع قواعد النوم الصحي (النوم 7-8 ساعات)؛
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسة الرياضة، على الأقل 2.5 ساعة في الأسبوع؛
- غيّر نظامك الغذائي: قلل من الحلويات (لا تزيد عن 200 جرام يوميًا)، وأدخل المزيد من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي واستبدل القهوة بالقهوة. شاي أخضر;
- ممارسة اليوغا أو التأمل، إذ يساهم التوتر في سرعة ظهور التجاعيد والاضطرابات المختلفة؛
- تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
اصنعي أقنعة طبيعية للوجه في المنزل
على سبيل المثال، قناع لتنظيف المسام. يتم مرة واحدة في الأسبوع.
للقناع سوف تحتاج:
✓1-المنديل؛
✓ فرشاة.
خذ وعاءين وافصل البياض عن الصفار. سحقهم جيدا. ثم خذي فرشاة خاصة وضعي البروتين بعناية على وجهك بالكامل. تذكر أنك لا تحتاج إلى تطبيقه على المناطق تحت عينيك.
ثم خذي منديلاً (بعد عمل ثقوب للعينين والشفاه)، ضعيه بعناية على وجهك وضعي البروتين فوقه مرة أخرى.
اتركي المنديل على وجهك حتى يجف تماماً. ثم قم بإزالته بعناية.
يصبح الجلد ناعمًا. ولكن هذا ليس كل شيء.
الآن خذ صفار البيض وضعه بسخاء على وجهك باستخدام فرشاة (تجنب أيضًا المنطقة تحت العينين). سوف يقوم الصفار بتنعيم بشرتك أكثر.
بمجرد أن يجف الصفار، يجب غسله بالماء البارد.
وأخيراً، ضعي المرطب، حيث يعمل البروتين على تضييق المسام وبالتالي شد البشرة.
إذا كان لديك الكثير من الرؤوس السوداء على وجهك، للحصول على تأثير أفضل يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من السكر إلى البروتين.
يعد هذا أحد الأقنعة الأكثر سهولة وبأسعار معقولة والتي يمكنك صنعها في المنزل.
أما بالنسبة لكيفية تنظيف بشرتي، نصحني خبير التجميل في اليوم الأول بغسل وجهي بصابون الأطفال. وسأقول أن التأثير ليس أسوأ من تأثير الرغاوي باهظة الثمن والمواد الهلامية للغسيل.
والأهم لمن يريد الحصول على بشرة صحية هو عدم استخدام كريم الأساس والمساحيق حتى لا تسد المسام وبالطبع لا تضغط على البثور!
ونسخة أخرى من القناع الذي أستخدمه بنفسي غالبًا هو قناع يعتمد على عشبة نبتة سانت جون.
بما أن بشرتي دهنية فهذا يساعدني كثيرًا.
خذ الجدول 2. ملاعق كبيرة من عشبة نبتة سانت جون واسكبي 4 ملاعق كبيرة منها. ماء مغلي يقلب ويترك لمدة 15-20 دقيقة. ضعي العجينة الناتجة على وجهك، مع تجنب المناطق المحيطة بالعينين. يجب أن يبقى القناع لمدة 15 دقيقة تقريباً، ثم يشطف بالماء البارد. لا تفعلي القناع أكثر من مرتين في الأسبوع.
أو خيار آخر لاستخدام نبتة سانت جون.
هذا المغلي يساعد في علاج حب الشباب.
لذا، خذ طاولة واحدة. ملعقة من عشبة نبتة سانت جون المجففة (المفرومة) وتصب في كوب واحد. ماء مغلي اتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك به قبل النوم كل ليلة. يمكنك مسحه بسخاء باستخدام وسادة قطنية. من المهم ألا تلطخي وجهك بالمنشفة، بل اتركيه يجف.
إذا لم تكن بشرتك صحية وجميلة كما تريدين، فتذكري أن هناك الكثير منها طرق طبيعيةاجعلها أكثر صحة من خلال اتباع توصيات بسيطة بشأن العناية اليوميةللبشرة.
ليس عليك استخدام مستحضرات التجميل باهظة الثمن لتحسين صحة بشرتك. إن علاجات التجميل المنزلية البسيطة وتغييرات نمط الحياة تقطع شوطا طويلا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة جسمك وبشرتك.
أسوأ ما يمكنك فعله لبشرتك هو إهمال العناية المنتظمة وعدم الالتزام بها. قواعد بسيطةالذي وصفته في هذا المقال.
يملك بشرة صحيةالجميع يريد ذلك، ولكن السؤال هو ما هو نمط الحياة الذي تتبعه وما هي القواعد التي تتبعها للحفاظ على صحة بشرتك؟
كل فتاة تريد أن تصبح المالك السعيد للبشرة الواضحة، وهذا ليس مفاجئا. إن وتيرة الحياة الحديثة وسوء البيئة تترك بصماتها على المجتمع. الجميع المزيد من الناسإهمال قواعد التغذية والعناية الأساسية بالوجه بسبب ضيق الوقت. ونتيجة لذلك تظهر بقع سوداء والتهابات لا تضيف جاذبية. لتجعل بشرة وجهك نظيفة وناعمة ما عليك سوى اتباع ما يلي توصيات فعالة. دعونا نفكر في كل جانب بالترتيب.
الطريقة رقم 1. الحفاظ على النظافة
- قم بتغيير أغطية السرير 1-2 مرات في الأسبوع، وخاصة أغطية الوسائد. تأكد من أن مناشف الحمام الخاصة بك نظيفة دائمًا واغسلها كل يومين إن أمكن.
- لا تضعي كريمات العناية قبل النوم مباشرة، وإلا فسيتم امتصاص التركيبة في غطاء الوسادة، مما يتسبب في تطور البكتيريا. اغسلي مكياجك دائمًا قبل الذهاب إلى السرير.
- قم بتغيير البودرة وكريم الأساس مرتين على الأقل في السنة، على الرغم من أن تاريخ انتهاء الصلاحية لم ينته بعد. عندما يتعلق الأمر بإسفنجات المكياج، استخدمي وسادة بودرة جديدة كل شهر. لا تنسي غسل الفرش التي تستخدمينها لوضع أحمر الخدود وظلال العيون وكريم الأساس.
الطريقة رقم 2. قم ببخار بشرتك
- لكي تظل بشرة وجهك نظيفة دائمًا، يجب أن يتم تبخيرها. حمامات البخارسوف يساعد على فتح المسام وإزالة الزهم الزائد تحت الجلد مع العرق.
- لتنفيذ الإجراء بشكل فعال، قم بإزالة المكياج الزائد، واغسل وجهك بالماء في درجة حرارة الغرفة، ثم امسح وجهك حتى يجف.
- الشراب في 3 لترات. الماء المغلي 80 غرام. أي نبات طبي. وأكثرها شيوعًا هي لحاء البتولا، والبابونج، وحشيشة السعال، وإكليل الجبل، واليارو، وذيل الحصان، والهندباء، والزعتر.
- بعد صب الماء الساخن على الأعشاب، اتركها تنقع لمدة 40 دقيقة تقريبًا. ثم نسكب الخليط في قدر، ونضعه على كرسي، ونجلس بجانبه.
- اسحبي شعرك على شكل ذيل حصان، ثم غطي رأسك بمنشفة ثم انزلي فوق حوض الاستحمام. الحفاظ على مسافة حوالي 35-45 سم حتى لا تحرق الأدمة. ونتيجة لتأثير البخار، ستبدأ المسام بالتفتح وسيتعرق الوجه.
- مدة الإجراء 10 دقائق - ل الجلد الطبيعي7 دقائق - للبشرة الجافة، 15 دقيقة - للبشرة الدهنية. بعد الاستحمام، امسحي وجهك بالتونر المنظف.
- اغسلي وجهك بالماء البارد لإغلاق المسام. افركي وجهك بمكعبات الثلج لتعزيز النتائج. قم بإجراء معالجات مماثلة مرتين في الأسبوع. بالإضافة إلى التطهير، فإن التركيب له تأثير مفيد على الجهاز التنفسي والجيوب الأنفية.
الطريقة رقم 3. لا تضغط على الرؤوس السوداء
- لكي تصبحي صاحبة بشرة نظيفة، عليك أن تتخلى عن عادة عصر البثور والقروح والرؤوس السوداء. تعتبر التوصية ذات أهمية خاصة في الحالات التي يتم فيها إجراء مثل هذه التلاعبات بالأظافر.
- للتعامل مع القرح والرؤوس السوداء، قم بشراء أقنعة مصممة خصيصًا لهذه الأغراض. كقاعدة عامة، تحتوي على حمض أسيتيل الساليسيليك أو بيروكسيد الهيدروجين أو الكربون المنشط.
- لا داعي لإصلاح مكياجك بأيدي متسخة عندما تكونين بالخارج. اجعل من القاعدة استخدام الأقراص والعصي التجميلية لهذه الأغراض. في وقت الصيفسنوات، يتعرق الجلد كثيرًا، قم بإزالة المنتجات من الغدد الدهنية ليس بأيدي متسخة، ولكن باستخدام مناديل مبللة أو مبللة.
الطريقة رقم 4. تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك
- تعتمد حالة بشرتك بشكل مباشر على ما تأكله. كما ذكرنا سابقًا، لا يستطيع كل شخص حديث تناول الطعام بشكل جيد ومنتظم. للحفاظ على نظافة البشرة، تناولي 3 وجبات في اليوم مع وجبتين خفيفتين.
- تجنب الهامبرغر والهوت دوغ وغيرها من الأطعمة السريعة. تخلص من المخللات محلية الصنع والأطعمة المعلبة والأطعمة المقلية والدهنية والحلوة بشكل مفرط من قائمتك اليومية. تشكل الأطعمة المدرجة سدادات دهنية وبثور قيحية يصعب التخلص منها.
- لتزويد جسمك بالعناصر المفيدة، اذهب لتناول الغداء ليس في ماكدونالدز، ولكن في مقصف المكتب. اطلب الطبق الأول والثاني وسلطة الخضار الطازجة.
- اجعل من عادتك تناول السمك أو اللحوم أو المأكولات البحرية المطهية على البخار مرة واحدة يوميًا. طبخ الخضار، وتناول البقوليات والحبوب. لا تفوت وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ، وتناول الجبن، ودقيق الشوفان، أو عصيدة بذور الكتان مع التوت، والزبادي قليل الدسم.
- تخلى عن عادة تناول الطعام بكثرة خلال وجبات العشاء المتأخرة وحافظ على نظافة الطعام الجيدة. لا ينبغي تناول الوجبة الأخيرة قبل موعد النوم بأكثر من 4 ساعات. بعد هذه الفترة، تناول الفواكه ومنتجات الألبان والتوت فقط.
- الجلد عرضة للجفاف السريع، لذلك من المهم للغاية نظام الشرب. استخدم ما لا يقل عن 2.7 لتر. مياه نظيفة يوميًا (للفتيات ذوات البنية المتوسطة). في الصيف، قم بزيادة الكمية المحددة إلى 3 لترات.
- قم بإزالة المشروبات الغازية السكرية والمياه المالحة والعصائر المعبأة والشاي المنكه من نظامك الغذائي. تجنب الكحول أو شرب ما لا يزيد عن 200 مل. النبيذ الجاف (لا يزيد عن مرتين في الأسبوع).
الطريقة رقم 5. رطبي بشرتك بشكل صحيح
- أكثر طريقة فعالةيعتبر الترطيب ماءً نقيًا. كما ذكرنا سابقًا، حافظ على نظام الشرب. سيؤدي نقص الرطوبة إلى تقشير والتهاب الأدمة.
- ضعي بانتظام الهيدروجيل والأمصال على بشرتك، والتي تتكون من 80٪ من مكونات الترطيب. اختاري مستحضرات التجميل بناءً على عمرك.
- لمنع جفاف بشرة الوجه، فترة الصيفاستخدمي المنتجات ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، فهي تشكل طبقة مرطبة. عند زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي، قم بتلطيخ وجهك بكريم خاص يُباع في استوديوهات الدباغة.
- قم بشراء عصارة واصنع عصيرًا طازجًا من الكرفس أو الجزر أو الملفوف أو التفاح أو البرتقال أو الكمثرى. لتجنب الطفح الجلدي، قم بتخفيف المشروب بالماء المصفى بنسبة 1:1.
- تناولي التوت الموسمي والفواكه والخضروات؛ فهي ترطب البشرة بشكل أفضل وتشبع الجسم بالفيتامينات. اجعل من عادتك شرب الكفير أو الحليب المخمر مع الشبت المفروم قبل النوم.
الطريقة رقم 6. استخدام مستحضرات التجميل ذات الجودة
- تؤدي مستحضرات التجميل منخفضة الجودة (الرعاية والديكور) إلى شيخوخة الجلد المبكرة وتسد المسام وتساهم في تكوين حب الشباب القيحي. تجنب شراء مثل هذه المنتجات من السوق أو في ممر تحت الأرض.
- جودة عالية مستحضرات التجميل الزخرفيةتباع في المتاجر المتخصصة لفناني الماكياج. إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات الأصل الطبيعي. ألق نظرة فاحصة على العلامة التجارية الكورية "VOV"، فمنتجاتها مضادة للحساسية تمامًا.
- إذا أمكن، استخدمي كريم الأساس بكميات قليلة وليس أكثر من مرتين في الأسبوع. الأمر نفسه ينطبق على وضع البودرة وخافي العيوب تحت العين والمصححات وأحمر الخدود. استبدلي كريم الأساس بكريم BB الذي يعتمد على مصل مرطب.
- اختر مستحضرات التجميل مع مراعاة التغيرات المرتبطة بالعمر. إذا كان عمرك 20 عامًا مؤخرًا، فلن تحتاجي إلى شراء كريم أو منشط للفتيات فوق سن 30 عامًا. قم بشراء تركيبة للبشرة الشابة بدون تأثير مضاد للشيخوخة تهدف إلى مكافحة مشاكل البشرة في عمرك.
- أثناء شراء أحمر الشفاه، مؤسسةأو مسحوق، لا تضعي جهاز الاختبار مباشرة على وجهك. وكقاعدة عامة، تنتهي صلاحية هذه المنتجات بسرعة، وهذه الخطوة ليست صحية. اطلب من المستشار الخاص بك الحصول على عينات يمكن التخلص منها.
الطريقة رقم 7. افركي بشرتك بالثلج
- الاستخدام الجليد التجميليله تأثير مفيد على البشرة وينظفها وينعمها. تكرار الاستخدام: مرتين في اليوم، وأكثر إذا أمكن. مدة الإجراء 3-5 دقائق.
- لتحضير التركيبة خذ 30 جرامًا. بابونج 25 جرام. لحاء البتولا، 10 غرام. إكليل الجبل. قم بغلي الأعشاب المشار إليها بالماء المغلي (الكمية تعتمد على حجم صينية الثلج)، واتركها لمدة ساعة. بعد الفترة المحددة، قم بتصفية المحلول، وصبه في حجرات وقم بتجميده.
- يمكنك صنع الثلج باستخدام الشاي الأخضر أو الأسود. للقيام بذلك، اصنع مشروبًا قويًا واسكب حوالي 45 مل. عصير ليمون لكل 200 مل. التسريب. قم بتعبئتها في أكياس أو صواني مكعبات الثلج وقم بتجميدها.
- اصنع الثلج من عصير الجريب فروت المخفف بالماء بنسبة 2:1. أضف مفضلتك إذا كنت ترغب في ذلك الزيوت الأساسية، مثل الخزامى، إبرة الراعي، الجينسنغ أو الكافور. بعد التحضير، صب التسريب في قوالب، وانتظر حتى يتم تجميده واستخدامه على النحو المنشود.
الطريقة رقم 8. قشر
- من الصعب الحصول على بشرة وجه صافية إذا أهملت عملية التقشير أو الفرك. يوصي الخبراء بإعداد التركيبات مرتين على الأقل في الأسبوع للبشرة الدهنية و الجمع بين الجلد. في حالة جفاف الأدمة، من الضروري الفرك مرة كل 10 أيام.
- إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك استخدام المقشرات التي يتم شراؤها من المتجر بدلًا من تلك محلية الصنع. الشيء الرئيسي هو اختيار تركيبة تحتوي على الكربون المنشط أو بيروكسيد الهيدروجين أو حمض أسيتيل الساليسيليك.
- لعمل مقشر، اخلطي 35 مل. زيت الذرة أو اللوز مع 15 جرام. الجيلاتين الصالح للأكل، يترك لمدة ربع ساعة حتى ينتفخ. في هذا الوقت، طحن حفنة من اللوز في الخلاط وإضافتها إلى التركيبة السابقة. لتحسين الكفاءة، يوصى بإضافة القهوة المطحونة المستخدمة.
- ضعي تركيبة التقشير على كامل سطح الوجه مع التركيز انتباه خاصأجنحة الأنف والجبهة والذقن. اتركيه لمدة 10 دقائق، ثم ابدأي بتدليك وجهك. في حركة دائرية. مدة الفرك 5 دقائق لا أقل. بعد كل التلاعب، يغسل بالماء المثلج.
خذ دورة من الفيتامينات المتعددة مرة كل ستة أشهر، وأكمل المركب بالسمك وزيت الغرير في أمبولات. ستعمل هذه الخطوة على إزالة السموم والسموم من الجسم وتقويتك. الجهاز المناعيسيحسن حالة الجلد والشعر والأظافر. صنع أقنعة من المنتجات المتاحة.
بالفيديو: 5 أسرار لبشرة صافية وصحية