Преодоляването на раздяла е трудно. Трудно е не само да осъзнаеш и приемеш факта, че вече не сте заедно с любимия човек, но и е непоносимо трудно да се справиш с болката от раздялата.

Но раздялата е процес. И като всеки процес, раздялата има етапи, през които преминава човек. Има общ израз: " времето лекува"Но не времето лекува, а повече или по-малко правилното преминаване през всички необходими етапи на живот чрез раздяла. В случай на нормално живеене през всички етапи, след известно време човекът отново идва на себе си и се връща към живот , Ако на някои етапи се появи фиксация или етапът е живял неправилно, тогава можете да страдате дълго време. В тази статия ще опиша всичко. 6 етапа на справяне с раздяла, което ще ви помогне да разберете как хората преживяват раздялата и раздялата.

Първо, ще изброим всички етапи, за да ви улесним да навигирате през тях.

Сега ще опишем по-подробно всеки етап и ще дадем упражнения за анализиране и разбиране на нашето поведение на всеки от тези етапи.

• 1. Етап на отказ

  Етапът на отричане се характеризира с такива чувства, мисли и усещания като: избягване, страх, вцепенение, обвинение, неразбиране. Отричането е "викът на душата" - "неее"!Това „не“ разкрива най-старата и най-разпространената защита на психиката – отричането. Значението му е да се справи с трудно поносимата болка от загубата на любим човек и важна личност, както и със загубата на целостта на личността. Този етап може да се сравни със загубата на която и да е част от тялото. А отричането действа на психиката като болкоуспокояващо чрез убеждаване "не е това, това не се е случило".

  Отказът има няколко опции:

  Можем да отречем самата загуба: понякога това се случва под формата - все още се срещаме, просто решихме да се виждаме по-рядко, а понякога (в патологични случаи) - пълно отричане на прекъсването на връзката.

  Можем да отречем необратимостта на загубата: например не, той (тя) все още е с мен, просто решихме да прекъснем връзката, за да я подобрим, да подредим чувствата си и да бъдем отново заедно.

  Можем да отречем, че загубата ни се е случила: най-честата форма на този тип отказ от раздяла е „Не вярвам, че това ми се случи“

  Можем да обезценим значението на загубата: например вървим към това дълго време (и за разлика от действителното приемане на факта, това се казва само като слаба утеха за себе си)

• 2. Етап на изразяване на чувства

  Етапът на изразяване на чувства се характеризира с раздразнителност, гняв, безпокойство, срам, срам. На този етап, който идва след първия, човек, като правило, вече започва да усеща реалността на случващото се, изпитва и изпитва всички възможни негативни чувства. Освен това тези негативни чувства могат да бъдат насочени както към починалия човек, така и към себе си.

  Поставяме този етап на четвърто място, въпреки че го има във всичките първи три етапа. Характеризира се с постоянни опити да се намери обяснение за случилото се, да се разберат причините („мисловна вихрушка“) и вътрешен конфликт (да се върне или не).

• 5. Етапът на признаване на поражението се характеризира с търсене на нови идеи и създаване на нов жизнен план.На този етап човек се примирява или приема случилото се и психиката се адаптира. Идва разбирането, че е необходимо да се живее, независимо от всичко.
• 6. Етап на връщане към живота: повишено самочувствие, самооценка, чувство за сигурност.На този етап човек се връща към почти пълноценен живот. Самочувствието се повишава, откриват се нови смисли за живот. Петият и шестият етап, като правило, носят отпечатъка на компенсацията, тоест раната от раздялата остава, но зараства. Но най-важното е, че вие ​​все още продължавате да живеете и нови хора, нови впечатления постепенно заместват образа на заминалия човек в живота ви, във вашата психика.

Ако раздялата е станала неизбежна и двамата партньори са решили да предприемат тази стъпка, тогава най-вероятно ще възникне въпросът: „Как да продължа да живея и какво да правя?“ Раздялата е понятие, познато на всички. Семейни психолозитвърдят, че човек подсъзнателно го възприема като загуба. В същото време, преживявайки тази загуба, човек преминава през определени етапи на раздяла.

Първият е отричането на реалността

Бившият любовник не може да приеме и да повярва, че с него са се разделили и че тази раздяла е окончателна и непоправима. Той все още крои планове и е твърдо убеден, че раздялата е просто глупава грешка и че рано или късно всичко ще бъде както преди. Той смята, че половинката му ще се обади и ще каже, че всичко ще е наред и ще бъдат отново заедно. Първият етап може да продължи от три до пет седмици до година и половина.

Второто е гневът към любим човек.

Етапите на преживяване на раздялата не са завършени без гняв, защото осъзнаването, че любим човек е предал и изоставил, не може да не носи това негативно чувство. Възмущението постепенно преминава в агресия, а бившият партньор е обвинен, че не иска да поддържа връзката. Гневните прояви са чисто индивидуални, така че някои хора пропускат втория етап и веднага преминават към третия.

Трето - пазарене и надежда за най-доброто

Опитвайки се да възобнови предишна връзка, човек започва да се пазари със себе си или с бивш партньор. Например, докато преминава през етапите, мъжът си поставя определени срокове (интервали), през които ще има шанс да се помири и да поднови отношенията си с партньора си. Създавайки такава времева рамка, той се опитва да се справи с раздялата и да свикне с ново състояние - самота.

Четвърто - депресия и апатия

Осъзнаването на собствената безпомощност и с нея депресията идва, когато човек осъзнае, че отричането на раздялата е безсмислено и нищо не може да се поправи. Негативни мислипостепенно водят до отчаяние, депресия, апатия, безсъние и тъга. Всички тези състояния са напълно естествена реакция на организма към стреса. Те могат да бъдат особено остри в четвъртия и втория етап на раздялата при жените.

Пето - живот от нулата

Животът продължава, постепенно човек забравя старите оплаквания, среща нови хора и спира да живее в миналото. Отваря се втори вятър и с него се появяват нови планове, сила и надежди за светло бъдеще.

Семейните психолози казват, че процесът на преживяване на раздяла може да продължи от три месеца до три години, всичко зависи от нервната система на конкретен човек.

Фактори и причини

Етапите на приемане на раздялата зависят от много причини и фактори. Може би най-трудното тук е носталгията: във всеки момент, колкото и щастлив да е човек, той може отново да се потопи в спомени. И докато някои преживяват тези носталгични моменти просто и с усмивка, други отново са обгърнати от отчаяние, безпокойство, тъга, съжаление и дори гняв.

Преживяването на раздялата с любим човек е много трудно. Раздялата е непоносима, защото променя вече познатия, установен начин на живот. Много зависи и от това кой е инициатор на раздялата: ако е предложено от бившия партньор, тогава се добавя чувство за малоценност и унижение на собственото достойнство. Мислите, че любим човек ви е пренебрегнал и ви е предал, са изхвърлени от обичайния ви коловоз в живота.

Най-важното са всичките 5 етапа на раздяла, опитайте се да не се задържате в нито един от тях повече от две до четири седмици. Много е важно да сложите край на връзките, да спрете да мислите за тях и да започнете нов щастлив живот.

Колкото по-рано човек се откаже от любимия човек, спре да му звъни, да пише, да се вижда с него, толкова по-бързо и по-малко болезнено ще премине етапараздяла. Не трябва да се страхувате от нов живот и нови отношения, опитвайки върху тях тъжните модели от миналото: като се откажете, рано или късно ще намерите така желаното облекчение и духовна свобода.

Ако не можете да излезете от депресията, психолозите съветват да направите анализ на връзката и е важно да запомните не само отрицателните, но и положителните моменти, както и какво е довело до раздялата. Много е важно да се направят изводи и да се предотврати повторението на грешките в бъдеще.

Нежеланието на бившия партньор да поддържа приятелски отношения показва силно негодувание, което не му позволява да се държи по различен начин. В този случай си струва да помислите какво не е наред във връзката.

с мъж

Етапите на раздяла при жените се характеризират с по-изразена емоционалност и продължителност. Има случаи, когато представители на нежния пол са били в депресивно състояние след раздяла повече от десет години.

Психолозите съветват момичетата в особено трудни ситуации да сложат маската на успешна дама, да свикнат с този образ и да се опитат да изпитат колкото е възможно повече положителни емоциида бъдеш силен и независим.

Действайки на този принцип и като че ли преживявайки труден за друг човек период от живота, можете не само да възстановите душевния си баланс, но и да намерите нов партньор, който може да излекува всички душевни рани.

Друг важен фактор за щастието е похвалата и възхищението към себе си. Не е тайна, че е доста трудно да се обичаш отново, докато преживяваш раздяла. Любовта към себе си е точката, без която петият етап не може да премине.

Прошка и приемане

Много важен моментна втория етап на раздяла при мъжете това е прошката на бившия любовник и осъзнаването, че тя също има право на лично щастие и живот с друг човек. През този период трябва да избягвате негативни спомени, дискусии с приятели и особено обаждания и съобщения с неприятни текстове и упреци.

За да оцелеете в този труден етап от живота, трябва психически да се освободите от бившия си партньор. Не се унижавайте и не се опитвайте да си го върнете. В крайна сметка, дори и да се съгласи да възобнови комуникацията, най-вероятно ще го направи от съжаление.

Колкото по-дълъг е любовният съюз, толкова по-трудно е да преживеете раздялата и да преминете през всички етапи на раздялата. В този случай психологията предлага много обучения, които могат да помогнат за решаването на проблема и да не се оттеглят в себе си. Например раздялата е шанс за изпълнение на стара мечта, възможност за смяна на работа, преместване, започване нов живот. С раздялата, колкото и тъжно да звучи, се появява повече време, което можете да отделите за посещение на музеи, панаири, кина, театри и да се запишете в различни секции и майсторски класове. Основното нещо през този период е да не седите у дома и да не се поддавате на отчаянието.

Колкото по-дълго, толкова по-зле

Преодоляването на раздяла след дългосрочна връзка винаги е по-трудно от прекъсването на мимолетен роман. В такава ситуация психолозите съветват да не се отчайвате и да погледнете ситуацията от различен ъгъл. Раздялата е шанс да започнете живота от нулата, да постигнете всичко, за което е било просто невъзможно да вземете решение преди. Провалът в личния ви живот означава да постигнете висоти в кариерата си и да станете истински професионалист. Това е време на пътуване и сбъдване на желания. Възможност да сбъднете детска мечта, да се занимавате с танци, да научите как да правите красив сапун или да сглобявате модели на самолети.

Когато преживявате раздяла с любим човек, най-важното е да не се обезсърчавате и да не позволявате натрапчиви мислиза самотата. В крайна сметка комуникацията със семейството, приятелите и колегите не може да компенсира топлината, разбирането и сигурността, които са съществували преди. Колкото и интересен да е човек със своя събеседник, в душата си той разбира, че вече няма да има такова удоволствие, както при общуването с любим човек.

Раздяла с жената, която обичаш

Мъжете преживяват раздялата по-остро от жените. Да, в ежедневието силната половина на човечеството се отличава с издръжливост, воля и сила на характера. Но когато става дума за прекъсване на връзката, особено ако това се случи внезапно, без причина и по инициатива на жена, емоциите стават много изострени. За мъжете, които са емоционално зависими от своята половинка, е особено трудно да преживеят раздялата. В крайна сметка пристрастяването, според психолозите, не се появява от любовта към другата ви половина, а от омразата към себе си и желанието да запълните празнотата вътре с комплименти и приятни думи.

Обикновено мъжете са скъперници на емоции и предпочитат да запазят всичко за себе си, поради което, когато адреналинът в кръвта падне и яростта се опитва да излезе навън, има вероятност етапите след раздялата при мъжете да са придружено от:

• пиене на алкохол в опит да се облекчи болката;
• спортуване, понякога до пълно изтощение на тялото;
• промискуитет (човек се утвърждава за сметка на другите);
• пътуване с кола или мотоциклет с висока скорост.

Семейните психолози твърдят, че по-силният пол реагира по-остро на негативизма, който възниква в отношенията, и това се дължи на факта, че мъжката психика в такава ситуация е по-податлива от женската.

Любов към самия себе си

Етапите при мъжете и жените са приблизително еднакви. През този труден период най-важното е да обичате и да се научите отново да уважавате себе си, защото как се отнасяме към себе си, така и другите се отнасят към нас.

Обикнал и приел себе си, човек ще може да продължи напред и да срещне някой, с когото ще сподели чувствата си.

Само след време човек може да разбере, че почивката е била необходима и новата връзка е много по-силна и по-щастлива от предишната.

За да преминете през всички етапи на раздялата възможно най-безболезнено, психолозите препоръчват:

• наслаждавайте се на всеки миг и бързайте да изпълните всяка секунда от живота си със смисъл, интересни събития и нови хора;
• Раздялата е нещо, през което преминава всеки човек, така че понякога просто трябва да съберете сили и да сте търпеливи;
• спрете да търсите недостатъци в себе си и да вярвате, че някой е по-добър и по-достоен от вас;
• Не пишете, не звънете и не преследвайте бившия си любовник при никакви обстоятелства;
• изтрий от социални мрежии данните от телефонния указател на бившия ви, не следете живота му и не общувайте с общи приятели;
• не оставайте сами, посетете колкото се може повече интересни места;
• запишете се за фитнес клас, плувен басейн или спортен клуб;
• научете нещо ново;
• правете интересни запознанства, не отказвайте срещи;
• отделете възможно най-много време за интересни и важни неща;
• промяна на изображението, покупка нови дрехи, парфюми, козметика, аксесоари.

Горните съвети са не само много прости и практични, но и ефективни.

В много форуми можете също да намерите интересни съветиза това как да преживеем етапите на раздялата.

За да разрешат този проблем, потребителите се съветват да възприемат следните техники:

1. Ако раздялата е инициирана от бившия ви, направете всичко, за да съжалява, че ви е напуснал.
2. Ако връзката върви надолу, първо се разделете с половинката си.
3. Дръжте се възможно най-уверено при срещи с общи приятели; не трябва да знаете, че раздялата ви притеснява.
4. Спри да се чувстваш жертва.
5. Правете благотворителна дейност.
6. Научете се да рисувате или да извайвате с глина.
7. Преминете през всички етапи на раздялата възможно най-бързо.
8. Разберете истината за връзката си отвън, може би в бъдеще това ще ви помогне да изградите щастлив съюз.
9. Променете обкръжението си, започнете да пътувате.
10. Спри да се самосъжаляваш. Този съвет важи особено за силния пол, защото е известно, че етапите на раздялата са много по-трудни за мъжете, отколкото за жените.
11. Направете изводи и не повтаряйте грешките си в бъдеще.

Важно е да запомните, че мъжете и жените имат много различни възгледи за връзките. И следователно, само този съюз може да се развие успешно, в който и двамата партньори преследват една и съща цел (например създаване на семейство) и са готови да се изслушат във всеки един момент и да намерят решение на проблема заедно.

Раздялата винаги е болезнена и след като любимият човек си отиде и останете сами, трябва да преминете през няколко трудни емоционални етапа, които са сходни за повечето хора. Психологът разказва как да ги преживеем с минимални загуби.

Олеся Фоминых

практикуващ психолог-психотерапевт, хипнолог

По тази тема

Отрицание

Когато чуете от любимия човек, че е време да се разделите, първата ви и естествена реакция е отказ. Психиката не иска да осъзнае факта, че вече не сте заедно. Следователно в ума възниква психическа бариера: „това не може да бъде“, „това е невъзможно“. На този етап сте в състояние на силен стрес, всички разумни спорове и опити на приятели да ви разтърсят се провалят. Важно е да си дадете време да се успокоите и да оцените трезво ситуацията.

Агресия

Постепенно започвате да разбирате, че раздялата се е случила и животът става различен. Следващото чувство, което се надига във вас като вълна, е агресия към бившия. Започва да доминира в съзнанието ви и да се разпространява към всички около вас. Близките в такава ситуация трябва да бъдат много търпеливи и чувствителни. И вие трябва да си позволите да покажете емоции: плачете и говорете с приятели и семейство, скарайте бившия си с последните думи, дори и той да не го чуе. С течение на времето гневът, който ви измъчва, ще започне да намалява. За да стане това по-бързо, отървете се от неща, които ви напомнят за бившия и снимките ви заедно.

По тази тема

Тогава осъзнавате, че агресията само ви вреди и можете да насочите всичките си сили към това да си върнете бившия. Правите опити да се свържете с него, да се срещнете. На този етап някои момичета може да си фантазират как с любимия ще бъдат отново заедно, как всичко ще бъде прекрасно и прекрасно за тях. Проблемът е, че в тази ситуация, опитите за повторно завладяване веднъж скъп човеквече нищо няма да дадат. Само се унижаваш. Ако връзката приключи, намерете сили да осъзнаете, че няма да се върне, отървете се от илюзиите и продължете напред.

депресия

Сега сте напълно наясно, че раздялата е окончателна. Често възниква остра депресия, която се изразява в изолация, липса на интерес към света около нас и нежелание да отидем някъде. Страдам от безсъние, възможни са дори мисли за самоубийство. Този етап е най-опасният, така че трябва да излезете от него възможно най-бързо. Полезно е да отидете някъде, да промените обкръжението си и да общувате с приятели по-често. Просто не е нужно да обсъждате ситуацията безкрайно, преминете към нови хобита! Привлечете подкрепата на семейството си, не се колебайте да поискате тяхната грижа и подкрепа. Ако нищо друго не помогне, непременно отидете на психотерапевт.

Раздялата често води до трудни преживявания, като не говорим само за раздяла с любим човек, но и за раздяла с деца и приятели. Прекъсването на една връзка винаги е загуба. Познаването на причините, поради които най-често се случват раздялата, как се преживяват и как да запазите важните за вас отношения ще ви помогне да избегнете подобни болезнени ситуации.

Какво е?

Психологията оценява раздялата като загуба на връзка с определен човек. Но на практика физическата раздяла не винаги означава загуба на връзка, а Съжителствоизобщо не гарантира духовно единство. Раздялата е болезнен процес, ако човек е скъп за вас, ако някакъв важен период от живота ви е тясно свързан с него. Най-болезнени са раздялата с близки (съпрузи), деца и роднини. Раздялата с близки приятели също може да причини болка.

Раздялата може да бъде пълна, когато контактите, по решение на страните или на един от участниците в ситуацията, прекратят под каквато и да е форма. Раздялата се счита за непълна, след която хората поддържат определени отношения - общуват за отглеждане на деца, за работа, имат общи дела и имат намерение да възстановят отношенията. Непълна в психологията се нарича също раздяла, при която една от страните отказва да приеме реалността такава, каквато е, времето минава и етапът на приемане не настъпва. Това е труден случай, който изисква задължително помощта на психиатър и психотерапевт.

Раздялата осигурява голямо житейско преживяване, болезнено, но понякога необходимо.Във всеки случай от него могат да се научат много полезни неща: след раздяла ценностните системи се променят, човек започва да разбира по-добре тънкостите на собствения си характер и знае по-добре от какво се нуждае след това от бъдеща връзка. Ако хората се разделят прибързано, без да обмислят решението, тогава те имат шанс да подобрят връзката си, като направят изводи след помирението.

причини

Важно е да се разбере, че самите събития и причините, довели до тях, са различни неща. Ако формално една двойка се разпадне поради предателството на един от партньорите, тогава може да има всякаква причина, но не и самото предателство. Измамникът може да бъде подтикнат към изневяра от скуката и рутината във връзката или липсата на продуктивно взаимодействие с партньор в различни области. Събитие, което е формулирано като скандал, не е причина за раздялата, а само причина, тъй като истинската причина отново може да се крие във всичко друго. Нека да разгледаме какви причини най-често водят до разпадане на отношенията със съпрузи, деца, родители и приятели.

Липса на доверие

Тази причина е много коварна. Доверието е в основата на всяка връзка; без него приятелството или любовната връзка са невъзможни. Изчезва постепенно, понякога дори неусетно, малко по малко. Хората са склонни да дават на близките си „втори шанс“, да ги оправдават вътрешно, но само за известно време, докато има доверие. След като изчезне, връзката не може да продължи. Ревността, особено нейните патологични форми, и измамата (ако е честа) могат да доведат до загуба на доверие. Дори измамата в малките неща постепенно се превръща в „голяма снежна топка“, която един ден, не най-красивият, набира скорост и пада с цялата си сила върху главата на измамника, като практически не оставя шанс да спаси връзката.

Разлика в приоритета

Хората наричат ​​това „героите не се разбираха“. Хората си поставят различни, а понякога и полярни цели, и не искат да си помагат взаимно в постигането на тези цели. Ако съпругът спестява за нова кола, а съпругата смята, че преди всичко има нужда от апартамент, тогава скандалите не могат да бъдат избегнати. Ако майката настоява синът й да влезе в университет и той постъпи в армията по собствено желание, тогава отново всичко може да завърши с раздяла, ако едната страна не се съгласи да приеме приоритетите на другата.

Приоритетите могат да бъдат и нематериални: за единия е важно да расте професионално и духовно, да учи, да повишава стойността си като специалист, докато другият смята, че партньорът само губи време, като получава поредната диплома, като по този начин омаловажава постиженията на първи. Раздялата по тази причина може да се окаже временна и ако хората постигнат компромис или се научат да се поддават, тогава връзката може да бъде спасена.

Насилие и манипулация

Насилието не е само физическо, но и психологическо. Под правдоподобни предлози („Обичам те“, „Притеснявам се за теб“) единият партньор може да наложи пълен контрол над другия - проверете къде и кога отива, къде отива, кой му се обажда. Психологическото насилие е обиди, упреци и неуважение, това са преки или косвени забрани за поддържане на отношения с приятели и семейство, ограничения и постоянни разправии.

Жертва на психологическо насилие и манипулация обикновено се страхува да не направи нещо нередно, да не вземе всекидневно решение без знанието на партньора, ако към това се добави силна емоционална зависимост от тиранина, тогава ситуацията става напълно непоносима. Децата често манипулират родителите си или родителите манипулират децата си; съпрузите и дори приятелите могат да се сблъскат с опити за манипулация един от друг. Раздялата в този случай е най-правилният, а понякога и единственият възможен изход. Веднъж започнало, нито физическото, нито психологическото насилие обикновено не спира, а само прогресира, придобивайки все по-сложни форми.

Крах на надеждите и очакванията

Всеки, когато започва връзка с някого, се надява и очаква нещо добро, което тази връзка ще му донесе. Често тези очаквания не се оправдават. Трудно се вижда в сладко млад мъжбъдещ тиранин или скъперник, трудно е да видиш бъдещ жесток и несправедлив негодник в подрастващия син. Когато човек се натъкне на някакви прояви и действия от страна на друг, които не се вписват в картината на неговите очаквания, той изпитва силно разочарование, страх и негодувание.

Ако разбирате, че ние сами изграждаме нашите надежди и очаквания и никой не е длъжен да ги изпълнява, раздялата по тази причина може да бъде избегната. Друг вариант е да се откажете от очакванията и да приемете човек такъв, какъвто е с всичките му недостатъци и предимства, но не всеки успява в това. Раздялата, ако се случи, може да бъде обратима. Но само след като една от страните разбере погрешността на самия факт на представяне на собствените си очаквания и надежди на другата, а другата прави всичко възможно да коригира това, което не отговаря на партньора.

Зависимости

Говорим за алкохолна, наркотична, хазартна зависимост и др. Обикновено в самото начало на проблема партньорът се опитва всячески да помогне на другия да се отърве от лош навик. Но има обещания за отказване, но в повечето случаи няма реални действия и следователно влиза в сила загуба на доверие, по-късно крах на надежди и очаквания, а след това и всички други причини. В семействата, в които партньорът пие или приема психотропни лекарства, насилието и манипулацията са широко разпространени и определено има разлика в приоритетите (освен ако, разбира се, всички членове на семейството не пият заедно).

В този случай раздялата ще бъде животоспасяваща за здравия партньор. За втория човек, страдащ от пристрастяване, това ще бъде шанс веднъж завинаги да преосмисли своите ценности и да се отърве от навика. Ако не го направи, това ще бъде негов избор. Той има пълното право на това, но не можете да останете наблизо - опасно е.

Рутина и скука

Това е причината, която често разрушава „опитните” бракове. Усещанията и чувствата се притъпяват с времето и това е естествено и нормално. Ако те не бъдат заменени от общи интереси, хобита, общи приоритети и цели, тогава има вероятност партньорите просто да се уморят да общуват помежду си. Загубата на интерес и желание може да стане основа за изневяра или напускане на семейството.Връзките бързо се влошават и могат да се усложнят с течение на времето поради някоя от изброените по-горе причини - от алкохолизма на отегчен партньор до домашното насилие и краха на всички очаквания.

Битови и финансови проблеми

Финансовите спорове относно това как и колко да печелите, къде и на кого да харчите са доста честа причина за раздяла. Тази причина съчетава няколко фактора: разлика в приоритетите и възможни манипулации. Но такива разделяния, ако желаете, могат да бъдат отменени и направени обратими. Достатъчно е да изчистите всички недоразумения и да разработите нова финансова стратегия в отношенията, която да устройва и двамата. Повечето ежедневни проблеми се решават по същия начин. Ако хората се разделят завинаги поради това, тогава с голяма степен на вероятност не този проблем е на първо място за тях, а някой от горните. Парите и пържените картофи бяха само последната капка в чашата на търпението.

Сред причините за раздялата могат да се изброят много различни предпоставки - сексуална неудовлетвореност от партньора и незрялостта на един от участниците в ситуация, когато човек не може и не знае как, и най-важното, не иска да направи нищо. решения изобщо. Но ако сведете всичко, както в математиката, до просто уравнение, тогава лесно можете да разберете, че основата на всяка раздяла е негодувание, което се състои от крах на надежди и очаквания, злоба, гняв и страх от бъдещето.

Именно това чувство разрушава браковете, изпраща родители и деца на различни континенти и принуждава приятелите напълно да спрат да общуват с тези, които доскоро са били близки и разбираеми. Моля, имайте предвид, че в основата на развода е негодуванието поради причината „не се разбират” и именно това съпътства финансови и ежедневни проблеми, разлика в приоритетите, негодувание към света и себе си, което води до алкохолизъм и бягство; в забрава, предизвикана от наркотици.

Като се научат да прощават и да не таят злоба, хората могат да защитят взаимоотношенията си, независимо дали със семейството, родителите или кръг от близки приятели.

Разновидности

Раздялата има много лица. Хората, които са взели такова решение, може никога да не се видят или всеки ден, може да забравят, че са били свързани с някаква връзка или да си спомнят за това и да изпитват емоционална привързаност за много дълго време. Психолозите разграничават няколко вида раздяла.

Конструктивен разрив- причините са неотстраними, коригирането е невъзможно. Партньорите имат достатъчно воля и разум, за да решат да се освободят от подобни безсмислени връзки и да станат свободни и в крайна сметка щастливи, но отделно. В такива случаи раздялата не е твърде болезнена, въпреки че е възможно преживяванията все пак да се случат. Но след раздялата отношенията на хората са гладки, спокойни, позитивни, не осакатяват нито душите им, нито душата на детето, ако има такова. Връзките се градят на взаимно уважение, независимо дали са прекратени по инициатива на мъж или жена. Хората гледат на общото си минало без негодувание.

• Незавършен гещалт- има основателни причини за раздяла, но няма сила да го направи, измисляйки причини да останете заедно (децата растат, има ипотека и т.н.). Именно в такива двойки често се случва предателство; децата растат в атмосфера на хронични разрушителни лъжи. И двамата съпрузи признават, че отношенията им отдавна не са същите, няма страст, няма секс, няма доверие, няма връзка. Но те се страхуват да променят нещо.

• Травматично разпадане- взето и изпълнено решение да се разделят завинаги. Това е изпълнено с натрупване на огромен товар от оплаквания, въпреки че понякога може да бъде конструктивно. Обикновено единият от партньорите не е готов да пусне другия и точно в такива ситуации се случват най-тежките емоционални сътресения и преживявания.

• Отложена раздяла- предложение да се разделите за известно време, за да съберете мислите си и да вземете решение, което може да се превърне във всеки един от изброените видове раздяла. Не се възприема толкова болезнено, колкото травмиращо, а само до момента, в който се вземе трайно решение.

• Псевдо-раздяла- специално създадена ситуация, в която партньорът, който е станал инициатор, всъщност не иска истинска раздяла, той манипулира, опитвайки се да постигне нещо свое, някаква конкретна цел. Ако човек уж се е разделил, това му дава илюзията за свобода, възможността да страда до насита (има хора, които се нуждаят от преживявания, за да съживят избледняващите си отношения и да разсеят скуката). Понякога такива фалшиви раздяли стават обичайни и манипулаторът спира да постига целта си. Често, когато търпението на втория партньор се изчерпи или манипулаторът реши, че лично за него ресурсите на връзката са изчерпани, следващото прекъсване става истинско и последно.

Психологически етапи на преживяване

Преживяването на раздялата се случва според психологическите закони на загубата (етапи на скръб). Последователността на етапите на емоционална промяна обикновено е ясна и един етап винаги следва друг. И за мъжете, и за жените последователността е абсолютно еднаква, но има нюанси, дължащи се на това полови характеристикипсихика. За да преживеете раздялата и да не станете пациент в психиатрична болница, за да се справите бързо с емоциите си, е важно да преминете през всички етапи, без да пропуснете нито един.

„Не вярвам“ – етапът на отричане на реалността

Първата реакция на загуба. Човек не изпитва болка, защото засега просто не вярва в това, което се случва, изобщо не разбира какво се случва, не позволява на мисълта за това да влезе в съзнанието му. Психиката включва механизма за отказ, когато се сблъска с нещо непознато и плашещо. Отричането предпазва психиката от тежки травматични ефекти и частично анестезира процесите, които започват да се случват в душата. Отказът има различни форми- от настойчивото твърдение, че всичко е както преди, просто възникнаха временни затруднения, до обезценяване на загубата - „ето до какво водеше всичко, това трябваше да се очаква“.

Болка, гняв, негодувание, злоба

Анестезиращият ефект на отричането изчезва и недоумението се заменя с гняв - „как можа да направи това?“ Появяват се обида, срам, позор и силно безпокойство. Емоциите са нагорещени и човек може еднакво да насочи гнева си както към инициатора на раздялата, така и към себе си.

Етапът на търсене на спасение и надежда

Гневът вече е изпитан, той практически е изчезнал и може би човекът вече е намерил първите си обяснения за случилото се, въпреки че все още е много далеч от пълноценна интроспекция и анализ на ситуацията. Веднага след гнева болката става по-силна и затова има напълно естествено желание да се отървем от нея. Първото нещо, което идва на ум, е да възстановите връзката. Това е мястото, където страдащата страна става обсебена от идеята да върне любимия човек, любимия. Особено впечатлителните натури могат да започнат да преследват партньор, да пишат, да се обаждат, да изискват, да заплашват, да изнудват, да примамват с измамни причини, да ходят при гадатели и магьосници.

Обикновено това не носи резултати или предизвиква обратен ефект и бившият партньор се дистанцира още повече от човека, огражда се и започва да се крие. Осъзнал безсмислието на опитите си, още вчера преживяващият, вдъхновен от фикс идея, преминава на качествено ново ниво на преживяване.

Етап на депресия и стагнация

Колко тежък може да бъде спадът след него зависи от емоционалния и физически разход на сила и енергия, включени в следващия етап. Започва депресия, човек е летаргичен, няма енергия, много неща губят смисъл за него, това, което е доставяло удоволствие, може да го раздразни или остави безразличен. Появяват се нарушения на съня и апетита. Не искам да правя нищо, дори не искам да ставам и да отивам на работа. Болката намалява, понякога вече не се усеща. Но етапът е доста опасен: ако го живеете неправилно, тогава вероятността ситуационната депресия да се превърне в хронично психично заболяване се увеличава. Именно на този етап най голям бройсамоубийства, убийства за отмъщение.

Етап на самоанализ и анализ на ситуацията, приемане

На този етап се приема лично поражение. Разбирането идва истински причинии последствията, става ясно накъде да продължим. Човекът започва да разбира, че отговорността за раздялата е на двамата партньори и въпреки че съжаленията все още могат да присъстват, те вече не причиняват силна болка. Има приемане на ситуацията във формата, в която се е случила. Обстоятелствата се виждат ясно, без илюзии. Предимството е, че началото на етапа на приемане показва, че планирането на вашия нов живот вече е започнало. Появяват се нови планове, цели, насоки.

Обратно към живота

Краят на процеса на приемане на загубата се обозначава с желанието за живот, самочувствието расте, появява се разбиране за собствената стойност и значимост и идва усещането, че най-доброто предстои. Емоционалното състояние се характеризира като компенсирано, с други думи раната от загубата все още съществува, но вече е зараснала и сега напомня за себе си само с наличието на белег.

Сред жените

Особеностите на преживяването на загуба при жените са, че представителките на нежния пол са по-емоционални и следователно всички етапи протичат по-ярко за тях, отколкото за мъжете. На всеки етап, с изключение на финалните, може да има потоци от сълзи, думи и дори истерия. Но тук е спасението на жените - поради способността да освобождават негативни емоции, да ги изпръскват, когато възникнат, жените бързо завършват всички етапи.

Жените рядко губят самочувствие след раздяла; ако то се понижи донякъде, то се възстановява след първото посещение в салон за красота или магазин модерни дрехи. Една жена има приятели, които могат да й плачат по всяко време и в това няма нищо срамно. Ако една жена има дете, тогава той няма да го остави да потъне в депресия - той изисква грижи, грижи и извършване на определени ежедневни действия.

Жените са по-мечтателни, по-лесно влизат в етапа на връщане към живота, по-лесно им е да си представят нов невероятен живот за себе си.

Недостатъкът на женското преживяване на раздяла е, че етапът на излъгани надежди и активни действия понякога се преживява по-трудно. Да не говорим колко упорити могат да бъдат жените, когато започнат да преследват бившия си.

При мъжете

Особеностите на мъжката психика са такива, че за представителите на по-силния пол раздялата е много по-трудна, тъй като те не могат да си позволят да страдат горчиво, да говорят много часове с приятели за действията на любимата си, да „мият костите й“ и мъжете плачат изключително рядко. Но напразно. Освобождаването на гнева, гнева и възмущението със сълзи би помогнало на мъжете да преминат по-лесно през депресивния стадий. Тук човек може сериозно и трайно да заседне.

Мъжете се опитват да гарантират, че никой не забелязва чувствата им след раздяла. Те ги скриват, потискат, което води до натрупване на негативизъм и нарушаване на работата на сърцето, кръвоносните съдове и други органи. Психосоматиката предполага това мъжете живеят по-малко от жените именно защото по навик потискат всичко, което ги боли в себе си.

На етапа на отричане и гняв мъжът може да се отдаде на всякакви сериозни неща - алкохол, случайни сексуални връзки. Само на етапа на приемане той ще разбере, че това не носи значително облекчение, а понякога дори влошава състоянието. Мъжете са чувствителни към самочувствието си. Изоставеният човек е като ранен лъв. Отначало той ще ближе раните си и ще мечтае за отмъщение, а след това ще започне да се обвинява, че не може да царува и че е загубил. Това може да остави значителен отпечатък върху естеството на бъдещите му връзки - колкото повече е наранен един мъж, толкова по-вероятно е той да пренесе част от негодуванието, подозрението и недоверието в следващите си връзки с жени.

Как бързо да преодолеете раздялата?

Тези, които мечтаят бързо да се справят с чувствата след раздяла с любим човек, ще бъдат разочаровани - този процес не се случва бързо. Всичко зависи от темперамента, обстоятелствата и причините за раздялата, от възрастта и житейския опит на човека, но като цяло трябва да се настроите да изживявате всеки етап на свой ред.

Ако поне един остане неизживян, може да възникнат проблеми и усложнения при следващите.

Правилното отношение е търпеливо отношение. Нито един етап не трае вечно и разбирането на това помага да се понесе загубата с известна степен на философско спокойствие. Този дял ще бъде малък, но много важен. Психолозите съветват да не се опитвате да се борите със състоянието си, това ще доведе само до потискане и натрупване на негативизъм, трябва да се опитате да приемете всеки етап като неизбежен. Най-трудните случаи са раздялата по време на бременността на жената, непосредствено преди сватбата, предателството и изневярата. Но вие също можете да ги преживеете и да се примирите с минимални загуби, ако следвате съветите на психолозите.

С момиче

Важно е мъжът да помни, че неговата задача на всеки етап от раздялата е да запази достойнството си. Това определя какво ще бъде мъжкото му самочувствие след напускане трудна ситуация. Не можете да изнудвате, да заплашвате, да се поддавате на обиди и нападения, на отмъщение, на всичко, което принизява и унижава мъжете не само в очите на жените, но и в техните собствени очи. Не трябва да пиете или да се опитвате бързо да намерите друга жена - опитите за изкуствено запълване на вътрешната празнота обикновено са обречени на фиаско и неприятен послевкус в продължение на много години.

След като агресията и гневът преминат, можете да опитате да поговорите с бившия си, да разберете какви са бъдещите й планове, може би и тя като вас се притеснява и съжалява за раздялата и иска да поднови връзката. Ако не, не се отчайвайте. Заемете се и цялостно развитие- четете, срещайте се с приятели, отидете на риболов, гледайте интересни филми, ремонтирайте двигателя на колата си - сигурно сте натрупали много неща, които сте отлагали за по-късно. Време е да ги направим. Това ще ви помогне да преминете по-лесно през трудните моменти.

С едно момче

Една жена определено се нуждае от „помощници“ - някой трябва да слуша и подкрепя. Но няма нужда да се самосъжалявате. Колкото и да искате да симпатизирате на себе си, струва си да поемете по различен път - да се научите да контролирате и анализирате емоциите си, да разграничавате любовта към бившия от страха да останете сами, да станете за посмешище. Важно е да се научите да прощавате от сърце, искрено.

Докато преминават етапите на възстановяване след загубата, една жена има нужда от мотивация - за да работи, учи и да се грижи за себе си. Най-добрата мотивация е да разберете, че истинското щастие може да ви чака във всеки един момент и навсякъде.Ще бъде ли възможно, ако се скриеш от света, затвориш се от общуване, ходиш плачейки? По-лесно е да се примирите с тези, които не губят достойнството си - колкото и да е болезнено, не се поддавайте на отмъщение, слухове, клюки, изнудване (включително от деца). Когато стане по-лесно, подобни действия могат да бъдат болезнено засрамени.

С приятели

Дългогодишни приятели, които имат много общи неща, преживяват раздялата доста болезнено, но не по същия начин като влюбените. В идеалния случай е най-добре да изчакате време, да говорите откровено с приятеля си и все пак да разрешите разногласията. Но ако това не е възможно, най-добре е да се опитате да простите на приятеля си, ако ви е обидил, помолете го за прошка и се разделете. Може би вашите пътища все пак ще бъдат различни.

Как да се справим с депресията?

Важно е да се справите с депресията, ако е продължила повече от две седмици, не сами, а с помощта – близки, приятели, психолог или психотерапевт. Ако се третира неправилно, може да стане хроничен. Важно е да си поставяте задачи и цели всеки час, всеки ден. Колкото по-малко време прекарвате, наслаждавайки се на всички неприятни мисли, толкова по-лека ще бъде вашата депресия.

След дълга връзкаНяма да можете да забравите болката веднага; болката трябва да изчезне сама.Сравнете състоянието си с рана или грип - дори ако наистина искате да се отървете от болестта, няма да можете да го направите предсрочно; болестта ще отстъпи, когато тялото напълно се справи с вируса или раната лекува. Същото е и с душевните рани.

Но можете да облекчите заболяването, като вземете болкоуспокояващи; в случай на депресия след раздяла, такова хапче ще бъде постоянна интензивна дейност - у дома, на работа, на обществени места, помагайки на роднини и приятели.

Как да спасим една връзка?

Познаването на причините, поради които най-често се случват раздяли, ще помогне за запазването на съществуващите връзки. Вижте ги отново и забележете сами, че за успеха на една връзка е важно в тях да има доверие, да няма насилие и потискане, хората освен любов да имат общи интереси и хобита. Страстта ще премине един ден, но общността на интересите ще остане и ще ви помогне да преодолеете всички трудности заедно. Важно е да вземете под внимание мнението на партньора си, но да не забравяте за собствения си живот. Жертвите са неадекватни.

Известният психолог Михаил Лабковски препоръчва да преминете през раздялата с високо вдигната глава, забранявайки си дори да мислите за изоставяне или предателство. Такива мисли не повишават самочувствието и позитивно мислене. Той също така прави следните препоръки.

• Не се губете в някой друг, помнете за себе си - ако вашият партньор ви е напуснал, с голяма степен на вероятност той вече е спрял да ви обича, тогава защо трябва да страдате и да страдате, да мечтаете да се върнете към връзката? Връзките с хора, които не обичате, обикновено не са от най-топлите.
• Всички двойки имат трудности в живота., като кавги и недоразумения, но само тези, които първоначално са били слаби и несъстоятелни, недостатъци, ако искате, се разпадат. Следователно случилото се трябва да се оценява от позицията, че всичко се е случило честно и правилно - и двамата отдавна сте заслужили щастието. Заедно е невъзможно.

• Не бързайте, дайте си време- Средно отнема около година, за да се освободите от стреса, причинен от раздяла. При някои този процес е по-дълъг, при други по-бърз. Но всеки, без изключение, преминава през него; никой никога не е оставал завинаги в етапите на преживяване на загуба.
• Не се обвинявай за нищо. Не си виновен какво се е случило. И това също не е по вина на партньора. Просто така се случи, така се случи. Приемете това и погледнете на връзката с уважение и благодарност (имаше и хубави неща!), а на себе си с искрена любов. Вие сте красиви, невероятни, индивидуални. И някой вече търси в големия бял свят дори не човек като теб, а точно теб.

Михаил Лабковски твърди, че да потънете в страдание и самокритика или да продължите да живеете пълноценен живот, изпълнен с любов, приятелство и радост, е само ваш избор. Не вашият партньор ви вкарва в депресия, а вие сами вземате решението да бъдете депресирани. Ако поемете отговорност за това, което ви се случва, тогава ще бъде много по-лесно да преживеете загубата и стреса.