پوست سالم رویایی دست نیافتنی نیست. هشت قانون اساسی وجود دارد که رعایت آنها به زیبایی پوست شما کمک می کند. بسیاری از افراد برای رسیدن به پوستی بی عیب و نقص فقط باید چهار یا پنج قانون را رعایت کنند. هنوز مشخص نیست که چند قانون باید رعایت کنید. برای کشف راز داشتن پوستی عالی، تمام هشت نکته را به طور همزمان دنبال کنید و تنها در عرض هشت هفته از تغییر شکل پوست خود شگفت زده خواهید شد.

این توصیه ها بر اساس تحقیقات ضد پیری پوست است، بنابراین به شما در کاهش چین و چروک و علائم پیری زودرس کمک می کند. آنها همچنین در مبارزه با درماتیت تماسی، کهیر، آکنه، پسوریازیس، اگزما/درماتیت، روزاسه، پوست خشک و سلولیت موثر خواهند بود. با این هشت قانون می توان بر سایر بیماری های پوستی نیز غلبه کرد.

برخی از افراد با پوست خوبی به دنیا می آیند. برای بقیه، هشت قانون وجود دارد که به شما در ایجاد چنین پوستی کمک می کند. انتظار نتایج خارق العاده را در هشت هفته داشته باشید.

غذاهای سبز و فلور گوارشی مطلوب

بر کسی پوشیده نیست که برای داشتن پوستی زیبا باید فلور دستگاه گوارش را در شرایط خوبی حفظ کرد و از غذاهای سبز رنگی که اثر قلیایی بر بدن دارند استفاده کرد. صادقانه بگویم، برخی از نواحی بدن شما باید حاوی مقادیر بیشتری اسید باشند، مانند معده، که شیره معده تولید می کند، و لایه بیرونی پوست با گوشته اسیدی آن. با این حال، بافت های بدن و خون باید ابتدا قلیایی شوند.

سال‌ها از قلیایی کردن بدنم با غذاهای سبز غافل بودم. الان فکر کردن بهش باعث میشه احساس حماقت کنم. پیروی از این قانون فوق‌العاده آسان است، بنابراین بهبود رفاه کلی شما زمان زیادی نخواهد برد.

پوست برای وجود انسان کاملا ضروری است. زندگی بدون او غیرممکن است. از ورود باکتری ها به بدن محافظت می کند، به حفظ دمای طبیعی کمک می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند. اعضای داخلی. به احتمال زیاد، شما به نقش پوست خود فکر نکرده اید. در طول روز، احتمالاً باید به چیزهای زیادی فکر کنید، مانند کار، صورتحساب، تاریخ آینده یا حتی اینکه برای شام چه چیزی بپزید.

پوست زمانی جلب توجه می کند که مرتب نباشد.

هیچ کس از ظاهر چین و چروک، رنگدانه، سلولیت، بثورات یا آکنه مصون نیست.

دیر یا زود تعجب خواهید کرد که چه کردید که سزاوار این همه بودید و به این فکر خواهید کرد که آیا چین و چروک و سلولیت بخشی جدایی ناپذیر از پیری پوست هستند؟ در ساحل از ترس سرطان پوست سر تا پا را با کرم ضد آفتاب می پوشانید و دور ران هایتان یک پارئو می پیچید تا مردم سلولیت شما را مسخره نکنند. متوقف کردن! خنده دار نباش پوست به سادگی به شما می گوید که چیزی در بدن اشتباه است و امیدوار است از طریق این سیگنال ها آن را به شما جلب کند. ابتدا بیایید اطلاعات کلی در مورد پوست بیاموزیم و سپس به علائم ناراحتی که می دهد برویم.

حقایق پوستی

پوست بزرگترین عضو بدن است.

پوست از سه لایه تشکیل شده است: بیرونی - اپیدرم، میانی - درم و داخلی - زیر جلدی.

سلول های جدید پوست در پایین اپیدرم تشکیل می شوند و سپس به سمت بالا حرکت می کنند. این سفر چهار هفته طول می کشد. بنابراین، با توجه به صحیح مصالح ساختمانیشما می توانید سلول های پوست خود را در 4-8 هفته بهبود بخشید.

فقط تصور کنید که فقط در یک دقیقه 40000 سلول مرده از سطح پوستتان می ریزد.

پوست می تواند صحبت کند

انسان خود را از طریق گفتار و عمل بیان می کند. آیا تا به حال فکر کرده اید که بدن نیز می تواند "حرف بزند"؟ همه در مورد زبان بدن، که شامل حالات چهره و ژست‌ها است، می‌دانند، اما بدن می‌تواند اطلاعات را از طریق احساس درد و تولید انرژی نیز منتقل کند. کمبود انرژی می تواند نشان دهنده هر چیزی باشد، از تغذیه نامناسب و وضعیت بدنی نامناسب تا شروع بیماری.

هرگز نباید با هفت فنجان قهوه در روز با خستگی مبارزه کرد.

درد زمانی رخ می دهد که چیزی نیز وجود داشته باشد درجه حرارت بالابرای پوست هنگام تماس با آن، سردرد می تواند نشان دهنده کم آبی بدن باشد، کمردرد می تواند ناشی از وضعیت نامناسب بدن یا حتی سرطان باشد. به همین دلیل، لازم است یاد بگیرید سیگنال هایی را که بدن به شما می دهد را درک کنید و به خودتان گوش دهید.

چگونه سیگنال های پوست را تشخیص دهیم؟

تلاش برای درک سیگنال های بدن مانند بازی سرد و گرم است. هنگامی که شرایط سلامتی بدتر می شود، بدن از طریق بثورات پوستی، افزایش خستگی، بوی بد دهان و غیره می گوید: "سرد". اما هنگامی که سلامتی شما شروع به بهبود می کند، پوست شما زیباتر می شود و شما شروع به فعالیت می کنید. پوست می گوید: "گرم تر، ادامه بده!" وقتی پوست شما عالی به نظر می رسد و هیچ بیماری، خستگی یا درد عجیبی ندارید، در مسیر درستی حرکت می کنید.

حقایق مهم در مورد پوست

سلامتی به طور مستقیم به تغذیه و سبک زندگی بستگی دارد. بنابراین، به نظر من زمانی که پزشکان بر اساس نتایج یک تجزیه و تحلیل نتیجه می گیرند یا به طور خاص فقط یک اندام خاص را بررسی می کنند، اساساً اشتباه است. همین امر در مورد پوست نیز صدق می کند: هیچ عامل کلیدی وجود ندارد که فوراً پوست شما را بی عیب و نقص کند. مشکلات پوستی به ندرت ناشی از کمبودهای تغذیه ای است. آزمایشات ممکن است کمبود یک ماده خاص مانند ویتامین B را نشان دهد، اما زندگی واقعیفردی با تغذیه ضعیف و هضم ضعیف دچار کمبود می شود مقدار زیادمواد مغذی و یک مکمل غذایی مشکل را حل نمی کند.

به این می گویند رویکرد کل نگر به سلامت.

مشکلات پوستی به دلیل بسیاری از اختلالات جزئی به وجود می آیند و وظیفه اصلی این است که علت آنها را بشناسیم و بدون فکر قرص ها و مکمل های غذایی را قورت دهیم.

عوامل زیر روی پوست تاثیر می گذارد:

ژنتیک

اشعه ماوراء بنفش و رادیکال های آزاد

وضعیت کبد

عملکرد دستگاه گوارش

گردش خون و لنف

• مدت خواب

  مواد شیمیایی، دود سیگار، مواد مخدر

  آب و هوا (ما نمی توانیم آن را تغییر دهیم!)

هنگامی که یک یا چند عامل از تعادل خارج می شوند، پوست به ما هشدار می دهد. چگونه بفهمیم کدام یک؟ در فصل‌های بخش دوم، «هشت قانون برای پوست سالم»، پرسش‌نامه‌ها و اطلاعاتی را که برای یافتن آن نیاز دارید، پیدا خواهید کرد.

پوست زیبای صورت نتیجه کار مداوم روزانه روی خودتان است. با رعایت مداوم چند قانون برای مراقبت از پوست خود، می توانید به نتایج شگفت انگیزی دست یابید و نه تنها پوستی سالم و درخشان داشته باشید، بلکه استحکام و قابلیت ارتجاعی آن را نیز حفظ کنید.

بنابراین، قوانین ساده برای پوست زیبا:

1. در استفاده از دوش آب گرم زیاده روی نکنید.واقعیت این است که آب داغ لایه محافظ پوست را از بین می برد و این منجر به خشک شدن آن می شود. مراحل آب در آب گرم بیش از 10 دقیقه مجاز نیست.

2. باید آب زیادی بنوشید.آب منبع حیات است، سلول های پوست از آن ساخته شده است، به همین دلیل برای زیبایی پوست باید سلول ها را از آب پر کرد. هنجار روزانه برای بزرگسالان 2 لیتر است. این حجم آب نه تنها در تابستان، بلکه در زمستان نیز باید مصرف شود.

3. تغذیه مناسب- کلید زیبایی پوست ارزش آن را دارد که رژیم غذایی خود را از غذاهای بیش از حد چرب و تند محدود کنید. مصرف غذای بخارپز و خورشتی توصیه می شود. غذاهای سرخ شده توصیه نمی شود. ویتامین هایی که در غذا مصرف می کنیم برای حفظ وضعیت خوب پوست بسیار مهم هستند. ویتامین E در بادام زمینی، روغن آفتابگردان، تخم مرغ، بادام و کره یافت می شود. ویتامین A بسیار مفید است و می توان آن را با خوردن غذاهایی مانند هویج، کدو تنبل، پرتقال و نارنگی به دست آورد. و جگر، گردو و بادام که حاوی بیوتین هستند در گردو، بادام و جگر یافت می شود.

4. تمیز نگه داشتن پوست.قبل از رفتن به رختخواب باید آرایش را کاملا پاک کنید؛ شستن صورت با صابون توصیه نمی شود، زیرا باعث خشکی پوست می شود. برای پاک کردن آرایش بهتر است از وسایل مخصوص استفاده کنید ابزار آرایشی. و یک قانون دیگر: فقط باید از لوازم آرایشی خود استفاده کنید. مو منبع کثیفی برای پوست صورت است، بنابراین باید آن را از روی پوست خود پاک کنید. شما نباید صورت خود را با دستان خود لمس کنید، زیرا این دست ها هستند که تعداد زیادی میکروب را جذب می کنند و هنگامی که روی پوست صورت قرار می گیرند می توانند باعث ایجاد فرآیندهای التهابی، یعنی ظاهر آکنه شوند.

5. روش های زیباییتأثیر مفیدی بر روی پوست دارند، آنها با توجه به نوع پوست انتخاب می شوند: خشک، مخلوط یا چرب. آنها را می توان در خانه یا توسط یک متخصص در سالن انجام داد. با این حال، رویه ها نباید مورد سوء استفاده قرار گیرند. به عنوان مثال توصیه می شود بیش از 2 بار در ماه پاکسازی صورت یا ماسک عمیق را انجام دهید.

6. درمان های خانگی برای صورتبسیار مفید. اینها شامل ماسک های مختلف ساخته شده از میوه ها و سبزیجات با افزودن زیتون است. روغن کرچک. چنین ماسک هایی پوست را با ویتامین ها اشباع می کند. می توانید آنها را 1-2 بار در هفته انجام دهید.

7. خواب سالم و کامل.مقدار طبیعی خواب برای یک بزرگسال 8 ساعت در روز است؛ فقط یک فرد که استراحت خوبی داشته باشد شاداب به نظر می رسد؛ کمبود خواب می تواند باعث ظاهر شدن چین و چروک های اولیه شود.

8. هوای تازههر چه پوست شما هوای تازه تری داشته باشد، ظاهر بهتری دارد.

9. انتخاب لوازم آرایشی باید مسئولانه باشد.اولویت باید به محصولات اثبات شده با مواد طبیعی داده شود. افرادی که پوست های حساس دارند باید در خرید لوازم آرایشی دقت ویژه ای داشته باشند. همچنین هر بار از همان نوع کرم استفاده کنید زمان های مختلفسال درست نیست واقعیت این است که برای هر فصل کرمی وجود دارد که نیاز به رطوبت در تابستان و زمستان را در نظر می گیرد.

10. افزایش گردش خون پوست.گردش خون خوب تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد، زیرا خون مواد مغذی و اکسیژن را به سلول ها می رساند. البته با کمک روش‌های زیبایی مانند کمپرس و بخارپز کردن می‌توان آن را افزایش داد، اما بهتر است گردش خون در سراسر بدن افزایش یابد. این کار با فعالیت بدنی روی بدن و ماساژ صورت کمک خواهد کرد.

11. امتناع عادت های بد. یک سبک زندگی سالم که شامل عدم مصرف الکل و تنباکو می شود، به پوست اجازه می دهد جوانی خود را برای مدت طولانی تری حفظ کند، شاداب و خوشبو باشد.

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت بابت آن تشکر می کنم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با

زنان قرن هاست که به دنبال دستور العمل های زیبایی هستند که به پوستشان درخشندگی خاصی بدهد. لحن کاملو صافی بی عیب و نقص و مهمترین چیز حفظ جوانی او تا جایی که ممکن است است.

سایت اینترنتیمن متقاعد شده ام که اجرای این رازها آنقدر خوب و آسان است که به تشریفات زیبایی همیشگی شما تبدیل خواهند شد.

شیلی

انگور قرمز برای درخشندگی پوستزنان شیلیایی به قدرت آنتی اکسیدان های موجود در انگور قرمز اعتماد دارند. انگور را با 2 قاشق غذاخوری مخلوط می کنند. ل آرد و خمیر به دست آمده را به مدت 10 دقیقه روی صورت بمالید و سپس بشویید. بهتر است این ماسک را صبح انجام دهید.

ژاپن

حصیر حداقلی.پوست سالم کمی درخشش دارد. زنان فرانسوی معتقدند که این امری طبیعی و طبیعی است. و پودر کردن منظم منافذ را می بندد و التهاب را تحریک می کند.

ماساژ روزانه صورت.برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و غنی سازی آن با اکسیژن. این روش را می توان با کرم های مختلف/ روغن ها این تکنیک بسته به نیاز پوست انتخاب می شود.

شستشوی "برنج".به طور کامل پاکسازی و تولید کلاژن را تحریک می کند و به پوست لطافت خاصی می بخشد.

1. برنج را در آسیاب قهوه آسیاب کنید و انواع سفید دانه را انتخاب کنید.

2. آرد حاصل را با آب گرم رقیق کنید تا قوامی شبیه کفیر باشد.

3. ترکیب را روی پوست مرطوب بمالید، با حرکات ماساژ به آرامی روی صورت پخش کنید، سپس کاملا با آب بشویید.

اسپانیا

سیب زمینی برای کبودی زیر چشم.سیب زمینی ها را به ورقه های نازک برش دهید و به مدت 10 دقیقه روی پلک های بسته بگذارید.

ترکیه

غلتک یشم.استفاده از غلتک یشم برای ماساژ صورت باعث بهبود گردش خون در پوست می شود.

ماسک و لوسیون به.کاملا تمیز میکنه پوست چربچهره ها.

دستور تهیه ماسک:به را روی رنده ریز رنده کنید، سفیده تخم مرغ زده شده را اضافه کنید. با حرکات ماساژ روی پوست صورت بمالید. بگذارید 10 دقیقه بماند. پس از آن، ماسک را کاملا با آب بشویید.

دستور تهیه لوسیون:به را روی رنده ریز رنده کنید، آب آن را بگیرید و صبح و عصر با آب به دست آمده صورت خود را پاک کنید.

روسیه

حمام بخار برای پاکسازی صورت. 2 قاشق غذاخوری را در یک لیتر آب بجوشانید. ل بابونه و صورت خود را به مدت 20 دقیقه روی بخار آب نگه دارید. استفاده از اسکراب پس از چنین روشی به ویژه مؤثر خواهد بود.

آب را ذوب کنید.سلول های پوست را برای تجدید، و فیبرهای کلاژن و الاستین را برای بازسازی تحریک می کند. پوست را بهبود می بخشد و آن را شاداب و جوان می کند. به خصوص در صبح موثر است.

اسکراب بلغور جو دوسر.مناسب برای پاکسازی، آبرسانی و سفت کردن پوست صورت.

2 قسمت بلغور جو دوسر (در مخلوط کن ریز آسیاب شده)، 1 قسمت عسل، 1 قسمت روغن (نارگیل، زیتون، بادام یا سایر موارد دلخواه) مصرف کنید.

همه مواد را با هم مخلوط کنید تا مخلوط غلیظ و چسبناکی تشکیل شود.

اسکراب بلغور جو دوسر را به طور یکنواخت روی صورت خود بمالید و چند دقیقه روی پوست خود ماساژ دهید و سپس با آب بشویید.

یونان

تمام قدرت در تغذیه مناسب نهفته است.رژیم غذایی یونانی شامل میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و همچنین مقدار زیادی ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است.

روغن زیتون.ماساژ صورت با روغن زیتونبه شما اجازه می دهد تا پوست خود را سالم، زیبا و الاستیک نگه دارید.

ماسک با زردچوبه.خاصیت پاک کنندگی و ضد باکتری دارد. زردچوبه را با عسل به نسبت 1:1 مخلوط کنید. ماسک را می توان 2 بار در هفته انجام داد. دوره - 10 ماسک.

ماسک موهای زائدبه طور موثر موهای زائد ظریف را بدون تحریک و برای مدت طولانی از بین می برد.

10 گرم را با هم مخلوط کرده و هم بزنید آب لیمو 1 لیوان آب و 30 گرم آرد تا زمانی که خمیر یکدستی به دست آید. آن را روی صورت خود بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند. هنگامی که خمیر خشک شد، می توانید آن را بردارید: یک حوله بردارید و با فشار دادن محکم، آن را در جهت رشد مو بمالید.

آیا می خواهید پوستی سالم داشته باشید و مشکلات و عقده ها را فراموش کنید؟

سپس این مقاله دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید. از این گذشته ، چهره شما "کارت ویزیت" شما است ، این نشانگر سلامتی و نگرش شما نسبت به خودتان است. بنابراین اکنون همه می خواهند داشته باشند پوست سالم.

این موضوع زمانی برای من بسیار مرتبط بود. در حال حاضر هنوز برای من مهم است، اما قبلاً مشکلات قابل توجهی با پوست صورتم داشتم. نوع پوست من چرب است و به همین دلیل مشکل آکنه (آکنه) و جوش برای من بسیار آشناست!

من از کودکی با این مشکلات مواجه شدم و در نهایت باعث عقده ها و شک و تردید به خود شدم.

کاری که من برای داشتن پوست سالم انجام ندادم.

من به پزشکان رفتم، به یک متخصص پوست در یک کلینیک خصوصی گران قیمت مراجعه کردم. کرم های گران قیمت زیادی برایم تجویز کردند، سپس چندین بار لایه برداری انجام دادند (روشی بسیار ناخوشایند و دردناک، که بعد از آن پوستم برای چند روز پوسته پوسته شد و تمام قرمز را دور زدم و برای سوختگی پانتنول زدم)، اما همانطور که در آن زمان بودم. گفت که این برای تجدید پوست ضروری است. برای زیبایی چه کاری انجام نمی دهید...

وقتی این کار نتیجه نداد، برای من هورمون تجویز شد. این برای من خیلی زیاد بود و من چنین خدماتی را رد کردم. و من قبلاً در مورد این که چقدر پول خرج کردم سکوت کردم.

اما، همانطور که می گویند، هر که جستجو کند، همیشه پیدا می کند.

من شروع به توسعه در موضوع بهداشت کردم، در مدارس بهداشت شرکت کردم، بسیار مطالعه کردم اطلاعات مفیددر مورد تغذیه و علاوه بر همه چیز، با یک متخصص زیبایی بسیار خوب آشنا شدم که هنوز هم از خدمات او استفاده می کنم.

تمام مهارت های من اینجاستoمشکلات پوستی یکی پس از دیگری شروع به حل شدن کردند.

حالا با چند اقدام ساده مثل ورزش، تغذیه مناسب، پاکسازی بدن و مراقبت روزانه منظم از پوست.

می توانید پیشرفت کنید ظاهرپوست شما از طریق عادات خوبی که به صورت روزانه انجام می شود!

اکثر متخصصان بر این باورند که راز داشتن پوست زیبا و سالم در کلیت آن نهفته است راه سالمزندگی، سلامت عقل و یک رژیم ساده مراقبت از پوست که به راحتی می توان به آن پایبند بود.

بیایید نگاهی دقیق تر به این موضوع بیندازیم. بنابراین، برای داشتن پوستی عالی چه کاری می توانید انجام دهید؟

ترک سیگار

سیگار به طور مستقیم و غیرمستقیم روی پوست تأثیر منفی می گذارد. مطالعات انجام شده و آنها ثابت کرده اند که افرادی که سیگار می کشند و در فضای باز بدون کرم ضد آفتاب استراحت می کنند بسیار مسن تر از همسالان خود به نظر می رسند. پوست آنها چین و چروک بیشتری دارد و خطوط ظریف.

سیگار کمک می کند پیری زودرسو در عین حال بر کل بدن تأثیر منفی می گذارد. و اولین چیزی که روی پوست شما تاثیر می گذارد!

بنابراین، اگر سیگار می کشید، بهترین کاری که می توانید برای پوست و بدن خود انجام دهید این است که سیگار را ترک کنید!

به یک روال ساده مراقبت از پوست روزانه پایبند باشید

برخی از افراد تمایل دارند فکر کنند که هر چه بیشتر از کرم ها و داروهای مختلف استفاده کنند، سریعتر و بهتر نتیجه می گیرند. با این حال، هر متخصص پوست به شما خواهد گفت که استفاده نادرست از محصولات آرایشی اشتباه اصلی بسیاری از مردم است که وقتی می خواهند پوستی سالم و زیبا داشته باشند.

ترکیب چند ماده ممکن است باعث تحریک یا تحریک شود عکس العمل های آلرژیتیک!

تنها چیزی که برای داشتن پوستی سالم نیاز دارید یک پاک کننده ملایم، یک ضد آفتاب طبیعی و یک مرطوب کننده است.

روتین های ساده مراقبت از پوست مانند پاکسازی، محافظت و مرطوب کردن پوست را آسان تر می توان هر روز رعایت کرد. همچنین توصیه می شود هفته ای یک بار از اسکراب های بدن استفاده کنید تا سلول های مرده روی پوست خود را از بین برده و آن را صاف و زیبا کنید.

صبور باش

بیشتر محصولات زیبایی به زمان نیاز دارند تا شما متوجه اثرات آنها شوید. اگر در روز دوم نتیجه ای مشاهده نکردید، نباید بلافاصله کرم را عوض کنید. دوره را تا انتها دنبال کنید تا ببینید چگونه کار می کند.

با تغییرات فصلی، باید محصولات زیبایی خود را نیز تغییر دهید. زمانی که تابستان و گرم است می توانید از مرطوب کننده بدون روغن و زمانی که هوا سرد است از کرم های سنگین تر استفاده کنید.

به عنوان مثال، کاری که من انجام می دهم این است: در تابستان فقط یک کرم با بافت غیر چرب دارم و در زمستان از کرم دیگری با قوام غلیظ تر برای مرطوب کردن و تغذیه پوست استفاده می کنم.

با این حال، همیشه باید به یاد داشته باشید که اگر یک محصول آرایشی خاص باعث تحریک یا آلرژی شما شد، بلافاصله آن را دور بریزید!

پوست خود را قبل از خواب "غنی" کنید

بسیاری از ما برنامه کاری نسبتاً شلوغی داریم و در طول روز آنقدر خسته هستیم که عصرها وقت کافی برای پوست خود نداریم. و این یک اشتباه بزرگ است!

همیشه قبل از رفتن به رختخواب آرایش را پاک کنید و صورت خود را از هرگونه آلودگی که در طول روز جمع شده است پاک کنید. اگر با آرایش و بدون پاکسازی اولیه به رختخواب بروید، منافذ شما را بیشتر مسدود می کند، تحریک شروع می شود و آکنه حتی بیشتر ملتهب می شود. در نتیجه، وضعیت پوست فقط بدتر می شود.

قبل از رفتن به رختخواب بعد از پاکسازی، همیشه از یک مرطوب کننده برای تغذیه پوست خود استفاده کنید.

پوست شما بازتابی از سبک زندگی شماست.

راه های مختلفی وجود دارد که می توانید سبک زندگی خود را به خاطر سلامتی و پوست خود بهبود بخشید.

پوست سالم و سبک زندگی:

• ترک عادات بد (مصرف زیاد الکل و سیگار کشیدن)؛
• قوانین خواب سالم را رعایت کنید (7-8 ساعت بخوابید).
• ورزش منظم، ورزش، حداقل 2.5 ساعت در هفته؛
• رژیم غذایی خود را تغییر دهید: شیرینی ها را کاهش دهید (بیش از 200 گرم در روز)، سبزیجات و میوه های بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید و قهوه را جایگزین کنید. چای سبز;
• یوگا یا مدیتیشن انجام دهید، زیرا استرس به ظاهر سریع چین و چروک و اختلالات مختلف کمک می کند.
• از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خودداری کنید.

ماسک های طبیعی صورت را در خانه درست کنید

مثلا ماسکی برای پاکسازی منافذ پوست. هفته ای یکبار انجام می شود.

برای ماسک شما نیاز دارید:

✓ 1-دستمال سفره؛

✓ برس.

دو کاسه بردارید و سفیده را از زرده جدا کنید. آنها را به خوبی از بین ببرید. سپس یک برس مخصوص بردارید و پروتئین را با دقت روی تمام صورت خود بمالید. به یاد داشته باشید که لازم نیست آن را به نواحی زیر چشم خود بزنید.

سپس یک دستمال (بعد از ایجاد سوراخ برای چشم و لب) بردارید، آن را با احتیاط روی صورت خود قرار دهید و دوباره پروتئین را روی آن بمالید.

دستمال را روی صورت خود بگذارید تا کاملا خشک شود. سپس با احتیاط آن را بردارید.

پوست نرم می شود. اما این همه ماجرا نیست.

حالا زرده را بردارید و با برس روی تمام صورت خود بمالید (از ناحیه زیر چشم نیز دوری کنید). زرده پوست شما را بیشتر نرم می کند.

به محض خشک شدن زرده باید با آب خنک شسته شود.

در نهایت، از مرطوب کننده استفاده کنید، زیرا پروتئین منافذ را سفت می کند و در نتیجه پوست را سفت می کند.

اگر جوش های سرسیاه زیادی روی صورت خود دارید، برای تاثیر بهتر می توانید 1 قاشق غذاخوری شکر به پروتئین اضافه کنید.

این یکی از مقرون به صرفه ترین و ساده ترین ماسک هایی است که می توانید در خانه درست کنید.

در مورد نحوه تمیز کردن پوست، متخصص زیبایی من در روز اول به من توصیه کرد که صورتم را با صابون بچه بشورم. و من می گویم که اثر بدتر از فوم های گران قیمت و ژل های شستشو نیست.

و آنچه برای کسانی که می خواهند پوستی سالم داشته باشند، مهمتر از همه این است که از کرم پودر و کرم پودر استفاده نکنند تا منافذ پوست بسته نشود و البته جوش ها از بین نرود!

و نسخه دیگری از ماسک که اغلب خودم از آن استفاده می کنم ماسکی بر پایه گیاه خار مریم است.

چون پوستم چربه خیلی بهم کمک میکنه.

جدول 2 را در نظر بگیرید. قاشق مرباخوری خارمریم و 4 قاشق غذاخوری از آن بریزید. آب جوش هم بزنید و بگذارید 15-20 دقیقه بماند. خمیر حاصل را روی صورت خود بمالید و از نواحی اطراف چشم خودداری کنید. ماسک را باید حدود 15 دقیقه نگه دارید سپس با آب خنک بشویید. ماسک را بیش از 2 بار در هفته انجام دهید.

یا گزینه دیگری برای استفاده از گیاه خار مریم.

این جوشانده به رفع آکنه کمک می کند.

بنابراین، 1 جدول بردارید. قاشق مرباخوری خشک شده (خرد شده) و 1 فنجان بریزید. آب جوش بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس هر شب قبل از خواب صورت خود را با آن بشویید. می توانید آن را با یک پد پنبه ای سخاوتمندانه پاک کنید. مهم است که صورت خود را با حوله پاک نکنید، بلکه بگذارید خشک شود.

اگر پوست شما آنطور که دوست دارید سالم و زیبا نیست، به یاد داشته باشید که تعداد زیادی از آنها وجود دارد راه های طبیعیبا پیروی از توصیه های ساده او را سالم تر کنید مراقبت روزانهبرای پوست

برای بهبود سلامت پوست خود نیازی به استفاده از لوازم آرایشی گران قیمت ندارید. درمان‌های زیبایی خانگی ساده و تغییرات سبک زندگی در حفظ سلامت بدن و پوست بسیار موثر است.

بدترین کاری که می توانید برای پوست خود انجام دهید این است که از مراقبت منظم غافل شوید و به آن پایبند نباشید. قوانین سادهکه در این مقاله توضیح دادم.

دارند پوست سالمهمه می خواهند، اما سوال این است که شما چه نوع سبک زندگی را دنبال می کنید و از چه قوانینی برای حفظ سلامت پوست خود پیروی می کنید؟

هر دختری می خواهد صاحب شادی پوست شفاف شود و این تعجب آور نیست. سرعت مدرن زندگی و محیط زیست ضعیف اثر خود را در جامعه به جا می گذارد. همه مردم بیشتریبی توجهی به قوانین تغذیه و مراقبت های اولیه از صورت به دلیل کمبود وقت. در نتیجه لکه های سیاه و التهاب ظاهر می شود که جذابیت را اضافه نمی کند. برای اینکه پوست صورت خود را تمیز و صاف کنید، فقط دنبال کنید توصیه های موثر. بیایید هر جنبه را به ترتیب در نظر بگیریم.

روش شماره 1. بهداشت را رعایت کنید

1. ملحفه تخت را 1 تا 2 بار در هفته عوض کنید، به خصوص روبالشی. اطمینان حاصل کنید که حوله های حمام شما همیشه تمیز هستند و در صورت امکان آنها را یک روز در میان بشویید.
2. بلافاصله قبل از خواب از کرم های مراقبت کننده استفاده نکنید، در غیر این صورت ترکیب به داخل روبالشی جذب می شود و باعث ایجاد باکتری می شود. همیشه قبل از رفتن به رختخواب آرایش خود را بشویید.
3. پودر و کرم پودر خود را حداقل 2 بار در سال عوض کنید، حتی اگر تاریخ انقضا آن هنوز تمام نشده باشد. در مورد اسفنج های آرایشی، هر ماه از یک پد پودر جدید استفاده کنید. فراموش نکنید که برس هایی را که برای زدن رژگونه، سایه چشم و زیرسازی استفاده می کنید، بشویید.

روش شماره 2. پوست خود را بخارپز کنید

1. برای اطمینان از اینکه پوست صورت شما همیشه تمیز می ماند، باید آن را بخارپز کنید. حمام های بخاربه باز شدن منافذ و از بین بردن سبوم اضافی زیر جلدی با عرق کمک می کند.
2. برای انجام موثر این روش، آرایش اضافی را پاک کنید، صورت خود را با آب در دمای اتاق بشویید و صورت خود را خشک کنید.
3. در 3 لیتر دم کنید. آب جوش 80 گرم هر گیاه دارویی رایج ترین آنها عبارتند از: پوست درخت غان، بابونه، کلتفوت، رزماری، بومادران، دم اسب، قاصدک و آویشن.
4. بعد از اینکه ریختی آب گرمسبزی ها، اجازه دهید حدود 40 دقیقه دم بکشند. سپس مخلوط را در یک قابلمه بریزید و روی چهارپایه قرار دهید و کنار آن بنشینید.
5. موهای خود را به صورت دم اسبی بکشید، سر خود را با حوله بپوشانید و روی حمام پایین بیاورید. فاصله را در حدود 35-45 سانتی متر حفظ کنید تا درم دچار سوختگی نشود. در نتیجه اثر بخار، منافذ باز شده و صورت عرق می کند.
6. مدت زمان این روش 10 دقیقه است - برای پوست معمولی 7 دقیقه - برای اپیدرم خشک، 15 دقیقه - برای نوع روغنی. پس از حمام کردن، صورت خود را با یک تونر پاک کننده پاک کنید.
7. صورت خود را با آب سرد بشویید تا منافذ پوست بسته شود. صورت خود را با تکه های یخ مالش دهید تا نتایج را تثبیت کنید. دستکاری های مشابه را 2 بار در هفته انجام دهید. این ترکیب علاوه بر پاکسازی، تأثیر مفیدی بر دستگاه تنفسی و سینوس ها دارد.

روش شماره 3. جوش های سر سیاه را از بین نبرید

1. برای اینکه صاحب یک اپیدرم تمیز شوید، عادت به فشردن جوش ها، زخم ها و جوش های سرسیاه را کنار بگذارید. این توصیه به ویژه در مواردی که چنین دستکاری هایی با ناخن انجام می شود مرتبط است.
2. برای مقابله با زخم‌ها و جوش‌های سرسیاه، ماسک‌هایی را خریداری کنید که به‌طور خاص برای این اهداف طراحی شده‌اند. به عنوان یک قاعده، آنها حاوی اسید استیل سالیسیلیک، پراکسید هیدروژن یا کربن فعال هستند.
3. وقتی بیرون از خانه هستید، نیازی به آرایش کردن با دست های کثیف نیست. استفاده از دیسک‌ها و چوب‌های لوازم آرایشی برای این کارها را به یک قانون تبدیل کنید. که در زمان تابستانسال‌ها، پوست زیاد عرق می‌کند، محصولات غدد چربی را نه با دست‌های کثیف، بلکه با دستمال‌های حصیری یا مرطوب حذف کنید.

روش شماره 4. رژیم غذایی خود را متعادل کنید

1. وضعیت پوست شما مستقیماً به آنچه می خورید بستگی دارد. همانطور که قبلا ذکر شد، هر فرد مدرنی نمی تواند خوب و منظم غذا بخورد. برای تمیز نگه داشتن اپیدرم، 3 وعده غذایی در روز همراه با دو میان وعده بخورید.
2. از همبرگر، هات داگ و سایر فست فودها خودداری کنید. ترشی های خانگی و غذاهای کنسرو شده، غذاهای سرخ شده، چرب و بیش از حد شیرین را از منوی روزانه خود حذف کنید. غذاهای ذکر شده باعث ایجاد جوش های چربی و جوش های چرکی می شود که خلاص شدن از شر آنها بسیار دشوار است.
3. برای تامین عناصر مفید بدن خود، نه در مک دونالد، بلکه در غذاخوری اداری به ناهار بروید. غذای اول، دوم و سالاد سبزیجات تازه را سفارش دهید.
4. خوردن ماهی بخار پز، گوشت یا غذاهای دریایی را یک بار در روز عادت کنید. سبزیجات خورش، حبوبات و غلات بخورید. صبحانه را نادیده نگیرید؛ پس از بیدار شدن از خواب، پنیر دلمه، بلغور جو دوسر یا فرنی بذر کتان با انواع توت ها و ماست کم چرب بخورید.
5. عادت به خوردن زیاد در اواخر شام را کنار بگذارید و بهداشت مواد غذایی را رعایت کنید. آخرین وعده غذایی نباید دیرتر از 4 ساعت قبل از خواب مصرف شود. بعد از این مدت فقط میوه ها، لبنیات و انواع توت ها بخورید.
6. پوست مستعد کم آبی سریع است، بنابراین حفظ رژیم نوشیدن بسیار مهم است. حداقل 2.7 لیتر مصرف کنید. آب تمیز در روز (برای دختران با هیکل متوسط). در تابستان مقدار ذکر شده را به 3 لیتر افزایش دهید.
7. نوشیدنی های گازدار شیرین و آب نمک، آب میوه های بسته بندی شده و چای های طعم دار را از رژیم غذایی خود حذف کنید. از مصرف الکل خودداری کنید یا بیش از 200 میلی لیتر ننوشید. شراب خشک (بیش از 2 بار در هفته).

روش شماره 5. پوست خود را به درستی مرطوب کنید

1. بیشترین روش موثرهیدراتاسیون را آب خالص می دانند. همانطور که قبلا گفته شد، رژیم نوشیدن را حفظ کنید. کمبود رطوبت منجر به لایه برداری و التهاب درم می شود.
2. به طور مرتب هیدروژل و سرم را روی پوست خود بمالید که 80% از اجزای مرطوب کننده تشکیل شده است. لوازم آرایش را بر اساس سن خود انتخاب کنید.
3. برای جلوگیری از خشک شدن پوست صورت، دوره تابستاناز محصولاتی با محافظ UV استفاده کنید، آنها یک فیلم مرطوب کننده تشکیل می دهند. هنگام بازدید از سولاریوم، صورت خود را با کرم مخصوصی که در استودیوهای برنزه کننده فروخته می شود، آغشته کنید.
4. آبمیوه گیری بخرید و با کرفس، هویج، کلم، سیب، پرتقال یا گلابی آب تازه درست کنید. برای جلوگیری از جوش، نوشیدنی را با آب فیلتر شده به نسبت 1: 1 رقیق کنید.
5. از انواع توت ها، میوه ها و سبزیجات فصلی استفاده کنید؛ آنها به بهترین وجه پوست را مرطوب می کنند و بدن را با ویتامین ها اشباع می کنند. نوشیدن کفیر یا شیر پخته تخمیر شده با شوید خرد شده را قبل از رفتن به رختخواب عادت دهید.

روش شماره 6. از لوازم آرایشی با کیفیت استفاده کنید

1. لوازم آرایشی با کیفیت پایین (مراقبتی، تزئینی) منجر به پیری زودرس پوست، مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه های چرکی می شود. از خرید چنین محصولاتی در بازار و یا در پاساژ زیرزمینی خودداری کنید.
2. کیفیت بالا لوازم آرایشی تزئینیفروخته شده در فروشگاه های تخصصی برای هنرمندان آرایش. به محصولات طبیعی ترجیح دهید. به برند کره ای "VOV" نگاهی دقیق بیندازید، محصولات آنها کاملا ضد حساسیت هستند.
3. در صورت امکان از کرم پودر در حداقل مقدار و حداکثر 2 بار در هفته استفاده کنید. همین امر در مورد استفاده از پودر، کانسیلرهای زیر چشم، اصلاح کننده ها و رژگونه نیز صدق می کند. کرم BB بر پایه سرم مرطوب کننده را جایگزین فونداسیون کنید.
4. لوازم آرایشی را با در نظر گرفتن تغییرات مرتبط با سن انتخاب کنید. اگر به تازگی 20 ساله شده اید، نیازی به خرید کرم یا تونیک برای دختران بالای 30 سال ندارید. ترکیبی برای پوست جوان بدون اثر ضد پیری خریداری کنید که هدف آن مبارزه با مشکلات اپیدرمی در سن شما است.
5. هنگام خرید رژ لب، پایهیا پودر، تستر را مستقیماً روی صورت خود قرار ندهید. به عنوان یک قاعده، چنین محصولاتی به سرعت منقضی می شوند و این مرحله بهداشتی نیست. نمونه های یکبار مصرف را از مشاور خود بخواهید.

روش شماره 7. پوست خود را با یخ بمالید

1. استفاده یخ لوازم آرایشیاثر مفیدی بر روی پوست دارد، آن را تمیز و صاف می کند. دفعات استفاده: 2 بار در روز، بیشتر اوقات ممکن است. مدت زمان عمل 3-5 دقیقه است.
2. برای تهیه ترکیب، 30 گرم مصرف کنید. بابونه 25 گرم پوست درخت غان 10 گرم رزماری. گیاهان ذکر شده را با آب جوش دم کنید (مقدار آن بستگی به حجم سینی یخ دارد)، 1 ساعت بگذارید. پس از مدت زمان مشخص شده، محلول را صاف کرده، آن را در محفظه ها ریخته و منجمد کنید.
3. می توانید با استفاده از چای سبز یا سیاه یخ درست کنید. برای این کار یک دم کرده قوی درست کنید و حدود 45 میلی لیتر در آن بریزید. آب لیمو در هر 200 میلی لیتر. تزریق در کیسه ها یا قالب های یخ بسته بندی کنید و فریز کنید.
4. یخ را از آب گریپ فروت رقیق شده با آب به نسبت 2:1 تهیه کنید. در صورت تمایل موارد دلخواه خود را اضافه کنید روغن ضروریمانند اسطوخودوس، شمعدانی، جینسینگ یا اکالیپتوس. پس از آماده سازی، دم کرده را در قالب بریزید، صبر کنید تا یخ زده شود و همانطور که در نظر گرفته شده استفاده کنید.

روش شماره 8. تراشیدن

1. اگر از روش لایه برداری یا اسکراب غفلت کنید، دستیابی به پوست شفاف صورت دشوار است. کارشناسان توصیه می کنند فرمولاسیون را حداقل 2 بار در هفته برای روغنی و پوست ترکیبی. در مورد خشکی درم، اسکراب باید هر 10 روز یک بار انجام شود.
2. در صورت تمایل می توانید به جای اسکراب های خانگی از اسکراب های فروشگاهی استفاده کنید. نکته اصلی این است که ترکیبی را انتخاب کنید که حاوی کربن فعال، پراکسید هیدروژن یا اسید استیل سالیسیلیک باشد.
3. برای تهیه اسکراب، 35 میلی لیتر را مخلوط کنید. روغن ذرت یا بادام با 15 گرم. ژلاتین خوراکی یک ربع بگذارید تا پف کند. در این زمان یک مشت بادام را در مخلوط کن چرخ کرده و به ترکیب قبلی اضافه کنید. برای بهبود کارایی، توصیه می شود تفاله قهوه (زمینه) استفاده شده را اضافه کنید.
4. ترکیب لایه بردار را با تمرکز روی تمام سطح صورت بمالید توجه ویژهبال های بینی، پیشانی، چانه. بگذارید 10 دقیقه روی پوست بماند، سپس شروع به ماساژ دادن صورت خود کنید. در یک حرکت دایره ای. مدت زمان مالش 5 دقیقه است، نه کمتر. پس از تمام دستکاری ها، با آب یخ بشویید.

هر شش ماه یک بار یک دوره مولتی ویتامین مصرف کنید، مجموعه را با ماهی و روغن گورکن در آمپول تکمیل کنید. این حرکت سموم و سموم را از بدن خارج کرده و شما را تقویت می کند. سیستم ایمنی، باعث بهبود وضعیت پوست، مو، ناخن می شود. از محصولات موجود ماسک درست کنید.

ویدئو: 5 راز داشتن پوستی شفاف و سالم