พูดตามตรง - เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ทำเช่นนี้เลย แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะปกป้องผิวหนังจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตได้อย่างสมบูรณ์: จะได้รับ "ปริมาณ" ที่เพียงพอที่จะทำให้เกิดแผลไหม้และลักษณะของ จุดเม็ดสีในขณะที่คุณหลับตาเป็นเวลาห้านาทีและเพลิดเพลินไปกับแสงแดดอันอบอุ่น แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณไม่ได้ใช้ครีมกันแดดเท่านั้น และหากคุณใช้แนวทางที่ถูกต้องในการปกป้องผิว ทำไมไม่อาบแดดล่ะ? ผิวสีแทนสีทองอ่อนไม่เพียงแต่เป็นแฟชั่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ดูมีสุขภาพดีผิว, ไมโครรีลีฟที่เรียบเนียนอย่างเห็นได้ชัด, ปกปิดจุดบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารำคาญ ปัจจุบันแพทย์ผิวหนังมั่นใจว่าแสงแดดสามารถเป็นมิตรกับผิวได้ เพียงแค่ต้องปกป้องผิวอย่างเหมาะสม ในสถานการณ์ชีวิตประจำวันในเมืองในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ควรใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันที่มีค่า SPF อย่างน้อย 20 (สูงสุด 15) ในระหว่างการพักผ่อนบนชายฝั่งหรือกิจกรรมบนภูเขา - อย่างน้อย 30 (สูงสุด 50) . อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมความงามแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดมากขึ้น ตลอดทั้งปีดังนั้นอย่าโยนขวดโหลที่มีเครื่องหมายป้องกันแสงแดดเข้าไปในลิ้นชักด้านหลังหลังจากปิดฤดูกาลชายหาด

ผลัดเซลล์ผิว

แน่นอนว่าแม้แต่การขัดผิวก็ไม่สามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนใบหน้าของคุณได้หมดจด แต่จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการล้างหน้าปกติมาก ขัดผิวทุกสัปดาห์แล้วผิวของคุณจะสามารถหายใจและทำงานได้ 150% ไม่จำเป็นต้องพูดว่า ขั้นตอนนี้ดีไม่เพียงแต่กับใบหน้าเท่านั้น แต่ยังดีกับทั้งร่างกายด้วย

เล่นโยคะเพื่อ...

แต่ไม่ใช่ตัวเลือกแบบดั้งเดิมที่นึกขึ้นมาได้ในทันที แต่เป็นทางเลือกพิเศษที่เรียกกันว่า “โยคะบนใบหน้า” ในปัจจุบัน เทคนิคที่พัฒนาขึ้นมากมายอ้างว่าโยคะหน้าสามารถลบริ้วรอยทั้งหมดออกจากใบหน้าได้ สิ่งนี้อาจจะ (และเป็นไปได้มากที่สุด) ไม่เป็นเช่นนั้น แต่การออกกำลังกายพิเศษเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าสามารถทำได้คือทำให้คุณคุ้นเคยกับการแสดงออกทางสีหน้าของตัวเองมากขึ้นและเชี่ยวชาญ "การควบคุมใบหน้า" อย่างแท้จริง สิ่งนี้คือ: โดยการเกร็งอย่างต่อเนื่องแล้วผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อ คุณจะคลายความตึงเครียดที่สะสมในระหว่างวัน ผ่อนคลายและให้พวกเขาได้พักผ่อน ในขณะเดียวกันก็ชาร์จพลังงาน ความแข็งแรง และพลังงานใหม่ไปพร้อมๆ กัน อารมณ์ดี(คุณต้องยอมรับว่านี่เป็นปัจจัยสำคัญในกรณีที่ไม่มีการพับแนวตั้งที่โกรธระหว่างคิ้ว การทำหน้าบูดบึ้ง 15 นาทีทุกวันเรียกอีกอย่างว่า "โบท็อกซ์ทางจิต" ─มีเหตุผลเพียงพอที่จะแนะนำอย่างรวดเร็วในอาหารเพื่อความงามของคุณ ไม่ใช่เหรอ?

เมา

เพื่อรักษาผิวอ่อนเยาว์และกระจ่างใสควรใช้ทุกอย่าง วิธีที่เป็นไปได้ความชุ่มชื้น ไม่เพียงแต่ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวัน แต่ยังดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรด้วย (ควรดื่มน้ำมะนาวด้วย) ใช่แล้ว นักโภชนาการในปัจจุบันพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความเป็นปัจเจกบุคคล ระบอบการดื่ม─ โดยเฉพาะที่คุณต้องดื่มให้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่พยายามเพิ่มปริมาณความชุ่มชื้นที่คุณใช้และเพิ่มการดูแลความชุ่มชื้นของคุณเป็นสองเท่า (หลังจากตื่นนอน ให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์บนใบหน้า และหลังจากที่ผลิตภัณฑ์ซึมซับแล้ว ให้ทำซ้ำขั้นตอนแล้วเริ่มแต่งหน้าเท่านั้น) ─ แล้วคุณจะเห็น ผิวของคุณจะขอบคุณอย่างไร

ซื้อชุดชั้นในผ้าไหม

พูดเข้า ในกรณีนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับผ้าปูเตียง แม้ว่าการนอนหลับของคุณจะสงบและเงียบสงบ (โดยหลักการแล้ว อุณหภูมิห้องไม่ควรสูงกว่า 18-19 C และความชื้นไม่ควรต่ำกว่า 40-45%) ให้สัมผัสใบหน้าของคุณด้วยเส้นใยหยาบของ ปลอกหมอนช่วยให้คุณนอนหลับไม่สนิทได้ รูปร่าง- ผ้าฝ้ายทั่วไปเป็นผ้าที่ค่อนข้างหยาบสำหรับผิวหนัง ดังนั้นแพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้เลือกวิธีผ้าไหมในการโอบรับ Morpheus (ตัวเลือกสำหรับผู้ที่ไม่ชอบความเย็นและลื่นไถล - นอนหงาย)

เพื่อแสวงหาผิวอ่อนเยาว์ ผู้หญิงทำสิ่งแปลกๆ เช่น มาส์กที่ทำจากขี้เลื่อยและกาวออฟฟิศ สครับโซดา และเทปพันไว้ใต้เส้นผม ซึ่งเลียนแบบผลของ "การปรับโฉม" (ฉันขอร้อง อย่าทำอย่างนี้)

ในความเป็นจริงแล้ว การรักษาใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์และสดใสสามารถทำได้โดยการทำ กฎง่ายๆซึ่งผมจะกล่าวถึงด้านล่าง

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ประสบการณ์และความคิดเห็นของเราอาจแตกต่างกัน - ไม่เป็นไร

คุณจะพบข้อมูลอะไรบ้าง:

ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนโดยไม่ทำให้ผิวแห้ง

การทำความสะอาดเป็นเสาหลักแรกที่การดูแลผิวทั้งหมดเป็นพื้นฐาน อย่างไรก็ตาม หากทำไม่ถูกต้อง วาฬก็อาจกลายเป็นฉลามได้

ลืมผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่สะอาดเอี่ยมไปเลย เก็บไว้ล้างจานหรือมอบเป็นของขวัญให้กับศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ น้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรงจะทำลาย ชั้นไขมันบนผิวชั้นนอกและทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งแสดงออกมาด้วยความรู้สึกตึงกระชับและเป็นรอยย่นเล็กๆ ในบริเวณที่ผิวหนังบางเป็นพิเศษ

หากคุณคุ้นเคยกับการทำความสะอาดผิวด้วยน้ำ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า pH สมดุล (ผลิตภัณฑ์โปรดของฉันมาจากแบรนด์เกาหลี Cosrx และ Heimish และร้านขายยา CeraVe) และสำหรับผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอาง ให้ใส่ใจกับน้ำมันและบาล์มที่ชอบน้ำ

ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเป็นประจำ

และปลาวาฬตัวที่สองก็มาถึง: การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว เหตุผลก็เหมือนกัน: การให้ความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอและมีคุณภาพสูงจะช่วยบรรเทาริ้วรอยที่เกิดจากการขาดความชุ่มชื้นในผิว ชั้นบนหนังกำพร้า

มอยเจอร์ไรเซอร์มีจำหน่ายในเนื้อสัมผัสที่มีความหนาแน่นต่างกัน ตั้งแต่เจลเนื้อบางเบาและของเหลวไปจนถึงเนื้อครีมเข้มข้น ดังนั้นลองเลือกชนิดที่สบายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

การขัดผิว

ชั้นของเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนผิวทำให้ผิวหมองคล้ำและเป็นสีเทาและป้องกันไม่ให้เซลล์ใหม่ที่เติบโตในชั้นลึกของผิวหนังหลุดออกมา การขัดผิวเป็นประจำจะกำจัดสิ่งสกปรกบนพื้นผิว สะเก็ดผิวที่ตายแล้ว และกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ผิวใหม่

การขัดผิวที่บ้านอาจเป็นการขัดผิวด้วยกลไก (สครับขัด แปรง) และการขัดผิวด้วยสารเคมี (การลอกผิวด้วยกรดและเอนไซม์/เซรั่ม) ในความคิดของฉัน การขัดผิวด้วยสารเคมีนั้นได้ผลมากกว่า เนื่องจากส่วนประกอบออกฤทธิ์ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะละลาย "ซีเมนต์" ระหว่างเซลล์ และปลดปล่อยผิวจากเซลล์เก่าโดยไม่ทำร้ายผิว

การใช้ส่วนผสมออกฤทธิ์ที่ได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว

หลายๆ คนเลือกครีมต่อต้านวัยโดยดูจากอายุบนบรรจุภัณฑ์ (“30+”, “40+” ฯลฯ) อย่างไรก็ตาม บางครั้งผู้ผลิตทำบาปด้วยการใส่เนื้อหาที่เหมือนกันโดยประมาณลงในขวดที่มีฉลากต่างกัน ซึ่งอย่างดีที่สุดก็จะให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว

ให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ที่ "สะอาดกว่า" ที่มีส่วนผสมต่อต้านวัย เช่น เรตินอลและกรดที่ช่วยต่ออายุผิว สารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามินซี, อี, โคเอ็นไซม์ Q10) หรือ DMAE ซึ่งมีผลในการกระชับ

พยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่ต่อสู้กับปัญหาเฉพาะ (รอยดำ การสูญเสียความยืดหยุ่น) และอย่ายิงนกกระจอกด้วยปืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้บรรจุปืนเลย

ป้องกันแสงแดด

ฉันเสียใจเป็นอย่างยิ่ง นี่คือจุดที่เพื่อนร่วมชาติส่วนใหญ่ของเราละเลย

เมื่อไม่นานมานี้ อินเทอร์เน็ตถูกโจมตีด้วยรูปถ่ายของคนขับรถบรรทุกวัย 69 ปี ซึ่งครึ่งหนึ่งของใบหน้าถูกแสงแดดใกล้หน้าต่างตลอดเวลา และอีกครึ่งหนึ่งอยู่ในร่มเงา ในความคิดของฉัน มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีตัวอย่างที่ชัดเจนกว่านี้

ทำสิ่งเหล่านี้ กฎง่ายๆส่วนหนึ่งของเขา การดูแลประจำวันให้กับผิวของคุณและจะทำให้คุณพึงพอใจกับความกระจ่างใสได้ยาวนาน และพยายามยิ้มให้บ่อยขึ้น: การเลิกคิ้วที่ผ่อนคลาย การมองโลกกว้าง และการยกมุมปากของคุณจะทำให้คุณใช้เวลาหลายปีในทันที มองในกระจกแล้วเห็นด้วยตาคุณเอง!

+20
ผิวกายในวัยนี้มักจะเป็นผิวผสมกัน มันเยิ้มที่หน้าอกและแผ่นหลัง ส่วนก้นและต้นขาเป็นเรื่องปกติหรือแห้ง ในช่วงอายุ 23-26 ปี สาวๆ หลายคนสังเกตเห็นแนวโน้มที่จะมีผิวแห้งแล้ว ก็อาจสูญเสียความยืดหยุ่นภายใต้อิทธิพลต่างๆ ยาและการรับประทานอาหาร การสัมผัสกับแสงแดดและห้องอาบแดดมากเกินไป

การดูแลที่บ้าน

1 เวลาอาบน้ำต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำไม่เกิน 36-37 องศา และเมื่อเลือกสบู่และเจลอาบน้ำ ควรคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่ามีส่วนประกอบที่ทำให้นุ่มและให้ความชุ่มชื้น

2 ถูร่างกายของคุณด้วยนวมขนปุยหรือผ้าขนหนูเนื้อแข็งเป็นวงกลม ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว ใช้สครับขัดผิวสัปดาห์ละครั้งหากผิวกายของคุณแห้ง และ 2-3 ครั้งถ้าคุณมีผิวผสม

3 หลังการบำบัดน้ำ อย่าลืมทาโลชั่น น้ำมัน หรือครีมที่ให้ความชุ่มชื้น (หากผิวมัน) และบำรุงผิว (หากผิวแห้ง) เพื่อคืนสมดุลค่า pH ของผิว หากผิวของคุณเป็นประเภทปกติ ให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์ในตอนเช้าและทาบำรุงในเวลากลางคืน

ทรีทเมนท์ซาลอน

ขั้นตอนการทำร้านเสริมสวยที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับปัญหาที่เกิดขึ้น (รอยแตกลาย เซลลูไลท์ ฯลฯ) การผสมผสานระหว่างการนวด การลอก และการพอกตัวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบจากสาหร่ายทะเลและน้ำมันหอมระเหย จะช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต จนถึงอายุ 30 ปี หลีกเลี่ยงขั้นตอนเข้มข้นที่มุ่งส่งเสริมการงอกใหม่

โภชนาการ
จับตาดูรายการอาหารบนโต๊ะ เพื่อความเยาว์วัยและอายุยืนยาว ดังนั้น เพื่อความงามของผิว จึงจำเป็นต้องล้างพิษในร่างกายเป็นประจำ กำจัดเนื้อทอดและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน มาการีน อาหารรสเผ็ดและเค็ม และสารกันบูดออกจากอาหารของคุณ

ฟิตเนส
ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน โรลเลอร์สเก็ต เวลาฤดูร้อนหรือเล่นสโนว์บอร์ดและเล่นสกีในฤดูหนาว เต้นรำหน้ากระจก! สิ่งนี้จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดฝอย ส่งผลให้ผิวหนังได้รับสารอาหารมากขึ้นและกล้ามเนื้อได้รับภาระตามที่ต้องการ

รักษาผิวของคุณให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ปกป้องร่างกายของคุณจากแสงแดด และลืมเรื่องห้องอาบแดดได้เลย! ขอแนะนำคอสโมบิวตี้

+30
การเปลี่ยนแปลงของผิวที่เกี่ยวข้องกับอายุเมื่ออายุ 30-35 ปีจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหากผู้หญิงไม่ใส่ใจกับร่างกายของเธอมากพอ เซลลูไลท์จะเด่นชัดมากขึ้น ผิวหนังสูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่น และดูหย่อนคล้อย อย่างไรก็ตาม การแก้ไขนี้ทำได้ง่ายในตอนนี้

การดูแลที่บ้าน
หลังจากทำความสะอาดผิวหน้าในตอนเช้าและตอนเย็น คุณต้องใช้ครีม นม และบาล์มพิเศษที่จะต่อสู้กับสัญญาณแรกของวัย นอกจากนี้เจลและครีมต่อต้านเซลลูไลท์รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันการเกิดรอยแตกลายหรือกำจัดออกยังเหมาะสำหรับการดูแลผิวกายทุกวัน

ทรีทเมนท์ซาลอน
1 ถึงเวลาใช้เทคนิคฮาร์ดแวร์แล้ว: การประมาณค่าของกล้ามเนื้อ, กระแสไมโคร, การยกความถี่วิทยุ หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการสร้างแบบจำลองร่างกายของฮาร์ดแวร์คือ LPG (การนวดด้วยลูกกลิ้งสุญญากาศ) เพื่อให้ได้ผลการสร้างแบบจำลองที่ดีที่สุด แอลพีจีจะถูกรวมเข้ากับการบำบัดด้วยเมโส

2 หากต้องการรักษาเซลลูไลท์และแก้ไขรอยแตกลาย ให้ลองใช้โอโซนบำบัด ส่วนผสมของโอโซนและออกซิเจนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของเนื้อเยื่อ ช่วยเพิ่มการระบายน้ำเหลืองและการกำจัดของเหลวออกจากเนื้อเยื่อ ส่งเสริมการสูญเสียปริมาตรและการสูญเสียน้ำหนัก ในการขัดเงารอยแตกลายที่เกิดขึ้นนั้น ขั้นตอนของโฟโตเทอร์โมไลซิสแบบเศษส่วนมีความเหมาะสม

โภชนาการ
วาระการประชุมคือการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติและได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารในปริมาณสูงสุด กฎหลักคือความหลากหลาย ผักและผลไม้จำนวนมาก
หากสิวยังรบกวนคุณอยู่ ให้ตรวจสอบกระเพาะอาหารและลำไส้และกำจัดขนมหวาน น้ำตาล ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากกระบวนการหมัก เช่น ชีส แป้งยีสต์ เบียร์

ฟิตเนส
ออกกำลังกายเป็นประจำในฟิตเนสคลับ ใช้เครื่องออกกำลังกาย ว่ายน้ำในสระ หรือไปเต้นรำ ปรึกษาผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์: เขาจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุด วิธีพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนและกระชับรูปร่างของคุณ

สังเกตความพอประมาณในทุกสิ่ง: อย่าใช้แอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมัน ปาร์ตี้กลางคืนในทางที่ผิด และนอนหลับฝันดีอยู่เสมอ CosmoBeauty แนะนำ

+40
สภาพผิวของร่างกายได้รับผลกระทบจากกิจกรรมของทุกคน อวัยวะภายในและระบบต่างๆ โดยเฉพาะต่อมไร้ท่อ ประสาท และการย่อยอาหาร แต่สาเหตุที่สำคัญที่สุดของการแก่ชราของผิวคือการสัมผัสกับแสงแดด ลม น้ำค้างแข็ง และอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลานาน

การดูแลที่บ้าน
เพื่อชะลอกระบวนการชราของผิว ผลิตภัณฑ์ดูแลบ้านต้องมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไฮยาลูโรนิก

ทรีทเมนท์ซาลอน
คุณต้องใส่ใจกับการกระตุ้น (คืนความสมดุลของแร่ธาตุและเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว) และอัลจิเนต (ที่มีสาหร่ายเป็นส่วนประกอบ ส่งเสริมการลดน้ำหนักและเพิ่มความยืดหยุ่น มีผลในการระบายน้ำ) การพันตัว การทำเมโสบำบัด เทคนิคด้านฮาร์ดแวร์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการบำบัดด้วยกระแสไฟฟ้าระดับไมโคร การกระตุ้นกล้ามเนื้อ และโปรแกรมการยกกระชับ

โภชนาการ
กิจวัตรประจำวันและการพักผ่อน ตลอดจนอาหาร โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีไฟโตเอสโตรเจน มีความสำคัญ พบได้ในถั่วเหลือง บรอกโคลี และวอลนัท

ฟิตเนส
สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี กีฬาถือเป็นส่วนสำคัญของชีวิต การออกกำลังกายบนเครื่องจำลองสุญญากาศมีผลดี - นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้ว พื้นที่ปัญหาของร่างกายยังได้รับผลกระทบจากสุญญากาศที่เต้นเป็นจังหวะ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ระดับและคุณภาพของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวหนัง เพิ่มขึ้น. ว่ายน้ำก็เหมาะเช่นกัน

+50
เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลง ระดับฮอร์โมนกล้ามเนื้อและมวลกระดูกลดลงเพิ่มขึ้น ร่างกายอ้วน- ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น แห้งขึ้น และบอบบางมากขึ้น

การดูแลที่บ้าน
มีบทบาทพิเศษในการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนทุกวันและการใช้ครีมเติมไขมัน ครีมและบาล์มที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านวัยมีความเหมาะสม

ทรีทเมนท์ซาลอน
โปรแกรมที่ครอบคลุมการสร้างแบบจำลองรูปเกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคฮาร์ดแวร์สมัยใหม่ทั้งหมด (การยกเทอร์โมลิฟต์ โพรงอากาศอัลตราโซนิก การเปิดรับคลื่นความถี่วิทยุ ฯลฯ) สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและความตึงของผิวได้อย่างมาก และชะลอความชรา

โภชนาการ
ในวัยนี้ ควรปรุงเนื้อสัตว์และผักบนตะแกรง ในหม้อต้มสองชั้น หรือในเตาอบ

ฟิตเนส
เราต้องพยายามรักษาน้ำหนักให้คงที่และควบคุมแคลอรี่ และเล่นกีฬาเบาๆ เช่น โยคะ ยืดกล้ามเนื้อ และเดิน ในตอนเช้า - ออกกำลังกาย

เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับส่วนประกอบทางโภชนาการที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารเพียงอย่างเดียว การรับประทานอาหารเสริมและวิตามินมีประโยชน์ CosmoBeauty แนะนำ

ข้อความ: ดาเรีย กวอซเดวา
เราขอขอบคุณ Larisa Ilyuk ผู้เชี่ยวชาญด้านรูปร่างของร้านเสริมสวย EpiCity ที่ช่วยเธอในการเตรียมอุปกรณ์
แพทย์ด้านความงาม Natalya Kolenko และนักโภชนาการของ Vital Beauty Laboratory Natalya Grigorieva

ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม Emma Hardy และ Sarah Chapman ผู้เชี่ยวชาญด้าน British Psychologies กล่าวว่าการถอดเครื่องสำอางออกไม่ใช่สิ่งเดียวที่ผิวของเราต้องการก่อนนอน พวกเขามั่นใจว่าสามารถยืดอายุความเยาว์วัยได้ด้วยพิธีกรรมความงามยามเย็นครึ่งชั่วโมง

1. การทำความสะอาดอย่างเหมาะสม

เพียงเช็ดใบหน้าด้วยสำลีชุบขวดเหล้าไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดสิ่งปนเปื้อนทั้งหมดออกจนหมด นั่นคือเหตุผลที่หลังจากล้างเครื่องสำอางออกแล้ว คุณต้องดำเนินการขั้นตอนต่อไปของการทำความสะอาด ใช้น้ำมันที่ชอบน้ำซึ่งเมื่อสัมผัสกับน้ำจะกลายเป็นอิมัลชันเนื้อเนียน เช่นเดียวกับครีมทำความสะอาด บาล์ม เจล หรือแม้แต่โฟม - เลือกผลิตภัณฑ์ตามอารมณ์ ความรู้สึก และความต้องการของผิว

โทนิคจะช่วยคืนความสมดุลของกรดเบสให้เหมาะสม

“อย่าเพิ่งล้างออกด้วยน้ำ แต่เช็ดออกด้วยผ้านุ่มๆ นะ” เอ็มมา ฮาร์ดีแนะนำ - เริ่มจากโคนผม ขยับผ้าเช็ดตัวไปที่คางและต่อไปจนถึงคอ ล้างผ้าด้วยน้ำอุ่นและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่จำเป็น สิ่งนี้จะช่วยปลดปล่อยสารพิษออกจากผิวของคุณ”

2. ใช้วิธีการทางเทคนิค

ไม่ชอบไอเดียผ้าเช็ดตัวหรือต้องการความสะอาดล้ำลึกใช่ไหม? ลองใช้แปรงเชิงกลจาก Clarisonic, Clinique, Braun และ Philips พวกเขาจะทำความสะอาดและขัดผิวอย่างอ่อนโยนโดยไม่ทำลายผิว อีกทางเลือกหนึ่งคืออุปกรณ์สั่นซิลิโคน Foreo Luna มีประสิทธิภาพพอๆ กับแปรง แต่ละเอียดอ่อนกว่ามาก ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผิวที่บอบบางมากและบาง (ตามวัย) แถมมีการนวดดีๆก่อนนอนอีกด้วย

3. สมดุล pH ที่ถูกต้อง

“มาตรฐานทองคำ” ของความสมดุลของกรด-เบสบนใบหน้าคือ 5.5 หากสูงกว่า ค่า pH จะเป็นด่าง และผิวจะรู้สึกตึงและแห้ง หากต่ำกว่านี้ กรดจะครอบงำ และทำให้เกิดความมันและเป็นสิว

ก่อนทาครีม ให้นวดสามนาที

อะไรทำให้ความสมดุลของ pH แย่ลง “น้ำประปา” ซาราห์ แชปแมนกล่าว - โทนเนอร์บำรุงผิวหน้าจะช่วยคืนความสมดุลของกรดเบสให้เหมาะสม ทุกครั้งหลังล้างหน้าให้เช็ดใบหน้าและลำคอด้วยสำลีชุบโทนิคจากเครื่องสำอางทุกยี่ห้อ”

4.สุขภาพร่างกายแข็งแรง-สุขภาพผิวดี

สภาพผิวโดยตรงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา อาหารที่สมดุลด้วยปริมาณไขมัน หวาน เค็ม และเผ็ดในปริมาณขั้นต่ำจะป้องกันการระคายเคือง อาการอักเสบ และสิว และเพื่อให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งโดยปราศจาก เครื่องสำอางด้วยอนุภาคสะท้อนแสงจึงจำเป็นที่ตับจะมีสุขภาพที่ดี

ลองดื่มน้ำว่านหางจระเข้สองช้อนโต๊ะทุกคืน พืชชนิดนี้มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ผ่อนคลาย และดีท็อกซ์

5.นวดบริเวณรอบดวงตา

ก่อนทาครีมบำรุงรอบดวงตาและเซรั่ม ให้นวดบริเวณนั้นเป็นเวลาสามนาที

“บีบเปลือกตาล่างเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียน” ซาราห์ แชปแมนกล่าว - จากนั้นกดจุดชีพจรรอบดวงตา สุดท้ายตบมือเบาๆ แหวนตามแนวเปลือกตาล่าง ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการบวมได้”

6. นวดหน้าผาก

รอยย่นแนวตั้งระหว่างคิ้วเรียกว่าคอร์รูเกเตอร์ คล้ายกับสปริง มันจะเกร็งและหดตัวและลึกลงไป ทุกเย็น นวดหน้าผากและช่องว่างระหว่างคิ้วเป็นเวลาห้านาที

“ลองจินตนาการว่าคุณกำลังนวดหลัง” เอ็มมา ฮาร์ดีแนะนำ - หยิกผิวหนังระหว่างดัชนีและ นิ้วหัวแม่มือ, “ม้วน” มันขึ้น มันจะเจ็บ แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะคลายความตึงเครียดและสามารถลบรอยเหี่ยวย่นที่ดื้อรั้นได้”

คำแนะนำ

กฎข้อแรกของการบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์คือ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. การก่อตัวของผู้ที่คลอดก่อนกำหนดได้รับการส่งเสริมจากการนอนหลับไม่เพียงพอ อาหารที่ไม่ดี เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องออกกำลังกาย ใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น รับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและไม่มากเกินไป อาบน้ำ และนอนหลับให้เพียงพอ

เมื่อนอนตะแคง ผิวหนังของเปลือกตาและแก้มจะมีริ้วรอย ทำให้เกิดริ้วรอยแนวตั้ง เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยเหล่านี้ ให้นอนราบโดยยกคางขึ้นเล็กน้อย สามารถเอียงศีรษะไปทางซ้ายหรือไปทางขวาได้ในขณะที่ดึงคางไปข้างหน้าหรือดีกว่านั้นคือมีหมอนออร์โธปิดิกส์ในรูปแบบของเบาะรองใต้คอเพื่อให้คางยกขึ้นและผิวหนังบริเวณคอ ถูกยืดออก ในตำแหน่งนี้การหายใจจะเกิดขึ้นผ่านทางจมูกซึ่งมีข้อดีหลายประการ

เพื่อรักษาผิวอ่อนเยาว์ จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าผิวประเภทไหนก็ต้องการการทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้น บำรุงและปกป้อง ในระหว่างขั้นตอนการทำความสะอาด เราจะกำจัดฝุ่น จุลินทรีย์ ความมันส่วนเกิน อนุภาคของชั้น corneum ที่เป็นขุย และผิวหนังตกแต่งออกจากพื้นผิว ทำความสะอาดผิวด้วยน้ำและสบู่ที่เหมาะกับสภาพผิวหรือโลชั่นของคุณ ทำความสะอาดล้ำลึกยิ่งขึ้นโดยใช้ไอน้ำไม่เกิน 1 – 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ผิวมันและเดือนละ 2 – 3 ครั้งสำหรับแบบธรรมดาและแบบแห้ง ขั้นตอนดังกล่าวสามารถรับได้โดยไปที่ร้านเสริมสวยหรือใน นึ่งหน้าของคุณบนกระทะด้วย น้ำร้อนหรือด้วยการแช่ใบราสเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, สตรอเบอร์รี่, ดอกคาโมมายล์, มิ้นต์, กลีบกุหลาบ, ดอกมะลิ, ลินเดนสำหรับแห้งและ ผิวธรรมดาหรือตำแย, กล้าย, โคลท์ฟุต, ว่านหางจระเข้, สาโทเซนต์จอห์น, ยูคาลิปตัส, ยาร์โรว์ - สำหรับผิวมัน ระยะเวลาในการทำขึ้นอยู่กับสภาพผิวคือ 5 – 15 นาที จากนั้นใช้สครับบนใบหน้าโดยนวดเป็นวงกลม โดยเน้นบริเวณที่มีปัญหาเป็นพิเศษ การปอกเปลือกไม่เพียงแต่สามารถซื้อได้ แต่ยังเตรียมที่บ้านด้วย เกลือบดละเอียด โซดา และเมล็ดกาแฟบดละเอียดสามารถทำหน้าที่เป็นอนุภาคที่ก่อตัวเป็นผิวหนังเป็นส่วนประกอบของสครับ ผิวแพ้ง่ายใช้ข้าวโอ๊ตบดกับเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาและน้ำจนได้ครีมเปรี้ยว ล้างสครับออกด้วยน้ำอุ่น จากนั้นล้างด้วยน้ำเย็นหรือเช็ดหน้าด้วยน้ำแข็งจากน้ำหรือสมุนไพร ตัดกันกับโทนสีซักและกระชับผิวได้ดี

เมื่ออายุมากขึ้น กิจกรรมของต่อมไขมันและปริมาณของเหลวในเนื้อเยื่อลดลง ผิวหนังจะแห้งและหย่อนคล้อย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้น นอกจากการใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นแล้ว การประคบร้อนและเย็นก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน ประคบร้อน (38 -42°C) ลงบนใบหน้าก่อนทำความสะอาด นวด หรือมาส์ก สาระสำคัญของขั้นตอนนี้คือการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ขยายรูขุมขน และทำให้การหลั่งซีบัมเป็นปกติ วางผ้าเทอร์รี่ชุบสมุนไพรร้อน ๆ บนใบหน้าที่ทำความสะอาดแล้วเป็นเวลา 1 - 2 นาที แนะนำให้ประคบเย็นเพื่อปรับปรุงสีผิวที่หย่อนคล้อยและมีรูพรุนหลังจากใช้มาส์ก การนวด และการทำความสะอาดผิวหน้า เพื่อเป็นการผ่อนคลาย เวลาเปิดรับแสง – 10 – 20 วินาที

ขั้นต่อไปคือการนวดคอและใบหน้า รวมกับแอปพลิเคชัน ครีมบำรุง- เพื่อไม่ให้ผิวหนังยืดออกให้ทาครีมตามแนว: บนคาง - จากตรงกลางถึงติ่งหู; จากมุมริมฝีปากถึงส่วนกลางของหู บนแก้ม - จากโคนจมูกถึงขมับ; ตั้งแต่กลางหน้าผากจนถึงขมับ รอบดวงตา ให้นวดจากมุมด้านในไปตามเปลือกตาบนและในทิศทางตรงกันข้ามกับเปลือกตาล่าง ลบครีมส่วนเกินด้วยผ้าเช็ดปาก ในการบำรุงผิวของคุณ ให้ใช้มาส์กบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

ลักษณะและสภาพของผิวหนังส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ ปัจจัยภายนอก- ใช้ครีมป้องกันในสภาพอากาศหนาวเย็น แดดจัด และมีลมแรงเพื่อปกป้องผิวจากฝุ่น