Bir etkinliği kutlamak çoğu zaman bir yerden başka bir yere seyahat etme ihtiyacını (kısa veya uzun bir yolculuk) beraberinde getirir. Günümüzde belirli etkinlikleri yalnızca diğer şehirlerde değil yurt dışında da kutlamak giderek daha popüler hale geliyor. Ancak çoğu hamile kadının, özellikle de hamilelik komplikasyonu varsa, seyahat ederken nelerle karşılaşabilecekleri hakkında hiçbir fikri yoktur.

Hamile bir kadının yaşadığı evin veya bölgenin dışına yapılacak herhangi bir gezi, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak hamilelik komplikasyonları riskini beraberinde getirir:

Özellikle vücudun zorlanmış pozisyonunda (uçak, tren, araba) hareket süresi de dahil olmak üzere seyahat süresi;

Gittiğiniz yerin “medeniyet” derecesi (rezerv, köy, tatil yeri, şehir vb.);

Seyahat ettiğiniz ülkenin sağlık sisteminin gelişmişlik düzeyi - hamile bir kadının gerekirse profesyonel tıbbi bakım alıp alamayacağı;

Kadının gittiği bölgenin tehlike düzeyi (bir takım enfeksiyonların yayılması, içme suyunun olmaması, fakirlik) yaşam koşulları, askeri eylemler vb.);

Bir kadının seyahat sırasındaki aktivitesi ve ek strese karşı fiziksel hazırlığı.

Tüm bu faktörler, herhangi bir seyahatin planlanmasını ve birçok sorunun önceden çözülmesini gerektirir. Hamilelik bir kadın için her zaman stresli bir durumdur, özellikle de fiziksel aktivite söz konusu olduğunda, bu nedenle başka bir bölgeye veya ülkeye yapılan herhangi bir geziye her zaman eşlik eden ek stres, hamileliğe zarar verebilir. Pek çok kadın gelecekteki çocuklarını uzun ve zorlu yolculuklardan sonra kaybetmiştir: coğrafi enlem ve boylamdaki değişiklikler ve dolayısıyla atmosferik basınç, iklim, tanıdık su ve yiyecekler, alışılmadık enfeksiyonların varlığı, uzun yolculuklar, ağır nesnelerin kaldırılması (valizler), hava koşullarındaki değişiklikler. zaman dilimleri, artan fiziksel aktivite, hamileliğin gidişatını daha iyiye doğru değil, kökten değiştirebilir.

Birçok kadın, rahim hala küçük olduğundan ve hamilelik durumu normal tatilin keyfini çıkarmayacağından, ilk üç aylık dönemde seyahat etmenin en güvenli olduğuna inanıyor. Ancak çoğu zaman gebelik kesin olarak sonlandırılır. erken aşamalar yani ilk trimesterde. Düşüklere, çoğu durumda tıbbi müdahale gerektiren kanama eşlik edebilir. Ektopik gebelik olasılığını her zaman hatırlamalısınız. Başka bir ülke veya şehirde ya da tıbbi olanakların yetersiz olduğu veya hiç bulunmadığı bir bölgede bulunmak, kadının ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor ve hatta hayatını tehdit edebiliyor.

Gebeliğin 20-24. haftası seyahat için ideal kabul edilir. 24. haftadan itibaren erken doğum riski artar. Yabancı bir ülkede erken doğum genellikle bir kadın için bir felakettir, çünkü en iyi ihtimalle, kadın ve çocuğun uzun süre hastanede kalmasıyla sonuçlanabilir ve bu da en azından büyük mali masraflar gerektirecektir.

Hamilelik ne kadar uzun sürerse, uzun mesafelere, başka ülkelere, başka kıtalara seyahat etmek o kadar tehlikeli olur.

Hangi ulaşım türünü tercih etmelisiniz? Hamilelik süresine, kadının durumuna, mesafeye, toplu taşıma imkanına, yolların kalitesine, mevsime vb. bağlıdır.

Ev ile varış yeri arasındaki mesafe arabayla yaklaşık 5-6 saatte (450-600 km'ye kadar) kat ediliyorsa, hamilelik aşamasına ve yılın zamanına bakılmaksızın treni tercih etmek daha iyidir. Sonuçta bir tren vagonunda hamile bir kadın 1-1,5 saatte bir koridorda yürüyebilir, yeterince su alabilir ve mesanesini zamanında boşaltabilir.

Demiryolu taşımacılığını kullanmak mümkün değilse, nispeten kısa mesafeleri araba ile seyahat etmek daha iyidir. Ancak özellikle büyük şehirlerde hava koşullarını, yol koşullarını ve olası trafik sıkışıklığının varlığını da hesaba katmak gerekir. Hamilelik ne kadar uzun olursa, kadının 15-20 dakika yürüyebilmesi için o kadar sık ​​​​durmak (genellikle 1,5-2 saatte bir) gerekir.

Hava yolculuğu yalnızca uzun mesafeli seyahatler için (örneğin bir ülkeden diğerine) faydalıdır. Uzun mesafeler kat ederken (600 km'den fazla), tren veya uçağı tercih etmek daha iyidir.

Hamile bir kadın için tehlike, kıtalararası uçuşlar sırasında uzun süreli oturma kadar "yükseklik değişiklikleri" değildir. Bu nedenle bazı havayolları 26-35 haftalık hamile kadınları uzun uçuşların tehlikeleri konusunda uyarıyor, hatta bilet satmayı bile reddedebiliyor. Bazı havayolları sizden bunu yapmanızı ister tıbbi kontrol Hamilelik komplikasyonundan şüpheleniliyorsa uçuştan önce.

Üçüncü trimesterde hamile bir kadının kanının özellikleri trombüs oluşumu yönünde değiştiğinden, uzun süre zorunlu pozisyonda tek bir yerde oturmak, ana damarların tıkanması ve diğer ciddi sonuçlarla dolu kan pıhtılarının oluşumuna neden olabilir. . Ayrıca uzun uçuşların kontrendike olduğu şiddetli anemi (anemi) durumu da tehlikelidir.

32 haftadan sonra çoğul gebelik durumunda da uçuşlar kontrendikedir ve kadının bilet alması reddedilebilir.

Normal hamileliği olan kadınlar için uçmak zararlı değildir, ancak kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olanlar için herhangi bir uçuş, emilen oksijen miktarında bir azalmanın yanı sıra kan pıhtı oluşumunun artmasıyla (uzun süreli oturma nedeniyle) doludur.

Çalışan bir uçağın titreşimi ve gürültüsü de hamile bir kadın üzerinde küçük olumsuz etkilere neden olabilir. Tüm hamile kadınların elastik çorap veya bandaj giymesi ve uçuş boyunca her 30-40 dakikada bir kabinde dolaşması tavsiye ediliyor. Hamileliğin 35. haftasından sonra uzun, çok saatlik uçuşlar önerilmez

Başka bir bölgeye seyahatÖzellikle başka bir ülke için, trafik kazası ve yaralanmadan hamilelik komplikasyonlarına ve yeni bir hastalığa yakalanmaya kadar sürprizlerle dolu olabilir. Hamilelik, hamile bir kadının olası tedavi masraflarını ve özellikle prematüre olan bir çocuğun bakım ve tedavisini mali olarak karşılamak için sigorta yapılmasını gerektiren bir durumdur.

Bazı havayolları, 28 haftalık hamilelikten sonra, beklenen doğum tarihi ve gebelik yaşının yanı sıra fetüs sayısını da içeren bir doktordan mektup veya hamile kadının haritasından bir alıntı ister. Sigorta genellikle bir seyahat acentesi tarafından sağlanır ancak havayolu aracılığıyla da satın alınabilir. Sigortanın, erken doğum ve prematüre bebeğin bakımına ilişkin masrafları maddi olarak karşılayan bir madde içermesi son derece önemlidir.

Dil engeli, yabancı bir ülkede başını belaya sokan hamile bir kadına eşlik eden yaygın bir olumsuz faktördür. Kadının vatandaşı olduğu ülkenin konsolosluğu veya büyükelçiliğinin iletişim bilgilerinin olması her zaman gereklidir. Bu bilgiyi pasaportunuzun son sayfasına yazmanız en doğrusudur. Ayrıca yabancı pasaportun, hamile bir kadına yardım sağlayan kişilerin acil durumlarda iletişime geçebilecekleri bir yakınının iletişim bilgilerini de içermesi gerekmektedir.

Hamile bir kadın herhangi bir seyahate çıkmadan önce seyahatin tüm olumlu ve olumsuz yönlerini ciddi bir şekilde tartmalı ve birçok olumsuzluğu önlemek için gereken her şeyi yapmalıdır. ciddi komplikasyonlar böyle bir yolculuk. Bu arada, modern kadın Trafik kazasında ölme riski hamilelik ve komplikasyonlarından çok daha yüksektir.

Tüm söylenenlerden sonra geriye kalan tek şey herkese güvenli, mutlu ve eğlenceli bir kutlama dilemek! Sağlıklı olmak!

Bazı kadınlar hafta sonlarını veya tatillerini seyahat ederek geçirmeye alışkındır. “İlginç bir konumda” olsalar bile köklü gelenekleri değiştirmek istemiyorlar. Ancak yine de ikisinin sorumluluğu, seyahat etmenin tavsiye edilebilirliği konusunda şüphe duymalarına neden oluyor. Doktorlar bu gibi durumlarda ne tavsiye ediyor? Anne adaylarının taşınması konusunda ne düşünüyorlar? Uzun yolculuklar için ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?

Ne zaman seyahat edebilirsiniz?

Kadın doğum uzmanları ve jinekologlar, anne adaylarının bebek sahibi oldukları ilk üç aylık dönemde çok uzaklara seyahat etmelerini önermemektedir. Nedeni basit; bu dönemde bebeğin organları ve sistemleri oluşuyor ve bazen... Bu nedenle, yolculuk sırasında iklim değişikliği ve uzun süre oturma pozisyonunda oturmak, hamile kadının sağlığını ve bebeğin rahimdeki gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Anne adaylarının seyahate çıkmaları için en uygun zaman hamileliğin ikinci üç aylık dönemi yani 14-26. haftalardır. Şu anda erken toksikoz ve bunun sabah bulantısı ve kokulara tepkisi geride kaldı. Bağışıklık sistemi artık o kadar zayıf değil ve vücut yeni duruma uyum sağlamayı başardı. Kadının karnının henüz o kadar büyük olmaması ve harekete engel olmaması da uygundur. Ancak üçüncü üç aylık dönemde doktorlar uzun yolculuklar planlamayı önermiyor. Bu dönemde bir risk var. Ve kesinlikle hiçbir kadın çocuğunun trende, uçakta veya arabada doğmasını istemez.

Bu arada hamilelik ve doğumla ilgili vakaların sağlık sigortası kapsamında olmadığını bilmenizde fayda var.

Her durumda, mesafe kısa olsa bile bir yere gitmeden önce bu konuyu kadın doğum uzmanınızla görüşmelisiniz.

Seyahat yasakları hakkında

1. Alevlenme alerjik reaksiyonlar ve kronik hastalıklar.
2. Plasentanın düşük konumu. Rahim kanaması riskine neden olur.
3. Nefropati ve gestoz.

Bir kadın bu tür durumlar yaşıyorsa evde olması veya hastanede doktor gözetiminde olması onun için daha iyidir.

Kadın doğum uzmanlarının tavsiyeleri anne adayının gideceği ülke seçimi için de geçerlidir. Uzmanlar Afrika, Asya, Küba veya Meksika'daki ülkelere gezi planlamayı önermiyor. Oldukça uzakta ve oradaki iklim tamamen farklı. Ve anne adaylarının iklime alışma nedeniyle vücut üzerinde strese ihtiyacı yoktur. Bu ülkelerin belirli bulaşıcı hastalıkları da kadınlar için ek bir risk oluşturmaktadır.

Baltık ülkeleri, Fransa, Hırvatistan, İspanya ve İsviçre tercih edilmelidir.

Seyahat etmek için hangi ulaşım

Uçak en hızlı ulaşım aracıdır. Ancak kalkış ve iniş sırasında atmosfer basıncının keskin bir şekilde değiştiği dikkate alınmalıdır. Hamile bir kadın için bu, en iyi ihtimalle kan damarlarının daralmasıyla, en kötü ihtimalle de doludur. Diğer ulaşım modları arasından uçağı seçerseniz, durgunluğu önlemek için vücut pozisyonunuzu değiştirmeye ve bacak egzersizleri yapmaya çalışın.

Tren iyi bir seçenek. Ancak bir kompartımandan veya SV'den bilet satın almak daha iyidir. Anne adayının rafı en alttadır. Yol için yeterli sayıda dezenfektan mendil stoklamanız gerekir. Arabanın iyi tarafı periyodik olarak durup vücut pozisyonunuzu değiştirebilmenizdir. Bunu her 200 kilometrede bir yapmak daha iyidir. Hamile bir kadının arka koltukta oturması tavsiye edilir. İstenirse yatay bir poz alabilirsiniz. Sırtınızın altına bir yastık koymanız gerekiyor.

Emniyet kemerleri otururken mideye baskı yapmamalıdır. Arabada içme suyu veya diğer içecek ve atıştırmalıkların bulunduğu bir soğutucu çanta faydalı olacaktır.

Seyahat için hangi ulaşım aracını seçerseniz seçin, varış noktanıza vardığınızda iyice dinlenmeniz, uyumanız ve uzanmanız gerekir. Kan basıncını ve nabzını ölçmek güzel olurdu. Tatiliniz boyunca sağlığınızı dinlemeniz gerekir. Tedaviye katılan jinekoloğunuzla iletişim kurmanız önemlidir.

Dolayısıyla ulaşım şeklinin seçimi seyahatin süresine bağlıdır. Güneşin, denizin, dağların, temiz havanın tadını hem kendiniz hem de bebeğiniz için çıkarabilmek için tüm detayları önceden düşünmek gerekir.

Zaten "hamilelik bir hastalık değildir" sloganı birçok göbekli ve hamile olanların sloganıdır. yeni hayat içeride yeni ortaya çıktı. "İlginç bir durum" birçok kadını yaşam tarzlarını radikal bir şekilde yeniden gözden geçirmeye, planları yeniden düzenlemeye zorluyor ve doğmamış bebek şimdiden ebeveynlerinin hayatına katkıda bulunmaya başlıyor. Bazıları koşullara daha az dikkat eder ve şişkin göbeklerine rağmen her türlü mücbir sebeplere ustaca uyum sağlar.

Yani bazı hanımlar açıkçası bu göbek için çok endişeleniyorlar, örneğin uzun bir yolculuk veya uçuşla kırmak ve rahatsız etmek istemedikleri altın bir yumurta gibidir. Doğru, çocuğun güvenliği konusunda endişelenmek doğal ama kendinizi dört duvar arasına kilitleyip her şeyden korkmaya değer mi? Hamile kadınların araba kullanıp kullanamayacağı hakkında konuşalım uzun mesafeler.

Neden endişeler var?

Her birimizin hayatında her şey olabilir, farklı hedeflerin peşinde koşarız, öncelikler belirleriz ve bazen arzumuz ne olursa olsun bizi bunlara uyum sağlamaya zorlayan koşullar ortaya çıkar. Hamilelikte araba ile seyahat konusuna değinirken, genellikle uzun zamandır beklediğimiz bir tatilden, örneğin son altı aydır planladığımız ve sabırsızlıkla beklediğimiz deniz kıyısındaki bir tatilden veya zorunlu bir seyahatten bahsediyoruz. Başka bir bölgedeki akrabalarınızı ziyaret edin. Ve eğer ilginç bir durumla ilgili haberler ya da çok endişelendiğimiz mevcut göbek olmasaydı her şey yolunda olurdu. Aksi takdirde biz, maceraperestlik ruhuyla ve yolculuk beklentisiyle dolu olarak, arabaya atlayıp tüm ülkeyi dolaşmaktan çekinmezdik ama burada işler böyle... Peki sorun nedir?

Aslında kadınların bu konuda endişelenmeleri boşuna değildir ve bu endişeler hamileliğin evresine göre değişmektedir.

Herkes geniş yolumuzun o kadar da harika olmadığını biliyor: çukurlar, tümsekler ve diğer düzensizlikler, en yumuşak süspansiyonda bile arabanın oldukça sarsılmasına neden oluyor. Hamile kadınlar için titreme son derece istenmeyen bir durumdur ve süre ne kadar uzun olursa böyle bir yolculuk o kadar istenmeyen olur. Gerçek şu ki amniyotik sıvı bu koşullar altında mekanik olarak rahim ağzının genişlemesini uyarırlar, rahim kanamasına ve diğer korkunç şeylere neden olurlar. Zaten hamileyseniz, artılarını ve eksilerini dikkatlice tartın.

Arabayla seyahat etmek uzun süre oturmayı gerektirir. Yolculuk 2-3 saatten fazla sürecekse, en rahat koltuk bile size yeterli konforu sağlamayacaktır. Uzun süre pozisyonda oturan bir kadın sadece rahatsız olmakla kalmaz, aynı zamanda buna değmez: rahim pelvik kemikler tarafından sıkıştırılır, bacaklar da dahil olmak üzere kan dolaşımı bozulur, ödem olasılığı artar vb. Ancak arabayla seyahat etmenin güzel yanı, istediğiniz zaman durup biraz ısınabilmenizdir.

Yolcuların ve sürücünün güvenliğini sağlayan rahatsız edici bir kemer, çıkıntılı göbeği sıkabilir. Bu durumda bir çözüm var: Hamile kadınlar için özel bir yastık ya da boşsa arka kanepeye uzanın.

Artan hassasiyet dış faktörlerözellikle ilk üç aylık dönemde gezinin izlenimlerini ağırlaştırıyor. Mide bulantısı, baş dönmesi, sıcaklık değişimlerine karşı hassasiyet (özellikle yaz sıcağında kötüleşir) ve kokular, özellikle erken dönemlerde hamile kadınlara sıklıkla eşlik eder.

Ve son olarak, herhangi bir yolculuk, anne adayının rutinine uymayan bir heyecandır çünkü hamile hayatı sakin, sessiz ve aşırılıklardan uzak olmalıdır. Ancak, eğer araba ile seyahat etmek sizin için sadece bir keyifse ve sürücünün profesyonelliği konusunda hiçbir şüpheniz yoksa, o zaman dedikleri gibi, devam edin ve şarkı söyleyin.

Mükemmel zaman

Yine de hamilelik sırasında uzun araba yolculukları dünyanın her yerinde yapılıyor; birçok kadın rahatça A noktasından B noktasına gidiyor. farklı tarihler ve bazıları sadece yolcu olmayı değil, araba kullanmayı da başarıyor. Ne olursa olsun, seyahatinizi (mümkünse) gebeliğin en güvenli döneminde, yani ikinci üç aylık dönemde planlayın. Neden bu saatte? Basit:

✓ mide bulantısı, baş dönmesi, uyuşukluk ve genel halsizlik şeklinde ilk haftaların tüm bilgeliğini zaten kaybetmişsiniz. Genel olarak kadınlar ikinci üç aylık dönemde kendilerini harika hissederler;

✓ göbek henüz sizi zarif bir dişi geyikten beceriksiz bir ördeğe dönüştürecek kadar büyük değil, hareketi kısıtlamaz ve taşıması o kadar da zor değildir;

✓ 13 ila 27. haftalar arasında istemsiz düşük veya erken doğum olasılığı minimum düzeydedir.

Eğer bir araba kadınıysanız ve "demir at" olmadan bir gün hayal edemiyorsanız, muhtemelen hamileliğin ortasının hareket ve seyahat açısından en "uygun" olduğunu fark edecek ve karşılaştıracaksınız. Hatta bazıları hamileyken araba kullanırken seyahat etmenin veya gerekirse sadece araba sürmenin mümkün olup olmadığını merak ediyor. Kimse size kesin bir cevap vermeyecek, bu yüzden kendi duygularınızdan yola çıkmanız gerekecek. Sürüş deneyiminiz yeterince uzunsa, direksiyon başında kendinizi güvende hissediyorsanız ve bu şekilde hareket etmeye alışkınsanız, o zaman zevklere hakim olmanız pek olası değildir. toplu taşıma veya taksiye para harcayın. Aksi takdirde bu fikirden vazgeçmek daha iyidir.

Ayrı olarak hamile bir kadının uzun yolculuklarda şoför olarak rolünü vurgulamak isterim. Yine de uzun bir yolculuğa tek başınıza çıkmamalı ve böyle bir ihtiyaç ortaya çıkarsa yakınlarınıza rota hakkında bilgi verip acil yardımın sağlanabileceği geniş nüfuslu alanlar üzerinden planlama yapmalısınız (olası tüm senaryoları dikkate almanız gerekir) ). Eşinizle birlikte seyahat ediyorsanız, gerçekten istiyorsanız sürüşü kolayca paylaştırabilirsiniz, ancak eşit olarak değil! Size 2-3 saatten fazla sürüş yok, gerisini hamile olmayan bir sürücüye bırakın.

34. gebelik haftasından sonra, ne kadar arzu edilirse edilsin, seyahatin tamamen bırakılması tavsiye edilir. Aksi takdirde arka koltukta veya kırsal bir hastanede doğum yapmaya hazır olun.

Birkaç yüz (veya belki binlerce) kilometrelik bir yolculukla ilgili bir macera sizi özellikle korkutmuyorsa, bunu kendiniz için mümkün olduğunca konforlu ve güvenli hale getirin. Birkaç ipucu kesinlikle size yardımcı olacaktır:

✓ Yolculukta yanınıza almanız gereken ilk şey gerekli tüm belgeler ve 30. haftadan sonra bir de “görev çantası”dır. Ancak belgeler her zaman ve her yerde yanınızda olmalı ve ikincisi seyahat ederken (uzun olsun ya da olmasın);

✓ Fazladan yolcu, akraba veya rastgele yol arkadaşları olmadan, çift veya aile olarak seyahat etmeye çalışın. Arabada ne kadar az insan olursa, sizin için o kadar iyi: uzanın, oturun, ayaklarınızı yukarı kaldırın - ne isterseniz;

✓ 2 saatte bir 10 dakikalık duraklamalar değişmez bir kuraldır. Esnetin, gerin, tuvalete gidin, bir şeyler atıştırın;

✓ Kuru gıda almayın ve kendinizi çabuk atıştırmalıklardan kurtarın, mideniz kesinlikle hoşlanmayacaktır. Sıcak çorba, meyve, sebze, meyveli içecekler, durgun su içeren termos – iyi bir seçenek. Eğer mutfağı biliyorsanız ve daha önce orada yemek yemişseniz bir kafeye uğrayabilirsiniz;

✓ Önünüzde uzun bir yol varsa geceyi geçirebileceğiniz, tercihen konforlu yerleri düşünün. İçinizdeki maceracı uykuya dalmamış olsa da, kamp alanlarını ve şüpheli konaklama yerlerini, özellikle de aralıksız check-in'leri reddetmek daha iyidir;

✓ Özellikle süre çok uzunsa, rotanızı geniş nüfuslu alanlardan geçerek önceden planlayın. Yolda ne olabileceğini kimse bilemez; bu nedenle yolculuğunuzu, yol boyunca herhangi bir noktada normal bir hastaneye gitmeye zamanınız olacak şekilde planlayın;

✓ Aşınma rahat ayakkabılar doğal ve elastik kumaşlardan yapılmış bol giysiler;

✓ Taslaklardan ve aşırı ısınmadan kaçının;

✓ Ve gerekirse özel emniyet kemeri yastıkları kullanın;

Elbette her hamile kadın sağlığına dikkat etmeli ve aynı zamanda uygun gelişme gelecek bebeğim. Artık doğmamış bebeğinize zarar vermemek için birçok şeyden vazgeçmeniz gerekecek. Ancak birçok kadın hamilelik ve seyahati birleştirmenin mümkün olup olmadığı sorusundan endişe duyuyor. Bunu çözmeye çalışalım. Elbette bunun için belirli bir kontrendikasyon yoktur ve her şey devam eden hamileliğinize bağlıdır. Bu konuda doktorunuzun önerdiği tavsiyeleri dikkate almakta fayda var, eğer seyahate çıkmakta herhangi bir tehdit görmüyorsa, o zaman dedikleri gibi iyi yolculuklar!

Dolayısıyla hamileliğinizin herhangi bir anormallik olmaksızın normal bir şekilde ilerlediği durumlarda hamilelik sırasında seyahat etmek kontrendike değildir.

Hala bir yere gitmeyi planlıyorsanız, bazı önerileri dikkate almalısınız.

İklimi çok sıcak olan egzotik ülkelere seyahat etmekten kaçının. Tabii ki, denize bir gezi olacak En iyi seçim, ancak uygun iklime, yaşam alanına, mutfağa ve size tanıdık gelen diğer şeylere sahip tatil yerlerini seçin. Hamilelik döneminde dalış, rafting, kayak ve benzeri ekstrem aktivitelerden uzak durmalısınız. Sakin ve dinlendirici bir tatili tercih edin.

Kendi sağlığınızı ve doğmamış bebeğinizin sağlığını riske atmadan yolculuğa çıkmak için hangi ulaşım türünü seçmelisiniz? Prensip olarak, hamileliğin erken evrelerinde, yine doktorunuzun kontrendikasyonları olmadığı sürece, herhangi bir ulaşım türünü seçebilirsiniz. Hamilelikte araba ile seyahat etmek de bir yere gitmek için normal bir seçenek olacaktır.

Gidecekseniz, bölgenin haritasını, acil durum telefon numaralarını ve gerekli belgeler yararlı olabilir (örneğin, hamileliğiniz hakkında tüm bilgileri sağlayan bir doğum kartı).

Ancak hamileliğin son aşamalarında uçak yolculuğundan ve trenle seyahatten tamamen kaçınmak daha iyidir. Günümüzde doğum her an başlayabilir ve seyahat ederken büyük olasılıkla zamanında tıbbi bakım alamayacaksınız.

Bu nedenle, doktorunuzun özel bir kontrendikasyonu yoksa hamileliğin erken evrelerinde seyahat etmek tehlikeli değildir. Uzak ülkelere seyahat etmekten kaçınmanın daha iyi olduğunu unutmayın. Açık Daha sonra Hamilelik sırasında herhangi bir yere seyahat edilmesi önerilmez. Doğru ve tam dinlenmenin sağlığın yanı sıra unutulmaz duygu ve izlenimler de getireceğini unutmayın.

Hamile bir kadın uzun bir yolculuk planlıyorsa en az güvenli, en konforlu ulaşım türünü seçmeli ve hamilelik süresini de dikkate almalıdır. Hamileliğin ilk üç ayında, hamile kadının vücudu hala güçlü deneyimler yaşadığından doktorlar uzun yolculuklara çıkmayı önermiyor. hormonal değişiklikler ve birçok kadın toksikozdan (sabah bulantısı ve kusma) muzdariptir. Hamileliğin son ayında seyahat etmek de istenmeyen bir durumdur. Doktorlara göre uzun mesafeli seyahat için en uygun dönem hamileliğin ikinci üç aylık dönemidir (hamileliğin 16. ila 28. haftası arası). Şu anda, toksikozla ilişkili ana hoş olmayan anlar artık hamile kadını rahatsız etmiyor, mide henüz aktif eylemlere engel olacak kadar büyük değil. Uzun bir yolculuk sırasında anne adayının yanında hamilelik seyrinin tüm özelliklerini ve test sonuçlarını gösteren bir değişim sağlık kartı bulunmalıdır. Uzmanlar, hamile bir kadın için özel tıbbi bakım alma fırsatının bulunmadığı tatil yerlerinin kullanılmasını önermiyor. Hamile bir kadın seyahat etmek için her türlü ulaşım aracını kullanabilir.

Hamilelik ve sağlık sırasında seyahat

Bir kadın yolculuk sırasında yorgunluğu ve sırt ağrısını ortadan kaldırmak için her türlü önlemi almalıdır. Uzun mesafeli seyahate yönelik tıbbi kontrendikasyonlar vardır: düşük plasenta previa, artan kan basıncı, idrarda ödem ve protein bulunması, aşırı kusma, Farklı türde kanama, şiddetli anemi, alevlenme sırasında hamile bir kadında kronik hastalıklar ve çeşitli alerjik reaksiyonlar. Elbette hamilelik sırasında bisiklete binmek veya kayak yapmak, dağcılık veya tüplü dalışa katılmak kesinlikle yasaktır. Doktorlar anne adayına tatilini deniz kenarındaki bir tesiste veya pansiyonda geçirmesini tavsiye ediyor. Hamile bir kadın Asya, Afrika ya da Güney Amerika'ya seyahate gidiyorsa mutlaka doktoruna danışmalı ve buraları ziyaret ederken zorunlu olan tüm aşılarını yaptırmalıdır. Ancak anne adayının uzak ülkelere seyahat etmekten kaçınması daha iyidir çünkü oraya uçuş çok zaman alacaktır ve kadın yorgunluk yaşayacaktır. İklim bölgesindeki bir değişiklik ve iklime alışma süresi de anne adayının refahını olumsuz yönde etkileyebilir. Sıcak ve nemli iklime sahip ülkelere seyahat edilmesi tavsiye edilmez. Doktorlar tanıdık bir iklime sahip yerleri tercih etmenizi tavsiye ediyor. İklim değiştiğinde vücudun ortalama 7-10 gün süren bir iklimlendirme sürecine girdiğini dikkate almalı, bu nedenle tatilde kalışınızı daha uzun süre planlamanız gerekir. Seyahat ederken anne adayına büyük bagaj taşımaması, tekerlekli çanta kullanması, kıyafetlerin bol, pamuklu kumaştan yapılmış olması, ayakkabıların rahat, alçak topuklu olması tavsiye edilir. Hamile bir kadının dikkat etmesi gereken önemli bir nokta da uzun yolculukta doğru beslenmedir. Mümkünse anne adayının vücuduna en uygun beslenmeyi takip etmek gerekir. Bir kadının yanında bir şişe içme suyu, bir karton süt, kraker veya kurabiye, kuru üzüm veya fındık bulundurması gerekir. Uzun bir yolculuk sırasında hamile bir kadının çiğ su içmesi, yıkanmamış çiğ sebze ve meyve yemesi ve sokak satıcılarından satın alınan turtaları yemesi kesinlikle yasaktır.

Arabayla seyahat etmek

Hamilelik sırasında araba ile seyahat etmenin dezavantajları vardır - anne adayı hareket hastalığına yakalanabilir, hamile bir kadın uzun süre zorunlu oturma pozisyonunda kalacak ve bu da normal kan dolaşımının bozulmasına yol açacaktır. Rahatsızlıktan ve sırt ağrısından kaçınmak için bir kadının kendisi için en rahat koşulları yaratma konusunda önceden endişelenmesi gerekir. Ön koltuğa oturmanız gerekiyorsa, 100-110° açıyla yatırmanız ve sırtınızın alt kısmı bükülecek şekilde sırtınızın altına küçük bir yastık yerleştirmeniz önerilir. Gelecek anne Emniyet kemeri kullanmalı. Bir kadın emniyet kemerini kullanırken mideye baskı yapmadığından, alt karın bölgesinde olduğundan emin olmalıdır. Anne adayının en rahat edebileceği yer arabanın arka koltuğudur. Arabayla yolculuk gün içerisinde 5 saatten fazla sürmemelidir. Her 1-1,5 saatte bir, hamile kadının arabadan inip 5-10 dakika yürümesi gereken molalar vermek gerekir. Sürüş sırasında hafif bacak egzersizleri yapmanız önerilir (ayakların dönmesi, ayak parmaklarının çeşitli hareketleri) - bu, kan dolaşımının artmasına yardımcı olacaktır. Araba tutmasını önlemek için anne adaylarının yanlarında atıştırmalık ve içecek taşıması gerekir. Hamile bir kadının araba kullanması gerekiyorsa koltuğu geriye kaydırması ve direksiyonu indirmesi gerekir.

Otobüsle seyahat etmek

Otobüsle seyahat ederken yeterli sayıda var iyi koşullar hamile bir kadın için: birçok otobüste koltuk arkaları yatar, klimalar, kuru dolaplar vardır ve güzergah boyunca otobüsten inip bacaklarınızı esnetebileceğiniz duraklar vardır. Ancak seyahati zorlaştırabilecek bir takım dezavantajlar da var. Hamile bir kadın uzun süre rahatsız edici dar bir sandalyede oturmak zorunda kalacaktır; koltuğu tamamen geriye yatırmak her zaman mümkün olmayacaktır; otobüsün içi soğuk olabilir, bu nedenle anne adayının dikkat etmesi gerekir. sıcak kıyafetler. Seyahat sırasında bagajını kullanma fırsatı olmayabileceğinden hamile bir kadının yanında bir ilk yardım çantası bulundurması gerekir.

Tren seyahati

Trenle seyahat etmeniz gerekiyorsa doktorlar anne adayına kompartıman kullanmasını öneriyor. Alt yatak için önceden bilet almalı ve sıcak bir battaniyeye dikkat etmelisiniz. Bölmede bir kadın koltuğa bacaklarını uzatarak rahatça oturabilir ve belinin altına yastık koyarak kendisi rahat edecek şekilde pozisyon alabilir. Yeterli miktarda içecek ve yiyecek bulunmalıdır.

Tekneyle seyahat

Günümüzde hamile kadınların gemi yolculuğuna parası yetiyor. Modern gömlekler seyahat için gerekli her şeyle donatılmıştır. Böyle bir yolculuğun dezavantajlarından biri deniz tutması olabilir. Hamile bir kadının hareket hastalığı için güvenli ilaçları dikkatlice seçmesi gerekir.

Hava yolculuğu

Seyahat planlayan hamile bir kadın için en uygun ulaşım şekli uçaktır. Tıbbi bir kontrendikasyon olmadığı takdirde hamileliğin 36. haftasına kadar uçakla uçabilirsiniz. Hamileliğin ikinci üç aylık döneminin ortasından itibaren, biniş biletine, ilgili doktorun uçak yolculuğuna herhangi bir kontrendikasyon olmadığını doğrulayan bir sağlık raporu eklenmelidir. Anne adaylarının, Batılı havayollarının hamileliğin 26. ila 28. haftası arasında hamile kadınlara uçuş yasağı getirdiğini bilmesinde fayda var. Uzmanlar arasında hamile bir kadının uçakla seyahat ederken yine de dikkatli olması gerektiği yönünde görüş var. Bunun nedeni, kalkış ve iniş sırasında atmosferik basınçta bir değişiklik olması, bunun da kan damarlarının kasılmasına neden olması ve plasentanın erken ayrılmasına, zarların yırtılmasına ve erken doğumun meydana gelmesine neden olabilmesidir.

Bir uçak kabininde anne adayının ilk sırada veya koridorun yakınında oturması en iyisidir, bu hamile kadına bacaklarını uyuşmayacak şekilde esnetme fırsatı verecektir. Uçuş sırasında koltuğun arkası aşağıya indirilerek rahat bir pozisyon alınmalı, boyun ve sırtın altına küçük yastıklar konulmalıdır. Uçuş sırasında hamile kadının bacak damarlarında tıkanıklığı önlemek için periyodik olarak ayağa kalkıp kabinde dolaşması, bacakları için hafif egzersizler yapması, ayaklarıyla dönme hareketleri yapması ve ayak parmaklarını hareket ettirmesi önerilir. Doktorlar uçuş sırasında kompresyon (varis önleyici) çorabı kullanılmasını önermektedir. Uçak kabinindeki havanın kuru olduğu göz önüne alındığında hamile bir kadının uçuş sırasında daha fazla sıvı (çay, meyve suyu, su) içmesi gerekir.

Seyahat ederken bronzlaşmak

Tatildeyken hamile bir kadının güneşlenmesi faydalıdır çünkü güneş ışığına maruz kalmak, doğmamış bebeğin gelişimi için gerekli olan D vitamini üretir. Hamile bir kadının açık güneşte uzun süre kalmaması gerektiğini hatırlaması önemlidir. Uzun süreli güneşlenmek, kalp ve kan damarlarının işleyişini olumsuz yönde etkiler, kanamayı tetikleyebilir ve varisli damarların tezahürünü artırabilir. Doktorlar 12 ila 16 saat arasında güneşlenmeyi önermemektedir. tehlikeli zaman sabah 11'e kadar ve akşam 4'e kadar bronzlaşmak için. Hamile bir kadının gölgede güneşlenmesi tavsiye edilir. Mayo mümkün olduğu kadar kapalı olmalı, anne adayı midesinin aşırı ısınmamasına dikkat etmelidir. Hamile bir kadın güneşlenirken daha fazla sıvı içmeli, mutlaka şapka takmalı ve mümkünse hamilelere özel güneş kremleri kullanmalıdır. Dinlenme sırasında bir kadın sadece güneşte aşırı ısınmamalı, aynı zamanda aşırı üşümemeye de dikkat etmelidir. Hipotermi durumunda anne adayının mümkün olduğu kadar çabuk ısınmak için tüm önlemleri alması gerekir - ılık suyla banyo yapabilir ve sıcak çay içebilirsiniz.

Mutfak yemekleri

Hamile bir kadın, bilmediği ülke ve yerlere gelirken yeni mutfak yemekleri denememesi gerektiğini unutmamalıdır. Bunun nedeni egzotik meyvelere ve yerel mutfağa (istiridye, kabuklu deniz ürünleri vb.) karşı alerjik reaksiyonların meydana gelebilmesidir. Anne adayı Kıbrıs, Girit veya Türkiye'de bir tatil seçmek istiyorsa, seyahat için en uygun zaman sıcak yaz değil ilkbahar veya sonbahar olacaktır. Mart veya Nisan aylarında bu bölgelerde hava sıcaklığı 25-28 ° C olup, yaz aylarında, yoğun sezonda olduğu gibi büyük bir turist akını yaşanmamaktadır. Ve eğer denizdeki su serinse, o zaman her otelin ısıtılmış su ile bir yüzme havuzu vardır. Hamile bir kadın yurt dışına seyahat ederken, seyahat belgelerinde sağlık sigortasının bulunup bulunmadığını ve hamilelik sırasındaki tıbbi bakımın bu sigorta poliçesine dahil olup olmadığını öğrenmelidir.

Böcekler yolculukta

Hamile bir kadın yurt dışına çıkma riski taşımıyorsa (veya fırsatı yoksa), kendisinin ve doğmamış bebeğinin yararına kendi memleketinde - kulübede veya köydeki akrabalarıyla - rahatlayabilir. Temiz hava ve ormanda yürüyüşler onun sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Kırda veya doğada anne adayı, alerjik reaksiyonların gelişmesine neden olabilecek çeşitli böceklerin (arılar, bombus arıları, eşekarısı) ısırıklarından kendisini korumalıdır. Hamile bir kadının ilk yardım çantasında anti-alerji ilaçları bulunmalıdır. Hamile anne, uzun bir yolculuğun ve buna bağlı tatilin beraberinde getirmesi gerektiğini hatırlamalıdır. pozitif duygular ve sevinç.