Правильний сон дуже важливий для вагітної жінки, він потрібен не тільки для відновлення сил, але й правильного розвиткудитини. До 12 тижнів вагітності жінка не відчуває особливого дискомфорту під час сну і може розташовуватися в будь-якій позі.

Але як тільки животик збільшується, у майбутньої мами виникають проблеми з вибором відповідної позиції.

Чи можна спати вагітним на спині? Яка поза найбільш безпечна та комфортна? Про це далі.

Правильна поза для сну вагітної

На перших тижнях вагітності жінка може спати у будь-якій позиції. Але лікарі рекомендують привчати себе до правильного сну ще на ранніх термінах. Небажано спати на спині жінкам, які вже округлили живіт (у деяких жінок живіт збільшується з 13 тижня вагітності). Починаючи з 28 тижнів, спати на спині заборонено за медичними показаннями.

Найбільш правильна поза для сну – на лівому боці.При поперечному передлежанні дитини (плід лежить упоперек) рекомендується лягати на той бік, де розміщується головка. Але найкомфортнішою та найкориснішою для матері та дитини є поза на лівій стороні. Однак спати в одній позиції всю ніч досить важко, тому рекомендується здійснювати від 3 до 5 переворотів за ніч (зліва на правий бік).

Привчайте себе спати правильно, як тільки збільшився животик.Якщо ви звикли спати на спині, то звикайте до правильної позиції ще на перших тижнях вагітності. Перевернуться на лівий бік, а щоб утриматися в цій позиції під час сну, підкладіть під спину подушку.

Ідеальна поза: ляжте на ліву сторону, праву ногу зігніть у коліні та покладіть її на подушку. Переваги лівосторонньої позиції:

• Поліпшення кровообігу в плаценті, внаслідок чого плід отримує кисень та поживні речовини у достатньому обсязі;
• Не порушується робота нирок;
• Відсутні набряки кінцівок;
• Нормально працює печінка;
• Не болить спина та таз;
• Нормально функціонують серце та судини.

Щодо рук, то ліву зігніть у лікті, а праву покладіть на подушку над животом. Не підкладайте руки під голову чи подушку, у разі вони затікатимуть.

Наслідки сну на спині у вагітних

Починаючи з 6 місяця вагітності, спати і навіть просто лежати на спині заборонено за медичними показаннями. До того ж, подібна позиція викликає фізичний дискомфорт. Матка, яка сильно збільшилася за цей час, тисне на спину та внутрішні органи.

Сон на спині провокує втому та сильний біль у ділянці попереку.А через застою крові знижується тиск і вагітна може знепритомніти. Ще один небезпечний наслідок – плід отримує надто мало кисню та виникає киснева недостатність.

У першому триместрі вагітності матка ще маленька, а тому не стискає нижню порожню вену, як наслідок, кров нормально циркулює. Але з кожним днем ​​ембріон збільшується, навантажується хребет, стискається порожня вена і кровообіг порушується.

Розмір матки збільшується, і вона стискає не тільки вену, а й внутрішні органи. Внаслідок сну на спині у вагітної може виникнути варикозна хвороба. Через дефіцит і застою крові матка повільніше росте – це головна причина заборони сну на спині.

Якщо майбутня мати на 6 місяці вагітності спатиме на спині, то збільшена матка передавить нижню порожнисту вену. В результаті кров перестане надходити в потрібному обсязі до серця, тиск знизиться, а це загрожує непритомністю. Через застою крові в судинах нижніх кінцівок виникає геморой.

Крім того, існує ризик стискання збільшеною маткою нирок, печінки та інших внутрішніх органів. Як наслідок, через сон на спині в останньому триместрі вагітності порушується робота всього організму жінки — ось чому не можна спати на спині вагітним.

Якщо жінка прокинулася через хворобливі відчуття в попереку, боці або нижніх кінцівках, то необхідно змінити позу. Якщо це не допомогло – відвідайте лікаря. Регулювати навантаження під час відпочинку допоможуть спеціальні подушки для вагітних.

Багато лікарів не рекомендують майбутнім матерям спати на правій стороні, оскільки порушується загальний кровообіг мами та плода. Велика матка здавлює артерії, якими разом із кров'ю транспортуються поживні речовини і кисень від матері дитині.

Багато жінок, які намагалися спати на правому боці, зазначають, що плід вже за 15 хвилин реагує на це позу. Через дефіцит кисню ембріон нервово рухає кінцівками і штовхає матір. Якщо ви помітили такі ознаки – перевертайтеся на лівий бік.

Майбутнім мамам, незалежно від терміну, категорично заборонено спати на животі! Щоб убезпечити дитину – відмовтеся не лише від тривалого сну, а й від тимчасового відпочинку у цій позиції. Якщо ви звикли так спати, то привчайте себе правильної позі ще на перших тижнях вагітності. В іншому випадку ви нашкодите не тільки собі, а й майбутньому малюкові.

Отже, повторимо основні моменти:

• До якого терміну вагітності можна спати на спині? - До 12 тижнів;
• З якого терміну вагітності не можна спати на спині? - з 28 тижнів, за медичними показаннями;
• Чи можна спати на спині під час вагітності? - Так до 12 тижнів, немає після 28. У період з 12 по 28 тиждень, сон на спині небажаний, але допустимо;
• Чи можна лежати вагітною на спині? - Так, якщо ви полежите деякий час на спині - це не завдасть шкоди ні вам, ні плоду.

Як зробити сон комфортним та правильним

Після того, як майбутня мама визначилася з безпечною та комфортною позою, необхідно подбати про організацію спального місця. А тому вагітній не обійтися без ортопедичного матраца середньої твердості. Тільки така спальна поверхня повторить вигини вашого тіла, підтримає хребет і забезпечить комфортний сон вам та вашій дитині.

Якщо вагітна спить із чоловіком, то необхідно купити такий матрац, який не сильно пружинить. Адже інтенсивні коливання під час перевертання гарантують неприємні відчуття під час сну матері та майбутньому немовляті.

Віддавайте перевагу двоспальному ліжку або диванові. Тільки на просторому спальному місці вагітна зможе повноцінно відпочити.

Другий важливий пункт – подушка для вагітних.Іноді трапляється так, що плід нервує навіть коли мати спить на лівій стороні. Щоб збільшити комфорт, можна обкласти подушками з усіх боків, але набагато простіше купити один виріб зі спеціальним наповнювачем.

Це може бути подушка у формі літери «U», яка чудово підтримує тіло з обох боків. Завдяки їй спина розслаблюється, а живіт дбайливо підтримується. Відмінно підтримують живіт та підвищують комфорт під час сну на лівій стороні компактні подушки у формі букв «С» та «І».

Щоб повноцінно відпочивати, виконуйте такі правила:

• Харчування має бути правильним, повноцінним та своєчасним. Не переїдайте, харчуйтесь частіше, але невеликими порціями. Останній прийом їжі має відбутися за 3 години до сну, інакше шлунок не встигне перетравити вміст і організм не зможе зосередитися на відпочинку.
• Не вживайте тонізуючих напоїв: чай, кава, какао. Замініть солодке газування компотом або фільтрованою водою без газу. Перед сном пийте тепле молоко з медом.
• Щодня робіть зарядку: помірна фізична діяльність забезпечить міцний сон. Виконуйте гімнастику для вагітних вдень, щоб організм встиг розслабитися після навантаження.
• Інтенсивна розумова діяльність (читання книг, складні розрахунки) перешкоджає повноцінному відпочинку. Тільки спокійна, тиха музика допоможе розслабитись.
• Будьте дисципліновані, дотримуйтесь графіку дня. Намагайтеся засипати і прокидатися в один і той же час. Денний сон може спричинити безсоння.
• Лікарі рекомендують гуляти пішки перед сном. А поки що ви на прогулянці – відкрийте вікно в спальні, щоб провітрити приміщення, і міцний сон вам гарантовано.
• Перед сном прийміть ванну, температура води повинна перевищувати 37°.
• Позбутися безсоння можна за допомогою ароматерапії. Суха меліса, хміль, чебрець або троянда, поміщена в бавовняний мішечок біля подушки, заспокоять і розслаблять. Якщо у вас є ароматична лампа – використовуйте лавандову олію.
• Надягайте на ніч вільну піжаму або нічну сорочку з бавовняної тканини.

Снодійні препарати категорично протипоказані вагітним жінкам!

Вагітні жінки змушені дотримуватися багатьох обмежень: це стосується і медичних препаратів, і фізичної активності, і харчування. Навіть спати майбутні мами мають за правилами. Правильна поза для сну впливає і на малюка, і на самопочуття матері, адже вночі організм, особливо який став значно важчим за кілька місяців, має відпочити. Здається, що найоптимальнішою є поза на спині, але чи так це насправді?

Як спати під час вагітності

- на ранніх термінах

Незважаючи на те, що перший триместр вважається найнебезпечнішим для ембріона, саме в цей час для мами немає жодних обмежень уві сні. Спати можна в будь-якій позі, адже плід ще занадто малий і не чинить тиску на матку та сусідні органи.

Головне, щоб було зручно та вистачало часу на повноцінний відпочинок.

Однак краще все ж таки з перших тижнів вагітності привчити себе спати на боці, відмовившись від становища на спині і на животі. Так майбутній мамібуде простіше на пізніх термінах.

- на пізніх термінах

Приблизно з середини другого триместру живіт вагітної жінки стає помітним, але ще раніше, вже з 13 тижня, розмір плода змушує матку збільшуватися, утискуючи сусідні органи.

З цього часу не можна спати на спині: існує ризик стискання нижньої порожнистої вени, яка проходить через хребет.

Зрозуміло, коли живіт починає рости, вже не можна спати на животі. У такій позі сильний тиск на плід. Найоптимальніша становище у третьому триместрі — лівому боці, т.к. на правому стискається нирка. Ноги потрібно класти на одну або затискати між ними подушку або валик.

Загалом жінці потрібно прислухатися до своїх відчуттів. Якщо після сну вона почувається розслабленою та повною енергії, отже, дитині було комфортно "ночувати" в такому положенні. Іноді малюк під час сну матері починає штовхатись і штовхатися, що може означати його незручність. Таким чином він намагається повідомити мамі, що не завадило б лягти по-іншому.

В останні 1-2 тижні вагітності лікарі рекомендують спати напівсидячи.

Чому небезпечно спати на спині на пізніших термінах?

Основна причина, через яку заборонено спати на спині вже з 3-го місяця вагітності, - тиск плода на кровоносні судини та хребет. Там, де розташована матка, саме згинається хребет, тобто. він ніби стикається з нею, якщо жінка лягає на спину. З'являються виражені болі та тяжкість у спині, підвищується тиск, з'являються набряки, скутість у м'язах.

Здавлені кровоносні судини впливають на кровообіг: дитина не отримує достатньої кількості поживних речовин, та й мама не забезпечує тканини необхідною кількістю кисню. Якщо довго лежати на спині, нестача кисню головного мозку може призвести до втрати свідомості.

Що ближче до пологів, то небезпечніше лежати на спині. Перетискається нижня порожня вена, яка транспортує кров із нижньої частини тіла до серця. В результаті мама може відчути слабкість, запаморочення, утруднене дихання, потемніння в очах та задишку. У такому разі необхідно відразу перевернутися на бік і полежати кілька хвилин. Самопочуття миттєво покращає.

Здавлювання порожнистої вени загрожує розвитком геморою та варикозної хвороби. Також сон на спині провокує надмірне навантаження на сечовий міхур, тому жінка змушена буде часто бігати в туалет, що теж негативно позначається на стані майбутньої мами. Страждає печінки, нирки, кишечник.

При сні та лежанні на спині і дитина відчуває гостру нестачу кисню, що дуже небезпечно.

Що робити, якщо жінка звикла спати на спині?

По-перше, щоб позбавитися цієї звички, яка під час вагітності стане шкідливою, потрібно готуватися до правильного сну заздалегідь. Бажано вже на етапі планування вагітності намагатися лягати спати на бік.

По-друге, можна придбати спеціальну подушку для вагітних, яка передбачає саме сон на боці. Подушка дуже м'яка та зручна: вона виступає одночасно і опорою, і підтримкою для ніг, і нагадує мамі, що на спину краще не перевертатися.

Зрештою, можна просто попросити чоловіка, щоб той звертав увагу на позу під час сну, якщо прокинеться, і нагадував про необхідність перевернутися.

На що впливає становище тіла матері?

Положення тіла матері впливає насамперед на її самопочуття. Вагітна жінка зазнає колосального навантаження при ходьбі, тому під час сну дуже важливо добре відпочити. Вдень найбільшим випробуванням схильні ноги і хребет, і при неправильному положенні тіла в нічний час доби хребет хворітиме ще сильніше.

Якщо становище тіла жінки не влаштовує малюка, він відчуватиме дискомфорт і намагатиметься змінити власну позу. В результаті таких маніпуляцій малюк може прийняти становище, яке не підходить для родового процесу. Це називається тазове чи поперечне передлежання плода.

Коли майбутня мама лежить на лівому боці, органи та судини її не здавлюються. Дитина отримує всі необхідні поживні речовини, а хребет відпочиває.

Також дуже важливо правильно підніматися. Робити це потрібно повільно, поступово, без ривків та різких рухів. Спочатку потрібно кілька хвилин після пробудження полежати, потім повернутись на той бік, який ближче до спуску з ліжка, опустити ноги на підлогу і потім уже вставати.

Майбутнім мамам необхідно завжди піклуватися про себе та своє маля, навіть під час сну. Дуже важливо підібрати правильну піжаму, натуральну постільну білизну, добре провітрити кімнату, але й не забувати про зручне положення. Під час вагітності заборонено спати на животі, а з 13-го тижня – на спині. У цій позі чиниться величезний тиск на внутрішні органи мами, а малюк не отримує потрібної кількості кисню.

Жінці таке становище не дасть нормально виспатися і відпочити, адже навантаження на хребет при сні на колосальній спині. Найкраще спати на лівому боці, поклавши між ніг м'яку подушку.

Спеціально дляОлена ТОЛОЧИК

Чи можна вагітній спати на спині? - Це одне з цілої сотні питань, якими задається майбутня мама. Адже тепер особливий стан жінки змушує переглянути спосіб життя і поміняти багато звичок, що вкорінилися. Майбутня мати відчуває відповідальність за малюка і намагається виключити все зі свого життя, що може завдати йому шкоди.

Під забороною опиняється її улюблена кава та вечірні бесіди з подружками за келихом вина. Про ранкові пробіжки та інтенсивні заняття у тренажерному залі також доведеться на якийсь час забути. Вагітній доводиться уникати стресових ситуацій, рухатись акуратно, більше відпочивати. І навіть пози для сну мають обмеження. Тепер не тільки рухи, а й обране положення тіла під час відпочинку може впливати на стан та розвиток плода.

Сон у вашій улюбленій позі може стати недоступним під час вагітності

Багато вагітних розуміють, що важливо не допускати тиску на животик, що росте. Тому насамперед їх спантеличують питання: як спати, щоб не нашкодити дитині? Яку краще вибрати позу, щоб розслабитись та як слід відпочити? Чи можна спати на спині?

Приблизно до 11-12 тижнів матка надійно захищена кістками тазу. Її невеликі розміри дозволяють жінці без шкоди для плода займати будь-яке становище під час неспання та сну.

Але вже приблизно до середини вагітності лежати на спині протипоказано. У такій позі матка, що збільшилася, тисне на великі судини, ускладнюючи надходження кисню і необхідних поживних речовин до плоду.

Як спати в період вагітності

Безсоння під час виношування малюка просто неприпустиме. Для жінки важливо знаходити зручне положення та висипатися. Міцний повноцінний сон відновлює сили та душевну рівновагу. Він забезпечує відпочинок усім внутрішнім системам організму, знімає напругу в м'язах, сприятливо позначається на перебігу вагітності.

Як спати на ранніх термінах

До одним з перших ознак вагітності належить сонливість. Багато жінок із самого початку зауважують, що їм постійно хочеться спати незалежно від часу доби. Подібний стан гінекологи вважають нормою та пов'язують із гормональною перебудовою організму. До того ж йому тепер потрібно вдвічі більше сил та енергії. Не варто відмовляти собі у бажанні поспати. Сон сприятливо відбивається на загальному самопочутті жінки та на розвитку вагітності.

У перші три місяці майбутня мати може не хвилюватися про вибір правильної пози для сну. У цей час відпочинок на боці, на животі та на спині ніяк не позначиться на стані малюка. Матка до кінця 12 тижнів має довжину не більше 12 - 12,5 см. Вона знаходиться в надійному укритті, за кістками малого тазу.

Дитина в першому триместрі ще зовсім мала і сон у будь-якій позі не завдасть їй шкоди

Незважаючи на відсутність заборон, багато жінок з 4-5 тижнів вагітності не можуть спати на животі через підвищеної чутливостіта хворобливості грудних залоз. А лягти на спину не дозволяють прояву раннього токсикозу. У подібній позі посилюється нудота та запаморочення. Тому доводиться одразу звикати спати на боці. Це універсальне становище для всіх трьох триместрів.

Як спати на пізніх термінах

До наступу другого триместру сон на боці має стати звичною справою. Вже не можна повертатися на животик, що ледве округлився. Дно матки після 14-15 тижнів починає виходити за межі кісток тазу. Якщо лягати на живіт, великий ризик ненароком травмувати дитину. Навіть незважаючи на те, що дитина оточена навколоплідними водами, не варто наражати її на небезпеку. До того ж, сильне стискання матки може викликати підвищену напругу та скорочення її стінок. Що призводить до загрози викидня або передчасних пологів. А після 30 тижня лягти на живіт просто не вийде через великі його розміри.

У другому триместрі тривалий час лежати на спині не можна. Матка має вже пристойну вагу. Вагітна відчуває тиск на внутрішні органи та навколишні тканини. До 20 тижня можуть виявлятися такі неприємні явища, як біль у попереку, запори. У цей період, якщо жінка спить на спині, матка тисне на найбільшу вену в організмі.

Чому небезпечно спати на спині на пізніших термінах

Велика судина бере головну участь у кровообігу, підтримуючи нормальну роботу органів малого тазу.

Здавлювання порожнистої вени призводить до застоїн крові в нижній частині тіла, порушує функціонування всієї кровоносної системи в цілому. Дане явище вкрай несприятливо позначається на здоров'ї матусі та малюка.

Положення порожнистої вени при сні на спині та на боці

На останніх місяцях у положенні лежачи на спині, вагітні відзначають погане самопочуття, перепочинок і активність плоду, що зростає з кожною хвилиною. Що свідчить про нестачу кисню. Тому питання про те, чи можна лежати вагітною на спині, вже не виникає. Жінка і сама відчуває, що у третьому триместрі відпочивати у такому становищі неможливо.

Яку позу для сну краще вибирати

Найбільш підходящий варіантдля будь-якого терміну вагітності - спати на боці, періодично повертаючись то в один, то в інший бік. А якщо при цьому підкладати подушку під спину і між колінами, то сон стає міцнішим і менше переривається протягом ночі. А кровоносна система функціонує у нормальному режимі, забезпечуючи своєчасне постачання кисню до плоду, виведення шлаків та токсинів з організму.

Бажано більшу частину часу перебувати на лівому боці. Зрозуміло, що спати в одному положенні тривалий час не вийде, ноги та руки «затікають». Але по можливості потрібно частіше повертатись на лівий бік. Таким чином, можна виключити тиск матки, що росте, на печінку.

Якщо черговому прийомі лікар виявив поперечне розташування плоду в матці, є спосіб змінити ситуацію. Малюка можна змусити повернутися в потрібне положення. Необхідно акуратно лягати на той бік, у бік якого повернута його головка. Найчастіше цей варіант спрацьовує.

З 5-6 місяця бажано придбати спеціальні подушки для вагітних. Вони допоможуть розвантажити спину, дадуть мамі можливість зайняти зручне положення тіла та розслабитися. Можна використовувати для цього і кілька звичайних подушок, Але спеціально розроблені моделі, все ж таки краще і комфортніше.

На що впливає положення тіла

Вибір пози для відпочинку та сну може впливати на розвиток вагітності та самопочуття плода приблизно з 12-13 тижнів. У цей час розміри матки досягають таких величин, що не можуть бути повністю захищені тазовими кістками. Ще через пару тижнів і акушерка зможе промацати дно матки. Воно буде знаходитися приблизно посередині між пупом та лобковою кісткою. На такому терміні лежати на животі стає незручно і самій жінці. Вона відчуває дискомфорт та неприємні відчуття внизу живота. Така поза в 14-15 тижнів не завдасть прямої шкоди дитині, але може призвести до гіпертонусу матки. А це вже загроза нормальному виношуванню малюка.

Коли жінка в 15-16 тижнів знаходиться на спині, це мало на що впливає. Матка ще велика. Але до 19-20 тижнів подібне розташування тіла відбивається на роботі внутрішніх органів.

З кожним днем ​​матка, що збільшується, надає все більший тиск на кишечник, сечовий міхур та інші органи. Звідси й часті позиви до сечовипускання, набряки на нижніх кінцівках, запори, метеоризм. З'являються «ниючі» болі в спині через збільшення навантаження на хребет.

Якщо жінка у другому чи третьому триместрі лягатиме на спину і деякий час перебуває в такому положенні, вона відчуває цілу низку неприємних явищ. Виникає відчуття задухи, здається, що не вистачає кисню, паморочиться в голові і починає темніти в очах. Стає неможливим повільно і глибоко вдихнути, проступають краплинки поту, і частішає серцебиття.

Виникають подібні проблеми через сильне стискання порожнистої вени, що забезпечує відтік крові з нижньої половини тіла до головного органу – серцю. У кров повільно надходить кисень, що призводить до збоїв та порушень роботи всього організму.

У даному випадкустраждає і малюк. Через порушення кровообігу може розвинутись гіпоксія плода. Дитині в такій ситуації не вистачає кисню та поживних речовин. Таке порушення веде до втрати ваги та різних патологій у розвитку важливих внутрішніх систем. Насамперед уражається нервова система малюка. Малюк, що народився надалі, погано зростатиме і повільно набиратиме вагу. Діти, які перенесли в утробі матері гіпоксію, стають неспокійними і запізнюються у розвитку.

Найкраще спати на боці з використанням спеціальних подушок для вагітних

Сон на боці запобігає появі всіх вищеописаних проблем. Вагітна жінка не відчуває будь-якого дискомфорту. Матка не створює додаткового навантаження на навколишні органи. До дитини в повному обсязі надходить кисень та необхідні для повноцінного розвитку поживні речовини.

• Краще відмовитись від прийому снодійного, якщо його не призначив лікар;
• бажано ввечері перед сном виходити на прогулянку та дихати свіжим повітрям;
• важливо щодня провітрювати кімнату, особливо на ніч;
• необхідно частіше міняти постільну білизну. Пахнучі свіжістю наволочки і простирадла розташовують до сну;
• бажано за 2 години до сну не приймати важку та жирну їжу;
• не можна на ніч пити каву та міцний чорний чай;
• за 3 години до відходу до сну необхідно зменшити споживання рідини;
• щоб позбутися безсоння, важливо дотримуватися режиму. Лягати і вставати з ліжка щодня у певний час;
• якщо повноцінно виспатися не дають судоми, необхідно під час чергового візиту сказати лікареві. Він випише необхідні вітаміни та мінеральні речовини для усунення симптому;
• якщо сон перебивається тривожними думками та переживаннями, спробуйте поговорити з мамою чи подругою. В окремих випадках не завадить консультація досвідченого психолога.

Правильно обране становище – основа повноцінного, здорового сну. Лікарі не рекомендують спати на спині у другій половині вагітності. Якщо ви завжди засинаєте лише в такій позі, необхідно вже з початку вагітності кардинально змінювати звичку. З перших місяців намагайтеся спати на боці, фіксуючи зручне положення спеціальними подушками та валиками.

Цікавить, чому вагітним не можна спати на спині? Чи змінюється заборона залежно від терміну? Коли у прекрасної дамиу голові народжується багато страхів, саме час їх швидше розвіяти. Спокійний перебіг вагітності дуже залежить від душевного спокою.

Тому так важливо надавати відповіді на всі питання, що виникають у жінки в очікуванні малюка. Здоров'я майбутньої матусі ховається у кожному прийнятому рішенні (навіть тому, що стосується вибору пози для сну).

Хвилююче очікування малюка

Всім відомо, що вагітність – найважливіший і незвичайний період у житті будь-якої жінки. Вона готується стати мамою, продовжити людський рід, згідно з внутрішнім призначенням або напуттям Біблії («плодіться і розмножуйтеся, і наповнюйте землю»). У цей час лікарі рекомендують рідним і близьким уважніше ставитися до своїх жінок і підтримувати їх. Особливо це стосується «других половинок».

Організм майбутньої мами зазнає суттєвих змін буквально з перших днів вагітності. Перебудовуються всі системи та органи, готуючись до плавного збільшення навантаження. Насамперед змінюється психологічний стан, що часто пов'язують із зміною гормонального рівня середніх показників Саме тому жінки стають більш примхливими та сентиментальними, схильними до різких перепадів настрою.

Доведено, що під час вагітності жінки сприймають навколишній світтрохи по-іншому. Зовсім не так, як раніше. У поведінці яскраво виражено занепокоєння здоров'ям майбутнього малюка, власні можливості. З'являються пов'язані з цим страхи, починають процвітати забобони. Від зайвої тривожності часом допомагають лише дані вчених, які встигли розвіяти деякі міфи серед вагітних.

Повноцінний відпочинок та сон для майбутніх мам життєво необхідний! Тому слід з великою увагою поставитися до організації. Ліжко має бути максимально зручним. Ортопедичний матрац буде раціональним рішенням на будь-якому терміні вагітності. Рекомендують під голову класти подушку, щоб хребет та шия знаходилися на одній прямій.

Лікарі стверджують, що до 4 місяців вагітності можна спати у будь-якій зручній позі. А вже в середині терміну розвитку нового життя слід уважніше переглянути свої звички. Живіт стає досить великим, починає тиснути на внутрішні органи. У цей час у вагітних виникають складнощі з вибором пози для відпочинку та сну. Адже треба влаштуватися так, щоб малюкові та матусі було комфортно.

Серед багатьох заборон досить часто обговорюється питання відпочинку на спині. Що ж робити тим, хто почувається нормально у цій позиції? Продовжувати так само чи терміново змінювати звичну раніше позу? Відповіді є трохи нижче.

Чому класична позиція сну заборонена?

Збільшується тиск на нижню порожню вену. Досить важка матка тисне на найбільшу вену в організмі людини. В результаті порушується відтік крові від нижніх кінцівок до серця. Жінка може відчувати запаморочення та порушення дихання навіть за відсутності зайвих рухів. Причиною цього є низький потік крові до лівого шлуночка серця, а від нього – до легень.

З іншого боку, підвищується тиск крові в ногах та гемороїдальних венах. Цього не можна припускати! Малюку в цій ситуації також не комфортно, адже він отримує набагато менше кисню. Доведено, що у такому положенні серцебиття падає зі 130 до 65 ударів на хвилину.

Матка своєю вагою тисне на кишечник, сечовий міхур. У такому положенні малюк, що росте, безпосередньо тисне на органи мами через переміщення центру тяжкості, а також розслаблення всіх м'язів. Доводиться часто прокидатися для того, щоб сходити до туалету для спорожнення сечового міхура. Адже вагітна могла б краще висипатися, якби обрала позу на боці для свого тривалого відпочинку.

. Особливе навантаження виникає після шостого місяця. Це фізичними труднощами при спробах зайняти цю позу. Великий тиск матки на хребет створює те саме почуття дискомфорту, з яким стикається майбутня матуся при укладанні на спину.

Як краще спати в останньому триместрі?

Шанувальникам відпочинку на спині рекомендують скористатися великою подушкою. Потрібно вибрати кут нахилу та підкласти її під спину так, щоб центр ваги змістився убік. Також можна зайняти положення напівлежачи, відхиливши спину на 30-40 градусів від горизонталі. Це допоможе уникнути прямого тиску на порожню вену та хребет.

Комфорт дуже важливий для будь-якої людини, що вже говорити про жінку в «цікавому» становищі. Адже вона така сприйнятлива до найменших змін довкілля. У деяких випадках навіть рекомендують спілкуватися зі своїми домашніми тваринами, які можуть подарувати розслаблення тільки своєю присутністю. Наприклад, кішечка заспокоїть ніжним муркотінням. Головне, зайняти зручне становище тіла при цьому.

А рідні та близькі зможуть допомогти влаштуватися зручніше в іншому стані. Подібна турбота стане прояв любові не лише до жінки, а й до майбутнього малюка.

Ідеально для сну підходить поза на боці (бажано лівому).Саме так малюк найменше тиснутиме на органи своєї матусі. Для підвищення зручності між колінами чи під живіт укладають спеціальну довгу подушку. Згодом її можна використовувати для годування малюка.

Абсолютно логічно, що лежати на великому животі просто незручно. Та й малюкові не сподобається, якщо його придавити. Тому сон на животі однозначно виключається із життя вагітного вже після першого триместру.

Про те, чому кішка топче вас лапками, можна дізнатися.

Вибрати зручне становище для сну під час вагітності досить складно. Однак майбутній мамі просто необхідно достатньо відпочивати та добре висипатися.

Тому лікарі рекомендують ставитися до вирішення завдання максимально серйозно. Поговоримо про те, чи можна вагітним спати на спині або доцільніше вибрати іншу позу, і в якому саме положенні найкраще засипати.

Як спати в ті чи інші місяці вагітності

Якщо зачаття відбулося зовсім недавно, жінка може дозволити собі лежати в будь-якому положенні. У цей період ембріон має крихітні розміри, та й матка ще не надто збільшилася, тому надлишковий тиск на ті чи інші органи виключено. Тому фахівці в першому триместрі дозволяють жінкам спати як на боці або животі, так і на спині. Ну а щодо другого триместру, то тут треба орієнтуватися на своє самопочуття. Прислухайтеся до почуттів, які з'являються, коли ви лежите на спині, і зробіть необхідні висновки.

Якщо ж говорити про те, чи можна вагітним спати на спині у 3 триместрі, то в даному випадку відповідь на запитання буде негативною.

Адже в аналізований період часу вага плода і навколоплідних водвже досить великий, і коли жінка лягає на спину, її матка починає давити на органи травного тракту, на хребет, а найголовніше, на нижню порожнисту вену, що відповідає за транспортування крові з нижньої частини тіла до серця.

І такий тиск, звичайно, не може пройти безслідно: жінка та її майбутня дитинапочинають страждати від нестачі кисню.

Якщо ви любите лежати на спині

Вагітна жінка, яка просто лягла на спину, щоб трохи відпочити, у принципі нічим не ризикує. Адже якщо час впливу матки, що виросла, на інші органи обмежена, то ніяких фатальних наслідків це не принесе. Максимум, що ви можете відчути, це дискомфорт у попереку. І в такому разі краще перевернутися на бік. Тож на запитання, чи можна вагітним лежати на спині, слід відповісти ствердно. Тільки не проводьте в такому положенні надто багато часу.

А ось спати на спині на останніх місяцях вагітності не можна, адже тривалий тиск на порожню вену може призвести до порушення кровообігу жінки і спровокувати у неї стан, що нагадує непритомність. Дихати стане важче, потові залози почнуть інтенсивно працювати, а серце битиметься більш прискорено. Чи не доводьте себе до такого стану. Якщо помітили симптоми, що розглядаються, негайно змініть положення тіла.

Чи можна вагітним спати на спині?

Чи можна спати на спині під час вагітності? Чи можна лежати на спині під час вагітності