Наталія Говорова

Час на читання: 4 хвилини

А А

Термін «спортивна підготовка» передбачає грамотне використання всіх знань, умов і методів для спрямованого на розвиток спортсмена. Тестами називають неспецифічні вправи з чисельним результатом, отриманим у ході вимірів. Вони потрібні для розуміння свого поточного стану здоров'я та визначення готовності до фізичних навантажень. Отже, визначаємо рівень спортивної підготовки.

Тест на витривалість (присідання)

Стопи поставити ширше за плечі і, вирівнявши спину, зробити вдих і сісти. Вгору піднімаємось на видиху. Без зупинок та відпочинку робимо стільки присідань, наскільки вистачає сили. Далі записуємо результат і звіряємо з таблицею:

• Менше 17 разів – найнижчий рівень.
• 28-35 разів – середній рівень.
• Понад 41 раз – високий рівень.

Тест на витривалість/силу м'язів плечового поясу

Чоловіки віджимаються зі шкарпеток, прекрасні дами- З колін. Важливий момент- прес потрібно тримати в напрузі, в лопатках і попереку не провалюватися, корпус тримати в рівному положенні (стегна з корпусом мають бути на одній лінії). При віджиманні опускаємося таким чином, щоб голова знаходилася за 5 см від підлоги. Вважаємо результати:

• Менш 5 віджимань – слабкий рівень.
• 14-23 віджимання – середній рівень.
• Більше 23 віджимань – високий рівень.

Індекс Рут

Визначаємо реакцію серцево-судинної системи. Вимірюємо свій пульс за 15 секунд (1Р). Далі присідаємо 30 разів протягом 45 секунд (середній темп). Закінчивши вправи, відразу приступаємо до вимірювання пульсу - спочатку за 15 секунд (2Р) і через 45 секунд, ще раз - за 15 секунд (3Р).

Сам індекс Рутє визначається наступною формулою:

ІР = (4*(1Р+2Р+3Р)-200)-200/10.

Вважаємо результат:

• Індекс менше 0 - добре.
• 0-3 - вище середнього.
• 3-6 – задовільно.
• 6-10 – нижче від середнього.
• Понад 10 – незадовільно.

Коротко кажучи, відмінним вважається результат, при якому сума серцевих ударів – менше 50 за всі три 15-секундні проміжки.

Реакція вегетативної нервової системи на фізичне навантаження – ортостатична проба

Тест проводять наступним чином:

Вранці (до зарядки) або через 15 хвилин (до їжі), проведених у спокійному стані і горизонтальному положенні, вимірюємо пульс в горизонтальному положенні. Пульс рахуємо протягом 1 хвилини. Після чого встаємо та відпочиваємо у вертикальному положенні. Знову рахуємо пульс протягом 1 хвилини у вертикальному положенні. Різниця в отриманих величинах говорить про реакцію серця на фізичне навантаження за умови зміни положення тіла, завдяки чому можна судити про тренованість організму і «робочий» стан регуляторних механізмів.

Результати:

• Різниця в 0-10 ударів – добрий результат.
• Різниця в 13-18 ударів – показник здорової нетренованої людини. Оцінка – задовільно.
• Різниця в 18-25 ударів – незадовільна. Відсутність фізичної тренованості.
• Понад 25 ударів – ознака перевтоми або будь-якого захворювання.

Якщо звичайна для вас, середня різниця в ударах – 8-10, отже, організм здатний швидко відновлюватися. При збільшенні різниці, наприклад, до 20 ударів, варто задуматися - де ви перевантажуєте організм.

Оцінюємо енергетичний потенціал організму - індекс Робінсона

Ця величина показує систолічну діяльність головного органу – серця. Чим цей показник буде у вас вищий на висоті навантаження – тим вищі і функціональні здібності серцевих м'язів. За індексом Робінсона можна (звісно, ​​побічно) говорити про споживання міокардом кисню.

Як проводять тест?
Відпочиваємо протягом 5 хвилин і визначаємо свій пульс протягом 1 хвилини у вертикальному положенні (Х1). Далі слід виміряти тиск: верхнє систолічне значення слід запам'ятати (Х2).

Індекс Робінсона (шукана величина) виглядає такою формулою:

ІР = Х1 * Х2/100.

Оцінюємо результати:

• ІР дорівнює 69 і нижче – оцінка «відмінно». Робочі резерви серцево-судинної системи у чудовій формі.
• ІР дорівнює 70-84 – добре. Робочі резерви серця гаразд.
• ІР дорівнює 85-94 – середній результат. Свідчить про можливу недостатність резервних можливостей серця.
• ІР дорівнює 95-110 - оцінка "погано". Результат сигналізує про порушення у роботі серця.
• ІР вище 111 – дуже погано. Порушено регулювання роботи серця.

Чи існує спортивний тип особистості? Так, оскільки є певна схильність кожної людини до того чи іншого виду спорту. Для визначення свого типу особистості можна вдатися до відомого психологічного тесту Майєрс-Брігс. Відповівши на запитання тесту, ви зможете зрозуміти власну особистість – як її максимально повно розкрити та реалізувати. Найкраще розуміння себе - ось ключ, .

Типологія Майєрс-Бріггс передбачає чотири психологічні категорії. Відповідаючи на запитання тесту, вибирайте із двох питань – те, яке, на вашу думку, найбільше вам підходить.

1. Чи є ви інтровертом або екстравертом?

Ви зазвичай:
А) обмірковуєте свої вчинки, перед тим, як їх зробити
Б) дієте імпульсивно

Вам:
А) краще працюється поодинці
Б) краще працюється разом з іншими людьми

Ви надаєте перевагу:
А) щоб вас представили оточуючим
Б) знайомитись самостійно

Навколишні вважають вас:
А) сором'язливим та скромним
Б) надмірно доброзичливим та галасливим

На вечірці ви:
А) віддаєте перевагу сидіти осторонь
Б) легко і вільно розмовляєте з незнайомими людьми.

Якщо у ваших відповідях домінують відповіді (А), ви – інтроверт (І). Якщо у ваших відповідях домінують відповіді (Б), ви екстраверт (Е).

2. Чи є ви реалістом чи мрійником?

Ви:
А) віддаєте перевагу суворому порядку
Б) любите несподівані зміни

Ви:
а) уважні до деталей
Б) відчуваєте труднощі, коли вам потрібно їх запам'ятовувати

Ви надаєте перевагу:
а) втілювати чужі ідеї
Б) виробляти їх самостійно

Ви надаєте перевагу:
а) факти
Б) мрії

Ви надаєте перевагу:
А) визначеність
Б) гнучкість

Ви надаєте перевагу:
А) знати, що станеться
Б) уявляти собі майбутнє.

Якщо у ваших відповідях домінують відповіді (А), ви – реаліст (Р). Якщо у ваших відповідях домінують відповіді (Б), ви мрійник (М).

3.Ви мислитель чи «чуттєвий»?

Ви вірите в те, що:
А) емоції керують логікою
Б) логіка керує емоціями

Ви:
А) сприймаєте критику особисто
Б) погоджуєтесь з думкою авторитетної людини

Ви:
а) любите щасливий кінець
Б) віддаєте перевагу гіркій правді

Навколишні вважають вас:
А) товариським та доброзичливим
Б) холодним та відстороненим

Ви приймаєте рішення, ґрунтуючись на:
А) почуття інших людей
Б) логіці та здоровому глузді.

Якщо у ваших відповідях домінують відповіді (А), ви – чуттєвий (Ч). Якщо у ваших відповідях домінують відповіді (Б), ви – мислитель (М).

4.Ви пристосуванець чи «вирішувач»?

Ви:
А) часто спізнюєтеся на зустрічі
Б) завжди пунктуальні

Ви цінуєте:
А) внутрішню гармонію
Б) досягнення цілей

Ви:
А) пливете за течією
Б) дотримуєтеся встановленого розпорядку

Ви:
А) зволікайте з прийняттям рішень
Б) швидко ухвалюєте рішення.

Якщо у ваших відповідях домінують відповіді (А), ви пристосуванець (П).
Якщо у ваших відповідях домінують відповіді (Б), ви вирішувач (Р).

Тепер зберіть усі чотири заголовні букви, які вийшли в результаті ваших відповідей, та напишіть їх. Наприклад: ІРМП - інтроверт, реаліст, мислитель, адаптер. Потім знайдіть себе серед наведених нижче психологічних типів особистостей і прочитайте свої психологічні характеристики стосовно занять спортом.

ЕРПП:
Прізвисько - витівник
Основні характеристики - товариськість, чарівність, спонтанність, уживливість, поверховість, легковагість. Спорт він сприймає як видовищну виставу з глядачами та оваціями. Мить перемоги для нього важлива. Навколишнім подобається його теплота та оптимізм, а він насичується загальною увагою. Тому заняття спортом поодинці та без глядачів йому нецікаві. Такій людині треба набути більшої стабільності та зосередженості. Якщо це спортивна грау команді, то така особистість заражає всіх своєю енергією та ідеями. Не любить жорстких тренувань за графіком, йому більше імпонують заняття спортом тоді, коли цього хоче.

ЕРЧР:
Прізвисько – сторож
Основні характеристики - наполегливість, доброта, балакучість, сумлінність, співпраця, егоцентризм, невпевненість, прагнення управляти. Таким людям подобається займатися таким видом спорту, в якому вони можуть набути гармонії. Вони не люблять конфлікти, тому воліють не агресивні види спорту. Їм властиво сильне почуттявідповідальності, тому з них виходять добрі тренери. Інтереси інших - для них вищі за власні. Але їм властиво розкидатися, тому вони можуть змінювати види спорту, починаючи займатися одним, то іншим, ніде не викладаючись повністю.

ЕРМП:
Прізвисько – конкурент
Основні характеристики - героїзм, драматичність, товариськість, веселощі, дружелюбність, нерозсудливість, егоцентризм, нетерплячість, впертість. Таким особам у спорті подобається подолання важких перешкод. Добре та стабільно тренуються, зосереджуючись на конкретних результатах, яких вони хочуть досягти. Вони швидко рухаються, тому люблять види спорту, пов'язані зі швидкістю, рухом. Завжди готові ризикнути. Їм властива стрімкість. Їм подобається сам дух змагань, з цікавістю та азартом ставляться до суперників. Більше віддають перевагу індивідуальним видам спорту, ніж командним.

ЕРМР:
Прізвисько - наглядач
Основні характеристики - прагнення порядку, працьовитість, логіка, практичність, нервозність, байдужість, розважливість, владність, впертість. Спорт для них – це порядок, вони цінують у заняттях спортом організованість та дисциплінованість. Їм імпонує бути у центрі уваги, тому, коли вони програють, їх осягає розчарування. Часом, у їхніх заняттях спортом, їм не вистачає терпіння. Їм треба навчитися брати до уваги потреби, почуття своїх товаришів за командою.

ЕМПП:
Прізвисько - дослідник
Основні характеристики - переконливість, енергійність, ентузіазм, рівне настрій, винахідливість, багата уява, гнучкість, розкиданість, байдужість. Такий тип особистості шукає собі у спорті щось нове. Це можуть бути види спорту, що недавно з'явилися, або екстремальні види спорту. Саме такі люди їздять із країни в країну, ганяючись за гігантськими хвилями для віндсерфінгу. Для них спорт-це - вистава, в якій вони поспішають взяти участь. Але, в результаті, вони часто упускають важливі деталі, які можуть допомогти їм виграти. Не люблять суворий режим тренувань. Швидко та легко пристосовуються до нових умов у спорті, до нової команди.

ЕМЧР:
Прізвисько – ментор
Основні характеристики – рішучість, великодушність, товариськість, чутливість, владність, ілюзії, схильність до маніпулювання. З таких осіб виходять чудові капітани команд, справжні лідери спорту, бо вони вірять в інших, вміють керувати командою та надихати її на перемогу. Вони щиро цікавляться думками та бажаннями інших спортсменів. Їх недолік у тому, що вони бувають надто агресивними, і починають тиснути на оточуючих. Звідси їхні конфлікти у команді. Також такі спортсмени здатні на фанатизм і заради великої перемоги можуть пожертвувати інтересами інших людей.

ЕММП:
Прізвисько - винахідник
Основні характеристики - відвертість, заповзятливість, натхнення, хоробрість, швидкість, винахідливість, багатогранність, уважність, нарцисизм, неуважність. Їм цікаві творчі види спорту, і ті, що потребують напруження інтелекту. Жорсткий порядок тренувань їх пригнічує, їм цікава незалежність та гнучкість. З радістю займаються спортом, коли можуть виявити у цих заняттях винахідливість. Але часом їхня імпульсивність заважає їм завершити розпочаті заняття. Їм потрібно навчитися більше зосереджуватись.

ЕММР:
Прізвисько – стратег
Основні характеристики – рішучість, готовність захистити, енергійність, динамічність, впевненість, відвертість, негнучкість. Це особи, які можуть стати лідерами будь-якої команди, навіть дуже слабкою та вивести її у переможці. Але вони потребують того, щоб їм підкорялися і будуть в команді керувати вольовими методами. Натомість у будь-якій ситуації візьмуть відповідальність на себе. У відносинах з іншими спортсменами їм не вистачає гнучкості. Ще їм властива деяка нетерпимість щодо помилок.

ІРМП:
Прізвисько – вільний дух
Основні характеристики – привітність, чутливість, доброта, гнучкість, відкритість, самокритичність, замкнутість. Такі люди бачать спорт як вираз внутрішнього світу. Вони не люблять поспішати і їм подобається отримувати естетичне задоволення від занять спортом. Вони спокійні, і не нервуються через дрібниці. Під час спортивних змагань це саме ті спортсмени, які готові пожертвувати власною перемогою заради допомоги іншим спортсменам.

ІРЧР:
Прізвисько – захисник
Основні характеристики - сумлінність, самовіддача, надійність, сприйнятливість, стабільність, доброта, залежність, невпевненість. Такі люди думають про почуття інших людей, вірні своїм партнерам, тому в них добре вдається займатися видами спорту у парі. Вони готові відмовитись від партнера від власних інтересів. Їхній недолік - відсутність впевненості в собі, тому вони тягнуться до сильніших партнерів.

ІРПП:
Прізвисько – аналітик
Основні характеристики - холодність, впевненість, реалістичність, безстрашність, спостережливість, неповороткість, жорсткість, безпристрасність. Віддають перевагу найбільш спокійним видам спорту, в яких вони більше спостерігачі, ніж активні учасники. Їм цікаво у спортивних заняттях вирішувати складні проблеми та здійснювати досягнення, але лише самотужки. Усі аналізують. Вони живуть головою, а не серцем, і в спорті їм не вистачає почуттів.

ІРМР:
Прізвисько - планувальник
Основні характеристики – надійність, практичність, логічність, спостережливість, відповідальність, організованість, працьовитість. Можуть почати займатися будь-яким видом спорту, навіть найнебезпечнішим, але спочатку детально опрацьовують план дій. Користуються будь-якою нагодою для досягнення перемоги. Ніколи не відступають та не кидають занять певним видом спорту, не довівши до перемоги. Їхній мінус - невміння розслаблятися.

ІМПП:
Прізвисько - гармонізатор
Основні характеристики - романтичність, серйозність, задум, ідеалізм, самообмеження, жертовність. Для таких людей, спорт – це чудове заняття у житті. Найкраще, щоб спорт був гарний, сповнений сенсу і неагресивний. Вони настільки високі ідеали, що часто розчаровуються. У той же час, гра в команді може піти їм на користь, тому що вони будуть відчувати так необхідну їм підтримку.

ІМЧР:
Прізвисько – індивідуаліст
Основні характеристики - уява, рішучість, чутливість, оригінальність, внутрішня сила, зосередженість, занепокоєння оточуючих, упертість. Це складні натури та види спорту вони шукають важкі, часом незвичайні. Найчастіше – це не командні гравці. Їх поважають за їхні принципи та переконаність у тому, що треба робити добро. Саме такі особи відкривають у спорті щось нове, ставлять нові номери.

ІММП:
Прізвисько - розвідник
Основні характеристики - незалежність, педантичність, розум, спокій, відстороненість, метушливість, темпераментність. У них активна уява і вони – добрі аналітики. У спорті вони також виявляють ці якості, і, зіткнувшись із якимось бар'єром, шукають спосіб його подолати. Вони бачать нові можливості, і там, де інші опускають руки, продовжують тренуватися і рухатися вперед.

ІММР:
Прізвисько – директор
Основні характеристики - незалежність, працьовитість, критичність, аналітичність, стриманість, впертість, замкнутість. Це - найпрацьовитіші спортсмени, які вірять у те, що наполегливою працеювони можуть здобути перемоги. Намагаються втілити свої ідеї у спорті всіма доступними способами. Вони самовпевнені та прагматичні, швидко приймають рішення. Цінують знання та компетентність, важко переживають невдачі у спорті. Їм треба вчитися радіти плодам своїх досягнень.

Поштовхом до активності в будь-якій діяльності можуть однаково стати і бажання досягти успіху, і страх перед невдачею. Це контури двох важливих типів мотивації – мотивації успіху та мотивації страху невдачі.

Мотивація успіху, безсумнівно, має позитивний характер. За такої мотивації дії людини спрямовані на досягнення конструктивних, позитивних результатів. Особистісна активність залежить від потреби у досягненні успіху.

А ось мотивація страху невдачі менш продуктивна. При цьому типі мотивації людина прагне, передусім, уникнути осуду, покарання. Очікування неприємних наслідків – ось що визначає його діяльність. Ще нічого не зробивши, людина вже боїться можливого провалу і думає, як його уникнути, а не як досягти успіху.

Інструкції.Відповідаючи на наведені нижче питання, необхідно вибрати одну з відповідей: «так» або «ні». Якщо Ви вагаєтесь з відповіддю, то згадайте, що «так» може означати і «звичайно, так», і «скоріше так, ніж ні». Так само і «ні» може означати і явне «ні», і «скоріше ні, ніж так».

Вивчення спортивної мотивації

(Опитувач Р.А.Пилояна, 1984 у модифікації Е.Г.Бабушкіна, 2001)

Анкета спортсмена

Інструкція: Шановний товаришу! Займаючись спортом, Ви, напевно, помітили, яке велика кількістьфактори впливають на спортивний результат. Ви можете сказати, що у Вашому житті важливо, а що не важливо для досягнення запланованого результату. У пропонованих питаннях зазначено низку факторів. Визначте, наскільки важливим для Вас є той чи інший фактор і проставте в опитувальному аркуші навпроти номера питання одну з наступних відповідей: «так, дуже важливо», «скоріше важливо, ніж не важливо», «не дуже важливо», «скоріше не важливо, чим важливо», «не важливо».

Отже, якою мірою для Вас важливо?

1. Завдяки заняттям спортом утвердити свою індивідуальність.

2. Завдяки спорту повніше розкрити свої можливості.

3. Завдяки спорту повніше дізнатися про свої можливості.

4. Завдяки заняттям спортом підвищити самоповагу до своєї особи.

5. 5. Завдяки спортивним перемогам випробувати відчуття переваги над іншими людьми.

6. Завдяки спорту підвищити повагу до себе з боку рідних, близьких.

7. Завдяки спорту підвищити повагу до себе з боку друзів та товаришів.

8. Завдяки спорту підвищити повагу до себе з боку тих, хто з Вами працює, навчається.

9. Завдяки спорту підвищити повагу до себе з боку тих, хто керує Вашою роботою, навчанням.

10. Завдяки перемогам у спорті підвищити повагу до себе з боку товаришів за командою.

11. Завдяки перемогам у спорті підвищити повагу до себе

12. із боку спортивного керівництва.

13. На честь вашої перемоги піднімають прапор, грають гімн.

14. Можливість покращити співвідношення зустрічей із конкретним противником.

15. Збільшити популярність Вашого виду спорту.

16. Завдяки заняттям спортом здобути визнання у своєму мікрорайоні, на своїй вулиці.

17. Отримувати додаткове харчування.

18. Отримувати спортивну форму.

19. Здобути найкращий приз на змаганнях.

20. Потрапити на змагання за кордон.

21. Потрапити до збірної країни.

22. Посісти призове місце на великих змаганнях.

23. Завдяки успіхам у спорті здобути пристойну роботу.

24. Завдяки успіхам у спорті отримати квартиру, машину тощо.

25. Присутність тренера у залі.

26. Наявність об'єктивного суддівства.

27. Щоб не було підтримки вболівальниками Вашого суперника.

28. Наявність сімейного благополуччя.

29. Наявність добрих взаємин із тренером.

30. Благополучно зробити своє життя після занять спортом.

31. Присутність у залі коханої людини.

32. Завдяки спорту мати широкі зв'язки із діловими людьми.

33. Завдяки спорту спілкуватись із великими людьми.

34. Завдяки спорту здобути всебічне визнання.

35. Завдяки успіхам у спорті досягти власного благополуччя.

36. Мати новинки у арсеналі своїх дій.

37. Наявність у Вас тактичного задуму на змагання.

38. Підвищити надійність своїх действий.

39. Підвищити ефективність змагальних процесів.

39. Підвищити надійність своїх прийомів на змаганнях.

40. Можливість вести змагання у різному темпі.

41. Вміння успішно виступати у різних ситуаціях.

42. Вміння активно продовжувати виступ у разі невдач.

43. Успішно йти з небезпечних положень.

44. Підвищити спеціальну витривалість.

45. Підвищити швидкісні якості.

46. ​​Підвищити силові якості.

47. Підвищити гнучкість.

48. Підвищити спритність.

49. Підвищити емоційну стійкість.

50. Відсутність простудних явищ у організмі.

51. Відсутність головного болю.

52. Відсутність болю в серці.

53. Відсутність болю в печінці.

54. Відсутність травм.

55. Відсутність інших хвороб.

56. Знати про здатність супротивника мобілізуватися у відповідальні моменти.

57. Знати про те, якої тактики переважно дотримується Ваш супротивник.

58. Знати у тому, якими противниками готує свої «коронні» прийоми.

40. Знати, які дії ускладнюють виступ противника.

59. Мати відомості про фізичну силу противника.

60. Знати про недоліки в техніці супротивника.

61. Знати мету супротивника у зустрічі з Вами.

62. Знати про швидкісні можливості противника.

63. Знати якими діями добре володіє супротивник.

64. Знати про рівень витривалості супротивника.

65. Знати улюблену тактику супротивника.

66. Знати техніку супротивника.

67. Знати, як противник зазнає невдач.

68. Знати, якими прийомами володіє супротивник.

69. Знати психологічну підготовку супротивника.

70. Знати результати останніх виступів супротивника.

71. Відсутність у Вас фізичної втоми перед змаганням.

72. Відсутність надмірного хвилювання перед змаганням.

73. Наявність почуття впевненості перед змаганням.

74. Відсутність байдужості перед змаганням.

75. Наявність почуття спортивної агресії перед змаганням.

76. Знати результати жеребкування.

77. Знати результати останнього виступу супротивника.

78. Мати у минулому перемоги над цим противником.

79. Відсутність болю перед змаганням.

Про себе вкажіть таке:

1. Спортивний стаж...........................

2. Спортивний розряд.........................

3. Ваші найкращі спортивні досягнення.

Обробка матеріалів дослідження спортивної мотивації.

Структура спортивної мотивації включає такі підстави:

Спонувальні підстави, що включають два фактори. Перший чинник -К1 - відбиває принципову орієнтацію спортсмена задоволення духовних потреб - самоствердження, самовираження, виконання громадського обов'язку. Коефіцієнт К1 знаходився в такий спосіб.

Відповідь «так, дуже важливо» оцінюється у 5 балів; "скоріше важливо, ніж не важливо" - в 4 бали; «не дуже важливо» - у 3 бали; "скоріше не важливо, ніж важливо" - у 2 бали; "не важливо" - в I бал. Сума балів при відповіді питання з I по 15 ділиться на 15 і перебуває величина коефіцієнта К1. Другий чинник - К2 - відбиває орієнтованість спортсмена задоволення матеріальних потреб. Сума балів при відповіді питання з 16 по 23 ділиться на 8 і перебуває величина коефіцієнта К2.

Базисні основи, Що включають три фактори. Перший фактор - КЗ -відбиває ступінь зацікавленості спортсмена у сприятливих соціальних умовахспортивну діяльність. Коефіцієнт КЗ перебуває шляхом розподілу суми балів у відповіді питання з 24 по 34 на П. Другий чинник - К4 - відбиває ступінь зацікавленості спортсмена у накопиченні знань /спеціальних і навичок. Коефіцієнт К4 перебуває шляхом розподілу суми балів у відповіді питання з 35 по 49 на 15. Третій чинник - К5 - відбиває ступінь зацікавленості спортсмена у відсутності больових відчуттів. Коефіцієнт К5 перебуває шляхом розподілу суми балів у відповіді питання з 50 по 55 на 6.

Процесуальні підстави, що включають два фактори. Перший чинник - Кб - відбиває ступінь зацікавленості спортсмена у накопиченні знання своїх противників. Коефіцієнт К7 перебуває шляхом розподілу суми балів у відповіді питання з 56 по 71 на 16. Другий чинник - К7 - відбиває ступінь зацікавленості спортсмена у відсутності психогенних впливів, негативно позначаються на результатах змагальної діяльності. Коефіцієнт К7 перебуває шляхом розподілу суми балів у відповіді питання з 72 по 80 на 9.

О.В.Тіунова

(Тіунова, О.В. Психодіагностика у спорті: планування, аналіз, інтерпретація[Текст]// Психолого-педагогічні та медико-біологічні проблеми фізичної підготовки, фізичної культури та спорту: Збірник матеріалів Всеросійської науково-практичної конференції з міжнародною участю, присвяченій 90-річчю від дня народження академіка В.Л.Марищука/За ред.докт.пед. наук., проф. А.А.Обвинцева, докт.пед.наук, проф.В.Л.Пашута, докт.пед.наук. проф. М.В.Романенко. – У 3-х ч. – Частина 1. – СПб.: МО РФ ВІФК, Вид-во "Маматів", 2016. – С.263-267).

РезюмеУ цій статті наведено досвід роботи Лабораторії фізичної культури та практичної психології ВНДІФК з організації психодіагностики спортсменів високої кваліфікації та найближчого резерву в рамках поглибленого медичного, етапного та поточного обстеження спортсменів, а також можливості використання діагностичних методик у ході індивідуальної роботи зі спортсменом. Особливу увагуприділено питанням інтерпретації результатів тестування та підготовки практичних рекомендацій тренерському складу та спортсменам.

Ключові слова:система психологічного забезпечення спортивної підготовки, діагностика, психологічні тести, інтерпретація результатів тестування, спортивна психологія, консультування спортсменів

Вступ

Відповідно до наказу Росспорту №777 від 27 листопада 2006 р.
в рамках Лабораторії фізичної культури та практичної психології Всеросійського НДІ фізичної культури та спорту (м. Москва) було створено Психологічну службу по роботі зі спортсменами високої кваліфікації. У результаті анкетування членів збірних команд країни було визначено найважливіші (з погляду спортсменів) напрями (форми) роботи психолога у команді . Проведення психодіагностики, що дозволяє виявити сильних сторін особистості спортсмена та його «психологічний ресурс», виявилося найбільш затребуваним напрямом психологічного забезпечення спортивної підготовки.

Особливого значення у зв'язку набувають питання раціонального планування психологічного тестування спортсменів, комплексного аналізу отриманих даних, інтерпретації результатів дослідження стосовно спортивної практики.

Незважаючи на те, що психодіагностичні методики в нашій країні широко видаються та тиражуються, багато з них можна знайти в інтернеті, базовим посібником для психодіагностичної роботи спортивного психолога досі є книга «Психодіагностика у спорті». Однак нижче будуть розглянуті деякі нові практично значущі аспекти планування, аналізу та інтерпретації результатів поглибленого психологічного обстеження (УПО), етапного психологічного обстеження (ЕПО), поточного психологічного обстеження (ТПО), а також психодіагностики, що проводиться у рамках індивідуального консультування спортсменів. В основу цього матеріалу покладено 16-річний досвід роботи Лабораторії.

Основні положення

У батарею тестів, яку ми використовуємо один раз на рік в рамках УПО, включено 6-10 методик, які у вигляді спеціальних бланків лунають спортсменам для самостійного заповнення. Цій роботі передує спеціальна «мотивуюча» інструкція. Практика показала, що саме бланкове (не комп'ютерне) тестування дозволяє отримати найточніші відповіді, а відповідний попередній інструктаж перетворює рутинне заповнення бланків на корисний «психологічний тренінг». Нижче представлена ​​апробована батарея тестів УПО для збірних команд (жирний шрифт), доповнена стосовно діагностики клубної команди, коли психолог має можливість провести це дослідження в кілька етапів (таблиця 1 збільшення при кліку на картинку).

Систематизація, аналіз та інтерпретація отриманих даних є досить складним процесом. Однак від його якості багато в чому залежить можливість подальшої реалізації в команді інших форм психолого-педагогічного забезпечення спортивної підготовки. Досвід нашої роботи показує, що найбільш зручною для тренерського складу формою надання даних психодіагностики є ранжоване їх графічне зображення з позначенням авторських «норми», а також середнього за командою результату та зони сигмальних відхилень.

У таблиці 2 представлений алгоритм підготовки практичних рекомендацій за підсумками командної психодіагностики та порядок її надання замовнику.

Блок етапного та поточного психологічного тестуваннябув введений Федеральним Центром спортивної підготовки (м.Москва) до програм науково-методичного забезпечення збірних команд у 2010 році. Комплексним науковим групам (КНГ) було зобов'язано регулярно оцінювати «психоемоційний» стан спортсменів, а також регламентовано змістовну спрямованість такої оцінки. Загалом це стало важливим крокомдо відродження системи психолого-педагогічного забезпечення підготовки спортсменів високої кваліфікації

За новим положенням психологічний блок етапного комплексного обстеження (ЕКО) повинен включати реєстрацію наступних показників: рівень саморегуляції психічних станів та самоконтролю, вольової мобілізації, рівень домагань та самооцінки, потреби. Програма поточного обстеження (ТО), реалізована за умов зборів, повинна включати оцінку рівня ситуативної тривожності, емоційного стану, агресивності, психофізіологічної працездатності, мотиваційного стану, оцінку самопочуття, активності, настрої та ступеня психічної втоми.

Для реалізації цієї програми нашою Лабораторією запропоновано та апробовано досить просту та інформативну технологію тестування.

Будь-яке ЕПО починається із заповнення спортсменом особистої картки, що містить основні відомості про спортсмена - ПІБ, вид спорту, розряд, звання, головне спортивне досягнення, назву та дату останнього та найближчого змагання.

Початок тестування має передуватися вступною інструкцією, спрямованої на вирішення декількох завдань. По-перше, встановити довірчі робочі відносини спортсмена з психологами, які проводять дане обстеження, дати гарантії конфіденційності отриманої інформації. По-друге, познайомити з процедурою заповнення пропонованих бланкових методик, випереджаючи можливі у разі труднощі. По-третє, – мотивувати спортсмена на свідому, самостійну та відповідальну роботу, дати додаткову інформацію про можливості подальшої індивідуальної психологічної підготовки чи психологічної допомоги у складних життєвих ситуаціях.

Всім заповненим анкетам надається відповідний код, щоб вони стали «знеособленими» для всіх, окрім психолога (члена комплексної наукової групи), тренера та самого спортсмена.

Опитувальник «Оцінка психічної надійності» для оцінки рівня саморегуляції та самоконтролю,

Опитувальник «Оцінка сили та тривалості вольового зусилля» для оцінки вольової мобілізації,

Опитувальник «Дослідження самооцінки» для оцінки рівня домагань та самооцінки,

Опитувальник «Діагностика особистісних та групових базових потреб».

За бажання цю батарею можна доповнити восьмиколірним тестом М.Люшера та опитувальником «Ступінь хронічної втоми».

Інтерпретація одержаних результатів може бути побудована за алгоритмом таблиці 2.

Для оцінки «психоемоційного» стану спортсменів за умов зборів (ТПО)ми пропонуємо використовувати набір показників, які умовно можна віднести до трьох умовних блоків – функціонального, поведінкового та психологічного (Таблиця 3):

Надалі задане щоденним регламентом психологічне тестування здійснюється за рахунок самооцінки різних станівза 10-бальною шкалою (крім ЧСС):

Рівень ситуативної тривожності – значення за шкалою «Тривожність»,

Оцінка самопочуття, активності, настрою – значення за шкалами «Самопочуття», «Активність», «Настрій»,

Рівень емоційного стану – сумарне значення за шкалами «Самопочуття», «Активність», «Настрій»,

Агресивність – значення за шкалою «Бажання змагатися»,

Психофізіологічна працездатність – значення за шкалою «Загальна працездатність», а також показник ЧСС,

Мотиваційний стан – значення за шкалою «Бажання тренуватися»,

Ступінь психічної втоми – значення за шкалою «Психічне стомлення», і навіть показник ЧСС.

Вступна інструкція звучить так: «План проведення навчально-тренувальних зборів передбачає облік індивідуального психологічного стануучасників. Для цього вам пропонується щодня вранці здійснювати самооцінку власного стану за заданими критеріями (за умови, що мінімальний бал – 1, а максимальний – 10)». У таблиці 4 представлено робочу частину бланка проведення моніторингу.

Отримавши такий бланк спортсмен самостійно виконує моніторинг свого стану. Засобів мобільного зв'язку уможливлює щоденну передачу психологу показників поточного стану спортсмена, його оцінку та корекцію за рахунок оперативного спілкування психолога зі спортсменом та/або з тренерським складом.

Психолог може працювати з результатами і після повернення команди. оскільки здані спортсменами бланки дозволяють оцінити ефективність збору та підготувати додаткові рекомендації. Однак для отримання більш достовірної інформації ми включили до бланку наступне підсумкове та нейтральне за характером формулювання: «Наскільки системно в умовах зборів вам вдавалося заповнювати цей бланк? (Оцініть у балах від 1 до 10)». Результати такого підходу дозволяють психологу відсіяти неякісні бланки та точніше інтерпретувати отримані результати.

Здійснювати моніторинг стану спортсменів в умовах зборів або багатоденних змагань можливо також і більше простим методикам: з використанням самооцінки за шкалами «Самопочуття, Активність, Настрій», виконанням одного з варіантів тепінг-тесту та ін.

Як групова, так і індивідуальна роботазі спортсменом, що проводиться у рамках консультування, буде більш ефективною при використанні як «об'єктивна база» для початку роботи результатів тестування за такими методиками: «Ставлення до майбутнього змагання», «Восьмиколірний тест Люшера», «Колірний тест відносин», «Акцентуації характеру», «Ступінь задоволення основних потреб ».

Досвід показує, що в індивідуальному консультуванні «необхідним та достатнім» інструментом для розуміння особистісних особливостей спортсмена та особливостей його актуального стану є «Восьмиколірний тест Люшера». Нами розроблено спеціальну форму впорядкування отриманих цифрових даних та словесних формулювань цього тесту:

Висновок

Отже, виявивши досить високий інтерес спортсменів до психодіагностики у рамках системного психолого-педагогічного забезпечення спортивної підготовки, у період з 2003 – 2016 рр. ми апробували цілу низку психодіагностичних методик, які можуть бути використані в рамках проведення ППО, ЕПО та ТПО, а також під час індивідуальної консультативної роботи зі спортсменами.

Особливого значення має орієнтована інтерпретація отриманих цифр і словесних формулювань, тобто. алгоритми та форми надання результатів тестування замовнику. У цьому напрямі можуть бути реалізовані різноманітні підходи, оскільки значною мірою їх вибір залежить від внутрішньої логіки спортивного психолога, який проводить тестування. Однак, хочеться сподіватися, що наш досвід, представлений у цій статті, також виявиться корисним.

Література

1) Психологічна служба роботи зі спортсменами високої кваліфікації [Електронний ресурс]. – URL: http://www..html (дата звернення: 23.06.2016)

2) Психодіагностика [Електронний ресурс]. – URL: http://www..html (дата звернення: 23.06.2016)

3) Психодіагностика у спорті: навчальний посібникдля вузів/В.Л.Марищук, Ю.М.Блудов, Л.К.Серова. - М.: Просвітництво, 2005. - 349 с.

4) Тіунова О.В. Психологічне забезпечення спортивної підготовки збірних команд Росії (можливості та перспективи) // Спорт-35. - 2015. - №7 (1). - С.24-25

5) Тіунова О.В. Мотивація досягнень у спортивній діяльності. Методичні рекомендації- М., ФГОУ ГШВСМ, М., ТрансЛіт, 2007 - 32 с.

Тіунова О.В., Самохіна А.Ю., Гортинська А.В. Діагностика особистісних властивостей та психічних станів у спортсмена ФГОУ "Державна школа вищої спортивної майстерності - центр підготовки збірних юнацьких, юніорських та молодіжних команд Росії", М., РКонсульт, 2006 - 32 с.