يعد التزلج على الجليد نشاطًا مثيرًا، لذلك يبدأ العديد من الأطفال في مطالبة والديهم بشراء أحذية التزلج لهم. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الأمهات والآباء، خاصة إذا لم يكونوا هم أنفسهم متزلجين متأصلين، فإن رغبة الطفل هذه ناجمة عن الخوف. بعد كل شيء، يمكن للطفل الذي لا يعرف كيفية الركوب أن يسقط ويصاب.

ومع ذلك، إذا أصر الطفل، فسيتعين على الوالدين الاستسلام. لكن عليك أولاً معرفة كيفية تعليم طفلك التزلج على الجليد. يجب أن تؤخذ هذه المشكلة على محمل الجد، لأنه ليس فقط المهارة المكتسبة، ولكن أيضا سلامة الطفل تعتمد على التدريب المناسب.

متى يمكنني البدء بالتدريب؟ السؤال ليس سؤالا خاملا. على سبيل المثال، عند عمر عامين أو حتى 3 سنوات، من السابق لأوانه القيام بذلك. في هذا العمر، لم يكتمل تكوين قوس الطفل بعد، لذا فإن وضع الطفل على أحذية التزلج في وقت مبكر جدًا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة.

إذا لم يتخلف الطفل عن النمو البدني، فيمكن أن يبدأ التعليم في 4 سنوات. ولكن إذا لم يتم تطوير تنسيق حركات الطفل بشكل جيد بعد، فمن الأفضل تأجيل وقت التدريب لمدة عام على الأقل، بدءًا من عمر 5 سنوات.

وبطبيعة الحال، لن يكون هناك أي خطأ إذا بدأ التدريب في وقت لاحق. على العكس من ذلك، سيكون تعليم الطفل الذي يبلغ من العمر 6 سنوات أسهل.

علاوة على ذلك، الأطفال أصغر سناما يصل إلى 7 سنوات من العمر تتطلب التدريب الفردي. ومن سن 8 سنوات يمكنك إجراء التدريب في مجموعات عن طريق إرسال طفلك إلى قسم خاص.

تدابير أمنية

عند التخطيط لتعليم الطفل بشكل صحيح التزلج على الجليد، عليك أولاً الاهتمام بالسلامة. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى:

• اختر الزلاجات الدوارة المناسبة؛

• شراء خوذة ومعدات الحماية؛

• إعداد الطفل نفسياً وجسدياً لركوب الخيل.

كيفية اختيار مقاطع الفيديو؟أولاً، لا يجب عليك شرائها من السوق أو من متجر عبر الإنترنت. والحقيقة هي أن البضائع المقلدة غالبا ما توجد في الأسواق، وعند الشراء من متجر عبر الإنترنت، من المستحيل تجربتها.

إقرأ أيضاً: كيف تعلمين طفلك أن ينام في سريره الخاص؟ نصيحة للآباء الصغار

بالطبع، ليس من الضروري أن تشتري لطفلك أغلى طراز، لكن بالتأكيد لا ينبغي عليك شراء منتج مجهول المصدر.

قبل الشراء، يجب عليك تجربة العديد من النماذج المناسبة لاختيار النموذج الأكثر راحة للطفل. يجب أن يوفر الحذاء دعمًا جيدًا للكاحل. ومن الضروري، دون ربط الحذاء، أن نطلب من الطفل الوقوف، بالطبع، لتأمينه من السقوط. إذا كان الطفل يستطيع الوقوف بثقة، فإن هذا النموذج يتمتع بدعم جانبي جيد. ثم تحتاج إلى ربط الحذاء والتأكد من عدم تدحرج قدمك. لا ينبغي أن يتداخل أي شيء مع الطفل أو يسبب له الانزعاج. يجب أن يتناسب الحذاء بشكل مريح ومحكم مع القدم.

عند اختيار بكرات، تحتاج إلى شراء حماية عالية الجودة. هذا بالتأكيد لا يستحق الادخار عليه. يجب أن يقتنع الطفل بأنه من المستحيل الوقوف على الزلاجات الدوارة دون ارتداء الخوذة ومعدات الحماية أولاً.

أما بالنسبة للإعداد النفسي، فعليك أن تشرح لطفلك أنه في المراحل الأولى من التعلم لا يمكنك الاستغناء عن السقوط، لذلك لا يجب أن تخاف، ولكنك بالتأكيد بحاجة إلى تعلم كيفية السقوط بشكل صحيح.

من المهم تعليم كيفية السقوط للأمام دون فشل، بحيث يقع التأثير الرئيسي على الركبتين واليدين المحميتين بواسطة الفوط. إذا سقطت إلى الوراء، هناك خطر كبير لإصابة العمود الفقري.

كيفية إجراء التدريب؟

بادئ ذي بدء، من المفيد أن تقرر كيف سيتم التدريب. يمكن للمدرب تعليم الطفل بكفاءة وسرعة التزلج على الجليد. ومع ذلك، ليس كل الآباء لديهم الفرصة لأخذ طفلهم إلى التدريب.

ومع ذلك، إذا كانت أمي أو أبي متزلجين متأصلين، فلن يكون التدريب صعبا. سيكون تعليم الطفل التزلج على الجليد أكثر صعوبة إذا كنت لا تعرف كيف. في الواقع، تدريس شيء ليس لديك أي فكرة عنه هو أمر غريب للغاية. ولكن، مع ذلك، من الممكن تماما التعامل مع هذا العمل.

أنت بحاجة إلى اتخاذ خطواتك الأولى على الزلاجات الدوارة على سطح مستو. من الأفضل إجراء الدروس الأولى في المنزل، بالطبع، إذا كان من الممكن إزالة السلائف الهشة من مسار المتزلج المبتدئ. من الأفضل الركوب على أرضية خشبية مسطحة أو مشمع، فالتدريب على السجاد أقل راحة.

إقرأ أيضاً: كيفية تعليم الطفل على الزحف؟ كل ما يحتاج الآباء إلى معرفته

إذا تم عقد الفصول الأولى في الخارج، فإن المكان المثالي للتدريب سيكون منطقة مسطحة مغطاة بالعشب. إنها ليست فكرة جيدة أن تبدأ التعلم على الأسفلت.

بادئ ذي بدء، عليك أن تتعلم كيفية الوقوف بشكل صحيح على الزلاجات الدوارة. من الضروري أن تبقي ساقيك متوازيتين ومتباعدتين بعرض الكتفين. يجب أن تكون مفاصل الساقين عازمة قليلاً، ويجب أن تكون الذراعين أمامك، عازمة عند المرفقين.

من المهم جدًا أن تكون قدميك في الحذاء متوازيتين، ولا تتباعدان للداخل أو للخارج. يجب أن تظل الركبتان مثنيتين في جميع الأوقات.

بعد أن يتعلم الطفل الوقوف بشكل صحيح، يجب أن تطلبي منه التحرك قليلاً، والوقوف على ساق واحدة، مع الحفاظ على التوازن. ثم يمكنك محاولة المضي قدمًا مع الحفاظ على الوضع الصحيح.

في المراحل الأولى من التدريب، يجب ألا تدع طفلك يركب حيث توجد حشود من الناس. يجب ألا تسمح لطفلك بالسرعة أو الذهاب إلى المناطق المنحدرة. كل هذا يمكن إتقانه لاحقًا، عندما يتم تنفيذ تمارين الوقوف الأولى بسهولة وبشكل طبيعي.

من الضروري تعليم طفلك التباطؤ. للقيام بذلك، تحتاج إلى تحريك قدمك اليمنى (يتم تثبيت الفرامل القياسية على الحذاء الأيمن) للأمام ورفع إصبع قدمك. يجب أن يعرف الطفل أنه لن يكون من الممكن التوقف على الفور، لذلك تحتاج إلى الفرامل مقدما. خيار الكبح الثاني: تحتاج إلى تحويل أصابع قدميك تدريجيًا إلى الداخل، مع رسم قوس صغير. في هذه الحالة، سيكون من الممكن الفرامل بسلاسة أكبر.

تمارين تساعدك على تعلم التزلج بشكل أسرع

أول ما يوصي المدربون بإتقانه هو تمرين يسمى "المصابيح الكاشفة". عند أداء هذا التمرين عليك أولاً زيادة المسافة بين ساقيك تدريجياً ثم تضييقها. لجعل الأمر أسهل وأكثر إثارة للاهتمام للطفل لإتقان طريقة القيادة هذه، يوصى برسم دوائر على الأسفلت بالطباشير. أنت الآن بحاجة إلى تحديد مهمة القيادة، وتمرير الدوائر بين ساقيك، وعلى المسافة بينهما، وجمع ساقيك معًا مرة أخرى.

بعد أن أتقنت هذه التقنية، يمكنك البدء في تعلم كيفية ركوب الثعبان. أنت بحاجة إلى الوقوف في الوضع الأساسي (الأقدام في الأحذية متوازية والركبتين مثنيتان).

بعد أن أتقنت فن التزلج على الجليد، ليس من السهل التخلي عن هذه الرياضة. بمساعدة الزلاجات على العجلات، يمكنك زيادة سرعة الحركة بمقدار 2-3 مرات، فهي تجعل الجسم أكثر مرونة ومرونة، ويحسن تنسيق الحركات.

ليس من المستغرب أن يتساءل الآباء عن كيفية تعليم أطفالهم التزلج على الجليد. عادة ما يدعم الأطفال هذه الفكرة بحماس كبير.

من هذه المقالة سوف تتعلم

في أي عمر يمكنك البدء بالتدريب؟

يوصي مؤيدو تطوير أي مهارات من المهد بالبدء في أقرب وقت ممكن: في عمر 2-3 سنوات. ولهذا الغرض، يتم إنتاج نماذج بأحجام 15-16 على أربع عجلات. إذا ضمنت السلامة الكاملة لطفلك الصغير والتدريب المنتظم، فيمكن تحقيق النجاحات الأولى في غضون شهر أو شهرين.

إن Rollersport ليس مفيدًا فحسب، بل هو أيضًا شكل من أشكال الحركة المؤلمة للغاية. عندما تتساءل، في أي عمر لتعليم الطفل التزلج، عليك أن تعرف ما يلي:

• تتشكل أربطة الكاحل ما يصل إلى 4-5 سنواتيمكن أن تؤدي الإجراءات غير الصحيحة أثناء التدريب إلى تعطيل هذه العملية؛
• كلما كبر الأطفال، كلما كان لديهم تنسيق أفضل;
• عضلات طفل صغير جدا غير قادرتحمل حمولة كبيرة.
• سوف يفهم الأطفال الأكبر سنًا بشكل أسرع لوائح السلامة.

لذلك، وفقا للخبراء، البدء في تعليم الأطفال التزلج على الجليد في سن 4-5 سنوات – الخيار الأفضل. سيتطلب بدء العملية مبكرًا استثمارًا كبيرًا للوقت والجهد من جانب الوالدين.

علم نفسك أو مع المدرب

عند التخطيط لموعد بدء التدريب، عليك أن تفكر في كيفية إجراء ذلك وأين ومع من. إذا كانت أمي أو أبي متزلجين رائعين، فسيتمكنون من إخبار الطفل بما يفعله بشكل خاطئ. إذا لم تكن هناك مثل هذه المهارات، فمن الممكن السقوط وعدم وجود نتائج سريعة، مما سيقلل من حافز الطفل لمزيد من التعلم. إذا أتقن الطفل تقنية التزلج الخاطئة، فسيكون من الصعب إعادة تدريبه.

المدرب ذو الخبرة لن يسمح بذلك. خلال الدرس، سيشير إلى الأخطاء النموذجية للمتزلج المبتدئ ويقترح أداء التمارين التصحيحية. يمتلك المدرب الجيد دائمًا العديد من التقنيات التي تتيح لك إتقان المهارة بسرعة. لن يلاحظ غير المحترف حتى أن المبتدئ يؤدي الحركات بشكل غير صحيح.

الدروس الفردية مكلفة للغاية؛ فزيارة أحد الأقسام سيكون حلاً جيدًا. إذا لم يكن من الممكن اصطحاب طفلك إلى المدرب، فلا يهم. شاهد دروس الفيديو التدريبية والتعليمات بالصور وادرس المواد وابدأ التدريب.

لكي يكون التعلم فعالاً وممتعاً، يرجى الالتزام بالشروط التالية:

• يجب أن يبدأ التحضير ب. يجب أن تناسب الزلاجات قدميك لا يمكنك أن تأخذهم للنمولتجنب الإصابة. معظم نماذج الأطفال قابلة للتعديل، وتزيد بمقدار 2-3 أحجام، كما أن جلدها وفيلكرو يضبطان الحذاء على ملء القدم. تأكد دائمًا من أن طفلك قام بتثبيت حذائه بشكل صحيح!
• توفير معدات الحماية. هناك مجموعات يتم فيها تضمين الخوذة ومنصات الركبة ومنصات الكوع وحماية راحة اليد مع الزلاجات. اشرح لطفلك أنه يجب دائمًا ارتداء معدات الحماية.
• اختر المسارات مع تغطية جيدة . البلاط السيئ الوضع والأسفلت المتشقق والأرصفة المزدحمة - هذه العوامل ستبطل كل الجهود. إذا كان الجو رطبًا بالخارج، قم بإلغاء الدرس: فالمسار المبلل زلق للغاية.
• تجنب الركوب في البرك والرمال. إذا دخلت حبيبات الرمل في محامل الأسطوانة، فسوف تنكسر الأسطوانة أو قد تؤدي إلى تشويش العجلة، مما يؤدي إلى سقوط وإصابة غير متوقعين. في الجزء السفلي من البركة قد يكون هناك حفرة، حجر، غطاء فتحة - أي شيء، السقوط في هذه الحالة يمكن أن يؤدي إلى التخلي الكامل عن مزيد من التدريب.
• علم نفسك أن تسقط بشكل صحيح مقدما.: إلى الأمام فقط، كما في هذه الحالة سوف تعمل الحماية. يمكنك التدرب على السقوط بدون بكرات على العشب.
• تجنب السيارات والكلاب والأطفال الصغاراثناء التدريب.

أين تدرس

يجب أن يكون مكان التزلج آمنا وغير مزدحم وذو سطح مستو. مناسبة لهذا الغرض:

• حلبة التزلج أو منطقة التزلج. يعد هذا مكانًا مثاليًا لتعلم التزلج، مع وجود عيبين كبيرين: أولاً، لا تتوفر هذه الميزة في كل مدينة أو لا يوجد طريق طويل للوصول إليها، وثانيًا، يوجد دائمًا الكثير من الأشخاص الذين يتزلجون هنا.
• مناطق في الحدائق والساحات.
• مجرد رصيف مسطح وواسع، مع العشب الصناعي.
• الملعب أو المدينة أو المدرسة إذا لم تكن هناك دورات تدريبية جماعية.

يجب ألا يكون هناك ثقوب أو نتوءات أو رمال أو برك على السطح. كن حذرًا عند التدريب: تجنب الأطفال الصغار والأشخاص الذين يمشون الكلاب. علم طفلك أن ينظر حوله أثناء الحركة. لا تركب بالقرب من موقف السيارات أو الطريق: قد لا يتمكن الطفل من التعامل مع الموقف.

نصيحة. للتدريب، ألبسي طفلك ملابس فضفاضة تغطي ذراعيه وساقيه. وسائل الحمايةوضعت على القمة. شراء الجوارب الرياضية - يقوم المتزلجون المتقدمون بشراء تلك المصنوعة خصيصًا للتزلج.

التحضير للتدريب

لكي يبدأ الصبي بسرعة في إتقان الشرائح والخدع، وتتقن الفتاة سباق التعرج الحر بسرعة، يجب أن يكون لديهما الدافع. عادة، عندما يرى الأطفال زلاجات زاهية، يصبحون متحمسين لتعلم كيفية ركوبها وأداء الحيل المختلفة.

إذا أتقن الإخوة أو الأخوات الأكبر سنًا العلوم، فيمكنك أيضًا إشراكهم في هذه العملية. ينشأ الحماس أيضًا عند مشاهدة مقاطع الفيديو بعد مشاهدة الأطفال وهم يركبون.

لذلك، كل شيء جاهز للتدريب. عند اتخاذ الخطوات الأولى، اتبع خوارزمية معينة:

• ابدأ في المنزل. ضع البكرات والحماية ودع طفلك يقف عليها. ثم اعرض عليه اتخاذ خطوة للحصول على الدعم: جدار، أو أثاث مستقر، أو الأفضل من ذلك، ادعمه بنفسك.
• لا تتعجل للركوب على الفور: قم أولاً بتعليم طفلك كيفية عمل الحامل الدوار. في هذا الوضع، يجب أن يتم جمع كعبيك معًا، وأصابع قدميك متباعدتين، وثني ساقيك قليلاً عند الركبتين، ويميل جسمك قليلاً إلى الأمام. لتعزيز المهارة، دعونا نبقى في هذا المنصب لعدة دقائق.
• دعم الأسطوانة الصغيرةبقدر ما يحتاج. انتظري حتى يتمكن من الوقوف بمفرده ويترك يدك.
• أخبر طفلك أنه من أجل اكتساب السرعة، عليك أن تميل إلى الأمام. يعلم كيف تسقط بشكل صحيح(سيتم مناقشة هذا أدناه).
• قم بالتبديل إلى التدريب على الأسفلت عندما سوف يتعلم الطفل الحفاظ على التوازن، أداء الوقوف، القرفصاء على بكرات، اتخاذ الخطوات الأولى.
• احتفل بكل الإنجازات والثناءبالنسبة لهم، اضحكوا وامزحوا معًا.

تمارين

ولتطوير المهارة تم اختراع عدة تمارين بسيطة:

يمكنك مشاهدة كل هذه التمارين وأكثر في هذا الفيديو.

لا ترتكب أخطاء

إذا لم ينجح طفلك بعد تدريب طويل، فتحقق لمعرفة ما إذا كان يرتكب أحد الانتهاكات الشائعة:

• من الصعب على المتزلج المبتدئ الركوب على أرجل مستقيمة. إذا لم تكن أقدام الطفل متوازية مع بعضها البعض، فهذا سيجعل الحركة صعبة أيضًا.
• قدم الطفل غير مثبتة بإحكام في الحذاء. الرياضيون عديمي الخبرة، الذين يحاولون إيجاد التوازن، يمسكون أرجلهم بشكل غير صحيح. في الوضع غير الطبيعي، تتعب عضلات الساق بشكل أسرع ويزداد خطر الإصابة. يجب أن يعمل الكاحل حصريًا في وضع عمودي.
• قام والدا الطفل بدعم الطفل من الخلف. لذلك، من العادة، يميل إلى الوراء. في هذا الوضع، هناك خطر إصابة ظهرك ورأسك إذا سقطت.

دعونا نسقط بشكل صحيح

قبل أن يذهب طفلك في جولة، اشرحي له أن الجميع يسقطون: الأطفال الصغار والرياضيون المحترفون. كل ما عليك فعله هو أن تكون قادرًا على القيام بذلك بشكل صحيح. لا يمكنك الاستلقاء على ظهرك: سيكون الأمر مؤلمًا للغاية. نظرًا لأن الذراعين والساقين محميتان، إذا شعر الطفل بأنه يسقط، فعليه أن يحاول السقوط للأمام أو على الأقل إلى الجانب.

يجب أن تتلقى منصات الركبة الضربة الأولى، ثم المرفقين واليدين في الدفاع. يُنصح بعدم فرد ذراعيك عند السقوط. لجعل طفلك يسقط تلقائياً إلى الأمام، ابدئي بتعليمه في المنزل على سطح ناعم.

تعلم التباطؤ

غالبًا ما يخيف الاضطرار إلى التوقف عن الحركة الطفل. هناك ثلاث طرق للفرملة بشكل صحيح:

• استخدام الجهاز على الحذاء الصحيح. يحدث التوقف إذا قام الطفل بتحريك ساقه اليمنى للأمام ونقل وزن جسمه إليها. يجب أن تكون الساق اليسرى مثنية قليلاً، ودعوة الطفل لمد ذراعيه أمامه. تحتاج إلى الفرامل، مما يجعل حركات تجريف على الأسفلت. صحيح أنك لن تتمكن من الفرامل بشكل حاد بهذه الطريقة.
• « محراث" تشبه الطريقة تمرين "المصابيح الكاشفة": تتحرك الأرجل المنحنية قليلاً بعيدًا في اتجاهات مختلفة وتدفع أصابع القدم بشكل حاد إلى الداخل.

• « توقف تي" تقنية الأسطوانة لأولئك الذين تعلموا التزلج بشكل لائق. يحدث التوقف على النحو التالي: يتحرك الجسم للأسفل، وتثني الركبتين، ويحتاج الجسم كله إلى الراحة على ساق واحدة. تتم عملية الكبح مع وضع القدم الثانية في الاتجاه المعاكس، ولا يمكنك وضع قدم واحدة أمام الأخرى أثناء التحرك لتجنب السقوط.

لمنع تحول التعلم إلى تعذيب، استخدم تقنيات اللعبة: مسابقات صغيرة أو سباقات التتابع مع نفس المبتدئين. سوف يساعد الإحماء القصير قبل التدريب طفلك على الوصول إلى الحالة الذهنية الصحيحة وتسخين عضلاته. لا يعد التزلج على الجليد مفيدًا للصحة فحسب، بل إنه يوفر أيضًا استرخاءً لطيفًا، لذا استمتع بممارسة الرياضة!

مهم! *عند نسخ مواد المقالة، تأكد من تضمين رابط نشط للأصل

اكتسب التزلج على الجليد شعبية كبيرة مؤخرًا نسبيًا. الأطفال يحبون هذه الرياضة بشكل خاص، لكن الكثير من الآباء يشعرون بالقلق منها. في كثير من الأحيان، لا يعرف الآباء والأمهات كيفية حماية أطفالهم من الإصابة.

أفضل سنللبدء تحت إشراف الوالدين

لا توجد محظورات أو حدود صارمة فيما يتعلق بعمر المتزلج المبتدئ. كقاعدة عامة، يبدأ الأطفال في الاهتمام بالبكرات في عمر 4-5 سنوات. أصغر الأحجام (26-28) تتوافق مع هذا العمر وبنية أرجل الطفل. تعد الزلاجات الدوارة مقاس 23-26 (Combo Jet) لمدة 3 سنوات نادرة للغاية - ويتم إنتاجها بكميات محدودة. لا يمكنك شراء بكرات للنمو. إن الركوب في مثل هذه الأحذية محفوف بزيادة خطر الإصابة ويمكن أن يؤدي إلى أمراض في تطور القدم.

في السنوات الأخيرة، يمكنك رؤية أطفال تتراوح أعمارهم بين 3 سنوات وحتى سنتين على مسارات الحدائق، وهم مستقرون جدًا على الزلاجات الدوارة. غالبًا ما يكون هؤلاء أطفالًا لأبوين بكرين. في مثل هذه العائلات، يتعلم الأطفال مهارات التزلج مباشرة بعد أن يتعلموا المشي. على أية حال، لا ينبغي للأطفال ممارسة الرياضة لأكثر من 15 دقيقة في اليوم. في أي عمر يمكنك الذهاب إلى المدرسة الدوارة؟

ينصح الخبراء بعدم تعليم طفلك بنفسك إذا كنت لا تعرف على الأقل التقنيات الأساسية للتزلج على الجليد وقواعد السلامة. إذا لم تكن قادرًا على تحمل تكاليف الدراسة بدوام كامل في نادٍ أو مدرسة متخصصة، فابحث عن مدرب مؤهل لبضعة دروس تمهيدية على الأقل. الموقف الصحيح والقدرة على الحفاظ على التوازن والسقوط بشكل صحيح أمران مهمان للغاية.

المدارس والنوادي المتداولة تدعوكم لذلك مجموعات صغارالأطفال من سن 4 سنوات. ولكن هناك مدربين يقومون بتدريب الأطفال تحت هذا السن. في هذه الحالة، يتم تقديم دروس فردية مع مدرب.

يبدأ التدريب بإظهار الموقف الصحيح. إنه مهم جدًا للحفاظ على التوازن وسرعة التزلج. دون تعلم الأساسيات، من المستحيل تنفيذ عناصر معقدة وتحقيق نتائج جيدة في المسابقات. يبدأ المعلمون ذوو الخبرة في تعليم الوضعية الصحيحة بدون بكرات.

خلال الدروس الأولى، يعلمك المدرب كيفية السقوط بشكل صحيح. وبدون إتقان هذه المهارات وإتقانها، يكون خطر الإصابة مرتفعًا جدًا.

المشاركة في المسابقات

يُسمح للأطفال بالمشاركة في سباقات الهواة بدءًا من سن الرابعة. هذه ليست منافسة احترافية. يمكن لأي شخص يمكنه الوقوف والتحرك على الزلاجات الدوارة أن يشارك فيها.

إذا كان طفلك مهتما بجدية بالتزلج ويظهر قدرات متميزة، فإن الأمر يستحق النظر في الفصول المهنية والمسابقات. يجب على المدرب المؤهل إعداد الطفل للمسابقات بجوائز رائعة وتحديد مستوى مهارة الطفل. وتقدم المدارس والأندية الرسمية مثل هذه الخدمات.

هناك طرق مختلفة لتشكيل أنظمة تحديد الفئات العمرية. لكن عادةً ما تبدو على النحو التالي: 7-9، و10-12، و13-16 سنة. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات لا يشاركون في المسابقات الجادة.

الفوائد الصحية للتزلج على الجليد

أثناء التزلج، تتطور جميع مجموعات العضلات. إن قضاء الوقت النشط في الهواء الطلق يثري الدم بالأكسجين - وهذا مهم جدًا للحفاظ على صحة الطفل ونموه العقلي. يعمل التزلج المنتظم على تحسين وضعية الجسم وله تأثير إيجابي على المفاصل والأوعية الدموية والقلب والجهاز التنفسي وتدريب الجهاز الدهليزي.

يعمل التزلج على الجليد على تطوير تنسيق الحركات وزيادة خفة الحركة. وهذا مهم جدًا لسلامته، لأنه يسمح له بتجنب الإصابات في الحياة اليومية.

موانع للتزلج على الجليد

لا ينصح الأطباء بممارسة هذا النوع من النشاط البدني للأطفال الذين تم تشخيص إصابتهم بأقدام مسطحة من الدرجة الأولى والثانية. إذا تعرض طفلك لإصابة في الرأس أو كان يعاني من مشاكل في الرؤية، استشر طبيبك - في بعض الحالات يجب عليك التوقف عن ركوب الخيل حتى الشفاء التام. موانع الاستعمال تشمل عددا من أمراض العمود الفقري والمفاصل.

يهتم العديد من الأطفال بالزلاجات الدوارة، ويطلبون من والديهم شراء واحدة لهم وتعليمهم كيفية التزلج. تبدأ معظم الأمهات والآباء، غالبًا ما يكونون بعيدين عن مثل هذا النشاط، في الخوف من الإصابات المحتملة ولا يعرفون من أين يبدأون التعلم. تعتمد سلامة التزلج على الجليد ومستوى المهارة المحقق إلى حد كبير على البداية الصحيحة للتدريب.

إذا قمت بتنظيم نظام التدريب الخاص بك بشكل صحيح واتبعت احتياطات السلامة، يمكنك تجنب الإصابات.

متى تبدأ؟

السؤال في أي عمر يجب أن تضع طفلك على الزلاجات الدوارة وتبدأ في تعليمه كيفية التزلج يعتمد على عدة عوامل. في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات، لا يزال تشكيل قوس القدم مستمرا، لذا فإن بدء الفصول الدراسية في هذا العصر يمكن أن يضر بصحة الطفل.

من سن الرابعة يمكنك البدء بتعليم طفلك التزلج على الجليد. يمكنك القيام بذلك في هذا العمر، ولكن فقط إذا التطور الجسديالطفل طبيعي ولا يعاني من مشاكل في التنسيق. إذا لم يتم استيفاء أحد هذه الشروط على الأقل، فمن المستحق تأخير بدء التدريب لمدة عام - حتى تبلغ من العمر 5 سنوات.

لم يفت الأوان بعد لبدء تعليم طفلك التزلج على الجليد في سن 6-7 سنوات؛ بل على العكس من ذلك، سيستغرق الأمر وقتًا أقل حتى يتم اتخاذ الخطوات الواثقة الأولى. تجدر الإشارة إلى أن الأطفال دون سن 7 سنوات يحتاجون إلى تدريب فردي، ولكن بدءًا من سن الثامنة، تكون الفصول الجماعية مناسبة أيضًا.

طفل سن الدراسةلديه بالفعل سيطرة أفضل على جسده، حتى يتمكن من ركوب الزلاجات بسرعة كافية

تدابير أمنية

عندما تخطط لتعليم طفلك التزلج على الجليد، احرص على سلامته. للتأكد من ذلك تحتاج إلى:

• اختر الزلاجات الدوارة المناسبة؛
• شراء خوذة وحماية (وسادات الركبة، ومنصات الكوع، وما إلى ذلك)؛
• إجراء التدريب البدني.
• إعداد الطفل لعملية التعلم.

من المهم أن تشرح لطفلك أنه من المستحيل تعلم التزلج دون السقوط، لذلك عليك أن تكون قادرًا على تجميع نفسك والسقوط بشكل صحيح. يجب أن يتم ذلك للأمام، ووضع يديك أمامك، بحيث تقع الضربة الرئيسية عليهم وعلى ركبتيك (أي تلك الأماكن التي توجد بها حماية). على عكس الهبوط على يديك، فإن السقوط للخلف محفوف بالإصابات، بما في ذلك تلف العمود الفقري.

من سيعلم الطفل الركوب؟

عليك أولاً أن تقرر كيفية عقد الفصول الدراسية. يمكنك تعليم طفلك التزلج على الجليد إما بشكل مستقل أو عن طريق الاتصال بالمتخصصين أو عن طريق تسجيله في القسم المناسب.

الطريقة الأكثر فعالية هي طلب المساعدة من المدرب - في هذه الحالة، سيستغرق الأمر أقل قدر من الوقت قبل اتخاذ خطواتك الواثقة الأولى. لسوء الحظ، ليس لدى الجميع الفرصة لأخذ أطفالهم بانتظام إلى التدريب، لذلك يستحق النظر في الخيارات الأخرى.

يمكن للوالدين أنفسهم تعليم أطفالهم، خاصة إذا كانوا يشتركون في شغف التزلج على الجليد ويعرفون كيفية التزلج عليه. يمكن لأولئك الذين لم يتزلجوا أبدًا أن يحاولوا أيضًا تعليم أطفالهم الوقوف على الزلاجات الدوارة بأنفسهم، لكن سيكون من الصعب عليهم القيام بذلك. يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو التدريبية في هذه الحالة.

إذا كان البالغون من رواد التزلج على الجليد ولديهم خبرة واسعة، فيمكن إجراء التدريب بشكل مستقل. وفي حالات أخرى، يُنصح بطلب المساعدة من أحد المدربين.

من أين أبدا؟

الأفضل للخطوات الأولى واحدة كبيرة سوف تفعلمنطقة منبسطة. ستكون فكرة جيدة أن تتدرب في المنزل أولاً، إذا كان حجم منزلك يسمح بذلك، ثم تخرج بعد ذلك. للتدريب المنزلي عليك اختيار غرف ذات أرضيات خشبية أو مشمع، لكن من الأفضل عدم تجربتها على السجاد. في الشارع، يجب أن تبدأ دروسك على العشب، ثم تنتقل إلى الأسفلت.

• يجب تخصيص الدروس الأولى للقدرة على الوقوف بشكل صحيح على الزلاجات الدوارة. يجب أن تكون ساقيك متوازيتين ومتباعدتين بمقدار عرض الكتفين تقريبًا ومثنيتين عند الركبتين، ويجب أن تكون ذراعيك مثنية قليلاً عند المرفقين وممتدة أمامك.
• من الضروري التأكد من أن الأحذية متوازية ولا تسمح لأصابع القدم بالاتجاه إلى الخارج أو إلى الداخل. لا يمكنك تصويب ساقيك.
• الخطوة التالية هي أن تكون قادرًا على التزلج ورفع ساقيك دون أن تفقد توازنك. فقط بعد ذلك يمكنك البدء في تعلم التزلج للأمام، مع الانتباه انتباه خاصالموقف الصحيح.
• مرحلة أخرى مهمة في إتقان مهارات التزلج على الجليد هي الكبح. يجب أن يتم ذلك على النحو التالي: يتم دفع القدم اليمنى (نظرًا لوجود الفرامل القياسية على الحذاء الأيمن) للأمام ووضعها على الكعب.

لن تتمكن من التوقف على الفور على الزلاجات الدوارة، لذلك عليك الاستعداد لذلك مسبقًا. هناك طريقة أخرى للفرملة - حيث تتحول أصابع الحذاء تدريجيًا إلى الداخل، ويكون التوقف نفسه أكثر سلاسة.

من بين التمارين الخاصة، تعتبر المصابيح الكاشفة هي أول التمارين التي يتم دراستها. أثناء تنفيذها، يجب أولا زيادة المسافة بين الساقين تدريجيا ثم تقليلها. يمكنك جعل التدريب أسهل عن طريق رسم علامات على الأسفلت ليتبعها حذائك. بعد إتقان هذا التمرين، يمكنك البدء في تعلم كيفية أداء الثعبان.

الأخطاء الشائعة

عندما تتعلم التزلج على الجليد لفترة طويلة، انتبه إلى ما إذا كان طفلك يرتكب الأخطاء الأكثر شيوعًا. وتشمل هذه:

• موقف خاطئ. إن محاولة الركوب دون ثني ركبتيك أو إمالة أصابع حذائك باستمرار على الجانبين ستؤدي إلى حقيقة أنه حتى أدنى تفاوت سيؤدي إلى فقدان التوازن، لأن الوضع المختار غير مستقر للغاية. إذا كانت هذه هي حالتك، فأنت بحاجة إلى البدء في العمل على الموقف الصحيح، وعندها فقط مواصلة التدريب.
• يقع التلال على الحافة الداخلية. قد يكون سبب هذا الخطأ هو الأحذية ذات الحجم الخاطئ والتي لم يتم تثبيت القدم فيها بشكل آمن. أيضا، قد يظهر مثل هذا الخطأ بسبب المحاولات المستمرة لتحقيق التوازن، لأنه من خلال إمالة الزلاجات، يشعر الطفل بمزيد من الاستقرار. يجب معالجة هذا الخطأ لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بسبب الوضع غير الطبيعي للكاحل. من المهم جدًا التحكم فيما إذا كانت ساقيك في وضع مستقيم لتجنب العواقب غير السارة. ستساعدك التمارين الخاصة لتقوية الكاحل على التعامل مع السبب الثاني لسقوط البكرات إلى الداخل عند التزلج.
• يميل إلى الخلف. في كثير من الأحيان، عند الركوب، يبدأ الطفل في التراجع إلى الوراء، لكن هذا الوضع غير مريح ويتطلب توتراً مستمراً في عضلات الظهر. يمكن أن تقع عواقب مثل هذا الخطأ على ظهرك، ونتيجة لذلك، إصابات في العمود الفقري والرأس. لا يمكنك القتال إلا من خلال العمل المستمر على الموقف الصحيح.

كيفية تعليم الطفل التزلج على الجليد؟ الجواب على هذا السؤال في الواقع ليس بهذا التعقيد. يعد الاتصال بالمدرب هو الخيار الأفضل، ولكن يمكنك التعامل مع هذه المهمة بنفسك. عند التعلم، ينبغي إيلاء الاهتمام الرئيسي للموقف الصحيح؛ بعد إتقانه، لن يجعل التقدم ينتظر طويلا.

تأكد من تعليم طفلك قواعد السلامة. يجب أن يتذكر جيدًا أنه لا يُسمح له بالتزلج على الطريق.

بمجرد إتقان الموقف الصحيح، يمكنك المتابعة مباشرة إلى التزلج. اشرح لطفلك أنك بحاجة إلى محاولة الركوب مثل البطة.- كأنه ينتقل من ساق إلى أخرى.

في هذه الحالة، يجب أن يكون الدعم على ساق الركوب. إذا لم تتمكن بعد من الحفاظ على توازنك والركوب بمفردك، فامسك طفلك بيديه حتى يشعر بالدعم.

لقد سقطت جيدًا - لم أكسر أي شيء!

تعلم التزلج على الجليد والسقوط مفهومان لا ينفصلانلذا تأكد من تعليم طفلك كيفية التجميع بشكل صحيح. سيساعدك هذا على التغلب على خوفك من السقوط وتجنب الإصابة الخطيرة.

إذا أمكن، يجب أن تسقط للأمام فقط - أولاً على منصات الركبة، ثم على منصات الكوع، وأخيرًا على راحتي اليد (يجب تمديد الأصابع ورفعها للأعلى).

وبالتالي، فإن الضربة الرئيسية ستكون على الدفاع، وليس على العمود الفقري ومؤخرة الرأس. علم طفلك ألا يضع ذراعيه مستقيماً عند السقوط للخلف.

والشيء الأكثر أهمية: لا تنس الحماية - يجب أن يرتديها طفلك دائمًا أثناء الركوبوإلا، حتى لو سقط الطفل بشكل صحيح، فلن يتجنب تمزق الركبتين والمرفقين.

يجب أن يتم جلب تقنية السقوط إلى الأتمتة، لذلك فإن الأمر يستحق ممارسة السقوط بشكل منفصل، على سبيل المثال، على العشب الناعم.

صقل مهاراتنا

بمجرد أن يشعر الطفل بالثقة الكافية في التزلج على الجليد، شجعه على إتقان عناصر أكثر تعقيدًا - "شجرة عيد الميلاد" و"الفوانيس" و"الثعبان".

"متعرجة"- هذه إحدى الحركات الأساسية، وهي الدفع بإحدى الرجلين والركوب بالأخرى. في هذه الحالة عليك أن تتعلم كيفية تحويل مركز الثقل من القدم إلى القدم أثناء الحركة. في الأساس هو نفسه "بطة".

عند أداء التمرين، تأكد من ثني ركبتي الطفل، وذراعيه ممتدتين للأمام وقليلاً إلى الجانبين، والساق التي كان يدفع بها تحرك قليلاً إلى الجانب والخلف - فهذا سيساعد على اتخاذ الوضع الصحيح، وضع الجسم المتوازن عند الركوب.

"الفوانيس"- لأداء هذا التمرين ستكون الأكواب البلاستيكية مفيدة، والتي يجب وضعها في خط واحد على مسافة حوالي متر ونصف من بعضها البعض.

الآن قم بدعوة الطفل للالتفاف حول هذه العوائق، ولكن بحيث تتباعد الأرجل بشكل متساوٍ، كما لو كانت تصف دائرة وتلتف حول الزجاج على كلا الجانبين، ثم تتقارب مرة أخرى.

"المصابيح الكاشفة" هي أساس إحدى طرق الكبح على الزلاجات الدوارة، لذا انتبه جيدًا لممارسة هذه الحركة.

"ثعبان"- في هذا التمرين، كما هو الحال في التمرين السابق، من الضروري وضع حواجز الكؤوس في الخط، والتي سيتعين على الطفل أن يلتف حولها، ويتخيل نفسه كمتزلج متعرج.

لا تنس الموقف - يجب أن تكون ركبتيك مثنيتين ويميل جسمك قليلاً إلى الأمام. تقف الأرجل بالتوازي مع بعضها البعض.

بالإضافة إلى هذه التمارين يجدر تعلم كيفية أداء القرفصاء على الزلاجات الدوارةللحفاظ على التوازن والتوازن بشكل أفضل عند الركوب. عليك أن تبدأ في أداء تمرين القرفصاء بدعم، ومحاولة الاستغناء عنه تدريجيًا.

الفرامل!

القدرة على الفرامل بشكل صحيح على الزلاجات الدوارة لا تقل أهمية عن القدرة على التزلج. أسهل طريقة - الكبح باستخدام الفرامل القياسية.

هذا جهاز بلاستيكي ببطانة مطاطية يأتي كاملاً مع البكرات ومثبت في الجزء الخلفي من الأسطوانة اليمنى.

لاستخدام الفرامل القياسية، أنت بحاجة إلى ثني ركبتيك، ومد ذراعيك إلى الأمام، ودفع قدمك اليمنى مع الفرامل إلى الأمام حوالي نصف الحذاء ورفع أصابع قدميك قليلاً.

إن طريقة الكبح هذه، على الرغم من أنها ليست الأكثر موثوقية، إلا أنها مناسبة تمامًا للمتزلجين المبتدئين الذين يتزلجون بسرعات منخفضة.

بعد أن تعلم القيام بتمرين "المصباح اليدوي"، سوف يتقن الطفل بسهولة طريقة أخرى للفرملة هي "المحراث". للقيام بذلك، أثناء الركوب، ننشر أرجلنا مثنية عند الركبتين على الجانبين ثم نجمعهما معًا أمامنا، كما لو كنا نصف دائرة.

كيفية تعليم الطفل التزلج على الجليد. 1 جزء. مدرسة أمي. TSV

كيفية تعليم الطفل التزلج على الجليد. الجزء 2. مدرسة أمي هي المدرسة. TSV

دعونا نلخص ذلك

لذا، فقد انتهى الجزء الأساسي من التدريب، ويمكن للاعبك الململ أن يتزلج بشكل جيد على الزلاجات الدوارة بصحبة الأصدقاء.

ومع ذلك، قبل السماح للطفل بالتجول في مساحات أقرب حديقة، لا تنس أن تخبر المتزلج الشاب بقواعد السلامة الأساسية:

1. لا يمكنك القيادة على الطريق.
2. لا يمكنك القيادة عبر البرك والأسفلت الرطب والرمل (وهذا يؤدي إلى إتلاف البكرات وتقليل تماسك العجلات على الطريق).
3. لا يجب أن تركب في الأماكن التي بها حشود كبيرة من الناس وعلى المنحدرات الشديدة، ولا يجب أن تتسارع إلى السرعة الفضائية الثانية لكي تثبت صلابتك أمام أصدقائك.

وتأكد من تمنياتنا أخيرًا بطريق سلس وجولات رائعة!