Dziś wyrażenie pozytywne myślenie nie oznacza tylko lekkiego podejścia do życia, ale całą koncepcję i system. Istnieją inne definicje: pozytywizm mentalny, prawidłowe myślenie, myślenie o władzy, nowe myślenie. Koncepcja ta obejmuje specjalne techniki i techniki pozytywne myślenie. Na popularnych szkoleniach uczą się, jak osiągnąć sukces. Ogólnie rzecz biorąc, system opiera się na przekonaniu, że nasze myśli mogą się zmaterializować. To o czym myślimy na pewno się wydarzy. Jeśli jesteś pozytywnie nastawiony, myślisz o sukcesie, zdrowiu, szczęściu, to te kategorie na pewno zagoszczą w Twoim życiu. Psychologia pozytywnego myślenia powstała dawno temu, a jej rozkwit nastąpił w XX wieku (w USA i Europie) oraz XXI wieku (w Rosji).

Historia pozytywizmu mentalnego

Powszechnie przyjmuje się, że podwaliny teorii pozytywnego myślenia stworzył amerykański pisarz Norman Peale. Swoje poglądy przedstawił w swojej pracy „Potęga pozytywnego myślenia”. Ważne, że rozwijał swoją teorię współpracując z doświadczonymi psychoanalitykami. Metoda Peale'a opiera się na założeniu, że człowiek powinien konstruować i wizualizować pragnienia i marzenia, aby osiągnąć wyższą jakość życia i większą satysfakcję z życia.

Autor starał się wykorzystać swoją pracę, aby pomóc człowiekowi stworzyć pozytywny sposób myślenia. Książka Moc pozytywnego myślenia sprzedała się w ponad 5 milionach egzemplarzy. Chociaż praca spotkała się ze znaczną krytyką. Autorowi zarzucono hipnozę i dużą liczbę niepotwierdzonych cytatów.

Narodziny pozytywizmu mentalnego

Pomimo tego, że za ojca technik pozytywnego myślenia uważany jest żyjący w XX wieku Norman Peale, o tych technikach po raz pierwszy zaczęto mówić już w XIX wieku. Amerykański filozof i pisarz Ralph Emerson w swoich pracach mówił o potrzebie zaufania swojej wewnętrznej sile i słuchania siebie. Główne prace, w których prezentowane są te idee, to „O naturze” i „Zaufanie do siebie”. Emerson miał wielu naśladowców w USA: Quimby, R. W. Train, P. Melford. W Europie najbardziej znane były 3 kierunki myślenia siłowego: francuska metoda Coue, niemiecki mesmeryzm i instytut „pozytywizmu mentalnego” Schellbacha.

Psycholog i farmaceuta Emile Coue opracował metodę opartą na codziennych działaniach, które powinny przynosić to, czego chcesz, na przykład zdanie - Z każdym dniem wyglądam lepiej. Metoda ta opiera się na autohipnozie, na zmianie nieświadomych myśli, jak powiedział sam Coue. Zaletą teorii jest to, że opiera się na praktycznych obserwacjach. Pracując jako farmaceuta, naukowiec zaobserwował, jak autohipnoza wpływa na powrót do zdrowia. To, co zauważył Coue, nazwano później efektem placebo.

Lekarz Friedrich Mesmer stworzył technikę nazwaną jego imieniem mesmeryzmem, czyli magnetyzmem zwierzęcym. Opiera się na irracjonalnych pomysłach. Według Mesmera ludzie mogą uwalniać specjalną energię i za jej pomocą komunikować się ze sobą. Prowadził sesje grupowe, podczas których leczył ludzi wprowadzając ich w stan transu.

Wszyscy ci naukowcy położyli podwaliny pod pozytywne myślenie. Dziś wiele z tych zasad jest stosowanych przez współczesnych specjalistów w swojej pracy.

Pozytywna psychologia

Nauka o prawidłowym myśleniu opiera się w dużej mierze na takiej części, jak psychologia pozytywna. Powszechnie przyjmuje się, że myślenie o sile jest jej zastosowaną kontynuacją. Są też przeciwnicy tej opinii, którzy twierdzą, że psychologia pozytywna pojawiła się znacznie później.

Ten kierunek psychologii bada wyłącznie pozytywne aspekty ludzkiej psychiki, w przeciwieństwie do klasycznego kierunku, który koncentruje się na problemach patologicznych. Główne tematy kierunku pozytywnego: optymizm, przebaczenie, zaufanie, przepływ, solidarność, tj. te kategorie, które wnoszą do naszego życia radość, pokój i satysfakcję. Celem tej sekcji jest próba ujawnienia potencjału danej osoby, uczynienie jej życia jaśniejszym i...

Założyciel Martin Seligman zidentyfikował główne obszary badań: pozytywne emocje (radość, optymizm, energia, witalność), pozytywne cechy charakteru (miłość, mądrość, życzliwość, odwaga, uczciwość), instytucje społeczne przyczyniające się do rozwoju ludzi ( silna rodzina, demokracja, wolne media, komfortowe środowisko pracy).

Badacze zajmujący się tą dziedziną udowodnili wpływ pozytywnych emocji na postrzeganie świata przez człowieka. Wyniki badań wykazały, że pozytywne myślenie czyni człowieka bardziej otwartym, produktywnym i odważnym. Potrafi efektywniej myśleć i znajdować optymalne sposoby rozwiązywania problemów.

Eksperci od pozytywizmu mentalnego

Formacja pozytywnego myślenia osiągnęła największy rozwój w naszym stuleciu. Obecnie publikowane są miliony książek na ten temat. Liderem w tym obszarze są Stany Zjednoczone. Przede wszystkim praktykę pozytywnego myślenia wykorzystuje się w pracy konsultantów ds. rozwoju, trenerów biznesu i prelegentów. Podczas swoich rozmów uczą ludzi, jak być pozytywnym człowiekiem, mieć pozytywne nastawienie i zmieniać swoje życie. Oto najpopularniejsi dziś eksperci w dziedzinie technik pozytywnego myślenia.

  1. Stephena Covey’a. Amerykański konsultant i nauczyciel. Głównym obszarem działalności jest doradztwo w zakresie zarządzania organizacją i zarządzania życiem. Najbardziej znany jest z bestsellerowych książek: „7 nawyków skutecznego działania”, „Ósmy nawyk: od efektywności do wielkości”, „4 zasady skutecznego lidera”, „Super praca. Super kariera.”
  2. Robina Sharmy. Jeden z najsłynniejszych amerykańskich trenerów biznesu. Pisze książki, prowadzi wykłady i seminaria. Podstawą jego filozofii jest zjednoczenie dwóch tradycji: zachodniej i wschodniej. Zachód cechuje determinacja i skuteczność. Dla Wschodu – mądrość, spokój duchowy, pragnienie harmonijnego rozwoju ciała i duszy.
  3. Anthony'ego Robbinsa. Mówca motywacyjny, pisarz, trener. Tematyka przewodnia to life coaching i samorozwój. Znany ze swoich dźwiękowych programów motywacyjnych. Opublikował kilka książek, które stały się bestsellerami: „Obudź w sobie olbrzyma”, „Księga władzy nad sobą”, „Pieniądze. Mistrz Gry. Siedem kroków do wolności finansowej.” Aby zostać uczniem Anthony'ego Robbinsa, musisz zapisać się z 2-letnim wyprzedzeniem. Jego usługi kosztują milion dolarów rocznie.
  4. Jima Rohna. Szczyt kariery Jima Rohna przypadł na drugą połowę XX wieku, a jego doświadczenie oratorskie łącznie trwało około 40 lat. Przez tak długi okres wykładał na całym świecie, zajmował się doradztwem i publikował duża liczba książki. Najsłynniejsze dzieła: „Skarbiec Mądrości. Sukces, kariera, rodzina”, „Siedem strategii osiągnięcia bogactwa i szczęścia”, „Witaminy dla umysłu”.
  5. Roberta Kiyosakiego. Ten słynny trener ma już 70 lat, a wciąż prowadzi wykłady motywacyjne, podczas których opowiada, jak zacząć myśleć pozytywnie i jak nastawić się na sukces. Światową sławę przyniosła mu książka Roberta Kiyosakiego „Bogaty ojciec, biedny ojciec”. Inne bestsellery to Przewodnik bogatego ojca po inwestowaniu i Kwadrant przepływu środków pieniężnych.
  6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca pracował jako dyrektor naczelny w Fordach i Chryslerze, ale na całym świecie stał się znany dzięki swoim autobiograficznym książkom. Najpopularniejszym z nich w Rosji jest „Kariera menedżera”. Dzieli się w nich sekretami swojego sukcesu, między innymi tym, jak ważne są takie działania, jak pozytywne myślenie na co dzień.

Wzgórze Napoleona

Mówiąc o nauce pozytywizmu mentalnego, nie sposób nie wspomnieć o Napoleonie Hillu. Stał u początków współczesnego life coachingu, treningu kariery i rozwoju osobistego. Często nazywa się go pisarzem, który odniósł wielki sukces, a także ojcem założycielem nowej myśli i gatunku samopomocy. Jego książka Myśl i bogać się jest jedną z najlepiej sprzedających się książek na świecie. Filozofia Hilla zawiera się w zdaniu: „Człowiek może osiągnąć to, co potrafi sobie wyobrazić jego umysł”.

W swoich książkach oferował konkretne ćwiczenia, jak przygotować się na sukces. Technika ta opiera się na ogromnym praktyczna praca: Hill przeprowadził wywiady z najbardziej utytułowanymi i znanymi postaciami swoich czasów. Następnie przeanalizował te historie sukcesu i wyprowadził swój wzór.

Zasady pozytywnego myślenia

Jakie są podstawowe zasady pozytywnego myślenia? Obejmują one pewne postawy, ćwiczenia i techniki, które pomagają kształtować pozytywne cechy osobiste i pozytywny sposób myślenia. Aby wyeliminować negatywne myślenie i zacząć myśleć pozytywnie, należy codziennie praktykować te zasady i szczerze wierzyć w ich skuteczność. Oto najważniejsze.

  1. Nasze myśli się materializują. Świat traktuje nas tak, jak my traktujemy jego. Bądź miły, troskliwy, pomagaj innym, a zobaczysz, że świat Ci się odwdzięczy.
  2. . Ona zawsze nam towarzyszy. Miłość jest podstawą uczenia się pozytywnego myślenia i przyciągania dobrych rzeczy. Do wszystkich swoich działań kieruj się troską, szacunkiem i nie okazuj obojętności. Pozytywna osoba traktuje wszystkich z miłością i życzliwością.
  3. Świat wokół nas nie jest ograniczony, zasoby w nim zawarte są nieograniczone. Brzmi niecodziennie, ale spróbuj powtarzać sobie to zdanie każdego dnia. I zobaczysz: jeśli czegoś naprawdę chcesz, na pewno to dostaniesz.
  4. Każdy z nas jest autorem własnego losu. Istnieje wiele badań potwierdzających, że pewność siebie jest jednym z kluczy do sukcesu. Nie szukaj przyczyn swoich niepowodzeń w innych ludziach. Uwierz, że wszystko w Twoim życiu zależy tylko od Ciebie.
  5. Kochaj siebie. Powtarzaj sobie każdego dnia, że ​​jesteś mądra, piękna, szczęśliwa. Chwal się nawet za małe zwycięstwa.
  6. Świat wokół nas jest sprawiedliwy: jeśli coś Ci się przydarzyło, to zasługujesz na to. Czyńcie więc dobre uczynki, a świat się odwdzięczy. Zasada ta jest podobna do metody przyczynowego pozytywnego myślenia, szeroko stosowanej w psychologii.
  7. Nasz świat jest wyjątkowy i godny podziwu. Nie bierz za pewnik wszystkiego, co masz. Każdego dnia dziękuj losowi za wszelkie przyjemne drobnostki. Pozytywna osoba zawsze koncentruje się na dobru i znajduje przyjemność w codziennych drobiazgach.

Ćwiczenia

Przyjrzyjmy się ćwiczeniom mającym na celu rozwój pozytywnego myślenia. W przeciwieństwie do zasad są to konkretne działania, które należy wykonywać każdego dnia. Uważa się, że należy je wykonywać codziennie przez 3 tygodnie. Po tym czasie aktywność fizyczna stanie się nawykiem.


„Mój idealny dzień”

Jest to popularne ćwiczenie, które psychologowie wykorzystują w swojej praktyce. Najczęściej wykorzystywane przez konsultantów ds. rozwoju osobistego i kariery. Ćwiczenie pomaga wyznaczać i realizować cele, skupiać się na pozytywnym nastawieniu, a ostatecznie uczy, jak być pozytywnym. Technika jest następująca: opisz swój idealny dzień na kartce papieru. Zwracaj uwagę na szczegóły, podkreślaj to, co dla Ciebie osobiście najważniejsze i przyjemne: czas z bliskimi, uprawianie sportu, spacery na świeżym powietrzu, ciekawe projekty, efektywne spotkania ze współpracownikami itp. Następnie staraj się spędzić kolejny dzień sposób, w jaki to opisałeś. Pomyśl o tym, jak szczęśliwy i usatysfakcjonowany byłeś. Jeśli coś nie wyjdzie, spróbuj ponownie.

Techniki myślenia mocy

Psychologia pozytywna opracowała pewne techniki, które okazały się skuteczne. Stosując je w swoim życiu, nauczysz się lepiej rozumieć siebie i swoje pragnienia oraz realizować swoje marzenia. Najpopularniejsze techniki to: wizualizacja, medytacja, afirmacje oraz metoda przyczynowo pozytywnego myślenia. Stosując je pamiętaj, że działają one również na negatywne myślenie. Dlatego wyeliminuj wszystkie smutne myśli, myśl tylko o dobru.

Wyobrażanie sobie

Wizualizacja polega na wyobrażeniu sobie tego, czego chcesz. Technika opiera się na autohipnozie. Niektórzy naukowcy uważają, że nasz mózg nie rozróżnia obrazów rzeczywistych od fikcyjnych. Dlatego odczytuje to, co sobie wyobrażamy jako realny przedmiot. W ten sposób spełni się to, czego pragniesz. Jako dowód tej teorii przytacza się nasze odczucia we śnie. Są takie same jak w rzeczywistości. Jeśli boimy się we śnie, odczuwamy strach jak w rzeczywistości. Oczywiście wizualizację można postrzegać jedynie jako dodatek do osiągnięcia celów. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, wyobraź sobie szczegółowo, jakie będzie Twoje ciało i jakie ubrania możesz nosić. Ale wizualizacja nie zadziała, jeśli nie będziesz ćwiczył i nie odżywiał się prawidłowo.

Oprócz przedstawienia swoich życzeń, skorzystaj ze specjalnych tablic. Przyklej na nich wszystko, co wiąże się z Twoimi marzeniami. Tablicę można zastąpić albumem, notatnikiem itp. Ważne jest, aby wyobrazić sobie wszystko szczegółowo: na przykład, jak wchodzisz na wagę i widzisz długo wyczekiwaną wagę, do której od dawna dążysz. Ważne jest zachowanie duchowej harmonii, spokoju i pokoju.

Medytacja

Medytacja przypomina poprzednią metodę w tym sensie, że aktywnie wykorzystuje także wyobraźnię. Jednak medytacja jest bardziej nastawiona na pracę z energią niż ze świadomością. Podczas tego procesu relaksujesz się, dostrajasz się w prawo stan psychiczny. Istnieć Różne rodzaje medytacje na temat pozytywnego myślenia: sukces, miłość, bogactwo. Ale na pierwszym etapie ważne jest, aby nauczyć się relaksować i słuchać siebie. Po pomyślnym opanowaniu tej techniki możesz zarówno zmienić swoje myślenie na pozytywne, jak i osiągnąć swoje cele. Osoby medytujące opowiadają o nieopisanych doznaniach, jakich doświadczają podczas tej praktyki.

Główną zasadą medytacji jest regularność. Za najbardziej optymalną porę dnia uważa się wczesny poranek lub zmierzch. Musisz ustawić się tak, aby twarz była skierowana na północ lub wschód. Do skutecznej medytacji wystarczy pół godziny dziennie.

Afirmacje

Afirmacje są podstawą nauki pozytywnego myślenia. Są to frazy, które człowiek powtarza sobie codziennie przez długi czas. Efekt stosowania tej techniki opiera się na autohipnozie i wierze w możliwość materializacji myśli. Pomimo pozornej prostoty, a nawet prymitywności, opanowanie tej metody jest dość trudne. Konieczne jest dostosowanie swojej świadomości, abyś szczerze wierzył w materializację swoich myśli.

Afirmacje pomagają zarówno kształtować pozytywne myślenie, jak i spełniać marzenia. Na pierwszym etapie używaj wyrażeń mających na celu zharmonizowanie Twojego wewnętrznego świata i uzyskanie równowagi psychicznej. Po pomyślnym opanowaniu takich afirmacji wypróbuj inne typy: miłości, sukcesu itp.

Metoda przyczynowego pozytywnego myślenia

Metoda ta ma na celu znalezienie pierwotnej przyczyny zdarzenia. Znajdując go, w przyszłości możemy rozwiązać wszystkie inne problemy spowodowane tym powodem. Metoda przyczynowo pozytywnego myślenia dodaje człowiekowi pewności siebie, daje bowiem kontrolę nad własnym życiem i bycie jego twórcą. Zwykle doświadczamy stresu, ponieważ jedno wydarzenie może mieć kilka konsekwencji. Ta metoda sugeruje odejście od przyczyny. Dzięki temu człowiek uczy się pozytywnego myślenia.

Książki o pozytywnym myśleniu

Zaledwie kilkadziesiąt lat temu w naszym kraju zaczęto mówić o tym, czym jest pozytywne myślenie jako koncepcja życia. Dlatego na półkach z książkami można znaleźć głównie dzieła amerykańskich specjalistów. Oto najpopularniejsze książki o tym, jak zacząć myśleć pozytywnie, osiągnąć sukces i.


Pozytywne myślenie również szkodzi. Dzieje się tak, gdy człowiek odrywa się od rzeczywistości i zanurza się wyłącznie w swoich pozytywnych myślach. Dlatego techniki prawidłowego myślenia można traktować jedynie jako dodatkowe narzędzie do prawdziwych spraw.

Osoba jest produktem jego myślenia; to, o czym myśli, jest tym, czym się staje.

Mahatma Gandhi

Często słyszę od bliskich mi zwroty: „bądź pozytywny”, „trzeba myśleć pozytywnie” i inne. Ale czy ludzie naprawdę rozumieją znaczenie i istotę jak myśleć pozytywnie i dlaczego? Zakładanie maski pozytywnego „supermana” a bycie nim to zupełnie co innego. Rozglądając się, można dostrzec twarze ludzi, które wyrażają różne emocje, na przykład: troskę i radość, smutek i szczęście, złość i spokój, znudzenie i zainteresowanie... Ale szczere szczęście i satysfakcja w oczach to rzadkość. „Bycie pozytywnym” jest obecnie modne. I niewiele osób chce komunikować się z negatywną osobą lub smutną beksą. A jednak każdy rozumie coś innego przez pozytywne. Wiele osób może wywołać uśmiech na twarzy, ale nie każdy może wywołać uśmiech, szczęście i pozytywność w swoim sercu. Możesz nałożyć maskę pozytywności, ile chcesz, ale jeśli w tym samym czasie „koty drapią twoją duszę”, a ty popadniesz w samobiczowanie lub samodeprecjonowanie, to maska ​​na zawsze pozostanie maską i prędzej czy później odpadnie. Wszystko to jest po prostu różne sposoby oszukując, możemy skutecznie oszukać innych, a nawet siebie, ale to nie zmieni faktu, że pozytywne myślenie i jakościowe zmiany wewnętrzne i zewnętrzne najlepiej osiągnąć poprzez samoświadomość i głęboką pracę wewnętrzną.

Przyjrzyjmy się, jak myśleć pozytywnie, jak pozytywne myślenie może wpłynąć na Twoje życie i dlaczego, jeśli myślisz pozytywnie, myśli się materializują.

Jak myśleć pozytywnie i osiągnąć spokój ducha

Jak często słyszysz wyrażenie „myśli mają znaczenie”? I rzeczywiście tak jest. Wielu z Was z pewnością zauważyło, że gdy nastrój „poprawia się”, życie staje się łatwe, proste i przyjemne. Wszystkie problemy rozwiązują się jakby same, spotykasz pozytywnie nastawionych ludzi, którzy są gotowi pomóc i wesprzeć, wszyscy wokół ciebie są przyjaźni i mili, a świat wydaje się uśmiechać do ciebie. I odwrotnie, gdy Twój nastrój i myśli pozostawiają wiele do życzenia, wtedy życie nie jest radością, przestrzeń wokół zaczyna potwierdzać Twoje smutne myśli i przyczynia się do ich realizacji. Dlatego tak ważne jest, aby myśleć pozytywnie! Pozytywne myślenie pomaga zmienić swoje życie lepsza strona, osiągnąć wewnętrzny spokój i harmonię.

Ostatnio musiałem komunikować się z wieloma negatywnie nastawionymi ludźmi, bardzo chciałem im pomóc i sprawić, że zrozumieją, że czasami ich problemy i cierpienie wypływają i materializują się z ich własnych głów. Próbując przekazać ideę pozytywnego myślenia i patrzenia na ludzi, widziałem, co następuje: niektórzy mówią: „Tak, wszystko jest ze mną źle, ale sąsiad Vaski jest jeszcze gorszy i dzięki temu czuję się dobrze (łatwiej), bo moje problemy są porównywane do problemów innych, nie są tak straszne, że możesz żyć.

Inni mówią: „Wszystko jest ze mną źle i nie obchodzi mnie, czy inni są dobrzy, czy źli, interesuje mnie tylko moje własne życie, moje problemy i moje doświadczenia”.

Jeszcze inni mówią: „Wszystko mi jest źle i lepiej nie będzie, wszystko, co dobre, zostało już zabrane przez tych bogatych ludzi, którzy szaleją na punkcie tłuszczu, albo przez tych sekciarzy, którzy postradają zmysły, albo przez tych, którzy ci, którzy mają wyższe pensje, lub ci, którzy mają trawę.” Trawnik jest bardziej zielony i tak dalej”.

I są też tacy, którzy rozumieją siłę pozytywnego myślenia, ale nie radzą sobie ze swoimi myślami, mówiąc coś w tym stylu: „Tak, trzeba myśleć pozytywnie, żeby zmienić swoje życie, ale nie wiem jak, bo mam wiele problemów; Nie wiem od czego zacząć, nie wiem jak się przebudować, zmienić, gdzie znaleźć czas na pracę nad sobą; Tak, trzeba myśleć pozytywnie, bo Katya myśli pozytywnie i wszystko jej się układa i wszystko jest dla niej w porządku, czyli ja też mogę to zrobić, ale co mogę na to zrobić? Czy trzeba w tym celu coś jeszcze zrobić? A ja jestem leniwy (trudno, strasznie, nie mam czasu)”... Poznałeś się gdzieś?

Teraz, w oparciu o opisane kategorie, zastanówmy się: jak myśleć pozytywnie, żeby zmienić swoje życie.

A więc zaczynajmy... Odkryliśmy, że ludzie mogą pogrążyć się w negatywności na różne sposoby, niektórzy zaczynają wznosić się ponad tych, którzy mają się gorzej od siebie, inni zazdroszczą tym, którzy mają się lepiej, jeszcze inni są na ogół obojętni na wszystkich oprócz siebie . Natychmiast przychodzą mi na myśl słowa Śantidewy:

« Całe szczęście, które istnieje na świecie, pochodzi z pragnienia, aby inni byli szczęśliwi. Całe cierpienie, które istnieje na świecie, wynika z pragnienia szczęścia dla siebie.»

Na podstawie tych słów możemy stwierdzić, że im bardziej pragniesz i bezinteresownie czynisz dobro innym, tym więcej dobra do ciebie wraca, a na koniec wszyscy są szczęśliwi i wszyscy wygrywają. Ale aby to zrobić, musisz pożegnać się z takimi zaciemnieniami, jak zazdrość, złość, duma, lenistwo, strach i wnieść do swojego życia więcej altruizmu, współczucia i świadomości.

Analityczne i wartościujące podejście do obecnej sytuacji, szczera wiara w to, co najlepsze i świadomość prawa karmy również pomaga w osiągnięciu spokoju ducha. Wiem, że kiedy przydarzają mi się negatywne zdarzenia, po prostu gotuje się negatywna karma. Proces ten można przyspieszyć lub spowolnić, ale karma i tak będzie musiała się wyczerpać. A kiedy w życiu zdarzają się pozytywne wydarzenia, rozumiem, że jest to nagroda za moje dobre uczynki i działania. Pomaga to zapomnieć o wszelkich zmartwieniach i iść dalej, pracując nad sobą.

Oczywiście czasami świadomość nie wystarczy, aby rozsądnie ocenić sytuację i wyciągnąć właściwe wnioski z lekcji, które się wydarzyły. Następnie przełączam się w „tryb gotowości”. Po prostu robienie tego, co muszę, co jest potrzebne, blokowanie negatywnych myśli (po prostu nie pozwalanie im wejść do głowy) i wykonywanie praktyk, które mogą złagodzić stan wewnętrzny – może to być hatha joga, gorąca kąpiel lub słuchanie wykładów o jodze oraz zdrowy tryb życia, czytanie literatury duchowej i rozwojowej. Stopniowo ustępuje wewnętrzny ciężar i zmęczenie, staje się łatwiej fizycznie i energetycznie, pojawia się chęć zrobienia czegoś dla dobra oraz siła do realizacji i wniosków.

Czasami inspiruje mnie następujące zdanie: „Jeśli masz cel, dąż do niego; jeśli nie możesz chodzić, czołgaj się, jeśli nie możesz się czołgać, połóż się i kładź w kierunku celu”. Najważniejsze to się nie poddawać, trudności są zawsze przejściowe, a jeśli się poddasz i darujesz sobie odpust lub 100 odpustów, to łatwiej nie będzie, będziesz musiał po prostu przejść przez te lekcje i tę drogę jeszcze raz , bo każda odpust, słabość czy negatywna myśl- to krok w tył od celu, od poczucia wewnętrznego szczęścia i integralności. Nie oznacza to jednak, że nie trzeba się relaksować i odpoczywać. Ale nawet wakacje można wybrać tak, aby zachwycały i wzmacniały pozytywne nastawienie do życia, a jednocześnie przynosiły dobro.

Wszystko to pomaga przenieść punkt ciężkości z własnego cierpienia i doświadczeń na działania mające na celu zmianę i przetworzenie bieżącej sytuacji. Kiedy zdasz sobie sprawę, że wszystko, co Cię spotyka, jest skutkiem Twoich działań i czynów z przeszłości, wtedy nie pojawia się już pytanie: „DLACZEGO to robię?”, Teraz możesz zatrzymać się i zrozumieć DLACZEGO ta sytuacja Cię spotkała, i wyciągnąć odpowiednie wnioski. Ze świadomością tych prostych rzeczy przychodzi spokój ducha i równowaga, bo wszystko dzieje się tak, jak powinno, ale zawsze są sposoby, aby zmienić swoje życie, karmę i myśli na lepsze, przekierować swoje działania w bardziej korzystnym kierunku.

Jak zacząć myśleć pozytywnie

Tak naprawdę, żeby zacząć myśleć pozytywnie, wystarczy zacząć! Zacznij celebrować pozytywne momenty w życiu: celebruj to, co cię uszczęśliwia, zamiast zauważać to, co cię smuci; skup się na tym, co masz, zamiast pragnąć niekończących się korzyści i doświadczać zazdrości; Ważne jest, aby chwalić się za swoje sukcesy, nawet te najmniejsze, ale także odpowiednio przyjmować konstruktywną krytykę, aby zmienić negatywne aspekty! Możesz także sporządzić listę pozytywnych myśli, które Cię wspierają i inspirują. Początki mogą być trudne, ale wszystko jest możliwe! Spróbuj rozpocząć dzień z uśmiechem i wdzięcznością za swoje drogie narodziny, a wieczorem przed pójściem spać przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się dzisiaj w Twoim życiu i jakie dobre rzeczy zrobiłeś. Stopniowo nauczysz się celebrować to, co pozytywne, nawet o tym nie myśląc, zobaczysz dobro w ludziach lub zobaczysz w ich działaniach przykład, jak się zachować, a jak nie, i wyciągniesz wnioski nawet z nieprzyjemnych sytuacji. Poczucie winy wobec tego świata, innych ludzi i siebie zostanie zastąpione świadomością swojej przyczynowości i spokojem. I jeśli myśl pozytywnie, myśli się materializują w pozytywny sposób, a życie w ogóle stanie się prostsze i przyjemniejsze.

Bardzo ważny punkt w pozytywnym myśleniu - nie rysuj dla siebie jasnych obrazów, jak dobrze jest u ciebie wszystko i jaki wspaniały jesteś, jak cudowni są wszyscy wokół ciebie i jak wszystkich kochasz, a oni cię kochają. Myślenie obrazami oznacza pozostawienie swojej energii i części siebie w swojej wyobraźni. W rzeczywistości, gdy nasza uwaga utknie w czymś, czego już nie ma (przeszłość), w czymś, czego jeszcze nie ma (przyszłość) lub po prostu w nieistniejącej teraźniejszości (wyobraźnia), wówczas energia po prostu płynie donikąd, i w tych wizualizacjach nie ma sensu, ale jest szkoda. Dla naszego umysłu nie ma znaczenia, w jakiej rzeczywistości będziesz szczęśliwy, prawdziwej czy wyimaginowanej, a on z radością wyobrazi sobie wszystko za Ciebie! A kiedy wrócisz do realnej rzeczywistości (przepraszam za tautologię), będzie to bolesne ze świadomości rozbieżności między wyobrażeniem a realnym, smutne z powodu bezużytecznej straty czasu i energii psychicznej. Podchodź do wizualizacji uważnie i medytuj. Aby życie naprawdę zaczęło się zmieniać, wznieś swoją świadomość na inny, jakościowo nowy poziom, przestań uciekać od rzeczywistości, zaakceptuj ją taką, jaka jest i zacznij działać! Każde działanie zaczyna się w głowie, pozwól sobie na pozytywne myślenie. Świat się nie zawali, jeśli staniesz się choć trochę szczęśliwszy! Zdefiniuj cel, stwórz plan jego osiągnięcia i zacznij myśleć pozytywnie, gdy go osiągniesz! Zacznij od czegoś małego i pnij się ku górze. Poczuj w sobie małe pozytywne doznania, a pojawią się wielkie pozytywne myśli. Wtedy zrozumiesz, jak myśleć pozytywnie w każdej trudności. W tej praktyce pozytywnego myślenia, podobnie jak w wielu innych działaniach, ważne jest doświadczenie i praktyka. Przecież jeśli chcesz napompować mięśnie brzucha, to będziesz wykonywać ćwiczenia, aby je wzmocnić i dołożyć wszelkich starań, aby osiągnąć swój cel, a w tym konkretnym przypadku, aby nauczyć się myśleć pozytywnie i robić to poprawnie, konieczna jest ciężka praktyka wymagany.

Jak zmusić się do pozytywnego myślenia

Nasze życie może czasami być nieprzewidywalne, a czasami nie da się przewidzieć, kiedy i gdzie czeka na Ciebie następna lekcja. Jak myśleć pozytywnie w każdej trudności? Zacznij od czegoś małego, ponieważ „podróż licząca 1000 mil zaczyna się od jednego kroku”.

  1. Naucz się pozbywać się negatywności. Pomoże Ci w tym praktyka jogi i koncentracji. Praktykowanie asan na macie zwiększa naszą świadomość i uwalnia ukryte zasoby energii. Skieruj swoją energię w dobrym kierunku - naucz się koncentrować na przedmiocie, płomieniu świecy, wodzie... Praktyka koncentracji pomaga być bardziej skupionym i uczy zarządzać swoją uwagą. W ten sposób nauczysz się szybko i bezboleśnie przejść na pozytywne myślenie.
  2. Naucz się akceptować to, co pozytywne. Problem niektórych ludzi, którym brakuje pozytywnego myślenia, polega na tym, że uważają się za niegodnych najlepszych. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, bez niepotrzebnego samobiczowania. Spróbuj ocenić siebie pod kątem pozytywnych cech i cech, nad którymi należy popracować. Podkreśl najważniejsze i zacznij pracować nad sobą, chwal się za swoje sukcesy - pomoże to wykształcić nawyk pozytywnego myślenia i uchroni Cię od wielu niepotrzebnych kompleksów. Zaakceptuj to, co pozytywne i zmień to, co negatywne. Istnieje taka wschodnia mądrość: „Jeśli nie podoba Ci się sytuacja, zmień ją, jeśli nie możesz tego zmienić, zmień swoje nastawienie do niej”. I rzeczywiście, jeśli nie możesz czegoś zmienić, to jaki jest sens użalać się nad tym?
  3. Uczymy się zadawać sobie właściwe pytania. Posłuchaj ludzi, którzy narzekają na życie... O czym oni mówią? Oczywiście o TWOIM nieszczęśliwym życiu, o SIEBIE! Myślisz, że ci ludzie nie mają nic więcej do powiedzenia? Oczywiście, że tak! Spróbuj zapytać tę osobę: „Co dobrego Cię dzisiaj spotkało?” I osoba natychmiast skupia swoją uwagę na pozytywach. Musisz częściej zadawać sobie to pytanie. Jeśli odpowiedź nie jest satysfakcjonująca, zadaj kolejne pytanie: „Co mogę zrobić, aby zmienić tę sytuację? Jakich lekcji się dzisiaj nauczyłem? Jakie wnioski można wyciągnąć? Co mogę zrobić, żeby stać się szczęśliwszym? Czym jest dla mnie prawdziwe szczęście? Co mogę zrobić, aby moja rodzina, przyjaciele, świat doświadczyli szczęścia?” Odpowiadając na te lub podobne pytania, dowiesz się o sobie wielu interesujących rzeczy.
  4. Uczymy się relaksować. Zarówno praca wewnętrzna, jak i zajęcia zewnętrzne mogą być męczące, dlatego zadbaj o dobry wypoczynek. Uprawiaj jogę, spaceruj na łonie natury, rozmawiaj z ludźmi o podobnych poglądach. Odpoczynek nie oznacza leżenia na kanapie przed telewizorem, różnych imprez z użyciem środków odurzających i otępiających, a także komunikacji z ludźmi, która prowadzi do degradacji i jeszcze większego zanurzenia się w negatywnych myślach. Jeśli chcesz mieć więcej energii i wyższą jakość życia, odpowiednio odpoczywaj.
  5. Uczymy się robić dobrze dla siebie. Rób te rzeczy, które przynoszą ci korzyść. Pomoże nam tutaj umiejętność zadawania właściwych pytań. Na przykład: Zjedzenie 5 czekoladek może być pyszne, ale jak dobre jest to dla organizmu? Jedz prawidłowo, wysypiaj się i wykonuj praktyki, które doładują Cię energią. Staraj się komunikować z rozsądnymi, pozytywnie nastawionymi ludźmi, którzy mają na Ciebie pozytywny wpływ.
  6. Uczymy się chwalić siebie, celebrować dobro w sobie. Często świętuj pozytywne wydarzenia w swoim życiu i dobre uczynki, które przyniosły korzyść innym żywym istotom. To zagwarantuje Ci dobry nastrój i wewnętrzne podniesienie na duchu. Z biegiem czasu przekonasz się, że trudno będzie wpłynąć na Twój nastrój. czynniki zewnętrzne w negatywny sposób.
  7. Uczą się czynić dobro innym(bezinteresownie). Spróbuj po prostu uśmiechać się do ludzi. Badania wykazały, że spotykając uśmiechniętą osobę, mimowolnie sami zaczynamy się uśmiechać, jakbyśmy „zarazili” się jej dobrym humorem. Zawsze cieszę się, gdy widzę odpowiadający uśmiech, a jednocześnie moje własne szczęście nie maleje, jeśli się nim dzielę, ale staje się bardzo przyjemne w mojej duszy od świadomości, że ktoś poczuł się lepiej i on w najlepszym nastroju wyjdzie w świat i być może także „zarazi” kogoś szczęściem. Z biegiem czasu będziesz coraz częściej chciał robić dobre rzeczy dla innych ludzi.
  8. Uczymy się celebrować dobro u innych. Aby świat był jaśniejszy, milszy i przyjemniejszy, staraj się celebrować je w otaczających Cię ludziach. dobre cechy dając im w ten sposób szansę pokazania się z jak najlepszej strony.
  9. Ładowanie w naturze. Dla mnie najlepszym doładowaniem i niewyczerpanym źródłem energii jest joga i przyroda. Za pomocą jogi możesz zmienić swoją wewnętrzną energię i podnieść ją w górę, a w naturze wydajesz się być nasycony energią morza, lasu, oceanu, gór, rzek, ziemi i czystego nieba...

Mam nadzieję, że ta historia okaże się przydatna i pomoże Ci zacząć pozytywnie myśleć poprzez samoświadomość. Zaczynaj! I sam zrozumiesz, jak myśleć pozytywnie i żyć pełnią życia.

Co dobrego wydarzyło się dzisiaj w Twoim życiu?

Witamy, drodzy czytelnicy! dzisiaj znowu o tym, jak myśleć pozytywnie, bo pozytywnego myślenia nigdy za wiele. Mam dla Ciebie listę zawierającą najlepsze pozytywne myśli na każdy dzień.

Jak skuteczne jest pozytywne myślenie?

Jeśli chcemy dokonać poważnych zmian na lepsze w swoim życiu, oczywiście samo czytanie afirmacji i myślenie o naszych pragnieniach nie wystarczy. Pozytywne myślenie może przynieść niesamowite rezultaty i przynieść zmiany, których potrzebujemy w życiu, ale tylko pod pewnymi warunkami.

Jeśli czytasz afirmacje, a jednocześnie nie przestajesz narzekać na życie i koncentrujesz się na problemach, szybko nie zobaczysz pożądanych rezultatów. Nie wystarczy rano przeczytać afirmacje i zapomnieć o nich, wracając do zwykłego sposobu myślenia. Afirmacje to dopiero początek zmian. Afirmacje to nie tylko stwierdzenia. Które regularnie czytasz, ale także to, co myślisz i mówisz sobie w myślach. Twój wewnętrzny dialog jest strumieniem wypowiedzi, pozytywnych lub nie, ale z biegiem czasu tworzy silne przekonania, które materializują się, tworząc Twoją rzeczywistość, w której żyjesz.

Aby pozytywne myślenie doprowadziło do pożądanych zmian w życiu, ważne jest nie tylko czytanie afirmacji, ale także myślenie o dobrych rzeczach w ciągu dnia. Do tego potrzebna jest świadomość... Afirmacje to nasiona, które siejesz w swoim umyśle. Ale to, czy wykiełkują, czy rosną, zależy od gleby, w której są posadzone. Dlatego im więcej czasu skoncentrujesz się na pozytywnych aspektach życia, im częściej doświadczasz radości i szczęścia, tym szybciej zobaczysz pożądane zmiany na lepsze w swoim życiu.

Kolejnym ważnym punktem w praktyce pozytywnego myślenia są emocje. Wzbudź w sobie jasne, pozytywne emocje - niezależnie od tego, czy czytasz afirmacje, wizualizujesz swoje pragnienia, czy po prostu dostrajasz się do pozytywnej fali. Im jaśniejsze i silniejsze są twoje doznania, tym szybciej materializują się twoje myśli i spełniają się pragnienia. Emocje i doznania są kluczem do stworzenia pożądanej rzeczywistości! Oto sekret spełnienia swoich pragnień i stworzenia nowego życia – życia swoich marzeń.

Aby pozytywne myślenie zadziałało i dostałeś to, czego chcesz, odwróć się od wszystkiego, co Ci nie pasuje, denerwuje, wyrzuć ze swojego życia użalanie się nad sobą, narzekanie na niesprawiedliwość i obwinianie kogokolwiek za swoje bieżące problemy, a także negatywną dyskusję Aktualności. Weź odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się w Twoim życiu i zacznij to zmieniać. W końcu jest to w twojej mocy. Skupiaj się wyłącznie na dobru, a wtedy będzie go coraz więcej w Twoim życiu.

Jeśli chcesz mieć więcej pieniędzy, odwróć się od ich braku, pomyśl o dostatku, znajdź ludzi zamożnych, komunikuj się z nimi, obserwuj ich, zarażaj się ich sposobem myślenia i działania.

Jeśli chcesz więcej zdrowia, przestań myśleć o chorobach, zwróć uwagę na sposoby na poprawę i poprawę swojego zdrowia, rób rzeczy, które przyniosą korzyści Twojemu organizmowi - zdrowe odżywianie, umiarkowana aktywność fizyczna, bystre, dobre myśli i zdrowy sposób myślenia.

Chcesz mocnego? kochająca rodzina– przestań myśleć o problemach w związkach, lepiej wszędzie szukać przykładów silnych, kochających się par, one istnieją, wystarczy, że odwrócisz uwagę, a je zauważysz.

Negatywne myślenie to tylko nawyk i można go zmienić. Trzeba tylko tego chcieć i włożyć w to trochę wysiłku. Najpierw świadomie skupiając się na rzeczach pozytywnych, krok po kroku nauczysz się zauważać wszystkie dobre rzeczy, pozwalając, aby negatywne przeminęły.

Do czegokolwiek dążysz, szukaj wszędzie coraz większego potwierdzenia swoich pozytywnych myśli, trenuj swój umysł, aby koncentrował się na dobru, a przyciągniesz do swojego życia to, co najlepsze. Pozytywne myślenie każdego dnia jest kluczem do szczęśliwej i radosnej przyszłości.

Możesz zacząć od tych pozytywnych stwierdzeń.

Pozytywne myślenie każdego dnia – 30 powiedzeń

  1. Jeśli czegoś bardzo pragniesz, znajdziesz sposób, aby to osiągnąć.
  2. Jeśli masz pragnienie, istnieją możliwości jego urzeczywistnienia
  3. Aby osiągnąć wielki sukces, trzeba nie tylko działać, ale także marzyć
  4. Będę dążył do tego, co najlepsze i osiągnę wszystko, czego chcę!
  5. Jeśli czujesz, że właśnie tego pragnie Twoja dusza. Nie słuchaj nikogo, idź do przodu i spełniaj swoje marzenie!
  6. Uwierz w siebie, nawet jeśli nikt w Ciebie nie wierzy
  7. Cuda są tam, gdzie ludzie w nie wierzą. A im bardziej wierzą, tym częściej się to zdarza
  8. Wszystko, co transmitujesz na świat, wraca do ciebie pomnożone.
  9. Nie ma problemów. Są tylko możliwości
  10. Zmień siebie, a wtedy zmieni się świat wokół Ciebie
  11. Każda Twoja myśl tworzy, każde słowo tworzy. Za pomocą swoich myśli możesz stworzyć swój własny świat
  12. Twoje życie jest w Twoich rękach. Ty sam jesteś w stanie stworzyć swoją nową rzeczywistość, rzeczywistość swoich marzeń.
  13. Jesteś godny lepsze życie i wszystkie błogosławieństwa, które istnieją we wszechświecie. Otwórz się na ten przepływ
  14. Wszechświat jest obfity, jest go na świecie wystarczająco dużo dla każdego.
  15. Włóż miłość we wszystko, co robisz, w każde działanie, które podejmujesz.
  16. Wszystkie zmiany są na lepsze! Nie krępuj się ruszyć w stronę czegoś nowego
  17. Podziękuj Wszechświatowi za wszystko, co już jest w Twoim życiu
  18. Twoje myśli są kluczem do spełnienia wszystkich Twoich marzeń!
  19. Zmień swoje myśli - a wtedy zmieni się świat wokół Ciebie
  20. Możesz sam stworzyć życie swoich marzeń. Moc jest w Tobie.
  21. Chcesz zmienić świat? Inny mężczyzna? Własne życie? Zacznij zmiany od siebie
  22. Jeśli możesz coś zmienić, zmień to; jeśli nie możesz, przestań się martwić.
  23. Szczęście jest w chwili obecnej - poczuj się szczęśliwy teraz!
  24. Kiedy bardzo czegoś pragniesz, cały Wszechświat pomaga spełnić Twoje życzenie
  25. Myśl dobrze, promieniuj szczęściem, a Twoje życzenia się spełnią
  26. Możesz stworzyć wszystko, co chcesz, jeśli w to uwierzysz
  27. Uwierz w najlepsze, oczekuj najlepszego - a otrzymasz w życiu tylko to, co najlepsze
  28. Największym bogactwem, jakie posiadasz, jest czas. Doceniaj to, inwestuj mądrze
  29. Pokochaj siebie i zaakceptuj siebie takiego, jakim jesteś. Bóg cię takim stworzył, już jesteś doskonały
  30. Stwórz siebie, stwórz swoje życie! Zanurz swoje myśli w swoim śnie, a wkrótce stanie się on Twoją rzeczywistością

Aby odnieść sukces, musisz opanować różnorodne umiejętności i rozwinąć pewne cechy. Pozytywne myślenie jest u nich na pierwszym planie. Dlaczego jest tak ważny w naszym życiu? Czy można obejść się bez optymizmu? Jak trudno jest zmusić się do pozytywnego patrzenia na świat? Ile czasu może zająć rozwinięcie tego typu myślenia? Czy są jakieś proste i skuteczne techniki, które pomogą Ci założyć „różowe okulary”? Czy trzeba je okresowo usuwać? Czy można być zawsze pozytywnym? O tym wszystkim porozmawiamy w publikacji.

Czym jest pozytywne myślenie?

Pozytywne myślenie to optymistyczne spojrzenie na świat i bieżące wydarzenia. Uderzającym przykładem jest analogia z muchą i pszczołą. Po pierwsze, świat jest wysypiskiem śmieci. Po drugie - pachnące łąki kwiatowe. Najważniejsze, że obaj mają rację, ponieważ to są ich światy. Również w życiu człowieka jest miejsce zarówno na „wysypiska śmieci”, jak i „kwiaty”. I tylko od niego zależy, co dokładnie stanie się rzeczywistością. Myślenie pozytywnie oznacza nie dopuszczanie do umysłu negatywności.

Wyrażenie „różowe okulary” przez wielu jest odbierane negatywnie. To kojarzy się z naiwnością, przypisywane ludziom „nie z tego świata”. Z drugiej strony większość wynalazców, odnoszących sukcesy biznesmenów i ogólnie ludzi, którzy coś osiągnęli na tym świecie, wykazała się godnym pozazdroszczenia uporem tam, gdzie inni się wycofali. Oczywiście nie byli to naiwni prostacy, ale ich „różowe okulary” pomógł im rozważyć tę możliwość gdzie inni widzieli tylko przeszkody.

Warto od czasu do czasu zdjąć „różowe okulary”, aby krytycznie ocenić bieżące wydarzenia i porównać uzyskane wyniki z oczekiwanymi. Ale to wcale nie oznacza, że ​​powinieneś stać się pesymistą. Trzeba tylko zwracać uwagę na popełniane błędy, aby jak najszybciej je wyeliminować.

Siła pozytywnego myślenia

Faktem jest, że w świecie działa zasada sprzężenia zwrotnego, zgodnie z którą człowiek przyciąga do siebie to, w co wierzy. Ten, kto jest pewny zwycięstwa, osiąga je. Inny, którego myśli są pełne kompleksów i lęków, pozostaje bez pracy.

Moc pozytywnego myślenia została szczegółowo zbadana w słynna książka Amerykański pisarz Napoleon Hill „Myśl i bogać się”. Autorka szczegółowo zebrała w nim wiele przykładów ludzi, którzy osiągnęli sukces wyłącznie dzięki wierze w sukces. Ta książka zawiera dziesiątki biografii milionerów, wybitnych wynalazców i liderów, którzy potrafili osiągnąć wyżyny rozwijając pozytywne myślenie.

Należy pamiętać, że sukces osiągają tylko ci, którzy dokładają wszelkich starań, aby go osiągnąć. To ciernista droga, na której jest wiele powodów do zwątpienia i apatii. Często trzeba sobie radzić z niezrozumieniem innych. To test sprawdzający siłę danej osoby. Jeśli nie zejdzie z wybranej ścieżki, nagrodą będzie to, o co walczył całą duszą. Pozytywne myśli są rodzajem nici Areadny, która zapobiega zagubieniu się.

Nie ma potrzeby zwracać uwagi na tych, którzy śmieją się z prób poprawy życia danej osoby. Najczęściej są to przegrani, których nazwiska nie zapisały się w historii. Naprawdę godni ludzie zawsze będą wspierać innych w dążeniu do samorozwoju. To ich należy słuchać i brać pod uwagę ich opinie. Pozytywne myślenie przyciąga odpowiednich ludzi do naszego życia i działa jak magnes na dobrych ludzi.

Po zrozumieniu wagi tej kwestii powinieneś zrozumieć, w jaki sposób możesz nauczyć się optymizmu.

Jak myśleć pozytywnie?

Dobre pytanie, biorąc pod uwagę mnóstwo negatywnych czynników otaczających osobę. Zła sytuacja polityczno-gospodarcza w kraju, niskie standardy społeczne, degradacja środowiska i wiele innych nie napawają optymizmem. W takich warunkach zły nastrój i negatywizm jeszcze bardziej wpędzają człowieka w depresję. Pozytywne myślenie jest najważniejszym sposobem na walkę z niedoskonałościami świata.

Aby rozwinąć tę umiejętność, odpowiednie są następujące techniki:

  • Książki i filmy motywacyjne;
  • Komunikacja z pozytywnymi ludźmi;
  • Dziennik sukcesu;
  • Oczyszczanie mowy z negatywnych słów;
  • Umiejętność dziękowania;
  • Afirmacje i afirmacje;
  • Proaktywna pozycja życiowa.

Wszystko to rozwija pozytywne myślenie i optymizm. Wskazane jest stosowanie tych metod łącznie, łączenie ich i uzupełnianie.

Książki i filmy motywacyjne

Podobnie jak wiedza, która przychodzi do nas ze źródeł zewnętrznych, tak i pewne cechy osobowości zaczynają się rozwijać, gdy człowiek dowiaduje się o takiej możliwości. Na przykład ktoś dorasta w rodzinie, w której dominuje pesymizm. Nie wie nawet, że można inaczej spojrzeć na świat. Przyjaciele rodziny trzymają się odpowiedniej postawy życiowej, tylko wzmacniając tego typu myślenie. Przez przypadek ta osoba trafia na motywującą książkę, która promuje pozytywne myślenie. Ta nowa szansa rezonuje w jego duszy, wywracając jego światopogląd do góry nogami i radykalnie zmieniając jego przyszłe życie. Czerpiąc inspiracje i pomysły z historii ludzi, którzy odnieśli sukces, możesz się od nich wiele nauczyć, przyciągając tym samym dobre wydarzenia do swojego życia.

Komunikacja z pozytywnymi ludźmi

Równie ważne jest otaczanie się ludźmi, którzy optymistycznie patrzą w przyszłość. Zwrot „Z kimkolwiek się spotykasz, zyskasz” jest zawsze aktualny. Dobrze, gdy są ludzie, którzy swoim przykładem dają pozytywny przykład. Z nimi zawsze jest miło i wygodnie. Komunikacja sprawia przyjemność i przyciąga pozytywne myśli. Tacy ludzie nigdy nie ściągają ani nie „zaciskają skrzydeł”. Wręcz przeciwnie, pewnie idą przez życie, inspirując innych do eksperymentowania i kreatywności. Ludzie nie wybierają swojej rodziny, kolegów z klasy i kolegów z klasy, ale z kim się przyjaźnić, budować relacje lub pracować, jest świadomą decyzją każdego. Zatem w sytuacjach, w których jest wybór, lepiej dokonać go na korzyść tych, którzy dają wiarę w swoje możliwości.

Dziennik sukcesu

Aby na co dzień zachować pozytywne myślenie, wskazane jest regularne przypominanie sobie o swoich, choć niewielkich, zwycięstwach. W tym celu zaleca się prowadzenie Dziennika Sukcesów. Powinieneś zapisywać w nim wszystkie swoje osiągnięcia, począwszy od lat szkolnych, a być może nawet wcześniej. Czytając ponownie ten pamiętnik, człowiek wzmacnia wiarę w siebie i swoje możliwości oraz tworzy pewną pozytywną aurę emocjonalną. Działa na zasadzie wnioskowania logicznego. Jeśli wcześniej działało, będzie działać nadal. Taki pamiętnik jest najważniejszy w okresach niepowodzeń, kiedy człowiek zaczyna się rozczarować samym sobą. Dosłownie pięciominutowy zastrzyk pozytywności przywraca pewność siebie i podsyca chęć osiągnięcia swoich celów.

Oczyszczanie mowy z negatywnych słów

Słowa są identyfikatorami ludzkich myśli i światopoglądu. Oprócz tego, że opowiadają innym o osobliwościach naszego wewnętrznego świata, sami też „prają mózgi”. Im częściej dana osoba wypowiada określone słowa, tym bardziej wpływają one na jego podświadomość. Jak myśleć pozytywnie, gdy wszystko brzmi negatywnie? I to pochodzi z jego własnych ust. Należy raz na zawsze usunąć ze swojego słownika wszelki pesymizm i niepewność, a także nieprzyzwoite słowa. W ten sposób inni zaczną postrzegać tę osobę pozytywnie, a on sam jeszcze bardziej odizoluje się od negatywności.

Umiejętność dziękowania

Wdzięczność jest jedną z najważniejszych rzeczy na świecie. Nawiasem mówiąc, nawet zwierzęta mogą tego doświadczyć. Być wdzięcznym oznacza doceniać dobre rzeczy w życiu. Zgodnie z zasadą informacji zwrotnej, ponieważ dobre uczynki wywołują poczucie wdzięczności, wówczas wdzięczność człowieka w zamian przyciąga do niego dobroć.

Chętniej pomagają komuś, kto to docenia i wie, jak podziękować. Co więcej, w momencie wdzięczności człowiek dodatkowo podkreśla sobie, że ma za co być wdzięczny. Pozytywne myślenie wzmacniają pozytywne słowa. A powiedzenie komuś „dziękuję” jest najlepszym życzeniem w jego kierunku, co oznacza wyrażenie „Niech Bóg błogosławi”.

Wdzięczność zasiewa ziarno radości i szczęścia w duszy osoby, do której jest skierowana. W ten sposób dobro wraca do tych, którzy przynoszą je na świat. Jeśli będziesz przestrzegać tej zasady, w życiu będzie mniej miejsca na negatywność.

Afirmacje i afirmacje

Psychologiczne triki pomocne w praktyce autohipnozy. Afirmacje to regularne powtarzanie zdań afirmujących życie, a afirmacje to pytania zadawane sobie w sposób pozytywny. Na przykład: „Moi pracownicy mnie cenią i szanują” (afirmacja) lub „Dlaczego moi pracownicy mnie cenią i szanują?” (aformacja). Istnieje kilka możliwości rozwijania pozytywnego myślenia: wideo, audio lub samodzielnie. W Internecie można znaleźć wiele filmów i nagrań audio z afirmacjami na każdy dzień. Ale najskuteczniejsze są te, które człowiek sam wypowiada, wkładając w nie własną energię.

Efektem afirmacji jest „odświeżenie” podświadomości, gdy osoba poprzez wolicjonalne wysiłki zmusza się do wiary w to, czego chce. Aformacje mają na celu logiczne potwierdzenie swoich celów. Człowiek znajduje odpowiedzi, które zaspokajają jego potrzeby, jeszcze bardziej wzmacniając jego pewność siebie.

Proaktywna pozycja życiowa

Pozytywne myślenie jest ściśle powiązane ze zrozumieniem, że dobre i złe wydarzenia w życiu człowieka są w dużej mierze przez niego determinowane. Oczywiście „lądowania” meteorytu na głowie trudno nazwać osobistym wyborem, ale w większości przypadków człowiek sam decyduje, jak żyć. Umiejętność wzięcia na siebie odpowiedzialności za swoje życie to proaktywność. Jak myśleć pozytywnie, jeśli „płyniesz z prądem” i wykazujesz się biernością? Aktywna pozycja życiowa odpędza pesymizm, ponieważ człowiek zdaje sobie sprawę, że od niego zależy, czy odniesie sukces, czy nie. Aby osiągnąć swój cel, przejmuje kontrolę nad swoimi myślami i zaczyna pozytywnie oceniać swoje możliwości. Sukces przychodzi do tych, którzy czekają i w niego wierzą.

W życiu człowieka jest miejsce na wiele wzorców. Zasada sprzężenia zwrotnego jest jedną z najbardziej podstawowych i uniwersalnych. Pozytywne myślenie przyciąga podobne zdarzenia i odwrotnie. Osiągnięcie sukcesu stanie się możliwe tylko wtedy, gdy w niego uwierzysz i dołożysz wszelkich starań, aby go osiągnąć, oddalając nawet cień wątpliwości.


Nie zgub tego. Zapisz się i otrzymaj link do artykułu na swój e-mail.

Dziś porozmawiamy o jednej z najbardziej kontrowersyjnych koncepcji z zakresu rozwoju osobowości. Wyrażenie „pozytywne myślenie” jest tak nadużywane, że wiele osób ma negatywne skojarzenia. Jednak umiejętność pozytywnego myślenia jest naprawdę ważna.

Korzyści z pozytywnego myślenia

W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań, które wykazały korzyści płynące z pozytywnego myślenia. Na przykład prace opublikowane w czasopiśmie Journal of Behaviour Research and Therapy oraz badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kentucky sugerują znaczenie tej umiejętności.

Przede wszystkim korzyści te dotyczą zdrowia:

  • Zwiększona długość życia
  • Niższe wskaźniki depresji
  • Niski stres
  • Poprawa stanu psychicznego i
  • Pomaga radzić sobie z presją, apatią i innymi negatywnymi stanami

Oczywiście, że nie wszystkie patrzeć naprawdę są pozytywni ludzie. Nawiasem mówiąc, dlatego ta umiejętność jest postrzegana niepoprawnie. Powiedz: „Znam takiego. Wczoraj zabrano mnie z powodu ataku serca. Kiedy w człowieku ryczą demony, a on uśmiecha się do każdego, kogo spotyka, nie czyni go to optymistą, ale raczej prowadzi do schizofrenii, a także chorób somatycznych.

Co zrobić, jeśli to ty? To prawdziwa zmiana stanu, a nie fałszywa. Tak, czasami trzeba udawać, zwłaszcza jeśli chcesz emanować optymizmem dla swojego zespołu. Jeśli jednak nie nauczysz się być naprawdę pozytywny, ryzykujesz poważnymi problemami zdrowotnymi. O tym, jak to osiągnąć, porozmawiamy w dalszej części artykułu.

Inne korzyści płynące z pozytywnego myślenia to:

  • Zwiększenie prawdopodobieństwa osiągnięcia celu
  • Wysoki poziom motywacji i silnej woli
  • Umiejętność radzenia sobie z konfliktami i komunikowania się z ludźmi
  • Dobra koncentracja
  • Pewność siebie

Znany mówca motywacyjny Brian Tracy mówi o dwóch głównych zaletach pozytywnego myślenia:

  1. Osoby o pozytywnym nastawieniu zawsze myślą o tym, co chcą osiągnąć i szukają sposobów, aby to osiągnąć. Wyraźnie rozumieją swoje cele.
  2. W każdym przypadku szukają jasnej strony. Kiedy coś pójdzie nie tak, mówią „OK” i zaczynają rozwiązywać problem.

Eksperyment

Barbara Fredrickson, badaczka z Uniwersytetu Północnej Karoliny, przeprowadziła klasyczny eksperyment z pięcioma grupami ludzi. Każdej grupie pokazano zdjęcia, które wywołały inną reakcję emocjonalną.

  • Pierwsza grupa widziała obrazy, które powodowały radość.
  • Drugiej grupie pokazano zdjęcia, które prowokowały zadowolenie.
  • Dla trzeciej grupy były to zdjęcia neutralny.
  • Wezwano obrazy do czwartej grupy przestraszyć jej.
  • Piąta grupa zdjęć zły.

Następnie każdą grupę poproszono o zapisanie, jakie działania podjęłaby w sytuacji, która wywołała te uczucia.

Grupy 4 i 5 odnotowały znacznie mniej aktywności niż pozostałe. Grupy 1 i 2 zanotowały więcej różne opcje i szczegóły. Innymi słowy, odczuwanie pozytywnych emocji pomogło nam dostrzec więcej możliwości i opcji. Strach i irytacja krępują człowieka.

Ludzie, którzy myślą bardziej pozytywnie, częściej robią rzeczy, aby te myśli stały się rzeczywistością. Uczą się nowych umiejętności i rozwijają te już istniejące, dzięki czemu naprawdę mają więcej możliwości w życiu.

Ostrzeżenie: Pozytywne myślenie jest cudowne. Ale nie powinieneś tak myśleć za każdym razem, zwłaszcza gdy w życiu przydarza się tragedia. Od czasu do czasu zdarzają się złe sytuacje, a bycie zawsze pozytywnym przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

Ćwiczenia myślowe

Już czas praktyczne porady. Im częściej będziesz z nich korzystał, tym szybciej pozytywne myślenie stanie się Twoim głównym sposobem patrzenia na świat.

Ćwiczenia te pomogą skierować całą negatywność we właściwym kierunku, tak aby po pewnym czasie ten przepływ zamienił się w pozytywne, proaktywne myślenie.

Mówiąc lub myśląc, staraj się używać przynajmniej jednego mocnego słowa.

Jeśli ciągle mówisz sobie: „Nie mogę”, prędzej czy później w to uwierzysz i sprawisz, że stanie się to prawdą (potwierdza Henry Ford). Zamiast tego zamień negatywne słowa na pozytywne, mocne. Przykłady takich słów: nieustraszony, zachwyt, wiara, duch, męstwo, odwaga, wsparcie, powstanie, radość, serce, odwaga, odwaga, cud.

Używaj słów, które kojarzą Ci się z sukcesem i siłą.

Wypełnij swoje myśli słowami, które sprawią, że poczujesz się silny, szczęśliwy i masz kontrolę nad swoim życiem. Skoncentruj się na nich, a nie na tych, które sprawiają, że czujesz się jak porażka.

Od razu zauważmy, że samo to ćwiczenie zdecydowanie nie wystarczy. Myślenie o sobie jak o wspaniałej osobie i nicnierobienie to pierwszy krok do szaleństwa i nieszczęścia.

Kieruj swoimi myślami.

Prawdopodobnie jesteś bardzo zmęczony obsesyjnymi i nieprzyjemnymi myślami. Ale pytanie brzmi: „Kto cię zmusza?” Wbrew powszechnemu przekonaniu można pozbyć się tego nawyku i to dość szybko. Pragnienie ma ogromne znaczenie.

Jeśli chcesz, możesz kontrolować siebie każdego dnia, godziny, a nawet minuty. Na eksperyment lepiej wybrać weekend, ponieważ jest to proces energochłonny.

Metoda jest niezwykle prosta:

  1. Wybierz emocję lub stan, który chcesz wywołać.
  2. Zapisz dziesięć zwrotów, które się z nimi kojarzą, i przeczytaj je na głos kilka razy.

Przeanalizuj, co poszło nie tak.

Pozytywne myślenie nie oznacza zaprzeczania istnieniu problemu. Dokładnie przeanalizuj błąd lub porażkę i spróbuj zrozumieć, co poszło nie tak, co robić dalej i jakie wnioski wyciągnąć. Niektórzy nazywają to myśleniem proaktywnym, ale jest to część bycia pozytywnym.

Przygotuj się na najgorsze i zawsze myśl o tym, co może być gorsze.

To jedna z zasad. Zwolennicy tego ruchu filozoficznego przygotowywali się mentalnie na najgorszy scenariusz, aby psychika nie uległa załamaniu w odpowiednim momencie.

Pomyśl o porażce jak o szansie.

Kolejna zasada stoicyzmu. Czasami nawet pozornie negatywne rzeczy w życiu dają nam możliwości, które możemy wykorzystać na swoją korzyść. Być może utrata pracy to tylko szansa na rozpoczęcie własnego biznesu.

Porażka może mieć trzy zależności:

  1. Negatywny: Jestem frajerem.
  2. Neutralny: Czy można poprawić sytuację?
  3. Doskonały: Jak mogę to wykorzystać na swoją korzyść?

Ludzie sukcesu wybierają neutralne podejście do problemu, wielcy ludzie wybierają idealne.

Usiądź prosto.

Czy przeżywasz negatywne emocje, jesteś przygnębiony, zdenerwowany? Wtedy Twoje ciało zaczyna słuchać Twoich emocji: zwalniasz, a Twoje plecy przyjmują kształt znaku zapytania.

Mówiliśmy już wiele razy: możesz zmienić swój stan za pomocą ruchów fizycznych. Jeśli jesteś w domu, usiądź prosto. Podnieś pewnie głowę, idąc ulicą. Tańcz, chyba że inni pomyślą, że jesteś idiotą.

Zrelaksuj się i pozwól życiu po prostu toczyć się.

Jedna z głównych zasad buddyzmu i wielu innych nauk Wschodu. Rozważać. Nawet najbardziej duże problemy mogą zniknąć, jeśli spojrzysz na rzeczywistość obiektywnie. Ludzie tracą pieniądze, kłócą się, kłócą - to absolutnie normalne.

Czyń dobrze innym.

Zanim przejdziesz do kolejnej rady, zastanów się: jest w tym zaleceniu coś, o czym od tysięcy lat mówią osobistości religijne, filozofowie, pisarze i po prostu dobrzy ludzie. Dobroć uszlachetnia duszę, uspokaja ego, czyni cię szczęśliwym.

Jest jedna przekonująca opinia: nie można być szczęśliwym, nie dbając o innych.

Wiadomość jest atrakcyjna, bo wywołuje jedynie negatywne emocje. Siedem dni bez tej trucizny wystarczy, aby poczuć smak prawdziwego, nie zniekształconego życia. Obserwuj co się dzieje, bądź ciekawy.

Przestań narzekać i wyrażać niezadowolenie.

Ciągłe narzekanie sobie i innym na swój trudny los to najlepszy sposób, aby stać się pesymistą i odwrócić ludzi od siebie.

Najbardziej negatywną rzeczą w reklamacji jest to, że nie oferujesz żadnego rozwiązania. Nawet jeśli wszystkie lamenty były prawdziwe, to nie ma znaczenia. A oto co ma:

  • Wyciągnij się psychicznie z negatywnej sytuacji.
  • Zmień swoje spojrzenie na problem.
  • Zaproponuj rozwiązanie.
  • Jeśli nie możesz nic zrobić, zdecyduj, że narzekanie jest bardzo nieprzyjemnym nawykiem. Po prostu zaakceptuj sytuację.

Uprawiać sporty.

Jak wiadomo, „kiedy jest nam źle, nie biegamy”. Sport jest Najlepszym sposobem uporządkuj swoje ciało i psychikę, bo każda minuta to osiągnięcie.

Przepłyń sto metrów - przejdź. Podnieśliśmy sztangę 30 kg – świetnie. Wszystko to zostaje odnotowane w głowie jako pozytywne osiągnięcie. Dodatkowo podczas uprawiania sportu organizm wytwarza substancje chemiczne, które redukują stres i poprawiają nastrój.

Obserwuj swój strumień świadomości.

Kiedy po prostu siedzisz i myślisz, jakie myśli przychodzą Ci do głowy? Jakie emocje i jakie stany wywołują? Obserwuj ich – to nauczy Cię przekierować je w bardziej pozytywnym kierunku.

Generalnie jest to praca nad myślami, które pomogą zaszczepić pozytywne myślenie (w samej koncepcji jest prawidłowa odpowiedź). Możesz je kontrolować i wszystko się ułoży. Aby jednak zwiększyć szanse na sukces, podajemy również inne wskazówki i obejścia, które ogólnie dadzą doskonały wynik.

Zapisz sto rzeczy, które lubisz robić.

Samo to ćwiczenie może skierować Twoje myśli w pozytywnym kierunku. Ale nawet jeśli nie, otrzymasz listę, z której możesz wycisnąć maksimum szczęścia i radości. Nawet małe rzeczy się przydadzą: zabranie ciepłego ducha lub spacer po świeżym śniegu.

Stwórz coś.

Dla wielu osób akt tworzenia jest najlepszym sposobem na wspaniałe samopoczucie. Negatywne myślenie samo w sobie paraliżuje naszą chęć zrobienia czegokolwiek twórczego. Ale jeśli pokonasz to odrzucenie i coś stworzysz, możesz zmienić swój stan.

Napisz listę wdzięczności.

Wdzięczność wywołuje pozytywne emocje i podnosi morale, bo masz na czym budować. W końcu już coś masz, ale możesz zyskać więcej.

Przypomnij sobie o tym, co już masz i nie obwiniaj się za to, czego jeszcze nie masz.

Jak rozwijać i utrwalać pozytywne myślenie

Kolejne ruchy są silniejsze od poprzednich. Jednak razem dają bardzo mocny efekt, więc połącz je.

Stwórz dobrą poranną rutynę

Niezwykle trudno jest cokolwiek naprawić, jeśli poranek nie idzie dobrze. Dlatego rozwijaj się. Może obejmować zdrowe i pożywne śniadanie oraz wiele sposobów, o niektórych z nich porozmawiamy później.

Ćwicz wizualizację

Kiedy nie wszystko idzie po Twojej myśli, warto znaleźć sposób, który nie zajmie dużo czasu, a jednocześnie przyniesie maksymalne korzyści. Wizualizacja jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.

To zbyt obszerny temat, dlatego nie sposób wymienić wszystkich punktów. Ale podkreślmy podstawowe zasady:

  • Angażuj wszystkie zmysły.
  • Wyobraź sobie swoją wymarzoną przyszłość w każdym możliwym szczególe.
  • Uwierz w to całym sercem i pozostań w tym stanie.

Medytować

Medytacja nie rozwiąże wszystkich problemów w Twoim życiu (choć może się wydawać, że tyle artykułów na ten temat), ale będzie przydatna. Jego wartość polega na nauce zatrzymywania przepływu myśli i pozostawania w spokojnym stanie. Kiedy już się tego nauczysz, umiejętność pozytywnego myślenia przyjdzie naturalnie.

Dlaczego więc nie zajmować się wyłącznie medytacją? Ponieważ dobre wyniki przyjdą najwyżej za kilka miesięcy i nie zawsze jest na to wystarczająco dużo cierpliwości.

Rozwijaj osobistą mantrę

Jest to zadanie, które może zająć kilka dni, dlatego prosimy o cierpliwość. Czym jest mantra w naszym rozumieniu? To słowa, które chcesz sobie powtarzać każdego dnia i które przenikają do nieświadomości lub wyłaniają się na poziomie świadomości.

Mantra ta powinna zwięźle formułować wszystkie najważniejsze myśli, w które wierzysz. Oczywiście pożądane jest, aby były pozytywne, inspirujące i motywujące.

Weź pełną odpowiedzialność

Nie będziesz myśleć pozytywnie, jeśli będziesz ciągle się uśmiechać i używać mocnych słów. Ważne jest, aby zacząć szanować siebie i być z siebie dumnym.

Aby to zrobić, musisz wyjść ze stanu ofiary i stać się autorem życia. Pierwszym krokiem jest odpowiedzialność. We wszystkim i zawsze musisz pamiętać o trzech ważnych punktach:

  • Jestem autorem swojego życia.
  • Jestem odpowiedzialny za siebie.
  • Ja i tylko ja jestem odpowiedzialny za swój los.

Książki

Na świecie istnieje ogromna liczba książek przepełnionych optymizmem, nadzieją i wiarą w przyszłość. Wśród nich znajduje się wiele dzieł klasyków literatury rosyjskiej. Ale jeśli mówimy o książkach samopomocy, oto one:

  • „Siła pozytywnego myślenia” Normalny Vincent Peale
  • „Droga do dobrobytu” Martina Seligmana
  • „W pogoni za szczęściem” Martina Seligmana
  • „Człowiek w poszukiwaniu sensu” Viktor Frankl
  • „Myśl i bogać się” Napoleon Hill
  • „Jak przestać się martwić i zacząć żyć” Dale Carnegie
  • „Bądź szczęśliwszy” Tal Ben-Shahar
  • „Psychologia szczęścia. Nowe podejście” Sonja Lyubomirsky

Wymagane jest szczęście, pozytywne myślenie i spokój dobra robota nad sobą. To nie jest coś, co pojawia się samoistnie. Trzeba pracować nad tymi umiejętnościami, poprawiać się i dalej pracować.

Pozytywne myślenie składa się z kilku elementów (myśli, działań, przekonań, wartości), z których wiele omówiliśmy dzisiaj. Jeśli będziesz praktykować metodycznie, możesz radykalnie zmienić zarówno kierunek swoich myśli, jak i własnego życia.

Życzymy powodzenia!