ทุกคนควรปฏิบัติต่อสุขอนามัยส่วนบุคคลเสมือนเป็นวิทยาศาสตร์ที่จำเป็นอย่างหนึ่ง ทำไม ใช่ เพราะด้วยการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ความสะอาด มนุษยชาติจึงสามารถกำจัดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และเพิ่มอายุขัยได้ คำว่าสุขอนามัยมาจากภาษากรีกและแปลว่า “ผู้นำมาซึ่งสุขภาพ” ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องปฏิบัติตามกฎอนามัยและสอนให้ลูก ๆ ของคุณตั้งแต่แรกเกิด การไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานสุขอนามัยส่วนบุคคลส่งผลเสียไม่เพียงต่อตัวผู้กระทำความผิดเท่านั้น แต่บางครั้งต่อครอบครัวของเขาและแม้แต่ทั้งทีมด้วย

เหตุใดสุขอนามัยส่วนบุคคลจึงมีความสำคัญ?

ร่างกายมนุษย์ปกป้องร่างกายจากอิทธิพล สิ่งแวดล้อมการใช้ผิวหนัง การรักษาความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากทำหน้าที่ได้หลายอย่าง:

มีภูมิคุ้มกัน;
- อุณหภูมิ;
- เลขานุการ;
- ระบบทางเดินหายใจ;
- แลกเปลี่ยน;
- ระบบทางเดินหายใจ.

กฎสุขอนามัยส่วนบุคคล

หนัง

เพื่อไม่ให้ละเมิดคุณสมบัติในการป้องกันของผิวหนังจำเป็นต้องล้างสารคัดหลั่งที่เป็นอันตรายออกเป็นประจำ มิฉะนั้นจะถูกสร้างขึ้นบนผิวหนัง เงื่อนไขในอุดมคติต่อการดำรงชีวิตและการสืบพันธุ์ของเชื้อรา เชื้อโรค และจุลินทรีย์อื่นๆ เพื่อรักษาความสะอาดก็เพียงพอที่จะล้างทุกวันด้วยน้ำอุ่น อุณหภูมิควรอยู่ที่ประมาณ 37 องศา คุณต้องใช้ผ้าเช็ดตัวสัปดาห์ละสองครั้ง

เข้าสู่ร่างกายผ่านทางผิวหนังบริเวณมือ จำนวนมากจุลินทรีย์ โรค เช่น โรคบิด มักเรียกกันว่า “โรคมือสกปรก” เกือบตั้งแต่วัยทารกต้องสอนเด็กให้ล้างมือให้บ่อยที่สุด บังคับหลังจากการสัมผัสกับสัตว์ แม้ว่าจะเป็นในบ้าน ก่อนและหลังห้องน้ำ ก่อนรับประทานอาหาร หลังจากกลับมาจากถนน อธิบายให้ลูกของคุณฟังว่ามีเชื้อโรคจำนวนมากเข้าปากทางมือ

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเด็กไม่กัดเล็บหรือดูดนิ้ว เนื่องจากมีสิ่งสกปรกจำนวนมากสะสมอยู่ใต้เล็บ... ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตัดเล็บบ่อยๆ และสม่ำเสมอ และพยายามทำให้เล็บสั้น . ก่อนทำหัตถการครึ่งชั่วโมงคุณสามารถหล่อลื่นมือด้วยครีมได้ การดำเนินการนี้สามารถหลีกเลี่ยงเสี้ยนที่ไม่จำเป็นได้ ทางที่ดีควรตัดผมสัปดาห์ละครั้ง

ผมและร่างกาย

พวกเขายังต้องรักษาความสะอาดด้วย การดูแลที่เหมาะสมจะอนุญาต:

ปรับกิจกรรมของต่อมไขมันให้เป็นปกติ
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- ทำให้กระบวนการเผาผลาญมีเสถียรภาพ

ควรล้างศีรษะเมื่อสกปรก เป็นการยากที่จะบอกว่าต้องทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหนเพราะทุกคน ความยาวที่แตกต่างกันและประเภทของเส้นผม ในฤดูหนาว ศีรษะจำเป็นต้องได้รับการดูแลบ่อยขึ้น เนื่องจากหมวกไม่อนุญาตให้ศีรษะหายใจ ซึ่งทำให้สกปรกเร็วกว่าปกติ

น้ำร้อนช่วยให้แชมพูล้างน้ำมันที่สะสมบนเส้นผมได้ดีขึ้น ช่วยทำความสะอาดรูขุมขน และกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ดังนั้นจึงแนะนำให้สระผมด้วยน้ำอุ่น อุณหภูมิควรสูงกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อย ควรเป่าผมให้แห้งจะดีกว่าเพราะไดร์เป่าผมจะทำให้ผมแห้งมาก คุณต้องจำไว้ว่าให้หวีผมเป็นประจำหลายครั้งต่อวัน ควรใช้หวีขนอ่อนไปในทิศทางต่างๆ

ช่องปากยังต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม สุขภาพฟันที่ดีส่งเสริมอวัยวะภายในที่แข็งแรง

ควรแปรงฟันทุกวันเช้าและเย็น
- แปรงสีฟันควรแยกจากกันสำหรับแต่ละคน
- ขอแนะนำให้พยายามล้างช่องปากหลังอาหารแต่ละมื้อ
- ควรไปพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน (เพื่อการตรวจ) หากมีสัญญาณของโรคทางทันตกรรมควรติดต่อทันตแพทย์ทันที

ผ้า

ความสะอาดของเสื้อผ้ามีบทบาทสำคัญในสุขอนามัยส่วนบุคคล ช่วยปกป้องผิวของเราจากมลภาวะส่วนเกิน ความเสียหายจากสารเคมี การระบายความร้อนและความร้อนสูงเกินไป หลังจากอาบน้ำฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำที่ถูกสุขอนามัยแต่ละครั้ง จะต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอน โดยเฉพาะกับชุดชั้นใน เพื่อสุขภาพที่ดีควรเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าตามสภาพภูมิอากาศ ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ ไม่แนะนำให้สวมรองเท้าและเสื้อผ้าของผู้อื่น เธอสามารถเป็นพาหะของไวรัสได้

สถานที่นอน

พื้นที่นอนยังต้องการสุขอนามัย สมาชิกครอบครัวแต่ละคนจะต้องมีผ้าเช็ดตัวและเตียงของตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยๆ ประมาณสัปดาห์ละครั้ง การนำสัตว์เลี้ยงเข้านอนของคุณนั้นไม่ถูกสุขลักษณะ แม้ว่าจะสะอาดก็ตาม ทุกคนควรมีสถานที่ของตัวเอง

บทสรุป

สุขอนามัยเป็นศาสตร์สำคัญที่ทุกคนควรรู้และนำไปปฏิบัติ สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถตรวจสอบสุขภาพของคุณตั้งแต่แรกเกิด ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และเริ่มเตรียมลูกให้พร้อม ชีวิตผู้ใหญ่. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอธิบายให้เขาฟังว่าสิ่งของเพื่อสุขอนามัยล้วนเป็นของส่วนตัว ทำซ้ำสิ่งเหล่านี้กับทารก กฎง่ายๆซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะช่วยให้เขาจำกฎทั้งหมดได้ดีขึ้น พวกเขาจะกลายเป็นแบบอย่างหากพ่อแม่แสดงทุกอย่างด้วยการเป็นตัวอย่าง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลของเด็กเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพที่ดีและภูมิคุ้มกัน ด้วยการสอนลูกน้อยของคุณถึงพื้นฐานที่ง่ายที่สุดในการดูแลร่างกายของตนเอง คุณจะปกป้องเขาจากเชื้อโรคและไวรัสที่ทำให้เกิดโรค อย่างไรก็ตาม เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าการปลูกฝังนิสัยการล้างมือและอาบน้ำให้ลูกของคุณโดยไม่ “กดดัน” อาจเป็นเรื่องยากทีเดียว ขอแนะนำให้พัฒนาทักษะด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลในเด็กอย่างสนุกสนาน ดึงดูดความสนใจของเด็กน้อยด้วยเทพนิยายเกี่ยวกับ Moidodyr เครื่องสำอางกลิ่นหอม และตัวอย่างของคุณเอง

การสอนเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคลให้ลูกของคุณ: ข้อผิดพลาดทั่วไป 5 ประการ

จำเป็นต้องแนะนำเด็กให้รู้จักกฎการดูแลตนเองตั้งแต่อายุยังน้อย ทุกวันใหม่ของทารกแรกเกิดควรเริ่มต้นด้วยคำพูดของแม่: “ สวัสดีตอนเช้ามายืดเหยียดและล้างหน้ากันเถอะ” สิ่งสำคัญมากคือต้องทำพิธีกรรมนี้ซ้ำเป็นประจำ เมื่ออายุได้ 1.5-3 ปี เด็กๆ ก็เต็มใจที่จะเรียนรู้และเข้าใจทุกสิ่งได้ทันที ดังนั้นสิ่งที่คุณลงทุนกับลูกของคุณตอนนี้จะทำหน้าที่เป็นรากฐานสำหรับการจัดการตนเองในวัยผู้ใหญ่

ในเวลาเดียวกันผู้ปกครองมักจะทำผิดพลาดร้ายแรงซึ่งไม่เพียงทำให้กระบวนการสอนเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคลของเด็กช้าลงเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิงอีกด้วย มาดูสิ่งที่คุณไม่ควรทำถ้าคุณไม่ต้องการให้ลูกโตสกปรก:

1. พ่อแม่มักจะทำทุกอย่างแทนลูก เช่น ล้างหน้า เช็ดหน้า บีบลงบนแปรง ยาสีฟันเป็นต้น มันง่ายที่จะเดาว่าในกรณีนี้เด็กน้อยจะไม่เรียนรู้อะไรเลย - เขาจะไม่มีโอกาสเช่นนี้
2. ไม่แนะนำให้ทิ้งลูกของคุณไว้โดยไม่มีใครดูแลในระหว่างขั้นตอนสุขอนามัยจนกว่าคุณจะมั่นใจว่าเขาสามารถดำเนินการทั้งหมดได้อย่างอิสระ อย่างดีที่สุด แปรงสีฟันจะทำหน้าที่เป็นแปรงสำหรับศิลปินตัวน้อย และกระเบื้องจะกลายเป็นสิ่งทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับขาตั้ง อย่างแย่ที่สุด ผู้ชิมแชมพูสตรอเบอร์รี่อาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ ช่วยลูกน้อยของคุณ ทำทุกอย่างร่วมกับเขาเพื่อแสดงวิธีล้างหน้า แปรงฟัน ฯลฯ อย่างชัดเจน
3. อย่าเร่งรีบลูก ๆ ของคุณ - ความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนดอาจทำให้เกิดความประมาทเลินเล่อและความประมาทได้ในอนาคต สำหรับผู้ใหญ่ สุขอนามัยส่วนบุคคลถือเป็นนิสัยประจำวัน แต่สำหรับเด็กเล็ก สุขอนามัยส่วนบุคคลถือเป็นกิจวัตรที่น่าตื่นเต้น เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นกลไก แต่ความพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายนี้อาจทำให้ความสนใจตามธรรมชาติของเด็กในเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคลหมดไปโดยสิ้นเชิง
4. หากคุณต้องการปลูกฝังนิสัยด้านสุขอนามัยให้กับลูกของคุณ คุณไม่ควรข่มขู่เขาด้วยโรคฟันผุ แบคทีเรียที่เป็นอันตราย และเรื่องราวสยองขวัญอื่นๆ วิธีนี้ไม่ได้ผลเพราะในกรณีส่วนใหญ่เด็กๆ ไม่รู้ว่ามันเกี่ยวกับอะไร และทำไมพวกเขาถึงต้องกลัวมัน
5. หากเด็กใช้อะไรไม่ได้ผลเขาจะไม่ยอมให้ตัวเองตัดเล็บหรือสระผมไม่จำเป็นต้องกังวลและทำตามขั้นตอนที่ไม่พึงประสงค์ต่อไปแม้จะมีการต่อต้านอย่างดื้อรั้นก็ตาม จำไว้ว่า: ห้ามใช้ความรุนแรง! สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น - สุขอนามัยส่วนบุคคลจะเริ่มทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบในทารกซึ่งจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีอย่างแน่นอน

กฎพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับเด็ก

เมื่ออายุ 6 ขวบ เด็กจะต้องเชี่ยวชาญขั้นตอนด้านสุขอนามัยทั้งหมดอย่างเต็มที่ และปฏิบัติตามโดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือหรือคำเตือนจากผู้ใหญ่ มาดูกฎพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับเด็ก:

• การดูแลช่องปาก

เด็กควรแปรงฟันในตอนเช้าหลังอาหารเช้าและตอนเย็นก่อนเข้านอนโดยใช้ยาสีฟันสำหรับเด็กและแปรงของตัวเองซึ่งควรเปลี่ยนทุกเดือน เพื่อลดความเสี่ยงของโรคฟันผุ ให้สอนลูกให้บ้วนปากด้วยน้ำต้มสุกหลังอาหารแต่ละมื้อ

• สุขอนามัยของใบหน้า หู จมูก คอ และเท้า

ลูกน้อยของคุณควรล้างหน้าและลำคอวันละสองครั้ง (เช้าและเย็น) และตามความจำเป็น ก่อนเข้านอนควรล้างเท้าหากไม่เคยอาบน้ำมาก่อน เด็กน้อยสามารถรับมือกับเรื่องทั้งหมดนี้ได้ด้วยตัวเอง หน้าที่ของผู้ปกครองคือการควบคุม ควรทำความสะอาดช่องจมูกตามความจำเป็น และควรทำความสะอาดหูสัปดาห์ละครั้งโดยใช้ไม้อุดหูที่มีข้อจำกัด เล็บเท้าจะถูกตัดทุกๆ 3-4 สัปดาห์ ขั้นตอนสุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับเด็กเหล่านี้ค่อนข้างซับซ้อน ดังนั้นจึงควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้สูงอายุ

• ดูแลผม

เด็กก่อนวัยเรียนสามารถเรียนรู้การหวีผมได้โดยไม่ต้องมีคนช่วย มอบหวีให้ลูกของคุณเองและอธิบายวิธีใช้ หากผู้หญิงไว้ผมยาวก็แนะนำให้แม่ช่วยทำผม ผู้ปกครองของเด็กชายควรไปเยี่ยมชมห้องทำงานของช่างทำผมกับลูกชายทุกๆ สองเดือน การสระผมตรงเวลาก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรทำสัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง (ขึ้นอยู่กับสภาพเส้นผม) โดยใช้แชมพูเด็ก

• สุขอนามัยของมือและเล็บ

เข้าแล้ว อายุก่อนวัยเรียนเด็กจะต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าจำเป็นต้องล้างมือด้วยสบู่ก่อนรับประทานอาหาร หลังจากเข้าห้องน้ำ และเดินออกไปข้างนอก คุณแม่ควรตัดเล็บสัปดาห์ละครั้ง

• สุขอนามัยที่อวัยวะเพศ

สอนลูกน้อยของคุณให้ล้างตัวเองวันละ 1-2 ครั้งด้วยน้ำอุ่นและสบู่ เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างใกล้ชิด เด็กควรมีผ้าเช็ดตัวแยกต่างหาก

• ดูแลร่างกาย

ขอแนะนำให้เด็กก่อนวัยเรียนอาบน้ำสัปดาห์ละครั้งและอาบน้ำทุกเย็น แน่นอน หากลูกน้อยของคุณชอบขั้นตอนการใช้น้ำจริงๆ และสิ่งนี้ไม่เป็นภาระสำหรับคุณ คุณสามารถปล่อยให้เขาสาดน้ำให้บ่อยขึ้น - 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในฤดูร้อน ควรส่งเสริมให้ลูกของคุณอาบน้ำไม่เพียงแต่ก่อนนอนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตอนเช้าด้วย 4.9 จาก 5 (25 โหวต)

หมวด 7 สุขอนามัยส่วนบุคคลของเด็ก

หมวด 7 สุขอนามัยส่วนบุคคลของเด็ก

เด็กจะต้องได้รับการดูแลให้สะอาดและอยู่ในสภาพเรียบร้อย บุคลากรทางการแพทย์จะต้องสระผม หวีผม ตัดเล็บ และหากจำเป็น จะต้องช่วยพวกเขาแต่งตัว หากไม่มีผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งคอยดูแลเด็ก พยาบาลดูแลให้เด็กก่อนวัยเรียนที่อยู่ในระบบการปกครองทั่วไปล้างหน้าทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็น แปรงฟัน ล้างคอ หู หากจำเป็น เป็นต้น หลังจากล้างหน้า เช็ดใบหน้าและมือให้แห้งด้วยผ้าแห้ง ในเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กวัยเรียนบางราย ผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงจากการซักและแห้งไม่ดี แห้ง และมีรอยแตกและรอยถลอก เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คุณต้องสอนกฎสุขอนามัยให้เด็ก ๆ เพื่อจุดประสงค์ในการป้องกันขอแนะนำให้หล่อลื่นผิวด้วยครีมเด็กในเวลากลางคืนเช่น "อลิซ", "บีแพนเทน", "ดราโปเลน", "เชบูราชกา ” ฯลฯ

หากจำเป็น คุณต้องช่วยลูกของคุณเลือกยาสีฟันสำหรับเด็กที่เหมาะสมและอธิบายวิธีใช้แปรงสีฟันอย่างถูกต้องตามลำดับการกระทำบางอย่าง

(รูปที่ 8)

ข้าว. 8.เทคนิคการแปรงฟัน

ตั้งแต่ 6 เดือน นั่นคือตั้งแต่ฟันซี่แรกปรากฏขึ้น เด็กควรแปรงฟันด้วยแปรงสีฟัน เลือกวางโดยไม่มีโฟมมากเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาปิดปาก คุณสามารถใช้เจลได้ ใช้ยาสีฟันสำหรับเด็ก (Parexil ฯลฯ)

ควรใช้แปรงสีฟันสมัยใหม่ที่มีหัวและลำตัวที่ขยับได้ เช่น “Aquafresh”, “Rich Interdental” เป็นต้น แปรงสีฟัน Oral B, เส้น Stages คำนึงถึงลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ความเป็นเด็ก ดังนั้น Stage-1 พร้อมด้ามจับที่สะดวกสบายจึงได้รับการออกแบบสำหรับมือของผู้ใหญ่ มีขนแปรงรูปไข่นุ่มพิเศษสำหรับทำความสะอาดฟันและนวดเหงือกที่บอบบาง มีระบบแจ้งเตือนการสึกหรอของขนแปรง และใช้สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 4 เดือนถึง 2 ปี. Stage-2 มีด้ามจับที่ถือได้สบายมือเล็กๆ ของเด็ก หัวแปรงสีฟันรูปทรงแคบพอดีกับปากของเด็กได้ง่าย และส่วนที่ยื่นออกมาแบบพิเศษช่วยให้คุณเข้าถึงฟันที่อยู่ไกลที่สุดได้ ใช้ได้ตั้งแต่ 2 ถึง 4 ปี Stage-3 ออกแบบมาสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 5 ถึง

7 ขวบเมื่อฟันน้ำนมหลุด นวัตกรรม - ขนแปรงรูปชามล้อมรอบและช่วยให้คุณทำความสะอาดฟันแต่ละซี่ได้อย่างทั่วถึง ขั้นที่ 4 - แปรงสีฟันสำหรับเด็กอายุมากกว่า 8 ปี ขนแปรงของมันทำมุมกันซึ่งช่วยให้คุณสามารถขจัดคราบจุลินทรีย์ระหว่างฟันได้และขนแปรงยาวที่ขอบจะ "ทำงาน" กับฟันที่เปลี่ยนไปของเด็ก

พยาบาลควรช่วยเหลือผู้ป่วยในวัยปฐมวัยและก่อนวัยเรียน ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงควรหวีผมยาวด้วยหวีแต่ละอัน ล้างอวัยวะเพศภายนอกทุกเช้าและเย็นด้วยน้ำต้มอุ่นจากด้านหน้าไปด้านหลังไปทางทวารหนัก จำเป็นต้องตรวจสอบสภาพเล็บสัปดาห์ละครั้งทุกๆ 7-10 วัน - จัดให้มีการอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ

ในวันเดียวกันจะมีการเปลี่ยนผ้าปูเตียง ชุดชั้นใน และเสื้อผ้า

การบำรุงรักษาเตียงที่ถูกสุขลักษณะเตียงควรชุบนิกเกิลเพื่อให้ง่ายต่อการฆ่าเชื้อและทำความสะอาดแบบเปียก อนุญาตให้ใช้เตียงไม้ได้ แต่ต้องมีเงื่อนไขว่าขนาดเตียงจะต้องสอดคล้องกับอายุของเด็ก วางเตียงไว้ในห้องในลักษณะที่สะดวกต่อการเข้าถึงจากด้านใดก็ได้ โดยให้ส่วนหัวติดกับผนัง ระยะห่างระหว่างเตียงที่อยู่ติดกันไม่ควรน้อยกว่า 1.5 ม. ตาข่ายบนเตียงควรยืดออกได้ดีโดยมีพื้นผิวเรียบควรวางที่นอนไว้บนนั้นแล้วปูด้วยผ้าปูที่นอนขอบซึ่งซุกไว้ใต้ที่นอน เพื่อไม่ให้ม้วนงอหรือพับเป็นพับ หากผู้ป่วยรับประทานอาหารบนเตียง จะต้องจัดเตียงใหม่เพื่อขจัดเศษอาหารและเศษอาหารออกจากผ้าปูที่นอน และเพื่อพับให้ตรง วางปลอกหมอนที่สะอาดไว้บนหมอนที่ทำจากขนนกหรือสำลี (ด้านล่าง) และด้านล่าง (ด้านบน) ผ้าห่มควรเป็นผ้าสักหลาดเนื่องจากมีการระบายอากาศและฆ่าเชื้อได้ดี ในฤดูร้อนผู้ป่วยสามารถใช้ผ้าห่มผ้าได้ ปลอกผ้านวมวางอยู่บนผ้าห่มผ้าและผ้าสักหลาด ไม่ควรอนุญาตให้เด็กนั่งบนเตียงของผู้อื่น ผู้มาเยี่ยมเยียนไม่ควรได้รับอนุญาตให้นั่งบนเตียงของผู้อื่น ผู้ปกครองต้องนั่งบนเก้าอี้

สำหรับผู้ป่วยบางประเภทเช่นด้วยโรคของกระดูกสันหลังข้อต่อหรือการเคลื่อนไหวทางพยาธิสภาพของอวัยวะภายใน (เช่นไตที่หลงทาง) ตาข่ายบนเตียงจะถูกแทนที่ด้วยเกราะไม้ซึ่งด้านบน วางที่นอนแล้ว

สำหรับผู้ป่วยที่ป่วยหนัก จำเป็นต้องใช้เตียงพิเศษเฉพาะที่ช่วยให้สามารถจัดตำแหน่งที่ต้องการได้ (เช่น นั่งกึ่งนั่ง ฯลฯ) เตียงอเนกประสงค์ประกอบด้วยโครงพร้อมแผง พนักพิง 2 อัน ราวด้านข้าง 2 อัน โต๊ะแบบมีเตียงสูง และตะกร้า แผงเตียงประกอบด้วยส่วนที่สามารถเคลื่อนย้ายได้สามส่วน: ศีรษะ สะโพก และปลายเตียง (รูปที่ 9)

ข้าว. 9.เตียงอเนกประสงค์

ราวด้านข้างของเตียงอเนกประสงค์สามารถถอดออกได้และสามารถใช้เพื่อรับรองความปลอดภัยของเด็กเล็ก หรือใช้เป็นอุปกรณ์เสริมที่ใช้ผ้าพันแผลเพื่อยึดแขนและขาของผู้ป่วยในระหว่างการฉีดยาเข้าเส้นเลือดดำในระยะยาว เป็นต้น โต๊ะเหนือเตียงประกอบด้วยถาดและขาสองข้าง และติดตั้งไว้เหนือเตียงตรงหน้าคนไข้ หากโต๊ะหลังอยู่ในท่ากึ่งนั่ง มีตะกร้าสำหรับกระโถน

มีโต๊ะข้างเตียงวางไว้ใกล้เตียงแต่ละเตียง โดยวางสิ่งของสุขอนามัยส่วนบุคคล ผ้าปูที่นอน ของเล่น และหนังสือของเด็กไว้ ตรวจสอบสภาพโต๊ะข้างเตียงสำหรับสิ่งของส่วนตัว พยาบาล.

การเปลี่ยนผ้าปูเตียงและชุดชั้นในดำเนินการในแผนกดังที่ได้กล่าวไปแล้วทุกๆ 7-10 วันหลังอาบน้ำที่ถูกสุขอนามัย แต่หากจำเป็นให้เปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้น เด็กโตที่อยู่ในสภาพที่น่าพอใจจะเปลี่ยนเสื้อผ้าด้วยตัวเอง และผู้ป่วยที่อายุน้อยกว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากพยาบาลหรือพยาบาลเสริม

เมื่อเปลี่ยนชุดชั้นในของผู้ป่วยที่ป่วยหนักซึ่งต้องนอนบนเตียงอย่างเข้มงวด พยาบาลจะจับขอบเสื้อแล้วถอดเสื้อออกเหนือศีรษะแล้วปล่อยมือออก ใส่ชุดชั้นในที่สะอาดในลำดับย้อนกลับ หากแขนของผู้ป่วยได้รับบาดเจ็บ ให้ถอดปลอกออกจากแขนที่แข็งแรงก่อน แล้วจึงถอดปลอกออกจากแขนที่ป่วย พวกเขาสวมเสื้อเชิ้ตให้กับคนป่วยก่อน แล้วจึงสวมเสื้อเชิ้ตให้กับคนที่มีสุขภาพดี

มือ.

โดยปกติแล้วเวลาเปลี่ยนชุดชั้นในก็เปลี่ยนผ้าปูเตียงด้วย หากผู้ป่วยนั่งได้ พยาบาลจะย้ายเขาจากเตียงไปที่เก้าอี้แล้วจัดเตียงใหม่ การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนสำหรับผู้ป่วยติดเตียงทำได้ 2 วิธี คือ

1) ม้วนแผ่นสกปรกขึ้นจากด้านข้างศีรษะและขาแล้วนำออก วางแผ่นทำความสะอาดที่ม้วนทั้งสองด้านเหมือนผ้าพันแผลไว้ใต้ sacrum ของผู้ป่วยและยืดไปตามความยาวของเตียง

2) เด็กป่วยถูกย้ายไปที่ขอบเตียงจากนั้นม้วนผ้าปูที่นอนสกปรกตามยาวแผ่นทำความสะอาดจะถูกยืดออกในพื้นที่ว่างซึ่งผู้ป่วยจะถูกเคลื่อนย้ายและอีกด้านหนึ่งของแผ่นสกปรกคือ ลบออกและอันที่สะอาดจะถูกยืดให้ตรง

ผ้าปูที่นอนสกปรก - ผ้าปูที่นอนและชุดชั้นในแยกกัน - เก็บในถังขยะพลาสติกที่มีฝาปิดหรือถุงผ้าน้ำมัน แล้วนำออกจากวอร์ดไปยังห้องพิเศษ น้องสาวแอร์โฮสเตสสวมเสื้อคลุมสำรองและผ้ากันเปื้อนผ้าน้ำมัน คัดแยกผ้าลินินแล้วส่งไปที่ห้องผ้าลินินกลางของโรงพยาบาล จากนั้นส่งไปที่ห้องซักรีด หลังจากเปลี่ยนผ้าปูที่นอน พื้นและวัตถุโดยรอบในห้องจะถูกเช็ดด้วยผ้าขี้ริ้วที่แช่ในสารละลายแคลเซียมไฮโปคลอไรด์ 1%

ทางแผนกมีการจัดหาผ้าปูที่นอนสำหรับหนึ่งวัน ห้ามตากผ้าโดยใช้เครื่องทำความร้อนส่วนกลางหรือนำกลับมาใช้ใหม่

การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างไม่เหมาะสมและไม่เหมาะสม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผ้าปูเตียง มีส่วนทำให้เกิดแผลกดทับ

ช่วยเรื่องความต้องการตามธรรมชาติเด็กที่นอนบนเตียงอย่างเข้มงวดจะถูกวางไว้บนถาดนอน (เคลือบฟันหรือยาง) หรือให้ถุงปัสสาวะ (เคลือบฟัน)

ดัดหรือแก้ว) ผู้ป่วยที่ได้รับอนุญาตให้ลุกขึ้นได้ต้องใช้กระโถนซึ่งวางไว้ใต้เตียง กระโถนมีหมายเลข หมายเลขตรงกับหมายเลขเตียง การติดฉลากเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กใช้กระโถนของตัวเองเท่านั้น ล้างหม้อนอน โถปัสสาวะ หรือกระโถนทุกวันด้วยน้ำร้อนและ สบู่ซักผ้าแล้วบำบัดด้วยสารละลายคลอรามีน 1% หรือสารละลายฟอกขาว 0.5% เพื่อกำจัดกลิ่นปัสสาวะ อาหารหลังการใช้งานจะได้รับการบำบัดด้วยสารละลายโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตที่อ่อนแอ

การป้องกันแผลกดทับการดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ต้องนอนบนเตียงอย่างเข้มงวดเป็นเวลานานและไม่มีโอกาสได้อาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ เช็ดผิวหนังด้วยผ้าขนหนูหรือผ้านุ่มสะอาด (ผ้ากอซ) ชุบน้ำยาฆ่าเชื้ออย่างใดอย่างหนึ่ง (สารละลายกึ่งแอลกอฮอล์, โคโลญจน์, น้ำส้มสายชูบนโต๊ะ, แอลกอฮอล์การบูร ฯลฯ ) ปลายด้านหนึ่งของผ้าชุบน้ำหมาดๆ บิดเบาๆ แล้วเช็ดบริเวณหลังใบหู คอ หลัง บริเวณก้น หน้าอก หน้าอก รักแร้และขาหนีบ พับตามแขนและขา จากนั้นใช้ปลายผ้าขนหนูแห้งเช็ดผิวแห้งในลำดับเดียวกัน

แผลกดทับ- เนื้อร้ายของเนื้อเยื่ออ่อน (ผิวหนังที่มีเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง) บ่อยครั้งที่แผลกดทับเกิดขึ้นในเด็กที่อ่อนแอในบริเวณ sacrum, สะบัก, trochanter ที่มากขึ้น, ข้อศอก, ส้นเท้าซึ่ง ผ้านุ่มถูกบีบอัดระหว่างพื้นผิวของเตียงและส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกที่อยู่ด้านล่าง (รูปที่ 10)

สาเหตุหลักในการก่อตัวของแผลกดทับคือการไหลเวียนโลหิตในผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังบกพร่องและการเคลื่อนไหวของผู้ป่วยไม่เพียงพอ

การก่อตัวของแผลกดทับเกิดจากการดูแลผิวที่ไม่ดี เตียงที่ไม่สบายตัว และการเปลี่ยนเตียงไม่บ่อยนัก ขั้นแรกความซีดของผิวหนังจะปรากฏขึ้นซึ่งต่อมาจะถูกแทนที่ด้วยรอยแดงบวมและการลอกของหนังกำพร้า การเกิดแผลพุพองและเนื้อร้ายของผิวหนังบ่งบอกถึงความผิดปกติที่เด่นชัดมากขึ้นและการประเมินอาการเบื้องต้นของแผลกดทับต่ำเกินไปโดยบุคลากรทางการแพทย์ ในกรณีที่รุนแรง ไม่เพียงแต่เนื้อเยื่ออ่อนเท่านั้น แต่แม้แต่เนื้อเยื่อเชิงกรานและชั้นผิวเผินของเนื้อเยื่อกระดูกก็ประสบกับการตายของเนื้อร้าย การติดเชื้ออย่างรวดเร็วทำให้เกิดภาวะติดเชื้อ

ข้าว. 10.สถานที่ที่แผลกดทับเกิดขึ้นเมื่อเด็กนอนหงาย (ก) นอนคว่ำ (ข) ตะแคง (ค)

มาตรการป้องกันที่มุ่งป้องกันแผลกดทับ ได้แก่ การพลิกเด็กที่ป่วยตะแคง (หากอาการของเขาเอื้ออำนวย) สะบัดเศษขนมปังออกซ้ำๆ ทุกวัน ขจัดริ้วรอยในชุดชั้นในและเครื่องนอน และเช็ดผิวหนังด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ คนที่ป่วยหนักที่ต้องอยู่บนเตียงเป็นเวลานานควรวางวงกลมยาง (พองได้) ที่ห่อด้วยฟิล์ม รวมถึงหมอนน้ำและแผ่นโฟมไว้ใต้บริเวณที่เปราะบางที่สุด เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อป้องกันแผลกดทับโดยมีแผลไหม้อย่างกว้างขวาง

มีการใช้ที่นอนเป่าลมที่ผลิตในอุตสาหกรรมหรือที่เรียกว่าแผ่นรองอากาศที่มีพื้นผิวลูกฟูกและมีการจ่ายอากาศผ่านรูพิเศษ (รูปที่ 11)

ข้าว. สิบเอ็ดแอโรฟอล

มาตรการรักษาแผลกดทับมีความคล้ายคลึงกับมาตรการป้องกัน แต่การรักษาแผลกดทับแตกต่างกัน ข้อกำหนดเบื้องต้นการรักษาที่ประสบความสำเร็จ - กำจัดแรงกดดันอย่างต่อเนื่องในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ, การรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุ, ให้การดูแลผู้ป่วยอย่างระมัดระวัง หากผิวหนังเกิดภาวะเลือดคั่งมากเกินไป ให้เช็ดบริเวณนั้นด้วยผ้าแห้งอย่างระมัดระวังเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น ใช้การฉายรังสีอัลตราไวโอเลต ผิวหนังในบริเวณที่เกิดการเน่าเปื่อยจะถูกชะล้าง น้ำเย็นด้วยสบู่เด็กและเช็ดด้วยสารละลายแอลกอฮอล์ไอโอดีน 5 หรือ 10% หรือสารละลายสีเขียวสดใส 1% จากนั้นจึงทาแป้งด้วยแป้งฝุ่นหรือผงธรรมดาหรือปิดบริเวณแผลกดทับด้วยผ้าพันแผลแห้งปลอดเชื้อ จนกว่าเนื้อเยื่อที่ตายแล้วจะถูกปฏิเสธ การใช้ครีมและผ้าปิดแผลแบบเปียกเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

เมื่อเนื้อร้ายมีจำกัด แพทย์จะขจัดเนื้อเยื่อที่ตายแล้วออกและปิดแผลด้วยผ้าฆ่าเชื้อที่ชุบสารละลายโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนต 1% จากนั้นพยาบาลเปลี่ยนผ้าพันแผลวันละ 2-3 ครั้ง และแจ้งให้แพทย์ทราบถึงสภาพของแผล เมื่อทำความสะอาดพื้นผิวของแผลแล้วพวกเขาก็เริ่มใช้ขี้ผึ้งในการรักษา - solcoseryl, iruksol, kamadol, ครีม Vishnevsky

เป็นต้น ทาขี้ผึ้งบนผิวแผลเป็นชั้นบาง ๆ ทำซ้ำขั้นตอน 2-3 ครั้งต่อวันจนกว่าจะหายสนิท

การปรากฏตัวของแผลกดทับในเด็กเป็นหลักฐานของการดูแลที่ไม่ดี วัฒนธรรมทางการแพทย์ของเจ้าหน้าที่แผนกต่ำ และทัศนคติที่ขาดความรับผิดชอบต่อความรับผิดชอบโดยตรงของพวกเขา

การดูแลช่องปากในตอนเช้าและตอนเย็น เด็กที่ป่วยควรแปรงฟันด้วยยาสีฟันสำหรับเด็ก ขอแนะนำให้เด็ก ๆ บ้วนปากด้วยน้ำอุ่น โดยควรเติมเกลือเล็กน้อย (หนึ่งในสี่ของช้อนชา) หลังอาหารแต่ละมื้อ เกลือแกงต่อน้ำหนึ่งแก้ว) หรือน้ำโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต 3-5 กรัมต่อน้ำหนึ่งแก้ว) หากจำเป็น ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากเพิ่มเติมจำนวนหนึ่ง: เส้นด้าย น้ำอมฤต และน้ำยาบ้วนปาก พยาบาลติดตามการใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยเหล่านี้อย่างถูกต้อง ดังนั้นควรใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีคลอเฮกซิดีน 2 ครั้งต่อวัน แต่ไม่เกิน 14 วัน

ปัจจุบัน เด็กจำนวนมากแสวงหาการดูแลทันตกรรมจัดฟันแบบพิเศษด้วยเหตุผลทางการแพทย์หรือด้านความงาม ข้อแนะนำในการใส่เหล็กจัดฟัน:

1) ใช้ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากสำหรับการรักษาและป้องกันโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผู้ผลิตรายเดียวกัน (เช่น ยาสีฟัน Sinkvel Active และน้ำยาบ้วนปาก Sinkvel Sensitive หรืออื่นๆ)

2) ใช้แปรงพิเศษสำหรับจัดฟัน

3) แยกอาหารที่มีความหนืด แข็งและแข็งออกจากอาหาร เช่นเดียวกับหมากฝรั่งและท๊อฟฟี่

ปัจจุบันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันโรคฟันผุ ในเรื่องนี้ขอแนะนำให้ใช้ผ้าอนามัยแบบพิเศษ (Spiffies) ตั้งแต่ 4 เดือนหรือเริ่มแนะนำอาหารเสริมนั่นคือจนกระทั่งฟันซี่แรกปรากฏ มีผ้าเช็ดปากพันอยู่รอบๆ นิ้วชี้และบีบเธอ นิ้วหัวแม่มือ,เช็ดฟัน เหงือก พื้นผิวด้านในของแก้มและลิ้นของเด็ก ผ้าเช็ดทำความสะอาดจะใช้เมื่อไม่มีแปรงสีฟัน เพื่อลดอาการปวดฟัน และหลังการให้นมบุตรหรือขวดนมแต่ละครั้ง

การดูแลดวงตาไม่จำเป็นต้องดูแลดวงตาเป็นพิเศษ เด็กล้างตาระหว่างเข้าห้องน้ำเช้าและเย็น อย่างไรก็ตาม หากมีของเหลวไหลติดขนตา ให้ล้างตาด้วยผ้ากอซฆ่าเชื้อชุบชาอุ่นที่เข้มข้น

สำหรับโรคตา ให้หยอดยาหยอดหรือทาขี้ผึ้งตามที่แพทย์กำหนด ก่อนทำหัตถการ พยาบาลจะล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และแปรง และเช็ดด้วยแอลกอฮอล์ ปิเปตสำหรับหยอดหยดและไม้พายสำหรับใส่ครีมต้มก่อนใช้งาน

เพื่อหยอดยาหยอดตา ยาจะถูกดึงเข้าไปในปิเปต ใช้นิ้วชี้ดึงเปลือกตาล่างไปด้านหลังเล็กน้อย แล้วใช้มืออีกข้างค่อยๆ ปล่อยหยดหนึ่งหยดออกจากปิเปต (ใกล้กับจมูกมากขึ้น) ผู้ป่วยควรมองไปในทิศทางตรงกันข้าม หลังจากนั้นครู่หนึ่งจะมีการหยอดหยดที่สองและขอให้เด็กหลับตา หลังการใช้งาน ให้ล้างยาหยอดตาด้วยน้ำอุ่นและวางไว้ในกรณีพิเศษ

ทาครีมบำรุงรอบดวงตาโดยใช้ไม้พายแก้ว ในการทำเช่นนี้เปลือกตาล่างจะถูกดึงกลับและวางครีมลงบนเยื่อบุตาขอให้ปิดตาและทาครีมให้ทั่วเปลือกตาด้วยการเคลื่อนไหวนิ้วอย่างระมัดระวัง

การดูแลหูขณะเข้าห้องน้ำตอนเช้าทุกวัน เมื่อเด็กล้างตัวเองก็ควรล้างหูด้วย หากตรวจพบปลั๊กขี้ผึ้งในช่องหูภายนอก ปลั๊กนั้นจะถูกถอดออก ในการดำเนินการนี้ ให้หยดสารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3% หรือปิโตรเลียมเจลลี่หมันสักสองสามหยดลงในหู แล้วถอดปลั๊กออกโดยใช้สำลีก้านโดยการหมุน (รูปที่ 12) เมื่อหยอดหยดลงในหูซ้าย ศีรษะของผู้ป่วยจะเอียงไปทางไหล่ขวา ด้วยมือซ้ายพวกเขาดึงใบหูส่วนล่างกลับ มือขวาหยดสองสามหยดลงในช่องหู หลังจากนั้นให้วางสำลีก้อนเล็ก ๆ ไว้ในหูสักครู่หรือผูกผ้าพันคอไว้รอบศีรษะ

การดูแลโพรงจมูกหากเด็กไม่สามารถล้างจมูกได้ด้วยตัวเอง พยาบาลจะช่วยเขาและเอาเปลือกที่ก่อตัวออก ในการทำเช่นนี้ให้ใส่สำลีชุบปิโตรเลียมเจลลี่ (ควรผ่านการฆ่าเชื้อ) กลีเซอรีนหรือน้ำมันอื่น ๆ ลงในช่องจมูกสลับกัน

ข้าว. 12.ห้องน้ำ ช่องหูภายนอก

สารละลาย. ในกรณีนี้ศีรษะของเด็กจะเอียงไปด้านหลังและหลังจากผ่านไป 2-3 นาทีเปลือกโลกจะถูกเอาออกโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบหมุน การดูแลจมูกต้องใช้ทักษะและความอดทน

ตัดเล็บ.ในการทำเช่นนี้ให้ใช้กรรไกรขนาดเล็กที่มีขากรรไกรโค้งมนเพื่อไม่ให้ผิวหนังได้รับบาดเจ็บ หลังจากตัดเสร็จแล้วต้องเช็ดกรรไกรด้วยสำลีชุบแอลกอฮอล์หรือสารละลายคลอรามีน 0.5%

ดูแลผม.ประกอบด้วยการสระผม หวีผม ถักผม ฯลฯ ใช้หวีเดี่ยวเท่านั้นในการหวีผม หวี ผมสั้นในเด็กผู้ชายมักจะไม่ใช่เรื่องยาก ผมยาวสำหรับเด็กผู้หญิง คุณต้องแบ่งผมเป็นเกลียว หวีแต่ละเส้นแยกกัน และหากจำเป็น ให้ถักเปีย หากมีรังแคมากเกินไปหรือผมสกปรก ให้ใช้หวีหนาจุ่มน้ำส้มสายชูบนโต๊ะ สระผมด้วยสบู่เด็กหรือแชมพู

สุขอนามัยด้านการมองเห็นที่ เด็กวัยเรียนในเด็กวัยเรียนต้องให้ความสนใจอย่างจริงจังในการป้องกันความผิดปกติของการมองเห็น ควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การอ่านและการเขียน:

1) หนังสือต้องอยู่ต่ำกว่าระดับคางในระยะห่างไม่เกิน 50 ซม.

3) ในขณะที่อ่านคุณต้องกระพริบตาบ่อยขึ้นโดยควรอยู่ที่ท้ายแต่ละบรรทัด

4) ทำแบบฝึกหัดเพื่อฝึกลูกตา (หันขึ้น, ลง, ซ้ายและขวา, เพ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกลและขยับดวงตาของคุณไปยังวัตถุใกล้เคียง; ออกกำลังกายซ้ำได้สูงสุด 10-50 ครั้ง)

5) อย่าดูทีวีเป็นเวลานานหรือในระยะใกล้

6) อย่าเล่นคอมพิวเตอร์เกิน 30 นาทีต่อวัน

คำถามควบคุม

1.ตั้งชื่อองค์ประกอบห้องน้ำตอนเช้าของเด็กป่วย

2.การออกแบบเตียงและการบำรุงรักษาตามหลักสุขลักษณะมีข้อกำหนดอะไรบ้าง?

3.เตียงอเนกประสงค์ใช้อย่างไร?

4.เทคนิคการเปลี่ยนเตียงและชุดชั้นในสำหรับเด็กมีอะไรบ้าง?

5.มีกฎเกณฑ์ในการจัดเก็บผ้าปูที่นอนที่สะอาดและสกปรกอย่างไร?

6.ประกอบด้วยอะไรบ้าง? การดูแลประจำวันสำหรับผิว?

7.การป้องกันแผลกดทับมีอะไรบ้าง?

8.แผลกดทับรักษาอย่างไร?

9.จะวางวงยางสำรองอย่างไรให้ถูกต้อง?

10.การดูแลหู ตา ช่องปาก และเส้นผมมีหลักเกณฑ์อย่างไร?

การดูแลเด็กทั่วไป: หนังสือเรียน Zaprudnov A. M. , Grigoriev K. I. เบี้ยเลี้ยง. - ฉบับที่ 4 แก้ไขใหม่ และเพิ่มเติม - ม. 2552. - 416 น. : ป่วย.

เงื่อนไขสำคัญในการรักษาสุขภาพและมาตรฐานการครองชีพที่เหมาะสมคือการปฏิบัติตามกฎอนามัย เธอศึกษาอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่มีต่อบุคคลและตั้งเป้าหมายที่ไม่ใช่แค่การอนุรักษ์เท่านั้น แต่ยังเพื่อปรับปรุงสุขภาพอีกด้วย ประกอบด้วยขั้นตอนทั้งหมด

ลักษณะเฉพาะของสุขอนามัยสำหรับเด็กและวัยรุ่นคือร่างกายของพวกเขาอยู่ในระยะการเจริญเติบโต ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นตอนนี้ย่อมมีผลในบั้นปลายด้วย หมวดหมู่อายุนี้ถือว่าแยกกัน

ความจำเป็นในการดูแลตัวเองนั้นอยู่ที่การที่เราอยู่ในสังคม การสร้างการติดต่อใหม่ๆ กับผู้คนและสร้างการสื่อสารจะง่ายกว่าหากบุคคลนั้นดูน่าพึงพอใจและน่าดึงดูด

สุขอนามัยส่วนบุคคลของเด็กถือเป็นพื้นฐานของการศึกษา เขาได้รับทักษะ มารยาทที่ดีเริ่มตระหนักว่าพฤติกรรมใดเป็นที่ยอมรับได้ และสิ่งใดไม่เป็นที่ยอมรับ สร้างแนวคิดเกี่ยวกับโลกภายนอกและโครงสร้างของสังคม ความรู้พื้นฐานดังกล่าวจะสืบทอดไปสู่วัยผู้ใหญ่

สุขอนามัยสำหรับเด็กและวัยรุ่น แบ่งออกเป็น:

• สถานรับเลี้ยงเด็ก;
• ก่อนวัยเรียน;
• โรงเรียน;
• วัยรุ่น.

เด็กจะทำซ้ำรูปแบบพฤติกรรมของผู้ใหญ่ การพยายามสอนบางสิ่งบางอย่างไม่มีประโยชน์หากคุณประพฤติตนตรงกันข้าม ด้วยตัวอย่างที่ถูกต้องเด็กจะทำทุกอย่างด้วยตัวเองและด้วยการเสริมแรงเชิงบวกนิสัยจะถูกสะสมไว้ในจิตใต้สำนึกอย่างชัดเจนและจะคงอยู่ไปตลอดชีวิต

สุขอนามัยของเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี

จนกว่าเด็กจะเริ่มเดินและพูดคุย ความรับผิดชอบต่อความสะอาดและสุขภาพของเขาขึ้นอยู่กับพ่อแม่

ควรอาบน้ำทุกวัน โดยควรอาบน้ำตอนเย็น เนื่องจากผิวหนังของเด็กยังไม่มีเกราะป้องกันและไวต่อแบคทีเรีย จำเป็นต้องทำความสะอาดอย่างต่อเนื่อง หากคุณไม่ทำเช่นนี้ พวกเขาอาจจะเริ่มต้น อาการแพ้และโดยรวมแล้วภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง อุณหภูมิของน้ำและระยะเวลาในการว่ายน้ำเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่สามารถเพิ่มเป็น 38 องศาได้ - มันร้อนเกินไปจะทำให้เด็กมีไข้และเจ็บปวด หัวใจเต้นและหายใจจะเพิ่มขึ้น

คุณควรอาบน้ำลูกน้อยหลังเข้าห้องน้ำทุกครั้ง การทำเช่นนี้ปลอดภัยกว่าและประหยัดกว่าหากทำใต้น้ำไหลแทนที่จะใช้ผ้าเช็ดปาก เป็นการผิดที่จะอุ้มเด็กไว้เหนืออ่างล้างจานด้วยมือเดียวตามธรรมเนียม ความจริงก็คือเด็กอยู่ในตำแหน่งโดยหงายทวารหนักขึ้นและน้ำจากก๊อกน้ำตกลงมาที่เขาก่อนจากนั้นก็ไหลลงไปที่อวัยวะเพศเท่านั้น ในสถานการณ์เช่นนี้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่อวัยวะเพศ เราจะมาดูการซักที่ถูกต้องของเด็กชายและเด็กหญิงด้านล่าง

ดูแลดวงตา ไซนัส และหูของคุณ

เช็ดดวงตาเบา ๆ ด้วยสำลีชุบน้ำอุ่น คุณไม่จำเป็นต้องถูแรงเกินไป ไปที่จุดเดียวหลายๆ ครั้ง การเคลื่อนไหว 1-2 ครั้งก็เพียงพอที่จะทำความสะอาดเปลือกตาได้ นอกจากนี้คุณไม่ควรเช็ดตาด้วยวิธีแก้ปัญหาใดๆ ของเหลวอื่นใดที่ไม่ใช่น้ำอาจทำให้เกิดการบวมของเยื่อเมือกและบวมได้

จมูกต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจากรูจมูกยังเล็กจึงอุดตันได้ง่ายและรวดเร็ว คุณไม่ควรไปที่นั่น สำลี: คุณอาจสร้างความเสียหายให้กับข้อความได้ การทำเช่นนี้ด้วยการดูดแบบพิเศษจะมีเหตุผลมากกว่า ซึ่งจะขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากจมูกของลูกได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด ขอแนะนำให้ใช้วันเว้นวันหรือทุกวัน หากทำความสะอาดจมูกไม่ถูกต้อง เด็กก็จะหายใจได้ตามปกติซึ่งเป็นอันตรายมาก

แต่คุณสามารถทำความสะอาดหูด้วยไม้อุดหูได้ แต่ระวัง คุณไม่จำเป็นต้องลงลึกและกดแรงๆ เพียงเอาขี้ผึ้งและฝุ่นที่สะสมอยู่ออกจากด้านนอก

ควรตัดเล็บสัปดาห์ละครั้งด้วยกรรไกรตัดเล็บแบบพิเศษ การทำหัตถการบ่อยครั้งจะสร้างความเจ็บปวด และการเล็มเล็บไม่บ่อยนัก เล็บก็จะมีเวลางอกขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อเด็ก: เขาอาจทำร้ายตัวเองได้

บทบาทของออกซิเจนต่อสุขอนามัยของเด็ก

แยกกันเราสามารถเน้นถึงความสำคัญของอากาศบริสุทธิ์ได้ ห้องที่เด็กอยู่ควรมีการระบายอากาศหลายครั้งต่อวัน การไหลเวียนของออกซิเจนช่วยลดความเสี่ยงที่ไวรัสจะเข้าสู่อพาร์ตเมนต์ เพิ่มภูมิคุ้มกันและบำรุงร่างกายด้วยสารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสม

คุณต้องออกไปข้างนอกกับลูกของคุณวันละครั้ง หากพันไว้แน่น เขาอาจเหงื่อออกและเป็นหวัดได้ การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะทำให้แสงแข็งตัวและส่งผลดีต่อระบบประสาทของทารก การเดินควรเป็นการเดินเท้า โดยเด็กจะอยู่ในรถเข็นเด็กหรือเดินเคียงข้างก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุ คุณไม่ควรทำให้มันยาวเกินไปเพราะอาจทำให้เด็กเย็นเกินไปได้ การเดินออกไปข้างนอกน่าจะมีประโยชน์: ในช่วงเวลานี้ทารกจะได้เรียนรู้ โลก,เพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับสี รูปทรง สัตว์และพืช

สุขอนามัยของเด็กอายุ 3 ถึง 5 ปี

เมื่อเด็กเริ่มตระหนักถึงตัวเองและโลกรอบตัว มันสมเหตุสมผลที่จะอธิบายให้เขาฟังว่ากฎการดูแลตนเองคืออะไร สุขอนามัยของเด็กเริ่มต้นด้วยการสนทนา จำเป็นต้องบอกทารกเกี่ยวกับความสำคัญของขั้นตอนสุขอนามัยประจำวัน

เด็กจะต้องสามารถแปรงฟันได้ มีแปรงสีฟันสำหรับเด็กแบบพิเศษ นุ่มกว่าและปรับให้เหมาะกับมือและปากเล็กๆ ของเด็กโดยเฉพาะ เพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะไม่ได้รับบาดเจ็บ อย่าให้ลูกของคุณใช้ยาสีฟันสำหรับผู้ใหญ่ เพราะอาจทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองมากเกินไป จะดีกว่าถ้าซื้อแป้งพิเศษสำหรับเด็กเพราะตอนนี้มีให้เลือกมากมาย สามารถกลืนได้อย่างปลอดภัยและมีปริมาณแคลเซียมสูงเพื่อสุขภาพฟันที่ดี คุณต้องแสดงให้ลูกของคุณเห็นลำดับการแปรงฟันที่ถูกต้อง สอนให้เขาทำสิ่งนี้อย่างระมัดระวัง แต่ไม่มีความคลั่งไคล้เพื่อไม่ให้เหงือกของเขาบาดเจ็บ คุณสามารถแสดงการ์ตูนในหัวข้อนี้เพื่อให้เขาจำได้ดีขึ้นว่าต้องทำอย่างไร แนะนำให้แปรงฟันด้วยกันหลายๆ วันติดต่อกัน เพื่อความชัดเจนและช่วยในกรณีที่มีข้อสงสัย

สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมแปรง ผ้าเช็ดตัว และหวีสำหรับเด็กแยกต่างหาก อธิบายว่าสิ่งเหล่านี้เป็นของส่วนตัวของเขาและไม่มีใครควรใช้ ในทำนองเดียวกันห้ามนำสิ่งของของผู้อื่น

เด็กต้องล้างหน้าในตอนเช้าและตอนเย็น ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษ: น้ำอุ่นธรรมดาก็เพียงพอแล้ว หลังจากนี้ คุณจะต้องซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าสะอาดสำหรับผิวหน้าเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องถูแรงๆ เพียงทาแล้วมันจะดูดซับของเหลวส่วนเกินทั้งหมด

การล้างมืออย่างเหมาะสม

สาธิตวิธีการล้างมืออย่างถูกต้องให้ชัดเจน คงจะดีถ้าคุณพิมพ์ออกมาและแขวนคำแนะนำรูปภาพไว้ใกล้อ่างล้างจาน ซึ่งจะอธิบายเทคนิคการฟอกที่ถูกต้องทีละขั้นตอน แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ไม่ค่อยให้ความสนใจกับกระบวนการนี้มากนัก คุณต้องล้างมือเป็นเวลา 20–30 วินาที เอาใจใส่เป็นพิเศษให้ความสนใจบริเวณใกล้เล็บ คุณสามารถนวดมือได้ดีซึ่งจะส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกายโดยรวมและโดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร เด็กต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องล้างมือก่อนรับประทานอาหาร หลังออกไปข้างนอก เข้าห้องน้ำ และหลังจากสัมผัสกับสัตว์เลี้ยง

หากมีเด็กหลายคนในครอบครัว สถานการณ์ในการปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะง่ายขึ้นมากเพราะว่า ลูกคนเล็กได้เห็นเป็นการส่วนตัวว่าพี่ชายและน้องสาวรักษาสุขอนามัยอย่างไร ซึ่งร่วมกับผู้ปกครองคอยเตือนพวกเขาถึงความสำคัญของขั้นตอนเหล่านี้

กฎสุขอนามัยที่ใกล้ชิดสำหรับเด็กผู้หญิง

ใน อายุยังน้อยผู้ปกครองแสดงวิธีดูแลอวัยวะเพศอย่างเหมาะสม เมื่ออายุได้ 5 ปี เด็กก็สามารถปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง ซึ่งบางครั้งก็อยู่ภายใต้การดูแลดูแล ในเรื่องนี้การกระทำของเด็กหญิงและเด็กชายแตกต่างกัน

สิ่งสำคัญในการซักสาว ๆ คือการปฏิบัติตามทิศทางการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องคือจากด้านหน้าไปด้านหลัง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่แบคทีเรียจากทวารหนักจะเข้าไปในเยื่อเมือกและทำให้เกิดการอักเสบ

อย่าใช้สบู่หรือเจลพิเศษเพราะมันจะไปรบกวนความสมดุลของกรดเบสซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นคันและช่องคลอดอักเสบได้ น้ำไหลธรรมดาเหมาะที่สุดเนื่องจากจะรับมือกับการทำความสะอาดที่ละเอียดอ่อนได้ อธิบายให้หญิงสาวฟังว่าเธอต้องอาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้งและเปลี่ยนชุดชั้นในด้วย ในบางครั้งคุณสามารถหล่อลื่นผิวหนังด้วยน้ำมันได้ แต่ต้องทำอย่างระมัดระวังและห้ามสัมผัสเยื่อบุด้านในของช่องคลอดไม่ว่าในกรณีใด

ควรซื้อกางเกงชั้นในเด็กจากผ้าธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ชุดชั้นในไม่ควรรบกวนการเคลื่อนไหว และควรจัดให้มีการไหลเวียนของอากาศสู่ผิวหนัง มีผ้าเช็ดตัวแยกต่างหากไว้เพื่อวัตถุประสงค์ส่วนตัว ไม่อนุญาตให้ผู้อื่นใช้

หลังจากเข้าห้องน้ำแต่ละครั้ง คุณจะต้องใช้กระดาษซับอวัยวะเพศ ก่อนเข้าสู่วัยแรกรุ่น เยื่อเมือกในบริเวณนี้จะไวเป็นพิเศษ และสารคัดหลั่งที่ตกค้างอยู่อาจทำให้เกิดการอักเสบได้

กฎสุขอนามัยที่ใกล้ชิดสำหรับเด็กผู้ชาย

เมื่อซักผ้าเด็กชายไม่จำเป็นต้องสังเกตทิศทางการเคลื่อนไหว คุณไม่ควรดึงหนังหุ้มปลายออก เพราะจะทำให้เกิดการบาดเจ็บขนาดเล็ก ศีรษะจะเปิดเองเมื่ออายุห้าขวบ หลังจากเปิดแล้ว คุณจะต้องล้างบริเวณข้างใต้อย่างสม่ำเสมอและทั่วถึงเพื่อขจัดคราบสกปรกส่วนเกิน หากไม่ทำเช่นนี้ จะสะสมมากเกินไปและเริ่มอักเสบ บวมและเปื่อยเน่าอีกด้วย

ไม่ต้องใช้ วิธีพิเศษ,น้ำเปล่าก็ทำได้ หากลูกของคุณเข้าใจถึงความสำคัญของขั้นตอนดังกล่าว เขาจะไม่ลืมขั้นตอนเหล่านั้น และคุณจะไม่ต้องดูแลเขา หลังจากปัสสาวะแล้ว เด็กผู้ชายควรซับความชื้นส่วนเกินด้วยกระดาษเพื่อไม่ให้เกิดการอักเสบ

สุขอนามัยของเด็กอายุตั้งแต่ 5 ถึง 7 ปี

ในวัยก่อนเข้าเรียน กิจวัตรประจำวันของเด็กจะถูกควบคุม สิ่งสำคัญคือต้องปลูกฝังให้เด็กนักเรียนในอนาคตมีเวลานอนหลับและความตื่นตัวที่ถูกต้องเพื่อที่ในอนาคตเขาจะตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น มันคุ้มค่าที่จะตั้งกฎให้เข้านอนเร็วและตื่นนอนด้วยวิธีเดียวกัน

ในวัยนี้คุณสามารถเสนอให้ลูกมีความแข็งกระด้างได้ สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นระบบประสาทส่วนกลาง ควบคุมการทำงานที่เหมาะสมของฮอร์โมนและระเบียบวินัย อย่าเทน้ำเย็นลงบนลูกของคุณทันที ควรเสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยน้ำเย็นหลังจากอาบน้ำแล้วค่อย ๆ ลดอุณหภูมิลง หรือเสนอให้ลูกของคุณถูด้วยผ้าเย็น - นี่เป็นตัวเลือกที่นุ่มนวลและอ่อนโยนกว่าในการชุบแข็ง

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าลูกของคุณมีการออกกำลังกายเพียงพอในระหว่างวัน ด้วยเหตุนี้เขาจึงไม่ได้ถูกกระตุ้นมากเกินไปในตอนเย็น ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเขาจะสามารถพัฒนาได้อย่างถูกต้องและระดับความแข็งแกร่งและความอดทนโดยรวมจะเพิ่มขึ้น

คุณสามารถลองลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในส่วนพิเศษซึ่งขณะนี้มีจำนวนมาก เด็กผู้หญิงมักจะสนใจการเต้นรำหรือยิมนาสติก และเด็กผู้ชายมักจะสนใจฟุตบอล ฮอกกี้ หรือคาราเต้

สุขอนามัยในช่วงเรียน

เมื่อโรงเรียนเริ่ม ควรดูแลการมองเห็นของวัยรุ่นเป็นพิเศษ เป็นการดีกว่าที่จะแสดงในทางปฏิบัติว่าจะทำยิมนาสติกได้อย่างไร - ซึ่งจะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตาในชั้นเรียนที่โรงเรียนและที่บ้านและลดความเสี่ยงของตาแห้ง สายตาสั้น และสายตายาว อธิบายหลังจากเวลาใดที่คุณต้องหยุดพักจากการทำงาน

อย่าลืมท่าทางที่ถูกต้องในที่ทำงาน - กระดูกสันหลังตั้งตรงเพื่อหลีกเลี่ยงการกระดูกสันหลังคด ตำแหน่งหลังไม่ถูกต้องทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง ในอนาคต รูปร่างไม่สมมาตร สาวๆ จะไม่สามารถพัฒนาได้อย่างถูกต้อง หน้าอกที่สวยงามชายหนุ่มจะพัฒนามวลกล้ามเนื้อได้ไม่ดีนัก เมื่ออายุมากขึ้น อาการปวดหลังส่วนล่างและคอจะเริ่มขึ้น และคุณจะต้องสวมเครื่องรัดตัวปรับระดับซึ่งค่อนข้างไม่สะดวก ดังนั้นการป้องกันโรคย่อมดีกว่าการหายจากโรคในภายหลัง

ตำแหน่งที่ถูกต้องบนโต๊ะคือให้ขาของคุณทำมุม 90 องศา และคุณสามารถวางกำปั้นไว้ระหว่างท้องกับขอบโต๊ะได้อย่างง่ายดาย หลีกเลี่ยงการเอียงศีรษะไปทางสมุดบันทึกหรือหนังสือเรียนมากเกินไป การโยกบนเก้าอี้ นั่งไขว่ห้าง หรือซุกขาไว้ข้างใต้ก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เช่นกัน เพราะจะทำให้หลอดเลือดบีบตัว เลือดไหลเวียนไม่สะดวก แขนขาอาจชา และอาจมีอาการชาและบวมประเภทต่างๆ เมื่อเขียน ปลายปากกาควรชี้ไปทางไหล่ ซึ่งจะทำให้มือของคุณเมื่อยล้าน้อยลง และในขณะเดียวกันก็สร้างลายมือที่สวยงามด้วย

เมื่อคุณส่งลูกไปชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เขาควรรู้อย่างชัดเจนว่าเขาต้องดูแลตัวเองและของเขาอย่างอิสระ รูปร่างมีความคิดว่าเสื้อผ้าที่เรียบร้อยควรมีลักษณะอย่างไร เด็กในวัยนี้เข้าใจแล้วว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเดินไปมาด้วยหัวที่สกปรกหรือไม่ได้อาบน้ำเป็นเวลานาน

สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้เขารักษาเล็บให้สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย ในเรื่องนี้เขามักจะต้องการความช่วยเหลือจากคุณ แต่ตัวเขาเองสามารถประเมินสภาพมือของเขาได้ มันอยู่ใต้เล็บที่จุลินทรีย์และไข่หนอนสะสมซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ด้วยการล้างเป็นประจำเนื่องจากพวกมันซ่อนอยู่หลังแผ่นเล็บ

คุณสมบัติของสุขอนามัยของวัยรุ่น

ใน วัยรุ่นสุขอนามัยกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา มีการปรับโครงสร้างของฮอร์โมน ดังนั้นจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงขั้นตอนประจำวันได้

ร่วมกับลูกของคุณเลือกผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่เหมาะสมและปลอดภัยตามที่วัยรุ่นมักประสบ เหงื่อออกเพิ่มขึ้น. ต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายทุกชนิดอุดตันต่อมซึ่งป้องกันการปล่อยของเสียออกอย่างสมบูรณ์ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบของน้ำเหลืองและแม้กระทั่งมะเร็ง จะดีกว่าถ้าคุณเลือกผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่อ่อนโยนต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งจะช่วยขจัดกลิ่นเหงื่อ

จุดเริ่มต้นของการเจริญเติบโตของขนบริเวณหัวหน่าว รักแร้ไม่ได้ทำให้สถานการณ์ดีขึ้น: แบคทีเรียทวีคูณพวกมันมากยิ่งขึ้นและมีกลิ่นเหม็นอยู่ตลอดเวลา หากจำเป็น ให้แจ้งวิธีกำจัดขนที่ไม่พึงประสงค์แก่บุตรหลานของคุณ คุณสามารถให้คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการกำจัดขนได้ จะดีกว่าถ้าวัยรุ่นทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองและหากเกิดปัญหาขึ้นเขาจะขอคำแนะนำจากคุณ แจ้งการดูแลผิวก่อนและหลังการกำจัดขนและคุณสมบัติของขั้นตอนนี้

วัยรุ่นจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและรักษาสุขอนามัยของอาหารและเครื่องดื่ม ล้างผักและผลไม้ดื่มน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล พลังงาน กิจกรรม และอารมณ์เพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องให้โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนโดยสิ้นเชิงเนื่องจากไม่มีมาโครและสารอาหารรองใด ๆ นอกจากนี้น้ำตาลและเกลือส่วนเกินก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่โซดาที่ซื้อในร้านและน้ำผลไม้บรรจุกระป๋องด้วยน้ำอัดลมที่คั้นสด สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานวิตามินเป็นครั้งคราวซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและอาการบลูส์ในฤดูใบไม้ผลิถึงฤดูใบไม้ร่วง

แอลกอฮอล์และยาสูบ

การมียาพิษเช่นแอลกอฮอล์และยาสูบในชีวิตของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ พวกมันทำให้ขาดออกซิเจน เซลล์สมองตาย และขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนและระบบประสาท แอลกอฮอล์ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของผู้หญิง: แอลกอฮอล์จะละลายเปลือกไข่ที่ให้กำเนิด ต่อจากนั้นจะไม่ได้รับการกู้คืนและไม่มีการสังเคราะห์ใหม่ ยิ่งมีแอลกอฮอล์ในชีวิตมากเท่าไรโอกาสของการปฏิสนธิในอนาคตของไข่ที่เสียหายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้นซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาของการกลายพันธุ์ความผิดปกติและลูกหลานที่อ่อนแอทางร่างกาย

นอนหลับและพักผ่อน

สิ่งสำคัญคือต้องติดตามรูปแบบการนอนหลับและการพักผ่อนของคุณ คุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงและรับประกันการทำงานที่เหมาะสม อวัยวะภายใน. คุณต้องนอนในบริเวณที่มีการระบายอากาศดี ควรใช้ผ้าห่มคลุมตัวให้อบอุ่น แต่เปิดหน้าต่างในที่อากาศหนาว ดีกว่าพักค้างคืนในห้องที่อับชื้น

เพื่อป้องกันการไม่ออกกำลังกาย คุณต้องเดินอย่างน้อย 10 กิโลเมตรทุกวัน ซึ่งจะช่วยให้เซลล์ได้รับออกซิเจนและทำให้กล้ามเนื้อมีโอกาสพัฒนาอย่างเหมาะสม

สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้เวลาสำหรับการพักผ่อนและงานอดิเรกเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ: คุณไม่สามารถทำงานหนักเกินไปกับการเรียนและกิจกรรมเพิ่มเติมได้ ซึ่งจะนำไปสู่การทำงานหนักเกินไป ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น และในอนาคตจะมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง แม้ระหว่างบทเรียนคุณก็ยังต้องหยุดพัก จะดีกว่าถ้าคุณเดินเล่นสักหน่อยและพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ ทางเลือกที่ไม่ดีคือการเล่นเกมคอมพิวเตอร์และดูทีวี

สิวเป็นเรื่องปกติในวัยเด็ก การดูแลผิวหน้าอย่างเหมาะสมและการเอาใจใส่ต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายอย่างระมัดระวังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดสิวได้

หากวัยรุ่นปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล แต่มีผื่นขึ้นแสดงว่ากิจกรรมของฮอร์โมนเพศได้เริ่มขึ้นแล้ว โภชนาการและการดูแลที่เหมาะสมจะช่วยทำให้สถานการณ์ดีขึ้น ผิวที่มีปัญหา. คุณสามารถซื้อน้ำยาทำความสะอาดได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายผลิตภัณฑ์เฉพาะเพื่อต่อสู้กับการผลิตซีบัมส่วนเกิน โลชั่นต้านเชื้อแบคทีเรียจะช่วยได้ ใช้วันละสองครั้ง: เช้าและเย็น ช่วยให้ผื่นแห้ง ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และช่วยควบคุมกระบวนการทางผิวหนัง

เมื่อผื่นเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็นปริมาณมาก ควรไปพบแพทย์ผิวหนัง เขาจะขูดตรวจภูมิแพ้ไรผิวหนังนี่คือ สาเหตุทั่วไปผื่นที่ไม่คาดคิด คุณอาจถูกส่งตัวไปตรวจฮอร์โมนเพื่อตรวจดูว่าต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานปกติหรือไม่ ในกรณีที่รุนแรงจะมีการสั่งยาเม็ดฮอร์โมนยาปฏิชีวนะหรือขี้ผึ้งตามสิ่งเหล่านี้

ไปพบสูตินรีแพทย์

หญิงสาวต้องไปสูตินรีแพทย์ แพทย์จะสามารถตรวจสอบได้ว่าพัฒนาการดำเนินไปอย่างถูกต้องหรือไม่ ใช้สเมียร์เพื่อวิเคราะห์จุลินทรีย์ นรีแพทย์เด็กจะตรวจการเจริญเติบโตของเต้านม พูดคุยเกี่ยวกับการมีประจำเดือน และช่วยให้คุณเข้าใจการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัย ในช่วงวันวิกฤติ จำไว้ว่าควรงดว่ายน้ำในสระจะดีกว่าเพราะอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อ อาบน้ำ หรือไปซาวน่า เพราะอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นจะทำให้เลือดออกมากขึ้น

เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรองเป็นประจำ: สะสมแบคทีเรียก่อโรคที่ทำให้เกิดการอักเสบและระคายเคือง ในชีวิตปกติไม่แนะนำให้ใช้แม้แต่ผ้าอนามัยแบบสอดเพราะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของการติดเชื้อด้วย มันเป็นเรื่องของสภาพแวดล้อมที่ชื้นซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อการพัฒนาของแบคทีเรียประเภทนี้ และหากไม่มีพวกมันพวกมันก็จะตายโดยไม่เริ่มเพิ่มจำนวน

หากประจำเดือนของคุณเจ็บปวดเกินไป แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวด แต่การจำกัดกิจกรรม การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอมักจะช่วยได้ หากคุณมีอาการปวดท้อง ให้นอนราบแล้วใช้แผ่นประคบร้อน

สุขอนามัยที่ใกล้ชิดของเด็กสาววัยรุ่นไม่แตกต่างจากผู้หญิง แต่เมื่อเริ่มมีประจำเดือนเท่านั้น เด็กผู้หญิงควรเพิ่มจำนวนการซักทุกวัน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าการตกขาวของเธอไม่หนักหรือยืดเยื้อ: ในกรณีเช่นนี้ จะดีกว่าที่จะเห็น ผู้เชี่ยวชาญ.

สิ่งที่ไม่พึงประสงค์เช่นสายหนัง: พวกมันบีบอัดอวัยวะเพศและแพร่กระจายการติดเชื้อจากทวารหนักไปยังอวัยวะเพศทำให้เกิดการระคายเคืองคันและแดงและยังบีบช่องน้ำเหลืองซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการโจมตี

สุขอนามัยที่ใกล้ชิดของเด็กชายวัยรุ่นนั้นคล้ายคลึงกับสุขอนามัยของเด็กผู้หญิง มีเพียงผมของพวกเขาเท่านั้นที่เริ่มงอกบนใบหน้า สิ่งสำคัญคือพ่อจะต้องแสดงวิธีการโกนอย่างเหมาะสมโดยใช้ครีมพิเศษและทาโลชั่น คุณควรเตือนลูกวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น การปล่อยก๊าซเรือนกระจกในเวลากลางคืน โดยบอกพวกเขาว่านี่เป็นเรื่องปกติ จะดีกว่าถ้าเขาเตรียมข้อมูลสำหรับการแข็งตัวครั้งแรกเพื่อไม่ให้สิ่งที่เขาเห็นทำให้เขาตกใจ โดยทั่วไป กฎยังคงเหมือนเดิม: อาบน้ำทุกวัน เปลี่ยนผ้าปูที่นอน พิธีบังคับช่วงเช้าและเย็น

เพศศึกษา

คงจะดีถ้าผู้ปกครองพูดถึงหัวข้อนี้ที่บ้าน สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เด็กชายหรือเด็กหญิงต้องได้รับแจ้งคือการปกป้อง ก่อนมีเพศสัมพันธ์ วัยรุ่นควรเรียนรู้เกี่ยวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และวิธีการป้องกันการติดเชื้อ เด็กชายต้องได้รับแจ้งเกี่ยวกับการใช้ถุงยางอนามัย และเด็กหญิงอาจต้องการปรึกษากับนรีแพทย์เกี่ยวกับการเริ่มใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด

การเล่น การเรียน การเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเราเป็นงานที่สำคัญที่สุดของเด็ก ๆ พวกเขามักจะลืมข้อกังวลเหล่านี้ และเราต้องเตือนพวกเขาถึงกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับเด็ก เด็กๆ จำเป็นต้องเรียนรู้กฎเหล่านี้เพื่อที่จะเติบโตอย่างมีความมั่นใจ มีสุขภาพดี และง่ายต่อการค้นหาภาษากลางกับผู้อื่น แต่การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลไม่ควรเป็นภาระสำหรับคุณหรือบุตรหลานของคุณ เด็กควรภูมิใจในความสะอาดและความเรียบร้อยของเขา สิ่งนี้จะทำให้เขารู้สึกเป็นอิสระและเพิ่มความนับถือตนเอง

เหตุใดการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีจึงเป็นเรื่องสำคัญ?

“ คุณต้อง คุณต้องล้างหน้าในตอนเช้าและตอนเย็น!” - ทุกคนคงจำประโยคเหล่านี้ได้จากบทกวีเด็กของ Chukovsky เรื่อง "Moidodyr" และหลายๆ คนทราบดีว่าการสอนให้เด็กๆ ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคลอาจเป็นเรื่องยาก ลูกของคุณจะได้เรียนรู้กฎสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างรวดเร็วที่สุดหากคุณนำเสนอพวกเขาเป็นเกมและแสดงให้พวกเขาเห็นเป็นตัวอย่าง เพื่อให้ลูกของคุณสนุกกับการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณต้องบอกเขาก่อนว่าเหตุใดจึงสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้

นั่งลงกับลูกของคุณและบอกเขาว่าเหตุใดสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีจึงมีความสำคัญสำหรับเด็ก ประเด็นสำคัญในคำอธิบายของคุณอาจเป็นวลีดังต่อไปนี้:

• การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีจะป้องกันไม่ให้เชื้อโรคที่เป็นอันตรายติดโรคได้
• คุณจะแข็งแรงสุขภาพดีและมั่นใจ
• เด็กและผู้ใหญ่คนอื่นๆ จะเต็มใจที่จะเล่นและสื่อสารกับคุณมากขึ้น

เก็บรายการข้อกำหนดด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับครอบครัวของคุณ คุณสามารถแขวนไว้ในเรือนเพาะชำและขอให้เด็กๆ ระบายสีด้วยปากกามาร์กเกอร์

ดังนั้นสิ่งที่ควรอยู่ในรายการดังกล่าว? เรามาดูกฎพื้นฐาน 6 ข้อเกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับเด็กกันดีกว่า

ลูกของคุณจะได้เรียนรู้กฎสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างรวดเร็วที่สุดหากคุณให้เขาเอง ตัวอย่างที่ดี. เช่น ทำไมคุณไม่แปรงฟันกับลูกๆ ล่ะ?

1. แปรงฟันวันละสองครั้ง

ขั้นแรก ให้ลูกๆ ของคุณรักการแปรงฟัน เปลี่ยนขั้นตอนที่น่าเบื่อนี้ให้เป็น เกมสนุก. “ส่งเสียงแหลมเหมือนหนูเมื่อคุณแปรงฟันหน้า” หรือ “คำรามเหมือนสิงโตเมื่อคุณแปรงฟันหลัง” อธิบายให้ลูกฟังว่าจำเป็นต้องแปรงฟันเพื่อสุขภาพที่ดี เช่น “คุณจะกัดถั่วและคุกกี้ที่คุณชื่นชอบได้อย่างไร”

2. กฎสุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับเด็ก: ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร

เด็กๆ อาจพบว่าการล้างมือเป็นงานที่น่าเบื่อจนกว่าพวกเขาจะเข้าใจถึงความสำคัญของหลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลนี้

สอนเด็กๆ ว่าเชื้อโรคเป็นเพียงแมลงเล็กๆ ที่มองไม่เห็นซึ่งสามารถทำให้คุณป่วยได้ ปิดท้ายด้วยเกมแวววาว ถูกากเพชรบนมือลูกของคุณและแสดงให้เห็นว่าเชื้อโรคแพร่กระจายได้อย่างไร เพราะกากเพชรจะติดอยู่กับทุกสิ่งที่เขาสัมผัส จากนั้นขอให้ลูกของคุณล้างมือเพื่อไม่ให้ “ความแวววาวที่มองไม่เห็น” แพร่กระจายไปยังสิ่งของและผู้คนโดยรอบอีกต่อไป อย่าลืมบอกว่าการล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังใช้ห้องน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

3. ใช้ผ้าเช็ดปาก

แม้ว่าเด็ก ๆ ยังไม่ได้เรียนรู้กฎสุขอนามัยส่วนบุคคล แต่พวกเขาก็เช็ดมือที่สกปรกกับทุกสิ่งและเช็ดจมูกที่เลอะเทอะด้วยแขนเสื้อ การมีกระดาษทิชชู่เนื้อนุ่มและทนทานติดมืออยู่เสมอ เช่น Zewa Deluxe จะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหานี้ได้ อธิบายให้ลูกของคุณฟังว่าการเช็ดจมูกด้วยผ้าเช็ดหน้าเนื้อนุ่มจะดีกว่ามาก มันจะมีประโยชน์มากสำหรับเด็กนักเรียนที่จะเรียนรู้กฎสุขอนามัยส่วนบุคคลนี้ สร้างนิสัยให้บุตรหลานของคุณพกกระดาษทิชชู Zewa Deluxe ไว้ในกระเป๋านักเรียนเสมอ

ผ้าเช็ดหน้ากระดาษ Zewa Deluxe มีความนุ่มและละเอียดอ่อนราวกับถูกสร้างขึ้นมาเพื่อคนจมูกเล็กโดยเฉพาะ อธิบายให้ลูกฟังว่าการเช็ดจมูกและจามใส่กระดาษทิชชู่แบบใช้แล้วทิ้งจะช่วยให้เขาหลีกเลี่ยงไม่ให้เพื่อน พ่อแม่ที่รัก และพี่น้องชายหญิงแพร่เชื้อได้

4. เปลี่ยนชุดชั้นในทุกวัน

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ใหญ่จะเปลี่ยนชุดชั้นในทุกวัน พ่อแม่ของเราสอนเราเรื่องนี้ อธิบายให้ลูกฟังว่าการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลนี้มีความสำคัญเพียงใด แสดงให้ลูกของคุณเห็นถึงความแตกต่างระหว่างกลิ่นหอมของเสื้อผ้าที่เพิ่งซักกับกลิ่นของเสื้อผ้าที่ใส่แล้ว อธิบายว่าเขาจะมีกลิ่นหอมสดชื่นและสะอาดเช่นกันถ้าเขาเปลี่ยนชุดชั้นในทุกวัน

 ให้ลูกของคุณเลือกชุดชั้นในของตัวเอง ดูแลสิ่งที่คุณชอบได้ง่ายขึ้น สอนลูกของคุณให้วางเสื้อยืดและกางเกงชั้นในที่ใส่ไว้ในตะกร้าซักผ้าสกปรก เป็นสิ่งสำคัญหากลูกของคุณช่วยคุณซักผ้า ซึ่งจะช่วยให้เขาเข้าใจกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลได้ดีขึ้น

5. อาบน้ำและอาบน้ำเป็นประจำ

แสดงให้ลูกของคุณเห็นว่าการอาบน้ำไม่ใช่แค่เพียงเท่านั้น กฎที่สำคัญสุขอนามัยส่วนบุคคลก็น่าพึงพอใจและสนุกสนานเช่นกัน! เปลี่ยนเวลาอาบน้ำให้เป็นเกมสนุก ๆ โดยปล่อยให้ลูกของคุณอาบน้ำด้วยของเล่นน้ำสุดโปรดของเขา เพิ่มการอาบน้ำฟองสบู่ด้วยกลิ่นโปรดของเขาลงไปในน้ำ แสดงให้เห็นว่าเขาสามารถเล่นสนุกได้ด้วยการตีฟองน้ำสบู่แล้วปล่อยทิ้งไว้ ฟอง. ให้การว่ายน้ำกลายเป็นวันหยุดทุกเย็น!

6. ตัดเล็บให้สม่ำเสมอ

เด็กเล็กมักจะเอานิ้วเข้าปากและกัดเล็บ แต่แบคทีเรียที่เป็นอันตรายจำนวนมากสะสมอยู่ใต้เล็บ ด้วยเหตุนี้การเล็มเล็บเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก หากลูกของคุณไม่ชอบตัดเล็บและจุกจิก ลองทำให้เขาเสียสมาธิ ร้องเพลง เปิดการ์ตูน หรือเปลี่ยนขั้นตอนที่ไม่พึงประสงค์นี้ให้เป็นเกมขณะอาบน้ำ นี่จะช่วยให้เขาผ่อนคลายและสนุกกับการตัดเล็บ

ให้การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลกลายเป็นพิธีกรรมสำหรับทั้งครอบครัว ตัวอย่างของผู้ใหญ่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับเด็กๆ ช่วยให้พวกเขาเรียนรู้กฎสุขอนามัยส่วนบุคคลได้อย่างรวดเร็ว และเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาจะกลายเป็นนิสัยของเด็ก

*ตามผลการศึกษาของ Eurofins Evic (Eurofins Evic) ประเทศฝรั่งเศส เมษายน 2018