ทุกวันนี้ การแสดงออก การคิดเชิงบวก ไม่เพียงแต่หมายถึงทัศนคติที่ไม่รุนแรงต่อชีวิต แต่ยังหมายถึงแนวคิดและระบบทั้งหมดอีกด้วย มีคำจำกัดความอื่น ๆ : ทัศนคติเชิงบวก การคิดที่ถูกต้อง การคิดอย่างมีพลัง การคิดใหม่ แนวคิดนี้รวมถึงเทคนิคและเทคนิคพิเศษ ความคิดเชิงบวก- พวกเขาได้รับการสอนในการฝึกอบรมยอดนิยมเกี่ยวกับวิธีการบรรลุความสำเร็จ โดยทั่วไปแล้ว ระบบนี้สร้างขึ้นจากความเชื่อที่ว่าความคิดของเราสามารถเป็นรูปธรรมได้ สิ่งที่เราคิดจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน หากคุณคิดบวก คิดถึงความสำเร็จ สุขภาพ ความสุข สิ่งเหล่านี้จะเข้ามาในชีวิตคุณอย่างแน่นอน จิตวิทยาของการคิดเชิงบวกมีต้นกำเนิดมานานแล้ว และรุ่งเรืองเกิดขึ้นในศตวรรษที่ 20 (ในสหรัฐอเมริกาและยุโรป) และศตวรรษที่ 21 (ในรัสเซีย)

ประวัติความเป็นมาของการมองโลกในแง่ดีทางจิต

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า Norman Peale นักเขียนชาวอเมริกันเป็นผู้วางรากฐานของทฤษฎีการคิดเชิงบวก เขาได้สรุปมุมมองของเขาไว้ในผลงานเรื่อง “พลังแห่งการคิดเชิงบวก” สิ่งสำคัญคือเขาจะต้องพัฒนาทฤษฎีของเขาโดยร่วมมือกับนักจิตวิเคราะห์ที่มีประสบการณ์ วิธี Peale มีพื้นฐานอยู่บนแนวคิดที่ว่าบุคคลควรสร้างและจินตนาการความปรารถนาและความฝันเพื่อบรรลุคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้นและความพึงพอใจในชีวิตที่มากขึ้น

ผู้เขียนพยายามใช้ผลงานของเขาเพื่อช่วยให้บุคคลสร้างวิธีคิดเชิงบวก พลังแห่งการคิดเชิงบวกมียอดขายมากกว่า 5 ล้านเล่ม ถึงแม้ผลงานจะถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างหนักก็ตาม ผู้เขียนถูกกล่าวหาว่าสะกดจิตและคำพูดที่ไม่ได้รับการยืนยันจำนวนมาก

การกำเนิดของการมองในแง่ดีทางจิต

แม้ว่า Norman Peale ซึ่งมีชีวิตอยู่ในศตวรรษที่ 20 จะถือเป็นบิดาผู้ก่อตั้งเทคนิคการคิดเชิงบวก แต่ผู้คนเริ่มพูดถึงเทคนิคเหล่านี้เป็นครั้งแรกในศตวรรษที่ 19 นักปรัชญาและนักเขียนชาวอเมริกัน Ralph Emerson ในงานของเขาพูดถึงความจำเป็นในการไว้วางใจความแข็งแกร่งภายในของคุณและฟังตัวเอง ผลงานหลักที่นำเสนอแนวคิดเหล่านี้คือ “On Nature” และ “Self-Trust” Emerson มีผู้ติดตามจำนวนมากในสหรัฐอเมริกา: Quimby, R. W. Train, P. Melford ในยุโรป การคิดแบบบังคับ 3 ทิศทางมีชื่อเสียงมากที่สุด: วิธี French Coue การสะกดจิตแบบเยอรมัน และสถาบัน "ทัศนคติเชิงบวก" ของ Schellbach

นักจิตวิทยาและเภสัชกร Emile Coue ได้พัฒนาวิธีการตามการกระทำในแต่ละวันซึ่งควรนำมาซึ่งสิ่งที่คุณต้องการ เช่น วลี - ฉันดูดีขึ้นทุกวัน วิธีการนี้มีพื้นฐานมาจากการสะกดจิตตัวเอง โดยเปลี่ยนความคิดโดยไม่รู้ตัว ดังที่ Coue กล่าว ข้อดีของทฤษฎีก็คือมันขึ้นอยู่กับการสังเกตเชิงปฏิบัติ ในขณะที่ทำงานเป็นเภสัชกร นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตว่าการสะกดจิตตัวเองส่งผลต่อการฟื้นตัวของบุคคลอย่างไร สิ่งที่ Coue สังเกตเห็นในภายหลังจะเรียกว่าผลของยาหลอก

แพทย์ ฟรีดริช เมสเมอร์ ก่อตั้งเทคนิคที่ตั้งชื่อตามเขาว่า การสะกดจิต หรือการดึงดูดโดยสัตว์ มันขึ้นอยู่กับความคิดที่ไม่มีเหตุผล ตามข้อมูลของ Mesmer ผู้คนมีอิสระที่จะปลดปล่อยพลังงานพิเศษและใช้มันเพื่อสื่อสารระหว่างกัน เขาจัดการประชุมกลุ่มซึ่งเขาปฏิบัติต่อผู้คนโดยทำให้พวกเขาตกอยู่ในภาวะมึนงง

นักวิทยาศาสตร์เหล่านี้ทั้งหมดได้วางรากฐานของการคิดเชิงบวก ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ใช้หลักการเหล่านี้หลายประการในการทำงาน

จิตวิทยาเชิงบวก

ศาสตร์แห่งการคิดที่ถูกต้องอาศัยหัวข้อเช่นจิตวิทยาเชิงบวกเป็นอย่างมาก เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการคิดเรื่องกำลังเป็นการประยุกต์อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังมีฝ่ายตรงข้ามกับความคิดเห็นนี้ซึ่งโต้แย้งว่าจิตวิทยาเชิงบวกปรากฏขึ้นในภายหลังมาก

ทิศทางของจิตวิทยานี้ศึกษาเฉพาะด้านบวกของจิตใจมนุษย์ซึ่งตรงกันข้ามกับคลาสสิกซึ่งมุ่งเน้นไปที่ปัญหาทางพยาธิวิทยา ประเด็นหลักของทิศทางเชิงบวก: การมองโลกในแง่ดี การให้อภัย ความไว้วางใจ การไหลเวียน ความสามัคคี เช่น ประเภทเหล่านั้นที่นำความสุข ความสงบ และความพึงพอใจมาสู่ชีวิตของเรา จุดประสงค์ของส่วนนี้คือพยายามเปิดเผยศักยภาพของบุคคล ทำให้ชีวิตของเขาสดใสขึ้น และ...

ผู้ก่อตั้ง Martin Seligman ระบุประเด็นหลักของการวิจัย: อารมณ์เชิงบวก (ความเพลิดเพลิน การมองโลกในแง่ดี พลังงาน ความมีชีวิตชีวา) ลักษณะนิสัยเชิงบวก (ความรัก ภูมิปัญญา ความเมตตา ความกล้าหาญ ความซื่อสัตย์) สถาบันทางสังคมที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาผู้คน ( ครอบครัวที่เข้มแข็ง, ประชาธิปไตย, สื่อเสรี, สภาพแวดล้อมการทำงานที่สะดวกสบาย)

นักวิจัยที่ทำงานในพื้นที่นี้ได้พิสูจน์อิทธิพลของอารมณ์เชิงบวกต่อการรับรู้โลกของบุคคล ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการคิดเชิงบวกทำให้คนเราเปิดกว้าง มีประสิทธิผล และกล้าหาญมากขึ้น เขาสามารถคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและค้นหาแนวทางที่เหมาะสมในการแก้ปัญหา

ผู้เชี่ยวชาญเรื่องทัศนคติเชิงบวก

การก่อตัวของการคิดเชิงบวกได้รับการพัฒนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในศตวรรษที่เรา ปัจจุบันมีหนังสือหลายล้านเล่มและได้รับการตีพิมพ์ ผู้นำในพื้นที่นี้คือสหรัฐอเมริกา ประการแรก การฝึกคิดเชิงบวกจะใช้ในงานของที่ปรึกษาด้านการพัฒนา โค้ชธุรกิจ และวิทยากร ในระหว่างการเสวนา พวกเขาสอนผู้คนถึงวิธีการเป็นคนเชิงบวก มีทัศนคติเชิงบวก และเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเกี่ยวกับเทคนิคการคิดเชิงบวกในปัจจุบัน

1. สตีเฟน โควีย์. ที่ปรึกษาและอาจารย์ชาวอเมริกัน กิจกรรมหลักคือการให้คำปรึกษาด้านการจัดการองค์กรและการจัดการชีวิต เขาเป็นที่รู้จักดีที่สุดจากหนังสือขายดี: "นิสัย 7 ประการของผู้มีประสิทธิภาพสูง", "นิสัยที่แปด: จากประสิทธิผลสู่ความยิ่งใหญ่", "กฎ 4 ประการสำหรับผู้นำที่ประสบความสำเร็จ", "การทำงานขั้นสูง" สุดยอดอาชีพ”
2. โรบิน ชาร์มา. หนึ่งในโค้ชธุรกิจชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงที่สุด เขียนหนังสือ บรรยาย และสัมมนา พื้นฐานของปรัชญาของเขาคือการผสมผสานระหว่างสองประเพณี: ตะวันตกและตะวันออก ตะวันตกมีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยความมุ่งมั่นและประสิทธิภาพ สำหรับตะวันออก - ภูมิปัญญา, ความสงบสุขทางวิญญาณ, ความปรารถนาที่จะพัฒนาร่างกายและจิตวิญญาณอย่างกลมกลืน
3. แอนโทนี่ ร็อบบินส์. นักพูดสร้างแรงบันดาลใจ นักเขียน ผู้ฝึกสอน หัวข้อหลักคือการฝึกสอนชีวิตและการพัฒนาตนเอง เป็นที่รู้จักจากโปรแกรมสร้างแรงบันดาลใจด้านเสียง เขาตีพิมพ์หนังสือหลายเล่มที่กลายเป็นหนังสือขายดี: "Awaken the Giant Within", "The Book of Power over Yourself", "Money" เกมมาสเตอร์ เจ็ดก้าวสู่อิสรภาพทางการเงิน" หากต้องการเป็นนักเรียนของ Anthony Robbins คุณต้องลงทะเบียนล่วงหน้า 2 ปี บริการของเขามีค่าใช้จ่าย 1 ล้านเหรียญต่อปี
4. จิม โรห์น. จุดสูงสุดในอาชีพการงานของ Jim Rohn เกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 และประสบการณ์การพูดโดยรวมของเขาอยู่ที่ประมาณ 40 ปี ในช่วงเวลาที่ยาวนานเช่นนี้ เขาได้บรรยายทั่วโลก ให้คำปรึกษา และตีพิมพ์ผลงาน จำนวนมากหนังสือ ผลงานที่โด่งดังที่สุด: “คลังแห่งปัญญา ความสำเร็จ อาชีพ ครอบครัว” “เจ็ดกลยุทธ์สู่ความมั่งคั่งและความสุข” “วิตามินสำหรับจิตใจ”
5. โรเบิร์ต คิโยซากิ. ผู้ฝึกสอนชื่อดังรายนี้อายุ 70 ​​ปีแล้ว และเขายังคงบรรยายสร้างแรงบันดาลใจ โดยในระหว่างนั้นเขาจะเล่าถึงวิธีเริ่มคิดเชิงบวก และวิธีเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ หนังสือ "Rich Dad Poor Dad" ของโรเบิร์ต คิโยซากิ ทำให้เขาโด่งดังไปทั่วโลก หนังสือขายดีอื่นๆ ได้แก่ Rich Dad's Guide to Investing และ The Cashflow Quadrant
6. ลี ไออาคอกกา. Lido Anthony Iacocca ทำงานเป็นผู้จัดการระดับสูงของ Ford และ Chrysler แต่กลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกด้วยหนังสืออัตชีวประวัติของเขา สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในรัสเซียคือ "อาชีพของผู้จัดการ" ในนั้น เขาแบ่งปันความลับของความสำเร็จ รวมถึงความสำคัญของการกระทำต่างๆ เช่น การคิดเชิงบวกทุกวัน

นโปเลียน ฮิลล์

เมื่อพูดถึงศาสตร์แห่งการมองโลกในแง่ดี คงอดไม่ได้ที่จะพูดถึงนโปเลียน ฮิลล์ เขายืนอยู่ที่จุดกำเนิดของการฝึกสอนชีวิตสมัยใหม่ การฝึกอบรมด้านอาชีพและการเติบโตส่วนบุคคล เขามักถูกเรียกว่าเป็นนักเขียนที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก และได้รับการขนานนามว่าเป็นบิดาผู้ก่อตั้งแนวความคิดใหม่และแนวการพึ่งพาตนเอง หนังสือของเขา Think and Grow Rich เป็นหนึ่งในหนังสือที่ขายดีที่สุดในโลก ปรัชญาของ Hill อยู่ในวลีที่ว่า "มนุษย์สามารถบรรลุสิ่งที่จิตใจของเขาสามารถจินตนาการได้"

ในหนังสือของเขา เขาได้เสนอแบบฝึกหัดเฉพาะเกี่ยวกับวิธีเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากความยิ่งใหญ่ งานภาคปฏิบัติ: ฮิลล์สัมภาษณ์บุคคลที่ประสบความสำเร็จและโด่งดังที่สุดในยุคของเขา ต่อจากนั้น เขาได้วิเคราะห์เรื่องราวความสำเร็จเหล่านี้และได้สูตรของเขามา

หลักการคิดเชิงบวก

หลักการพื้นฐานของการคิดเชิงบวกมีอะไรบ้าง? รวมถึงทัศนคติ แบบฝึกหัด และเทคนิคบางอย่างที่ช่วยสร้างคุณสมบัติส่วนบุคคลเชิงบวกและวิธีการคิดเชิงบวก เพื่อกำจัดความคิดเชิงลบและเริ่มคิดเชิงบวก คุณต้องฝึกฝนหลักการเหล่านี้ทุกวันและเชื่อในประสิทธิผลของหลักการเหล่านี้อย่างจริงใจ นี่คือหลัก

1. ความคิดของเราเป็นรูปธรรม โลกปฏิบัติต่อเราเหมือนที่เราปฏิบัติต่อพระองค์ มีน้ำใจ เอาใจใส่ ช่วยเหลือผู้อื่น แล้วคุณจะเห็นว่าโลกจะตอบแทนคุณ
2. - เธอมักจะมากับเราเสมอ ความรักเป็นหัวใจสำคัญของการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกและดึงดูดสิ่งดีๆ ปฏิบัติตามการกระทำทั้งหมดของคุณด้วยความเอาใจใส่ ให้เกียรติ และไม่แสดงอาการเฉยเมย คนคิดบวกปฏิบัติต่อทุกคนด้วยความรักและความเมตตา
3. โลกรอบตัวเราไม่ได้จำกัด ทรัพยากรในนั้นก็ไร้ขีดจำกัด ฟังดูไม่ปกติ แต่ลองพูดวลีนี้กับตัวเองทุกวัน แล้วคุณจะเห็นว่า: หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ คุณจะได้มันอย่างแน่นอน
4. เราแต่ละคนเป็นผู้เขียนชะตากรรมของเราเอง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันว่าความมั่นใจในตนเองเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความสำเร็จ อย่ามองหาสาเหตุของความล้มเหลวในตัวผู้อื่น เชื่อว่าทุกสิ่งในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น
5. รักตัวเอง. บอกตัวเองทุกวันว่าฉลาด สวย มีความสุข สรรเสริญตัวเองแม้ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ
6. โลกรอบตัวเรานั้นยุติธรรม หากมีสิ่งใดเกิดขึ้นกับคุณ คุณก็สมควรได้รับมัน ทำความดีแล้วโลกจะตอบแทน หลักการนี้คล้ายคลึงกับวิธีการคิดเชิงบวกเชิงสาเหตุซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านจิตวิทยา
7. โลกของเรามีเอกลักษณ์และน่าชื่นชม อย่ามองข้ามทุกสิ่งที่คุณมี ขอบคุณโชคชะตาสำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ายินดีทุกวัน คนคิดบวกจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งดีๆ เสมอ และมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกาย

มาดูแบบฝึกหัดที่มุ่งพัฒนาความคิดเชิงบวก ต่างจากหลักการตรงที่เป็นการกระทำเฉพาะที่ต้องทำทุกวัน เชื่อกันว่าต้องทำทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ หลังจากนี้การออกกำลังกายจะกลายเป็นนิสัย

"วันที่สมบูรณ์แบบของฉัน"

นี่เป็นแบบฝึกหัดยอดนิยมที่นักจิตวิทยาใช้ในการฝึกปฏิบัติ ส่วนใหญ่มักใช้โดยที่ปรึกษาด้านการพัฒนาส่วนบุคคลและอาชีพ แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณตั้งและบรรลุเป้าหมาย มุ่งเน้นไปที่ทัศนคติเชิงบวก และสอนวิธีเป็นคนเชิงบวกในท้ายที่สุด เทคนิคมีดังนี้: อธิบายวันในอุดมคติของคุณบนกระดาษ ใส่ใจในรายละเอียด เน้นสิ่งที่สำคัญที่สุดและสนุกสนานสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว เช่น เวลากับคนที่คุณรัก เล่นกีฬา เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ โปรเจ็กต์ที่น่าสนใจ การพบปะกับเพื่อนร่วมงานอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นต้น หลังจากนั้นลองใช้เวลาในวันรุ่งขึ้น แบบที่คุณอธิบายไว้ ลองคิดดูว่าคุณมีความสุขและพอใจแค่ไหน หากมีบางอย่างไม่ได้ผล ให้ลองอีกครั้ง

เทคนิคการคิดอย่างมีพลัง

จิตวิทยาเชิงบวกได้พัฒนาเทคนิคบางอย่างที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผล โดยการประยุกต์ใช้ในชีวิต คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองและความปรารถนาของคุณได้ดีขึ้น และตระหนักถึงความฝันของคุณ เทคนิคที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ การนึกภาพ การทำสมาธิ การยืนยัน และวิธีการคิดเชิงบวกเชิงสาเหตุ เมื่อใช้สิ่งเหล่านี้ โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ใช้ได้กับการคิดเชิงลบด้วย เพราะฉะนั้น ขจัดความคิดเศร้าๆ ให้หมด คิดแต่เรื่องดีเท่านั้น

การแสดงภาพ

การแสดงภาพเป็นเรื่องเกี่ยวกับจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการ เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากการสะกดจิตตัวเอง นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าสมองของเราไม่ได้แยกแยะระหว่างภาพจริงกับภาพที่สร้างขึ้นเอง ดังนั้นจึงอ่านสิ่งที่เราจินตนาการว่าเป็นวัตถุจริง ด้วยวิธีนี้สิ่งที่คุณต้องการก็เป็นจริง ความรู้สึกของเราในความฝันถูกอ้างถึงเป็นข้อพิสูจน์ของทฤษฎีนี้ พวกเขาเหมือนกับในความเป็นจริง ถ้าเรากลัวในความฝัน เราก็จะรู้สึกกลัวเหมือนในความเป็นจริง แน่นอนว่า การสร้างภาพข้อมูลสามารถเห็นได้เป็นส่วนเสริมในการบรรลุเป้าหมายเท่านั้น เช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ลองจินตนาการรายละเอียดว่าร่างกายของคุณจะเป็นอย่างไรและใส่เสื้อผ้าแบบไหนได้บ้าง แต่การมองเห็นจะไม่ทำงานหากคุณไม่ออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

นอกจากจะแสดงความปรารถนาของคุณแล้ว ให้ใช้กระดานพิเศษด้วย ติดทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความฝันของคุณไว้บนนั้น สามารถเปลี่ยนกระดานเป็นอัลบั้ม แผ่นจดบันทึก ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องจินตนาการทุกอย่างอย่างละเอียด: ตัวอย่างเช่น วิธีที่คุณก้าวขึ้นไปบนตาชั่งและเห็นน้ำหนักที่รอคอยมานานซึ่งคุณต่อสู้ดิ้นรนมาเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสามัคคีทางจิตวิญญาณ ความสงบ และสันติสุข

การทำสมาธิ

การทำสมาธิจะคล้ายกับวิธีก่อนหน้านี้ตรงที่ยังใช้จินตนาการอีกด้วย แต่การทำสมาธิมุ่งเป้าไปที่การทำงานด้วยพลังงานมากกว่าการใช้สติ ในระหว่างกระบวนการนี้ คุณจะผ่อนคลาย โดยปรับไปทางขวา สภาพจิตใจ- มีอยู่ ชนิดที่แตกต่างกันการทำสมาธิเกี่ยวกับการคิดเชิงบวก: ความสำเร็จ ความรัก ความมั่งคั่ง แต่ในระยะแรก สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและฟังตัวเอง เมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคนี้สำเร็จแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณไปในทางบวกและบรรลุเป้าหมายได้ ผู้ที่ทำสมาธิพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกที่อธิบายไม่ได้ซึ่งได้รับระหว่างการฝึกนี้

หลักการสำคัญของการทำสมาธิคือความสม่ำเสมอ เวลาที่เหมาะสมที่สุดของวันถือเป็นช่วงเช้าตรู่หรือพลบค่ำ คุณต้องวางตำแหน่งตัวเองให้ใบหน้าหันไปทางทิศเหนือหรือทิศตะวันออก เพื่อความสำเร็จในการทำสมาธิ เพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้ว

การยืนยัน

การยืนยันเป็นพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก เป็นวลีที่บุคคลหนึ่งพูดซ้ำกับตัวเองทุกวันเป็นเวลานาน ผลของการใช้เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการสะกดจิตตัวเองและความเชื่อที่ว่าความคิดสามารถเกิดขึ้นจริงได้ แม้จะมีความเรียบง่ายและดั้งเดิม แต่การเรียนรู้วิธีนี้ก็ค่อนข้างยาก มีความจำเป็นต้องปรับจิตสำนึกของคุณเพื่อให้คุณเชื่ออย่างจริงใจในการทำให้ความคิดของคุณเป็นรูปธรรม

การยืนยันช่วยทั้งก่อให้เกิดการคิดเชิงบวกและทำให้ความฝันเป็นจริง ในระยะแรก ให้ใช้สำนวนที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้โลกภายในของคุณกลมกลืนและได้รับความสมดุลทางจิตใจ หลังจากเข้าใจคำยืนยันดังกล่าวได้สำเร็จแล้ว ให้ลองใช้คำยืนยันประเภทอื่น เช่น เพื่อความรัก ความสำเร็จ ฯลฯ

วิธีการคิดเชิงบวกเชิงสาเหตุ

วิธีการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาสาเหตุของเหตุการณ์ ด้วยการค้นพบสิ่งนี้ ในอนาคตเราสามารถแก้ไขปัญหาอื่น ๆ ทั้งหมดที่เกิดจากเหตุผลนี้ได้ วิธีการคิดเชิงบวกแบบมีเหตุมีผลทำให้บุคคลมีความมั่นใจมากขึ้น เนื่องจากเป็นวิธีควบคุมชีวิตของตนเองและเป็นผู้สร้างชีวิตได้ เรามักจะประสบกับความเครียดเพราะเหตุการณ์หนึ่งสามารถส่งผลที่ตามมาหลายประการ วิธีการนี้เสนอให้เคลื่อนออกจากเหตุ เป็นผลให้บุคคลเรียนรู้วิธีคิดเชิงบวก

หนังสือเกี่ยวกับการคิดเชิงบวก

เมื่อไม่กี่สิบปีที่ผ่านมาในประเทศของเรา พวกเขาเริ่มพูดถึงแนวคิดของชีวิตว่าการคิดเชิงบวกคืออะไร ดังนั้นบนชั้นวางหนังสือคุณจะพบผลงานของผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันเป็นหลัก หนังสือยอดนิยมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มคิดเชิงบวก ประสบความสำเร็จ และต่อไปนี้เป็นหนังสือยอดนิยม

การคิดเชิงบวกยังส่งผลเสียอีกด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลแยกตัวออกจากความเป็นจริงและหมกมุ่นอยู่กับความคิดเชิงบวกของเขาโดยเฉพาะ ดังนั้นเทคนิคการคิดที่ถูกต้องจึงถือได้ว่าเป็นเครื่องมือเพิ่มเติมสำหรับสถานการณ์จริงเท่านั้น

บุคคลเป็นผลจากความคิดของเขา สิ่งที่เขาคิดคือสิ่งที่เขาเป็น

มหาตมะคานธี

ฉันมักจะได้ยินวลีต่อไปนี้จากคนรอบข้าง: “คิดบวก” “คุณต้องคิดเชิงบวก” และอื่นๆ แต่คนทั่วไปจะเข้าใจความหมายและสาระสำคัญของ คิดเชิงบวกอย่างไร และเพราะเหตุใด?การสวมหน้ากากของ "ซูเปอร์แมน" ที่มองโลกในแง่ดีและการเป็นหนึ่งเดียวกันนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง เมื่อมองไปรอบ ๆ คุณจะเห็นใบหน้าของผู้ที่แสดงอารมณ์ต่าง ๆ เช่น ความกังวลและความสุข ความเศร้าและความสุข ความโกรธและความสงบ ความเบื่อหน่ายและความสนใจ... แต่การเห็นความสุขหรือความพึงพอใจอย่างจริงใจในดวงตานั้นเกิดขึ้นได้ยาก “การเป็นคนคิดบวก” กำลังมาแรงในขณะนี้ และมีเพียงไม่กี่คนที่ต้องการสื่อสารกับคนที่คิดลบหรือเด็กขี้แยที่เศร้าโศก แต่ทุกคนก็เข้าใจบางสิ่งที่แตกต่างออกไปในแง่บวก หลายๆ คนสามารถสร้างรอยยิ้มบนใบหน้าได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใส่รอยยิ้ม ความสุข และแง่บวกไว้ในใจได้ คุณสามารถสวมหน้ากากเชิงบวกได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่หากในเวลาเดียวกัน "แมวกำลังข่วนจิตวิญญาณของคุณ" และคุณมีส่วนร่วมในการบอกเลิกตนเองหรือดูหมิ่นตนเอง หน้ากากนั้นจะยังคงเป็นหน้ากากตลอดไปและ ไม่ช้าก็เร็วมันก็จะร่วงหล่น ทั้งหมดนี้เป็นเพียง วิธีทางที่แตกต่างการหลอกลวง เราสามารถหลอกลวงผู้อื่นหรือแม้แต่ตัวเราเองได้สำเร็จ แต่สิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่าการคิดเชิงบวกและการเปลี่ยนแปลงภายในและภายนอกเชิงคุณภาพนั้นทำได้ดีที่สุดผ่านการตระหนักรู้ในตนเองและการทำงานภายในอย่างลึกซึ้ง

มาดูวิธีคิดเชิงบวก การคิดเชิงบวกส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร และทำไมถ้าคุณคิดเชิงบวก ความคิดก็จะเกิดขึ้นจริง

คิดบวกอย่างไรให้จิตใจสงบ

คุณได้ยินคำว่า “ความคิดมีความสำคัญ” บ่อยแค่ไหน? และก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ หลายๆ คนคงสังเกตเห็นว่าเมื่ออารมณ์ของคุณ “เพิ่มขึ้น” ชีวิตก็จะง่ายขึ้น เรียบง่าย และน่ารื่นรมย์ ปัญหาทั้งหมดได้รับการแก้ไขราวกับด้วยตัวเอง คุณได้พบกับผู้คนที่มีความคิดเชิงบวกที่พร้อมจะช่วยเหลือและสนับสนุน ทุกคนรอบตัวคุณเป็นมิตรและใจดี และโลกก็ดูเหมือนจะยิ้มให้คุณ และในทางกลับกัน เมื่ออารมณ์และความคิดของคุณปล่อยให้เป็นที่ต้องการมาก ชีวิตก็ไม่มีความสุข พื้นที่รอบ ๆ เริ่มยืนยันความคิดที่น่าเศร้าของคุณและมีส่วนช่วยในการตระหนักรู้ ด้วยเหตุนี้การคิดเชิงบวกจึงสำคัญมาก! การคิดเชิงบวกช่วยให้คุณเปลี่ยนชีวิตได้ ด้านที่ดีกว่าบรรลุความสงบภายในและความสามัคคี

ช่วงนี้ฉันต้องสื่อสารกับคนคิดลบมากมาย ฉันอยากช่วยพวกเขาจริงๆ และทำให้พวกเขาเข้าใจว่าบางครั้งปัญหาและความทุกข์ทรมานของพวกเขาก็ไหลออกมาจากหัวของพวกเขาเอง พยายามถ่ายทอดความคิดเชิงบวกและการมองดูผู้คนฉันเห็นสิ่งต่อไปนี้: บางคนพูดว่า:“ ใช่ทุกอย่างไม่ดีสำหรับฉัน แต่เพื่อนบ้านของ Vaska นั้นแย่กว่านั้นอีกและสิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกดี (ง่ายขึ้น) เพราะ ปัญหาของฉันเทียบได้กับปัญหาของคนอื่นไม่น่ากลัวเท่าไหร่คุณก็อยู่ได้”

คนอื่นๆ พูดว่า: “ทุกอย่างแย่สำหรับฉัน และฉันไม่สนใจว่าคนอื่นจะดีหรือไม่ดี ฉันสนใจแต่ชีวิตของตัวเอง ปัญหา และประสบการณ์ของตัวเองเท่านั้น”

ยังมีอีกหลายคนพูดว่า: “ทุกสิ่งไม่ดีสำหรับฉันและมันจะไม่ดีขึ้น สิ่งดีๆ ได้ถูกคว้าไปแล้วโดยคนรวยที่คลั่งไคล้ไขมัน หรือโดยผู้ที่นับถือนิกายที่สติไม่ดี หรือโดยคนเหล่านั้น ผู้ที่มีเงินเดือนสูงกว่าหรือผู้ที่มีหญ้า” สนามหญ้าก็เขียวขจีมากขึ้น”

และยังมีผู้ที่เข้าใจพลังของการคิดเชิงบวกแต่ไม่สามารถรับมือกับความคิดของตนเองได้ โดยพูดประมาณว่า “ใช่ คุณต้องคิดเชิงบวกจึงจะเปลี่ยนชีวิตได้ แต่ฉันไม่รู้ว่าจะทำยังไงเพราะฉันมี ปัญหามากมาย ฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน หรือไม่รู้วิธีสร้างตัวเองใหม่ เปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือจะหาเวลาจัดการกับตัวเองได้ที่ไหน ใช่ คุณต้องคิดเชิงบวก เพราะคัทย่าคิดเชิงบวก และทุกอย่างก็ออกมาดีสำหรับเธอ และทุกอย่างก็ดีสำหรับเธอ ซึ่งหมายความว่าฉันก็ทำได้เช่นกัน แต่ฉันจะทำอะไรได้เพื่อสิ่งนี้? มีอะไรอีกที่ต้องทำเพื่อสิ่งนี้หรือไม่? แล้วฉันก็ขี้เกียจ (มันยาก น่ากลัว ฉันไม่มีเวลา)”... คุณจำตัวเองได้จากที่ไหนสักแห่งไหม?

ทีนี้ลองดูตามหมวดหมู่ที่อธิบายไว้: วิธีคิดเชิงบวกเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ.

เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย... เราพบว่าผู้คนสามารถจมดิ่งสู่ความคิดเชิงลบได้หลายวิธี บางคนเริ่มที่จะยกระดับตัวเองให้เหนือกว่าคนที่แย่กว่าตัวเอง คนอื่นๆ อิจฉาคนที่ดีกว่า คนอื่นๆ มักจะไม่สนใจใครเลยยกเว้นตัวเอง . คำพูดของศานติเทวะเข้ามาในใจทันที:

« ความสุขทั้งหมดที่มีอยู่ในโลกมาจากการอยากให้ผู้อื่นมีความสุข ความทุกข์ทั้งหลายที่มีอยู่ในโลกล้วนมาจากความปรารถนาที่จะมีความสุขเพื่อตนเอง»

จากคำพูดเหล่านี้สรุปได้ว่ายิ่งปรารถนาและทำดีต่อผู้อื่นอย่างไม่เห็นแก่ตัวมากเท่าไรความดีนั้นก็จะกลับคืนสู่คุณมากขึ้นเท่านั้นในที่สุดทุกคนก็มีความสุขและทุกคนก็ชนะ แต่ในการทำเช่นนี้ คุณต้องบอกลาความสับสนต่างๆ เช่น ความอิจฉา ความโกรธ ความหยิ่งยโส ความเกียจคร้าน ความกลัว และนำความเห็นแก่ผู้อื่น ความเห็นอกเห็นใจ และความตระหนักรู้มาสู่ชีวิตของคุณมากขึ้น

วิธีการวิเคราะห์และประเมินสถานการณ์ปัจจุบัน ความศรัทธาอย่างจริงใจในสิ่งที่ดีที่สุด และการตระหนักถึงกฎแห่งกรรมยังช่วยให้จิตใจสงบอีกด้วย ฉันรู้ว่าเมื่อเหตุการณ์ด้านลบเกิดขึ้นกับฉัน มันก็ทำให้กรรมด้านลบหายไป กระบวนการนี้สามารถเร่งหรือชะลอความเร็วได้ แต่กรรมก็ยังต้องหมดไป และเมื่อมีเหตุการณ์ดีๆ เกิดขึ้นในชีวิต ฉันเข้าใจว่านี่คือรางวัลสำหรับการทำความดีและการกระทำของฉัน สิ่งนี้จะช่วยคลายความกังวลและเดินหน้าต่อไปเพื่อจัดการกับตัวเอง

แน่นอนว่าบางครั้งความตระหนักอาจไม่เพียงพอที่จะประเมินสถานการณ์อย่างสมเหตุสมผลและสรุปผลที่ถูกต้องจากบทเรียนที่เกิดขึ้น จากนั้นฉันก็เปลี่ยนเป็น "โหมดสแตนด์บาย" แค่ทำในสิ่งที่ฉันต้องทำ สิ่งที่จำเป็น ปิดกั้นความคิดเชิงลบ (แค่ไม่ปล่อยให้มันเข้ามาในหัวของฉัน) และฝึกฝนที่สามารถบรรเทาสภาวะภายในได้ นี่อาจเป็นหฐโยคะ อาบน้ำอุ่น หรือฟังบรรยายเกี่ยวกับโยคะ และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การอ่านวรรณกรรมด้านจิตวิญญาณและพัฒนาการ ความหนักใจและความเหนื่อยล้าภายในค่อยๆ ลดลง ร่างกายและพลังก็ง่ายขึ้น ความปรารถนาดูเหมือนจะทำบางสิ่งเพื่อความดีและความแข็งแกร่งเพื่อการตระหนักรู้และข้อสรุป

บางครั้งวลีต่อไปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน: “ถ้าคุณมีเป้าหมายให้ไปที่นั้น ถ้าคุณเดินไม่ได้ให้คลาน ถ้าคุณไม่สามารถคลานได้ ให้นอนลงและนอนไปในทิศทางของเป้าหมาย” สิ่งสำคัญไม่ใช่การยอมแพ้ ความยากลำบากเกิดขึ้นชั่วคราวเสมอ และถ้าคุณยอมแพ้และปล่อยตัวตามใจตัวเองหรือทำตามใจตัวเองสัก 100 ครั้ง มันก็จะไม่ง่ายไปกว่านี้ คุณก็แค่ต้องผ่านบทเรียนเหล่านี้และเส้นทางนี้อีกครั้ง เพราะทุกความปล่อยตัว ความอ่อนแอ หรือ ความคิดเชิงลบ- นี่คือการถอยหลังจากเป้าหมายหนึ่งก้าวจากความรู้สึกมีความสุขและความซื่อสัตย์ภายใน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องผ่อนคลายและพักผ่อน แต่สามารถเลือกวันหยุดพักผ่อนได้ในลักษณะที่จะสร้างความพึงพอใจและเสริมสร้างทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตและในขณะเดียวกันก็นำมาซึ่งสิ่งดีๆ

ทั้งหมดนี้ช่วยเปลี่ยนการมุ่งเน้นสมาธิจากความทุกข์และประสบการณ์ของตัวเองไปสู่การกระทำเพื่อเปลี่ยนแปลงและประมวลผลสถานการณ์ปัจจุบัน เมื่อคุณตระหนักว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นผลมาจากการกระทำและการกระทำของคุณในอดีต คำถามนั้นจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป: "ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้" ตอนนี้คุณสามารถหยุดและเข้าใจว่าเหตุใดสถานการณ์นี้จึงมาถึงคุณ และได้ข้อสรุปที่เหมาะสม เมื่อตระหนักถึงสิ่งเรียบง่ายเหล่านี้ ความสงบของจิตใจและความสมดุลจะเกิดขึ้น เพราะทุกสิ่งเกิดขึ้นอย่างที่ควรจะเป็น แต่ก็มีวิธีเปลี่ยนแปลงชีวิต กรรม และความคิดของคุณให้ดีขึ้นอยู่เสมอ โดยเปลี่ยนทิศทางการกระทำของคุณไปในทิศทางที่เป็นประโยชน์มากขึ้น

วิธีเริ่มคิดเชิงบวก

ที่จริงแล้ว หากต้องการเริ่มคิดเชิงบวก คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น! เริ่มเฉลิมฉลองช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต: เฉลิมฉลองสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แทนที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่ทำให้คุณเศร้า มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมี แทนที่จะต้องการผลประโยชน์ไม่รู้จบและประสบกับความอิจฉา สิ่งสำคัญคือต้องชมเชยตัวเองสำหรับความสำเร็จ แม้แต่ความสำเร็จที่เล็กน้อยที่สุด แต่ยังต้องยอมรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์อย่างเพียงพอเพื่อเปลี่ยนแปลงด้านลบ! คุณยังสามารถเขียนรายการความคิดเชิงบวกที่สนับสนุนและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณได้ การเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องยาก แต่อะไรก็เป็นไปได้! พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้มและความกตัญญูต่อการเกิดอันมีค่าของคุณ และในตอนเย็นก่อนเข้านอน ให้จำไว้ว่าวันนี้มีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นในชีวิตคุณบ้าง และคุณได้ทำสิ่งดีๆ อะไรบ้าง คุณจะเรียนรู้ที่จะเฉลิมฉลองสิ่งดีๆ ทีละน้อยโดยไม่ต้องคิดถึงมัน คุณจะเห็นความดีในตัวผู้คนหรือเห็นตัวอย่างการกระทำของพวกเขาว่าควรประพฤติตนอย่างไรและจะไม่ประพฤติตนอย่างไร และเรียนรู้บทเรียนแม้จากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ความรู้สึกผิดต่อหน้าโลกนี้ คนอื่นๆ และตัวคุณเองจะถูกแทนที่ด้วยการรับรู้ถึงความเป็นเหตุเป็นผลและความสงบของคุณ และถ้า คิดบวก ความคิดก็เป็นรูปธรรมในทางบวก แล้วชีวิตโดยทั่วไปก็จะง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น

มาก จุดสำคัญในการคิดเชิงบวก อย่าวาดภาพที่สดใสให้กับตัวเองว่าทุกสิ่งอยู่กับคุณดีแค่ไหน คุณวิเศษแค่ไหน ทุกคนรอบตัวคุณวิเศษแค่ไหน และคุณรักทุกคนอย่างไร และพวกเขารักคุณอย่างไร การคิดในภาพหมายถึงการทิ้งพลังงานและส่วนหนึ่งของตัวคุณเองไว้ในจินตนาการ ในความเป็นจริง เมื่อความสนใจของเราติดอยู่กับสิ่งที่ไม่มีอยู่แล้ว (อดีต) ในสิ่งที่ยังไม่มีอยู่ (อนาคต) หรือเพียงแค่อยู่ในปัจจุบันที่ไม่มีอยู่จริง (จินตนาการ) พลังงานก็จะไหลไปสู่ความไม่มีที่ไหนเลย และการแสดงภาพข้อมูลเหล่านี้ไม่มีความหมาย แต่มีอันตราย ไม่สำคัญในใจของเราว่าในความเป็นจริงคุณจะมีความสุข จริงหรือจินตนาการ และมันจะจินตนาการทุกอย่างให้คุณอย่างมีความสุข! และเมื่อคุณกลับมาสู่ความเป็นจริง (ขออภัยในความซ้ำซาก) มันจะเจ็บปวดจากการตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างจินตภาพกับความเป็นจริง เศร้าจากการเสียเวลาและพลังงานทางจิตโดยเปล่าประโยชน์ เข้าถึงการมองเห็นอย่างมีสติและนั่งสมาธิ เพื่อให้ชีวิตเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง ยกระดับจิตสำนึกของคุณไปสู่ระดับใหม่ที่มีคุณภาพ หยุดวิ่งหนีจากความเป็นจริง ยอมรับตามที่เป็นอยู่ และเริ่มลงมือทำ! การกระทำใดๆ เริ่มต้นในหัว ปล่อยให้ตัวเองคิดเชิงบวก โลกจะไม่ล่มสลายหากคุณมีความสุขมากขึ้นอีกนิด! กำหนดเป้าหมาย สร้างแผนเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น และเริ่มคิดเชิงบวกเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย! เริ่มต้นจากเล็กๆ และค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นไป รู้สึกถึงความรู้สึกเชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ ภายในตัวเอง แล้วความคิดเชิงบวกที่ยิ่งใหญ่จะปรากฏขึ้น แล้วคุณจะเข้าใจวิธีคิดเชิงบวกในทุกปัญหา ในการฝึกฝนการคิดเชิงบวก เช่นเดียวกับในกิจกรรมอื่นๆ ประสบการณ์และการฝึกฝนมีความสำคัญ ท้ายที่สุด หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามหน้าท้อง คุณจะต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และในกรณีนี้ เพื่อเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกและทำอย่างถูกต้อง การฝึกฝนอย่างหนักคือ ที่จำเป็น.

วิธีบังคับตัวเองให้คิดบวก

ชีวิตของเราบางครั้งไม่อาจคาดเดาได้ และบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาว่าบทเรียนต่อไปจะรอคุณอยู่เมื่อใดและที่ไหน จะคิดเชิงบวกในความยากลำบากได้อย่างไร? เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ เพราะ “การเดินทาง 1,000 ไมล์ เริ่มต้นด้วยก้าวเดียว”

1. เรียนรู้ที่จะละทิ้งความคิดเชิงลบการฝึกโยคะและสมาธิจะช่วยคุณในเรื่องนี้ เมื่อเราฝึกอาสนะบนเสื่อ มันจะเพิ่มความตระหนักรู้และปลดปล่อยแหล่งพลังงานที่ซ่อนอยู่ เปลี่ยนทิศทางพลังงานไปในทิศทางที่ดี - เรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับวัตถุ เปลวเทียน น้ำ... การฝึกสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและสอนให้คุณจัดการความสนใจ ดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนไปสู่การคิดเชิงบวกอย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก
2. เรียนรู้ที่จะยอมรับเชิงบวกปัญหาของคนบางคนที่ขาดการคิดเชิงบวกคือพวกเขาคิดว่าตัวเองไม่คู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องยอมรับตัวเองโดยปราศจากการตำหนิตนเองโดยไม่จำเป็น พยายามประเมินตัวเองในแง่ของคุณสมบัติเชิงบวกและคุณสมบัติที่จำเป็นต้องปรับปรุง เน้นสิ่งสำคัญและเริ่มทำงานกับตัวเอง ชื่นชมความสำเร็จของคุณ - สิ่งนี้จะช่วยสร้างนิสัยของการคิดเชิงบวกและช่วยคุณประหยัดจากความซับซ้อนที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก ยอมรับด้านบวกและเปลี่ยนแปลงด้านลบ มีภูมิปัญญาตะวันออกเช่นนี้: “ถ้าคุณไม่ชอบสถานการณ์ก็เปลี่ยนมัน ถ้าคุณเปลี่ยนไม่ได้ก็เปลี่ยนทัศนคติต่อมัน” และแท้จริงแล้ว หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างได้ แล้วจะมีประโยชน์อะไรที่จะต้องคร่ำครวญเกี่ยวกับเรื่องนี้?
3. เราเรียนรู้ที่จะถามคำถามที่ถูกต้องกับตัวเองฟังคนที่บ่นเรื่องชีวิต...เขาพูดถึงเรื่องอะไร? แน่นอน เกี่ยวกับชีวิตที่ไม่มีความสุขของคุณ เกี่ยวกับตัวคุณเอง! คุณคิดว่าคนเหล่านี้ไม่มีอะไรจะพูดอีกต่อไปหรือไม่? มีแน่นอน! ลองถามคนนี้ว่า “วันนี้มีอะไรดีๆ เกิดขึ้นกับคุณบ้าง” และบุคคลนั้นก็เปลี่ยนความสนใจไปในทางบวกทันที คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถามนี้บ่อยขึ้น หากคำตอบไม่เป็นที่พอใจ ให้ถามคำถามอื่น: “ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์? วันนี้ฉันได้เรียนรู้บทเรียนอะไรบ้าง? สามารถสรุปข้อสรุปอะไรได้บ้าง? ฉันจะทำอย่างไรให้มีความสุขมากขึ้น? ความสุขที่แท้จริงสำหรับฉันคืออะไร? ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ครอบครัว เพื่อนของฉัน และคนทั้งโลกได้รับความสุข” ด้วยการตอบคำถามเหล่านี้หรือคำถามที่คล้ายกัน คุณจะตระหนักถึงสิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับตัวคุณ
4. เราเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายงานภายในและกิจกรรมภายนอกอาจทำให้เหนื่อยล้า ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ เล่นโยคะ เดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ พูดคุยกับคนที่มีความคิดเหมือนกัน การพักผ่อนไม่ได้หมายถึงการนอนบนโซฟาหน้าทีวี ปาร์ตี้ต่างๆ ที่มีการใช้สารที่ทำให้มึนเมาและทำให้มึนงง รวมถึงการสื่อสารกับผู้คนที่นำคุณไปสู่ความเสื่อมโทรมและจมอยู่กับความคิดเชิงลบมากยิ่งขึ้น หากคุณต้องการมีพลังงานมากขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ควรพักผ่อนอย่างเหมาะสม
5. เราเรียนรู้ที่จะทำดีเพื่อตัวเราเองทำสิ่งเหล่านั้นที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ ความสามารถในการถามคำถามที่ถูกต้องจะช่วยเราได้ที่นี่ เช่น กินช็อคโกแลต 5 ชิ้นอาจจะอร่อย แต่จะดีต่อร่างกายแค่ไหน? กินให้ถูกต้อง นอนหลับให้เพียงพอ และฝึกปฏิบัติที่เติมพลังให้กับคุณ พยายามสื่อสารกับคนที่มีความคิดเชิงบวกและมีไหวพริบซึ่งมีอิทธิพลเชิงบวกต่อคุณ
6. เราเรียนรู้ที่จะสรรเสริญตัวเอง เพื่อเฉลิมฉลองความดีในตัวเราเฉลิมฉลองเหตุการณ์ดีๆ ในชีวิตและการทำความดีที่เป็นประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตอื่นๆ บ่อยๆ สิ่งนี้จะรับประกันอารมณ์ดีและการยกระดับภายในของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าอารมณ์ของคุณควบคุมได้ยาก ปัจจัยภายนอกในทางลบ
7. การเรียนรู้ที่จะทำดีต่อผู้อื่น(อย่างไม่เห็นแก่ตัว). ลองยิ้มให้ผู้คนดูสิ การศึกษาพบว่าเมื่อเราพบกับคนที่ยิ้ม เราจะเริ่มยิ้มให้ตัวเองโดยไม่สมัครใจ ราวกับว่าเรา "ติดเชื้อ" จากอารมณ์ดีของเขา ฉันยินดีเสมอที่ได้เห็นรอยยิ้มตอบ และในขณะเดียวกัน ความสุขของฉันก็ไม่ได้ลดลงหากฉันแบ่งปัน แต่มันกลายเป็นความสุขในจิตใจของฉันมากจากการตระหนักว่ามีคนรู้สึกดีขึ้น และเขา อยู่ในอารมณ์ที่ดีที่สุดจะออกไปสู่โลกกว้างและบางทีอาจ "แพร่เชื้อ" ให้ใครบางคนมีความสุขด้วย เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะต้องการทำสิ่งดี ๆ เพื่อคนอื่นบ่อยขึ้น
8. การเรียนรู้ที่จะยกย่องความดีในตัวผู้อื่นเพื่อทำให้โลกสดใส ใจดี และน่าอยู่มากขึ้น พยายามเฉลิมฉลองให้กับผู้คนรอบตัวคุณ คุณภาพดีจึงเปิดโอกาสให้พวกเขาได้แสดงด้านที่ดีที่สุดออกมา
9. การชาร์จพลังในธรรมชาติสำหรับฉัน การเติมพลังที่ดีที่สุดและแหล่งพลังงานที่ไม่สิ้นสุดคือโยคะและธรรมชาติ ด้วยความช่วยเหลือของโยคะ คุณสามารถเปลี่ยนพลังงานภายในและเพิ่มพลังได้ และโดยธรรมชาติแล้ว ดูเหมือนว่าคุณจะอิ่มเอมกับพลังของทะเล ป่าไม้ มหาสมุทร ภูเขา แม่น้ำ ดิน และท้องฟ้าที่แจ่มใส...

ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าเรื่องราวนี้มีประโยชน์และช่วยให้คุณเริ่มคิดเชิงบวกผ่านการตระหนักรู้ในตนเอง เริ่ม! และคุณจะเข้าใจตัวเองว่าจะคิดเชิงบวกและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ได้อย่างไร

วันนี้มีอะไรดีเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ?

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! วันนี้มาอีกแล้วเรื่องการคิดบวก เพราะการคิดบวกไม่เคยมีมากเกินไป ฉันมีรายการสำหรับคุณที่มีความคิดเชิงบวกที่ดีที่สุดสำหรับทุกวัน

การคิดเชิงบวกมีประสิทธิภาพแค่ไหน?

หากเราต้องการบรรลุการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจังเพื่อสิ่งที่ดีกว่าในชีวิตของเรา แน่นอนว่าการอ่านคำยืนยันและคิดถึงความปรารถนาของเรานั้นไม่เพียงพอ การคิดเชิงบวกสามารถสร้างผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์และนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่เราต้องการในชีวิต แต่ภายใต้เงื่อนไขบางประการเท่านั้น

หากคุณอ่านคำยืนยันและในขณะเดียวกันโดยไม่หยุดบ่นเกี่ยวกับชีวิตและมีสมาธิกับปัญหาคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการในไม่ช้า การอ่านคำยืนยันในตอนเช้าและลืมคำยืนยันนั้นไม่เพียงพอ และกลับไปสู่วิธีคิดตามปกติของคุณ การยืนยันเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง การยืนยันไม่ใช่แค่ข้อความเท่านั้น ซึ่งคุณอ่านซ้ำเป็นประจำแต่ยังรวมถึงสิ่งที่คุณคิดและพูดกับตัวเองด้วย บทสนทนาภายในของคุณเป็นกระแสแห่งถ้อยคำ ไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือไม่ก็ตาม แต่เมื่อเวลาผ่านไป บทสนทนานั้นก็ก่อให้เกิดความเชื่ออันแรงกล้า ซึ่งเกิดขึ้นจริง และสร้างความเป็นจริงในที่ที่คุณอาศัยอยู่

เพื่อให้การคิดเชิงบวกนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ต้องการ ไม่เพียงแต่ต้องอ่านคำยืนยันเท่านั้น แต่ยังต้องคิดถึงเรื่องดีๆ ตลอดทั้งวันด้วย เรื่องนี้ต้องอาศัยการตระหนักรู้... การยืนยันคือเมล็ดพันธุ์ที่คุณปลูกไว้ในใจ แต่ไม่ว่าจะงอกหรือเติบโตก็ขึ้นอยู่กับดินที่ปลูก ดังนั้น ยิ่งคุณมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกของชีวิตมากเท่าไร คุณก็ยิ่งพบกับความสุขและความสุขบ่อยขึ้นเท่านั้น คุณก็จะยิ่งเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการให้ดีขึ้นในชีวิตเร็วขึ้นเท่านั้น

จุดสำคัญอีกประการหนึ่งในการฝึกคิดเชิงบวกคืออารมณ์ กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกที่สดใสในตัวเอง ไม่ว่าคุณจะอ่านคำยืนยัน จินตนาการถึงความปรารถนาของคุณ หรือเพียงปรับให้เข้ากับคลื่นเชิงบวก ยิ่งความรู้สึกของคุณสดใสและแข็งแกร่งขึ้นเท่าใด ความคิดของคุณก็จะเป็นรูปเป็นร่างและความปรารถนาเป็นจริงเร็วขึ้นเท่านั้น อารมณ์และความรู้สึกเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความเป็นจริงที่ต้องการ! นี่คือเคล็ดลับในการเติมเต็มความปรารถนาและสร้างชีวิตใหม่ - ชีวิตในฝันของคุณ

เพื่อให้การคิดเชิงบวกได้ผลและคุณจะได้สิ่งที่คุณต้องการ หันหลังให้กับทุกสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ ทำให้คุณไม่พอใจ ทิ้งความสมเพชตัวเองออกไปจากชีวิต การบ่นเกี่ยวกับความอยุติธรรมและโทษใครก็ตามสำหรับปัญหาปัจจุบันของคุณ รวมถึงการอภิปรายเชิงลบ ข่าว. รับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและเริ่มเปลี่ยนแปลงมัน ท้ายที่สุดมันก็อยู่ในอำนาจของคุณ มุ่งความสนใจไปที่สิ่งดีๆ เท่านั้น แล้วชีวิตของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

อยากได้เงินเพิ่ม หันหลังให้กับสิ่งที่ขาด คิดเรื่องความอุดมสมบูรณ์ หาคนมั่งคั่ง ติดต่อสื่อสารกับพวกเขา สังเกตพวกเขา ติดขัดกับวิธีคิดและการกระทำของพวกเขา

หากคุณต้องการสุขภาพที่ดีขึ้น หยุดคิดถึงโรคภัยไข้เจ็บ ใส่ใจกับวิธีปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้น ทำสิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ - รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, ออกกำลังกายปานกลาง, สดใส, มีความคิดที่ดีและมีทัศนคติที่ดี

คุณต้องการอันที่แข็งแกร่งหรือไม่? รักครอบครัว– หยุดคิดเกี่ยวกับปัญหาในความสัมพันธ์ เป็นการดีกว่าที่จะมองหาตัวอย่างของคู่รักที่เข้มแข็งทุกที่ พวกเขามีอยู่ คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนโฟกัสแล้วคุณจะสังเกตเห็นพวกเขา

การคิดเชิงลบเป็นเพียงนิสัยและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณเพียงแค่ต้องต้องการมันและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย การมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นบวกอย่างมีสติเป็นอันดับแรก ทีละขั้นตอนคุณจะฝึกตัวเองให้สังเกตเห็นสิ่งดีๆ ทั้งหมด และปล่อยให้สิ่งที่เป็นลบผ่านไป

ไม่ว่าคุณจะมุ่งมั่นอะไร ให้มองหาทุกที่เพื่อยืนยันความคิดเชิงบวกของคุณให้มากขึ้นเรื่อยๆ ฝึกจิตใจให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งดีๆ แล้วคุณจะดึงดูดสิ่งที่ดีที่สุดเข้ามาในชีวิตของคุณ การคิดเชิงบวกทุกวันเป็นกุญแจสู่อนาคตที่มีความสุขและสนุกสนานของคุณ

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยข้อความเชิงบวกเหล่านี้

คิดเชิงบวกทุกวัน - 30 คำพูด

1. หากคุณต้องการสิ่งที่แย่จริงๆ คุณจะหาวิธีให้ได้มันมา
2. หากคุณมีความปรารถนาก็มีโอกาสที่จะทำให้มันเป็นจริง
3. เพื่อให้บรรลุความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ คุณไม่เพียงต้องลงมือทำเท่านั้น แต่ยังต้องมีความฝันด้วย
4. ฉันจะมุ่งมั่นให้ดีที่สุดและบรรลุทุกสิ่งที่ฉันต้องการ!
5. หากคุณรู้สึกว่านี่คือสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณปรารถนา อย่าฟังใคร มุ่งหน้าสู่ความฝันของคุณ!
6. เชื่อมั่นในตัวเอง แม้ว่าไม่มีใครเชื่อในตัวคุณก็ตาม
7. ปาฏิหาริย์เป็นที่ที่ผู้คนเชื่อในปาฏิหาริย์ และยิ่งเชื่อมากก็ยิ่งเกิดขึ้นบ่อยขึ้น
8. ทุกสิ่งที่คุณออกอากาศไปทั่วโลกจะกลับมาหาคุณทวีคูณ
9. ไม่มีปัญหา มีความเป็นไปได้เท่านั้น
10. เปลี่ยนตัวเอง แล้วโลกรอบตัวคุณจะเปลี่ยน
11. ทุกความคิดของคุณสร้างขึ้น ทุกคำพูดสร้างขึ้น คุณสามารถสร้างโลกของคุณเองด้วยความคิดของคุณ
12. ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ ตัวคุณเองก็สามารถสร้างความเป็นจริงใหม่ ความเป็นจริงแห่งความฝันของคุณได้
13. คุณมีค่าควร ชีวิตที่ดีขึ้นและพรทั้งหลายที่มีอยู่ในจักรวาล เปิดมาตามกระแสนี้
14. จักรวาลมีมากมาย ในโลกนี้ยังมีเพียงพอสำหรับทุกคน
15. ใส่ความรักในทุกสิ่งที่คุณทำ ในทุกการกระทำที่คุณทำ
16. การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดดีขึ้น! รู้สึกอิสระที่จะก้าวไปสู่สิ่งใหม่
17. ขอบคุณจักรวาลสำหรับทุกสิ่งที่มีอยู่แล้วในชีวิตของคุณ
18. ความคิดของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง!
19. เปลี่ยนความคิดของคุณ - แล้วโลกรอบตัวคุณจะเปลี่ยนไป
20. คุณสามารถสร้างชีวิตในฝันของคุณได้ด้วยตัวเอง พลังอยู่ในตัวคุณ
21. อยากเปลี่ยนโลกไหม? ชายคนอื่น? ชีวิตของตัวเอง? เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงกับตัวเอง
22. หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้ จงเปลี่ยนมัน หากคุณทำไม่ได้ ให้หยุดกังวล
23. ความสุขอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน - รู้สึกมีความสุขทันที!
24. เมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ ทั้งจักรวาลจะช่วยทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง
25. คิดแต่สิ่งดีๆ แผ่ความสุข แล้วความปรารถนาจะเป็นจริง
26. คุณสามารถสร้างสิ่งที่คุณต้องการได้เมื่อคุณเชื่อในสิ่งนั้น
27. เชื่อในสิ่งที่ดีที่สุด คาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด - แล้วคุณจะได้รับแต่สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต
28. ความมั่งคั่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณมีคือเวลา เห็นคุณค่าของมัน ลงทุนอย่างชาญฉลาด
29. รักตัวเองและยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น พระเจ้าสร้างคุณด้วยวิธีนี้ คุณสมบูรณ์แบบแล้ว
30. สร้างตัวเอง สร้างชีวิตของคุณ! ดื่มด่ำกับความคิดของคุณในความฝัน และในไม่ช้ามันจะกลายเป็นความจริงของคุณ

เพื่อให้ประสบความสำเร็จ คุณจะต้องฝึกฝนทักษะที่หลากหลายและพัฒนาคุณสมบัติบางอย่าง การคิดเชิงบวกอยู่ในระดับแนวหน้า ทำไมมันจึงสำคัญในชีวิตของเรา? เป็นไปได้ไหมที่จะทำโดยไม่มองโลกในแง่ดี? การบังคับตัวเองให้มองโลกในแง่ดีนั้นยากแค่ไหน? การพัฒนาความคิดประเภทนี้ต้องใช้เวลานานแค่ไหน? มีเทคนิคง่ายๆ และมีประสิทธิภาพใดบ้างที่สามารถช่วยคุณใส่ “แว่นตาสีกุหลาบ” ได้? จำเป็นต้องลบออกเป็นระยะหรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่จะคิดบวกตลอดเวลา? เราจะพูดถึงทั้งหมดนี้ในสิ่งพิมพ์

การคิดเชิงบวกคืออะไร?

การคิดเชิงบวกคือการมองโลกในแง่ดีและเหตุการณ์ปัจจุบัน ตัวอย่างที่เด่นชัดคือการเปรียบเทียบกับแมลงวันและผึ้ง ประการแรก โลกคือกองขยะ สำหรับประการที่สอง - ทุ่งหญ้าดอกไม้ที่มีกลิ่นหอม สิ่งสำคัญคือทั้งคู่พูดถูกเพราะนี่คือโลกของพวกเขา นอกจากนี้ในชีวิตของบุคคลยังมีที่สำหรับทั้ง "กองขยะ" และ "ดอกไม้" และมันขึ้นอยู่กับเขาเท่านั้นว่าอะไรจะเกิดขึ้นจริง การคิดเชิงบวกหมายถึงการไม่ปล่อยให้ความคิดเชิงลบเข้ามาในจิตใจของคุณ

หลายๆ คนมองว่าสำนวน "แว่นตาสีกุหลาบ" ในแง่ลบ มัน เกี่ยวข้องกับความไร้เดียงสาถือว่าเป็นคน “ไม่ใช่ของโลกนี้” ในทางกลับกัน นักประดิษฐ์ส่วนใหญ่ นักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ และโดยทั่วไปผู้คนที่ประสบความสำเร็จในโลกนี้ได้แสดงความดื้อรั้นที่น่าอิจฉาในขณะที่คนอื่นถอยกลับ แน่นอนว่าพวกเขาไม่ใช่คนธรรมดาที่ไร้เดียงสา แต่เป็น "แว่นตาสีกุหลาบ" ของพวกเขา ช่วยให้พวกเขาพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่คนอื่นเห็นแต่อุปสรรค

ในบางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะถอด "แว่นตาสีกุหลาบ" ออกเพื่อประเมินเหตุการณ์ปัจจุบันอย่างมีวิจารณญาณและเปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้รับกับเหตุการณ์ที่คาดหวัง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายเลย คุณเพียงแค่ต้องใส่ใจกับข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นเพื่อกำจัดมันให้เร็วที่สุด

พลังแห่งการคิดเชิงบวก

ความจริงก็คือหลักการตอบรับนั้นดำเนินการในโลกตามที่บุคคลดึงดูดสิ่งที่เขาเชื่อมาสู่ตัวเอง ผู้ที่มั่นใจในชัยชนะย่อมได้รับชัยชนะ อีกคนหนึ่งซึ่งความคิดเต็มไปด้วยความซับซ้อนและความกลัวยังคงไม่ทำงาน

พลังของการคิดเชิงบวกถูกสำรวจอย่างลึกซึ้ง หนังสือที่มีชื่อเสียงนโปเลียน ฮิลล์ นักเขียนชาวอเมริกัน เรื่อง "Think and Grow Rich" ในนั้นผู้เขียนได้รวบรวมตัวอย่างมากมายของผู้ประสบความสำเร็จอย่างพิถีพิถันโดยอาศัยความเชื่อในความสำเร็จเท่านั้น หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยชีวประวัติของเศรษฐี นักประดิษฐ์ และผู้นำที่โดดเด่นหลายสิบคนที่สามารถก้าวไปสู่จุดสูงสุดได้ด้วยการพัฒนาความคิดเชิงบวก

ควรจำไว้ว่าความสำเร็จนั้นมาเฉพาะกับผู้ที่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเท่านั้น นี่เป็นเส้นทางที่ยากลำบากซึ่งมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้สงสัยและไม่แยแส บ่อยครั้ง ต้องจัดการกับความเข้าใจผิดของผู้อื่น- นี่คือการทดสอบที่ทดสอบความแข็งแกร่งของบุคคล หากเขาไม่หันเหไปจากเส้นทางที่เลือกไว้ รางวัลจะเป็นสิ่งที่เขาต่อสู้ดิ้นรนเพื่อมาอย่างสุดจิตวิญญาณ ความคิดเชิงบวกเป็นเหมือนเส้นด้ายของ Areadna ที่ป้องกันไม่ให้คุณหลงทาง

ไม่จำเป็นต้องใส่ใจคนที่หัวเราะเยาะความพยายามของบุคคลในการปรับปรุงชีวิตของเขา ส่วนใหญ่แล้วคนเหล่านี้คือผู้แพ้ที่ไม่มีชื่ออยู่ในประวัติศาสตร์ คนที่มีค่าควรอย่างแท้จริงจะสนับสนุนผู้อื่นเสมอในการแสวงหาการพัฒนาตนเอง พวกเขาคือผู้ที่ควรรับฟังและคำนึงถึงความคิดเห็นของพวกเขา การคิดเชิงบวกดึงดูดคนที่เหมาะสมเข้ามาในชีวิตของเราและทำหน้าที่เป็นแม่เหล็กดึงดูดคนดี

เมื่อเข้าใจถึงความสำคัญของปัญหานี้แล้ว คุณควรเข้าใจว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร

คิดบวกอย่างไร?

เป็นคำถามที่ดีเนื่องจากมีปัจจัยลบมากมายรอบตัวบุคคล สถานการณ์ทางการเมืองและเศรษฐกิจที่ย่ำแย่ในประเทศ มาตรฐานทางสังคมที่ต่ำ ความเสื่อมโทรมของสิ่งแวดล้อม และอื่นๆ อีกมากมายไม่ได้มีส่วนช่วยในการมองโลกในแง่ดี ในสภาวะเช่นนี้ อารมณ์ไม่ดีและทัศนคติเชิงลบจะผลักดันให้บุคคลเข้าสู่ภาวะซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น การคิดเชิงบวกเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับความไม่สมบูรณ์ของโลก

เพื่อพัฒนาทักษะนี้ เทคนิคต่อไปนี้มีความเหมาะสม:

• หนังสือและวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ
• การสื่อสารกับผู้คนเชิงบวก
• ไดอารี่แห่งความสำเร็จ;
• การล้างคำพูดจากคำพูดเชิงลบ
• ความสามารถในการขอบคุณ
• การยืนยันและการยืนยัน;
• ตำแหน่งชีวิตเชิงรุก

ทั้งหมดนี้พัฒนาความคิดเชิงบวกและการมองโลกในแง่ดี ขอแนะนำให้ใช้วิธีการเหล่านี้ร่วมกัน ผสมผสานและเสริมเข้าด้วยกัน

หนังสือและวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ

เช่นเดียวกับความรู้ที่มาจากแหล่งภายนอก ลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างเริ่มพัฒนาขึ้นเมื่อบุคคลเรียนรู้เกี่ยวกับโอกาสดังกล่าว ตัวอย่างเช่น บางคนเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่การมองโลกในแง่ร้ายครอบงำ เขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีวิธีมองโลกแบบอื่น เพื่อนในครอบครัวยึดมั่นในทัศนคติในชีวิตที่สอดคล้องกับความคิดประเภทนี้เท่านั้น โดยบังเอิญ บุคคลนี้พบหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งส่งเสริมการคิดเชิงบวก โอกาสใหม่นี้สะท้อนอยู่ในจิตวิญญาณของเขา เปลี่ยนโลกทัศน์ของเขากลับหัวกลับหางและเปลี่ยนแปลงชีวิตในอนาคตของเขาอย่างรุนแรง ด้วยแรงบันดาลใจจากเรื่องราวของคนที่ประสบความสำเร็จ คุณสามารถเรียนรู้มากมายจากพวกเขา และดึงดูดเหตุการณ์ดีๆ เข้ามาในชีวิตของคุณเอง

การสื่อสารกับผู้คนเชิงบวก

การอยู่ท่ามกลางคนที่มองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคตก็สำคัญไม่แพ้กัน วลีที่ว่า “ใครก็ตามที่คุณออกไปเที่ยวด้วย คุณจะได้ประโยชน์จาก” นั้นมีความเกี่ยวข้องเสมอ เป็นการดีเมื่อมีคนที่เป็นตัวอย่างที่ดีจากการเป็นตัวอย่างของพวกเขา มีความสุขและสบายใจกับพวกเขาเสมอ การสื่อสารนำมาซึ่งความสุขและดึงดูดความคิดเชิงบวก คนเช่นนี้ไม่เคยดึงลงหรือ “หนีบปีก” ในทางกลับกัน พวกเขาดำเนินชีวิตอย่างมั่นใจ โดยสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นทดลองและสร้างสรรค์ ผู้คนไม่ได้เลือกครอบครัว เพื่อนร่วมชั้น และเพื่อนร่วมชั้น แต่ใครจะเป็นเพื่อน สร้างความสัมพันธ์ หรือทำงานด้วย ถือเป็นการตัดสินใจอย่างมีสติของทุกคน ดังนั้นในสถานการณ์ที่มีทางเลือก เป็นการดีกว่าที่จะมอบทางเลือกให้กับผู้ที่มั่นใจในความสามารถของตนเอง

ไดอารี่แห่งความสำเร็จ

เพื่อรักษาความคิดเชิงบวกไว้ทุกวัน ขอแนะนำให้เตือนตัวเองเป็นประจำถึงชัยชนะของคุณ แม้จะเล็กน้อยก็ตาม เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ ขอแนะนำให้เก็บบันทึกความสำเร็จไว้ คุณควรบันทึกความสำเร็จทั้งหมดของคุณไว้ในนั้น โดยเริ่มจากปีการศึกษาของคุณ และอาจเร็วกว่านั้นด้วยซ้ำ เมื่ออ่านไดอารี่นี้ซ้ำ คนๆ หนึ่งจะเสริมสร้างศรัทธาในตัวเองและความสามารถของเขา และสร้างออร่าทางอารมณ์เชิงบวกบางอย่าง มันทำงานบนหลักการอนุมานเชิงตรรกะ หากเคยได้ผลมาก่อนก็จะทำงานต่อไปตามนั้น ไดอารี่ดังกล่าวมีความสำคัญที่สุดในช่วงเวลาแห่งความล้มเหลว เมื่อบุคคลเริ่มไม่แยแสกับตัวเอง การเพิ่มพลังเชิงบวกสักห้านาทีจะช่วยฟื้นฟูความมั่นใจในตนเองและกระตุ้นความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมาย

การล้างคำพูดเชิงลบของคุณ

คำพูดเป็นตัวระบุความคิดและโลกทัศน์ของมนุษย์ นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาบอกผู้อื่นเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของโลกภายในของเราแล้ว พวกเขายัง "ล้างสมอง" เราด้วย ยิ่งคนพูดคำบางคำบ่อยเท่าไรก็ยิ่งมีอิทธิพลต่อจิตใต้สำนึกของเขามากขึ้นเท่านั้น จะคิดบวกได้อย่างไร ในเมื่อทุกอย่างฟังดูเป็นลบ? และมันมาจากปากของเขาเอง จำเป็นต้องลบการมองโลกในแง่ร้ายและความไม่แน่นอนทั้งหมด รวมถึงคำหยาบคาย ออกจากคำศัพท์ของคุณทันที ด้วยวิธีนี้ คนอื่นๆ จะเริ่มรับรู้บุคคลนั้นในแง่บวก และตัวเขาเองก็จะแยกตัวเองออกจากแง่ลบมากขึ้นอีก

ความสามารถในการขอบคุณ

ความกตัญญูกตเวทีเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในโลก อย่างไรก็ตามแม้แต่สัตว์ก็สามารถสัมผัสได้ การขอบคุณหมายถึงการชื่นชมสิ่งดี ๆ ในชีวิต ตามหลักการของการตอบรับ เนื่องจากการกระทำที่ดีทำให้เกิดความรู้สึกกตัญญู ดังนั้นการตอบแทนบุญคุณของบุคคลจะดึงดูดความดีมาสู่เขา

พวกเขาเต็มใจช่วยเหลือคนที่เห็นคุณค่าและรู้วิธีพูดขอบคุณมากกว่า ยิ่งไปกว่านั้น ในช่วงเวลาแห่งความกตัญญู คน ๆ หนึ่งยังเน้นย้ำกับตัวเองว่าเขามีบางสิ่งที่ต้องขอบคุณ การคิดเชิงบวกแข็งแกร่งขึ้นด้วยคำพูดเชิงบวก และการกล่าว “ขอบคุณ” บุคคลใดบุคคลหนึ่งถือเป็นความปรารถนาดีในทิศทางของเขา ซึ่งหมายถึงวลี “ขอพระเจ้าอวยพร”

ความกตัญญูหว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความสุขและความสุขในจิตวิญญาณของบุคคลที่กล่าวถึง ความดีย่อมกลับคืนสู่ผู้ที่นำมันมาสู่โลก หากคุณปฏิบัติตามหลักการนี้ ชีวิตจะมีพื้นที่น้อยลงสำหรับการคิดลบ

การยืนยันและการยืนยัน

เทคนิคทางจิตวิทยาที่จะช่วยคุณฝึกฝนการสะกดจิตตัวเอง การยืนยันคือการกล่าวซ้ำวลียืนยันชีวิตเป็นประจำ และการยืนยันคือคำถามที่ถามตัวเองในแง่บวก ตัวอย่างเช่น “พนักงานของฉันเห็นคุณค่าและเคารพฉัน” (คำยืนยัน) หรือ “เหตุใดพนักงานของฉันจึงเห็นคุณค่าและเคารพฉัน” (ข้อมูล) มีหลายทางเลือกในการพัฒนาการคิดเชิงบวก: วิดีโอ เสียง หรือตัวคุณเอง มีวิดีโอและการบันทึกเสียงมากมายพร้อมคำยืนยันทุกวันที่โพสต์บนอินเทอร์เน็ต แต่สิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือสิ่งที่บุคคลประกาศตัวเองโดยใส่พลังของตัวเองลงไป

ผลของการยืนยันคือการ "สะท้อน" จิตใต้สำนึกของคน ๆ หนึ่งเมื่อบุคคลหนึ่งบังคับตัวเองให้เชื่อในสิ่งที่เขาต้องการด้วยความพยายามตามเจตนารมณ์ ข้อมูลมีวัตถุประสงค์เพื่อยืนยันเป้าหมายอย่างสมเหตุสมผล บุคคลพบคำตอบที่สนองความต้องการของเขาซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของเขาให้ดียิ่งขึ้น

ตำแหน่งชีวิตเชิงรุก

การคิดเชิงบวกมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเข้าใจว่าเหตุการณ์ที่ดีและไม่ดีในชีวิตของบุคคลนั้นถูกกำหนดโดยเขาเป็นส่วนใหญ่ แน่นอนว่าอุกกาบาต "ลงจอด" บนหัวของคุณแทบจะเรียกได้ว่าเป็นทางเลือกส่วนตัวไม่ได้ แต่ในกรณีส่วนใหญ่คน ๆ หนึ่งจะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร ความสามารถในการรับผิดชอบต่อชีวิตของตัวเองคือความกระตือรือร้น จะคิดเชิงบวกได้อย่างไรถ้าคุณ “ไปตามกระแส” และแสดงความเฉยเมย? ตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้นช่วยขจัดการมองโลกในแง่ร้ายออกไปเนื่องจากคน ๆ หนึ่งตระหนักดีว่ามันขึ้นอยู่กับเขาว่าจะมีความสำเร็จหรือไม่ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เขาควบคุมความคิดและเริ่มประเมินความสามารถเชิงบวก ความสำเร็จมาสู่ผู้ที่รอคอยและเชื่อมั่นในมัน

มีหลายรูปแบบในชีวิตมนุษย์ หลักการตอบรับเป็นหนึ่งในหลักการพื้นฐานและเป็นสากลที่สุด การคิดเชิงบวกดึงดูดเหตุการณ์ที่คล้ายกัน และในทางกลับกัน การบรรลุความสำเร็จจะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณเชื่อในสิ่งนั้นและใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย โดยขับไล่แม้แต่เงาแห่งความสงสัยออกไป

อย่าสูญเสียมันไปสมัครสมาชิกและรับลิงค์ไปยังบทความในอีเมลของคุณ

วันนี้เราจะพูดถึงหนึ่งในแนวคิดที่มีการโต้เถียงกันมากที่สุดในด้านการพัฒนาบุคลิกภาพ วลี “การคิดเชิงบวก” ถูกใช้มากเกินไปจนหลายคนมีความสัมพันธ์เชิงลบ แต่ความสามารถในการคิดเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญมาก

ประโยชน์ของการคิดเชิงบวก

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการคิดเชิงบวก ตัวอย่างเช่น งานที่ตีพิมพ์ใน Journal of Behavior Research and Therapy และการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเคนตักกี้ ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของทักษะนี้

ประการแรก ประโยชน์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพ:

• อายุขัยเพิ่มขึ้น
• อัตราภาวะซึมเศร้าลดลง
• ความเครียดต่ำ
• การปรับปรุงด้านจิตใจและ
• ช่วยรับมือกับความกดดัน การไม่แยแส และสภาวะเชิงลบอื่นๆ

แน่นอนว่าไม่ใช่ทั้งหมด มองคนคิดบวกก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ ด้วยเหตุนี้เอง ทักษะนี้จึงถูกรับรู้อย่างไม่ถูกต้อง พูดว่า: “ฉันรู้จักคนแบบนั้น เมื่อวานนี้ฉันถูกพาตัวไปด้วยอาการหัวใจวาย” เมื่อปีศาจคำรามในตัวบุคคล และเขายิ้มให้ทุกคนที่เขาพบ นี่ไม่ได้ทำให้เขาเป็นคนมองโลกในแง่ดี แต่นำไปสู่โรคจิตเภท เช่นเดียวกับโรคทางร่างกาย

จะทำอย่างไรถ้านี่คือคุณ? เป็นการเปลี่ยนแปลงสถานะที่แท้จริง ไม่ใช่ของปลอม ใช่ บางครั้งคุณต้องแกล้งทำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณควรจะมองโลกในแง่ดีให้กับทีมของคุณ แต่ถ้าคุณไม่เรียนรู้ที่จะเป็นคนคิดบวกอย่างแท้จริง คุณจะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรง เราจะพูดถึงวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้ในบทความ

ประโยชน์อื่นๆ ของการคิดเชิงบวก ได้แก่:

• เพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมาย
• แรงจูงใจและกำลังใจในระดับสูง
• ความสามารถในการจัดการกับข้อขัดแย้งและสื่อสารกับผู้คน
• มีสมาธิดี
• ความมั่นใจในตนเอง

Brian Tracy นักพูดสร้างแรงบันดาลใจชื่อดังพูดถึงข้อดีหลักสองประการของการคิดเชิงบวก:

1. ผู้ที่มีทัศนคติเชิงบวกมักจะคิดถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการบรรลุและมองหาวิธีต่างๆ เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งนั้น พวกเขาเข้าใจเป้าหมายของตนอย่างชัดเจน
2. พวกเขามองหาด้านสว่างในทุกกรณี เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น พวกเขาจะพูดว่า “โอเค” และเริ่มแก้ไขปัญหา

การทดลอง

บาร์บารา เฟรดริกสัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา ได้ทำการทดลองแบบคลาสสิกกับคนห้ากลุ่ม แต่ละกลุ่มได้ชมภาพที่กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน

• กลุ่มแรกเห็นภาพที่เกิดขึ้น ความสุข.
• กลุ่มที่สองแสดงภาพที่ยั่วยุ ความพึงพอใจ.
• สำหรับกลุ่มที่ 3 มีภาพดังนี้ เป็นกลาง.
• รูปภาพสำหรับกลุ่มที่สี่ถูกเรียก ทำให้ตกใจของเธอ.
• ภาพหมู่ที่ห้า โกรธ.

จากนั้นให้แต่ละกลุ่มจดบันทึกว่าพวกเขาจะทำอะไรในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้

กลุ่มที่ 4 และ 5 บันทึกกิจกรรมน้อยกว่ากลุ่มอื่นๆ อย่างมีนัยสำคัญ กลุ่มที่ 1 และ 2 มีการบันทึกเพิ่มเติม ตัวเลือกที่แตกต่างกันและรายละเอียด กล่าวอีกนัยหนึ่ง การรู้สึกอารมณ์เชิงบวกช่วยให้เรามองเห็นความเป็นไปได้และทางเลือกต่างๆ มากขึ้น ความกลัวและความหงุดหงิดจำกัดบุคคล

คนที่คิดเชิงบวกมากขึ้นมักจะทำสิ่งต่างๆ เพื่อทำให้ความคิดเหล่านั้นเป็นจริง พวกเขาเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และพัฒนาทักษะที่มีอยู่ เพื่อให้พวกเขามีโอกาสในชีวิตมากขึ้นอย่างแท้จริง

คำเตือน: การคิดเชิงบวกเป็นสิ่งมหัศจรรย์ แต่คุณก็ไม่ควรคิดแบบนั้นทุกครั้ง โดยเฉพาะเมื่อมีโศกนาฏกรรมเกิดขึ้นในชีวิต สถานการณ์เลวร้ายเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว และการคิดบวกอยู่เสมอเป็นสิ่งที่ไม่เป็นผล

แบบฝึกหัดการคิด

ได้เวลา คำแนะนำการปฏิบัติ- ยิ่งคุณใช้มันบ่อยเท่าไร การคิดเชิงบวกเร็วขึ้นจะกลายเป็นวิธีหลักในการมองโลกของคุณ

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยชี้ทิศทางการปฏิเสธทั้งหมดไปในทิศทางที่ถูกต้อง เพื่อที่ว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง กระแสนี้จะกลายเป็นการคิดเชิงรุกเชิงบวก

เวลาพูดหรือคิดก็พยายามใช้คำที่เข้มแข็งอย่างน้อยหนึ่งคำ

หากคุณบอกตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่า “ฉันทำไม่ได้” ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะเชื่อและทำให้มันเป็นจริง (เฮนรี ฟอร์ด ยืนยัน) ให้แทนที่คำเชิงลบด้วยคำเชิงบวกที่เข้มแข็งแทน ตัวอย่างของคำดังกล่าว: กล้าหาญ, ยินดี, ศรัทธา, จิตวิญญาณ, ความกล้าหาญ, ความกล้าหาญ, การสนับสนุน, การลุกขึ้น, ความยินดี, หัวใจ, ความกล้าหาญ, ความกล้าหาญ, ปาฏิหาริย์

ใช้คำที่คุณเชื่อมโยงกับความสำเร็จและความแข็งแกร่ง

เติมความคิดของคุณด้วยคำพูดที่ทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็ง มีความสุข และควบคุมชีวิตของคุณได้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้น ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลว

ให้เราทราบทันทีว่าแบบฝึกหัดนี้เพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพออย่างชัดเจน การคิดว่าตัวเองเป็นคนดีและไม่ทำอะไรเลยเป็นก้าวแรกสู่ความบ้าคลั่งและความทุกข์

นำทางความคิดของคุณ

คุณอาจรู้สึกเบื่อหน่ายกับความคิดครอบงำและไม่พึงประสงค์ แต่คำถามคือ “ใครบังคับคุณ” ขัดกับความเชื่อที่นิยม คุณสามารถกำจัดนิสัยนี้ได้อย่างรวดเร็ว ความปรารถนามีความสำคัญอย่างยิ่ง

หากต้องการ คุณสามารถควบคุมตัวเองได้ทุกวัน ชั่วโมง หรือแม้แต่นาที ควรเลือกวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับการทดสอบเนื่องจากเป็นกระบวนการที่ใช้พลังงานมาก

วิธีการนั้นง่ายมาก:

1. เลือกอารมณ์หรือสถานะที่คุณต้องการทำให้เกิด
2. เขียนวลีสิบวลีที่เกี่ยวข้องกับวลีเหล่านั้นและอ่านออกเสียงหลายๆ รอบ

วิเคราะห์สิ่งที่ผิดพลาด

การคิดเชิงบวกไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธว่ามีปัญหาเกิดขึ้น วิเคราะห์ข้อผิดพลาดหรือความล้มเหลวอย่างรอบคอบ และพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรผิดพลาด จะทำอย่างไรต่อไป และบทเรียนอะไรที่ต้องเรียนรู้ บางคนเรียกว่าการคิดเชิงรุก แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของการคิดเชิงบวก

เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและคิดถึงสิ่งที่อาจเลวร้ายกว่านี้อยู่เสมอ

นี่เป็นหนึ่งในหลักการ ผู้ติดตามขบวนการปรัชญานี้เตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด เพื่อที่จิตใจจะไม่แตกสลายในเวลาที่เหมาะสม

คิดว่าความล้มเหลวเป็นโอกาส

อีกหลักการหนึ่งของลัทธิสโตอิกนิยม บางครั้งแม้แต่สิ่งที่ดูเหมือนเป็นลบในชีวิตก็มอบโอกาสให้เรานำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ บางทีการตกงานอาจเป็นเพียงโอกาสในการเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง

ความล้มเหลวมีความสัมพันธ์กับความล้มเหลวได้สามแบบ:

1. เชิงลบ: ฉันคือผู้แพ้
2. เป็นกลาง: เป็นไปได้ไหมที่จะปรับปรุงสถานการณ์?
3. สมบูรณ์แบบ: ฉันจะใช้สิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์ได้อย่างไร?

คนที่ประสบความสำเร็จเลือกทัศนคติที่เป็นกลางต่อปัญหา คนที่ยอดเยี่ยมเลือกทัศนคติในอุดมคติ

นั่งตัวตรง.

คุณกำลังประสบกับอารมณ์เชิงลบ หดหู่ อารมณ์เสีย หรือไม่? จากนั้นร่างกายของคุณจะเริ่มเชื่อฟังอารมณ์ของคุณ คุณจะช้าลง และหลังของคุณจะกลายเป็นเครื่องหมายคำถาม

เราได้พูดไปแล้วหลายครั้ง: คุณสามารถเปลี่ยนสภาพของคุณด้วยความช่วยเหลือจากการเคลื่อนไหวร่างกาย นั่งตัวตรงหากคุณอยู่ที่บ้าน เงยหน้าขึ้นอย่างมั่นใจเมื่อเดินไปตามถนน เต้นเว้นแต่คนอื่นจะคิดว่าคุณโง่

ผ่อนคลายและปล่อยให้ชีวิตเกิดขึ้น

หลักสำคัญประการหนึ่งของพระพุทธศาสนาและคำสอนตะวันออกอื่นๆ อีกมากมาย ครุ่นคิด มากที่สุดอีกด้วย ปัญหาใหญ่สามารถหายไปได้หากคุณมองความเป็นจริงอย่างเป็นกลาง ผู้คนสูญเสียเงิน มีความขัดแย้ง โต้เถียง - นี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง

ทำดีต่อผู้อื่น

ก่อนที่จะไปยังคำแนะนำชิ้นถัดไป ลองคิดดู: มีบางอย่างในคำแนะนำนี้ที่บุคคลสำคัญทางศาสนา นักปรัชญา นักเขียน และคนดีๆ พูดถึงกันมานานหลายพันปี ความดีทำให้จิตใจสงบ ระงับอัตตา ทำให้คุณมีความสุข

มีความเห็นหนึ่งที่น่าเชื่อถือ: คุณไม่สามารถมีความสุขได้หากไม่ใส่ใจผู้อื่น

ข่าวนี้น่าสนใจเพราะมันกระตุ้นอารมณ์ด้านลบเท่านั้น เจ็ดวันที่ปราศจากพิษนี้ก็เพียงพอที่จะสัมผัสถึงรสชาติของชีวิตที่แท้จริงและไม่บิดเบี้ยว สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น จงอยากรู้อยากเห็น

หยุดบ่นและแสดงความไม่พอใจ

การบ่นกับตัวเองและผู้อื่นเกี่ยวกับชะตากรรมที่ยากลำบากของคุณอยู่ตลอดเวลาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและหันเหผู้อื่นไปจากคุณ

สิ่งที่เป็นลบที่สุดเกี่ยวกับการร้องเรียนคือคุณไม่เสนอวิธีแก้ปัญหา แม้ว่าคำคร่ำครวญทั้งหมดจะเป็นเรื่องจริง แต่ก็ไม่สำคัญ และนี่คือสิ่งที่มี:

• ดึงตัวเองออกจากสถานการณ์เชิงลบ
• เปลี่ยนมุมมองของคุณต่อปัญหา
• เสนอวิธีแก้ปัญหา
• หากคุณทำอะไรไม่ได้เลย ให้ตัดสินใจว่าการบ่นนั้นเป็นนิสัยที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง เพียงแค่ยอมรับสถานการณ์

เล่นกีฬา.

ดังที่คุณทราบ “เมื่อเรารู้สึกแย่ เราไม่ไปวิ่ง” กีฬาก็คือ วิธีที่ดีที่สุดดูแลร่างกายและจิตใจให้เป็นระเบียบ เพราะทุกนาทีคือความสำเร็จ

ว่ายน้ำร้อยเมตร - ผ่าน เรายกบาร์เบลได้ 30 กก. เยี่ยมมาก ทั้งหมดนี้ถูกบันทึกไว้ในหัวว่าเป็นความสำเร็จเชิงบวก นอกจากนี้ในระหว่างการเล่นกีฬา ร่างกายจะผลิตสารเคมีที่ช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

สังเกตกระแสจิตสำนึกของคุณ

เมื่อคุณนั่งคิด คุณมีความคิดอะไรบ้างที่วิ่งเข้ามาในหัว? อารมณ์อะไรและทำให้เกิดสภาวะใด? สังเกตสิ่งเหล่านี้ - สิ่งนี้จะสอนให้คุณเปลี่ยนเส้นทางไปในทิศทางที่เป็นบวกมากขึ้น

โดยทั่วไปเป็นการทำงานเกี่ยวกับความคิดที่จะช่วยปลูกฝังการคิดเชิงบวก (มีคำตอบที่ถูกต้องในแนวคิดนั้นเอง) คุณสามารถควบคุมพวกมันได้และทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ แต่เพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ เรายังให้คำแนะนำและวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ ที่จะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยรวมอีกด้วย

เขียนหนึ่งร้อยสิ่งที่คุณชอบทำ

แบบฝึกหัดนี้สามารถนำความคิดของคุณไปในทิศทางที่เป็นบวกได้ แต่ถึงแม้จะไม่เป็นเช่นนั้น คุณก็จะได้รายการที่คุณสามารถบีบความสุขและความสุขได้สูงสุด แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังพอทำได้: รับจิตวิญญาณอันอบอุ่นหรือเดินเล่นบนหิมะอันสดชื่น

สร้างบางสิ่งบางอย่าง

สำหรับหลายๆ คน การสร้างสรรค์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกดี การคิดเชิงลบทำให้ความปรารถนาของเราทำอะไรก็ตามที่สร้างสรรค์เป็นอัมพาต แต่ถ้าคุณเอาชนะการปฏิเสธนี้และสร้างสรรค์บางสิ่งขึ้นมา คุณสามารถเปลี่ยนเงื่อนไขของคุณได้

เขียนรายการขอบคุณ.

ความกตัญญูทำให้เกิดความกตัญญู อารมณ์เชิงบวกและเพิ่มขวัญกำลังใจเพราะคุณมีบางอย่างที่ต้องต่อยอด ท้ายที่สุดแล้ว คุณมีบางสิ่งบางอย่างอยู่แล้ว แต่คุณสามารถรับได้มากกว่านั้น

เตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว และอย่าโทษตัวเองในสิ่งที่คุณยังไม่มี

วิธีการพัฒนาและรวบรวมความคิดเชิงบวก

การเคลื่อนไหวต่อไปนี้แข็งแกร่งกว่าการเคลื่อนไหวครั้งก่อน อย่างไรก็ตาม เมื่อรวมกันแล้วจะให้ผลที่แข็งแกร่งมาก ดังนั้นให้รวมเข้าด้วยกัน

สร้างกิจวัตรยามเช้าที่ดี

เป็นเรื่องยากมากที่จะแก้ไขสิ่งใดๆ หากตอนเช้าไม่เป็นไปด้วยดี ดังนั้นจงพัฒนา. อาจรวมถึงอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ และวิธีการต่างๆ มากมาย ซึ่งเราจะพูดถึงบางส่วนในภายหลัง

ฝึกการมองเห็น

เมื่อทุกอย่างไม่เป็นไปตามที่ต้องการ คุณก็ต้องหาวิธีที่ใช้เวลาไม่นานแต่ก็จะเกิดประโยชน์สูงสุดไปพร้อมๆ กัน การแสดงภาพเป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง

นี่เป็นหัวข้อที่ใหญ่เกินไป ดังนั้นจึงไม่สามารถเน้นทุกประเด็นได้ แต่เรามาเน้นกฎพื้นฐาน:

• เข้าถึงทุกประสาทสัมผัสของคุณ
• ลองจินตนาการถึงอนาคตที่คุณต้องการในทุกรายละเอียดที่เป็นไปได้
• เชื่อในสิ่งนี้ด้วยสุดจิตวิญญาณของคุณและอยู่ในสถานะนี้

นั่งสมาธิ

การทำสมาธิไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดในชีวิตของคุณได้ (ถึงแม้จะมีบทความมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ตาม) แต่จะมีประโยชน์ คุณค่าของมันอยู่ที่การเรียนรู้ที่จะหยุดการไหลของความคิดและอยู่ในสภาวะสงบ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ ทักษะการคิดเชิงบวกจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

แล้วทำไมไม่ทำสมาธิอย่างเดียวล่ะ? เพราะผลลัพธ์ที่ดีจะเกิดขึ้นภายในไม่กี่เดือนอย่างดีที่สุด และความอดทนสำหรับสิ่งนี้ก็ไม่เพียงพอเสมอไป

พัฒนามนต์ส่วนตัว

นี่เป็นงานที่อาจใช้เวลาหลายวัน ดังนั้นโปรดอดทนรอ มนต์ในความเข้าใจของเราคืออะไร? เหล่านี้คือคำที่อยากบอกกับตัวเองทุกวันและจะทะลุจิตใต้สำนึกหรือเครื่องทอผ้าในระดับจิตสำนึกได้

มนต์นี้ควรสรุปความคิดที่สำคัญที่สุดที่คุณเชื่ออย่างกระชับ แน่นอนว่า เป็นเรื่องที่พึงปรารถนาที่พวกเขาคิดบวก สร้างแรงบันดาลใจ และสร้างแรงบันดาลใจ

รับผิดชอบเต็มที่

คุณจะไม่คิดเชิงบวกหากคุณยิ้มอยู่เสมอและใช้คำพูดที่รุนแรง สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มเคารพตัวเองและภูมิใจในตัวเอง

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องออกจากสถานะเหยื่อและกลายเป็นผู้เขียนชีวิต และก้าวแรกคือความรับผิดชอบ ในทุกสิ่งและเสมอคุณต้องจำประเด็นสำคัญสามประการ:

• ฉันเป็นผู้เขียนชีวิตของฉัน
• ฉันรับผิดชอบต่อตัวเอง
• ฉันและฉันเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบต่อชะตากรรมของฉัน

หนังสือ

มีหนังสือจำนวนมากในโลกที่เต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ดี ความหวัง และศรัทธาในอนาคต ในบรรดาผลงานเหล่านี้มีผลงานวรรณกรรมคลาสสิกรัสเซียมากมาย แต่ถ้าเราพูดถึงหนังสือช่วยเหลือตนเองมีดังนี้:

• "พลังแห่งการคิดเชิงบวก" วินเซนต์ พีลธรรมดา
• "เส้นทางสู่ความเจริญรุ่งเรือง" มาร์ติน เซลิกแมน
• "การแสวงหาความสุข" มาร์ติน เซลิกแมน
• "การค้นหาความหมายของมนุษย์" Viktor Frankl
• "คิดแล้วรวย" นโปเลียน ฮิลล์
• “วิธีหยุดความกังวลและเริ่มใช้ชีวิต” โดย เดล คาร์เนกี
• “มีความสุขมากขึ้น” ตัล เบน-ชาฮาร์
• “จิตวิทยาแห่งความสุข แนวทางใหม่" ซอนยา ลิวโบเมียร์สกี

ความสุข การคิดเชิงบวก และความสงบจำเป็นต้องมี เยี่ยมมากเหนือตนเอง ไม่ใช่สิ่งที่ปรากฏด้วยตัวมันเอง คุณต้องพัฒนาทักษะเหล่านี้ให้ดีขึ้นและทำงานต่อไป

การคิดเชิงบวกประกอบด้วยองค์ประกอบหลายประการ (ความคิด การกระทำ ความเชื่อ ค่านิยม) หลายอย่างที่เราได้กล่าวถึงในวันนี้ หากคุณฝึกฝนอย่างเป็นระบบ คุณสามารถเปลี่ยนทิศทางความคิดและชีวิตของคุณเองได้อย่างรุนแรง

เราหวังว่าคุณจะโชคดี!