İlk kez koruyucu ve tedavi edici masaja ilişkin tüm bilgiler profesyonelce sistematik, görsel bir biçimde sunuluyor. Pratik masaj tekniklerinde en iyi ustalığa büyük fotoğraflar ve diyagramlar aracılığıyla ulaşılır.

İnsan anatomisinin gerekli temelleri ve kas-iskelet sistemi teşhisi temel ve kısa bir sunumla verilmektedir. Kitabın metin parçalarında masajın çeşitli hastalıklarda kullanımı doğrulanmış, kullanımına ilişkin endikasyonlar ve kontrendikasyonlar anlatılmıştır.

Kapsamlı açıklayıcı materyal, sunumun kısa ve erişilebilirliği, atlasın ve referans kitabının avantajlarını birleştirerek atlası vazgeçilmez bir görsel yardımcı haline getirmektedir. Atlas, masaj terapistleri, manuel terapi doktorları, spor doktorları ve modern fitness merkezlerinin doktorları ve metodologları için vazgeçilmez hale gelecektir. Kitap, tıp üniversiteleri öğrencileri ve onarıcı tıp alanında uzmanlaşmış lisansüstü eğitim öğrencilerinin yanı sıra, ilaçsız sağlığın geliştirilmesiyle ilgilenen herkes için yararlı olacaktır.

Yüz, boyun ve baş masajı, yüz ve boyun derisinin yaşlanmasını önleme, yağ bezlerinin disfonksiyonunu (kuru veya yağlı cilt), yüz uyuşukluğunu, yüz sinirinin parezisini ve saç dökülmesini tedavi etme yöntemlerinden biridir. . Ayrıca masaj yüzün görünümünü iyileştirir, turgoru ve cildin doğal görünümünü (renğini) korur.

Yüzün kendi kendine masajı(manuel veya cihaz kullanılarak) istenmeyen sonuçlara yol açabileceğinden tavsiye edilmez: cildin gerilmesi, kırışıklıkların derinleşmesi, yüzün şeklinin değişmesi, enfeksiyona neden olması.

Masaj hatları esas olarak merkezden çevreye doğru yerleştirilmiştir: çenenin ortasından kulak memelerine doğru, ortasından üst dudak ve gözün dış köşesinden kulak kepçelerinin tragusuna kadar; alnın ortasından şakak oyuklarına kadar (Şek. 65).

Yüz masajı Yüzdeki cildin, kasların ve sinirlerin masajını içerir. Genel yüz masaj teknikleri, yüzün orta hattından her iki yöne yönlendirilen drenaj yapan lenfatik damarların anatomik konumu ile tutarlı olmalıdır. Alın bölgesinde lenfatik damarlar saçlı derinin kenarına hemen hemen paralel olarak yerleşirler, şakaklarda aşağı doğru kıvrılırlar ve kulak bölgesine yakın bir yerde alt çenenin köşesine doğru geçerler. Burundaki lenfatik damarlar, gözler, üst yarı Yanaklar ayrıca alt çenenin açısına kadar gider, dudakların damarları ve yanakların alt kısmı alt çenenin kenarı üzerinde kendi açısından farklı mesafelerde bükülür, çenenin lenfatik damarları düz olarak ortaya doğru iner. submandibular bölge.

Yüze masaj yaparken aşağıdaki teknikler kullanılır: a) okşayarak; b) sürtünme; c) yoğurma; c) dokunma ve d) titreşim.

DİKKAT!

Okşama ve ovalama sırasında masaj kremleri kullanılmalıdır.

Kuru ciltte yoğurma ve doğrama yapılabilir.

DİKKAT!

Güçlü bir termal, mekanik ve refleks etki elde etmek istiyorsanız krem ​​ve yağ kullanmayın.

Masaj için kontrendikasyonlar:

Akut ateşli durumlar;

Akut inflamatuar süreçler;

Kanama, kanama ve kanama olasılığı;

Çeşitli lokalizasyonlardaki ülserler;

Çeşitli cilt hastalıkları;

Tromboz ve varisli damarlar vb.

Masaj kursu 15-20 seanstan oluşur ve yılda 2-3 kez yapılır. I.p. hasta sırtüstü yatıyor, oturuyor.

Yüz masajının süresi, boynun ön ve arka masajıyla birlikte 15 dakikayı geçmemelidir, çünkü aşırı dozun depresif etkisi vardır ve bu nedenle masajın etkisini azaltır.

Kozmetolojide kozmetik masaj ile plastik masaj arasında ayrım yapılır.

Pirinç. 65. Yüzdeki masaj hareketlerinin yönü: A) A.I.'ye göre; B) kaydeden V.K.

Genel Hükümler

Görevler: Cildin genel görünümünün iyileştirilmesi, önlenmesi erken yaşlanma cilt, kuru cildi, kırışıklıkları, şişliği ortadan kaldırır.

Belirteçler: Yüz derisinin yağ salgısının azalması, yüz ve boyun derisinin yaşlanmasının başlaması (önleyici masaj), şişlik, şişkinlik, ciltte renk değişikliği, yüz sinirinin parezi, skleroderma, taze hipertrofik yara izleri.

Kontrendikasyonlar: ateşli durum, akut inflamatuar süreçler (çıban, karbonkül, apse), yüz derisi hastalığı (herpes, egzama, dermatit vb.), mantar hastalıkları, düz siğiller.

Aşağıdaki masaj teknikleri kullanılır: okşayarak, sürterek, yoğurarak, titreşimle, doğrayarak (effleurage).

Teknik masaj teknikleri:

Okşayarak. Teknik, rahat ellerle serbestçe gerçekleştirilir. Masaj terapistinin elinin hastanın yüz cildi ile teması tam olmalıdır.

Tritürasyon. Teknik, parmakların palmar yüzeyi veya parmakların orta interfalangeal eklemlerinin yumruk şeklinde katlanmasıyla gerçekleştirilir, bu da doku üzerinde daha derin bir etkiye sahiptir. Sürtünme yoğurma için bir hazırlıktır.

Aynı teknik, ellerin dirsek kenarları birbirinden 2-3 cm uzaklıkta olacak şekilde kesmeyi de içerir (eller zıt yönlerde paralel hareket eder). Çene bölgesindeki büyük yağ birikintilerinde kullanılır.

Yoğurma. Masör dokuları parmak uçlarıyla yakalar ve kısa, oldukça hızlı hareketlerle kemiklere doğru bastırır.

Titreşim. Teknik, birkaç parmağın palmar yüzeyi kullanılarak gerçekleştirilir.

Öfleuraj. Yüzün masaj yapılan bölgesinden tüm parmakların palmar yüzeyine dokunmak ve kaldırmak arasında geçiş yapan masaj terapisti, aralıklı hareketler gerçekleştirir (ayrı, ardışık itmeler şeklinde).

Doğrama. Yalnızca yağ birikintilerinin varlığında boynun arka kısmına masaj yaparken gösterilir. Teknik elin ulnar kenarı ile gerçekleştirilir. Eller hızlı ve ritmik hareket etmelidir. Bu durumda avuç içleri birbirine bakar, parmaklar açıktır. Darbenin gücü, yumuşaklığı ve esnekliği parmakların kapanma derecesine bağlıdır. Parmaklar kapalıyken darbe keskin, güçlü ve serttir; parmaklar açıkken darbe hafif ve esnektir. Açık parmakların yaylanma özelliği nedeniyle darbe yumuşatılır.

Yüz masajı sırasında hasta oturur ve yatar pozisyonda olmalıdır.

Yüz masajının süresi, boynun ön ve arka masajıyla birlikte 15 dakikayı geçmemelidir, çünkü aşırı dozda masaj olumsuz yönleri artırabilir (heyecan verici veya engelleyici reaksiyonlar) ve dolayısıyla etkiyi azaltabilir.

Masaj hareketlerinin gücü büyük önem taşımaktadır. Aşırı kuvvetle yapılan masaj tahriş edici bir reaksiyona neden olabilir.

Genç hastalar için daha az enerjiyle, 40 yaş üstü hastalar için ise daha fazla kuvvetle masaj yapılabilir. Hareketler (mümkünse) derin olmalı, ancak cildi ve yüz kaslarını germemeli veya yerinden çıkarmamalıdır.

Masaj sırasında ellerinizi cilt yüzeyinden kaldırmamalı ve alından çeneye keskin geçişler yapmamalısınız.

Geçiş hareketleri hafif yarı titreşimli vuruşlar şeklinde yapılmalıdır.

Boynun arka kısmına masaj(yüz masajından önce). Kasları daha iyi gevşetmek için hasta rahat bir pozisyon almalıdır. Cilt önce losyonla silinir, ardından hafifçe talk pudrası serpilir, işlemden sonra tekrar losyonla silinir.

1. okşayarak(Şek. 66) t. Masaj boynun yan yüzeylerine dokunulmasıyla başlar. Parmak pedleri II – IV, alt çenenin köşelerine hafifçe bitişiktir ve parmak pedleri I, mastoid süreçlerin bulunduğu bölgede bulunur. Boyun, sternokleidomastoid kasın iç kenarı boyunca lenfatik damarlar boyunca tiroid kıkırdağına dokunmadan klavikulanın ortasına kadar yüzeysel olarak düzleştirilir. Buradan avuç içi yanlara doğru ayrılarak köprücük kemiğine paralel olarak trapezius kasının alt kenarı boyunca omuza ve trapezius kasının üst kenarı boyunca kürek kemiğinin iç köşesine doğru hareket eder.

Pirinç. 66

2. Boyun kaslarını yoğurmak(Şekil 67). Her iki elin işaret parmaklarının palmar yüzeyini geçirin. VII servikal omurdan orta hatta 1-2 cm mesafede omurga boyunca kafatasının tabanına hafif, derin yoğurma dairesel hareketler yapılır.

Kafatasının tabanında, II-IV parmaklarının palmar yüzeyi ile yoğurma dairesel hareketleri gerçekleştirilir. Daha sonra mastoid işlem bölgesini yoğururlar, avuç içi hafif, kayma hareketiyle boynun yan yüzeyi boyunca aşağı doğru hareket eder (hareket I'de olduğu gibi) ve kürek kemiğinin iç köşesinden yukarıya doğru yükselirler. VII servikal vertebra.

3. Dairesel yoğurma bükülmüş parmaklar II-V'nin orta falankslarıyla aynı yönde (Şekil 67). VII servikal vertebradan omurga boyunca, kafatasının tabanına doğru derin yoğurma dairesel hareketler yapılır.

Pirinç. 67

Kafatasının tabanında ve mastoid işlem bölgesinde, bükülmüş parmaklar II-III ve IV'ün orta falanksları ile derin bir yoğurma yapılır. Mastoid prosesten itibaren ellerin avuçları boynu kaplar ve şah damarı boyunca kürek kemiğinin köşesine kadar iner.

4. Trapezius kasını ve mastoid sürecini yoğurmak. Trapezius kasının kenarı boyunca omuz eklemlerinden mastoid sürecine kadar parmakların arka yüzeyi yumruk şeklinde bükülerek dairesel hareketler yapılır. Mastoid işlem bölgesinde sabitleme yoğurma yapılır, ardından parmaklar uzatılır ve alt çene açısından omuz eklemine ve kürek kemiği açısına doğru okşayarak aşağı inilir.

Pirinç. 68

VII servikal vertebra bölgesinde yağ birikintileri varsa, bu alan ayrıca II-V parmaklarının orta falanksları yumruk şeklinde bükülerek yoğrulur.

5. doğrama(Şekil 68). Ellerin ulnar kenarı kullanılarak gerçekleştirilir. Avuç içi birbirine dönük. Parmaklar açık.

Yönergeler

Ense masajı okşayarak sona erer.

İşlem sırasında kan damarlarına (bayılma meydana gelebilir) ve sinirlere (mide bulantısı ve kusma meydana gelebilir) baskı yapmamalısınız.

Yüz masajı

Hastanın yüz ve boyun derisi losyona batırılmış pamuklu çubukla temizlenir, sıcak kompres yapılır ve ardından gerekli maske uygulanır veya masaj yapılır. Gerekirse doktorun önerdiği şekilde sıcak kompres 5 dakika buhar banyosu veya buharlaştırma ile değiştirilebilir (bunlar ense masajından önce yapılmalıdır). Masaj kremi kullanılarak masaj yapılabilir. Krem, ana masaj hatları boyunca gerçekleştirilen hafif yüzeysel vuruşlarla yüz derisi üzerine dağıtılır: alnın ortasından kulak kıvrımlarına, burun kökünden şakak bölgesine, orbikülaris oris kasının ortasından tragusa ve çenenin ortasından kulak kepçesinin lobuna kadar - fasiyal sinirin çıkış noktası .

1. Venöz çıkışı artıran hareket(Şekil 69). İlk parmakların palmar yüzeyli terminal falanksları burun köprüsünün her iki tarafına yerleştirilir, II-V parmakları alt çenenin altına sabitlenir. Yavaşça, kolayca, cildi hareket ettirmeden, ilk parmaklar yüz damarı boyunca yanaklar boyunca biraz yana doğru, ardından çiğneme kasının ön kenarı boyunca alt çenenin köşesine doğru iner. Bu noktada parmaklarımı II-V parmaklarıyla birleştiriyorum. Vuruş, kulak kepçesinin lobüllerinden klavikulanın ortasına kadar dış şah damarı boyunca II-V parmaklarının orta ve terminal falankslarının palmar yüzeyi ile devam eder.

Pirinç. 69

2. Boynun deri altı kasını okşayarak(Şek. 70). Klavikulanın ortasından itibaren II-V parmaklarının palmar yüzeyiyle gerçekleştirin. İlk parmaklar arkadaki trapezius kasının üst kenarında bulunur. Eller serbestçe uzanır, boynun yüzeyini kaplar ve alt çenenin köşesine ve ardından hafifçe çenenin ortasına doğru kayar (2'ye kadar sayın). Burada eller çeneyi kapatacak şekilde II parmakları alt dudağın altına gelecek şekilde, çene altındaki III-V- hafif bir fiksasyon yaparak fasiyal sinirin çıktığı bölgedeki kulak kepçesi lobuna giderek tekrar fiksasyon yapar. .

Pirinç. 70

3. Çeneyi okşamak(Şek. 71, 72). Masaj terapisti II. parmakları üst dudağa, III. parmakları çenenin üstüne, IV-V parmaklarını çenenin altına yerleştirir. Böylece sabitleme sağlandıktan sonra, tüm parmakların palmar yüzeyi ile ok yönünde vuruş yapılır. İle Hareketin ışık sabitlemesi ile tamamlandığı kulak kepçesinin tragusu.

Pirinç. 71

Pirinç. 72

4. Orbikularis oris kasını okşamak. II-III parmaklarının palmar yüzeyi kullanılarak gerçekleştirilir. Kulak kepçesinin tragusundan sağ ve sol elle dönüşümlü olarak hafif bir kayma hareketi ile. Bu durumda ikinci parmak üst dudağın üzerinden, üçüncü parmak ise alt dudağın altından kayarak ağzın köşelerine bağlanır. Daha sonra orbicularis oris kası, dönüşümlü olarak sağ ve sonra sol elle sadece ağzın köşelerinden vurulur. Son olarak eller 3. harekette olduğu gibi ağzın ortasından kulak tragusuna doğru yönlendirilir.

5. İnfraorbital bölgeyi okşayarak(Şek. 73). Üçüncü ve dördüncü parmakların terminal falankslarının palmar yüzeyi kullanılarak, burnun arkasından elmacık kemiğinin altından orbicularis oculi kasının alt kenarı boyunca ikinci parmağın birleştiği şakağa kadar gerçekleştirilir. Hareket 3 kez tekrarlanır ve şakak bölgesinde sabitleme ile sona erer.

Pirinç. 73

6. Alt ve üst göz kapaklarını okşayarak(Şek. 74). Alt göz kapağı boyunca gözün iç köşesine doğru düzgün bir şekilde kayan dördüncü parmaklarla temporal fossadan, cildi hareket ettirmeden, göz küresine basmadan üst göz kapağını hafifçe vurarak gerçekleştirilir. Hareket süreklidir - önce iki elle aynı anda gerçekleştirilir, daha sonra bir elle (önce sağa, sonra sola) 8 rakamı şeklinde, diğer el bu sırada şakak üzerindedir.

Pirinç. 74

7. Orbikularis okuli kasını okşamak(Şek. 75). Şakaktan gözün iç köşesine ve kaşın altına doğru hareket eden dördüncü parmakların terminal falanjları tarafından üretilir. Üçüncü parmak yukarıdan bağlanır. Kaşların ilk üçte birinde optik sinirin çıkış yerine sabitleme yapılarak şakak bölgesine doğru okşamaya devam edilir.

Pirinç. 75

8. Orbikularis okuli kasının dalga benzeri vuruşu(Şek. 76). Hareket, tapınaktan IV. parmaklarla başlar ve orbikülaris oculi kasının alt kenarı boyunca gözün iç köşesine, oradan kaşa yükselip III-IV parmaklarıyla kavrarlar. Hareket durmadan veya sabitlenmeden tekrarlanır.

Pirinç. 76

9. Frontal ve temporal kasları okşamak(Şek. 77). 8. hareketi tamamladıktan sonra parmaklar şakaklardan burun köprüsüne giderek kaşların arasından alnın ortasına doğru yükselir. II ve V parmaklarının palmar yüzeyini, alnın şekline göre yarı bükülmüş olarak kullanarak, sağ ve sol ellerle, kaşlardan saç çizgisine, sağa ve sola doğru alnı dikey olarak vurun. Nereye vuruyor sağ el, vuruş ve sol. İlk önce burun köprüsünün ön bölgesinde, ardından sağ kaşın üstünde, şakaklarda ve sırtta vuruş yapılır. Göz köşeleri bölgesinde, kırışıklık oluşumu bölgesinde, III-IV parmak pedleri ile birkaç hafif vuruş yapılır, ardından hareket sol tarafa doğru devam ettirilir ve bölgede küçük vuruşlar yapılır. gözün sol köşesinde.

Pirinç. 77

Burun köprüsündeki uzunlamasına kıvrım, gözlerin köşeleriyle aynı şekilde vurulur. Alnın ortasına ulaşan eller şakak bölgesine yönlendirilir. Hareket çok düzgün, sakin ve süreklidir; tapınaklara sabitlenmeyle sona erer.

10. Alın kaslarının dalga benzeri enine vuruşu(Şek. 78). Alın şekline göre bükülmüş II-V parmaklarının palmar yüzeyi kullanılarak gerçekleştirilir. Hareket bir elle (dönüşümlü olarak sol ve sağ) gerçekleştirilir, diğer el karşı şakağa sabitlenir; alnın ortasında eller şakaklara doğru ayrılıyor. Daha sonra alnın ortasından diğer şakağa kadar dalga benzeri dört vuruş gerçekleştirilir. Hareket şakaklara sabitlenmeyle sona erer.

Pirinç. 78

11. Okşamaktan sürtünmeye geçiş hareketi(Şek. 79). Alnın ortasından kulak kıvrımlarına, burnun arkasından şakaklara, ağzın köşelerinden tragusa, ortasından II-V parmaklarının palmar yüzeyi ile yarı titreşimli ışık vuruşu çeneden kulak lobüllerine kadar. Hareket birkaç kez gerçekleştirilir.

Pirinç. 79

12. Boynun deri altı kasını ovalamak(Şek. 80). II-V parmaklarının uçları göğüste köprücük kemiğinin altında bulunur ve yanlara doğru ayrılarak köprücük kemiğinin ortasına eşit sürtünme (4 ilmek) üretir; İlk parmaklar trapezius kasında bulunur. Klavikulanın ortasından (4 dairesel halka), parmaklar sternokleidomastoid kas boyunca alt çenenin köşelerine kadar hareket eder, buradan alt çenenin altında çenenin ortasına doğru birbirlerine doğru yönlendirilirler (4 hafif halka) ). Çenenin ortasından, alt çenenin kenarı boyunca kulak kepçesinin loblarına kadar daha küçük ama derin ilmek benzeri hareketler (8 ilmek) kullanılarak sürtünme gerçekleştirilir. Tüm hareketler sürekli bir spiral şeklinde gerçekleştirilir ve kulak kepçesinin lobunda sabitleme ile sona erer.

Pirinç. 80

13. Yüz kaslarını ovalamak(Şek. 81). III-IV parmakların terminal falanjlarının palmar yüzeyi ile çenenin altından alt çenenin kenarına (4 ilmek), çene çevresinden zihinsel fossaya (4 ilmek) kadar küçük dairesel spiral benzeri hareketler yapılır. . Daha sonra aynı hareketler çene fossasından ağzın köşelerine (4 ilmek), sonra üst dudak boyunca ortasına (4 ilmek), buradan burnun kanatlarına (4 ilmek) kadar yapılır. Burun kanatlarından hafif bir kayma hareketiyle parmaklar orbicularis oculi kasının alt kenarının altına temporal fossaya yönlendirilerek hafif bir sabitleme yapılır.

Pirinç. 81

14. Burun kaslarını ovalamak(Şek. 82). Parmaklar II-V, çiğneme kasının ön kenarı seviyesinde çenenin altına yerleştirilir. İlk parmakların terminal falanjlarını kullanarak, her iki tarafta aşağıdan yukarıya doğru üç noktada dairesel bir burun sürtünmesi gerçekleştirilir: kanatlarda (4 ilmek), kanatların üstünde (4 ilmek) ve kökte (4 ilmek) ). Daha sonra II-V parmaklarının kayma hareketleri ile burun köprüsü bölgesindeki alnına doğru hareket ederler.

Pirinç. 82

15. Alın kaslarını ovalamak(Şek. 83). II – V parmaklarının terminal falankslarının palmar yüzeyi ile alnın ortasından, kaşlardan saç büyümesinin sınırına kadar temporal fossaya (4 ilmek) kadar spiral şeklinde sürtünme yapılır, burada aynı hareketler yapılır. yapılır (4 döngü). Temporal fossadan, ilmek benzeri hareketler kullanarak, parmaklar parotis tükürük bezine (4 ilmek) iner, buradan dördüncü parmakların terminal falanksları yanaktan yukarı doğru düzgün bir şekilde kayar ve kaşlar arasından alına doğru yükselir, 2 kez tekrarlayın . Son (3.) kez, dördüncü parmakla orbicularis oculi kasının alt kenarına yavaşça vurularak sadece alında ve şakak bölgesinde spiral sürtünme yapılır, ardından köprüden yükselerek bir sonraki harekete geçin. burun alnına.

Pirinç. 83

16. Yüz kaslarına dairesel vuruş (“staccato”)(Şek. 84). II-V yarı bükülmüş parmakların uçlarıyla alında, göz çevresinde, yanaklarda, yavaş yavaş aşağı, çene çevresinde, çene altında ve yukarıya doğru alt çenede, yanaklarda spiral hareketler yapılır. elmacık kemikleri ve alın. Tüm hareketler 4 döngü içerir.

Pirinç. 84

17. Ön ve yanak kaslarını ovalamak(Şek. 85). Alnın ortasına doğru "staccato" bir hareketle yükseldikten sonra, II-IV parmaklarının terminal falankslarını palmar yüzeyi ile temporal bölgeye doğru saç büyümesinin sınırına kadar (4 ilmek) spiral şeklinde ovalayın. hareketler de 4 kez tekrarlanır (15. harekette olduğu gibi). Gözün dış köşesinden, orbikülaris okuli kasının alt kenarı boyunca burun kanatlarına kadar, IV. parmakla 8 küçük ilmek benzeri hareket, ardından III. parmaklarla burun kanatlarında 4 ilmek benzeri hareket gerçekleştirin. IV ve yanaklarda ağzın köşelerinden kulak kepçesi II-V parmaklarının sarmalına doğru 8 derin ilmek benzeri hareket. Hareket, kulak kepçesinin sarmalı bölgesinde sabitleme ile sona erer.

Pirinç. 85

18. Bukkal kasın kulak kepçesinin sarmalına, tragusa ve fasiyal sinirin çıkışına doğru yarı titreşimli vuruşları(Şek. 86). Tüm parmakların palmar yüzeyi kullanılarak üretilir. Hareket önce orbikularis oris kasında, ardından kulak kepçesinin sarmalında, tragusta ve fasiyal sinirin çıkışında kaydedilir.

Pirinç. 86

19. Boyundaki deri altı kasların, ağızdaki masseter ve üçgen kasların, kuadratus alt dudak ve levator çene kaslarının dalga benzeri yarı titreşimi(Şek. 87). Hareketler II – V parmakları tarafından bir kulak kepçesinden diğerine alt çene çizgisi boyunca yapılır. II parmağının palmar yüzeyi alt çenenin üst kenarında bulunur ve III-V parmaklarının palmar yüzeyi alt çenenin altındadır. Önce bir elle yarı titreşimli dalga benzeri vuruş yapılır, diğer eliyle boynun deri altı kası kulak kepçesi lobunun altına sabitlenir, ardından ellerin konumu değiştirilir. Daha sonra her iki tarafta 2 dalga benzeri hareket gerçekleştirin, ardından aynı anda bir el diğerini takip eder. 4 kez yavaş dalga benzeri bir hareket yapılır ve kulak kepçesi lobunun altına sabitlenmesiyle sona erer.

Pirinç. 87

20. Levator çene kası, kuadratus alt dudak kası, oris ve masseter üçgen kasının dalga benzeri yoğrulması(Şek. 88). Alt çenenin kenarı boyunca üretilir. İlk parmakların pedleri zihinsel fossada bulunur, üçüncü ve dördüncü parmaklar çeneyi aşağıdan kaplar. Daha sonra ikinci parmaklar çeneyi kaldırıyor, alt dudağın altına vuruyor, çenenin altına iniyor ve çiğneme kası seviyesinde yükseliyor gibi görünüyor. Daha sonra, alt çenenin kenarı boyunca köşesine doğru dalga benzeri bir yoğurma yapmak için parmaklarınızın palmar yüzeyini kullanın. Hareket, kulak kepçesinin lobülüne sabitlenmeyle sona erer.

Pirinç. 88

21. Çene ve yanak kaslarını yoğurmak(Şek. 89). Her iki elinizle sağ ve sol yanağa ayrı ayrı uygulayın. Deri ve deri altı kasları, 1.-5. parmakların terminal falankslarının palmar yüzeyi tarafından tutulur ve sağ ve sol el ile dönüşümlü olarak üç çizgi boyunca kemiğe bastırılır; çenenin ortasından kulak kepçesinin lobülüne, köşelerden tragusa, burun kanatlarından kulak kepçesinin helezonuna kadar. Aynı zamanda tüm satırları 8'e kadar sayın ve her satırdaki hareketleri 3 kez tekrarlayın.

Pirinç. 89

22. Çene ve yanak kaslarının dairesel yoğrulması(Şek. 90). Tüm parmakların orta falankslarının arkası yumruk şeklinde bükülmüş, çenenin altından ve çenenin ortasından alt çenenin kenarı boyunca kulak kepçesinin lobuna kadar dairesel hareketler yapar (8 yoğurma).

Pirinç. 90

23. Çene ve yanak kaslarının sıkıştırılarak yoğrulması(Şek. 91). I'i düz parmaklarla ve II-V'yi parmakları yumruk şeklinde bükülmüş halde gerçekleştirin.

Yatay yönde: çenenin ortasından kulak kepçesinin lobuna kadar (3 kez 8 tutam); ağzın köşelerinden tragusa kadar (3 kez 8 tutam); burnun kanatlarından kulak kepçesinin sarmalına kadar (3 kez 8 tutam).

Dikey yönde: alt çenenin kenarının altından elmacık kemiği kemerine kadar (3 kez 4 tutam); alt çene açısının altından yanağın ortasına kadar (3 kez 4 tutam); alt çenenin köşesinden yanağın yan yüzeyine (3 kez 4 tutam), dairesel sıkıştırma hareketleriyle (salyangoz şeklinde), eller ağzın köşelerine doğru yönlendirilerek daire yavaş yavaş daraltılır ( 16 tutam). Hareket elmacık kemiğinin altında biter.

Pirinç. 91

24. Gözlerin dış köşelerindeki cilt ve kasların, oluklu kasların ve ağız köşelerinin kaslarının dairesel ovulması(Şek. 92). Gözün sağ dış köşesinin derisi, sol elin II-III parmaklarının terminal falanksları ile çatal şeklinde, derinin dairesel bir şekilde hafifçe ovulduğu geniş deliğe sabitlenir. sağ elin dördüncü parmağının alt kısmı. Hareket sağ şakaktan başlar, ikinci parmak kaş hizasında, üçüncü parmak elmacık kemiğinin altındadır, sağ elin dördüncü parmağı hafif dairesel sürtünme (8 daire) yapar.

Pirinç. 92

Sol elin II ve III parmaklarını deriden kaldırmadan alnına doğru hareket ettirin ve alın derisini çatal şeklinde sabitleyin (II parmak saç çizgisinde, III kaş üst çizgisinde), daha sonra yavaşça sağ şakaktan alnın ortasına doğru hareket edin, her şeyi zamanında yapın, sağ elin üçüncü ve dördüncü parmaklarının palmar yüzeyinin dairesel hareketlerini yapın (8 daire). Alnın ortasına ulaşan II ve III parmakları deriden koparılır, aşağı çevrilir ve üst kemerlere sabitlenir. Dördüncü parmağınızla 8 dairesel hareket yapın. Daha sonra sol elin ikinci ve üçüncü parmakları tekrar alnın derisini sabitler ve yavaşça alnın ortasından sol şakağa doğru hareket ettirir. Sağ elin üçüncü ve dördüncü parmakları alın kaslarını (8 daire) sol şakağa doğru ovalamaya devam eder, burada cilt yine sol gözün dış köşesinde çatal şeklinde sabitlenir ve 8 ovalama yapılır. dördüncü parmakla yapılır. Sağ el deriyi terk etmeden gözün dış köşesinden ağzın sol köşesine doğru kayar. Sol el ağzın sol köşesindeki cildi çatal şeklinde hareket ettirin ve sabitleyin. Üçüncü ve dördüncü parmaklar 8 kez ovalama yapar. Bundan sonra sağ el çenenin altından ağzın sağ köşesine kaydırılır ve sabitleme "çatal" buraya aktarılır (8 yoğurma). 2 kez tekrarlayın.

25. Kırışıklıkların ve cilt kıvrımlarının enine ve sürekli yüzey sıkışması(epidermal sıkışmalar; Şekil 93). Birinci ve ikinci parmakların uçlarının palmar yüzeyinde üretilir. Kalan parmaklar yumruk şeklinde bükülür. Hareket nazolabial kıvrımlar boyunca aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirilir. İkinci parmaklar deriden açılmadan hareket eder ve dördüncü parmaklar yüzeysel cımbızla deriyi kıvrımın üzerinden hızla yakalar. Hareket, burun köprüsündeki enine kırışıklığı sıkıştırarak 3 kez tekrarlanır. Burun köprüsünden alnın ortasına kadar 4'er sayın. Daha sonra kaşların arasındaki kırışıklıklar sıkıştırılır. 3 kez tekrarlayın. Daha sonra alındaki yatay kırışıklıklar sıkıştırılır. Parmakların uçları aşağıda kalır. Eller alnın ortasından temporal fossaya doğru ayrılır. Hareket yukarıdan saç çizgisi boyunca (8 tutam), alnın ortasından (8 tutam) ve kaş büyüme çizgisi boyunca (8 tutam) yapılır. Birinci ve ikinci parmakların terminal falanksının yan dış tarafıyla sıkıştırın. Daha sonra göz kenarlarından önce göz köşesinden aşağıya doğru 3 kez 4 çimdik, sonra göz köşesinden yanlara doğru 4 çimdik ve göz köşesinden yukarıya doğru 3 kez 4 çimdikleme yapılır.

Pirinç. 93

26. Alt çene alt kenarının altından sinirlerin çıktığı bölgede derin dikey baskı hareketleri(Şekil 94), II-V parmaklarının terminal falankslarının palmar yüzeyi ile yüzü ellerle kolayca kaplayacak şekilde gerçekleştirilir. Ellerinizi yumuşak hareketlerle bir noktadan diğerine hareket ettirin, derin baskı uygulayın, cildi yerinden oynatmadan, dokuya bastırın. Sinirin çıkış noktası üç hat boyunca sabitlenmiştir.

Pirinç. 94

A. Çenenin altından, saç çizgisi boyunca noktalı bir çizgi halinde aşağıdaki noktalardan geçerek: ağzın köşesinin altında (mandibular sinir); elmacık kemiğinin altındaki üst dudağın üstünde (maksiller sinir); kaş sırtlarının kenarında; kaşın ilk üçte biri (orbital sinir); saç çizgisinde.

B. Çenenin altından şakaklara kadar şu noktalardan geçerek: alt dudağın altı (mandibular sinir); elmacık kemiğinin altında; temporal fossada.

V. Çenenin altından şu noktalara doğru: ağzın köşesinin altı (mandibular sinir); kulak kepçesinin lobunun altında (yüz siniri).

Hareketler her satırda 2-3 kez tekrarlanır.

27. Basıncı yumuşatmak. II-V parmaklarının palmar yüzeyiyle yapılan üç basınç çizgisi boyunca aşağıdan yukarıya doğru hafifçe vurularak. 2-3 kez tekrarlayın.

28. Derin presler(Şekil 95) ellerin palmar yüzeyi kullanılarak gerçekleştirilir.

A. Avuç içleri çeneyi kaplar, böylece ikinci parmaklar alt dudağın altında olur ve geri kalanı çeneyi aşağıdan destekler. 4'e kadar sayınca dört derin itme yapın. Her basıştan sonra ellerinizi yüzünüzden hafifçe kaldırın ve masaj yapılan bölgeye tekrar basın.

B. Orbikularis oris kasına, II. parmaklar üst dudağa, III. parmaklar alt dudağın altına, IV ve V. parmaklar çenenin altına gelecek şekilde basınç uygulanır (4 basınç).

V. Basınçlar üçüncü masaj hattı boyunca uygulanır. Bu durumda IV ve V parmakları elmacık kemerinin altında bulunur, geri kalanı daha yüksektir. 4 yumuşak baskı uygulayın (kemik çıkıntılarına bastırmayın).

d. Temporal fossaya basınç uygulanır, II ve V parmakları aşağı indirilir (4 basış);

Pirinç. 95

29. Yüze dokunma(“staccato”, Şekil 96). Sağ şakaktan sola doğru alın boyunca düz parmaklarla gerçekleştirin. Daha sonra parmaklar alnın ortasından şakaklara, şakaklardan, orbicularis oculi kasının altından burun kanatlarına (4 kez), ardından ağız köşelerinden tragusa (4 kez), çenenin ortasından fasiyal sinirin çıkışına kadar (4 kez). Eller çenenin ortasından ters sırayla sürekli vurularak yukarı doğru hareket ettirilir ve alnın ortasına ulaşıldıktan sonra bir sonraki harekete geçilir. Hareket süreklidir.

Pirinç. 96

30. Yüzü okşayarak(Şek. 97). Hareket, II ve I düz parmakların yan yüzeyi tarafından yapılır. İkinci parmak vurur ve birincisi ona küçük kayma hareketleriyle yaklaşır: alnın ortasından şakaklara, burnun arkasından kulak kepçesinin lobuna; ağzın köşelerinden tragusa kadar; çenenin ortasından kulak memesine kadar.

Pirinç. 97

31. Ağzı okşayarak. Parmaklarınızın palmar yüzeyi kulak kepçesine doğru olacak şekilde gerçekleştirin. II parmakları çenenin üzerinde, III, IV ve V çenenin altındadır. Hareket, kulak memesi altına ışık sabitlenmesiyle tamamlanır. Son (3.) kez, boynun yan tarafını hafifçe okşayarak ellerinizi köprücük kemiğinin ortasına doğru hareket ettirin.

Boynun ön kısmının masajı

1. Boynu ve çeneyi okşamak. Köprücük kemiğinin ortasından başlar ve II-V parmaklarının palmar yüzeyi tarafından yüz masajı sırasında olduğu gibi gerçekleştirilir, hareket 2, ilk parmak arkadaki trapezius kasının üzerinde bulunur.

2. Boynun deri altı kasının dairesel sürtünmesi. Bkz. yüz masajı, hareket 12.

3. Plastik boyun kıskaçları(Şek. 98). I-II'yi tiroid kıkırdağına dokunmadan düz parmaklarla gerçekleştirin. Hareket ense kökünden başlayıp arkadan köprücük kemiğine paralel olarak çimdiklemeler (2 kere 4 çimdik) şeklinde devam eder. Kıstırmalar ayrıca birincinin biraz üzerinde, aynı yönde (2-3 kez 4 kıstırma) ve alt çeneye paralel (2-3 kez 3 kıstırma) bulunan bir çizgi boyunca yapılır. Daha sonra parmaklar yumruk şeklinde bükülerek, boynun ortasından geriye doğru hareket ederek üç çizgi boyunca dikey kıstırmalar yapılır.

Pirinç. 98

Her satıra 2-3 defa 4 çimdikleme yapılır.

4. Boyun kaslarının dairesel yoğrulması(Şek. 99). II-V parmaklarının orta falankslarının dorsal yüzeyi tarafından üretilir. Hareket sternumun alt kenarından başlar, parmaklar köprücük kemiğinin ortasına doğru yönlendirilir, ardından sternokleidomastoid kas boyunca kulak memesine (4 yoğurma), çenenin altındaki kulak kepçesinin lobülünden ortasına kadar devam eder (4) yoğurma) ve çenenin ortasından alt çenenin üst kenarı boyunca köşesine kadar (8 yoğurma).

Pirinç. 99

5. Çift çene sürtünmesi(Şek. 100). Her iki elin dirsek kenarı kullanılarak (parmaklar düz, eller üst üste) çene altını her iki yönde testereleme şeklinde yapılır. Hareket çenenin ortasından başlayıp sağa doğru devam eder, ardından çenenin ortasına, sola doğru ilerleyerek çenenin ortasında biter.

Pirinç. 100

6. Sarsıntılı çift çene vuruşu(Şekil 101). Alt çenenin altında rahat parmaklarla gerçekleştirin. Hareket çenenin ortasından sağ ve sol yanlara, alt çenenin köşelerine doğru başlar. Daha sonra çenenin ortasından biraz daha ileride tekrarlanır. Parmaklarınız alt çenenin arka köşesine değene kadar hafifçe vurun.

Hareket kulak memesinde biter. 3 kez 8 vuruş gerçekleştirin. Yüzün sağ tarafı sağ el ile, sol tarafı ise sol el ile dövülür.

Pirinç. 101

7. Parmakların sürekli hareketi ile çeneye hafifçe vurmak (“staccato”, pirinç. 102). Alt çenenin altında sol kulak memesinden sağa doğru gerçekleştirilir. Bir el diğerini takip eder (4 kez).

Pirinç. 102

8. Çene bölgesinde derin baskı ve yumuşatma(Şekil 103). Her iki elin yarı bükülmüş parmaklarının palmar yüzeyi çeneyi kaplar ve dokuları eşit noktalı hareketlerle üç çizgi boyunca bastırır: çenenin altından trigeminal sinirin mandibular ve maksiller dalları sabitlenir; çenenin altından trigeminal sinirin mandibular dalı ve yanağın ortasındaki elmacık kemiğinin altındaki nokta sabitlenir; Çene altından trigeminal sinirin mandibular dalı ve fasiyal sinirin kulak memesindeki çıkışı sabitlenir. Hareket, bu üç çizgi boyunca sabitlenerek okşayarak tamamlanır.

Pirinç. 103

9. Çenenin altında hafif bir kırbaçlama hareketi. Yüz derisini germeyen itici hareketler kullanılarak alt çene altındaki tüm parmakların bir kulak kepçesinden diğerine palmar yüzeyi kullanılarak gerçekleştirilir. Hareket kulak kepçesinde sona erer.

10. Boyun ve çenenin hafif ve yavaş okşaması(Şekil 104). Boyun tabanından başlayıp tiroid bezini atlayarak alt çeneye kadar giderler.

Pirinç. 104

Vuruş, tüm parmakların palmar yüzeyi ile dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.

Plastik masaj

Yüz derisinin yaşlanmasında kullanılır.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar kozmetik masajla aynı. Yüz masajının süresi 10-12 dakikadır ve ense masajıyla birlikte 15 dakikadır. Her gün ve haftada en az 2 kez ve tüm kursun sonunda - her 7-10 günde bir yapılması gereken tedavi süreci başına 10-20 prosedür vardır. Plastik masajın kozmetik krem ​​masajı ile değiştirilmesi ve doktor tarafından reçete edilen bir maske ile sonlandırılması tavsiye edilir. Plastik masaj talk pudrası kullanılarak yapılır.

Hasta, krem ​​kullanılarak yapılan kozmetik masajla aynı şekilde işleme hazırlanır.

Plastik masaj teknikleri: a) okşayarak; b) yoğurma; c) dokunma (“staccato”); d) titreşim.

Okşayarak. Resepsiyon ana masaj hatları boyunca gerçekleştirilir ve bunların sabitlenmesiyle sona erer.

Her masaj hattında alnın ortasından şakaklara kadar okşama hareketleri yapılır; burun kökünden orbicularis oculi kasının kenarı boyunca şakaklara kadar; çenenin ortasından kulak kepçesindeki fasiyal sinirin çıkışına kadar.

1. Boynun ön kısmını okşamak. Teknik göğüs kemiğinden dış karotid arter boyunca yukarıya doğru gerçekleştirilir. Fasiyal sinirde fiksasyon.

2. Boynun yanlarını okşamak. Teknik, kulak memesinin altından şah damarı boyunca köprücük kemiğinin ortasına ve daha sonra deltoid kasına (omuza kadar) kadar gerçekleştirilir. Hareketler her satırda 3 kez tekrarlanır ve sabitleme ile sonlandırılır.

Yoğurma(yüzeysel). Teknik, II-V parmaklarının birinci ve ikinci falankslarının palmar yüzeyi kullanılarak gerçekleştirilir. Hareketler kesinlikle ritmik olarak, oldukça sıkı bir şekilde bastırılarak gerçekleştirilir. yumuşak kumaşlar yüzü kemiklere kadar, ana masaj çizgileri boyunca spiral şeklinde, birbirine yazılmış daireler şeklinde.

Tüm geçiş hareketleri, parmakların uç falanksları ile sabitleme yerinden yeni hareketin başladığı yere kadar küçük noktalı basınçlar şeklinde gerçekleştirilir. Aşağıdaki hareketleri yapın: çenenin ortasından kulak kepçesine; orbikularis oris kasının ortasından kulak kepçesinin tragusuna kadar; burun kanatlarının kökünden orbicularis oculi kasının alt kenarı boyunca temporal fossaya kadar; orbicularis oculi kası boyunca temporal fossada sabitlendikten sonra, 2-3 dairenin yapıldığı burun bölgesine baskı uygulayın; orbicularis oculi kasının noktalı çizgi şeklinde basınçla yoğrulması; alın kaslarını alnın ortasından şakaklara kadar yoğurmak (6-8 daire). Geçiş hareketi - orbicularis oculi kasının dış kenarı boyunca burun köprüsü boyunca alnın ortasına doğru bastırma.

1. Boyun kaslarını yoğurmak. Alın kaslarını yoğurup (3 kez) şakaklara sabitledikten sonra, yanakların yan yüzeyi boyunca alt çenenin köşesine kadar dairesel baskı hareketleri yapın, ardından çenenin ortasına noktalı baskılar yapın ve yoğurmaya devam edin. boyun kasları.

Kaslar yoğrulur: submandibular bölgeden kulak memesine; alt çene açısından köprücük kemiğine, subklavyen bölgeden sternuma kadar boynun yan yüzeyleri; boynun ön yüzeyindeki sternumun alt kenarından alt çenenin köşesine ve daha sonra kulak memesine kadar, daha sonra noktalı bir basınçla çenenin ortasına doğru hareket ederler ve buradan bir sonraki harekete başlarlar.

2. Yüz ve boyun kaslarının derin yoğrulması. Tedavi, yüzeysel yoğurmayla aynı masaj çizgileri boyunca ve aynı sırayla gerçekleştirilir. Tek farkı tüm parmakların palmar yüzeyi ile kısmen de avuç içi ile yapılmasıdır.

DİKKAT!

Masaj yaparken kulak kepçesine dokunmamalı ve kulak kanalını elinizle kapatmamalısınız.

Öfleraj("staccato").

1. Döngü şeklindeki "staccato". Teknik, tüm parmakların uçları, okşayarak ve yoğururken olduğu gibi aynı çizgiler boyunca, çeneden ana masaj çizgileri boyunca yukarı doğru, yüzün yan yüzeyi boyunca boyuna, göğse ve tekrar ortasına dönerek gerçekleştirilir. çene.

2. Düz parmaklarla "staccato". Teknik, çenenin ortasından ana masaj hatları boyunca, göğse ve çenenin ortasına doğru gerçekleştirilir.

Titreşim. Teknik, önceki hareketlerle aynı masaj çizgileri boyunca parmakların palmar yüzeyi ile gerçekleştirilir ve alın bölgesinde sonlanır.

Yüz ve boyun kaslarını okşamak. Bunu yüze okşayarak yapıyorlar, ardından kozmetik masajda olduğu gibi enseye kuvvetli bir masaj yapıyorlar.

Fiziksel egzersizçene-yüz bölgesinin masajı ile birlikte

Fiziksel faktörler ve masajla birlikte yapılan fiziksel egzersizler, çene kontraktürlerini, yüz ve çiğneme kaslarının fonksiyon bozukluklarını önleyebilir ve ortadan kaldırabilir.

1. Çiğneme kasları için özel egzersizler:

Ağzın ipten açılıp kapatılması. normal çene kapanması;

Ağzın ipten açılıp kapatılması. dişlerin insizal kapatılması;

Alt çenenin öne doğru hareket ettirilmesi;

Çenenin yanal hareketleri;

Alt çeneyi ileri doğru iterken aynı anda ağzı açmak;

Yanlara doğru eş zamanlı hareketle alt çenenin ileri doğru itilmesi;

Yüz kaslarının da dahil olduğu alt çenenin dairesel hareketleri.

- Yüz kasları için özel egzersizler:

Dudakları bir tüpe toplamak;

Üst dudağı aşağı doğru çekmek;

Alt dudağı yukarı kaldırarak üst dudağa ulaşmaya çalışmak;

Ağız köşelerinin geri çekilmesi;

Oral fissürün her iki yönde yana (dönüşümlü olarak gerçekleştirilir) maksimum yer değiştirmesi;

Ağzı kapalı olarak yanaklarını şişirmek;

Alnın kırışması ve kaşların kaldırılması ve ardından indirilmesi;

Maksimum diş gösterimi;

Sol gözün kısılması ve sol elmacık bölgesinin kaslarının her iki yönde kaldırılması (dönüşümlü olarak gerçekleştirilir);

Dudakların dairesel hareketleri.

3. Ağız boşluğunda dil için özel egzersizler:

Dilin kaslarını gevşeterek ona “spatula” şekli verin;

Dilin ucunun alt kesici dişlerin boyunlarına dayandığı dili bir “köprü” yapın;

Dilin ucunu kaldırın, yukarı ve hafifçe geriye doğru kaldırın;

Dilin ucuyla sert damak boyunca üst kesici dişlerin boyunlarından yumuşak damağa doğru bir hareket yapın;

Dilinizin ucunu sağdan sola ve sağdan sola tüm diş sırası boyunca gezdirin;

“d” ve “g” seslerini telaffuz edin;

“TR” ünsüzünü telaffuz edin;

Dilinizi tıklayın vb.

Dil hareketli hale geldikten sonra ağız boşluğu dışında dile yönelik egzersizler yapılır.

4. Ağız dışındaki dil için özel egzersizler:

Dilinizi bir spatula gibi dışarı çıkarın;

Dilinizi dışarı çıkarın ve ona bir tüp şekli verin;

Dil yeterince hareketli hale geldikten sonra konuşma nefesi eğitimine geçilmelidir: hasta dudaklarını sıkıca sıkıştırır ve uzun bir süre ses çıkarmadan nefes verir ve ardından uzun bir "a" sesiyle nefes verir. Bu teknikle aynı zamanda diğer seslerin ve karmaşık kelimelerin doğru telaffuzu da geliştirilir.

5. Hareketlerin koordinasyonu için özel egzersizler:

Ağzın açılması ve aynı anda başın geriye atılması, kolların farklı yönlere hareket ettirilmesi, gövdenin, alt uzuvların hareket ettirilmesi ve nefes egzersizleri;

Alt çenenin ileri ve geri hareketi, başın eşzamanlı ileri ve geri hareketi ile;

Çeneyle dönüşümlü olarak sağ ve sol omuza dokunma girişimi;

Ağzın açılması, aynı anda kolların ve alt uzuvların yanlara doğru açılması vb.

6. Kas gerginliği.

Tipik olarak, esnemenin kendisi ağrıya ve esnemeyi önleyen refleks kas spazmına neden olur. Bu bakımdan hasta için rahat, kasların gevşemesine olanak tanıyan bir başlangıç ​​pozisyonu seçmek gerekir. Kasın bir ucunun stabilize edilmesi gerekir, böylece diğer taraftaki hareket onu pasif olarak uzatır. İşleme başlamadan önce, etkilenen kas üzerine sıcak kompres uygulanması veya birkaç masaj tekniği uygulanması tavsiye edilir. Devamlı masaj teknikleri (vuruş, sürtme) ile kas yavaş yavaş ve sürekli olarak gerilir ve bunun için uygulanan kuvvet artar. Kas tamamen gerildikten sonra kasılması düzgün ve kademeli olmalıdır. Masaj terapistinin isteği üzerine hasta, antagonistlerini dikkatli bir şekilde kasarak kasın gerilmesine yardımcı olursa, ortaya çıkan karşılıklı engelleme, refleks spazmı önler ve böylece kasın daha fazla gevşemesini sağlar.

Kozmetik masaj - Yüz ve boyun derisinin genel kozmetik bakımında gerekli bir bileşen. Bu tür bir masajla kombinasyon yapılmadan birçok kozmetik prosedür istenen sonuca ulaşmayacaktır. Doğru ve sistematik olarak yapılan kozmetik masaj, yüz ve boyun derisinin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.

BÖLÜM 1. KOZMETİK MASAJIN AMAÇLARI VE AMAÇLARI

Kozmetik masaj vücudun açıkta kalan bölgelerine yapılır ve cildin durumunu iyileştirmek için kullanılır. Ayrıca kozmetik kusur ve kusurların giderilmesi için kozmetik masaj da yapılmaktadır.

Kozmetik masajın nesneleri yüz, boyun ve saç derisidir. Ancak kozmetik masaj sadece yüzün, boynun ve başın derisini ve kaslarını değil aynı zamanda tüm vücudu etkiler. Bunun nedeni, cilde maruz kalmanın bir sonucu olarak sinir uyarılarının serebral kortekse girmesidir.

Okşama gibi bir masaj tekniği sinir sistemini sakinleştirirken, kozmetik masajda kullanılan diğer teknikler (ovma, yoğurma, şok titreşim) sinir sistemini uyarıcı etki yapar.

Doğru yapılan bir kozmetik masaj, metabolizmanın harekete geçmesine yardımcı olur, cildi temizler, kan dolaşımını hızlandırır, atık ürünlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, cildin nefes almasını kolaylaştırır ve kas tonusunu korur. Kozmetik masaj işlemi sonucunda hastanın sağlığı önemli ölçüde iyileşir, ruh hali yükselir, kişi neşeli ve enerjik hale gelir.

Sistematik kozmetik masaj aşağıdaki sonuçların elde edilmesine yardımcı olur:

Cildin solmasını ve yaşlanmasını önemli ölçüde yavaşlatır;

İyi yüz şekli korunur veya onarılır;

Kırışıklıkların görünümü yavaşlar, ayrıca kozmetik masaj halihazırda ortaya çıkan kırışıklıkları azaltabilir ve hatta ortadan kaldırabilir;

Yüz ve boyun kasları güçlendirilir;

Cildin durumu iyileşir, pürüzsüz ve elastik hale gelir, yüz ve boyun derisinin sağlıklı rengi yeniden sağlanır;

Cildin sebum salgılama süreci normalleştirilir, cilt yağ tıkaçlarından ve ölü hücrelerden arındırılır;

Yüz derisindeki yara izlerinin emilmesinin yanı sıra genç sivilce sonucu ortaya çıkan sıkışmalar da meydana gelir;

Yüzün şişmesi ve şişkinliği giderilir;

Yağ birikintileri azalır, kıvrımlar ve “gıdı” kaybolur.

Saç derisinin kozmetik masajı genellikle saçı güçlendirmek ve durumunu iyileştirmek amacıyla yapılır.

Kozmetik masajın teknik ve teknikleri, adduksiyon teknik ve tekniklerine benzer. klasik masaj. Kozmetik masaj hafif vuruş hareketleriyle başlar ve biter. Kozmetik masaj kademeli ve aşamalı olarak yapılmalıdır. Ayrıca masajın tüm aşamalarının aynı süreye sahip olması gerektiğine dikkat edilmelidir.

En iyi sonuçlar, kozmetik maskeler, kompresler ve buhar banyolarıyla birlikte kozmetik masajla elde edilir.

Haftada en az bir kez kozmetik masaj seansı yapılması tavsiye edilir.

BÖLÜM 2. KOZMETİK MASAJ ÇEŞİTLERİ

Aşağıdaki kozmetik masaj türleri ayırt edilebilir:

Hijyenik masaj;

Önleyici masaj;

Masoterapi;

Plastik masaj.

Amaç hijyenik masaj- Yüz ve boyun derisinin iyi durumda tutulması. Hijyenik bir masajın yapılması, sağlıklı cilt renginin, tazeliğinin, sıkılığının ve elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur. Bu masaj türü erken kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.

Hijyenik masajda kullanılan teknikler: Vuruş, ovalama, yoğurma, titreşim. Hareketler düz bir çizgide, daire şeklinde, zikzak şeklinde yapılır. Her teknik 3 ila 5 kez tekrarlanmalıdır. Alın ve boyun bölgelerine ayrı ayrı masaj yapılır.

Kozmetik hijyenik masaj yaparken cilt tipinizi dikkate almak gerekir. Normal yüz cildi için haftalık bir kozmetik masaj seansı yeterli olacaktır. Göz altında kırışıklıklar belirirse, 10-15 masaj işlemi (cildin durumuna bağlı olarak) yapılarak bir tedavi süreci yapılması tavsiye edilir.

Kuru yüz cildi için haftada en az 1-2 kez düzenli hijyenik masaj endikedir. Her seans 10-12 dakika sürmelidir.

Kuru, yaşlanan yüz cildi için hijyenik masaj ancak krem ​​​​yüze uygulandıktan sonra yapılmalıdır. Sürtünme ve yoğurma tekniklerinin yanı sıra, efloraj da faydalı olacaktır. Masaj bitiminde kalan krem ​​bir peçete yardımıyla çıkarılmalı, ardından sıcak kompres uygulanması tavsiye edilir.

Yüz şiştiğinde kozmetik hijyenik masaj özel dikkatle yapılmalıdır. Bu durumda kendinizi okşamakla sınırlamak daha iyidir. Göz kapaklarının ve göz bölgesinin masajı tamamen hariç tutulur.

Önleyici masaj, kriyomasajı içerir (Yunanca kryos “soğuk, buz” anlamına gelir). Kriyomasaj yapılırken cildin çok hassas olduğu karbonik asit karı kullanılır.

Kriyomasaj sebum salgısının azaltılmasına yardımcı olur, bu nedenle genellikle yağlı yüz ciltleri için kullanılır. Kriyomasaj, yaşlanan ve sarkan ciltlerin yanı sıra gözenekli ve kırışık ciltlere masaj yapmak için başarıyla kullanılır.

Cildi hipotermiden korumak için, kriyomasaj yaparken sadece yüzeysel vuruş kullanmalısınız. Karbonik asit karı uygulandıktan sonra ciltte hiperemi yani kızarıklık ortaya çıkar, aynı zamanda yorgunluk kaybolur ve artış hissedilir. canlılık. Oksijen ve besin arzındaki artışın bir sonucu olarak yüz ve boyundaki kan dolaşımı normalleşir.

Terapötik kozmetik masaj, hijyenik masaja kıyasla daha yoğun bir şekilde yapılmalıdır. Cilt kusurlarını ortadan kaldırmak için kullanılır: sivilce, aşırı sebum salgısı ve dolaşım sorunları.

Terapötik masaj şu veya bu yöntem kullanılarak gerçekleştirilir. Jacquet tekniği, kan dolaşım sürecini stabilize eden doku üzerinde yoğun bir etkidir. Bu masaj yağlı ve problemli ciltlerin tedavisinde kullanılır.

Bu masajın tekniği oldukça zordur. Başparmak ve işaret parmağıyla hem derinin yüzey katmanını hem de deri altı dokusunu içeren ritmik kıstırmadan oluşmalıdır. Bu durumda cilt çizgilerinin yönünü hatırlamak gerekir.

Jacquet yöntemiyle masaj yapılırken yağlayıcılar kullanılmaz; bunun yerine talk kullanılır. Seans 10 dakika sürer. Başlangıçta seanslar her gün, daha sonra günaşırı yapılır ve yavaş yavaş haftada 2-3 defaya ulaşır. Maksimum sonuca ulaşmak için 10'dan fazla seans gereklidir.

Yağlı ve problemli cildi tedavi etmenin yanı sıra yağ bezlerinin kanallarını temizlemek için, okşama ve sıkıştırma gibi tekniklere dayanan A. I. Pospelov yöntemine göre masaj kullanılır. Başparmak ve işaret parmağının pedleri ile yapılmalıdır. Masaj yapmadan önce cilde dezenfektan uygulanmalı ve seanstan hemen önce kayganlaştırıcı kullanmayı bırakmalısınız. Seans 2-3 günde bir 15 dakika süreyle yapılmalıdır; Toplamda 10-15 seans yapılması gerekmektedir.

Herhangi bir cilt hastalığınız veya püstülünüz varsa tedavi edici masaj önerilmez. Ayrıca kontrendikasyon atoni veya cilt elastikiyetinin kaybıdır.

Yüz ve boyundaki yaşlanan cildin yanı sıra çok sayıda kırışıklık ve kıvrım için plastik masaj önerilir. Yüz kaslarına faydalı etkisi olması nedeniyle masajın yüz kaslarına fazla yük binen kişiler tarafından kullanılması gerekmektedir. Bununla birlikte cilde elastikiyet, sıkılık kazandırmak, sağlıklı bir cilde kavuşturmak ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için plastik masaj kullanılır.

Bu tür masajın çok çeşitli etkileri vardır: yağ bezlerinin aktivitesini harekete geçirir, kan ve lenf dolaşımını normalleştirir, deri altı yağları, lenfatik damarları ve düğümleri, sinirleri etkiler, yüzün şişmesini hafifletir.

Plastik masaj 30 yaşın üzerindeki kişiler için kullanılır, ancak sorunlu cilt tedavisinde gençlerde sıklıkla kullanıldığı durumlar vardır.

A.I. Pospelov'un yöntemine göre masaj yaparken yağlayıcılar kullanılmaz - bunların yerine talk pudrası kullanılır. Basınç, dokunun kemiklere doğru bastırıldığı ancak hareket etmediği titreşimle birleştirilmiş basınçtan oluşan ana tekniklerden biridir. Masaj cilt çizgilerinin yönü dikkate alınarak enerjik ve ritmik bir şekilde yapılmalıdır. Hastanın ağrı hissetmemesi gerekmektedir.

Masajın ardından cildi losyon veya bitkisel kaynatma kullanarak tedavi etmek, ardından doktorun önerdiği maskeyi uygulamak gerekir. 25-30 dakika sonra maske çıkarılmalı ve soğuk kompres uygulanmalıdır.

Plastik masajın süresi 10-20 dakika olmalıdır. Seanslar duruma göre haftada 1-2 ila 3-4 kez aralıklarla yapılmalıdır. yaş özellikleri hasta. Ortalama tedavi süresi 15 seanstan oluşur ancak artabilir veya azalabilir.

Bazı durumlarda plastik masaj, hijyenik masajla dönüşümlü olarak yapılır; bunlardan ilki talk kullanımını gerektirir, ikincisi ise krem ​​\u200b\u200bveya başka bir kayganlaştırıcı kullanılarak gerçekleştirilir.

BÖLÜM 3.KOZMETİK MASAJ İÇİN HİJYENİK GEREKSİNİMLER

Kozmetik masajın hijyenik gereksinimleri klasik masajla aynı kalır:

Masaj yapılan kişi oturur veya yatar pozisyonda olmalıdır. Masaj yapılan kişi yatıyorsa başı sert bir yüzeyde demektir.
- kaslar gevşetilmelidir.
- Saçlar başörtüsünün altına sıkıştırılmalı veya bir kurdele ile bağlanmalıdır.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Lütfen bu tür masajın kontrendikasyonları olduğunu unutmayın. Cilt hastalıklarınız varsa yapılamaz: dermatit, uçuk, egzama ve mantar hastalıkları. Kozmetik masaj ayrıca ciddi kalp, yüz siniri ve tiroid bezi hastalıkları olan kişiler için de kontrendikedir.

Saç derisine yapılan kozmetik masajın saçları güçlendirmede faydalı etkisi olmasına rağmen aşırı saç dökülmesi durumunda kontrendikedir. Ciltte püstüler hastalıkların varlığı istenmeyen bir durumdur; varsa masaj yapılamaz. Başka bir kontrendikasyon, masaj seansının önerilmediği hipertansiyondur.

Deri altı yağ tabakası iyi gelişmemişse kozmetik masaj önerilmez.

KOZMETİK MASAJDA KULLANILAN ÜRÜNLER (YAĞLAR, KREMLER, LOSYONLAR, MASKELER)

Masaj terapistinin ellerinin hastanın cildi üzerinde yumuşak bir şekilde kaymasını sağlamak için masajda çeşitli kayganlaştırıcılar (yağlar, kremler, losyonlar) kullanılır. Hijyenik masaj seanslarının yanı sıra okşama ve ovma gibi belirli tekniklerin uygulanmasında masaj kremi veya kas yağı kullanılır. Bu ürünler cilt yüzeyine kolayca dağılması ve seans bitiminden sonra kolayca yıkanabilmesi nedeniyle tercih edilmektedir.

Esansiyel yağlar masajda yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu yağlardan birinin hazırlanması kolaydır: Bunu yapmak için ylang-ylang, sandal ağacı ve bergamot yağlarını eşit parçalarda (her biri 2 damla) karıştırın ve 5 damla lavanta yağı ekleyin. Bu yağı oluşturan bileşenler kaslar üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda cildi besler.

Her gün yapılan masaj seansları için, düşük konsantrasyonlu esansiyel yağların veya yukarıdaki tarife göre hazırlanan bileşenlerin daha küçük miktarlarda oranıyla kullanılması daha iyidir.

Hastanın tüm vücuduna masaj yapmak için 20-30 ml'den fazla yağa ihtiyaç duyulmayacaktır. Bitmiş esansiyel yağın hemen kullanılması gerekir; uzun süreli depolamaya bırakılması önerilmez. Yağın korunması gerekiyorsa koyu renkli cam bir kaba konulmalı ve sıkıca kapatılmalıdır.

İçin normal cilt Lavanta, sedir, sandal ağacı veya paçuli esansiyel yağının kullanılması tavsiye edilir; papatya, ylang-ylang ve yasemin yağlarının yanı sıra küçük hindistan cevizi yağı kuru ciltler için uygundur; yağlı ciltler için bergamot, okaliptüs, ardıç, nane, limon veya portakal yağlarını tercih etmek daha iyidir. Papatya, yasemin, lavanta ve gül yağları karma cilt tipleri için en uygun olanlardır; misk adaçayı, ylang-ylang, sedir ve lavanta yağları ise hassas ciltler için en uygun olanlardır. Yaşlanan ciltler için misk adaçayı esansiyel yağı kullanmak daha iyidir.

Kaçınmak alerjik reaksiyon Listelenen yağlardan herhangi birini kullanırken dikkatli olunmalıdır. Alerjiye yatkın kişiler veya alerjisi olan kişiler için buna özellikle dikkat edilmelidir. hassas cilt. Kendinizi korumak için Olumsuz sonuçlar, cilt hassasiyeti testi yapmak gereklidir: Cildin küçük bir bölgesine zayıf konsantrasyonda yağ uygulanmalı ve 2-3 gün bekletilmelidir. Bundan sonra ciltte herhangi bir değişiklik gözlenmezse yağ masaj için kullanılabilir.

Birlikte kozmetik masaj yaparken uçucu yağlarözel kremler kullanılır ve sebze yağları ithal üretim. Bunları oluşturan bileşenler arasında cilt üzerinde kayma işlemini engelleyen ve gözenekleri kapatan büzücü maddeler bulunduğundan dikkatli bir şekilde tedavi edilmeleri gerekir. Ayrıca yıkanmaları zordur ve sürekli kullanımları parmaklarda hassasiyet kaybına yol açabilir ki bu da masaj yaparken çok önemlidir.

Alkol kayganlaştırıcı olarak kullanılabilir. Cilt gözeneklerini iyi temizler ve aynı zamanda dezenfekte edici etkiye sahiptir. Bu ürün genişlemiş gözeneklere sahip ciltler için en uygunudur. Kullanımı kolaydır: Az miktarda maddeyi hafif hareketlerle cilde uygulayın. Cildin tahriş olmasını önlemek için, tutarken dikkatli olun ve aşırı sürtünmeden kaçının.

Genellikle kozmetik masaja çeşitli eşlik eder kozmetik maskeler. Cilt gözeneklerini temizler, yumuşatır, besler ve aynı zamanda elde edilmesine yardımcı olurlar.

Masajın en büyük etkisi. Maske temiz yüz cildine 20-25 dakika süreyle uygulanmalıdır (bu süre zarfında tüm yüz hareketleri minimumda tutulmalıdır). Daha sonra maske soğuk suyla yıkanmalıdır.

için en uygun yağlı cilt adaçayı, papatya, nergis esas alınarak hazırlanan maskelerdir. Yağlı ciltler için maskelerin ana bileşenleri maya, perhidrol olabilir, limon suyu. Sarı kantaron, papatya, öksürük otu ve ıhlamur çiçeği özleri içeren maskelerin kuru cilt üzerinde olumlu etkisi vardır. Zeytin ve şeftali yağları. Yaşlanan ciltler için dereotu, çilek yaprakları, gül yaprakları, siyah kuş üzümü, muz ve civanperçemiden yapılan maskeleri kullanmak daha iyidir. Çam iğneleri, genç yapraklar ve huş tomurcukları ve ısırgan otu özleri içeren maskeler tüm cilt tipleri için faydalıdır.

YÜZ VE BOYUN CİLTİNİN MASAJ İÇİN HAZIRLANMASI

Masaj seansından önce cildi hazırlamak gerekir. Losyon veya başka bir özel ürünle tedavi edilmelidir. Yağlı cildin gözeneklerini alkolle veya şifalı bitkilere dayalı bir tentürle temizleyebilirsiniz. En basit bir şekilde cildin temizliği sabun veya özel köpük kullanılarak yıkanmaktır. Kuru ve normal ciltlerin gözeneklerini temizlemek için bu cilt tipine uygun losyon veya kozmetik süt kullanmanız gerekir. Gözenekleri temizlerken cilt çizgilerinin yönünü hatırlamanız gerekir.

Ciltteki minimal esneme çizgilerine dermal çizgiler denir. Yönleri şunlardır:

Alnın ortasından şakaklara, kaşlara paralel olarak;

Gözün dış köşesinden iç köşeye doğru;

Gözün iç köşesinden dış köşeye doğru;

Burnun çıkıntılı kısmı boyunca yukarıdan aşağıya;

Burnun çıkıntılı kısmının ortasından kanatlarına kadar;

Burun kanatlarından ve üst dudağın ortasından kulakların üst kısımlarına kadar;

Ağız köşelerinden kulak kepçelerinin tragusuna kadar;

Alt dudağın ortasından kulak memelerine kadar;

Boynun önünde aşağıdan yukarıya doğru;

Boynun her iki yanında yukarıdan aşağıya;

Boynun arkasından - aşağıdan yukarıya.

Yüz derisi temizlendikten sonra iyice silinmelidir. Daha sonra yüz kaslarını rahatlatmak için cildin ısıtılması gerekir. Isı aynı zamanda kan damarlarını da etkileyerek onların genişlemesine neden olur. Nemli ısıtma, ölen hücrelerin kolayca ortadan kaldırılmasını kolaylaştırdığı için masaj seansından önce çok faydalıdır.

Bu ısıtma kullanılarak yapılabilir. buhar banyosu(5 dakika içinde) veya sıcak, nemli kompres (2-3 dakika içinde). Kompres olarak kullanılabilir sert banyo havlusu. İçine indirilmelidir sıcak su, sıkın ve ardından yüzünüze uygulayın; bu durumda yüzün çene, yanaklar ve şakaklar gibi kısımları kapatılmalı, burun ve ağız açık bırakılmalıdır.

Sıcak kompres uygulamadan önce kuru cilt kremle yağlanmalıdır.

4. BÖLÜM KOZMETİK MASAJ TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

Kozmetik masaj yapma tekniğinin kendine has özellikleri vardır. Bunu yaparken cilt çizgilerinin yönünü dikkate almak gerekir. Hareketler ritmik olarak yapılmalı, hafif, pürüzsüz ve düzgün olmalıdır.

Kozmetik masaj yapma tekniği 4 ana teknikten oluşur:

Okşayarak;

öğütme;

Yoğurma;

Titreşim.

Masaj daha hafif ve yumuşak tekniklerle başlamalı ve bitmeli, seansın ortasında kuvvetli hareketler yapılmalıdır.

Kozmetik masajda her teknik birkaç temel hareketten oluşur. Bunları gerçekleştirme tekniği klasik masaja göre biraz farklıdır. En büyük kozmetik etki ancak takip ederseniz elde edilebilir belirli koşullar. Tüm hareketlerin kasın periferik ucundan başlayıp başlangıcında bitmesi gerekir. Bir kasın bir ucunun çevre doku veya kemiğe bağlandığı yer başlangıcı, bir eklem veya başka bir kasa bağlandığı yer ise sonudur. Masaj hareketleri yanlış yani kasın başından sonuna kadar doğru yapılırsa cilt elastikiyetini kaybedebilir.

Masajın etkinliği aynı zamanda kullanım sıklığına da bağlıdır. çeşitli teknikler. Genellikle teknikler 3-5 defa dönüşümlü olarak uygulanmakta, bazı durumlarda sayıları ve yoğunlukları artabilmektedir.

okşayarak

Vuruş tekniği bükülmüş bir el ile, parmaklar cilde sadece hafifçe dokunarak gerçekleştirilir. Masaj hareketlerini daha kolay gerçekleştirmek için ellerinizi gevşetmelisiniz. Vuruş parmak uçlarıyla yapılmalıdır.

Bu teknik yalnızca tek bir yönde yapılmalıdır: lenfatik damarlar ve damarlar boyunca. Şişmiş bölgelerde, sıvının çıkışını harekete geçiren, kan ve lenf dolaşımını hızlandıran, kaslarda biriken gerilimi hafifleten ve ayrıca yağ ve ter bezlerinin kanallarını temizlemeye yardımcı olan üst periferik bölgeden okşama başlar.

Bu tekniği uygularken cilde kuvvetli baskı uygulamamalı, hareketler hafif ve pürüzsüz olmalıdır.

öğütme

Vuruştan farklı olarak bu teknik, yoğurmaya kıyasla daha enerjik, ancak daha az yoğunlukta gerçekleştirilmelidir. Masaj hareketleri parmak uçlarıyla veya avuç içlerinin iç kısımlarıyla yapılmalıdır.

Yüzeysel sürtünme, masaj yapılan bölgedeki kan dolaşımını hızlandırır, bunun sonucunda contalar çözülür ve dokular daha elastik hale gelir. Sürtünme parmak uçlarınızla yapılır.

Doku üzerindeki en etkili etki, hareketlerin yumruk şeklinde katlanmış parmakların orta falanksları tarafından yapıldığı masajdır.

Derin ovalama, yara izlerini ve yapışıklıkları yumuşatmaya ve dokuları pürüzsüzleştirmeye yardımcı olur. Elin dış kısmı yumruk şeklinde katlanarak gerçekleştirilir. Bu sürtünme yavaş bir hızda yapılmalıdır.

Yoğurma

Bu teknik, bir veya her iki elin parmak uçlarıyla yumuşak hareketler kullanılarak gerçekleştirilir. Dokuyu tutmayı ve kemiklere mümkün olduğunca yaklaştırmayı içerir: Dokunun bir bölümünü tutmanız, geri çekmeniz, ardından yuvarlanma etkisi yaratarak ve hafifçe kıstırarak sıkmanız gerekir.

Yoğurma işlemi yavaş ama hareket sıklığı yüksek yapılmalı ve ağrıya neden olmamalıdır. Masaj yaparken cildi sıkı bir şekilde kavramanız, yumuşak ve yoğun hareketler yapmanız ancak üzerine kuvvetli baskı uygulamaktan kaçınmanız gerekir. Bu teknik lenf ve kan dolaşımını harekete geçirir, kas fonksiyonunu uyarır. Yoğurma sonucunda masaj yapılan bölgedeki cildin beslenmesi stabil hale gelir.

Titreşim

Enerjik masaj tekniklerinden biri titreşimdir. Avuç içi veya parmak uçlarının tamamı tarafından üretilir. Titreşim, ellerin cilt bölgelerinden birinde salınım hareketleri kullanılarak, masaj yapılan yüzeyin tamamı üzerinde yavaş yavaş hareket ederek gerçekleştirilir.

Bu teknik kas tonusunun artmasına yardımcı olur ve doku üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Çoğu zaman masajın son aşamasında kullanılır.

Dokunma ve efloraj

Kozmetik masajda yukarıdaki tekniklerin yanı sıra şok titreşim teknikleri de kullanılır: dokunma ve efloraj. Çok sınırlı miktarlarda ve özenle kullanılmalarına rağmen kullanıldığında masajın etkinliği ciddi oranda artmaktadır.

Yüz masajı yaparken parmak uçlarınızla yalnızca hafifçe vurabilirsiniz. Belirli bir sıklıkta yapılmalı ve hareketleri ayrı, tekrarlanan itmeler şeklinde temsil etmelidir. Aynı zamanda cildin diğer tüm bölgelerine de hafif baskı uygulanmalıdır.

Kalın bir deri altı yağ tabakasına sahip yüz cildi masaj yapıyorsa, “parmak duşu” yöntemi kullanılır: vurma tekniği tüm parmakların pedleriyle aynı anda gerçekleştirilir.

Çoğu zaman, titreşim gibi efloraj da enerjisi nedeniyle bir masaj seansının ortasında kullanılır. Bu sayede merkezi sinir sisteminin aktivitesi normalleşir, masaj yapılan bölgedeki beslenme ve metabolik süreçler stabilize edilir ve kas tonusu artar.

BÖLÜM 5. KOZMETİK MASAJ YÖNTEMİ

Masaj yapılan kişi oturma, yatma veya uzanma pozisyonu almalıdır ve masaj terapistinin seans sırasındaki pozisyonu kendisi için uygun olan herhangi bir pozisyon olabilir.

SAÇ DERİ MASAJI

Şekil 208.

Saçın normal durumunu korumak ve köklerini güçlendirmek için önleyici tedbir olarak saç derisine masaj yapılır. Bu masajı normal saç tipine sahip kişilerin haftada bir, farklı saç tipine sahip olanların ise 2-3 kez uygulaması önerilir.

Masaj yaparken masaj terapistinin parmakları tamamen kafa derisinin yüzeyinde olmalıdır. Başı kavrayan masaj terapisti, alından başlayıp yavaş yavaş başın arkasına doğru hareket ederek alternatif vuruşlar yapmalıdır (Şekil 208).

Bundan sonra parmaklarınızı ayırmalı ve aynı şekilde okşamaya devam etmelisiniz. Vuruş iki el kullanılarak, birbirine paralel olacak şekilde yapılmalıdır. Alından başın arkasına doğru hareketleri tamamladıktan sonra yavaş yavaş şakak bölgelerinde masaj hareketleri yapmaya geçmelisiniz (Şekil 209).

Şekil 209.

Bundan sonra sürtünme yapılması gerekir: Açık parmaklarınızın uçlarıyla kafa derisinin tüm yüzeyi üzerinde yarım daire şeklinde masaj hareketleri yapmalısınız (Şek. 210).

Masaj yaparken gerçekleştirilen bir sonraki teknik basınçtır. Ayrıca, yayılmış parmakların pedleri kullanılarak kafa derisinin tüm yüzeyi üzerinde yapılması da gerekir. Bu durumda hareketler aralıklı olmalıdır (Şekil 211).

Bundan sonra parmak uçlarıyla vurma işlemi yapılır. Bununla birlikte, hareketler tambura bagetlerle vurmaya benzer olmalı ve tüm parmaklarla dönüşümlü olarak gerçekleştirilmelidir (Şek. 212).

Şekil 210.

Yavaş yavaş masajın sonuna doğru ilerleyerek, kulak kepçesini yukarıdan atlayarak, başın şakak kısmından alt çenenin köşesine doğru hareket ederek elin tabanıyla derin bir vuruş yapmalısınız. Masaj başın her iki yanına yapılmalı, eller paralel olmalıdır (Şekil 213).

Saç derisi masajı yaparken son teknik yüzeysel vuruşlardır. Avuç içi iç kısımları tarafından alından başın arkasına doğru üretilir (Şek. 214).

ALIN BÖLGESİ MASAJI

Yüzün ön kısmına masaj yapmadan önce cildi önceden temizlemek gerekir. Bundan sonra üzerine krem ​​​​uygulanmalıdır (kesinlikle cilt çizgileri boyunca).

Şekil 211.

Öncelikle alın bölgesine üç parmak (işaret, orta, yüzük) kullanılarak iki el ile yapılan vuruş yapılmalıdır. Hareketler aşağıdan başlayarak saç köklerinin olduğu sınıra kadar yapılmalıdır. Alnın sağ yarısına sağ el ile, sol tarafa ise sol el ile dokunulur (Şek. 215).

Bundan sonra avuç içlerinizle ön kısmın ortasından şakaklara doğru vuruş yapmalısınız. Daha sonra kaşlardan saç köklerine kadar üç parmakla tekrar okşamanız gerekir.

O zaman titreşim gibi bir teknik kullanmalısınız. Avuç içlerinizi alnınıza yerleştirip birkaç hareket yapmanız, ardından dikey ve yatay yönlerde efloraj yapmanız gerekir.

Şekil 212.

Burun köprüsünün üzerinde bulunan kırışıklıkları düzeltmek için aşağıdaki teknik kullanılır.

Bileğin iç yüzeyi kremle (besleyici veya nemlendirici) yağlanmalı, ardından burun köprüsünün üzerindeki bölgeye bastırılarak 5-7 saniye bu pozisyonda sabitlenmelidir.

Son teknik vuruştur, ancak bundan sonra maksimum etkililiğe ulaşmak için yukarıdaki tekniklerin tümü, uygulama sırasını değiştirmeden 2-3 kez tekrarlanmalıdır.

GÖZ ÇEVRESİNE MASAJ YAPIN

Masaj hareketleri yaparken dikkatli olmalısınız çünkü göz çevresi derisi çok hassas ve hassastır.

Şekil 213.

Masaj yaparken yalnızca hafif ve hafif bir baskı uygulamanız gerekir.

Cildin masaj öncesi kısmı kremle yağlanmalıdır. Masaj hareketleri sadece cilt çizgileri yönünde yapılmalı ve pürüzsüz olmalıdır: Kremi parmak uçlarınızla uygulayın ve aynı anda klavyeli bir müzik aleti çalarken parmak hareketlerine benzer olması gereken hafif vuruş hareketleri yapın.

Göz çevresinde kırışıklık veya şişlik varsa cilt elastikiyetini kaybedebileceğinden (esnemesinden) hareketler çok dikkatli yapılmalıdır. Göz altındaki ince, zar zor farkedilen kırışıklıkların düzeltilmesi gerekir: kremayla yağlanmış parmak uçlarıyla üzerlerine hafif bir baskı uygulanmalıdır.

Basınç uygularken parmaklar hareket etmemelidir, aksi takdirde yüzün derisi hareket edecektir.

Şekil 214.

Aynı yöntem, gözlerin dış köşelerindeki ve şakaklardaki kırışıklıkları düzeltmek için de kullanılır: Cildi hareket ettirmeden avuç içlerinizle veya bileğinizin iç kısmıyla üzerlerine bastırmalısınız.

Bunu yapmadan önce avuçlarınızın kremayla yağlanması gerekir.

YANAK BÖLGESİ MASAJI

Masajdan önce yanaklarınızın cildine bir miktar krem ​​​​(nemlendirici veya besleyici) uygulamanız gerekir. Bundan sonra parmak uçlarınızla dokunma hareketleri yapmalısınız: yüzün sağ yarısında - sağ elinizle, solda - solunuzla. Hareketler cilt çizgileri yönünde yapılmalıdır. Vuruş hareketlerinden kaynaklanan ilk sıcaklık hissinde durmalısınız.

Kremin uygulanması sadece masaja hazırlık değil aynı zamanda başlangıcıdır. Uygulamasının bir sonraki aşaması yanakların derisini okşamaktır. Her iki elin parmak uçları kullanılarak yanakların yüzeyinde düzgün hareketler yapılmalıdır: önce üst kısımda (burnun çıkıntılı kısmından şakaklara kadar), sonra orta kısımda (üst dudağın ortasından) kulak kepçesine), sonra yanakların alt kısmına ve çeneye. Çeneyi okşamak, her iki elin ikinci ila beşinci parmaklarının arkasıyla, her iki yönde eşzamanlı hareketler yapılarak yapılmalıdır.

Şekil 215.

Bundan sonra hafif vuruş gereklidir. Parmakların düzeltilmesi, birbirine bastırılması ve yanaklardan kulaklara ve aşağıdan yukarıya çeneden alt göz kapağına doğru yanlara doğru hafifçe vurulması gerekir. Bu teknikle masaj yapılması yanakların sarkmasını önler.

Son teknik okşamaktır. Cilt çizgileri yönünde gerçekleştirilir.

BÖLGE VE ÇENE MASAJI

Yüzün sirkumlabial kısmına masaj dairesel hareketlerle yani ilmek şeklinde bir ovma yapılır. Hareketler dudak uçlarından buruna doğru yapılır ve 8-10 kez tekrarlanır (Şekil 216).

Şekil 216.

Çene altı bölgesine masaj, okşama gibi bir teknik kullanılarak parmakların arkasıyla yapılır (Şekil 217).

Sağ elle vuruşlar soldan sağa, sol elle ise ters yönde gerçekleştirilir. Bu hareketler birkaç kez tekrarlanmalıdır.

Çift çene görünümünü önlemek için aşağıdaki masaj teknikleri kullanılır:

Parmakların arkasıyla yoğun okşama (Şek. 218);

Bir elinizin tersiyle çeneden kulak kepçesine doğru vuruş yapın, diğer elinizle karşı kulağın arkasındaki cildi desteklemeniz gerekir (Şek. 219);

Şekil 217.

Çenenizi elinizin tersiyle kuvvetli bir şekilde kırbaçlayın;

Köprücük kemiğinden koltuk altı boşluğuna yumuşak vuruş (Şekil 220);

Boynun yanlarının kavrayıcı nitelikte hafif okşaması (Şek. 221).

BÖLÜM 6.KOZMETİK KENDİ MASAJ YÖNTEMİ

Kendi kendine masaj, özel koşullarda yapılan masajdan farklı olsa da, iyi çareİçin kozmetik bakım yüz ve boyun derisi için. Etkili bir çare Kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek için kendi kendine masaj kullanılır.

Şekil 218.

Kendi kendine masajın rahatlığı, kimsenin yardımı olmadan günlük ve bağımsız olarak yapılabilmesinde yatmaktadır. Tamamlanması çok az zaman alır, ancak yöntem basit ve herkes tarafından erişilebilir. En etkili kendi kendine masaj, yüz jimnastiğinin yanı sıra besleyici maskeler ve kremlerle dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.

Bu tür masajın tüm avantajlarının karşılığı, uygulanması sırasında tüm beceri ve yeteneklerin uygulanmasının imkansız olmasıdır. Bunun nedeni, her masaj tekniğinin kendi kendine masaj için kullanılamamasıdır. Diğer bir dezavantaj, kendi kendine masajla tüm kasların tamamen gevşemesinin imkansız olmasıdır ve bu, en büyük etkinin anahtarı olan ana gereksinimlerden biridir.

Şekil 219.

Kendi kendine masaj yapmanın ana kontrendikasyonları, yüzdekiyle aynıdır: yüz derisinin yüzeyinde aşırı kıllanma, genişlemiş kan damarları, yeterince tanımlanmamış bir deri altı yağ tabakası.

Kendi kendine masaj günlük olarak veya 2 günde bir, 5 ila 15 dakika harcanarak yapılabilir. Verimlilik işlemin zamanına bağlı değildir. Rahatsızlığı önlemek için yatmadan hemen önce masaj yapılması önerilmez. Kendi kendine masaj yaparken dışarı çıkmadan önce yüzünüzü peçeteyle silmeli, ardından krem ​​ve pudra sürmelisiniz.

Şekil 220.

Aynanın önünde sakin ve rahat bir pozisyon, kendi kendine masaj yapmanın temel şartıdır. Hareketleri yaparken ellerinizi temiz, kuru ve sıcak tutmak gerekir. Cildin kendi kendine masaj için ön hazırlığı, aynı işlemin güzellik salonunda yapılmasına hazırlıktan farklı değildir.

Masaj cilt çizgileri yönünde yapılmalıdır.

Kendi kendine masaj yaparken tekniklerin kombinasyonu değişebilir. Masaj yapmanın en basit yolu, kremi cilt çizgileri boyunca hafif hareketler eşliğinde cilde uygulamaktır.

Şekil 221.

Kremi cilde uygulamanın iki yolu vardır. Bunlardan biri, kremin kaynamış su ile nemlendirilmiş pamuklu çubuk kullanılarak uygulanmasıdır. Bu daha sonra hafif vuruş hareketleri 1 kullanılarak dağıtılır. Diğer bir yönteme göre ise krem ​​önce avuç içlerine sürülür, daha sonra iç kısımları ve parmak uçları ile cilde dağıtılır. Göz bölgesindeki yüzün cildini yağlarken dikkatli olunmalıdır; yalnızca cilt çizgileri yönünde yumuşak hareketlere ve baskıya izin verilir.

Kendi kendine masaj yaparken, efloraj gibi bir teknik kullanabilirsiniz. Hareketler parmak içleri ile yapılmalı, yumuşak ve enerjik olmalıdır.

En büyük etkiyi elde etmek için, dört parmağın pedleri iki elle birbirine sıkıca bastırılarak hafifçe vurulur. Başparmak hariç tüm parmakların iç kısımlarıyla göz çevresindeki cilt bölgesine sadece hafif vuruşlar yapılabilir. Kendi kendine masaj yapmanın en basit ve en pratik yöntemi hafifçe vurmaktır.

Kendi kendine masaj yaparken diğer tekniklerle birlikte vuruş kullanılır. Hafif, yumuşak hareketlerle, yavaş tempoda yapılmalıdır. Aşırı ritmik okşama etkinliği azaltır. Uykusuzluk ve baş ağrıları için hafif okşama önerilir. Parmak içleri veya avuç içi iç kısımları ile yapılmalıdır. Yüzün sağ tarafındaki hareketler sağ elle, sol - sol elle yapılmalıdır.

Kendi kendine masaj için okşama, sürtünme ve presleme gibi teknikler yaygın olarak kullanılmaktadır. Cildin elastikiyetini kaybetmemesi için hareketlerin düzgün bir şekilde yapılması gerekir.

Alındaki kırışıklıkları düzeltmek ve daha fazla oluşma sürecini yavaşlatmak için aşağıda açıklanan yöntem kullanılarak kendi kendine masaj yapılmalıdır.

Öncelikle alın bölgesindeki cildi temizlemeniz ve ısıtmanız gerekir (bu en iyi şekilde sıcak kompresle yapılır). Bundan sonra besleyici krem ​​cilt çizgileri yönünde cilde dağıtılmalıdır. Her iki elinizin üç parmağının (işaret, orta, halka) pedlerini kullanarak, yüzün ön kısmında kaşlardan saç köklerine doğru yumuşak vuruş hareketleri yapmanız gerekir: sol taraftaki hareketler alın sol elle, sağda - sağda yapılmalıdır. Bundan sonra avuç içlerinizin iç kısımlarını alnın orta kısmından şakaklara doğru okşamanız gerekir. Daha sonra ilk hareketi tekrar yapmalısınız. Bu vuruşlar tamamlandığında avuçlarınızı alnınıza koymanız, hafif baskı uygulamanız ve ardından titreşimli hareketler yapmanız gerekir.

Yüzün ön kısmında çok fazla kırışıklık varsa, önce dikey, sonra yatay yönde vuruş yapılmalıdır.

Kaşların arasında oluşan kırışıklıkları düzeltmek için bileğinizin iç kısmını kaşların üzerine sürüp hafif bir baskı uygulamanız gerekir. Bilek kremle (besleyici veya nemlendirici) önceden yağlanmalıdır. Verimliliği artırmak için tüm hareketler 3-4 kez yapılmalıdır. Masajın son aşaması yumuşak vuruş olmalıdır.

Özellikle göz çevresinde kırışıklıklar ve şişlikler varsa göz çevresindeki cilde masaj yapmaya özellikle dikkat edilmelidir, aksi takdirde bu bölgedeki cilt gerilecektir. Krem, parmak uçlarıyla hafifçe vurularak, alternatif hareketler yapılarak cilde uygulanmalıdır. Tüm hareketler cilt çizgileri yönünde yapılmalıdır.

Alt göz kapaklarının altındaki kırışıklıkları düzeltmek için kremle yağlanmış parmak uçlarınızla hafif baskı uygulayın. Gözlerin dış köşelerinde bulunan kırışıklıklar, yine kremle yağlanmış avuç içi veya el bileğinin iç yüzeyi ile cildi yerinden oynatmadan bastırılarak düzeltilmelidir.

Bundan sonra, kremayı parmak uçlarınızla hafifçe vurma hareketleriyle yanak derisine uygulayın: sağ yanakta - sağ elle, solda - solda. Hareketler cilt çizgileri yönünde yapılmalıdır. Daha sonra yanakların üst ve orta bölgelerini her iki elin işaret ve orta parmak pedleri ile okşamak gerekir. Yanakların ve çenenin alt kısmını okşamak avuç içi yüzeyleriyle yapılmalıdır.

Yanaklardaki cildin elastikiyetini korumak ve sarkmalarını önlemek için, parmak uçlarınızla birbirine sıkıca bastırarak düzenli olarak vurmanız gerekir. Hareketler çeneden alt göz kapaklarına kadar aşağıdan yukarıya doğru yapılmalıdır.

Yanaklara masaj yaparken son aşama cilt çizgileri yönünde okşamak olmalıdır.

Çene ile boyun arasındaki cilt bölgesine masaj yaparken düzleştirilmiş parmaklarınızın arkasıyla hafifçe vurma tekniğini kullanmanız gerekir. Hareketler birkaç kez yapılmalıdır.

Çeneye kuvvetlice vurma uygulaması gıdıya karşı iyi bir önleyicidir. En iyi sonuçları elde etmek için kapitone işleminin nemli bir havluyla yapılması önerilir: serin, hafif tuzlu suya veya sirkeli suya batırılmış havlu iyice sıkılmalı ve bir ip şeklinde sarılmalıdır. Daha sonra havluyu uçlarından tutup ortası çenenin ortasında olacak şekilde çenenize uygulayın. Bundan sonra havlu sıkılmalı ve ardından gevşetilmelidir. Prosedür birkaç kez tekrarlanmalı, dönüşümlü olarak önce soldan sağa, sonra ters yönde çırpılmalıdır.

BOYUNUN KENDİ MASAJI

Boynun kendi kendine masajı sabah yapılmalıdır: temizlendikten sonra cilt kremle yağlanmalıdır. Bundan sonra, soğuk tuzlu suya batırılmış sıkılmış bir havlu kullanarak cildinize birkaç okşama hareketi yapmanız gerekir.

Boyun bölgesine masaj yapmak için fırça kullanabilirsiniz ancak kıllarının çok sert olmaması gerekir. Masaj hareketleri yapılırken özel dikkat gösterilmelidir: tiroid bezi bölgesine dokunulmamalıdır.

Masaj hareketlerine geçmeden önce cildi hazırlamak gerekir: temizlenmesi, ısıtılması ve yağlanması gerekir. besleyici krem. Krem, avuçlarınızı yavaş yavaş çeneye doğru hareket ettirerek aşağıdan yukarıya doğru yumuşak vuruş hareketleriyle uygulanmalıdır. Masaj yaparken cilt gerilmemelidir.

İlk aşamada, boynun üst kısmını okşamak için parmakların iç kısmı kullanılmalıdır: sol kulak kepçesinden sağa ve arkaya doğru enine yönde hareketler yapılmalıdır. Bundan sonra, her iki elin dört parmağının dış yüzeyi birbirine sıkıca bastırılarak vurmanız gerekir.

Vuruş hareketleri yavaş bir hızda yapılmalı; ağrıya neden olmamalıdır. Vurma tekniği doğru yapılırsa, bundan sonra cilt yüzeyinde sadece hafif fark edilir bir kızarıklık kalır.

Bu teknik vücut yağ seviyesini azaltır.

Bir sonraki adım boynun derisini ovalamaktır. Her iki elinizin düz parmaklarıyla, testere işlemini taklit eden, birbirine yönelik hareketler yapmalısınız.

Sürtünme hareketleri zıt yönlere yönlendirilmeli ve birbirine paralel olmalıdır.

Öncelikle boynun sağ yarısına alt çenenin köşesinde masaj yapmalısınız, yavaş yavaş orta kısımdan sol yarıya doğru hareket etmeli ve sonra tekrar merkeze dönmelisiniz.

Boyun masajı okşayarak bitmelidir.

En büyük etkiyi elde etmek için, kendi kendine masaj yapmadan önce sıcak, nemli kompres (ılık yağ veya ılık patates püresi kompresi) kullanılması tavsiye edilir.

Şifalı bitkilerin kaynağından yapılan kompresler: muz, papatya, adaçayı cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Boyun derisinin elastikiyetini ve sıkılığını korumak için buzla masaj yapın. Bir parça buz kullanarak cilt çizgileri yönünde dairesel masaj hareketleri yapmanız gerekir.

Buzla kendi kendine masaj ilk kez yapılırken peçeteye konulmalıdır. İşlem sırasında tiroid bezine dokunmamaya dikkat etmelisiniz.

Masaj tamamlandığında cilde losyon sürülmeli ve kremle yağlanmalıdır. Kendi kendine masaj, kontrast kompreslerle birlikte kullanılabilir.

BÖLÜM 7. SAÇ KAFASINDAKİ BAZI HASTALIKLAR İÇİN KOZMETİK MASAJ

KURU SEBORE İÇİN

Yanlış saç ve saç derisi bakımının sonucu kuru seboredir. Bu hastalıkta saçlar kırılganlaşır, parlaklığını ve ipeksi özelliğini kaybeder. Saç dökülmesi sıklıkla kuru seborenin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bazen kafa derisinin yüzeyinde birçok beyaz kuru puldan oluşan kepek oluşur.

Bir tıp uzmanının önerdiği tedavi, saç derisi masajıyla birleştirilebilir.

Hazırlık aşamasında bir ayrılık yapmalısınız: Bunu bir tarakla yapmanız, yavaş yavaş alnın ortasından başın arkasına doğru hareket etmeniz ve ardından doğrudan masaj tekniklerine geçmeniz gerekir.

Saç derisine masaj yaparken kullanılan tekniklerden biri de okşamaktır. Bu teknik her iki elin dört parmağının iç kısımlarıyla yapılmalıdır. Parmaklarınızı ayrılığın üzerine yerleştirmeniz ve tüm uzunluğu boyunca önden arkaya yumuşak vuruş hareketleri yapmanız, yavaş yavaş hareketlerin yoğunluğunu biraz artırmanız gerekir. Vuruş birkaç kez tekrarlanmalıdır. Bu teknik iki elle veya tek elle veya dönüşümlü olarak yapılabilir.

Sürtünme, saç derisine masaj yaparken yaygın olarak kullanılan bir tekniktir. Sol elinizin parmakları, kafa derisinin ayrılığın yanında bulunan bölgesine yerleştirilmeli, böylece cilt sabitlenmelidir. Bundan sonra işaret ve orta parmaklarınızı kullanarak ayrılık bölgesinde bulunan cilt bölgesini ovalamanız gerekir. Hareketler, açık parmaklar kullanılarak yarım daire şeklinde yapılmalıdır. İşlemin 3-5 kez tekrarlanması tavsiye edilir.

Bir sonraki teknik yoğurmadır. Dört parmağınızın uçlarını kullanarak tüm ayırma alanına baskı hareketleri uygulayın ve başparmağınızla farklı yönlerde cildi hafifçe gerin.

Yukarıdaki tekniklerin yanı sıra kafa derisine masaj yapmak için titreşim kullanılır. Dört parmağın uçlarıyla hafif aralıklı hareketler yapılır. Ayrılık boyunca 3-5 kez hareket yapın.

Tüm teknikler (sürtünme, yoğurma, titreşim) vuruşla dönüşümlü olarak yapılmalıdır.

Yukarıdaki tekniklerin tümünü kullanarak saç derisinin tüm yüzeyine masaj yapmak gerekir; hareketleri gerçekleştirmek için bölümler birbirinden 2-3 cm mesafede yapılmalıdır. Her şeyden önce ayrılıklar

boyuna yönde yapılması gerekiyor, sonra enine yönde toplamda 8-10 adet olmalıdır. Masajın son aşamasında saç derisinde önden arkaya doğru hafif hareketler yapılmalı ve ardından ters taraf. Masaj en iyi boyun masajıyla birlikte yapılır. Seans süresi 15-20 dakikadır.

KAYIPLI

Kellik için kafa derisi masajının cildi açığa çıkarmadan yapılması en iyisidir. Hareketler düzgün olmalı ve parietal bölgeden aşağıya ve geriye, ardından başın oksipital kısmında bulunan lenf düğümlerine doğru yapılmalıdır. Kellik tedavisinde tıbbi ve fitoterapötik yöntemlerin yanı sıra aşağıdaki masaj teknikleri kullanılır:

• okşayarak;
• öğütme;
• basarak;
• delme;
• çiçeklenme

Vuruş, alından başın arkasına ve parietal kısımdan kulak arkasındaki cilt bölgelerine doğru gerçekleştirilir. Her iki elle yapılan yüzeysel ve derin vuruşlarla kavrama tekniklerini kullanır. Buna paralel olarak, paralel veya sıralı olarak iki elle yapılan kafa derisinin tırmık benzeri bir vuruşu gerçekleştirilir. Hareketler başın ön kısmından oksipital ve temporal kısımlara doğru yapılmalıdır.

Kellik için, parmaklar yarım daire şeklinde hareketlerle birbirinden ayrılarak yapılan sürtünme kullanılır. Bu tekniği kullanarak sadece saç derisinin tamamına değil aynı zamanda alın, başın arkası ve kulak kaslarına da masaj yaparsınız.

Basınç şu şekilde uygulanıyor: Ellerinizle başınızı her iki taraftan tutup hafif baskı uygulamanız gerekiyor.

Her iki elin dört parmağı kullanılarak saç yüzeyi boyunca sırasına göre delme işlemi gerçekleştirilir.

Vuruş, parmakların pedleri ile dönüşümlü olarak gerçekleştirilen tüm kafa derisi üzerinde gerçekleştirilir.

Son aşamada derin vuruş yapılır. Her iki elin arkası şakak bölgeleri yönünde olacak şekilde başın karşıt taraflarından, kulakların üstündeki yay etrafında bükülerek gerçekleştirilir.

Masaj, kafatasının yumuşak derisinin önden arkaya ve sonra ters yöne doğru hafifçe çekilmesiyle tamamlanmalıdır.

Her teknik dönüşümlü olarak düz ve saran vuruşlarla yapılmalı ve 3-5 kez yapılmalıdır. Masaj 5-10 dakika yapılmalı, teknik sayısı azaltılabilir.

Yüz masajı bunlardan biridir etkili yollar Cildin güzelliğini ve sağlığını koruyun. Kozmetologlar yüz kaslarınızı bu şekilde düzenli olarak çalıştırmanızı önerir. Haftada sadece bir işlemin cilt tonunu ve tazeliğini koruyabileceği konusunda profesyonel bir görüş vardır. Katılıyorum, yüz güzelliği adına bu yapılabilecek bir fedakarlık, değil mi? Kozmetik yüz masajı nedir ve nasıl olur?

• cildin elastikiyetini ve sıkılığını arttırmak;
• yaşlanma sürecini yavaşlatmak;
• cildin “nefes almasını” iyileştirir;
• yağ bezlerinin işleyişini normalleştirmek;
• terleme sistemini iyileştirmek;
• siyah noktaları çıkarın;
• sağlıklı cilt tonunu geri kazanın;
• yüz kas tonusunu iyileştirmek;
• kırışıklıkları yumuşatmak;
• yüzün ovalini düzeltin;
• sivilce oluşumunu önlemek;
• dokulara kan akışını iyileştirmek;
• çift ​​çeneyi çıkarın;
• Akneden kaynaklanan cilt kusurlarından kurtulun.

Bakımlı, genç ve Güzel yüz- kadın çekiciliğinin anahtarı

Bunu bilmek önemlidir!
Doktorlar, masajın genel olarak sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu söylüyor çünkü yüzde işten sorumlu birçok aktif nokta var. iç organlar. Ayrıca masaj moralinizi yükseltir, sizi sakinleştirir ve içsel pozitif enerjiyle şarj eder.

Kozmetik bir masaj sadece cildinize fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda size birçok olumlu duygu da verecektir.

Seans sırasında her şey nasıl oluyor?

Bir bütün olarak prosedür çok hoş. Hiçbir çaba harcamanıza gerek yok. Güzellik uzmanı sizden rahat bir sandalyeye oturmanızı veya kanepeye uzanmanızı isteyecektir. Daha sonra rahatlamanız ve süreçten en iyi şekilde yararlanmanız gerekir. Çoğu zaman (izniniz doğrultusunda) usta sessiz, hoş ve rahatlatıcı müziği açar. Dinleniyorsun.

Peeling, masajın etkisini artırır - bunu kendiniz test edebilirsiniz

Masaj terapisti şu anda ne yapacak? Öncelikle cildinizin tipini belirleyin çünkü bu, masaj sırasında ne tür bakım ürünlerinin kullanılacağını belirler. Kural olarak sorunlu, karma ve kuru ciltler için krem, yağlı ciltler için ise talk kullanılır. Aşırı kuru ciltler için yağ kullanımı teşvik edilir. Prosedür üç aşamadan oluşur.

1. Cilt hazırlığı.
2. Masaj.
3. Maske veya nemlendirici.

Cilt hazırlama süreci, güzellik uzmanının profesyonel görüşüne ve müşterinin isteklerine bağlı olarak değişir. Yüzü özel bir tonik kullanarak temizlemek gerekir. Yalnızca kaldırmanız gerekmez dekoratif kozmetik aynı zamanda cildin gözeneklerini temizlemek için de masaj etkili olabilir. Başka neler dahil edilebilir? hazırlık aşaması? Kural olarak, güzellik uzmanları mümkünse peeling yapmayı ve besleyici süt kullanmayı tavsiye ederler - bu, işlemin etkisini artıracaktır. Bu arada, zamanınıza ve cüzdanınıza rehberlik edin. Masaja başlamanın temel koşulu temiz cilttir, bu oldukça yeterlidir. Masaja başlamadan önce uzman cilt tipinize göre seçilmiş bir kremi yüzünüze uygulayacaktır.

Prosedürün doğru uygulanmasının temel koşulu, kesinlikle masaj hatları boyunca hareket etmektir.

Masajın kendisi birkaç bloğa ayrılmıştır. Tüm hareketler yalnızca saat yönünde ve kesinlikle masaj hatları yönünde gerçekleştirilir. İlk olarak 5-7 dakikalık okşama hareketleri takip eder. Daha sonra bunların yerini yoğurma, ardından titreşim ve vurma hareketleri alarak yüz kaslarının çalışmasını harekete geçirir. Masaj başlangıçta olduğu gibi okşama hareketleriyle sona erer. Masajın ardından güzellik uzmanı size maske yapmanızı önerecektir. Çoğu zaman sunulan çeşitli seçenekler arasından seçim yapabilirsiniz. Eğer aceleniz varsa kendinizi nemlendiriciyle sınırlandırabilirsiniz. Genel olarak (cildin durumu kritik değilse) işlem yaklaşık yarım saat sürer. Bu arada süre teknolojinin türüne göre değişiklik gösterebilir. İnternette yayınlanan kozmetik yüz masajı videoları, her şeyin nasıl gerçekleştiğine dair görsel bir fikir edinmenize yardımcı olacaktır.

Masaj sırasında bir etki var aktif noktalar refahınızı artıracak

Yüzünüz yara izleri, yara izleri, lekeler ve diğer cilt kusurlarıyla "süslenmişse" ve bunlardan kurtulmak istiyorsanız, işleme başlamadan önce güzellik uzmanınızı bilgilendirmelisiniz, çünkü cilt lekeleriyle mücadele etmek için kendinizi işin içine dahil etmeniz gerekecektir. işlem özel araçlar ve/veya cihazlar.

Kaç seans gereklidir? Her şey sizin özel durumunuza ve cilt durumunuza bağlıdır. Kural olarak 10-15 seans klasik masaj yüzünüzü normale döndürmek için yeterlidir. Sonuçları uzun süre pekiştirmek istiyorsanız haftada 1 bakım işlemi yapmalısınız. O zaman gençlik senin daimi yoldaşın olacak.

Masajı bitirdikten sonra güzellik uzmanı size bir yüz maskesi sunabilir.

Kozmetik masaj türleri

Kozmetoloji ofislerinin fiyat listeleri yeni masaj türleriyle sürekli güncelleniyor, bazıları bize gezegenin diğer yerlerinden geliyor. Bu arada, tüm masaj türleri 4 temel gruba ayrılabilir:

• hijyenik olarak da adlandırılan klasik;
• plastik;
• profilaktik;
• tıbbi.

Listelenen grupların her biri hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.

Klasik masaj, yoğun düzenli yüz bakımına yöneliktir. Cilt sağlığını destekler, her yaşa ve her cilt tipine uygundur. Kozmetologlar bunu faaliyetlerinde aktif olarak kullanıyorlar. Çoğu zaman klasik masaj, birçok kozmetik prosedürden oluşan kompleksin bir parçasıdır. Yetenekleri cilt tonunu iyileştirmekten kırışıklıkların görünümünü önlemeye kadar geniştir. Normal ciltler için güzellik uzmanları 10 masaj seansı önermektedir. Cildiniz çok kuru ise bu döngüden sonra haftada bir kez masaj yapmaya devam etmelisiniz.

Klasik masaj popüler bir hizmettir; hemen hemen her kozmetoloji ofisi size böyle bir prosedür sunabilir.

Plastik masaj türü 30 yaşın üzerindeki kişilere yöneliktir. Dokuların yaşlanma sürecini yavaşlatır, doğal cildi onarır, cilde sıkılık ve elastikiyet kazandırır. Bütün bunlar, yağ bezlerinin işleyişini iyileştirerek lenfatik dolaşımın ve kan akışının aktivasyonu nedeniyle gerçekleşir. Cildin durumuna bağlı olarak güzellik uzmanı seansların haftada 1-4 kez tekrarlanmasını önerebilir. Ayrıca 1-2 haftada bir plastik masajın tekrarlanarak elde edilen sonucun korunması önerilir.

Dikkat etmeye değer! Doktorlar plastik masajın sinirleri sakinleştirdiğini kanıtladılar, bu nedenle bu sorundan endişeleniyorsanız, bir nöroloğa gitmeden önce bir masaj terapistiyle iletişime geçmeyi deneyin; belki bu aşamada sinir sisteminiz aktivitesini normalleştirecektir.

Cildiniz yağlı ise “soğuk” bir masajı seçin

Önleyici masaja kriyomasaj da denir. Genellikle yağlı ciltler için veya sebore ile mücadele etmek için kullanılır. Soğuk masaj cilde oksijen tedarikini iyileştirir, salgılanan sebum miktarını azaltır, yüz ve boyun dokularına kan akışını normalleştirir.

Terapötik masaj şu sorunları çözmek için kullanılır: sivilce, zayıf dolaşım, aşırı sebum üretimi. Çeşitli terapötik masaj türleri başarıyla kendini gösterir. Örneğin, cildin ve deri altı dokuların ritmik olarak sıkıştırılması olan Jacquet'e göre kozmetik yüz masajı tekniği. Jacquet masajında ​​krem ​​yerine talk kullanılır. Kural olarak, beklenen etkiyi elde etmek için yaklaşık 10 prosedür gereklidir. Başka bir terapötik masaj türü Pospelov'un yöntemine göre yapılır, ancak hareketlerin temeli karıncalanma ile birlikte okşamaktır. 1 dersteki tekrar sayısı 15'e ulaşır.

Jacquet masaj seansı böyle çalışır

Kimler prosedürden kaçınmalı?

Kozmetik masaj için kontrendikasyonların listesi:

• mantar cilt hastalıkları;
• fasiyal sinirin disfonksiyonu;
• tiroid hastalıkları;
• egzama veya uçukların alevlenmesi;
• kalp hastalıkları;
• kan pıhtılaşma bozukluğu;
• hipertansiyon;
• açık yaralar;
• AIDS;

Kozmetik masaj için kontrendikasyonlar bulduysanız endişelenmeyin, güzellik uzmanı kesinlikle etkili alternatif teknikler önerecektir.

Evde masaj

Kozmetologlar, kendi kendine masajın kabul edilebilir olduğunu ancak hazırlıklı olmanın önemli olduğunu söylüyor çünkü beceriksiz masajın yarardan çok zarar verme olasılığı daha yüksektir.

Bunu bilmek önemlidir! Tekniklerini incelemeden masaj yapmaya çalışırsanız, "sürprizler" bekleyin - yanlış hareketler nedeniyle cilt tam tersine tonunu kaybedebilir.

Kozmetik masajın doğru şekilde nasıl yapılacağını nasıl öğrenebilirim? Öncelikle masaj hatlarını öğrenmeniz gerekiyor. İkinci olarak, kapsanan materyali video dersleriyle güçlendirin. Üçüncüsü, tonikle temizleme ve nemlendirme dahil prosedürün tüm aşamalarını izleyin.

Evde yüzünüze masaj yaparken hangi masaj hatları üzerinde çalışmalısınız? Bu şekilde hareket etmeniz gerekiyor:

• gözün içinden dışarıya doğru;
• alnın ortasından şakaklara doğru;
• boynun yanlarında - yukarıdan aşağıya ve önünde ve arkasında - tam tersi;
• alt dudağın ortasından kulak memelerine doğru;
• burun tabanından şakaklara kadar;
• burnun çıkıntılı alanı boyunca - yukarıdan aşağıya;
• ağzın köşelerinden kulaklara doğru.

Kendi başınıza nasıl kozmetik masaj yapacağınızı öğrenmek ister misiniz? Video eğitimini izleyin

Kozmetik masaj yüze izin verir uzun zamandır Yaşa ve doğal faktörlerin olumsuz etkisine rağmen taze ve genç görünün.

Klasik masajın ana türleri terapötik, kozmetik ve plastiktir. Bu manuel masaj türlerinin her biri teknik, süre ve genel amaç açısından farklılık gösterir. Özel eğitim olmadan manuel terapinin yapılması kontrendikedir. Çıkış yapmak en iyi teknikler masaj yapın, ilgili videoyu izleyin ve ardından bazı pratik dersler alın. Ancak bundan sonra prosedürlere başlayabilirsiniz.

Başlıca masaj türleri ve açıklamaları bu sayfada dikkatinize sunulmuştur.

Genel terapötik masajın popüler türleri ve yöntemleri nelerdir?

Her türlü manuel vücut masajı (Fransız masörden - “ovmak”), doğrudan insan yüzeyinde gerçekleştirilen, sürtünme, basınç, titreşim şeklinde dokular ve organlar üzerinde mekanik ve refleks etki sağlayan bir dizi tekniktir. terapötik veya başka bir etki elde etmek için vücudun ellerle hava, su veya başka ortamlar yoluyla kullanılması.

Manuel masajın temeli mekanik hareketlerdir. Sebep oldukları tahrişler sinir uçları yoluyla beyne iletilir ve tepki olarak (refleks) çeşitli doku ve organlarda değişikliklere neden olarak hasarlı yapıyı, ara bağlantıyı ve aktiviteyi onarır.

Etkiyi arttırmak için mekanik etkilerin yanı sıra aromatik masaj yağları, kokulu yağlar, tıbbi merhemler, jeller ve diğer preparatlar kullanılır. Uzmanlar, masaj için özel olarak oluşturulmuş hazır karışımlar olduğundan ve sürecin tüm özelliklerini dikkate aldığından (masaj terapistinin ellerinin kaymasını sağlar ve masaj yapılan kişi üzerinde belirli bir etkiye sahip olduklarından) masaj yağlarını tercih ederler. .

Masaj yaparken dış tahrişler cilt ve kas reseptörleri, refleks noktaları tarafından algılanır ve merkezi sinir sistemine iletilir. Kullanılan tekniğe ve masaj tekniklerine bağlı olarak dürtü akışı, merkezi sinir sisteminin tonunu uyarabilir ve artırabilir veya tam tersine, tüm fizyolojik sistemlerin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan, üzerinde engelleyici ve rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir. vücudun. Aynı zamanda, belirli bir bileşim ve yöne sahip masaj yağlarının yetkin kullanımı, hem insan vücudunun istenen bölgeleri üzerindeki yukarıdaki etkileri artırabilir hem de doğal aktif içerikli masaj yağlarının kullanıldığı bunları azaltabilir.

Farklı vücut masajı türlerinin sınıflandırılması genellikle terapötik etkilerine dayanmaktadır. En popüler masaj türleri kozmetik, tedavi edici, plastik, refleksoloji, lenfatik drenaj, selülit önleyici ve diğerleridir. Diğer masaj türleri genellikle en sık kullanıldıkları ülkelerin coğrafi adlarıyla ilişkilendirilir. Örneğin Tay dili, İsveççe, Fransızca, İspanyolca vb. Estetik kozmetolojide hangi orijinal masaj türleri mevcuttur? Burada en sık Jacquet, Pospelov, Pascal Cosh'a göre terapötik masaj, Akhabadze'ye göre masaj vb.

Video en iyi görüntülemeler masaj bu prosedür hakkında genel bir fikir edinmenize yardımcı olacaktır:

Farklı masaj türleri için en iyi hareket teknikleri ve teknikleri: okşayarak ve sürterek

Beş ana masaj tekniği vardır: okşayarak; öğütme; yoğurma; efloraj; titreşim.

Her türlü masaj sırasında okşayarak- Masajın başlayıp bittiği en sık kullanılan hareketlerden biri. Bu masaj tekniği bir dizi ritmik, kayma hareketi içerir ve aynı zamanda kavrayıcı da olabilir. Okşamaya bazen baskı da eşlik eder. Bu, cilde ve kaslara kan akışını arttırır, tahrişi sadece terminal sinirlere değil aynı zamanda daha derin sinir aparatlarına da iletir ve dolayısıyla refleks etkisini arttırır.

Klasik manuel masaj sırasında her türlü vuruş yavaş ve ritmik olarak yapılmalıdır. Aceleci, düzensiz okşama hoş olmayan bir duyguya neden olur. Vuruş geniş vuruşlarla, hafif ve nazikçe yapılır. Vurmayı bitirirken ellerinizi rastgele yüzünüzün üzerinde kaydırmamalısınız; Hareketi bitirmeniz, kollarınızı kolayca kaldırıp bir sonraki noktaya taşımanız gerekiyor.

Okşamak cildi temizler, kan ve lenf hareketini artırır, kasları güçlendirir, sinir uçları ve sinir sistemi üzerinde etkiye sahiptir.

Her türlü masaj için sürtünme- Bu, cilt üzerinde ileri geri hafif veya güçlü hareketlerden oluşan bir elementtir. Vurmaktan daha güçlü bir etkiye sahiptir, kan damarlarında belirgin bir genişlemeye neden olur, daha enerjik bir refleks etkisine sahiptir ve hatta küçük contaların emilimini teşvik eder.

Bu teknikle vücut masajı tekniği çeşitlidir. Örneğin, birkaç parmağın veya bir parmağın uçlarının dairesel hareketleriyle cildi ovalayabilirsiniz; ellerin palmar yüzeylerini cilt üzerinde ters yönde hareket ettirerek bir "kesme" meydana getirir. Ellerle zikzak hareketlerle sürtünme de yapılır - masaj sırasında cildin ve alttaki dokuların hızla ısınmasını sağlar.

Masaj sırasında el hareketleri: yoğurma, efloraj ve titreşim

Yoğurma- Bir veya iki elin parmak uçlarının kaydırılarak, masaj yapılan bölgedeki deriyi aynı anda hem sıkarak hem de sıkarak gerçekleştirilen bir masaj tekniği. Her türlü masajda bu hareket hafif yüzeysel manipülasyonlarla başlamalı ve ancak birkaç seanstan sonra daha enerjik manipülasyonlara geçebilirsiniz. Teknik, kan ve lenfatik damarlar üzerinde daha derinlemesine etki eder, esas olarak pompalama ve emme etkisine sahiptir, kan, lenf ve doku sıvısının dolaşımını iyileştirerek masaj yapılan bölgenin beslenmesini iyileştirir. Bu teknikle manuel masaj tekniği yavaşça gerçekleştirilir: ne kadar yavaş yapılırsa terapötik etki o kadar iyi olur.

Öfleraj parmaklar veya uçları tarafından yapılan bir dizi sarsıntılı darbeden oluşur. Bu hareket, ellerin bilek eklemindeki serbest salınımı nedeniyle üretilir; bükülmüş parmakların uçları, masaj yapılan bölgelere aynı anda değil, sırayla düşer. Bu efloraj "parmak duşu" olarak adlandırılır. Her türlü masajda bu teknik, parmakların arka yüzeyi ile, darbe anında onları düzleştirerek hareketler gerçekleştirmek için kullanılabilir, bu daha enerjik bir türdür.

Tüm genel masaj türlerinde tüm parmaklarla aynı anda vurmak, obez kişilerde ve yağ birikintilerinde kullanılır. Derindeki kan damarlarının genişlemesine ve dokuların ısınmasına neden olur, sinir sistemi üzerinde daha aktif etki yapar ve refleks olarak kas tonusunu artırır.

Titreşim- yöntem bu farklı şekiller parmak uçlarının veya tüm elin karakteristik titreşimli hareketleriyle masaj yapılan bölgeye eşzamanlı basınç uygulanmasıyla oluşturulan masaj. Manuel vücut masajı sırasında titreşim, ellerin sınırlı bir alanda hızlı salınımlı hareketleriyle başlar ve ardından yavaş yavaş masaj yapılan yüzeyin tamamı boyunca hareket eder. Teknik, ellerin palmar yüzeyi veya parmak uçları ile gerçekleştirilir.

Öfleraj ve titreşim gibi masaj teknikleri özellikle doku üzerinde etkili olduğundan masaj seansının sonunda kullanılmalıdır.

için tüm teknikler çeşitli türler masajlar genellikle birleştirilir.

Farklı türde manuel vücut masajı yapma tekniği için kurallar

Masaj tekniğinin kurallarına kesinlikle uyulmalıdır. Masaj yumuşak ve nazikçe başlamalı, daha sonra yavaş yavaş yoğunlaşmalı ve yumuşak ve nazikçe bitmelidir.

Masaj sırasında bireysel tekniklerin kullanım sıklığı aynı değildir. Bazı teknikler 4-5 defaya kadar tekrarlanırken bazıları daha az tekrarlanır. Gerekirse tekniklerin sadece sıklığını değil gücünü de artırabilirsiniz.

Masajı enerjik bir şekilde başlatıp aniden durduramazsınız: hasta hoş olmayan bir duyguya sahip olacaktır.

Farklı masaj türlerinin farklı süreleri vardır: Kozmetik masaj 15 dakika, daha enerjik bir plastik masaj ise 10 dakika sürer.

Yüksek tansiyonda masaj 15 dakika, düşük tansiyonda ise 10 dakika yapılır. Bu durumlarda daha uzun bir seans baş dönmesine ve mide bulantısına neden olabilir.

Şimdi tekniği daha iyi anlamak için manuel masajın videosunu izleyin:

Ne tür masajlar mevcuttur: kozmetik yüz masajı

Kozmetik yüz masajı krem ​​kullanılarak yapılır. Yüz ve boyun derisinin sarkması, kas tonusunun zayıflaması, sebum salgısının azalması (kuru cilt), yüzdeki yumuşak dokuların matlaşması ve şişmesi için önerilir.

Kontrendikasyonlar: lezyonun yeri ne olursa olsun akut inflamatuar, püstüler cilt hastalıkları, yüz derisi hastalıkları - egzama, mantar hastalıkları, düz siğiller, yüzde belirgin kızarıklık - rosacea ve tüylülük - hipertrikoz.

Masajdan önce yüz kuru ciltler için losyonla silinmeli, ardından 2-3 dakika sıcak kompres veya 5-7 dakika buhar banyosu yapılmalıdır. Bundan sonra yüze masaj kremi sürülür ve masaj hatları boyunca eşit olarak dağıtılır. Hareketler hafif ve ritmik olmalıdır.

Yüz ve boyun masajı parmaklar ve uçları ile yapılan simetrik hareketlerden oluşur.

Yüz derisinin masaj için kademeli olarak hazırlığa ve özel eğitime ihtiyacı vardır, bu nedenle yüz masajının ilk seansları uzun ve yoğun olmamalıdır. Gün aşırı yüz masajı yapmanız yeterlidir.

Klasik kozmetik yüz masajı nasıl yapılır

Klasik bir kozmetik masaj ense masajıyla başlar.

Okşayarak: Yarı bükülmüş avuç içi ile, mastoid süreçleri bölgesinde boynu kavrayan eller, omuz bıçaklarının köşelerine bağlanarak omuzlara ve sırta düzgün bir şekilde indirilir. Hareketler 3-4 kez tekrarlanır.

Kasları yoğurmak: Ellerin II-V parmakları köprücük kemiklerinin orta kısmına sabitlenmiştir. Yoğurma, VII servikal vertebranın spinöz süreci seviyesinden başlayarak her iki elin ilk parmaklarıyla gerçekleştirilir. Omurgadan kafatası tabanına kadar 2 cm mesafede dairesel yoğurma hareketleri gerçekleştirilir. Kafatasının tabanında dört parmakla (V-II) mastoid işlemlere doğru yoğurma yapılır. Boynun yan yüzeylerinden aşağı inen eller kürek kemikleri bölgesine bağlanır. Benzer hareketler, II-V parmaklarının arka yüzeyleri yumruk şeklinde bükülerek aynı yönlerde tekrarlanır.

Omuz kuşağının kaslarının yoğrulması, parmakların arka yüzeyi, yumruk şeklinde bükülmüş, trapezius kası boyunca, omuz eklemlerinden başlayarak, boynun yan yüzeyleri boyunca yukarıya doğru mastoid işlemlere doğru hareket ederek, tekrar aşağıya doğru inerek yapılır. omuzlar ve ellerin kürek kemikleri bölgesine bağlanması.

"Kesme" ve "doğrama", ellerin yan yüzeyi ile omuz kuşağı kaslarının yoğrulmasıyla aynı yönlerde yapılır. Daha sonra boyun tekrar okşanır.

Daha sonra göre doğru teknik kozmetik yüz masajı, ense manipülasyonundan sonra hasta bir sandalyeye oturtulur, yüz derisi losyonla silinir ve besleyici veya masaj kremi cilt (masaj) hatları boyunca eşit şekilde uygulanır.

Kozmetik yüz masajı yapmadan önce, cildin esneme kabiliyetine sahip olduğunu ancak her yöne eşit şekilde esnemediğini unutmayın. Cildin en az gerildiği yönlere cilt çizgileri denir:

• alında - kaşlardan saç çizgisinin kenarına kadar; onların seyri kaşlardaki kılların büyümesiyle örtüşüyor;
• tapınaklarda bu çizgiler spiral şeklinde düzenlenmiştir;
• burun ucundan tabanına yani yanaklara yönlendirilirler;
• göz çevresinde cilt çizgileri yanlış gidiyor - buruna doğru;
• çenede, özellikle merkezinde cilt çizgileri yukarıdan aşağıya doğru yönlendirilir;
• yanaklarda - burnun ve üst dudağın yan yüzeylerinden yanlara ve aşağıya doğru kulağa ve alt çenenin kenarına kadar.

Masaj yaparken cilt çizgilerinin yönünü takip etmeli veya çok keskin bir açıyla geçmelisiniz.

Kozmetik yüz masajı tekniği (videolu)

Kozmetik masaj tekniğini uygularken tüm hareketlerin belirli bir sırayla yapıldığını unutmayın.

1. Ön yüz veya kutanöz damar ve boynun kan damarları boyunca yumuşatma pedlerle yapılır başparmak, kaşların arasına yerleştirilir. Hafif bir baskı kullanarak parmaklarınızı burnun yan yüzeyleri boyunca aşağı ve yanlara doğru, alt çenenin kenarına doğru kaydırın. Alt çenenin açısından, kapalı parmakların palmar tarafıyla (başparmak hariç), boynun yan yüzeylerini yukarıdan aşağıya doğru hafifçe vurun.

Boynun her iki tarafa aynı anda vurulması, damarlardan kan çıkışının artmasına neden olur. Ancak çok kuvvetli okşamak bayılmaya neden olabilir.

2. Boynun ön yüzeyini okşamak, boynun deri altı kasının lifleri boyunca aşağıdan yukarıya doğru kapalı parmaklarla geniş bir vuruşla yapılır. Parmakların uçları alt çenenin kenarına ulaştığında, kenarından kulak memesine doğru parmak uçlarıyla hafif basınç uygulanan okşamaya devam edin.

Bu teknik 3-4 kez tekrarlanır. Boynun ön yüzeyini okşarken tiroid bezini hatırlamalısınız. Ayrıca nefes borusuna bastırmayın: bu hoş olmayan bir hisse ve öksürüğe neden olur.

3. Yüzün cildini cilt çizgileri yönünde okşamak orta hattan kulaklara üç yönde yol açar:

• Birinci - üst dudaktan ve çeneden. Parmaklar orta hattın dışına taşacak şekilde yerleştirilir ve işaret parmaklarıüst dudağa, ortadakiler - çene çukuruna, dördüncü ve beşinci - çenenin altına yerleştirilir;
• ikinci - burnun arkasından yanaklara kadar. Bu hareket burun üzerinde üç parmağın uçları (başparmak ve serçe parmak olmadan) ve yanaklarda dört parmağın palmar yüzeyleri ile (başparmak olmadan) yapılır. Bu yönde vuruşu bitirirken parotis bölgesine parmaklarınızla bastırın;
• üçüncü - burnun arkasından orbicularis oculi kasının kenarı boyunca temporal fossaya kadar. Bu alandaki vuruş, temporal fossada hafif bir titreşimle sona erer. Hareket 4 kez gerçekleştirilir.

4. Göz yuvaları bölgesinde okşamak temporal fossadan başlar. Titreşimden sonra orta parmakların pedleri yörüngenin alt kenarındaki deriyi buruna doğru vurur. Aynı vuruş, göz yuvalarının üst kenarının derisini okşamak için de kullanılır. Göz yuvalarının iç kenarında, orta parmaklar kaşlara ulaştığında, ikinci veya dördüncü parmakları takın ve sanki kaşları parmaklarınızın arasında sıkıştırıyormuş gibi göz yuvalarının üst kenarı boyunca temporal fossaya doğru okşamaya devam edin.

Göz yuvası bölgesinin cildine yapılan vuruş, kaşın parmaklarınız arasında tutulması ve göz yuvasının üst kenarının zikzak darbesiyle yumuşatılmasıyla desteklenebilir. Göz yuvalarını okşamak 2-3 defadan fazla tekrarlanmaz.

5. Alnın vurulması, kapalı parmakların palmar yüzeyi ile aşağıdan yukarıya doğru - üst kemerlerden saç çizgisinin kenarına kadar gerçekleştirilir. Bu yön frontalis kasının liflerinin seyrine karşılık gelir.

Hareketler sürekli olarak önce bir elle, sonra diğer elle, önce alnın orta kısmına, sonra yanlara doğru okşayarak yapılır.

6. Yüzün lenfatik damarlar boyunca okşaması alnın ortasından başlar ve kafa derisinin kenarına paralel olarak parotis bölgesine kadar uzanır. Bir sonraki yön: burundan ve yanakların üst yarısından alt çenenin köşesine. Üçüncü yön: Burnun kanatlarından ve yanakların alt yarısından submandibular bezlere kadar.

7. Çeneyi, burnu, üst dudağı ovalamak.İki veya üç parmağınızın uçlarını kullanarak çeneyi aşağıdan yukarıya doğru çene çukuruna doğru dairesel bir şekilde ovalayın. Daha sonra ağız kenarlarına ve üst dudak boyunca sürtünürler ve son olarak parmaklarını kaldırmadan burun kanatlarına doğru sürtmeye devam ederler. Daha sonra aynı dairesel hareketlerle burnun yan yüzeylerini ovalayın.

Burun üzerindeki sürtünme saat yönünde yapılır ve burun köprüsüne doğru devam eder. Burada dairesel hareketler orbicularis oculi kasının kenarı boyunca temporal bölgeye doğru yapılan vuruşlara dönüşür.

Teknik, şakak boşluğunda hafif bir titreşimle sona erer. 3-4 kez tekrarlanır.

8. Burnu ovuşturmak. Başparmaklarınızın pedlerini kullanarak, burnun yan yüzeylerini saat yönünün tersine dairesel hareketle, aynı anda burnun ucundan yukarıya doğru hareket ettirerek ovalayın.

9. Alnı ovalamak. Alnı iki veya üç parmağınızın uçlarıyla ortadan şakaklara doğru dairesel hareketlerle ovalayın. Temporal bölgede hafif bir titreşim yaptıktan sonra parotis bölgelerine dairesel hareketlerle sürtünmeye devam edin.

10. Alnın zikzak şeklinde ovulması. Sol elin parmakları soldaki temporal bölgenin derisini sabitler. Sağ elin parmak uçlarıyla alnı zikzak hareketle ovalayın. Bu sürtünme sol şakak boşluğundan sağa doğru yapılır. Aynı hareket ters yönde tekrarlanır.

11. Yanakların ovulması iki yönde gerçekleştirilir: iki veya üç parmağın uçlarıyla yanakları şakak bölgesinden dudağa ve kulak açıklıklarından ağız köşelerine kadar dairesel hareketlerle ovalayın.

12. Çenenin alt kısmını ve yanakları ovalamak.Çenenin ortasından kulak memesine doğru dairesel hareketlerle sürün. 3-4 kez tekrarlayın, ardından tüm yüze genel bir vuruş yapın.

13. Yanakları yoğurmak. Her iki elinizin işaret parmağını ve başparmağını kullanarak yüzün orta kısmından kulağa ve alt çeneye kadar yanak derisinin tüm kalınlığını cilt çizgileri boyunca kavrayın.

Cildi yoğurmak kıstırmadan farklıdır: yoğururken yakalanan deri kıvrımı hafifçe sıkıştırılır ve yüz kemiklerine doğru bastırılır; bu durumda kat geriye çekilmemelidir. Kıstırma sırasında ise tam tersine deri kıvrımı yalnızca geri çekilir.

Yanakları yoğurmak her iki tarafta dönüşümlü olarak indeksin uçları ile yapılır ve baş parmak her iki elinizi de cilt çizgilerinin yönüne göre.

Daha sonra son aşamaya geçerek vuruşu tekrarlıyorlar ve ardından efloraj ve vibrasyon gerçekleştiriyorlar.

14. Öfleraj veya “parmak duşu”. Dört parmağınızın uçlarını kullanarak, önce alnına, sonra yanaklara ve çeneye dairesel hareketlerle yüzünüze hafifçe vurun.

Yüz derisinde göz altı kırışıklıkları belirirse, hijyenik masaj şemasına parmak uçlarıyla dairesel vuruşlar eklenmelidir, sanki kremayı şakak boşluğundan burun yönünde orbicularis oculi kası boyunca sürüyormuş gibi. . Bu teknik masaj sırasında arka arkaya 3-4 kez tekrarlanabilir.

Kuru, sert ve pürüzlü ciltlerde tahrişi önlemek için günaşırı masaj yapmakta fayda vardır. Cilt yumuşak ve pürüzsüz hale gelinceye kadar düzenli olarak masaj yapılmalıdır. Bu genellikle 5-7 seanstan sonra ortaya çıkar. İlk oturumlar kısa olmalıdır; 8 dakikadan uzun olmamalıdır. Her seansta masajın süresi 1-2 dakika artırılabilir; Masajın maksimum süresi 12 dakikadır.

Göz çevresindeki kırışıklıkların gelişimini durdurmak için hijyenik masaj rejimi aşağıdaki tekniklerle desteklenmelidir.

15. Kırışıklıkların enine sürtünmesi. Cildi kırışıklıklar boyunca tutmak için sol elinizin işaret ve orta parmaklarını kullanın. Sağ elin aynı parmaklarının uçlarını kullanarak kırışıklıklar boyunca dairesel sürtünme uygulayın; Şakak bölgelerinde, kaşların arasında ve ağız köşelerine yakın yerlerde yapılırlar. Alnınızdaki her kırışıklığa masaj yapılmalıdır. Hareketler 2-3 kez tekrarlanır.

16. Kırışıklıkların aralıklı enine sıkışması. Her iki elin başparmak ve işaret parmaklarının uçları, kırışıklıkların seyrine dik olan deri kıvrımlarını kavrar. Her kırışıklık boyunca masaj yaparak parmaklarınızı gözün köşesinden şakak boşluğuna doğru hareket ettirin. Nazolabial kıvrım aşağıdan yukarıya, alın ve boyundaki kırışıklıklara - sağdan sola ve tam tersi şekilde masaj yapılır.

Boyun ve alında sıklıkla olduğu gibi çok fazla kırışıklık varsa, her kırışıklığa ayrı ayrı masaj yapmanız gerekir. Bu özel teknikler 3-4 kez tekrarlanmalı ve genel hijyenik masaj teknikleriyle değiştirilmelidir.

Çoğu zaman 35-40 yaşlarına gelindiğinde cilt elastikiyetini kaybeder. Gerilir, gözenekler genişler, kırışıklıklar derinleşir, yüzün alt kısmı geriye çekilir ve sarkmış gibi görünür. Şu anda yüzün özellikle okşayarak, bastırarak ve hafifçe vurarak oluşan özel bir masaja ihtiyacı var. Basınç vuruşları çeneden üç yönde gerçekleştirilir: alnın ortasına, şakak boşluğuna, kulağa.

17. Çeneden alnın ortasına doğru yapılan baskı vuruşları. Düzleştirilmiş ve kapatılmış dört parmağın palmar yüzeyi ile yüz derisi art arda bastırılır ve okşanır. Basınç darbesi uyguladıktan sonra cildi kaldırmalısınız; Basarken hiçbir durumda aşağı doğru hareket ettirmemelisiniz. Basınç vuruşları sırasında presleme ilk olarak çeneye, ağzın köşelerine yakın bir yere, üst dudağa, üst çenenin burun kanatlarına yakın bölgesine, kaşların arasına, alnın kenarına yapılır. saç çizgisi.

18. Çeneden şakak boşluklarına doğru basınç uygulanması. Bu, parmakları kaldırmadan, onları bir noktadan diğerine aşağıdaki sırayla düzgün bir şekilde hareket ettirmeden yapılır: elmacık kemiğinin altındaki üst çene bölgesinde, sonra şakak boşluğunda ve son olarak kafa derisinin kenarında.

19. Çeneden kulağa yapılan basınç vuruşu 4 kez tekrarlanır, parmaklar alt çenenin kenarına paralel olarak hareket ettirilir.

Bu baskı vuruşlarının ardından 3-4 kez tekrarlanan yanak derisini sıkılaştırıyormuş gibi aynı yönlerde düzenli vuruşlar yapılır. Masaj baskı vuruşlarıyla sona erer.

Özel bir masaj yukarıda açıklanan efloraj tekniğini içerir.

20. Parmak uçlarıyla dokunmak. Parmaklarınızın uçlarını veya palmar tarafını kullanarak tüm yüze, özellikle yanaklara hafifçe vurun. Hareket kırbaçlanarak tamamlanabilir.

21. Yanakların dairesel olarak ovulması. Bu hareketi yaparken parmaklarınız bükülü olmalıdır. Orta falanjlar dairesel sürtünme için kullanılır, sarkan cildi kaldırmaya ve desteklemeye çalışır.

Dairesel hareketler sırasında parmaklar aynı anda ileri ve geri hareket eder. Döner kavşak aşağıdan başlar, alt çene kenarının altından başlar, ileri yönü buruna, sonra elmacık kemiğine, sonra kulağa ve aşağıya orijinal konumuna kadardır. Her yanaktaki bu tür sürtünme en az dört kez tekrarlanmalıdır.

22. Çenenin dalga benzeri okşaması. Başlama pozisyonu: başparmakların pedleri çene çukuruna yerleştirilir, kalan parmakların uçları çeneyi sıkıştırır. Önce baş parmaklara değene kadar aşağıdan yukarıya doğru vuruş yapın, ardından parmaklarınızla çeneden sol kulağa, ardından sağa doğru zikzak şeklinde vuruş yapın. 40 yaş üstü kişilerde yüz hatlarını korumak için masaj sırasında en çok kaslara dikkat edilmelidir. Bu yaşta ağırlıklı olarak baskı tekniklerinin kullanılması tavsiye edilir.

Bireysel teknikleri birkaç kez tekrarlayarak üç yönde masaj yapılması önerilir: ilk yön - çeneden ağzın köşelerine, buruna, gözlerin köşelerine, alına; ikincisi - çeneden tapınağa; üçüncüsü çeneden kulağa.

Bazı kişilerde yaşı ne olursa olsun gıdı gelişir. Bunu ortadan kaldırmak için aşağıdaki özel hareketlerin kullanılmasında fayda vardır.

23. Boynun üst kısmına vuruş, kapalı parmakların palmar yüzeyi ile dönüşümlü olarak bir veya diğer elle sağ kulaktan sola ve tersi yönde yapılır.

24. Boynun üst kısmına vurmak. Düzleştirilmiş parmakların arka yüzeyi, submandibular bölgeye iki elle aynı anda dokunmak için kullanılır. Bu teknik cildin ısısını arttırır, metabolizmayı hızlandırır ve tüm vücut üzerinde refleks etkisi yaratır.

Yüzdeki şişlik ile masaj hareketlerinin şekli değişir. Şişme, zayıf lenf drenajı ile ilişkilidir ve çoğunlukla supra ve infraorbital bölgelerde bulunur. Bu durumlarda lenf ve kan akışını hızlandırmak için vuruş hareketleri kullanılır. Okşamanın yanı sıra yoğurma ve sıkma da başarıyla kullanılabilir. Hareketlerin yönü mümkünse kan ve lenf çıkışına karşılık gelmelidir.

Göz yuvalarındaki şişlik için yapılan masaj sırasında, tanen veya papatya infüzyonu gibi bazı büzücü solüsyonlara batırılmış pamuklu çubukların kapalı göz kapaklarına uygulanması önerilir. Masajın göz çevresindeki efloraj ile desteklenmesinde fayda vardır.

Şişmiş cildin genellikle aşırı gerildiğini hesaba katmak gerekir, bu nedenle masajın cildi yerinden çıkarmadan veya germeden son derece dikkatli yapılması gerekir; Göz kapaklarını okşamaktan kaçınılmalıdır.

Şimdi aşağıdaki kozmetik yüz masajının videosunu izleyin:

Jacquet ve Pospelov'a göre çeşitli terapötik masaj türleri (videolu)

Terapötik masajın iki yöntemi vardır: Profesör A. I. Pospelov'un şemasına göre ve Jacquet'e göre plastik masaj.

Sıkma, başparmak ve işaret parmağının uçlarının sıkıştırılmasıyla yapılır. Doğru sıkıldığında yağ bezlerinin içeriği cilt yüzeyinde yağlı damlalar, kıvrılmış kütle veya kıvranan çubuklar şeklinde görünür.

Bu durumda talk kullanmalı veya daha iyisi cilde alkol ve eter uygulamalısınız.

Pospelov şemasına göre masaj sırasında krem ​​ve Vazelin kullanımı kontrendikedir. Seans süresi 10 dakikadır, gün aşırı tekrarlanabilir. Tedavi süresi 10-15 seanstır, 2-3 ay sonra tekrarlanabilir.

A. I. Pospelov'un yöntemini kullanarak terapötik masajın bir videosunu dikkatinize sunuyoruz:

Plastik yüz masajı tekniği (videolu)

Plastik yüz masajı cilt altı yağ fazlasını azaltmak ve yüz ve boyunda yaşlanan cildin sağlığını iyileştirmek için yapılan terapötik bir masajdır.

Plastik masajın etkisi altında kan girişi ve çıkışı artar, dokulara daha iyi kan verilir, bu da sıcaklık hissi, her seanstan sonra sıcaklıktaki lokal artış ve ciltte bir miktar şişlik ile doğrulanır. Tüm bu olaylar 1-2 saatten fazla sürmez, ardından reaksiyon kaybolur, ten rengi soluklaşır ve yeni bir görünüm kazanır.

Plastik yüz masajı tekniği aşağıdaki gibidir. Parmakların uçları deri kıvrımını deri altı dokusuyla birlikte kavrar ve hafif titreyen bir el ile sanki derinliklere bastırır. Bu hareketler daireler halinde gerçekleştirilir. Plastik masaj sırasında cildi yerinde yoğurmak kullanılır; Cilt hiçbir yöne hareket ettirilmemelidir. Masaj sırasında dokuları olabildiğince sıkmak gerekir ancak onlara zarar vermemek için çok fazla güç kullanmayın.

Deriyi kavrayan parmakların hareketleri sürekli olarak daireler halinde gerçekleştirilir. Bu nedenle, yüzün tamamına uygulama yapmalı ve daha sonra tekrarlamalısınız, ancak daha yüzeysel olarak. Yalnızca başparmak ve işaret parmaklarının uçlarıyla masaj yapın; cilt kıvrımları parmakların altından dışarı çıkmalıdır.

Plastik masaj teknikleri çeşitli yönlerde gerçekleştirilir: burun ucundan burun köprüsüne, alın ve yanaklara - cilt çizgileri boyunca.

Göz kapaklarına yapılmaz. Hareketler hızlı ve hünerli olmalı, deriyi kavrama ve sıkma mümkün olduğu kadar kısa olmalıdır. Her yoğurmaya titreşim eşlik etmelidir.

Plastik masajın etkisi birçok nedenden dolayı açıklanmaktadır. Burada önemli olan derinin ani olarak sıkıştırılması, kavranması ve yoğrulması, yoğurma ile titreşim hareketlerinin birleşimi ve son olarak masaj hareketlerinin hızıdır.

Plastik masaj sırasında masaj terapisti hastanın arkasındadır ve aynı anda iki eliyle çalışır: sağ el yüzün sağ yarısına, sol el ise sol yarısına masaj yapar.

Plastik masaj sırasında cildin kremlerle yağlanması cildin doğru ve derin kavramasını engeller, bu nedenle talk pudrası veya alkol ve eter kullanabilirsiniz. Cilt yüzeyindeki cilt salgıları peçete yardımıyla alınır.

Diğer birçok yemiş gibi Juglans regia'nın (ceviz) meyveleri de hem yemek pişirmede hem de tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Tabii yüksek kalorili içeriği nedeniyle...

Hijyenik masajın yanı sıra kozmetikte de terapötik masajdan yararlanılmaktadır. Terapötik masajın iki şekli vardır:

Profesör A.I.'nin şemasına göre terapötik masaj ve plastik masaj.

Sıkma, başparmak ve işaret parmağının uçları ile yağ bezlerinin boşaltım kanalları boyunca sıkıştırılarak yapılır. Doğru sıkıldığında yağ bezlerinin içeriği cilt yüzeyinde yağlı damlalar, kıvrılmış kütle veya kıvranan çubuklar şeklinde görünür.

Pospelov şemasına göre masaj yaparken talk pudrası kullanmalısınız. Cildi alkol ve eterle ön işlemden geçirdikten sonra masaj yapmak daha da iyidir.

Pospelov şemasına göre masaj sırasında krem ​​ve Vazelin kullanımı kontrendikedir.

Masajın süresi - 10 dakika. Seanslar günaşırı tekrarlanabilir. Tedavi süresi 10-15 seanstır. İki ila üç ay sonra tedavi süreci tekrarlanabilir.

A. I. Pospelov'un şemasına göre masaj tekniği okşama ve kıstırmadan oluşur:

1. Alnın basınçla vurulması, üç parmakla sekiz hareketle (eller kaş çıkıntılarına paralel) üç çizgi boyunca yapılır:

• ilk çizgi kafa derisinin kenarına paraleldir,
• ikinci çizgi alnın orta çizgisi boyuncadır,
• üçüncü çizgi kaş çıkıntılarının üzerindedir.

2. Burun köprüsüne baskı vuruşu her iki elin ikinci ve üçüncü parmaklarıyla yukarıdan aşağıya doğru yapılır - kaşların arasından başlayarak dört hareket.

3. Burnun arka kısmına basınç vuruşu her iki elin ikinci parmaklarıyla yapılır - sekiz hareket.

4. Burnun ve yanakların yan yüzeylerine basınç darbesi iki paralel çizgi boyunca yapılır:

• gözlerin iç köşelerinden burnun yan yüzeyleri boyunca aşağı ve elmacık kemiklerinin altındaki yanlara kadar - her iki elin ikinci ve üçüncü parmaklarıyla sekiz hareket;
• burnun kanatlarından ağzın köşelerine kadar - her iki elin ikinci ve üçüncü parmaklarıyla sekiz hareket.

5. Üst dudağın nazolabial kıvrımına basınç vuruşu yapılır - her iki elin üçüncü parmaklarıyla dört hareket.

6. Alt dudağın ortasından çeneye doğru baskı vuruşları - her iki elin üç parmağıyla dört hareket yapılır.

7. Yanaklara basınç vuruşu, her iki elin üç parmağıyla sekiz hareketle üç paralel çizgi boyunca gerçekleştirilir:

• kulakların tepesinden nazolabial kıvrımlara kadar;
• kulak açıklıklarından bukkal-zihinsel kıvrımlara ve ağzın köşelerine kadar;
• alt çenenin kenarları boyunca kulak memelerinden yanak-çene kıvrımlarına kadar.

Tutamlar her iki elin birinci ve ikinci parmaklarıyla aynı çizgiler ve yönler boyunca yapılır.

Bastırma hareketleri, aşağıdaki sırayla sıkıştırma ile dönüşümlü olarak yapılır. İlk önce tüm çizgiler boyunca baskı darbeleri uygulayın ve ardından aynı çizgiler boyunca kıstırın. Tüm bu hareketler “dörde” kadar sayılarak üç kez tekrarlanır.