الكلمات الإيجابية يمكن أن تشجع الشخص أو تمنحه الثقة أو ترفع معنوياته أو تساعده. هذه أداة قوية، لأننا نحتاج دائمًا إلى كلمة طيبة من شخص ما، أو نطلب النصيحة أو نطلب مساعدتنا. بشكل عام، تتمتع جميع الكلمات بطاقة معينة. ليس من قبيل الصدفة أن يقول الأطباء إن التعبيرات الفاحشة يمكن أن تساهم في تدهور صحة من ينطقونها. حتى الأفكار، في الأساس، التي لا ننطقها، يجب أن نحاول صياغتها بشكل صحيح. لا تسمح للأفكار والكلمات السلبية سواء تجاه نفسك أو تجاه شخص آخر.

أكثر الكلمات إيجابية من فم الشخص الناجح

كيفية ضبط الإيجابية في الحياة: علم النفس

تستخدم الكلمات الإيجابية كوسيلة لدعم الشخص. في وضع صعبأو على العكس من ذلك، في الفرح، نطلب الدعم من أقاربنا أو أصدقائنا أو زملائنا. مثل هذه الكلمات تعني الكثير لكل من قائلها ومن يستقبلها. يساعد هذا في تحسين العلاقات الإنسانية، ومن الرائع أن نعرف أن هناك أشخاصًا يمكنهم فهمنا ودعمنا والتفكير بنفس الموجة.

إن البحث عن الدعم، بالطبع، أسهل من تقديمه. بعد كل شيء، من أجل إعداد شخص ما أو دعمه بشكل صحيح، يجب أن تكون قادرًا على اختيار الكلمات الصحيحة. هذا يمكن وينبغي تعلمه.

قوة الكلمة الإيجابية

بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الكلمات الأكثر إيجابية، والتي يسهل ضبطها، كتنويم مغناطيسي ذاتي. غالبًا ما نضل طريقنا، أو نتعب، أو، كما يقولون، نرتبك في أنفسنا. لمساعدة نفسك، يمكنك استخدام تمارين بسيطة. هذا نشاط مفيد حقًا: إعداد نفسك بالطريقة الصحيحة. يحدث أنك لم تعد تعرف إلى أين تقود أفعالك أو ما عليك فعله بعد ذلك. سوف تكون في حيرة من أمرك، ولن تعرف في الأساس ما هي الخطوة التالية. في مثل هذه الحالات، يكون نوع من التأمل والتنويم المغناطيسي الذاتي مفيدًا. فقط كن وحيدًا مع نفسك لفترة وحاول فهم ما يفتقدك. ادعم نفسك بكلمات إيجابية. كرر لنفسك بشكل إيجابي كل الصفات التي تمتلكها أو تريد امتلاكها. تدريجيا، سوف تسعى جاهدة لتكون من وماذا تريد أن تكون.

تعلم التحدث بشكل إيجابي! وهذا سيجعلك أكثر احتراما ومرغوبا فيه في أي مجتمع.

يمكن للمزاج الجيد في الصباح أن يشحنك طوال اليوم، و تفكير إيجابي- لأجل الحياة. في عام 2006، قدم ويل بوين، المسوق السابق وموظف محطة الراديو والآن قس في ولاية ميسوري، للناس فكرة بسيطةكيف تهيئ نفسك للإيجابية والحظ السعيد: حاول أن تعيش 21 يومًا دون شكوى أو انتقاد. خلال هذا الوقت، سيتم إعادة تنظيم التفكير مزاج ايجابي، وستفتح الحياة بالتأكيد آفاقًا جديدة. لقد مرت 10 سنوات، ولم تعد فكرة ويل بوين شائعة فحسب، بل تطورت لتصبح حركة عالمية تسمى "عالم بلا شكاوى". وقد تم اختبار الفكرة من قبل أكثر من 5 ملايين شخص من أكثر من 100 دولة. أخذ الجميع شيئًا مختلفًا من البرنامج، وقام البعض بتحسين علاقاتهم الأسرية، وحسن البعض صحتهم ووجدوا الانسجام في أنفسهم، وحقق البعض النمو الوظيفي. لكن النتيجة واحدة للجميع: الحياة تغيرت نحو الأفضل!

أفكار الشخص وكلماته قوة هائلةوتؤثر على أشياء كثيرة: العلاقات مع الناس وراحة البال والصحة والرفاهية الروحية. من المؤكد أنك سمعت عن مفهوم "الأمراض النفسية الجسدية" - الأمراض الناجمة عن الاضطرابات العقلية. في مجتمعنا، يعتبر الكثير من الناس أن مثل هذه الأمراض خيالية ولا يأخذونها على محمل الجد. ومع ذلك، فإن معظم الأطباء مقتنعون بأن 80٪ من الأمراض نفسية جسدية.

أكدت العديد من التجارب العلمية أن انفعالات الإنسان تؤثر على صحته. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن تأثير الأدوية سيكون أكثر فعالية بكثير إذا أقنعت المريض بأنها ستساعده بالتأكيد. يعلم الجميع ما يعنيه تأثير الدواء الوهمي وما هي النتائج التي ينتجها. من المثير للدهشة أن مرضى الزهايمر الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يستفيدون في كثير من الأحيان من الأدوية لمجرد أنهم ينسون سبب تناولهم لحبوب منع الحمل.

ربما تكون المشاكل الصحية هي الموضوع الأكثر شيوعًا للشكوى. الشكاوى لا تقصر مدة المرض أو تخفف من مساره، لكن الناس ما زالوا يتذمرون بشأن صحتهم. لماذا؟ لجذب الانتباه والتعاطف وتبرير سبب رفضهم للقيادة صورة صحيةالحياة، الخ. ولكن ما هو ثمن هذه الشكاوى؟ عندما تشتكي من صحتك، فإنك تجذب مشاكل جديدة. هل سبق لك أن لاحظت أن الأشخاص الذين يحبون التحدث عن "القروح" لديهم المزيد والمزيد من الأسباب للشكوى بمرور الوقت؟ سوف يعترض الكثيرون: "نادراً ما أشكو من صحتي. وأنا مريض حقًا." وبحسب الأطباء فإن أكثر من 70% من الأمراض لا تزول إلا بسبب استمرار الإيمان بها. اتضح أن الصحة تعتمد بشكل مباشر على مزاجنا وأفكارنا. يمكن لأفكارنا ومشاعرنا السلبية أن تؤدي إلى مشاكل صحية، ويمكن للشكاوى أن تخلق اعتقادًا باليأس.

أنجح الأشخاص في الحياة هم أولئك الذين يثقون بأن كل شيء يسير دائمًا لصالحهم. ربما تعرف العديد من الأمثلة لأشخاص حققوا ارتفاعات كبيرة. ومن المحتمل أن يكون لديك أصدقاء لديهم حالة شاعرية في أسرهم وعمل تجاري ناجح وفي نفس الوقت صحة جيدة. يمكننا أن نقول عن هؤلاء الأشخاص أنهم ببساطة محظوظون وأن الحظ نفسه يقع في أيديهم. هذا صحيح. هؤلاء الأشخاص واثقون من أنهم سعداء وأن الحظ السعيد يرافقهم في كل شيء. لقد برمجوا أنفسهم لتحقيق النجاح. لماذا لا تحاول نفس الشيء؟ عندما تنجح في شيء ما، حتى لو كان شيئًا صغيرًا، قل: "حسنًا، بالطبع! ومن يشك في ذلك!" الكلمات قوية. بمجرد أن نغير موقفنا تجاه ما يحدث، ستبدأ الحياة على الفور في التغيير. أنت تستحق كل ما تريد. توقف عن الشكوى واختلاق الأعذار باستمرار لإخفاقاتك. تخلص من العبارات التي تقول "لقد عانى كل فرد في عائلتنا دائمًا من الوزن الزائد"، "أنا فقط خائف من الالتزام"، "أنا لا أملك روح المبادرة". لا تجعل من نفسك ضحية. يمكنك أن تصبح من تريد!

لقد افترض علماء النفس أن الناس يشكون ليس فقط لتبرير أنفسهم أو إثارة الشفقة، ولكن أيضًا لإظهار أنهم انتقائيون. الشخص الواثق من نفسه لن يتفاخر أو ينتقد أحداً أو يشتكي من الفشل. الأشخاص الذين يتمتعون باحترام الذات الطبيعي يتقبلون كل نقاط ضعفهم ويعرفون كل نقاط قوتهم، ولا يحتاجون إلى تأكيد أنفسهم في عيون الآخرين.

بالطبع، قد يكون لديك الكثير من الخبرة الحياتية وشهدت العديد من الإخفاقات في حياتك. ويمكنك التحدث عن الصعوبات التي تواجهك بقدر ما تريد وتقول: "ليت الحياة قد تحولت بشكل مختلف قليلاً". ولكن إذا كنت تدرس الحياة أشخاص ناجحونعندها ستفهم أنهم حققوا النجاح ليس على الرغم من صعوبات الحياة، بل بسببها. وبدلاً من الخوض في الحديث عن الظلم الذي عاملتهم به الحياة، تصالحوا مع ما حدث لهم وتعلموا درساً قيماً.

وأكثر إيجابية و كلمات طيبةوالعواطف التي نبعثها، كلما زادت الطاقة الحيوية لدينا، مما يعني الصحة والنجاح في جميع مجالات الحياة. إن الشكاوى والانتقادات والإدانات تجعلنا ضعفاء وضعفاء، وتسلب صحتنا. إذا لاحظت أن هناك القليل من الأفكار الإيجابية في رأسك، أو تريد أن تشعر بالأسف على نفسك أثناء المحادثات، أو لا تعرف كيفية التعامل مع انتقادات الآخرين، فقد حان الوقت لتتعلم ملاحظة الأشياء الجيدة من حولك، إنها حان الوقت لتؤمن بنفسك ونقاط قوتك!

إذا أردت تغيير العالم، فابدأ بنفسك

في بعض الأحيان لا يلاحظ الناس مدى تذمرهم من الحياة وانتقادهم للآخرين. يمكن لأي شخص أن يتحدث إلى ما لا نهاية عن مدى عدم رضاه عن شيء ما، وكيف لا يناسبه شيء ما. من خلال القيام بذلك، فإنه يجذب الفشل مرارا وتكرارا.

كيف تهيئ نفسك للإيجابية والحظ السعيد - يقترح ويل بوين التخلي عن جميع أنواع الشكاوى والانتقادات والقيل والقال لمدة 21 يومًا بالضبط. عاهد نفسك بأنك ستنظف نفسك بالتأكيد من كل هذه السلبية وتضع سوارًا على يدك علامة على ذلك. ويرتدي المشاركون في حركة “سلام بلا شكاوى” الأساور الأرجوانية، حيث يعتبر لون حب الجار واللطف والسلام والتحول الروحي. في الواقع، لا يوجد فرق على الإطلاق بين لون السوار وشكله. يمكن أن يكون حتى حلقة أو خيط. من المهم أن تفي بوعدك!

بمجرد أن تجد نفسك تفكر في أنك تشتكي أو تثرثر، قم على الفور بتغيير السوار إلى يدك الأخرى وابدأ في العد مرة أخرى. إذا وافقت على تجربة هذه التقنية مع شخص ما وسمعت أن الشخص الذي يرتدي السوار بدأ في انتقاد شخص ما أو التعبير عن عدم رضاه عن شخص ما، فيمكنك إخباره بذلك. ولكن قبل أن تفعلي ذلك، قومي أولاً بتحريك السوار إلى يدك الأخرى. بعد كل شيء، اتضح أنك سوف تنتقده!

هذه التقنية ليست بسيطة كما تبدو للوهلة الأولى. عدد قليل فقط من يتمكن من إكمال المهمة في المرة الأولى أو على الأقل في المرة الثانية. كن مستعدًا لحقيقة أنك في البداية ستغير السوار من يد إلى أخرى كل يوم تقريبًا. عادة ما يستغرق الشخص حوالي 4-6 أشهر ليتحمل المدة بأكملها دون شكاوى أو انتقادات. استغرق ويل بوين 3 أشهر ليرتدي السوار الأرجواني في نفس اليد لمدة 21 يومًا على التوالي. وهذه نتيجة الكاهن!

كيف تعمل الطريقة؟ إن عبء السخط الهائل الذي نحمله على أكتافنا كل يوم يتناقص تدريجياً. يخترق الضوء حجاب الأفكار المظلمة. يتغير الناس إلى ما هو أبعد من الاعتراف! بعد انتهاء الفصل الدراسي، يدركون مدى جمال العالم وليسوا في عجلة من أمرهم لخلع السوار. بعد كل شيء، بدأت تغييرات كبيرة تحدث في الحياة!

لماذا بالضبط 21 يوما؟

هل نحتاج على الأقل إلى بعض التحفيز لتنظيف أسناننا وتمشيط شعرنا في الصباح؟ لا، نحن نفعل ذلك "تلقائياً"، بعيداً عن العادة. أغلب أفعالنا هي نتيجة العادة، والعادة هي نتيجة التكرار. أظهرت الأبحاث أن أي عادة تستغرق حوالي 21 يومًا لتتشكل. من أين جاء هذا الرقم؟

أجرت الإدارة الوطنية للملاحة الجوية والفضاء الأمريكية تجربة مثيرة للاهتمام. تم إنشاء مجموعة مكونة من 20 شخصًا. لمدة شهر، 24 ساعة في اليوم، كان على الجميع ارتداء النظارات، التي قلبت عدساتها الصورة رأسًا على عقب. وبعد فترة، بدأ الدماغ يخلط بين الواقع الخيالي والواقع الحقيقي. ذروة ثورة الوعي حدثت في اليوم 21. استغرق الأمر نفس الوقت من الأشخاص للتعود على الواقع الحالي. ومن هنا الاعتقاد السائد بأن العادة تتشكل خلال 21 يومًا.

من غير المحتمل أن تتمكن من التخلص من عادة قديمة، ولكن يمكنك استبدالها بعادة جديدة. يدعونا ويل بوين إلى استبدال التفكير السلبي والنقد والتذمر بمشاعر إيجابية.

لقد وجدنا أن الموقف الإيجابي يساعد على التغلب على الصعوبات والإخفاقات والحصول على متعة الحياة. دعونا نلقي نظرة على بعض التقنيات البسيطة حول كيفية إعداد نفسك للإيجابية والحظ السعيد:

1. أحط نفسك بالمتفائلين. من الصعب أن تكون إيجابيًا عندما تكون محاطًا بأشخاص متشائمين.
   تواصل أكثر مع الأشخاص الذين يرضونك المشاعر الايجابية. اقضِ وقتًا مع أولئك الذين يشعون بشحنة إيجابية ويسعون جاهدين لتطوير الذات.
2. تصور. تخيل أن حلمك قد تحقق بالفعل، وقد تحققت أهدافك. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تعيش في منزل كبير، فابدأ في تخيل نوع الأثاث وورق الحائط وما إلى ذلك بالتفصيل.
3. قراءة الأخبار الجيدة فقط. بمجرد تشغيل قناة إخبارية على شاشة التلفزيون أو فتح صحيفة جديدة، يميل مزاجنا المتفائل إلى التدهور. حاول التوقف عن مشاهدة وقراءة مراجعات الجرائم. شاهد البرامج التعليمية واقرأ المقالات الخفيفة الإيجابية.
4. استخدم التأكيدات الإيجابية. التأكيدات هي عبارات قصيرة تنقل رسالة مهمة للشخص. وإذا تكررت في كثير من الأحيان، فإنها تظل في اللاوعي وتعزز التغيير الإيجابي. يجب أن يكون البيان قصيرًا ومحددًا، ومصاغًا لك فقط. ليست هناك حاجة لطلب أي شيء لأطفالك أو زوجك أو أقاربك. عند صياغة عبارة، تجنب الكلمات السلبية والجسيم السلبي "لا". على سبيل المثال، إذا كنت على وشك إجراء مقابلة، كرر بثقة: "أنا متخصص ممتاز. سأجتاز المقابلة بالتأكيد." من المهم أن تؤمن بما تقوله وألا تشك ولو للحظة في النتيجة الإيجابية. بدون الإيمان، التأكيدات لا تعمل.
5. أحب الناس. هناك الكثير من الناس من حولنا! وكلها مختلفة، مع مزاياها وعيوبها. نشعر بالتعاطف مع البعض، والانزعاج لدى البعض الآخر، دون سبب في بعض الأحيان. لتطوير عقلية إيجابية، حاول ألا تفكر في الأشخاص الذين يزعجونك. تجنب التواصل معهم قدر الإمكان. والأفضل من ذلك، حاول أن تحبهم! قال أبراهام لنكولن ذات مرة: " أفضل طريقةتخلص من العدو - اجعله صديقك."

فكرة التفكير الإيجابي ليست جديدة على الإطلاق. لقد حاول العديد من المفكرين والفلاسفة العظماء تقديمه إلينا منذ آلاف السنين. واليوم بدأت الحقيقة تتحقق. يصبح من الواضح لكثير من الناس أن حياتنا وصحتنا هي انعكاس لأفكارنا وكلماتنا وأفعالنا.

اعتد على تصفية أفكارك وكلماتك وستلاحظ أنه سيكون هناك العديد من اللحظات المبهجة أكثر مما كانت عليه من قبل. وبالتدريج ستزاحم الأفكار الإيجابية كل السلبية، وستتغير حياتك نحو الأفضل!

كم مرة تأتي أوقات في حياتنا لا نكون فيها قادرين على فعل أي شيء على الإطلاق. كل شيء يخرج عن نطاق السيطرة، ونشعر باستمرار بالتعب وعدم الرضا؛ تبدأ المشاكل الأكثر تافهة في إثارة غضبنا. لا يمكننا أن نجد الرضا ومشاعر الفرح في أي مكان.

إذن ماذا يحدث لنا؟ النقطة المهمة هي أنك فقدت موقفك الإيجابي. لكن الموقف الإيجابي ليس بالأمر السهل مزاج جيدهذا، أولاً وقبل كل شيء، حماسنا وإيماننا بأننا سننجح في أي من مساعيك. وبدونها، لا يمكننا الاستعداد للعمل، لأن... نعتقد أننا لن نحصل على أي نتائج جديرة بالاهتمام منه.

تعتمد حياتنا المستقبلية وكيفية تعاملنا معها على الموقف الإيجابي. هل ستكون هذه حياة مليئة بالأيام المشرقة والفرح، أم سنتحول إلى شخص غير راضٍ باستمرار عن شيء ما، ويشكو باستمرار من إخفاقاته، ويلوم الجميع باستثناء نفسه على كل شيء. في حين أن المتفائلين والأشخاص المبتهجين يذهبون بسهولة إلى المعركة ولا يخشون التعرض للهزيمة، لأنهم واثقون بنسبة مائة بالمائة من انتصارهم.

الموقف الإيجابي: من أين نبدأ؟

وكيف يمكننا تحقيق هذا الموقف الإيجابي المنشود؟ بادئ ذي بدء، يجب أن تتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك والبكاء على حياتك الصعبة التي لا تطاق. من المؤكد أن الفحص الذاتي وجلد الذات لن يساعدك هنا. كلما حاولنا فهم تجاربنا وأسباب وصولنا إلى هذه النقطة، كلما ألحقنا الضرر بأنفسنا. بعد كل شيء، في ماضينا هناك الكثير من الذكريات غير السارة عن إخفاقاتنا وهزائمنا، ولا ينبغي لنا أن نزعجها مرة أخرى.

طرق الحصول على موقف إيجابي

لا يمكن تصور الموقف تجاه التفكير الإيجابي على الإطلاق دون أن تحب نفسك وصفاتك وعيوبك. يجب أن تحب نفسك، وأن تبتهج بمدى كونك شخصًا جيدًا وفريدًا من نوعه. توقف عن التركيز المستمر على عيوبك وإخفاقاتك التي حلت بك. لا يوجد شخص محصن من هذا. حاول أن تنسى إخفاقات الماضي، لأنها لا تزال موجودة، وليست موجودة الآن. تذكر أن كل يوم جديد هو عبارة عن صفحة بيضاء، وأنك وحدك من يستطيع أن يقرر ما يجب فعله به. هل ستشوه سمعته بذكريات إخفاقات الماضي أم أنك ستجد قوة الإرادة داخل نفسك وتحاول أن تعيش هذا اليوم تمامًا كما تريد أكثر؟

أخبر نفسك كل يوم أنك تستحق الأفضل في هذا العالم فقط. إذا كنت تتعامل مع أي عمل تجاري، ففكر دائمًا في نهايته الإيجابية. ليست هناك حاجة لإعداد نفسك للفشل مقدمًا. إذا توصلت إلى نتيجة إيجابية، فهذا هو بالضبط ما سيكون عليه الحال.

أيضًا، إذا أمكن، حاول أن تبتسم كثيرًا. بعد كل شيء، لن تحسن الابتسامة حالتك المزاجية فحسب، بل ستساعدك أيضًا على إقامة اتصال مع الأشخاص من حولك. من المعروف منذ زمن طويل أن الناس يكونون أكثر استعدادًا للتواصل إذا كان محاورهم مهذبًا وودودًا. ستساعدك الابتسامة على فتح الأبواب أمامك حيث يتعين عليك عادةً بذل جهد للقيام بذلك.

كن مبتهج. الأشخاص المبتهجون، عندما يواجهون المشاكل، يسعون دائمًا للعثور على الإيجابية حتى في الأماكن التي لا ينبغي أن تكون فيها. وهذا يسهل عليهم التعافي والعودة إلى الحالة الإيجابية. حاول أن تكون قويًا دائمًا عندما تواجه صعوبات على طول الطريق، وتعامل معها دون خوف أو ذنب أو عدم يقين. يمكن أن تكون الحياة صعبة للغاية ومن المهم تطوير عادة تذكير نفسك قدر الإمكان بالأشياء الجيدة التي حدثت من قبل. إذا بدأت الأفكار الحزينة الحزينة تسيطر عليك، فاطردها من عقلك. استبدلها بذكريات جميلة. في البداية، لن يكون الأمر سهلاً للغاية، لأن... من الأسهل الاستسلام افكار سيئة. لكن الحياة صراع. يجب أن تسعى دائمًا إلى التخلص من أقل عدد ممكن من الأفكار السلبية، وعندما يأتي ذلك اليوم، ستشعر بأن العالم بدأ يبتسم لك.

يضحك. الضحك لا يطيل العمر فحسب، بل يمكن أن يصبح أيضًا مساعدك في النضال من أجل التفكير الإيجابي. اجعل الضحك جزءًا من يومك. إذا كنت حزينًا، فاقرأ نكتة أو كتابًا مضحكًا أو شاهد فيلمًا كوميديًا. ابدأ بملاحظة شيء مثير للاهتمام وممتع في كل موقف. وسرعان ما ستبدأ في ملاحظة أن الحياة ممتعة للغاية. تعامل مع كل شيء بروح الدعابة.

العيش هنا والآن. نقدر دائما اليوم. لا تعش في الماضي، فكما يقول المثل الصيني: الماضي يُنسى، والمستقبل مغلق، والحاضر يُعطى! أنت تعيش الآن فقط، ولست في الماضي ولا في المستقبل. فما فائدة التفكير فيما حدث بالفعل أو لم يحدث بعد؟ الأشخاص الذين يفكرون باستمرار في ماضيهم أو مستقبلهم، لا يعيشون الآن. لقد بقوا في مكان ما هناك، وهم ليسوا معنا الآن. لذا تخلص من كل أفكارك وعش اليوم! ما حدث بالفعل محفور في الحجر، ومهما حاولت، فلن تتمكن من تغيير ماضيك. وماذا سيحدث في المستقبل غير معروف بعد. لذا حاول أن تستمتع بما لديك الآن.

التفاؤل مهم جدًا للحفاظ على موقف إيجابي. آمن دائمًا أنك ستنجح بالتأكيد. لا تشك أبدا في قدراتك. قل لنفسك في كثير من الأحيان: أستطيع أن أفعل هذا! واستمع بشكل أقل إلى "المهنئين". فقط في حالات نادرة يمكن لأي شخص أن يتمنى لك النجاح والعطاء بصدق نصيحة جديرة بالاهتمام. عندما تقترب من حل أي مشكلة، قم دائمًا بتقييم نقاط قوتك بشكل معقول. وإذا كنت تشك في أنه يمكنك القيام بذلك، فتخلص من هذه الأفكار بكل الوسائل. سوف تنجح بالتأكيد. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بموقفك الإيجابي.

إن تغيير نفسك ليس مهمة سهلة أو صعبة، ولكنه يستحق ذلك. تخلص من كل الشكوك والمخاوف وابدأ في التصرف!

هذا السؤال يهم الكثير من الأشخاص المعاصرين الذين يريدون، في أوقاتنا الصعبة والقاسية أحيانًا، ألا يثقلوا أنفسهم بعبء التشاؤم والمشاعر السلبية والمزاج السيئ. في الواقع، القيام بذلك ليس بالأمر الصعب، الشيء الرئيسي هو اتباع بعض القواعد البسيطة وإتقان بعض التقنيات البسيطة التي يروج لها العلم بأكمله.

فلنحاول معًا أن نعدل حياتنا على ذلك إيجابيوسنبدأ في القيام بذلك عن طريق تعديل أفكارنا.

اذا هيا بنا نبدأ. لإعداد نفسك للتفكير الإيجابي، أولا وقبل كل شيء، يجب عليك تغيير موقفك من الحياة تماما، وكذلك وجهات نظرك حول ما يحدث من حولك كل يوم، كل ساعة، كل دقيقة. علاوة على ذلك، في هذه الحالة، لن يكون من الممكن الهروب من الرغبة وحدها؛ من الضروري التصرف بنشاط، لأنه كما يقولون: "تحت الحجر الكاذب لا يتدفق".

أولا، سيتعين عليك تحرير نفسك من عدم الرضا عن مظهرك وشخصيتك وحياتك. أخيرًا، انتبه لنفسك (حبيبك) وأدرك أن كل شيء ليس سيئًا للغاية. وفي الوقت نفسه، لا تتوقف عند هذا الحد، وقم بتحسين ما لا تحبه باستمرار، وفي كل مرة تحقق شيئًا جديدًا، كافئ نفسك عليه.

ثانيًا، لا تقارن حياتك أبدًا بحياة شخص آخر ولا تحاول تقليدها، عش كما تريد واستمتع بمتعة حقيقية في مثل هذه اللحظات.

ثالثاً، ابدأ فوراً في تحسين حياتك المعتادة، على سبيل المثال، قلل ساعات عملك واسمح لنفسك بالراحة قليلاً، فهذا سيسمح لك بتحسين حالتك المزاجية والنظر إلى أي مشكلة من زاوية مختلفة تماماً.

رابعا، اقض المزيد من الوقت في صحتك ومظهرك؛ فالانعكاس الجذاب في المرآة، والذي سيعجبك أولاً، سيمنحك القوة والثقة في التغلب على أي قمم.

خامساً: لا تفكر باستمرار في عيوبك، بل حاول أن تحولها إلى مزايا.

سادسا، نقدر بإخلاص كل ما لديك، لأنه يجب أن تعترف بأن الكثير من الناس لديهم أسوأ بكثير منك. عش مستمتعًا بكل دقيقة وتعامل مع الحياة باعتبارها أغلى وأغلى هدية لديك.

سابعا، لا تنظر إلى الوراء أبدا، وعيش أحداث الماضي مرارا وتكرارا، فمن الأفضل وضع خطط جديدة والسعي لتحقيقها. لا تتردد في المضي قدمًا، وحتى إذا لم ينجح شيء ما في المرة الأولى، فلا تيأس، ولكن حاول أن تنظر إلى هذا الموقف من منظور مختلف.

ثامنا، يمكن أن يساعد على "تغذية" الطاقة الإيجابية موسيقى جيدة، كتاب مثير للاهتمام، ممتع، أفلام، وما إلى ذلك، في كلمة واحدة، كل ما هو ممتلئ عالم الإيجابية.

يمكن أن تساعد إحدى تقنيات التدريب التلقائي الشائعة - التأكيد - في تغيير موقفك الداخلي تجاه كل ما يحدث وتجاه حياتك. يكمن جوهر هذا التدريب في الفهم الذي لا يمكن إنكاره بأن أي فكرة وكلمة هي قوة تتحول إلى طاقة معينة نرسلها بأنفسنا إلى الأثير الأرضي والتي تعود إلينا بعد ذلك في شكل إجابة لسؤالنا أو طلب. ولهذا السبب من المهم أن تحمل معلومات إيجابية داخل نفسك وتقولها بصوت عالٍ، ويجب أن تحمي نفسك تمامًا من الحالة المزاجية المتشائمة، وإلا فإنك تخاطر بجذب الفشل.

لبدء العمل، يجب عليك أن تؤلف وتكتب على قطعة من الورق نصًا إيجابيًا صغيرًا في شكل جملة، سيكون جوهرها هو ما تريد تحقيقه. وبعد ذلك يجب حفظ هذه العبارة وتكرارها يومياً، أو حتى عدة مرات في اليوم.

جربها وستنجح بالتأكيد، نتمنى لك التوفيق والمشاعر الإيجابية.

التفكير الإيجابي هو صفة إنسانية يتحول بفضلها الإنسان إلى نوع من المغناطيس بالنسبة للآخرين.

هذا سهل الشرح. بعد كل شيء، من السهل دائمًا التواصل مع هؤلاء الأشخاص، فهم يمنحون مزاجًا جيدًا لمن حولهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يفكرون بشكل إيجابي عادة ما يصلون إلى ارتفاعات كبيرة في الحياة، ولديهم علاقات ممتازة في الأسرة وفي العمل.

فالشخص الإيجابي هو في المقام الأول الشخص القادر على مواجهة أفكاره السلبية وتحويلها إلى مزاج إيجابي، رغم وجود الصعوبات والإخفاقات في الحياة. هؤلاء الأفراد هم دائما جذابة للمجتمع. إنهم يشحنون من حولهم بقوتهم ويعطون موقفًا إيجابيًا.

من الخارج يبدو أن سهولة الحياة هذه هي هدية. ومع ذلك، كل شخص قادر على خلق نفسه. عليك فقط أن تسأل نفسك السؤال: كيف تهيئ نفسك للإيجابية، ويمكنك القول إن الخطوة الأولى نحو التغيير سيتم اتخاذها.

الأشخاص المتفائلون لا يشكون أبدًا من حياتهم؛ فالمشاكل بالنسبة لهم هي وسيلة لتحسين الذات.

معنى التفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي هو مرحلة في تطور عملية التفكير، بناء على تصور العالم المحيط في الضوء الأكثر ملاءمة.

يسمح لك الموقف الإيجابي بالتجربة وتعلم جوانب جديدة من الحياة وفتح الفرص لنموك.

نظرًا لأنهم يركزون فقط على الجانب الإيجابي للموضوع، حتى في لحظات الفشل يظلون فائزين.

يسمح الموقف الإيجابي للناس بالفوز حيث لا يوجد مخرج.

التفكير الإيجابي يساعد الناس على تحقيق الاكتشافات. إن حركة الإنسانية إلى الأمام تعتمد كليا على الأفراد ذوي التوجه الإيجابي.

كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي

قبل أن تبدأ في تغيير طريقة تفكيرك، عليك أولاً أن تفهم إلى أي نوع نفسي تنتمي:

• – الأفراد منغلقون على ذواتهم. خلفيتهم العاطفية سلسة وليس بها أي تغييرات. لن يبحث هؤلاء الأشخاص أبدًا عن الشركات المزعجة. الوحدة هي بيئة مألوفة ومفضلة بالنسبة لهم. الموقف الإيجابي هو هدف بعيد المنال لمثل هؤلاء الناس.
• المنفتحون هم أشخاص منفتحون ومحبون للتواصل. في معظم الحالات، يكون هذا النوع من الشخصية مميزًا للأشخاص الذين يميلون إلى رؤية صعوبات الحياة كوسيلة لتحسين أنفسهم. نادرًا ما يواجه المنفتحون سؤالًا حول كيفية إعداد أنفسهم للإيجابية. عادةً ما يكون هؤلاء هم الأشخاص الذين يشحنون من حولهم بحبهم للحياة.

ملامح المنفتحين

تتجلى قوة التفكير الإيجابي بشكل كامل في عدد من السمات المتأصلة في المنفتحين:

• الاهتمام باستكشاف حدود جديدة غير مستكشفة، والتعطش للمعرفة؛
• الرغبة في جعل حياتك أفضل؛
• التخطيط لأفعالك؛
• القدرة على العمل من أجل تحقيق الأهداف المحددة؛
• الموقف الإيجابي أو المحايد تجاه الآخرين؛
• تحليل دقيق لحياة الأشخاص الناجحين. مع مراعاة معارفهم وخبراتهم في أنشطتهم؛
• موقف متساو تجاه انتصاراتك؛
• موقف معقول تجاه القيم المادية؛
• الكرم العاطفي في حدود المعقول.

تقليديا، يمكننا الجمع بين مفهومي المنفتح والتفكير الإيجابي، والانطوائي مع التفكير السلبي. ومع ذلك، فإن هذا التصنيف مبسط للغاية. ليس من الضروري أن نقول إن نوعًا معينًا من الشخصية له سمات إيجابية أو سلبية حصريًا.

كيفية خلق عقلية إيجابية

كيف تهيئ نفسك للإيجابية عندما يكون هناك الكثير من المشاكل والصعوبات حولك، ويبدو الناس قاسيين، والعمل ممل، وهناك مشاجرات مستمرة في الأسرة؟

يتطور التفكير الإيجابي إذا كررت المواقف الإيجابية تجاه نفسك كل يوم وتواصلت فقط مع الأشخاص المتفائلين. من الصعب للغاية أن يكتسب الإنسان المعاصر مثل هذا النهج في الحياة، لأن تربيته، لسوء الحظ، لا تسمح له بذلك.

ما هي النظرة الإيجابية للمشاكل هو سؤال مفتوح بالنسبة لمعظم الناس. من الطفولة المبكرةتُفرض على الأطفال مواقف سلبية لا يستطيع الجميع التخلص منها في المستقبل.

لهذا السبب، من أجل أن يكون لدى الجيل الأصغر سنا تفكيرا إيجابيا، يجب عليك التحدث مع الأطفال في كثير من الأحيان قدر الإمكان، وشرح لهم أنهم لا ينبغي أن يخافوا، فهم بحاجة إلى الإيمان بأنفسهم والسعي لتحقيق النجاح.

أساليب تنمية التفكير الإيجابي

يمكن اكتساب التفكير الإيجابي من خلال عدد من الممارسات. يجب أداء التمارين بانتظام، في أي لحظة في الحياة. فقط في ظل هذا الشرط يمكن للمرء أن يعرف ما هي قوة التفكير الإيجابي.

• تصفية

يقدم كتاب هانسارد نصائح مفصلة حول كيفية إعداد نفسك للإيجابية. يوصى ببدء التمرين في وقت مبكر من صباح يوم الخميس. وفقا للقواعد العسكرية، هذا اليوم هو الوقت المناسب لإزالة جميع العقبات. يجب أن يتم التمرين لمدة 24 دقيقة على الأقل.

خوارزمية الممارسة هي كما يلي:

1. الجلوس في وضعية مريحة؛
2. انغمس عقليًا في المشكلة؛
3. تخيل أن العائق قد انهارت وتحولت إلى غبار أو احترقت من الاصطدام؛
4. ينبغي أن تعطى حرية التصرف الأفكار السلبية، والتي كانت مخبأة تحت المشاكل. تأكد من الاستمرار في الاعتقاد بأن كل السلبية التي تظهر يتم تدميرها على الفور بواسطة قوى خارجية.

بعد الانتهاء من التمرين، تحتاج فقط إلى الجلوس بهدوء.
يجب عليك التدرب لأطول فترة ممكنة. وكلما طال أمده، زادت قوة التفكير الإيجابي.

• التفكير الإيجابي بدلاً من التفكير السلبي

كيف تبقى إيجابيا عندما تواجه سؤالا صعبا وغير سارة؟ مما لا شك فيه أن كل إنسان، متفائلاً أو متشائماً، سيواجه عاجلاً أم آجلاً عقبة في الحياة يجب التغلب عليها. الفرق الوحيد بين الناس هو أن البعض يعرف كيف يهيئ نفسه للإيجابية، بينما البعض الآخر لا يعرف ذلك.

لكي تتعلم كيفية التغلب على العقبات بمساعدة الفكر، عليك أولاً أن تفهم سبب ظهور المشكلة ومدة استمرارها. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تلاحظ بنفسك رد فعل الآخرين عليه: هل يؤمنون بحلها الناجح، وكم سيستمر التأثير بعد حلها، وما قد تكون النتائج.

بمجرد الحصول على نتائج حقيقية، يمكنك البدء بالتمرين:

1. اتخاذ موقف مريح. تخيل أن النار مشتعلة أمامك، وينتشر منها العطر الرائع؛
2. تخيل أن أسباب المشكلة تذوب عند إلقائها في النار؛
3. تخيل أن كل ما يحدث في الوقت الحاضر سلبيًا يتحول إلى مفيد وإيجابي؛
4. مع تغير الوضع، يتغير مظهر النار العقلية: يتحول عمود النار البرتقالي الذي كان ذات يوم إلى عمود أزرق غير عادي يسبب العمى. يمر لهب جديد عبر العمود الفقري، وينتشر في جميع أنحاء الجسم، ويدخل الرأس والقلب.

بعد الانتهاء من هذا التمرين، يظهر مزاج إيجابي على الفور تقريبًا. يتم حل جميع المشاكل بشكل أسهل.

• حظ

كيف تتناغم مع الإيجابية لمساعدة أحبائك في العثور على عمل أو أصدقاء؟ قبل أداء هذه الممارسة، عليك أن تجيب بصدق على السؤال: هل أستخدم التفكير الإيجابي فقط لصالح أحبائي، وليس لنفسي؟

إذا كنت تؤمن من كل قلبك أن أفعالك غير أنانية، فيمكنك البدء في تنفيذ هذه التقنية:

1. في البداية، تحتاج إلى توجيه كل موقفك الإيجابي وطاقتك عقليًا إلى الشخص الذي يحتاج إلى مساعدتك؛
2. في المرحلة التالية، عليك أن تتخيل بوضوح كيف يتم القضاء على جميع الصعوبات تحت تأثير الأفكار؛
3. ثم توجه إلى منطقة القلب عزيزي الشخصشعاع طاقة أبيض ذو موقف إيجابي، بفضله ينجذب الحظ السعيد. وبالتالي يتم تحفيز الموارد الحيوية البشرية.

بعد الانتهاء من التدريب، عليك القيام بـ 7 تصفيقات.
يجب أن تبدأ في ممارسة التمرين على الموقف الإيجابي يوم الأحد.

كل ما يفكر فيه الإنسان لفترة طويلة سوف يتحقق عاجلاً أم آجلاً. لا يهم ما إذا كان يريد أن يحدث ذلك أو على العكس من ذلك، يسعى إلى تجنبه. إذا تكررت نفس الأفكار باستمرار، فسوف تتحقق بالتأكيد.

يمكن تطوير التفكير الإيجابي. يوصي أنصار Feng Shui بتمارين خاصة لهذا:

1. استخدم الكلمات الإيجابية فقط في الأفكار والكلمات: لقد فزت. ليس من الممكن القضاء تمامًا على استخدام الجسيم؛
2. نعتقد أن كل شيء سوف ينجح. سيساعدك الموقف الإيجابي على إنجاز حتى أكثر الخطط غير الواقعية؛
3. لا تتخلى عن التغيير. يخشى معظم الناس تغيير حياتهم الراسخة، وأسلوب حياتهم الراسخ، وعملهم المفهوم. في بعض الأحيان يمكن أن تتطور هذه الرغبة في ملاذ هادئ ومريح إلى رهاب لا يمكن السيطرة عليه. التفكير بشكل إيجابي في مثل هذه الحالات يصبح صعبا للغاية. ممنوع تمامًا التركيز على خوفك من المجهول. من الضروري أن ترسم بألوان زاهية الإمكانيات التي سيتم فتحها أثناء الانتقال من منطقة الراحة الشخصية إلى حقائق جديدة؛
4. ابدأ يومك بابتسامة. ينشأ مزاج إيجابي منذ الصباح إذا ابتسمت لأشعة الشمس الأولى واستمتعت بالأحداث التي تحدث من حولك. الموقف الإيجابي سيجعل الشخص يلعب العالمالوان براقة.

لقد كانت قوة التفكير الإيجابي معروفة لدى الرهبان التبتيين لفترة طويلة من الزمن. كتب كريستوفر هانسارد كتابًا يعتمد على التعاليم التبتية حول عمليات التفكير. يقول الكتاب أن التفكير الإيجابي يجعل من الممكن تغيير ليس فقط الشخص نفسه، ولكن أيضًا من حوله. أحيانًا لا يفهم الفرد ما هي الإمكانيات اللامحدودة المخبأة بداخله.

يتم تشكيل المستقبل من خلال الأفكار العشوائية. حاول سكان التبت القدماء تطوير قوة الفكر على أساس المعرفة الروحية، وكانوا يعرفون ما هي الرسالة العقلية النشطة. في الوقت الحاضر، يتم استخدام تمارين تطوير التفكير الإيجابي بشكل فعال في الممارسة العملية.

في بعض الأحيان تكون فكرة سلبية واحدة كافية لكي ينمو عليها عدد كبير من الأفكار السلبية، مثل كرة الثلج. إذا أراد الإنسان أن يكتسب التفكير الإيجابي، فعليه أن يبدأ بالتغيير مع نفسه.

يعتقد هانسارد أن العالم هو الفكر. إحدى الخطوات الأولى نحو استخدام موارد الطاقة لديها هي فهم تأثير المواقف السلبية على الحياة. والخطوة الثانية هي القضاء على الأفكار الضارة. إذا لم تقم بإزالتها في أسرع وقت ممكن، فيمكنك أن تفقد التفكير الإيجابي إلى الأبد.

تتنكر مجالات الوجود السلبية دائمًا في صورة شيء معقد وعقلاني بشكل مفرط. التفكير الإيجابي فقط هو الذي سيساعدك على التعامل معهم. ومع ذلك، من أجل إتقانها، يجب بذل الجهد.

التفكير السلبي

يقسم علماء النفس عملية التفكير إلى إيجابية وسلبية. القدرة على التفكير هي أداة يمتلكها كل فرد. اعتمادًا على المستوى الذي يمتلكه الشخص، تُبنى حياته.

يعتمد التفكير السلبي على الصفات الفردية والخبرات والعالم من حولنا. وهو مؤشر على انخفاض مستوى قدرات الدماغ.

يميل الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التفكير إلى تراكم المشاعر السلبية مع تقدم العمر. في الوقت نفسه، غالبا ما ينكر الشخص تماما كل الحقائق غير السارة بالنسبة له.

عند التفكير في المواقف المؤلمة، يحاول الشخص العثور على كل شيء الخيارات الممكنةمما سيساعده على تجنب تكرارها. لسوء الحظ، فإن مثل هذه الأفكار تؤدي فقط إلى حقيقة أن الشخص يتحول تماما إلى السلبية، دون رؤية الجوانب الإيجابية.

عاجلاً أم آجلاً، يتوقف الفرد عن رؤية حياته بألوان زاهية. تظهر أمامه فقط الحياة اليومية الصعبة والرمادية، والتي لم يعد قادرًا على مواجهتها.

سمات الشخص ذو التفكير السلبي

من خلال تركيز كل اهتمامه على الجوانب السلبية، يبحث الشخص باستمرار عن السبب ومن يقع عليه اللوم. وفي الوقت نفسه، لا يلاحظ الفرد فرص تغيير الوضع. يحدث هذا لأنه لا يزال يجد عيوبًا في كل قرار. وهذا غالبا ما يؤدي إلى ضياع الفرص.

تشمل الخصائص الأساسية للشخص الذي يجد صعوبة في التفكير بشكل إيجابي ما يلي:

1. الإحجام عن تغيير نمط الحياة.
2. البحث عن جوانب سلبية جديدة؛
3. الإحجام عن التعلم واكتساب معارف جديدة؛
4. الحنين المتكرر
5. توقع الأوقات الصعبة، والتحضير الدقيق لها؛
6. الرغبة في عدم فعل أي شيء، بل الحصول على ما تريد؛
7. موقف سلبي تجاه الناس من حولهم؛
8. - عدم القدرة على التفكير بشكل إيجابي. الشرح المستمر لظروف الحياة الصعبة؛
9. البخل في كافة مجالات الحياة.

سلبي شخص مفكرلا يستطيع صياغة رغباته بوضوح. يسعى جاهدا لجعل حياته أسهل، لكنه لا يعرف كيفية القيام بذلك.