كيف تترك شخص ما يخرج من أفكارك؟ ستساعدك نصيحة الطبيب النفسي على التعامل مع هذه المشكلة. إلى حد ما، تتكون حياة الإنسان من لقاءات وخسائر. مع مرور الوقت، تصبح الأشياء عتيقة، ويرحل الناس، ومع الموت يضيع كل شيء. لذلك، من المهم للغاية أن نتعلم الانفصال عما هو عزيز على القلب.
السابق لا يعني الأخير
عندما تنشأ مشكلة حول كيفية تحرير شخص ما من أفكاره، فإن نصيحة الطبيب النفسي لها دائمًا أهمية كبيرة. من الصعب بشكل خاص أن تنفصل عن شخص عزيز عليك عشت معه لسنوات عديدة. للتعامل مع المشاعر السلبية والمدمرة، اتبع هذه التوصيات:
- لا تمنع عواطفك. البكاء والغضب والحزن أمر طبيعي. يجب التخلص من مثل هذه المشاعر وعدم احتوائها. وعندما تهدأ، تبدأ مرحلة التعافي. هناك عملية محددة للتخلص من المشاعر والسماح للشخص بالرحيل. في هذا الوقت، يمكن للناس أن يتصرفوا بشكل غريب (تغيير صورتهم بشكل جذري، والانتقال إلى مدينة أخرى، وتناول الحزن مع الشوكولاتة، وما إلى ذلك). دعه يفعل ذلك. وهذا أمر طبيعي تماما.
- على أقصى مسافة. تخلصي من أغراضه وصوره معًا، واستبعديه من “أصدقائك” في الشبكات الاجتماعيةحاول مقابلته بشكل أقل.
- ليست هناك حاجة لتجميل الماضي. عندما تقوم بالتمرير في رأسك فقط اللحظات الجيدة التي حدثت بينكما، فلن ترى الوضع الحقيقي. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن العواطف يمكن أن تؤثر على الذاكرة. ولهذا السبب، قد يأتي عقلك بمواقف خيالية تتوافق مع أفكارك الحالية. فقط تذكر سبب انفصالك وفهم أنه لن يأتي أي شيء جيد منه.
- اعتنِ بنفسك. عندما تريد أن تنعزل عن الجميع، لا يجب أن تفعل هذا. الآن هو الوقت المثالي للقيام بما تحب. الآن سوف تضع نفسك في المقام الأول، مما سيسمح لك بالمضي قدمًا.
- لا تلوم الجميع. كم مرة سمعت أن الرجال متسكعون والنساء حمقى؟ حاول أن تلاحظ فقط الصفات الجيدةفي الناس. حتى في حالة الساخر الكامل، يمكنك العثور على سمة إيجابية. إنها مسألة مختلفة تمامًا إذا اخترت الأوغاد فقط. لكن هذه مشكلة مختلفة.
- اطلب من الأصدقاء المساعدة. سوف يدعمونك ويشاركونك خبراتهم ويمنعونك من التورط في الاكتئاب.
التخلص من الصداقات المدمرة
إذا لاحظت باستمرار كيف يستخدمك صديقك ببساطة، فغالبًا ما يفقد غضبه، وإذا شعرت بعد التواصل معه بالفراغ العاطفي، فقد حان الوقت للتخلي عنه. مثل هذه الصداقة تسحب منك الطاقة وتجعلك شخصًا مختلفًا تمامًا وتؤثر على مجالات أخرى من الحياة. كيف تنجو من هذا؟ نصائح مفيدة:
- كن ايجابيا. رفضك للصداقات المدمرة يدل على النضج. أنت وصديقك تباعدت للتو. اشكره عقليًا على هذه التجربة، لأنها ساعدتك على النمو كشخص.
- كن مهذبا. إذا سألك شخص ما عما يحدث، قل الحقيقة. إذا كان ذلك صعبًا، اشرح أن مساراتك تباعدت وأن التواصل معًا يجعلك شخصًا مختلفًا. من المحتمل أن يكون غاضبًا، لكن حاول ألا تنتبه لذلك.
- تكوين معارف جديدة. للبدء، كل ما عليك فعله هو أن تحيط نفسك بأشخاص جدد تشعر بالراحة معهم. ابحث عن مجتمع من الاهتمامات، وابدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وإلا قم بتوسيع اهتماماتك. قم بتوسيع عالمك لتقليل تأثير صديقك السابق.
- اكتشف ما تتوقعه من الصداقة. سيتعين علينا أن نبدأ في التأمل. أجب عن هذه الأسئلة بنفسك: ما الذي جعلك أنت وصديقك معًا؟ ما الذي كان ينقص هذه الصداقة؟ ما هي الصفات التي يجب أن يتمتع بها صديقك؟
- قم بتغيير نفسك. عندما تتصالح مع نفسك، تصبح الحياة سعيدة ومفهومة. غير نفسك، ثم ستتغير نظرتك للعالم والأشخاص من حولك.
وداعا للحب بلا مقابل!
من الصعب جدًا أن تنسى شخصًا تحبه من كل قلبك وروحك. لكن الأمر أسوأ إذا كنت تحب، لكنك لا تحب. لن تكون لطيفًا بالقوة، لذلك يجب محو الحب غير المتبادل من الحياة. نصيحة طبيب نفساني حول كيفية التخلص من شخص عزيز عليك من أفكارك هي كما يلي:
- انظر إلى موضوع شوقك مرة أخرى. على الأرجح أنك أحببته ومنحته ميزات لم تكن لديه على الإطلاق. لا يمكنك إضاعة الوقت على شخص لا يرى حتى جهودك.
- ليست هناك حاجة للعيش مع التوقعات. يمكنك العيش في حب بلا مقابل لفترة طويلة. ولكن هل يستحق كل هذا العناء؟ من تحب يعيش في الحاضر ويستمتع بالحياة. فتفعل الشيء نفسه، بعد أن قلت له أولاً: "وداعا!" من الممكن النظر إلى المستقبل من خلال تحليل العلاقات في الماضي. على سبيل المثال، لقد كنت عاشقًا لمدة عامين رجل متزوج. يأتي بشكل دوري بالزهور ويشكو من زوجته، وتأمل أن يحصل على الطلاق يومًا ما وستعيش أخيرًا بسعادة. إذا لم يحدث هذا خلال عامين، فلن يحدث أبدًا.
- إبقاء المسافة الخاصة بك. إذا قررت رمي شخص من رأسك، فمن الأفضل عدم رؤيته. عندما لا يكون "المهيج" في الأفق، يكون من الأسهل بكثير أن تنفصل عن الشخص.
- لا تلوم نفسك. أي شيء يمكن أن يحدث في الحياة. هناك أيضًا جانب إيجابي - الخبرة. لقد تعلمت درسًا قيمًا وتعرف الآن بشكل أفضل ما تريد.
في أي موقف، إذا قررت التخلي عن شخص قريب منك، هناك نصيحة عالمية واحدة. حب نفسك اولا. حب الذات هو مظهر من مظاهر الأنانية الصحية. هكذا ينبغي أن يكون الأمر، فلا يوجد شيء يستحق الشجب في هذا.
املأ حياتك بهواياتك، واذهب إلى اللياقة البدنية، واذهب لصيد الأسماك، وقابل الأصدقاء كثيرًا، وسافر. بهذه الطريقة ستعيش حياتك، وبالكاد ستلاحظ أنك تركت الشخص يرحل. في يوم من الأيام سوف تتفاجأ عندما تلاحظ أن الوقت الكافي قد مر دون أن تتذكره.
الأخطاء الرئيسية عند الانفصال
في المواقف الصعبة، من طبيعة الإنسان أن يرتكب الأخطاء. في بعض الأحيان تكون الأخطاء خطيرة جدًا لدرجة أنها تمنعك من عيش حياة كاملة، وأحيانًا تضر بصحتك.
في بعض الأحيان، في محاولة لنسيان أحبائهم، يبدأون في بناء الأوهام وإقناع أنفسهم بأنه من الممكن إحياء العلاقة. كل الحياة مبنية على الأحلام؛ في علم النفس هناك حتى مصطلح مناسب - تعويض الخيال.
يبدأ آخرون في البحث عن الإجابة في أسفل الزجاجة أو يدمنون المخدرات. وهذا هو الأكثر طريقة سهلةصرف الانتباه عن الهموم، ولكنها أشد فتكا. من الصعب جدًا التخلص من الإدمان. قبل أن تشتري زجاجة من الكحول، حاول اتباع التوصيات النفسية. إنه أمر صعب عقليا، لكنه على الأقل لا يسبب ضررا جسديا.
واحدة أخرى خطأ خطيرهو فقدان الثقة في الحب والصداقة. العديد من النساء والرجال غير قادرين على بناء علاقات متناغمة لأنهم أصيبوا بخيبة أمل في مشاعرهم. تبين أن الخوف من التعرض للخيانة مرة أخرى والخداع وتجربة كل المشاعر السلبية أصبح أقوى. ونتيجة لذلك، يظهر حاجز نفسي.
يجب أن يتم إطلاق سراح الشخص بطريقة إيجابية. الناس يأتون ويخرجون من حياتنا لأسباب معينة. كن فلسفيا حول هذا الموضوع. من يدري، ربما تنتظرك مشاعر جديدة في الزاوية التالية؟
نأمل أن تكون مقالة "كيف تترك شخصًا ما يخرج من أفكارك: نصيحة من طبيب نفساني" مفيدة لك! إذا كنت ترغب في العثور على علاقة متناغمة يمكنك من خلالها أن تحبها وتتطور، فاطلع على الدورة التي يقدمها كونستانتين دوفلاتوف.
المشاعر تأتي وتذهب، والعلاقات في بعض الأحيان لا تسير بالطريقة التي حلمنا بها. وغالباً ما يكون الرجل هو من يبدأ تفكك الرومانسية. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ كيف تترك وتنسى من تحب محبوببعد كل ما مررنا به معًا؟ على الرغم من الألم العقلي، يجب أن يتم ذلك من أجل مستقبلك وعلاقاتك الجديدة والسعيدة.
كيف تترك الرجل يرحل
بادئ ذي بدء، تخلص من كل الأشياء التي ستذكرك بمن تحب في حياتك الجديدة - الألعاب والهدايا والصور الفوتوغرافية وجهات الاتصال الموجودة على هاتفك، وحاول أيضًا عدم زيارة الأماكن التي كان من الممكن أن تلتقيا فيها أو كنتما معًا من قبل. . في المحادثات مع الأقارب والأصدقاء، تجنب المواضيع المتعلقة بحبيبك السابق. إذا تحولت المحادثة إلى علاقات سابقة، فاطلب منهم عدم إثارة هذه القضية الصعبة لك مرة أخرى.
استغل وقت فراغك في فعل شيء مفيد. ربما سترمي نفسك في العمل، أو تجد هواية مثيرة للاهتمام، أو ستبدأ في مقابلة الأصدقاء في كثير من الأحيان - والأهم من ذلك، لا تحاول الانخراط في جلد الذات أو تشعر بالأسف على نفسك، فالذكريات الفارغة لن تؤدي إلى أي شيء جيد أيضًا. علاج نفسك. بالتأكيد هناك أشياء لم يوافق عليها صديقها السابق - تنورة قصيرة، الذهاب إلى حفلة موسيقية، مقابلة الأصدقاء. الآن هو الوقت المناسب في حياتك حيث لا يتعين عليك أن تقصر نفسك على أي شيء، وهذه ميزة إضافية لا شك فيها للانفصال.
في كثير من الأحيان تجد الفتيات في مثل هذه المواقف طريقة للخروج من خلال شرب الكحول، وربما يجلب ذلك القليل من الراحة، ولكن لفترة قصيرة جدًا فقط. عندما تزول آثار الكحول، يبدأ الاكتئاب. قوة جديدة، وسوف يحدث ضرر كبير للصحة.
كيف تتوقف عن حب الرجل ولا تعاني وتتركه
الحب يشبه المرض والإدمان، وهذا ما يعترف به العلم أيضًا، لذلك توجد في بعض البلدان مجموعات إعادة تأهيل مشابهة لمجموعات مدمني الكحول المجهولين، حيث يتم مساعدة العشاق غير السعداء على التخلص من "مرضهم". يوجد في روسيا الكثير من علماء النفس المحترفين الذين يمكنهم أيضًا تقديم النصائح الصحيحة، ومع ذلك، فإن معظم السيدات لا يلجأن إلى دعمهن، ويستمرن في المعاناة والمعاناة من مشاعر غير متبادلة.
تذكر أن تحترم وتحب نفسك، لا أحد امرأه قويهلن يتشبث بعلاقة محكوم عليها بالفشل بشكل واضح إذا رأى أن قارب الحب يغرق. هل أنت الوحيد الذي يبدأ اجتماعاتك النادرة؟ هل رغباتك وخططك لم تؤخذ في الاعتبار أبدًا عند اتخاذ القرارات؟ هل الأفكار حول رجلك الحبيب تسبب فقط شعورًا مزعجًا بالكآبة؟ حان الوقت للتفكير فيما إذا كنت سعيدًا بهذا الشخص، ما هو مستقبل هذه العلاقة؟ 
معظم نقطة مهمةعلى الطريق إلى حياة جديدة وبناء علاقات مستقبلية هو إدراك أن حبك لشخص ما لا يجلب أي شيء مشرق وجيد، ولكنه يدمر ويسبب المعاناة فقط. كان عقلك يصرخ "توقف" لفترة طويلة، ولكن بإصرار هوسي تحاول استخراج مشاعر قديمة من تحت الأنقاض. كلما قررت إنهاء الأمر بشكل أسرع، كلما كان من الأسهل النجاة من الانفصال؛ إن إطالة أمد الفراق لن يؤدي إلا إلى تفاقم اللحظة وزيادة خطر الوقوع في الاكتئاب.
- من الصعب أن تفهم وتقبل أن من تحب لم يتخذ الخطوات اللازمة للحفاظ عليك. لكن لا يجب أن تقنعي نفسك أو تطمئني أو تحمي الرجل بأي ظروف تمنعه من الحفاظ على العلاقة. لا، إذا سمح لك أن تعاني من الألم العقلي، فإن المشاعر لم تكن عزيزة عليه. أنت بحاجة إلى الهروب من مثل هذا الشخص ومنع نفسك حتى من التفكير فيه.
- حتى لا تعود إلى هذا الوضع مرارًا وتكرارًا ولا تقلب كل شيء في رأسك الخيارات الممكنةتطوير العلاقات السابقة، من الضروري إكمالها منطقيا. ومن الممكن القيام بذلك بطريقة واحدة فقط - من أجل تجنب الإغفال والشكاوى، عبر عن كل ما تراكمت لشريكك السابق، إن لم يكن شخصيا، ثم في خطاب أو على الإنترنت. لكن في ظل تدفق الندم والتظلمات، لا تنس أن تذكر اللحظات السعيدة والأحداث الممتعة في حياتكما معًا.
- إذا لم يكن قرار الانفصال سهلا، ينصح علماء النفس بوضع اتفاقية مكتوبة مع نفسك، تشير إلى المواعيد النهائية الدقيقة للمعاناة والتجارب التي تنتظرك بعدها. جائزة تحفيزية- رحلة، تسريحة شعر جديدةأو فستان الحلم
- ليس سراً أن العديد من الفتيات يجعلن صورة حبيبهن مثالية دون ملاحظة العيوب. لهذا طريقة جيدةنسيان الرجل يعني تشويه سمعته في عينيك. خذ ورقة فارغة واكتب أولاً جميع مزاياها ثم عيوبها. انظر إلى ما هو أكثر وحاول ترجمة كل الإيجابيات إلى سلبيات، على سبيل المثال، الصمت إلى عدم القدرة على الاستمرار في المحادثة، والتواضع إلى ضيق وتعقيد. علق القائمة في مكان بارز وارجع إليها كثيرًا في لحظات الحزن والشفقة على الذات.
- احتفظ بمذكرة فرح خاصة تكتب فيها كل ما يمنحك المتعة، وبذلك ستتعلم العثور على الإيجابية في أبسط الأشياء.
كيف تتعلم أن تعيش بمفردك
إن تعلم العيش بمفردك بعد انفصال صعب ليس بالمهمة السهلة؛ ويتفاقم الوضع إذا استمرت العلاقة لفترة طويلة وكان الزوجان يعيشان في نفس المنطقة. كيف تتخلص من ذكريات الحب الماضي وتبدأ في العيش بمفردك؟
- تلاحظ العديد من النساء أن أصعب شيء في الحياة الفردية ليس الشعور بالوحدة والأمسيات الطويلة الكئيبة؛ فغالبًا ما تكون مليئة بالمخاوف اليومية والاجتماعات مع الأصدقاء والأعمال المنزلية. ولكن هنا بعض القضايا اليومية دون قوية أيدي الذكورالسيدات لا يمكن أن يقرروا. على سبيل المثال، فجأة يعيد الصنبور المتسرب ذكريات عن مدى بساطة كل شيء في السابق. يمكن تطبيق الشيء نفسه على الحقائب الثقيلة من المتجر والإيصالات غير المدفوعة والحاجة إلى هز الحافلة الصغيرة. كل المخاوف التي تقع على عاتق الحبيب تحتاج الآن إلى حلها بنفسك. كيف تتعامل مع هذا دون البدء بالندم على القرار؟ للبدء، قم بعمل روتين يومي وقائمة بجميع المهام التي لم يتم إنجازها. يمكنك طلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء والمعارف، أو الاتصال بخدمة "الزوج لمدة ساعة" فهذه الخدمات غير مكلفة نسبيًا، وستشعرين أنك قادرة على التغلب على كافة الصعوبات.
- بعد مغادرة زوجك أو صديقك، من المحتمل أن يكون هناك الكثير من متعلقاته الشخصية في الشقة، ويوصي علماء النفس بالتخلص منها في أسرع وقت ممكن، وليس عليك التخلص منها، فقط أعطها للمالك؛ أن سترتك المفضلة أو ألبوم صور أطفالك لا يلوح في الأفق أمام عينيك في كل مرة. إذا أمكن، قم بإجراء إصلاحات أو على الأقل تحديث بعض العناصر الداخلية - ستصبح الستائر أو السجادة أو الكرسي الجديد رمزا لبداية حياة جديدة.
- يجب شغل الكثير من الوقت الحر بطريقة ما: إحياء فكرة مجنونة، أو تعلم الرقص، أو البدء في تعلم اللغات الأجنبية، أو مجرد مقابلة أصدقائك في كثير من الأحيان. في البداية، يمكنك الانغماس في العمل بتهور.
- الخروج من المنزل في كثير من الأحيان. بعد أن ترتب مشاعرك، يمكنك أن تبدأ في قبول التودد، لأن الوحدة لن تدوم إلى الأبد.
تتكون حياتنا كلها من العلاقات الإنسانية: الأسرة والعمل والاجتماعية. لكن الأعمق والأكثر أهمية بالنسبة لنا هي العلاقات مع أحبائهم. في كثير من الأحيان يحدث الخلاف وسوء الفهم والتغيرات المختلفة في العلاقات بينهما. ولكن ماذا تفعل عندما تشعر أن العلاقة قد استنفدت نفسها وتقترب من نهايتها؟ لم تعد تقدر هذا الشخص كما كان من قبل، اختفى التفاهم المتبادل بينكما، وتتشاجران إلى ما لا نهاية؟ كيف يمكنك التخلي عن بعضكما البعض بشكل صحيح وغير مؤلم لكما؟
هل يجب أن نترك بعضنا البعض؟
بالطبع، ليس من السهل القيام بذلك؛ فنوع من الفراغ وخيبة الأمل يأتي دائمًا بعد الانفصال. لكن إذا نظرت إلى هذا الوضع من الجانب الآخر، سترى الخبرة والحكمة والمعرفة التي اكتسبتها من خلال هذه العلاقة. هذه هي نهاية مرحلة معينة فقط في حياتك، ولكن ليس الحب. عندما تفهم هذا ويمكنك قبوله، فباستثناء الشعور بالامتنان تجاه هذا الشخص، لن يتبقى لك أي شيء آخر.
بالتأكيد، كل الأشخاص الذين يدخلون حياتك ليسوا صدفة، كل شخص لديه هدفه الخاص، ولماذا ظهروا في حياتك. يجلبون معهم دروس الحياة التي تحتاج إلى تعلمها. وهذا ينمي فيك الصفات التي تفتقر إليها، وبالتالي تنمو كشخص، وأنا أتحدث عن النمو التطوري.
لقد كنتم أشخاصًا عزيزين على بعضكم البعض، لقد مررتم مشاعر قوية، أمضيا لحظات لا تُنسى من الحياة معًا. وبطبيعة الحال، كل هذا سيبقى في ذاكرتك، لكنه سيكون مثل يوم مضى. وسوف تندم على مغادرة الشخص أو السماح له بالخروج من حياتك. لكن الحياة لا تتوقف أبدا، فهي تتحرك باستمرار، وتتغير، وتجلب التغييرات والتغييرات. وكذلك علاقاتك، سوف تتغير باستمرار، وتثريها مشاعر وتجارب جديدة. لا تخف من المضي قدمًا والسماح لأشخاص جدد بالدخول إلى حياتك مرة أخرى.
لا شيء يمكن أن يستمر إلى الأبد. لقد أعطيت بعضكما البعض كل ما تستطيع، وحاولت الحفاظ على العلاقة. ولكن إذا كنت قد استنفدت بعضكما البعض، أو سئمت من المضي قدمًا معًا، أو ببساطة توقفت عن الحب، فمن الأفضل أن تترك الشخص يرحل. على الأرجح، لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعلاقتك، وهذا لا يمكن أن يستمر. ستشعر عندما تصبح العلاقة عبئًا لا يطاق بالنسبة لك. ثم دع الشخص يرحل، فلا داعي لإبقائه بالقرب منك. بفعلك هذا لن تسببي له إلا الألم، لأنه سيرى لا مبالاتك.
كيفية التخلي عن أحد أفراد أسرته؟
أشكر هذا الشخص، لأنه علمك شيئًا ما عن غير قصد، وأعطاك تجربة لا تقدر بثمن، ووقته، ومشاعره. واستمر في العيش، ليست هناك حاجة للتشبث بما ذهب بالفعل، وتعلم كيفية التخلي عنه. لقد تغيرت بفضل هذه العلاقة، وربما تنتظرك معارف واجتماعات جديدة.
إذا كنت لم تقرر بعد اتخاذ مثل هذه الخطوة، ولكنك تحاول إصلاح العلاقة المتدهورة، فمن خلال القيام بذلك فإنك تقتل بعضكما البعض ببطء. وبصرف النظر عن الألم العميق وخيبة الأمل في العلاقة، فلن يجلب لك أي شيء أكثر. ستفقد علاقتكما قيمتها وإجلالها، وستتحول إلى وجود حزين ومشترك. كل يوم، ستنمو أنت وشريكك في العداء والانزعاج والمطالبات تجاه بعضكما البعض. سلسلة من المشاجرات والمواجهات والبحث عن المسؤولين وكل شيء من هذا القبيل سيتبع ذلك. صدقوني، كلما قمت بتمديد هذه العلاقة، كلما زاد احتمال أن تنفصل عن الأعداء، مليئة بالكراهية لبعضهم البعض. هذا أمر يستنزف عقليًا، ويستهلك الكثير من طاقتك لدرجة أنه بعد الانفصال، تُترك بلا حياة ومكسورًا.
العلاقات يجب أن تجلب لك الفرح والسعادة.يجب أن تتوهج بالحب، ويجب أن تتوهج عيناك وتتألق بالسعادة. عندما يختفي، هل يستحق الاستمرار؟ فكر في الأمر، هل هذه العلاقة تجلب لي السعادة، السهولة، الفرح؟
ومع ذلك فإنك لا تريد بعناد أن تترك هذا الشخص يرحل. لماذا؟
يتطلب الأمر شجاعة لإيقاف العلاقة. يجب أن يكون أحدكم أول من يدرك ذلك ويتحدث عنه. ولكن ليس كل شخص قادر على التحدث بصراحة حتى مع شريكه. ثم تبدأ لعبة الصمت، المظالم الخفية، والمشاجرات التي لا نهاية لها على تفاهات. ويبدأ الجحيم الحقيقي، عندما لا يصبح التواجد معًا مستحيلًا فحسب، بل يصبح عذابًا حقيقيًا.
عاجلا أم آجلا، ستظل علاقتك تنتهي، ولكن بأي طريقة وماذا سيكلفك ذلك؟ على الأرجح، بعد الفراق، ستبقى مع مجموعة من المطالبات ضد بعضكما البعض والاستياء غير المعلن. الجميع سوف يعانون من مثل هذه العلاقة. سوف يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد للتعافي من هذا الانفصال.
لا تقاوم إذا رأيت أن علاقتك تطفو نحو النهاية. إذن، هكذا ينبغي أن يكون الأمر، هكذا ينبغي أن يحدث. عندما يغادر هذا الشخص حياتك، فقط اتركه، لا تتمسك به.
أفضل نهاية للانفصال هي التعبير عن الامتنان لهذا الشخص على كل ما فعله من أجلك، وعلى لحظات السعادة والفرح التي قدمها لك. حاول أن تفعل ذلك من القلب، بإخلاص. بهذه الطريقة ستخففين ألم الفراق ويزول الشعور بالخيبة والاستياء.
بالطبع، في البداية سيكون من الصعب عليك المضي قدمًا بدون هذا الشخص. لكن الوقت يشفي أي جروح. سيكون لديك فترة يمكنك فيها تقييم العلاقات السابقة وتعلم الدروس منها. وبعد ذلك تدرك ذلك أي شخص يغادر يفسح المجال لشخص جديد ليأتي. لذلك، خطوة بخطوة، أنت تقترب من الشخص المقدر لك في الحياة.
انظر إلى أي نهاية على أنها بداية رائعة لشيء جديد ومبهج وسعيد!
عندما يدخل الرجل والمرأة في علاقة، فإنهما لا يفكران في حقيقة أن أحد الشريكين سيفقد الآخر روحياً عاجلاً أم آجلاً. غالبًا ما يحدث أن يتوقف الشخص عن الشعور بالحب تجاه توأم روحه. وينتج عن هذا التنافر، وفقدان التوازن العاطفي، ولم يعد من الممكن للزوجين أن يعيشا كوحدة واحدة. لكي تنسى شخصًا عزيزًا عليك أن تودعه، عليك أن تتقن أساسيات علم النفس. لقد طور الخبراء توصيات فعالة من شأنها أن تساعد في ذلك.
لماذا يصعب ترك شخص تحبه؟
يبدو أنه لماذا لا يمكنك قطع الاتصال وترك الرجل يرحل؟ لقد تخلصنا من هداياه، ووجدنا هواية، وألقينا أفكارًا غريبة من رؤوسنا. ومع ذلك، كل شيء ليس بهذه البساطة كما قد يبدو للوهلة الأولى.
أحلام كاذبة
- من الصعب على المرأة أن تتخلى عن الرجل في الحالات التي تعلق فيها آمالا كبيرة عليه. عقليا سيدة جميلةلقد تزوجت بالفعل من موضوع عشقها وأنجبت أطفالاً. ومع ذلك، في الواقع، لا يقع اللوم على السيد لأنك وضعت عليه عبئا لا يطاق.
- عندما بدأت العلاقة للتو، هناك صفات معينة شابيستغرق. مع مرور الوقت، بدأ جوهره في الخروج، فاتك هذه اللحظة. ونتيجة لذلك، تراكم الاستياء وخيبة الأمل كل يوم، مما تسبب في الألم النفسي.
- الصورة الزائفة لا تسمح للمرأة أن تنظر بوقاحة إلى الصورة التي اختارتها. ترسم النظارات ذات اللون الوردي صورة جديدة يكون فيها كل شيء على ما يرام بينكما. ولكن من المهم أن نفهم أن المشاكل "في الجنة" لم تختف.
- عندما تدرك أخيرًا أن الخطة لن تتحقق، تنهار أحلامك. جميع الصور المعروضة في الرأس تفقد قوتها، لأن الرجل ببساطة لا يتوافق معها. على مستوى اللاوعي، تشعر المرأة بالخيانة.
غريزة التملك
- عندما تدخل الفتيات في العلاقات، يبدأن عن غير قصد في إدراك الرجل كممتلكات. من المهم أن تفهم أنه لا يمكن لأي شخص أن ينتمي إليك. تم إلغاء القنانة منذ فترة طويلة.
- لا يتم بيع الرجال في المزاد العلني، ولا يتم طرحهم للبيع في المتاجر، ولا يتم تقديمهم كهدية عيد ميلاد. لكل شخص الحق في اختيار من يكون معه وكيف يقضي حياته المستقبلية.
- ندرك جوهر ما يحدث. إذا اتخذ الوضع منعطفًا حادًا، ونتيجة لذلك تركك شريكك، فهذا هو اختياره. اقبل هذا القرار وتخلص من غرائزك التملكية.
الغضب
- في معظم الحالات، بعد الانفصال أو أثناء الشجار، تغضب المرأة من زوجها. ربما لديك حجج جدية في هذا الصدد، والتي يرافقها الاستياء.
- من المهم أن تفهم أن الرجل لا يمكنه الإساءة إليك إلا إذا أردت، على مستوى اللاوعي، أن تتعرض للإهانة. هذه الميزة نموذجية للفتيات اللاتي يفضلن لعب دور الضحية.
- تخلص من هذا السلوك، واترك الغضب. ركز على الأشياء الجيدة في حياتك. توقف عن تذكر كل الأشياء السيئة التي فعلها الرجل. يرتكب الناس أخطاء، فلا تلومه على الانفصال.
ما سبق هو الأسباب التي تجعل من الصعب التخلي عن من تحب. قام علماء النفس بتجميع عدد توصيات فعالة، دعونا نفكر فيها بالترتيب.
لا تفكر في الماضي
- إذا فعلت كل ما هو ممكن لإنقاذ العلاقة، لكنك فشلت في تحقيق النتائج، فلا تلوم نفسك. اترك الموقف، لقد اتخذ الرجل اختياره. ليست هناك حاجة للتفكير في حقيقة أنك كنت غير نشط.
- من المهم أن تفهم أن من تحب يحتاج إلى تركه. في مثل هذه اللحظات يتراكم الألم في النفس، وتتبع ذكريات اللحظات الجميلة في كل مكان.
- قم بتقييم الحجم الكامل للمشكلة، والإجابة على الأسئلة الرئيسية. هل تحب الرجل أم أن هناك مجرد شعور بالمودة؟ هل تأثر احترامك لذاتك عندما غادر شريكك؟ هل كان من الأسهل التعامل مع الموقف لو كنت قد غادرت أولاً؟
- الأشخاص الذين تم التخلي عنهم لا يشعرون بالحب تجاه الشريك المتوفى. في معظم الحالات، يلعقون الجروح التي تشكلت بعد فقدان احترام الذات. لا تستطيع العديد من الفتيات أن يتصالحن مع حقيقة أن شريكهن قد تركهن.
- كقاعدة عامة، بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، يتم نسيان الفراق مع الرجل بسرعة. في الوقت نفسه، لن تضطر إلى الحزن والبكاء في الليل، كل شيء سوف يمر من تلقاء نفسه. تخلص من الماضي، واسمح لنفسك وله بالمضي قدمًا.
- انغمس في حياتك المهنية، العب الرياضة، احصل على حيوان أليف. اشترك في الدورات ورتب مظهرك وخزانة ملابسك. اشتري ملابس داخلية من الدانتيل، غيري مظهرك، تواصلي مع الجنس الآخر.
أنتقل إلى التأمل
- التأمل يعني التفكير والتفكير. يتيح لك مفهوم الوعي الذاتي اختراق زوايا الروح الخفية وتحرير نفسك من العواطف. في حالتك، سيساعد التأمل في إزالة الغضب الذي ظهر بعد رحيل شريكك.
- تعلم كيف تسامح، حاول أن تقول لشريكك "شكرًا لك!" لوجوده في حياتك تعمل هذه الخطوة على تطبيع التوازن والانسجام في الروح، واستقرار الخلفية النفسية والعاطفية. اترك الإهانة ومعها من تحب.
- من المهم ليس فقط أن يغفر الرجل، ولكن أيضا أن يطلب منه المغفرة. قم بتصفية عقلك من المشاعر السلبية، وعانق بعضكما البعض وافترقا مثل البالغين. في البداية، سيكون الأمر مؤلما، ولكن مع مرور الوقت، لن يأكلك الاستياء من الداخل.
- للتأمل بشكل صحيح، ابحث عن مكان هادئ تشعر فيه بالراحة. استرخي، أغمض عينيك. ركز على التنفس وابق في هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
- بعد أن تهدأ، ابدأ في تجميع غضبك وخيبة أملك عقليًا شيئًا فشيئًا. ادفع السلبية إلى هاوية خيالية حتى تؤمن بأن الألم قد اختفى.
- قم بمرافقة الإجراء بلحن مريح (وليس أغاني)، واسترخي. يمكنك التأمل في الحمام على أساس الزيوت الأساسيةأو الأعشاب الطبية.
قم بتمارين التطهير
- خذ قطعة من الورق واكتب الشكاوى والتظلمات المحتملة الموجهة إلى الرجل. الذهاب إلى الطبيعة في مكان جميل. تخيل أن شريكك السابق يقف أمامك. قل بصوت عالٍ ما تفهمه أسباب حقيقيةأفعاله. اعتذر عن الصورة الخيالية عن اللوم المحتمل وسوء الفهم الآخر. من المهم أن تتذكر أنه في عملية فهم رفيقك ومسامحته، فإنك تطهر هالتك من السلبية. راجع جميع النقاط وابحث عن تفسير معقول لأفعاله.
- بعد الانتهاء من تمرين التسامح، انتقل إلى الامتنان. قم بعمل قائمة بالأفعال التي تشعر بالامتنان لرجلك عليها. ربما جعلك أقوى روحياً أو حقق أحلاماً قديمة. اشكر شريكك السابق على اتخاذ القرار في الوقت المناسب وعدم تمديده مدى الحياة. قم بإدراج فقط تلك الأشياء التي تشعر بالامتنان لها حقًا. لا تقفز فوق رأسك عندما تكون في شك. كل الناس يأتون إلى حياتنا لسبب ما. كذلك ترك رفيقك بصمة (ليست بالضرورة سلبية) في روحك، فاشكره على ذلك.
حب نفسك
- لن تكوني قادرة على ترك الرجل يرحل إذا لم تنمي حب الذات. هذا مهمة كبيرةالأمر الذي يتطلب الاهتمام بالتفاصيل. من الأسهل على الفتيات تحقيق التأثير لأنه العالم الحديثتقدم خدمات مختلفة لهذه الأغراض.
- قم بشراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية، واشترك في دورة التدليك ولفائف الجسم. ابدأ في الالتحاق بمدرسة الرقص لاكتساب الثقة والإثارة. قم بتقييم شخصيتك: إذا كان هناك شيء لا يناسبك، فاتبع نظامًا غذائيًا.
- قم بتغيير صورتك بشكل جذري، وأعد النظر في أسلوب ملابسك ومكياجك. قومي بتصفيف شعرك أو أظافرك. تطوير ليس فقط جماليا، ولكن أيضا روحيا وماديا. اشترك في الدورات التدريبية المتقدمة وحقق أعلى المستويات في حياتك المهنية.
- قم بزيارة المقاهي ودور السينما، تواصل مع الجنس الآخر، اقضي الوقت كما يحلو لك. قراءة الكتب، وتعلم لغة أجنبية. أنت الآن امرأة حرة، سافري واستمتعي.
من الصعب التخلي عن أحد أفراد أسرته، ولكن في بعض الأحيان لا تكون الظروف هي الأفضل. انتقل إلى التأمل، واترك الماضي، وقم بتمارين التسامح والامتنان. اعتني بمظهرك وغير خزانة ملابسك ومارس الرياضة.
فيديو: كيف تنسى الشخص الذي تحبه
في كل مرة تستيقظ فيها في الصباح، أنت شخص جديد. ما ملأك بالأمس وجعلك ما أنت عليه قد لا يملأك اليوم. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تصديق ذلك، إلا أن السماح لشخص ما بالرحيل قد يكون في مصلحتك اليوم. من المحتمل أن يكون الشخص الذي أحببته قد مات، أو لقد انفصلت للتو عن شخص عزيز عليك، أو تحتاج إلى التغلب على حب غير متبادل، أو لم يبق لديك أي شيء مشترك مع صديق. يمكن أن يكون التخلي عن شخص ما هو الخطوة التالية نحو السعادة، وهذا هو ما يهم حقًا. لنبدأ.
خطوات
كيف تتخلى عن حبيبك السابق
- أول شيء ستشعر به على الأرجح هو الإنكار، والذي سيحل محله الغضب. في البداية لن تشعر بأن ما يحدث حقيقي، وعندما تفعل ذلك فإن الكلمات المتبادلة ستسبب لك الغضب والألم. حتى لا تزيد مخاوفك بشأن الانفصال من مخاوفك بشأن كيفية التعامل مع هذا الانفصال، فقط اعرف كيف يحدث ذلك. العواطف التي تواجهها هي جزء منك. أنت لست مجنونا ولست شخصا سيئا. أنت مجرد شخص.
-
لا تزين الماضي.قد تبدأ في إعادة واستعادة اللحظات الجيدة التي مررت بها. في السرير، سوف يلعبون في دماغك مثل أسطوانة مكسورة. لكن إذا عاد إليك الشخص، بعد 10 دقائق ستفكر: "هذا صحيح. ولهذا السبب لم ننجح." إنه فقط عندما تواجه مثل هذه المشاعر القوية، فمن الصعب أن تتذكر كل الأشياء السيئة التي مررت بها. تذكر أنك إذا بدأت بالتفكير طوال الوقت في اللحظات الجميلة التي حدثت بينكما، فلن ترى الوضع على حقيقته.
-
الابتعاد عن الشخص قدر الإمكان.التخلي هو في الأساس كناية عن النسيان. عندما لا تهتم بشخص ما. قد يبدو هذا قاسيا بعض الشيء، لذلك تمت صياغة كلمة أخرى أكثر ليونة. بشكل عام، الابتعاد عن الشخص هو الطريقة الوحيدة لنسيانه بسرعة. تذكر عندما وجدت قميصًا مفقودًا ومنسيًا منذ فترة طويلة في خزانتك وقلت لنفسك: "يا إلهي!" أحببت هذا القميص كثيرا! كيف يمكنني أن أنسى أنني حصلت عليه حتى؟ نعم. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.
- وبطبيعة الحال، بالنسبة لكثير من الناس، فإن القول أسهل بكثير من الفعل. ولكن يمكنك محاولة تحديد الوقت الذي تقضيه حول هذا الشخص. استخدمه كذريعة لممارسة هواية جديدة، أو اكتشاف مكان ممتع جديد لقضاء وقت ممتع، أو الخروج مع أشخاص جدد من وقت لآخر. لا تعدل حياتك حسب الشخص الذي تحاول نسيانه، بل فكر في اهتماماتك.
-
لا تنزل نفسك إلى الخلفية.بعد أن كنت غاضبًا وحزينًا وعقدت اتفاقًا مع الشيطان بأنك لن تكون مع هذا الأحمق مرة أخرى، ستأتي بضعة أيام أو أسابيع ستبدو وكأنها أبدية حيث ستتساءل كيف حدث ذلك و سوف تبدو وكأنك تمشي في الضباب. سوف ترغب في أن تنأى بنفسك عن كل شيء، لكنك لا تستطيع تحمل ذلك. انت لا تستطيع. من أجل مصلحتك، ومن أجل مستقبل أفضل، يجب عليك المضي قدمًا.
- هذه هي اللحظة التي تحتاج فيها إلى القيام بما تريد. أنت في المقدمة. افعل ما يجعلك سعيدًا (طالما أنه لا يسبب ضررًا بالطبع). ليستمتع بالوقت. إذا كنت تريد نفس شطيرة لحم الخنزير التي يريدها زميلك في العمل، فافعل ذلك. هذا هو الوقت المناسب للعيش لنفسك. يجب أن يكون شعارك الآن "أنا، أنا، أنا". لماذا؟ لأنك رائع.
-
لا ألوم العالم كله.قريبًا ستشعر بالتحسن وسيتم استبدال مرحلة "أنا، أنا، أنا" بمرحلة "أنا، أنت، أنا، أنت" ولن تحتاج إلى أن تغضب من كل شخص في العالم. فقط لأنك منهك ومتشائم لا يعني أنك تكتسب الخبرة. إنه أشبه بالتخلي عن المناصب. حاول أن تلاحظ الخير في الناس. إنه حقًا كذلك، ما عليك سوى النظر عن كثب.
- ليس كل الرجال أوغاد وليست كل النساء عاهرات. قد تجذب المتسكعون، لكن هذه مشكلة أخرى تمامًا. ألق نظرة فاحصة على الأشخاص من حولك وسترى أنهم جميعًا مختلفون.
-
لا تدع نفسك تتورط في الأفكار السلبية.الجميل في الأمر هو أن عقلك جزء منك ويمكنك التحكم في عملية تفكيرك. إذا بدأت في التفكير بأفكار سلبية، يمكنك إيقاف تلك الأفكار. في أقرب وقت افكار سيئةالبدء، يمكنك إزالتها. في بعض الأحيان، ليس من السهل القيام بذلك، لكنه ممكن.
- تخيل أن أفكارك السيئة يتم التعبير عنها بواسطة شخصية كرتونية. على سبيل المثال، دونالد داك. حاول أن تقول "أنا أكره نفسي لكوني أحمقًا" بصوت دونالد داك. من الصعب حقًا أخذ هذا الأمر على محمل الجد، أليس كذلك؟
- ارفع رأسك عاليًا بوعي. سيشير هذا لجسمك إلى أنك فخور بنفسك. عندما يكون رأسك للأسفل، يبدأ جسمك في إرسال إشارة إلى دماغك بأن لديك شيئًا تخجل منه وستشعر بالسوء تجاه نفسك. مجرد رفع رأسك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
-
تواصل مع الأصدقاء للحصول على الدعم.مجموعة الدعم الخاصة بك مهمة جدًا بالنسبة لك في هذه الحالة. سوف يساعدونك على تشتيت انتباهك والتغلب على المشاكل. لا تخف من طلب المساعدة منهم، فمن المحتمل أنهم واجهوا مواقف مماثلة أيضًا!
- اطلب منهم مساعدتك في عدم الخوض في الوضع الحالي. تحتاج إلى التحدث عن مشاعرك، ولكن يجب أن يكون هناك حد ما. اطلب منهم قضاء 15 دقيقة معك، ولكن بعد ذلك، لا تشارك في تحليل مفصل للموقف وندمك. يمكنهم مساعدتك على عدم الانغماس في أحزانك.
-
ابحث عن نفسك وأحب نفسك.الحقيقة هي أنك ربما تكون رائعًا وما حدث كان مجرد سوء فهم بسيط. من الممكن أنك تعرضت لموقف مشابه من قبل وتغلبت عليه، لماذا لا تستطيع فعله الآن؟ إذا تمكنت من التغلب عليها مرة واحدة، فسوف تتمكن من التغلب عليها في المرة الثانية أيضًا. انت قوي. لقد نسيت ذلك للتو. استمر في الحياة وسوف تتغلب على كل شيء.
- إذا توقفت عن عيش الحياة على أكمل وجه، فلن تتمكن من الخروج من هذا الوضع. عندما تعيش (تبحث عن فرص جديدة، تستمتع بالحياة، تحيط نفسك بالأشياء والأشخاص الذين تحبهم)، ستختفي المشكلة من تلقاء نفسها ولن تلاحظ حتى حدوثها. فكر في من كنت من قبل. ما الذي أعجبك؟ ما الذي جعلك ما أنت عليه؟ كيف كنت جيدة؟
كيف تتخلى عن الحب بلا مقابل
-
أعد تقييم موضوع رغبتك.هذا الشخص لم يقدرك أبدًا ولا يستحق أن تضيع وقتك عليه. لا يتعلق الأمر بحقيقة أنه قد لا يستحق أن تقضي وقتًا معه، فهذا لم تتم مناقشته حتى. خذ الأمر كأمر مسلم به، لا "وإذا"، و"لكن"، و"لا يزال". لا يستحق ذلك، هذه الفترة. أنت تستحق أن يكون لديك شخص يريدك، ويقدرك، ويريد أن يكون جزءًا نشطًا من حياتك. أولئك الذين لا يريدون يمكن أن يضيعوا.
- خذ الوقت الكافي لفهم نفسك بشكل أفضل. انظر إلى نفسك بموضوعية قدر الإمكان. هل بدت علاقتك موثوقة بالنسبة لك لأنها بدت كذلك لك فقط، لكنها في الواقع لم تكن كذلك؟ هل أنت مرتاح للضمان أنك لن تتأذى أبدًا في علاقة خالية من الالتزام؟ إذا كان لهذا علاقة بالحقيقة، فهذه هي مشاكلك التي لا علاقة لها بالشخص الآخر. هذا الشخص هو مجرد صنم منحته سمات معينة وألهته.
-
فكر في سعادتك.لا يهم ما إذا كنت قد وقعت في حب رجل متزوج أو كان مجرد شغف قوي جدًا، فكر فيما إذا كنت سعيدًا بهذا الشخص قدر الإمكان؟ على الأرجح لا. على الأرجح، لقد اشتاقت ببساطة إلى العلاقة التي تصورتها في رأسك. كم كان حقيقيا في هذه العلاقة وكم كان خياليا، متخيلا، مخططا؟
- من الواضح تمامًا أن هذه العلاقة لم تلبي توقعاتك واحتياجاتك، وإلا فلن ترغب في أن تنتهي. تذكر هذا. أدرك هذا. هذه العلاقة ليست ما تريده، ولكن سيتم استبدالها بعلاقة خاصة بك حقًا. فقط لكي تؤتي هذه العلاقة ثمارها، يجب عليك الانفصال عن هذه العلاقة. حسنًا، هذا هو بالضبط ما تقرأ هذا المقال من أجله. ما الذي أنا بحاجة لفعله؟ انظر الخطوة 1.
-
لا تعيش مع التوقعات.الحياة قصيرة جدًا بحيث لا تعيشها في هذه اللحظة. الشخص الذي تحبه بلا مقابل يستمتع بالحياة، فلماذا لا يمكنك إخراجه من حياتك وتفعل الشيء نفسه؟ سيكون عادلا. هذا لا يعني أنك بحاجة لبدء علاقة جديدة بسرعة. هذا يعني أنك بحاجة إلى التواصل مع الناس وبذل كل ما في وسعك للاستمتاع بالحياة.
- لا تتوقع أن يتغير أي شيء. سوف تنتظر وقتا طويلا جدا. بالمعنى الدقيق للكلمة، يمكنك فهم كيفية تطور الأحداث في المستقبل من خلال النظر في كيفية تطورها في الماضي. بما أن علاقتك انتهت بالانفصال، ما الذي يجعلك تعتقد أن ذلك لن يحدث مرة أخرى؟ هذا هو الحال، كل شيء سوف يحدث مرة أخرى.
- على الأرجح، في أعماقك تفهم أن الأمر كذلك. أنت تدرك أن علاقتك لم تكن مثالية وتدرك أنه من المنطقي أن تغادر (لهذا السبب تقرأ هذا المقال). إذا كانت لديك مثل هذه الأفكار، فلا تقم بقمعها ودعها تأمر على الأقل بضع ساعات في اليوم. دعهم يحمونك من الألم. سيخبرونك بما هو الأفضل بالنسبة لك: حفلة توديع العزوبية، أو جولات يومية طويلة، أو إجازة طالما حلمت بها. مهما كان الأمر، اكتبه في يومياتك.
-
أبقيه على مسافة.الآن بعد أن قررت الحفاظ على مسافة ذهنية، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على مسافة جسدية أيضًا. الطريقة الوحيدة لوقف العذاب الداخلي هي إبقائه على مسافة منك. إذا كان من الممكن القيام بذلك (على سبيل المثال، إذا لم يكن زميلك في العمل)، فافعله. سوف تتم عملية فطام الشخص بشكل أسرع بكثير.
- وهذا لا يعطيك عذرًا للجلوس في المنزل بدلاً من الخروج مع الأصدقاء أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب إلى الفصل الدراسي. لكن هذا يمنحك الحق في تغيير جدولك المعتاد. هل تذهبين دائمًا إلى نفس المقهى؟ ابحث عن شيء جديد. صالة رياضية معينة؟ تعال إلى هناك في وقت آخر. هيا، ابحث عن هواية جديدة تمامًا!
-
تكون مباشرة.إذا رأيت شخصًا فسوف يطرح عليك أسئلة. ليست هناك حاجة لاختراع أسباب لتجنبه، فكل شيء سيكون في حالة من الفوضى على أي حال. من الأفضل قول الحقيقة، ولكن بطريقة دبلوماسية للغاية.
- لا أحد يعرف الوضع أفضل منك ولا يمكن لأحد أن يشرحه بشكل أفضل. لا يمكن لأحد أن يجادل ضد عبارة "أحتاج إلى بعض الوقت لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لي". إذا لم يعجبه ذلك، فأنت بحاجة إلى تركه (أو الهرب) في أقرب وقت ممكن.
-
لا تلوم نفسك.هذا ليس فشلك. هكذا الحياة. يحدث هذا للجميع وتخمين ماذا؟ سوف تتعلم من هذا. لقد نجوت من انفصال سابق وستنجو من هذا الانفصال أيضًا. أنت لم تفعل أي شيء خاطئ. ما فعلته بدا لك صحيحًا من قبل. هذا كل ما تستطيع فعله.
- من غير المجدي أن تحلم بما كان سيحدث لو فعلت شيئًا خاطئًا أو قلت شيئًا خاطئًا. أنت من أنت، وإذا لم ينجح الأمر بالنسبة لك، فقد كان من المفترض أن يكون. إن محاولة تغيير نفسك هي عملية مرهقة لن تؤدي إلا إلى التعب والاستياء. من الغباء أن تلوم نفسك لأنك أنت! ماذا يمكنك أن تكون؟
-
ركز على نفسك.لقد حان الوقت بالنسبة لك. هذا مهم ليس فقط بالنسبة لك، ولكن أيضًا لعلاقاتك المستقبلية. لا أحد ينجح دون أن يدرك من هو حقًا. هذا لا يعني أنهم أنانيون؛ فهذا يعني أنك منطقي.
- ماذا تريد؟ توصل إلى 5 أشياء على الأقل وقم بتنفيذها خلال الأسبوعين المقبلين. في النهاية سيأتي وقت تترك فيه الشخص يرحل دون أن تلاحظ ذلك. ستكون مشغولاً للغاية بالحياة التي تعيشها بحيث لا يمكنك ملاحظتها. عندما تدرك أنه قد مرت أشهر عديدة لم تفكر خلالها في هذا الشخص، فسوف تشعر أنك في حالة جيدة جدًا.
كيفية ترك شخص ميت
-
تعلم ألا تندم على الأشياء.عندما يموت أحد أحبائنا، نشعر فجأة بالندم على ما كان ينبغي علينا فعله وما لم نفعله، أو كان ينبغي أن نقوله ولكن لم نفعله، أو قلناه ولكن لم يكن ينبغي أن نقوله. لم يعد من الممكن إرجاع هذا أو إعادة صنعه، وهذا الندم لا يؤدي إلا إلى معاناة أكبر. ألا يريدك الشخص الذي رحل أن تكون سعيدًا؟
- غالبًا ما يرتبط الندم بعملية مسامحة النفس. لسوء الحظ، لا توجد تعليمات تشرح كيفية مسامحة نفسك والشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو أن تتذكر أنك إنسان. أنت إنسان وأحببت قدر استطاعتك. الآن هو الوقت المناسب للتركيز على الحاضر.
-
اسمح لنفسك بالحزن.تشمل المراحل الخمس للحزن الناجم عن فقدان أحد أفراد أسرته الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. ومع ذلك، عليك أن تفهم أن كل شخص يعاني من الحزن بشكل مختلف. ومع ذلك، فأنت بحاجة إلى تجربة هذه العملية، ربما من خلال معانقة الدب المفضل لديك وسكب الدموع عليه، أو الاحتماء في الزاوية أو الركض حتى تفقد الوعي. وسوف تتحسن في نهاية المطاف.
- إن الكيفية التي يعتبرها الآخرون أنه من الصواب معالجة الحزن هي أعمالهم الخاصة. كيف تعتقد أنه من الضروري والصحيح أن تفعل هذا هو ما يهمك وليس أكثر. أي شيء غير خطير (الكحول والمخدرات وما إلى ذلك) أمر طبيعي.
-
لا تحزن وحيدا.في هذه اللحظة، يجب أن تتحد أنت وأحبائك. في بعض الأحيان، عندما تشعر بالحزن ليس بمفردك، ولكن مع أحبائك، يكون الشعور بالحزن أقل حدة. الجهود الموحدة ستساعد في تسريع عملية الشفاء.
- إذا كنت تشعر أنك الوحيد الذي يحزن على فقدان هذا الشخص، فإن مجرد التواجد بصحبة أشخاص آخرين يمكن أن يساعدك. حتى لو أمسك شخص ما بيدك، ستشعر أنك لست وحدك. أن كل شيء سوف ينجح. اطلب الدعم من الأشخاص المحيطين بك، بغض النظر عمن هم.
-
أعد اكتشاف نفسك.في مرحلة ما في الماضي، عندما كنت موجودًا بدون هذه العلاقة، كنت شخصًا مختلفًا. وهذا الرجل لا يزال موجودا. كل ما عليك فعله هو العثور عليه مرة أخرى. يمكنك إحياءه إذا بذلت الجهد.
- قم بإجراء اتصالات مع الأشخاص والأشياء من الماضي. ما الذي ملأك من قبل؟ ما الذي جعلك على قيد الحياة؟ ما هو الشيء الذي أردت أن تفعله طوال الوقت؟ والسؤال الأخير والأهم: هل هناك أفضل وقتللقيام بذلك، ماذا الآن؟
-
انظر للمستقبل.السبب الوحيد الذي يجعل الأمر يبدو كئيبًا بالنسبة لك هو أنك ترتدي نظارات داكنة. المستقبل يحمل نفس القدر من الأمل كما كان قبل 6 أسابيع أو 6 أشهر أو 6 سنوات. كل هذا يتوقف على ما تفعله بمستقبلك. بدلاً من الخوض في الماضي، فكر في المستقبل. ماذا سيجلب؟
- عندما تتمسك بالماضي، لن يكون لديك مكان في الداخل للمستقبل. من الممكن أن تفوتك بحر كامل من الفرص. هل سيعجب من تحب بهذا؟ للعثور على الحب، عليك أن تعطيه وتستقبله. لا يمكنك القيام بذلك إذا كنت منغمسًا تمامًا في ما حدث في الماضي.
-
اكتب خطاب انفصال رسمي.اكتب فيها كل ما لم يقال قط. اجعل الرسالة إيجابية من خلال التركيز على كل الأشياء الجيدة التي حدثت والفرحة التي جلبها إلى حياتك.
- يمكنك أن تقرر بنفسك ما ستفعله بهذه الرسالة. يمكنك أن تبقيها قريبة من قلبك، أو ترسلها في زجاجة لتطفو عبر البحر أو المحيط، أو تحرقها وتشاهد الدخان يتصاعد إلى السماء.
-
تذكر أنه سيأتي وقت تترك فيه الشخص يرحل.سيأتي. ليس "ربما" وليس "ربما". سيأتي. يجب أن تعرف وأن تكون على قناعة راسخة بأن هذا سيكون هو الحال. بالنسبة للبعض، سيستغرق الأمر وقتًا أطول، لكنه سيحدث في النهاية. في الوقت الراهن...الاسترخاء. دع الوقت يقوم بعمله. الوقت كفيل بشفاء كل الجروح
- عندما يبدأ هذا بالحدوث، قد لا تلاحظ ذلك. ستحدث فيك مثل هذه التغييرات لدرجة أنك لن تتذكر حتى ما كنت عليه من قبل. ربما هذا يحدث بالفعل. ربما أنت واقف بالقرب من اللوحة لرؤية التفاصيل. هل يمكن أن يكون الأمر كذلك؟ سؤال غبي. نعم. نعم ممكن.
كيفية التخلص من الصداقات المدمرة
-
كن إيجابيًا حيال ذلك قدر الإمكان."ليس هناك أشياء سيئة وأشياء جيدة، أفكارنا تجعلها كذلك." الصداقات التي توشك على الابتعاد عنها ليست بالضرورة سيئة. رفضك يظهر ببساطة نضجك وجديتك. هذا يشير إلى أنك وجدت طريقك في الحياة ولن يتقاطع هذا الطريق مع طريق صديقك. هذا كل شئ. هذا لا يعني أنك تخون صديقك أو أنك غير مستعد لتقديم تنازلات. أنت تفعل ما عليك القيام به.
- كل تجربة وكل علاقة لها قيمتها الخاصة. ومع ذلك، يجب أن يكون بعض الأشخاص جزءًا من ماضينا، وليس مصيرنا. وهذا جيد! كن ممتنًا للتجارب التي لديك لأنها تساعدك على النمو. لقد ساعدك على أن تصبح الشخص الرائع الذي أنت عليه اليوم.
-
أحط نفسك بأشخاص آخرين.كانت هذه الصداقة تحولك إلى شخص لم تكن تريده (نعم، الصداقة لديها تلك القوة). الصداقة المدمرة تستنزف قوتك وتؤثر على جوانب أخرى من حياتك. الطريقة الوحيدة للتخلص من هذا هي الانغماس ببطء في صداقات أخرى. مع شركة أخرى ستشعر فيها بالرضا.
- إذا لم يكن لديك خطة احتياطية، فأنت بحاجة للحصول على واحدة. قد تكون خائفًا، لكن أي شيء يستحق تحقيقه ليس من السهل تحقيقه أبدًا. انضم إلى النادي، وحضر فصلًا دراسيًا، واكتسب هواية جديدة. اسمح لنفسك بأن تصبح جزءًا من العالم الكبير. كلما كان عالمك أكبر، قل تأثير هذا الشخص عليك.
-
كن طيبا.عندما تكون صديقًا لـ شخص سيء، عادة لا يشك هذا الشخص في أنه هكذا. أنت لا ترغبين في الانفصال عنه في نوبة غضب؛ ففي النهاية، لقد كنتما أصدقاء لفترة طويلة لسبب ما. جزء منك قلق بشأن هذا الشخص. عندما يسألك عما يحدث، كن لطيفًا ولكن قل الحقيقة.
- إذا كنت لا تعرف ماذا تقول، فقط قل ما قلته لنفسك. "لدينا مسارات مختلفة وهذا طبيعي. ما زلت أقدرك كشخص، لكن صداقتنا مبنية على ما كنت عليه في السابق، وليس على ما أنا عليه الآن. سلوكك يحولني إلى أنا الماضي ولا أريد ذلك بعد الآن. من المحتمل أن يكون لدى صديقك أسئلة وربما يغضب، ولكن في النهاية ستشعر بالتحسن ولا داعي للقلق بشأن رد فعله.
أطلق العنان لمشاعرك.بادئ ذي بدء، من الجيد أن نحزن. العواطف شيء جيد. البكاء أمر طبيعي وصحي. من الجيد أن تغضب. مهما كان ما تشعر به، فهذه المشاعر طبيعية ويجب التخلص منها. بمجرد انتهاء فترة التعبير عن مشاعرك وعواطفك، ستبدأ عملية الشفاء. هناك عملية واضحة معينة للتخلي عن شخص ما وعملية إفشاء المشاعر، عندما يتمكن الناس من القيام بأشياء غريبة، مثل صبغ شعرهم بألوان غير عادية، وتناول حزنهم بأطنان من الآيس كريم، وما إلى ذلك. فليكن.