چگونه کسی را از افکار شما رها کنیم؟ مشاوره روانشناس به شما در مقابله با این مشکل کمک می کند. زندگی انسان تا حدودی شامل برخوردها و خسران است. با گذشت زمان، همه چیز منسوخ می شود، مردم می روند و با مرگ همه چیز از بین می رود. بنابراین، بسیار مهم است که یاد بگیریم از چیزی که برای قلب عزیز است جدا شویم.
سابق به معنای آخر نیست
هنگامی که مشکل چگونگی رها کردن یک فرد از افکار به وجود می آید، توصیه یک روانشناس همیشه اهمیت قابل توجهی دارد. جدا شدن از عزیزی که سال ها با او زندگی کرده اید، به ویژه دشوار است. برای مقابله با احساسات منفی و مخرب، توصیه های زیر را دنبال کنید:
- جلوی احساسات خود را نگیرید. گریه کردن، عصبانی شدن، غصه خوردن طبیعی است. چنین احساساتی باید بیرون ریخته شوند، نه مهار شوند. وقتی فروکش کردند، مرحله بهبودی شروع می شود. برای خلاص شدن از شر احساسات و رها کردن شخص، فرآیند خاصی وجود دارد. در این زمان، مردم می توانند رفتار عجیبی داشته باشند (تصویر خود را به شدت تغییر دهند، به شهر دیگری نقل مکان کنند، غم را با شکلات بخورند، و غیره). بگذارید او این کار را انجام دهد. این کاملا طبیعی است.
- در حداکثر فاصله از شر چیزهای او خلاص شوید، عکس های با هم، او را از "دوستان" خود حذف کنید در شبکه های اجتماعیسعی کنید کمتر با او ملاقات کنید.
- نیازی به زینت بخشیدن به گذشته نیست. وقتی فقط لحظات خوبی را که بین شما اتفاق افتاده است در ذهن خود بچرخانید، وضعیت واقعی امور را نخواهید دید. مدتهاست ثابت شده است که احساسات می توانند بر حافظه تأثیر بگذارند. به همین دلیل، مغز شما ممکن است با موقعیت های خیالی مطابق با افکار فعلی شما روبرو شود. فقط به خاطر داشته باشید که چرا از هم جدا شدید و درک کنید که هیچ چیز خوبی از آن حاصل نمی شد.
- مراقب خودت باش. وقتی می خواهید خود را از همه دور کنید، نباید این کار را انجام دهید. اکنون بهترین زمان برای انجام کاری است که دوست دارید. حالا شما خودتان را در اولویت قرار می دهید، که به شما اجازه می دهد تا به جلو بروید.
- همه را سرزنش نکنید چند بار شنیده اید که مردان احمق هستند و زنان احمق؟ سعی کنید فقط متوجه شوید کیفیت خوبدر مردم حتی در یک بدبین کاملاً می توانید یک ویژگی مثبت پیدا کنید. اگر فقط حرامزاده ها را انتخاب کنید موضوع کاملاً متفاوت است. اما این یک مشکل متفاوت است.
- از دوستان کمک بخواهید. آنها از شما حمایت می کنند، تجربیات خود را به اشتراک می گذارند و از گرفتار شدن شما در افسردگی جلوگیری می کنند.
رها کردن دوستی های مخرب
اگر مدام متوجه می‌شوید که چگونه یک دوست به سادگی از شما استفاده می‌کند، اغلب عصبانیت خود را از دست می‌دهد، و اگر پس از برقراری ارتباط با او احساس خالی بودن احساس می‌کنید، وقت آن است که او را رها کنید. چنین دوستی از شما انرژی می گیرد، از شما یک فرد کاملاً متفاوت می سازد و بر سایر زمینه های زندگی تأثیر می گذارد. چگونه می توان از این جان سالم به در برد؟ نکات مفید:
- مثبت فکر کن. رد دوستی های مخرب شما نشان دهنده بلوغ است. تو و دوستت فقط از هم جدا شدی از نظر ذهنی از او برای تجربه تشکر کنید، زیرا به شما به عنوان یک شخص کمک کرد.
- مودب باش. اگر کسی می پرسد چه خبر است، حقیقت را بگویید. اگر سخت است، توضیح دهید که مسیرهای شما از هم جدا شده است و ارتباط با هم شما را به فردی متفاوت تبدیل می کند. او احتمالا عصبانی خواهد شد، اما سعی کنید به آن توجه نکنید.
- آشنایی های جدید ایجاد کنید. برای شروع، فقط باید اطراف خود را با افراد جدیدی احاطه کنید که با آنها احساس راحتی کنید. برای خود جامعه ای از علایق پیدا کنید، شروع به رفتن به ورزشگاه کنید، در غیر این صورت علایق خود را گسترش دهید. دنیای خود را گسترش دهید تا تأثیر دوست سابق خود را کاهش دهید.
- بفهمید که از دوستی چه انتظاری دارید. باید درون گرایی را شروع کنیم. خودتان به این سوالات پاسخ دهید: چه چیزی شما و دوستتان را کنار هم نگه داشت؟ چه چیزی از این دوستی کم بود؟ دوست شما چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
- خودت را تغییر بده وقتی با خودتان کنار بیایید، زندگی شاد و قابل درک می شود. خودتان را تغییر دهید، آنگاه جهان بینی شما و اطرافیانتان تغییر خواهند کرد.
خداحافظ عشق نافرجام!
فراموش كردن كسى كه با تمام جان و دل دوستش داشته باشى بسيار سخت است. اما حتی بدتر است اگر دوست داشته باشید، اما دوست نداشته باشید. شما به زور خوب نخواهید بود، بنابراین عشق نافرجام باید از زندگی پاک شود. توصیه یک روانشناس در مورد اینکه چگونه یک عزیز را از افکار خود رها کنید به شرح زیر است:
- دوباره به شیء دلتنگی خود نگاه کن. به احتمال زیاد، شما او را بت کردید و به او ویژگی هایی دادید که اصلاً نداشت. شما نمی توانید وقت خود را برای کسی تلف کنید که حتی تلاش شما را نمی بیند.
- نیازی به زندگی با توقعات نیست. شما می توانید در عشق نافرجام زندگی کنید برای مدت طولانی. اما ارزشش را دارد؟ عزیز شما در زمان حال زندگی می کند و از زندگی لذت می برد. پس شما هم همین کار را می کنید، در ابتدا به او گفتید: "خداحافظ!" با تجزیه و تحلیل روابط در گذشته می توان به آینده نگاه کرد. مثلاً 2 سال است که عاشق هستید مرد متاهل. او مرتب با گل می آید، از همسرش شکایت می کند و تو امیدواری که روزی طلاق بگیرد و بالاخره خوشبخت زندگی کنی. اگر در 2 سال این اتفاق نیفتد، هرگز اتفاق نخواهد افتاد.
- فاصله خود را حفظ کنید. اگر تصمیم دارید فردی را از سر خود بیرون بیندازید، بهتر است او را نبینید. هنگامی که "محرک" در معرض دید نیست، بسیار ساده تر است که خود را از او جدا کنید.
- خودت را سرزنش نکن هر چیزی ممکن است در زندگی اتفاق بیفتد. یک جنبه مثبت نیز وجود دارد - تجربه. شما یک درس ارزشمند آموخته اید و اکنون بهتر می دانید چه می خواهید.
در هر شرایطی، اگر تصمیم دارید یکی از نزدیکانتان را رها کنید، یک توصیه جهانی وجود دارد. اول خودت را دوست بدار. عشق به خود مظهر خودخواهی سالم است. این طور باید باشد، هیچ مذموم در این نیست.
زندگی خود را با سرگرمی های خود پر کنید، به تناسب اندام بروید، به ماهیگیری بروید، دوستان خود را بیشتر ملاقات کنید، سفر کنید. به این ترتیب زندگی خود را سپری خواهید کرد و به سختی متوجه خواهید شد که آن شخص را رها کرده اید. یک روز با تعجب متوجه خواهید شد که زمان کافی گذشته است بدون اینکه حتی آن را به خاطر بسپارید.
اشتباهات اصلی هنگام جدایی
در شرایط سخت، این طبیعت انسان است که اشتباه کند. گاهی اوقات اشتباهات آنقدر جدی هستند که شما را از داشتن زندگی کامل باز می دارند و حتی گاهی اوقات به سلامت شما آسیب می رسانند.
گاهی اوقات افراد در تلاش برای فراموش کردن عزیزان خود، شروع به ایجاد توهم می کنند و خود را متقاعد می کنند که امکان احیای رابطه وجود دارد. تمام زندگی بر اساس رویاها ساخته شده است در روانشناسی حتی یک اصطلاح مناسب وجود دارد - جبران فانتزی
برخی دیگر شروع به جستجوی پاسخ در ته بطری می کنند یا درگیر مواد مخدر می شوند. این بیشترین است راه اسانمنحرف کردن حواس از نگرانی ها، اما کشنده ترین. رهایی از اعتیاد بسیار بسیار دشوار است. قبل از خرید یک بطری الکل، سعی کنید توصیه های روانشناسی را دنبال کنید. از نظر روحی سخت است، اما حداقل آسیب جسمی ایجاد نمی کند.
یکی دیگه اشتباه خطرناکاز دست دادن ایمان به عشق و دوستی است. بسیاری از زنان و مردان قادر به ایجاد روابط هماهنگ نیستند زیرا از احساسات خود ناامید شده اند. ترس از خیانت مجدد، فریب خوردن و تجربه تمام احساسات منفی قوی تر است. در نتیجه، یک مانع روانی ظاهر می شود.
انسان باید به صورت مثبت آزاد شود. افراد به دلایل خاصی از زندگی ما می آیند و می روند. در این مورد فلسفی باشید. چه کسی می داند، شاید احساسات جدیدی در گوشه بعدی در انتظار شما باشد؟
امیدواریم مقاله "چگونه کسی را از افکار خود رها کنیم: توصیه یک روانشناس" برای شما مفید بوده باشد! اگر می‌خواهید رابطه‌ای هماهنگ پیدا کنید که در آن بتوانید عشق ورزید و توسعه دهید، دوره آموزشی کنستانتین دولاتوف را بررسی کنید.
احساسات می آیند و می روند، روابط گاهی آنطور که ما آرزویش را داشتیم پیش نمی رود. و اغلب این مرد است که آغازگر فروپاشی عشق است. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ چگونه می توان عزیز خود را رها کرد و فراموش کرد عزیزبعد از همه چیزهایی که با هم گذرانده ایم؟ با وجود درد روحی، این کار باید به خاطر آینده خود و روابط جدید و شاد انجام شود.
چگونه یک مرد را رها کنیم
برای شروع، از شر تمام چیزهایی که در زندگی جدید شما را به یاد عزیزانتان می اندازد خلاص شوید - اسباب بازی ها، هدایا، عکس ها، مخاطبین روی تلفن خود، و همچنین سعی کنید از مکان هایی که می توانستید ملاقات کنید یا قبلاً با هم بوده اید سر نزنید. . در گفتگو با اقوام و دوستان از موضوعاتی در مورد سابق خود اجتناب کنید. اگر گفتگو به روابط گذشته تبدیل شد، از آنها بخواهید که دیگر این موضوع دشوار را برای شما مطرح نکنند.
از وقت آزاد خود برای انجام کارهای مفید استفاده کنید. شاید خودتان را به کار بیاندازید، سرگرمی جالبی پیدا کنید یا بیشتر با دوستان ملاقات کنید - مهمتر از همه، سعی نکنید خود را تازیانه بزنید یا برای خود متاسف شوید، خاطرات خالی نیز منجر به هیچ چیز خوبی نمی شود. از خودت پذیرایی کن. مطمئناً چیزهایی وجود دارد که او آنها را تأیید نکرده است دوست پسر سابق - دامن کوتاه، رفتن به کنسرت، ملاقات با دوستان. اکنون زمانی در زندگی شما است که مجبور نیستید خود را به چیزی محدود کنید و این یک مزیت قطعی جدایی است.
اغلب دختران در چنین شرایطی با نوشیدن مشروبات الکلی راهی برای خروج پیدا می کنند، اما فقط برای مدت کوتاهی. وقتی اثرات الکل از بین برود، افسردگی شروع می شود. قدرت جدید، و آسیب قابل توجهی به سلامتی وارد می شود.
چگونه از دوست داشتن یک مرد دست برداریم، رنج نکشیم و رها کنیم
عشق شبیه بیماری و اعتیاد است، این را علم نیز به رسمیت می شناسد، بنابراین در برخی کشورها حتی گروه های توانبخشی مشابه گروه های الکلی های گمنام وجود دارد که در آنها به عاشقان ناراضی کمک می شود تا از "بیماری" خود خلاص شوند. در روسیه بسیاری از روانشناسان حرفه ای وجود دارند که می توانند توصیه های صحیح را نیز ارائه دهند، با این حال، اکثر خانم ها به حمایت آنها متوسل نمی شوند و همچنان از احساسات نافرجام رنج می برند.
به یاد داشته باشید که به خودتان احترام بگذارید و دوست داشته باشید، هیچکس زن قویاگر ببیند که قایق عشق در حال غرق شدن است، به یک رابطه آشکارا محکوم به فنا نمی چسبد. آیا شما تنها کسی هستید که جلسات نادر خود را آغاز می کنید؟ آیا هنگام تصمیم گیری هرگز به خواسته ها و برنامه های شما توجه نمی شود؟ آیا افکار در مورد مرد مورد علاقه شما فقط باعث ایجاد یک احساس آزاردهنده مالیخولیا می شود؟ وقت آن است که به این فکر کنید که آیا از این شخص راضی هستید، آینده چنین رابطه ای چیست؟ 
اکثر نکته مهمدر مسیر زندگی جدید و ایجاد روابط آینده، این درک است که عشق شما به یک شخص هیچ چیز روشن و خوبی به ارمغان نمی آورد، بلکه فقط باعث تخریب و رنج می شود. ذهن برای مدت طولانی فریاد می زند "ایست"، اما با اصرار جنون آمیز سعی می کنید احساسات قدیمی را از زیر آوار بیرون بکشید. هر چه زودتر تصمیم بگیرید که به آن پایان دهید، زنده ماندن از جدایی آسان تر خواهد بود.
- درک و پذیرش اینکه عزیزتان اقدامات لازم را برای حفظ شما انجام نداده است دشوار است. اما شما نباید خود را متقاعد کنید، اطمینان دهید یا از مردی با هر شرایطی که مانع از حفظ رابطه می شود محافظت کنید. نه، اگر او به شما اجازه می داد که رنج روحی را تحمل کنید، پس این احساسات برای او عزیز نبود. شما باید از چنین شخصی فرار کنید و خود را از فکر کردن به او منع کنید.
- تا بارها و بارها به این وضعیت برنگردید و همه چیز را در سرتان برگردانید گزینه های ممکنتوسعه روابط گذشته، لازم است به طور منطقی آنها را کامل کنید. و این را فقط می توان به یک طریق انجام داد - برای جلوگیری از حذف و شکایت ، هر آنچه را که به شریک سابق خود انباشته شده است ، اگر نه شخصاً ، سپس در نامه یا در اینترنت بیان کنید. اما در جریان پشیمانی ها و گلایه ها، ذکر لحظات شاد، اتفاقات خوشایند زندگی مشترک را فراموش نکنید.
- اگر تصمیم به جدایی آسان نیست، روانشناسان توصیه می کنند که یک توافق نامه کتبی با خودتان تنظیم کنید، که مهلت های دقیقی را برای رنج ها و تجربیاتی که پس از آنها در انتظار شما هستند، نشان می دهد. جایزه تشویقی- سفر، مدل مو جدیدیا یک لباس رویایی
- این راز نیست که بسیاری از دختران بدون توجه به کاستی ها، تصویر معشوق خود را ایده آل می کنند. از همین رو راه خوبفراموش کردن یک پسر به معنای بدنام کردن او از نظر خودتان است. یک ورق کاغذ خالی بردارید و ابتدا تمام مزایای آن و سپس معایب آن را بنویسید. به چیزهای بیشتر نگاه کنید و سعی کنید همه جوانب مثبت را به معایب تبدیل کنید، به عنوان مثال، کم حرفی را به ناتوانی در ادامه گفتگو، فروتنی به سختی و پیچیدگی تبدیل کنید. لیست را در جای برجسته آویزان کنید و در لحظات غمگینی و خود تاسفی بیشتر به آن مراجعه کنید.
- یک دفتر خاطرات شادی خاص داشته باشید که در آن همه چیزهایی که به شما لذت می‌دهد را یادداشت کنید، بنابراین یاد خواهید گرفت که در ساده‌ترین چیزها مثبت‌اندیشی پیدا کنید.
چگونه یاد بگیریم تنها زندگی کنیم
آموختن تنها بودن پس از جدایی سخت کار آسانی نیست، اگر رابطه طولانی مدت طول بکشد و زوجین در یک منطقه زندگی کنند، وضعیت بدتر می شود. چگونه از خاطرات عشق گذشته خلاص شویم و تنها زندگی کنیم؟
- بسیاری از زنان می‌گویند که سخت‌ترین چیز در زندگی مجردی، تنهایی و شب‌های طولانی و دلهره‌آور نیست. اما در اینجا برخی از مسائل روزمره بدون قوی وجود دارد دست های مردانهخانم ها نمی توانند تصمیم بگیرند. به عنوان مثال، یک شیر آب که نشتی دارد، ناگهان خاطرات را زنده می کند که قبلاً همه چیز بسیار ساده تر بود. همین امر را می توان در مورد کیسه های سنگین از فروشگاه، رسیدهای پرداخت نشده و نیاز به تکان دادن در مینی بوس اعمال کرد. تمام نگرانی هایی که روی شانه های معشوق بود اکنون باید توسط خودتان حل شود. چگونه با این موضوع کنار بیاییم بدون اینکه از تصمیم خود پشیمان شویم؟ ابتدا یک برنامه روزانه و فهرستی از تمام کارهای انجام نشده تهیه کنید. می توانید برای کمک با اقوام، دوستان و آشنایان تماس بگیرید یا با خدمات "شوهر برای یک ساعت" تماس بگیرید.
- بعد از رفتن شوهر یا دوست پسرتان، احتمالاً تعداد زیادی از وسایل شخصی او در آپارتمان باقی می ماند، روانشناسان توصیه می کنند هر چه سریعتر از شر آنها خلاص شوید، لازم نیست آنها را دور بیندازید، فقط آنها را به صاحب خانه بدهید. که ژاکت یا آلبوم عکس کودکانه مورد علاقه شما هر بار جلوی چشمان شما نمی آید. در صورت امکان، تعمیرات انجام دهید یا حداقل برخی از عناصر داخلی را به روز کنید - پرده ها، فرش یا یک صندلی جدید به نمادی از آغاز یک زندگی جدید تبدیل می شوند.
- زمان آزاد زیادی باید به نحوی اشغال شود: یک ایده دیوانه کننده را زنده کنید، رقصیدن را یاد بگیرید، شروع به یادگیری زبان های خارجی کنید، یا فقط با دوستان خود بیشتر ملاقات کنید. در ابتدا می توانید با سر در محل کار غوطه ور شوید.
- بیشتر از خانه بیرون بروید. بعد از اینکه احساسات خود را مرتب کردید، می توانید خواستگاری را بپذیرید، زیرا تنهایی برای همیشه دوام نمی آورد.
کل زندگی ما شامل روابط انسانی است: خانواده، کار، اجتماعی. اما عمیق ترین و مهم ترین برای ما روابط با عزیزان است. اغلب اوقات اختلاف، سوء تفاهم و تغییرات مختلف در روابط بین آنها رخ می دهد. اما وقتی احساس می کنید که رابطه خود را خسته کرده و به پایان می رسد چه باید کرد؟ شما دیگر به اندازه قبل برای این شخص ارزش قائل نیستید، درک متقابل بین شما ناپدید شده است و بی وقفه دعوا می کنید؟ چگونه می توانید یکدیگر را به درستی و بدون درد برای هر دوی خود رها کنید؟
آیا باید همدیگر را رها کنیم؟
البته انجام این کار آسان نیست. اما اگر از طرف دیگر به این وضعیت نگاه کنید، تجربه، خرد، دانشی را خواهید دید که از طریق این رابطه به دست آورده اید. این پایان تنها مرحله خاصی از زندگی شماست، اما نه عشق. وقتی این را فهمیدید و بتوانید آن را بپذیرید، به جز احساس قدردانی نسبت به این شخص، چیز دیگری برای شما باقی نمی ماند.
قطعاً تمام افرادی که وارد زندگی شما می شوند تصادفی نیستند، هر کسی هدف خود را دارد که چرا در زندگی شما ظاهر شده است. آنها درس های زندگی را با خود می آورند که باید یاد بگیرید. این ویژگی هایی را در شما ایجاد می کند که فاقد آن هستید، بنابراین شما به عنوان یک فرد رشد می کنید، من در مورد رشد تکاملی صحبت می کنم.
شما مردم عزیزی برای یکدیگر بودید، تجربه کردید احساسات قوی، لحظات فراموش نشدنی زندگی را با هم سپری کردند. البته همه اینها در حافظه شما باقی می ماند، اما مانند یک روز گذشته است. و از ترک یا رها کردن آن شخص از زندگی خود پشیمان خواهید شد. اما زندگی هرگز نمی ایستد، دائماً در حال حرکت است، تغییر می کند، تغییرات و تغییرات را به ارمغان می آورد. همچنین روابط شما دائماً تغییر می کند و با احساسات و تجربیات جدید غنی می شود. از حرکت کردن و اجازه دادن دوباره افراد جدید به زندگیتان نترسید.
هیچ چیز نمی تواند برای همیشه دوام بیاورد. شما هر آنچه که می توانستید به یکدیگر دادید، سعی کردید رابطه را حفظ کنید. اما اگر همدیگر را خسته کرده اید، از حرکت با هم خسته شده اید، یا به سادگی از عشق ورزیدن دست کشیده اید، بهتر است آن فرد را رها کنید. به احتمال زیاد، شما به مرز رابطه خود رسیده اید، این نمی تواند ادامه یابد. زمانی احساس خواهید کرد که رابطه برای شما باری غیرقابل تحمل شود. سپس آن شخص را رها کنید، نیازی نیست او را نزدیک خود نگه دارید. با این کار فقط باعث درد او می شوید، زیرا او بی تفاوتی شما را می بیند.
چگونه یکی از عزیزان را رها کنیم؟
از این شخص تشکر کنید، زیرا او ناخودآگاه چیزی به شما یاد داد، تجربه ارزشمند، وقت و احساسات خود را به شما داد. و به زندگی ادامه دهید، نیازی به چسبیدن به چیزی نیست که قبلاً رفته است، یاد بگیرید که رها کنید. شما به لطف این رابطه تغییر کرده اید و احتمالاً آشنایی ها و ملاقات های جدیدی در انتظار شماست.
اگر هنوز تصمیم نگرفته اید که چنین قدمی بردارید، اما سعی می کنید یک رابطه در حال از هم پاشیدگی را اصلاح کنید، با این کار به آرامی یکدیگر را می کشید. جدا از درد عمیق و ناامیدی در رابطه، چیزی بیشتر برای شما به ارمغان نخواهد آورد. رابطه شما ارزش و احترام را از دست خواهد داد، به یک وجود غم انگیز و مشترک تبدیل خواهد شد. هر روز شما و شریک زندگیتان در خصومت، عصبانیت و ادعا نسبت به یکدیگر بیشتر می شوید. یک سری دعوا، رویارویی، جست و جوی مسئولین و همه چیزهایی از این دست به دنبال خواهد داشت. باور کنید، هرچه چنین رابطه ای را بیشتر کنید، احتمال اینکه به عنوان دشمنان پر از نفرت نسبت به یکدیگر از هم جدا شوید، بیشتر می شود. این از نظر ذهنی تخلیه می شود، آنقدر انرژی شما را می گیرد که پس از جدایی، بی روح و شکسته می شوید.
روابط باید برای شما شادی و خوشبختی به ارمغان بیاورد.تو باید از عشق بدرخشی، چشمانت باید بدرخشد، از شادی بدرخشد. وقتی از بین رفت، آیا ارزش ادامه دادن دارد؟ در مورد آن فکر کنید، آیا این رابطه برای من خوشبختی، راحتی، شادی به ارمغان می آورد؟
و با این حال شما سرسختانه نمی خواهید این شخص را رها کنید. چرا؟
توقف یک رابطه شهامت می خواهد. یکی از شما باید اولین کسی باشد که متوجه این موضوع می شود و در مورد آن صحبت می کند. اما همه افراد حتی با شریک زندگی خود قادر به صحبت آشکار نیستند. سپس بازی سکوت آغاز می شود، نارضایتی های پنهان، نزاع های بی پایان بر سر چیزهای کوچک. و جهنم واقعی زمانی شروع می شود که با هم بودن نه تنها غیرممکن است، بلکه به شکنجه واقعی تبدیل می شود.
دیر یا زود، رابطه شما همچنان به پایان می رسد، اما به چه صورت و چه هزینه ای برای شما خواهد داشت؟ به احتمال زیاد، پس از جدایی، با توشه ای از ادعاها و نارضایتی های ناگفته روبرو خواهید شد. همه از چنین رابطه ای رنج خواهند برد. برای بهبودی پس از چنین جدایی زمان و تلاش زیادی از شما خواهد گرفت.
اگر می بینید که رابطه تان رو به پایان است، مقاومت نکنید. پس این طوری باید باشد، این طوری باید اتفاق بیفتد. وقتی این شخص زندگی شما را ترک کرد، فقط او را رها کنید، به او نچسبید.
بهترین پایان برای جدایی این است که از این شخص به خاطر تمام کارهایی که برای شما انجام داده است، برای لحظات شادی و شادی که به شما بخشیده است، تشکر کنید. سعی کنید این کار را از صمیم قلب انجام دهید. به این ترتیب درد فراق را تسکین می دهید و احساس ناامیدی و رنجش از بین می رود.
البته در ابتدا بدون این شخص ادامه کار برای شما سخت خواهد بود. اما زمان هر زخمی را التیام می بخشد. دوره ای خواهید داشت که می توانید روابط گذشته را ارزیابی کنید و از آنها درس بگیرید. و بعد متوجه می شوید که هر شخصی که می رود، فضا را برای آمدن یک فرد جدید باز می کند. بنابراین، قدم به قدم به کسی نزدیک می شوید که در زندگی برای شما مقدر شده است.
به هر پایانی به عنوان آغازی عالی برای چیزی جدید، شاد و شاد نگاه کنید!
وقتی زن و مرد وارد رابطه می شوند، به این موضوع فکر نمی کنند که دیر یا زود یکی از طرفین از نظر روحی طرف دیگر را از دست خواهد داد. اغلب اتفاق می افتد که یک فرد دیگر عشق به جفت روح خود را از دست می دهد. این منجر به ناهماهنگی می شود، تعادل عاطفی از بین می رود و زوج دیگر نمی توانند به عنوان یک کل وجود داشته باشند. برای فراموش کردن عزیزی که باید با او خداحافظی می کردید، باید بر اصول روانشناسی تسلط داشته باشید. کارشناسان توصیه های موثری را ارائه کرده اند که به این امر کمک می کند.
چرا رها کردن کسی که دوستش دارید سخت است؟
به نظر می رسد، چرا نمی توانید ارتباط را قطع کنید و مرد را رها کنید؟ ما از شر هدایای او خلاص شدیم، سرگرمی پیدا کردیم، افکار اضافی را از سرمان بیرون انداختیم. با این حال، همه چیز آنقدر ساده نیست که در نگاه اول به نظر می رسد.
رویاهای دروغین
- رها کردن مرد در مواردی که به او امید زیادی دارد برای زن سخت است. ذهنی بانوی زیبااو قبلاً با هدف مورد پرستش خود ازدواج کرده و فرزندانی به دنیا آورده است. با این حال، در واقعیت، جنتلمن مقصر نیست که شما بار غیرقابل تحملی بر دوش او گذاشته اید.
- وقتی یک رابطه تازه شروع شده است، ویژگی های خاصی دارد مرد جوانگرفت. با گذشت زمان، جوهر او شروع به ترکیدن کرد، شما این لحظه را از دست دادید. در نتیجه هر روز کینه و ناامیدی انباشته می‌شد و باعث دردهای روحی می‌شد.
- یک تصویر نادرست به زن اجازه نمی دهد که با هوشیاری به منتخب خود نگاه کند. عینک های رز رنگ تصویر جدیدی را ترسیم می کنند که در آن همه چیز بین شما دو نفر خوب است. اما درک این نکته مهم است که مشکلات "در بهشت" از بین نرفته اند.
- وقتی در نهایت متوجه می‌شوید که نقشه‌تان محقق نمی‌شود، رویاهایتان به هم می‌ریزد. تمام تصاویر ارائه شده در سر قدرت خود را از دست می دهند، زیرا مرد به سادگی با آنها مطابقت ندارد. در سطح ناخودآگاه، یک زن احساس می کند به او خیانت شده است.
غریزه مالکیت
- وقتی دختران وارد رابطه می شوند، ناخواسته شروع به درک یک مرد به عنوان دارایی می کنند. درک این نکته مهم است که هیچ شخصی نمی تواند متعلق به شما باشد. رعیت مدتها پیش منسوخ شد.
- مردان در حراجی فروخته نمی شوند، در فروشگاه ها برای فروش گذاشته نمی شوند و به عنوان هدیه تولد به آنها داده نمی شود. هر شخصی حق دارد انتخاب کند که با چه کسی باشد و زندگی آینده خود را چگونه بگذراند.
- به ماهیت آنچه در حال وقوع است پی ببرید. اگر وضعیت به شدت تغییر کرد و در نتیجه شریک زندگی شما شما را ترک کرد، این انتخاب اوست. این تصمیم را بپذیرید و غرایز مالکیت خود را رها کنید.
خشم
- در بیشتر موارد، پس از جدایی یا در حین دعوا، زن با مرد خود عصبانی می شود. شاید شما در این زمینه استدلال های جدی داشته باشید که با رنجش همراه است.
- درک این نکته مهم است که یک مرد تنها زمانی می تواند شما را آزار دهد که شما در سطح ناخودآگاه بخواهید توهین شوید. این ویژگی برای دخترانی است که ترجیح می دهند نقش قربانی را بازی کنند.
- از شر این رفتار خلاص شوید، خشم را رها کنید. روی چیزهای خوب زندگی تان تمرکز کنید. تمام کارهای بدی که مرد انجام داده را به خاطر نمی آورید. مردم اشتباه می کنند، او را به خاطر جدایی سرزنش نکنید.
موارد فوق دلایلی است که باعث می شود رها کردن عزیزتان دشوار باشد. روانشناسان تعدادی را جمع آوری کرده اند توصیه های موثر، بیایید آنها را به ترتیب در نظر بگیریم.
به گذشته فکر نکن
- اگر هر کاری که ممکن بود برای حفظ رابطه انجام دادید، اما به نتیجه نرسیدید، خودتان را سرزنش نکنید. شرایط را رها کنید، مرد انتخاب خود را کرده است. نیازی نیست به این واقعیت فکر کنید که شما غیر فعال بودید.
- درک این نکته مهم است که فرد مورد علاقه شما باید رها شود. در چنین لحظاتی درد در روح جمع می شود و خاطرات لحظات خوب همه جا را به دنبال دارد.
- مقیاس کامل مسئله را ارزیابی کنید، به سؤالات اصلی پاسخ دهید. آیا شما مردی را دوست دارید یا فقط یک احساس محبت وجود دارد؟ آیا عزت نفس شما با رفتن شریک زندگی شما آسیب دیده است؟ آیا اگر ابتدا می رفتید، کنار آمدن با این وضعیت آسان تر بود؟
- افرادی که رها شده اند نسبت به شریکی که از دنیا رفته اند احساس عشق نمی کنند. در بیشتر موارد، زخم هایی را که پس از از دست دادن عزت نفس ایجاد شده است، می لیسند. بسیاری از دختران نمی توانند با این واقعیت کنار بیایند که شریک زندگی آنها آنها را ترک کرده است.
- به عنوان یک قاعده، برای چنین افرادی، جدایی با یک مرد به سرعت فراموش می شود. در عین حال، لازم نیست شب ها غمگین باشید و گریه کنید، همه چیز خود به خود از بین می رود. گذشته را رها کنید، به خود و او اجازه دهید ادامه دهید.
- در حرفه خود غوطه ور شوید، ورزش کنید، حیوان خانگی بگیرید. در دوره ها ثبت نام کنید، ظاهر و کمد لباس خود را مرتب کنید. لباس زیر توری بخرید، ظاهر خود را تغییر دهید، با جنس مخالف ارتباط برقرار کنید.
به مدیتیشن روی آورید
- مدیتیشن به معنای تفکر و تفکر است. مفهوم خودآگاهی به شما این امکان را می دهد که به زوایای پنهان روح نفوذ کنید و خود را از احساسات رها کنید. در مورد شما، مدیتیشن به از بین بردن عصبانیتی که پس از رفتن شریک زندگی شما ظاهر شد کمک می کند.
- بخشش را یاد بگیرید، سعی کنید به همسرتان بگویید "متشکرم!" برای داشتن او در زندگی شما این حرکت تعادل و هماهنگی را در روح عادی می کند، زمینه روانی-عاطفی را تثبیت می کند. توهین و همراه با آن عزیزتان را رها کنید.
- مهم است که نه تنها یک مرد را ببخشیم، بلکه از او نیز طلب بخشش کنیم. ذهن خود را از احساسات منفی پاک کنید، یکدیگر را در آغوش بگیرید و مانند بزرگسالان راه خود را از هم جدا کنید. در ابتدا به درد شما می خورد، اما به مرور زمان کینه شما را از درون نخواهد خورد.
- برای مدیتیشن مناسب، مکانی ساکت پیدا کنید که در آن احساس راحتی کنید. آرام باش، چشمانت را ببند روی تنفس تمرکز کنید و به مدت 5 دقیقه در این حالت بمانید.
- بعد از اینکه آرام شدید، خشم و ناامیدی خود را ذره ذره جمع آوری کنید. منفی گرایی را به ورطه ای خیالی هل دهید تا زمانی که خودتان باور کنید که درد ناپدید شده است.
- رویه را با یک ملودی آرامش بخش (نه آهنگ) همراهی کنید، استراحت کنید. بر اساس آن می توانید در حمام مدیتیشن کنید روغن ضرورییا گیاهان دارویی
تمرینات پاکسازی را انجام دهید
- یک تکه کاغذ بردارید، شکایات و شکایات احتمالی که متوجه مرد است را بنویسید. در مکانی زیبا به طبیعت بروید. تصور کنید شریک سابق شما در مقابل شما ایستاده است. آنچه را که می فهمید با صدای بلند بگویید دلایل واقعیاقدامات او بابت سرزنش های احتمالی و سایر سوء تفاهم ها از تصویر خیالی عذرخواهی کنید. مهم است به یاد داشته باشید که در فرآیند درک و بخشش همراه خود، هاله خود را از منفی گرایی پاک می کنید. تمام نکات را مرور کنید، یک توضیح منطقی برای اعمال او پیدا کنید.
- پس از اتمام تمرین بخشش، به شکرگزاری روی بیاورید. فهرستی از اقداماتی که به خاطر آنها از مرد خود سپاسگزار هستید تهیه کنید. شاید او شما را از نظر روحی قوی تر کرد یا رویاهای قدیمی را محقق کرد. از شریک سابق خود برای انتخاب به موقع و طولانی نکردن آن در طول عمر تشکر کنید. فقط مواردی را فهرست کنید که واقعاً برای آنها سپاسگزار هستید. وقتی شک دارید از بالای سر خود نپرید. همه افراد به دلیلی وارد زندگی ما می شوند. به همین ترتیب، همراه شما اثری (نه لزوماً منفی) بر روح شما گذاشته است.
خودت را دوست داشته باش
- اگر عشق به خود را پرورش ندهید، نمی توانید مردی را رها کنید. این کار بزرگکه نیازمند توجه به جزئیات است. دستیابی به این اثر برای دختران آسانتر است زیرا دنیای مدرنخدمات مختلفی را برای چنین اهدافی ارائه می دهد.
- عضویت در باشگاه بخرید، برای دوره ماساژ و بدنسازی ثبت نام کنید. شروع به حضور در یک مدرسه رقص برای به دست آوردن اعتماد به نفس و جذابیت کنید. شکل خود را ارزیابی کنید: اگر چیزی برای شما مناسب نیست، رژیم بگیرید.
- تصویر خود را به طور اساسی تغییر دهید، در سبک لباس و آرایش خود تجدید نظر کنید. موها یا ناخن هایتان را درست کنید. نه تنها از نظر زیبایی شناختی، بلکه از نظر معنوی و مادی نیز رشد کنید. برای دوره های آموزشی پیشرفته ثبت نام کنید و در حرفه خود به ارتفاعات دست یابید.
- از کافه ها و سینماها دیدن کنید، با جنس مخالف ارتباط برقرار کنید، زمانی را که می خواهید بگذرانید. کتاب بخوانید، زبان خارجی یاد بگیرید. شما اکنون یک زن آزاد هستید، سفر کنید، لذت ببرید.
رها کردن یکی از عزیزان سخت است، اما گاهی اوقات شرایط مساعدترین نیست. به مدیتیشن روی بیاورید، گذشته را رها کنید، تمرین های بخشش و سپاسگزاری را انجام دهید. مراقب ظاهر خود باشید، کمد لباس خود را تغییر دهید، ورزش کنید.
ویدئو: چگونه کسی را که دوست دارید فراموش کنید
هر بار که صبح از خواب بیدار می شوید، شما فرد جدید. چیزی که دیروز شما را پر کرده و شما را همانی کرده که هستید، ممکن است امروز دیگر شما را پر نکند. اگرچه ممکن است باورش سخت باشد، اما رها کردن کسی ممکن است به نفع امروز شما باشد. این امکان وجود دارد که شخصی که دوستش داشتید فوت کرده باشد، شما به تازگی از یکی از عزیزانتان جدا شده اید، باید از یک عشق نافرجام غلبه کنید، یا هیچ نقطه مشترکی با یک دوست ندارید. رها کردن کسی می تواند گام بعدی برای خوشبختی باشد، و این چیزی است که واقعا اهمیت دارد. بیا شروع کنیم.
مراحل
چگونه همسر سابق خود را رها کنیم
- اولین چیزی که به احتمال زیاد احساس خواهید کرد انکار است که با عصبانیت جایگزین می شود. در ابتدا آنچه را که در حال رخ دادن است واقعی احساس نخواهید کرد و هنگامی که احساس می کنید، کلمات رد و بدل شده باعث عصبانیت و درد شما می شود. برای اینکه نگرانی شما در مورد جدایی به نگرانی شما در مورد نحوه کنار آمدن با این جدایی اضافه نشود، فقط بدانید که چگونه اتفاق می افتد. احساساتی که تجربه می کنید بخشی از وجود شما هستند. تو نه دیوانه ای و نه آدم بدی. شما فقط یک شخص هستید.
-
گذشته را آراسته نکنممکن است شروع به پخش مجدد کنید و لحظات خوبی را که داشتید دوباره زنده کنید. در رختخواب مانند یک رکورد شکسته در مغز شما بازی خواهند کرد. اما اگر آن شخص به سمت شما برگشت، پس از 10 دقیقه فکر می کنید: «درست است. به همین دلیل موفق نشدیم.» فقط این است که وقتی چنین احساسات شدیدی را تجربه می کنید، به یاد آوردن همه چیزهای بدی که داشتید دشوار است. به یاد داشته باشید که اگر دائماً در مورد لحظات خوبی که بین شما اتفاق افتاده است فکر کنید، وضعیت را آنطور که واقعاً هست نخواهید دید.
-
تا حد امکان از فرد دور شوید.رها کردن اساساً تعبیری برای فراموشی است. وقتی فقط به یک نفر اهمیت نمی دهید. این ممکن است کمی خشن به نظر برسد، بنابراین کلمه نرم‌تر دیگری ابداع شد. به طور کلی، فاصله گرفتن از یک فرد تنها راه فراموش کردن سریع اوست. به یاد بیاور زمانی که یک پیراهن گمشده و فراموش شده را در کمد خود پیدا کردی و به خود گفتی: "خدای من!" من این پیراهن را خیلی دوست داشتم! چطور می‌توانم فراموش کنم که آن را داشتم؟» آره دور از چشم، دور از ذهن.
- البته، برای بسیاری از افراد گفتن این موضوع بسیار آسان تر از انجام آن است. اما می توانید سعی کنید زمانی را که در کنار این شخص می گذرانید محدود کنید. از آن به عنوان بهانه ای برای شروع یک سرگرمی جدید، کشف یک مکان سرگرم کننده جدید برای گذراندن اوقات خوش، یا گاه به گاه با افراد جدید استفاده کنید. زندگی خود را با شخصی که می خواهید فراموش کنید تنظیم نکنید، بلکه به علایق خود فکر کنید.
-
خود را به پس‌زمینه نیندازید.بعد از اینکه عصبانی و غمگین شدید و با شیطان معامله کردید که دیگر هرگز با آن احمق کنار نخواهید بود، چند روز یا چند هفته می‌آیند که به نظر یک ابدیت می‌آیند و در تعجب خواهید بود که چگونه این اتفاق افتاد و به نظر می رسد که در مه راه می روید. شما می خواهید از همه چیز فاصله بگیرید، اما نمی توانید. تو نمی توانی. به خاطر خودت، برای آینده بهترت، باید جلو بروی.
- این لحظه ای است که شما باید کاری را که می خواهید انجام دهید. شما در پیش زمینه هستید. هر کاری که شما را خوشحال می کند انجام دهید (البته به شرطی که آسیبی به شما وارد نشود). یک انفجار داشته باشید. اگر همان ساندویچ ژامبون را به عنوان همکارتان در محل کار می خواهید، ادامه دهید. این زمان آن است که برای خودتان زندگی کنید. شعار شما اکنون باید "من، من، من" باشد. چرا؟ چون تو باحالی
-
تمام دنیا را سرزنش نکنید.به زودی احساس بهتری خواهید داشت و فاز «من، من، من» با فاز «من، تو، من، تو» جایگزین می‌شود و نیازی نیست از دست همه مردم دنیا عصبانی باشید. فقط به این دلیل که خسته و بدبین هستید به این معنی نیست که در حال کسب تجربه هستید. بیشتر شبیه واگذاری موقعیت هاست. سعی کنید به خوبی افراد توجه کنید. واقعاً همینطور است، فقط باید دقیق تر نگاه کنید.
- نه همه مردها حرامزاده هستند و نه همه زنها عوضی. ممکن است احمق ها را جذب کنید، اما این یک مسئله کاملاً دیگر است. به اطرافیان خود نگاهی دقیق بیندازید و خواهید دید که همه آنها متفاوت هستند.
-
اجازه ندهید در افکار منفی غرق شوید.زیبایی این است که مغز شما بخشی از شماست و می توانید روند فکر خود را کنترل کنید. اگر شروع به فکر کردن به افکار منفی کنید، می توانید آن افکار را متوقف کنید. به محض افکار بدشروع کنید، می توانید آنها را حذف کنید. گاهی اوقات انجام آن چندان آسان نیست، اما ممکن است.
- تصور کنید که افکار بد شما توسط یک شخصیت کارتونی بیان می شود. مثلا اردک دونالد. سعی کنید با صدای دونالد داک بگویید «از خودم متنفرم که چنین احمقی هستم». جدی گرفتن این موضوع واقعا سخت است، ها؟
- آگاهانه سر خود را بالا نگه دارید. این به بدن شما نشان می دهد که به خود افتخار می کنید. وقتی سرتان پایین است، بدنتان شروع به سیگنال دادن به مغزتان می کند که چیزی دارید که باید از آن خجالت بکشید و احساس بدتری نسبت به خودتان خواهید داشت. به سادگی بالا بردن سر می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
-
برای حمایت با دوستان تماس بگیرید.گروه پشتیبانی شما در این شرایط برای شما بسیار مهم است. آنها به شما کمک می کنند حواس خود را پرت کنید و بر مشکلات غلبه کنید. از درخواست کمک نترسید، احتمالاً آنها نیز موقعیت های مشابهی داشته اند!
- از آنها بخواهید که به شما کمک کنند تا در وضعیت فعلی تمرکز نکنید. شما باید در مورد احساسات خود صحبت کنید، اما باید محدودیتی وجود داشته باشد. از آنها بخواهید 15 دقیقه را با شما بگذرانند، اما پس از آن، درگیر تحلیل دقیق موقعیت و پشیمانی خود نباشید. آنها می توانند به شما کمک کنند که در غم و اندوه خود غرق نشوید.
-
خودت را پیدا کن و عاشق خودت باشواقعیت این است که شما احتمالاً فوق‌العاده هستید و آنچه اتفاق افتاد فقط یک سوء تفاهم کوچک بود. این امکان وجود دارد که شما قبلاً در موقعیت مشابهی بوده اید و بر آن غلبه کرده اید، چرا اکنون نمی توانید این کار را انجام دهید؟ اگر یک بار توانستید بر آن غلبه کنید، بار دوم نیز می توانید بر آن غلبه کنید. تو قوی هستی. فقط فراموشش کردی به زندگی ادامه دهید و بر همه چیز غلبه خواهید کرد.
- اگر زندگی را به طور کامل متوقف کنید، نمی توانید از این وضعیت خارج شوید. وقتی زندگی می کنید (به دنبال فرصت های جدید باشید، از زندگی لذت ببرید، اطراف خود را با چیزها و افرادی که دوست دارید محاصره کنید)، مشکل خود به خود برطرف می شود و شما حتی متوجه وقوع آن نخواهید شد. به این فکر کنید که قبلاً چه کسی بودید. چه چیزی را دوست داشتید؟ چه چیزی تو را به کسی که هستی تبدیل کرد؟ چقدر خوب بودی
چگونه عشق نافرجام را رها کنیم
-
موضوع مورد نظر خود را دوباره ارزیابی کنید.این شخص هرگز برای شما ارزشی قائل نبوده و سزاوار این نیست که وقت خود را برای او تلف کنید. این در مورد این نیست که او ممکن است لیاقت نداشته باشد که شما برای او وقت بگذارید، این حتی مورد بحث قرار نمی گیرد. آن را بدیهی بگیرید، نه «و اگر»، «اما» و «هنوز». سزاوار آن نیست، نقطه. شما لیاقت داشتن کسی را دارید که شما را بخواهد، برای شما ارزش قائل باشد و بخواهد بخشی فعال از زندگی شما باشد. کسانی که نمی خواهند ممکن است گم شوند.
- برای درک بهتر خود وقت بگذارید. تا حد امکان عینی به خود نگاه کنید. آیا رابطه شما برای شما قابل اعتماد به نظر می رسید زیرا فقط به نظر شما می رسید، اما در واقعیت اینطور نبود؟ آیا با این تضمین که هرگز در یک رابطه بدون تعهد صدمه نخواهید دید آرامش دارید؟ اگر این ربطی به حقیقت دارد، اینها مشکلات شماست که ربطی به طرف مقابل ندارد. این شخص صرفاً یک بت است که شما به او صفات خاصی داده اید و او را خدایی کرده اید.
-
به شادی خود فکر کنید.فرقی نمی کند که عاشق یک مرد متاهل شده اید یا فقط یک اشتیاق بسیار قوی است، به این فکر کنید که آیا تا آنجا که می توانستید با این شخص خوشحال بودید؟ به احتمال زیاد نه به احتمال زیاد، شما فقط آرزوی رابطه ای را داشتید که در ذهن خود به تصویر کشیده بودید. چقدر در این رابطه واقعی بود و چقدر ساختگی، خیال پردازی، برنامه ریزی شده بود؟
- کاملاً واضح است که این رابطه توقعات و نیازهای شما را برآورده نمی کند وگرنه نمی خواهید پایان یابد. این را به خاطر بسپار. این را درک کنید. این رابطه آن چیزی نیست که شما می خواهید، اما با رابطه ای جایگزین می شود که واقعاً مال شما است. فقط برای اینکه این رابطه به نتیجه برسد، باید از این یکی جدا شوید. خوب، این دقیقاً همان چیزی است که شما این مقاله را می خوانید. چه کاری باید انجام دهم؟ مرحله 1 را ببینید.
-
با توقعات زندگی نکنزندگی کوتاه تر از آن است که در لحظه زندگی نکنیم. فردی که بی‌نتیجه عاشق او هستید از زندگی لذت می‌برد، چرا نمی‌توانید او را از زندگی خود حذف کنید و همین کار را انجام دهید؟ عادلانه خواهد بود. این بدان معنا نیست که شما نیاز به شروع سریع یک رابطه جدید دارید. این بدان معنی است که شما باید با مردم ارتباط برقرار کنید و تمام تلاش خود را برای لذت بردن از زندگی انجام دهید.
- انتظار نداشته باشید چیزی تغییر کند. شما برای مدت بسیار بسیار طولانی صبر خواهید کرد. به طور دقیق، شما می توانید با نگاه کردن به چگونگی پیشرفت آنها در گذشته درک کنید که چگونه رویدادها در آینده توسعه می یابند. از آنجایی که رابطه شما به جدایی ختم شد، چه چیزی باعث می شود فکر کنید که دیگر تکرار نخواهد شد؟ همینطور است، همه چیز دوباره تکرار خواهد شد.
- به احتمال زیاد، در اعماق وجود شما می فهمید که اینطور است. متوجه می‌شوید که رابطه‌تان ایده‌آل نبوده و می‌فهمید که منطقی است که ترک کنید (بالاخره، به همین دلیل است که این مقاله را می‌خوانید). اگر چنین افکاری دارید، آنها را سرکوب نکنید و بگذارید حداقل چند ساعت در روز فرمان دهند. بگذارید از شما در برابر درد محافظت کنند. آنها به شما خواهند گفت که چه چیزی برای شما بهترین است: یک مهمانی مجردی، دویدن های طولانی روزانه یا تعطیلاتی که مدت ها در مورد آن آرزو داشتید. هر چه هست، آن را در دفتر خاطرات خود بنویسید.
-
او را در فاصله نگه دارید.اکنون که تصمیم به حفظ فاصله ذهنی دارید، باید فاصله فیزیکی را نیز حفظ کنید. تنها راه برای جلوگیری از عذاب درونی این است که او را از خود دور نگه دارید. اگر امکان انجام آن وجود دارد (مثلاً اگر او همکار شما نیست)، این کار را انجام دهید. روند از شیر گرفتن فرد بسیار بسیار سریعتر پیش خواهد رفت.
- این بهانه ای به شما نمی دهد که به جای بیرون رفتن با دوستان، رفتن به باشگاه یا رفتن به کلاس در خانه بنشینید. اما این به شما این حق را می دهد که برنامه معمول خود را تغییر دهید. آیا همیشه به یک کافه می روید؟ چیز جدیدی پیدا کن یک باشگاه ورزشی خاص؟ یه وقت دیگه بیا اونجا هک، برای خود یک سرگرمی کاملاً جدید پیدا کنید!
-
مستقیم باشیداگر فردی را دیدید از شما سوال می پرسد. نیازی به ابداع دلایلی نیست که چرا از او دوری می‌کنید. بهتر است حقیقت را بگوییم، اما بسیار دیپلماتیک.
- هیچ کس بهتر از شما شرایط را نمی داند و هیچ کس نمی تواند آن را بهتر توضیح دهد. هیچ کس نمی تواند مخالفت کند که "من به زمان نیاز دارم تا بفهمم چه چیزی برای من بهترین است." اگر او آن را دوست ندارد، بیشتر باید او را ترک کنید (یا فرار کنید) در اسرع وقت.
-
خودت را سرزنش نکناین شکست شما نیست. زندگی همینه برای همه اتفاق می افتد و حدس بزنید چیست؟ شما از این درس خواهید گرفت. شما از جدایی قبلی جان سالم به در برده اید و از این جدایی نیز جان سالم به در خواهید برد. تو هیچ غلطی نکردی کاری که انجام دادی قبلا به نظرت درست می رسید. این تنها کاری است که می توانید انجام دهید.
- بی فایده است که در خواب ببینید اگر کار اشتباهی انجام می دادید یا اشتباه می گفتید چه اتفاقی می افتاد. شما همانی هستید که هستید و اگر برای شما نتیجه ای نداشت، پس قرار بود که باشید. تلاش برای تغییر خود یک فرآیند طاقت فرسا است که تنها منجر به خستگی و رنجش می شود. احمقانه است که خودت را به خاطر این که هستی سرزنش کنی! چه چیز دیگری می توانید باشید؟
-
روی خودت تمرکز کنزمان شما فرا رسیده است. این نه تنها برای شما، بلکه برای روابط آینده شما نیز مهم است. هیچ کس بدون اینکه بداند واقعا کیست موفق نمی شود. این بدان معنا نیست که آنها خودخواه هستند. یعنی شما منطقی هستید
- تو چی دوست داری؟ حداقل 5 کار را در نظر بگیرید و آنها را در 2 هفته آینده انجام دهید. در نهایت زمانی فرا می رسد که شما آن شخص را رها می کنید و حتی متوجه آن نمی شوید. آنقدر مشغول زندگی خواهی بود که به آن توجه نمی کنی. وقتی متوجه می شوید که ماه های زیادی گذشته است که در طول آن به این شخص فکر نکرده اید، احساس بسیار بسیار خوبی خواهید داشت.
چگونه یک مرده را رها کنیم
-
یاد بگیرید که از چیزها پشیمان نشوید.وقتی عزیزی می میرد، ناگهان پشیمان می شویم از کاری که باید می کردیم و نکردیم، باید می گفتیم اما نکردیم، یا می گفتیم اما نباید می گفتیم. این دیگر قابل بازگشت یا بازسازی نیست، و این پشیمانی تنها منجر به رنج بیشتر می شود. آیا کسی که رفت نمی خواهد شما خوشحال باشید؟
- پشیمانی اغلب با فرآیند بخشیدن خود همراه است. متأسفانه، هیچ دستورالعملی وجود ندارد که توضیح دهد چگونه خودتان را ببخشید و تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که به یاد داشته باشید که شما یک انسان هستید. شما انسان هستید و تا جایی که می توانستید دوست داشتید. اکنون زمان تمرکز بر زمان حال است.
-
به خودت اجازه غصه خوردن بدهپنج مرحله غم از دست دادن عزیزان شامل انکار، عصبانیت، چانه زنی، افسردگی و پذیرش است. با این حال، باید درک کنید که هر کس غم و اندوه را متفاوت تجربه می کند. و با این حال باید این روند را تجربه کنید، شاید با در آغوش گرفتن خرس عروسکی مورد علاقه خود و ریختن اشک روی آن، در گوشه ای جمع شدن یا دویدن تا زمانی که هوشیاری خود را از دست بدهید. بالاخره بهتر میشه
- اینکه دیگران چگونه پردازش غم و اندوه را درست می دانند، به خودشان مربوط می شود. اینکه چگونه فکر می کنید انجام این کار ضروری و صحیح است برای شما مهم است و نه بیشتر. هر چیزی که خطرناک نباشد (الکل، مواد مخدر و غیره) طبیعی است.
-
تنهایی غصه نخوردر این لحظه شما و عزیزانتان باید متحد شوید. گاهی اوقات، وقتی غم را نه به تنهایی، بلکه در کنار عزیزانتان تجربه می کنید، اندوه با شدت کمتری احساس می شود. تلاش های متحد به تسریع روند بهبودی کمک خواهد کرد.
- اگر احساس می کنید تنها شما هستید که در غم از دست دادن این شخص غمگین هستید، صرفاً بودن در جمع افراد دیگر می تواند کمک کننده باشد. حتی اگر کسی فقط دست شما را بگیرد، احساس خواهید کرد که تنها نیستید. که همه چیز درست میشه از اطرافیانتان، صرف نظر از اینکه چه کسانی هستند، به دنبال حمایت باشید.
-
خودت را دوباره کشف کندر مقطعی از گذشته، زمانی که شما بدون این رابطه وجود داشتید، فرد دیگری بودید. و این مرد هنوز وجود دارد. فقط باید دوباره پیداش کنی اگر تلاش کنید می توانید آن را احیا کنید.
- با افراد و چیزهای گذشته ارتباط برقرار کنید. چه چیزی قبلا شما را پر کرده بود؟ چه چیزی شما را زنده کرد؟ چه کاری مدام می خواستی انجام دهی؟ و آخرین و مهمترین سوال: آیا وجود دارد بهترین زمانبرای انجام این کار، حالا چه؟
-
به آینده نگاه کنید.تنها دلیلی که برای شما تاریک به نظر می رسد این است که عینک تیره به چشم می زنید. آینده همانقدر امیدوار است که 6 هفته، 6 ماه یا 6 سال پیش وجود داشت. همه چیز بستگی به این دارد که با آینده خود چه می کنید. به جای اینکه به گذشته فکر کنید، به آینده فکر کنید. چه خواهد آورد؟
- وقتی به گذشته چنگ میزنید، جایی برای آینده ندارید. این امکان وجود دارد که دریای کاملی از فرصت ها را از دست بدهید. آیا عزیز شما این را دوست دارد؟ برای یافتن عشق، باید آن را ببخشی و دریافت کنی. اگر به طور کامل در گذشته غرق شده باشید، نمی توانید این کار را انجام دهید.
-
نامه رسمی جدایی بنویسیدهر چیزی که هرگز گفته نشده را در آن بنویسید. با تمرکز بر تمام اتفاقات خوب و شادی که او به زندگی شما آورده است، نامه را مثبت کنید.
- شما می توانید خودتان تصمیم بگیرید که با این نامه چه کار کنید. می توانید آن را نزدیک قلب خود نگه دارید، آن را در یک بطری بفرستید تا در دریا یا اقیانوس شناور شود، یا آن را بسوزانید و دود را تماشا کنید که به آسمان می رود.
-
به یاد داشته باشید که زمانی می رسد که شما آن شخص را رها می کنید.خواهد آمد. نه «شاید»، نه «شاید». خواهد آمد. شما باید بدانید و کاملاً متقاعد شده باشید که چنین خواهد شد. برای برخی بیشتر طول می کشد، اما در نهایت این اتفاق خواهد افتاد. فعلا... آسوده باش بگذار زمان کار خودش را بکند. زمان همه زخم ها را التیام می بخشد.
- هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است حتی متوجه نشوید. چنان تغییراتی در شما رخ می دهد که حتی یادتان نمی آید که قبلاً چگونه بوده اید. شاید این در حال حاضر اتفاق می افتد. شاید شما فقط خیلی نزدیک به نقاشی ایستاده اید تا جزئیات را ببینید. آیا این می تواند چنین باشد؟ سوال احمقانه. آره. بله شاید.
چگونه دوستی های مخرب را رها کنیم
-
تا حد امکان نسبت به آن مثبت باشید."هیچ چیز بد و خوبی وجود ندارد، افکار ما آنها را چنین می کند." دوستی هایی که قرار است از آنها دور شوید، لزوماً دوستی های بدی نیستند. امتناع شما به سادگی بلوغ و جدیت شما را نشان می دهد. این نشان می دهد که شما مسیر خود را در زندگی پیدا کرده اید و این جاده با مسیر دوست شما تلاقی نمی کند. همین. این بدان معنا نیست که به دوست خود خیانت می کنید یا حاضر به سازش نیستید. تو آنچه باید انجام بدی رو انجام می دی.
- هر تجربه و هر رابطه ای ارزش خاص خود را دارد. با این حال، برخی از مردم باید بخشی از گذشته ما باشند، نه سرنوشت ما. و این اشکالی ندارد! برای تجربیاتی که دارید سپاسگزار باشید زیرا آنها به رشد شما کمک می کنند. او به شما کمک کرد تا به انسان فوق العاده ای تبدیل شوید که امروز هستید.
-
اطراف خود را با افراد دیگر احاطه کنید.این دوستی داشت شما را به فردی تبدیل می کرد که نمی خواستید باشید (بله، دوستی این قدرت را دارد). یک دوستی مخرب قدرت شما را از بین می برد و سایر جنبه های زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. تنها راه خلاص شدن از شر آن این است که آرام آرام در دوستی های دیگر غوطه ور شوید. با شرکت دیگری که در آن احساس خوبی خواهید داشت.
- اگر برنامه پشتیبان ندارید، باید آن را تهیه کنید. ممکن است ترسیده باشید، اما دستیابی به هر چیزی که ارزش دستیابی داشته باشد، هرگز آسان نیست. به یک باشگاه بپیوندید، در کلاس شرکت کنید، یک سرگرمی جدید انتخاب کنید. به خودتان اجازه دهید بخشی از دنیای بزرگ شوید. هرچه دنیای شما بزرگتر باشد، تأثیر آن شخص بر شما کمتر خواهد بود.
-
مهربان باش.وقتی باهاش دوست هستی شخص بد، معمولاً این شخص شک نمی کند که اینگونه است. شما نمی خواهید از شدت عصبانیت از او جدا شوید. بخشی از شما نگران این شخص است. وقتی از شما می پرسد چه خبر است، ملایم باشید اما حقیقت را بگویید.
- اگر نمی دانید چه بگویید، فقط آنچه را که به خودتان گفتید بگویید. ما مسیرهای مختلفی داریم و این طبیعی است. من هنوز از شما به عنوان یک شخص قدردانی می کنم، اما دوستی ما بر اساس آن چیزی است که قبلا بودم، نه بر اساس آنچه که اکنون هستم. رفتار شما مرا به من گذشته تبدیل می کند و من دیگر آن را نمی خواهم.» احتمالاً دوست شما سؤالاتی خواهد داشت و احتمالاً عصبانی می شود، اما در نهایت شما احساس بهتری خواهید داشت و لازم نیست نگران واکنش او باشید.
به احساسات خود آزادی عمل بدهید.اول از همه غصه خوردن خوب است. احساسات چیز خوبی است. گریه کردن طبیعی و سالم است. خشمگین بودن خوب است. هر چه احساس کنید، این احساسات طبیعی هستند و باید رها شوند. زمانی که دوره رها کردن احساسات و عواطف شما بگذرد، روند بهبودی آغاز خواهد شد. یک روند مشخص برای رها کردن یک فرد و یک فرآیند ریختن احساسات وجود دارد، زمانی که افراد می توانند کارهای عجیب و غریب انجام دهند، مانند رنگ کردن موهای خود به رنگ های غیر معمول، خوردن غم و اندوه خود با تن ها بستنی و غیره. بگذار باشد.