ผู้เชี่ยวชาญของเรา - นักจิตบำบัด Tatyana Nikitina.

ศักดิ์สิทธิ์ล่าช้า

“ทันใดนั้น” ไม่มีใครจากไป ในช่วงเวลาอันร้อนแรง หลังจากการทะเลาะกัน ที่จุดสูงสุดของอารมณ์ ผู้ชายคนหนึ่งคว้าเสื้อแจ็คเก็ตแล้ววิ่งไปหาเพื่อน ผู้หญิงคนหนึ่งเก็บกระเป๋าแล้วไปหาพ่อแม่ของเธอ ในความเป็นจริงคู่รักเหล่านี้ไม่ได้คิดที่จะแยกทางกัน - เปอร์เซ็นต์ของการกลับมาพบกันใหม่หลังจาก "พายุเฮอริเคนในครอบครัว" นั้นสูงมาก ดังที่คุณทราบ "ที่รักดุ - แค่ทำให้ตัวเองสนุกเท่านั้น": ความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาไม่เพียงแต่ไม่ล่มสลาย แต่ยังแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นระบบ

เป็นผลเสียมากที่สุดตามการคาดการณ์ (นั่นคือ ยุติลง) ชีวิตครอบครัวหรือสร้างความสัมพันธ์) การจากไปไม่ได้ทำอย่างบุ่มบ่าม แต่ทำได้เพียงมีสติและใจเย็นเท่านั้น ได้ทำการตัดสินใจแล้ว ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมดแล้ว และเตรียมแผน "หลบหนี" ที่เหลือก็แค่แจ้งครึ่งหลังตอนนี้

นักจิตอายุรเวทมักได้ยินวลีเดียวกันนี้จาก "แฟนเก่า" เหล่านี้: "เราสบายดี เขา (เธอ) ขาดอะไรไป"

คำพูดเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยแม่บ้านที่มีประสบการณ์ซึ่งมีประวัติชีวิตครอบครัวมายาวนานและหญิงสาวนิสัยเสียและคนอิจฉาริษยาและสามีที่ซื่อสัตย์และ พ่อที่รัก- อย่างไรก็ตามสามีของ Anna Karenina ซึ่งคิดว่าตัวเองเป็นหนึ่งในคนหลังรู้สึกประหลาดใจอย่างจริงใจกับความอกตัญญูของภรรยาของเขาและถามตัวเองด้วยคำถามเดียวกันโดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าภรรยาของเขาถือว่าเขาเป็น "เครื่องจักร" และเธอก็ขาดสิ่งเล็กน้อยเช่น ... รัก. ตัวอย่างหนังสือเรียนเล่มนี้พิสูจน์ให้เห็นอีกครั้งว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ในบริเวณใกล้เคียงสามารถอยู่ห่างจากกันได้อย่างไร สิ่งที่ก่อให้เกิดความสุขทางโลกสำหรับคนหนึ่งคือความปรารถนา ความมึนเมา สิ่งที่ไม่คู่ควรแก่ความสนใจของอีกคนหนึ่ง

เราต้องยอมรับ: การแยกทางไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากความวิกลจริตในระยะสั้นของพันธมิตรคนใดคนหนึ่ง มีเหตุผลที่ดีสำหรับเรื่องนี้ซึ่งอีกครึ่งหนึ่งไม่ทราบในขณะนี้ อนิจจา คนที่ไม่ฟังคู่ของเขามากพอและไม่พยายามเข้าใจเขา (หรือเขาไม่มีเวลาหรืออาจจะไม่สนใจ) วันหนึ่งอาจพบว่าตัวเองอยู่คนเดียว

“ฉันรู้สึกว่าเราไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อกันและกัน” กาลินา หญิงสาวสวยและฉลาดในวัยห้าสิบต้นๆ กล่าว “แต่เรามีลูก มีครอบครัว และฉันจะไม่มีวันทำลายความสัมพันธ์ของเรา และเขาก็ทำมันและไปหาคนอื่น”

สถานการณ์เป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงมักพยายามรักษาครอบครัว ชีวิตที่มั่นคง และสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะทดลองและผจญภัยมากกว่า เขาไม่รังเกียจที่จะพิชิตความสูงใหม่... ดังนั้นหากความสัมพันธ์ไม่เหมาะกับทั้งคู่ในทางใดทางหนึ่ง เขาจะเป็นคนแรกที่แตกหัก

จุดหรือลูกน้ำ?

มีการพูดวลีมาตรฐานสั้นๆ จากนั้น - ความเจ็บปวดทางจิตใจ ความตกใจ ความสับสน ความรู้สึกผิด... และในขณะเดียวกัน - ความขุ่นเคือง ความโกรธ ความเย่อหยิ่งที่ได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปรากฎว่าสาเหตุของการหย่าร้างคือความสัมพันธ์รักกับคนที่อยู่เคียงข้าง . ผู้ที่เคยมีประสบการณ์การเลิกราอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตอาจจะเรียกช่วงเวลาหลังจากการเลิกราว่าเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิต หากไม่มีการพูดเกินจริงก็ถือได้ว่าเป็นบาดแผลทางจิตอย่างแท้จริง

บางครั้งในความสัมพันธ์ที่ยืดเยื้อเมื่อการตำหนิและความเข้าใจผิดร่วมกันสะสมดูเหมือนว่าคู่สมรสทั้งสองวิธีที่ดีที่สุดในการออกจากทางตันคือการหย่าร้าง แต่ถึงแม้ในกรณีนี้ "การวาดเส้น" อาจเจ็บปวดมาก เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้ที่พิจารณาความสัมพันธ์ของตนกับคู่ของตนหากไม่เหมาะก็อย่างน้อยก็ยอมรับได้

นักจิตวิทยาหลายคนร่วมงานด้วย คู่สมรสพวกเขาเชื่อว่าข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เกิดขึ้นในช่วงแรกหลังจากนั้น คือความปรารถนาทุกวิถีทาง ไม่ว่าจะเป็นการโน้มน้าวใจ การข่มขู่ หรือคำสัญญา ที่จะพยายามส่งคืนเขา/เธอโดยเร็วที่สุด การเคลื่อนไหวหุนหันพลันแล่นที่คิดไม่ดีนี้ดูเหมือนถูกต้องตั้งแต่แรกเห็น เพราะ “รถไฟยังไม่ออก” บางสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงและแก้ไขได้ แต่กลยุทธ์นี้ใช้ได้ผลเฉพาะในกรณีของ "คู่ครองแบล็กเมล์" เมื่อสามี/ภรรยาจะไม่ไปไหนและขู่ว่าจะหย่าร้างหากเขาต้องการบรรลุบางสิ่งที่สำคัญ: ภรรยาเรียกร้องให้เธอย้ายไปอยู่อพาร์ตเมนต์ที่แยกจากเธอ พ่อแม่และสามีเรียกร้องให้ภรรยาลาออกจากงานและคลอดบุตร ในกรณีของการจากไปอย่างรอบคอบและวางแผนไว้ล่วงหน้า ทั้งน้ำตาหรือการโน้มน้าวใจจะไม่มีผลใด ๆ และการคุกคามสามารถผลักดันไปสู่การดำเนินการที่เด็ดขาดยิ่งขึ้นและจะไม่ละทิ้งโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ตามปกติหลังจากการหย่าร้างอีกต่อไป

คำแนะนำจากนักจิตวิทยา: สิ่งที่ไม่ได้รับอนุญาตและสิ่งที่สามารถทำได้หลังจากเขา/เธอจากไป?

เป็นสิ่งต้องห้าม

การสะกดรอยตาม เริ่มต้นการสอบถามไม่รู้จบเกี่ยวกับ “ทำไม” และ “ใครถูกตำหนิ” ตัดสายโทรศัพท์ เขียนข้อความ และทำให้กล่องอีเมลเต็มไปด้วยจดหมาย นอนรออยู่บนถนน กิจกรรมดังกล่าวจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ผู้ที่ถูกไล่ล่าเริ่มรู้สึกเหมือนเป็น "เกมล่า" เขาจึงพยายามวิ่งหนีอย่างรวดเร็วและไกลออกไป จดจำความรักและความภาคภูมิใจของตนเอง บางครั้งคนที่ "จากไป" ก็ทบทวนการกระทำของตนแล้วกลับมา บ่อยครั้งที่พวกเขากลับไปหาผู้ที่ไม่ลืมความภาคภูมิใจในตนเอง

โปรยขี้เถ้าบนหัวของคุณและแยกตัวเองออกจากกำแพงทั้งสี่ด้าน ชื่นชมการสูญเสียของคุณ อาจเกิดขึ้นได้ว่าสิ่งที่คุณพิจารณาว่าจุดจบจะกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์อื่นที่สดใสและสำคัญยิ่งขึ้นมาก คนฉลาดกล่าวว่า “เมื่อประตูบานหนึ่งปิด ประตูอีกบานจะต้องเปิดอย่างแน่นอน”

หยุดดูรูปลักษณ์ของคุณ และมีกำหนดช่างทำผมและร้านเสริมสวย เช่นเดียวกับห้องอาบแดด ห้องออกกำลังกาย สระว่ายน้ำ และอื่นๆ อีกมากมาย

เพื่อแก้แค้นการดูถูก ให้เรียกความหลงใหลใหม่ของเขา/เธอ ข่มขู่หรือพยายามทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาแย่ลง การกระทำดังกล่าวจะทำให้แฟนเก่าของคุณมีเหตุผลอีกครั้งในการยืนยันการตัดสินใจที่ถูกต้องที่จะทิ้งคุณไป

บอกเพื่อน เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงานเรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาเหมาะกับคุณเมื่ออยู่ใกล้ๆ

เริ่มต้นความรักครั้งใหม่ทันที จนกว่าคุณจะรู้สึกเป็นอิสระจากพันธนาการรักครั้งก่อนแต่หัวใจของคุณยังคงเป็นของเขา (เธอ) คุณจะไม่มีความสัมพันธ์โรแมนติกที่อบอุ่นและยั่งยืนอย่างแท้จริง

สามารถ

อย่าทำตัวเป็น" ราชินีหิมะ” หรือ “ผู้ชายเท่ๆ” แต่ต้องมีชีวิตอยู่และรู้สึกเจ็บปวด ขุ่นเคือง เศร้าโศก ให้มีน้ำตาอย่ากลัวหรือละอายใจมันช่วยเยียวยาบาดแผลทางใจได้

ฟุ้งซ่าน. งานจะช่วย ซึ่งดังที่คุณทราบ "ช่วยเราจากความชั่วร้ายสามประการ - ความเบื่อหน่าย ความเกียจคร้าน และความยากจน"

การทดลอง. ผู้หญิงหลายคนควรเปลี่ยนภาพลักษณ์อย่างรุนแรงเช่นเปลี่ยนทรงผมเกาลัดที่เข้มงวดให้เป็นลอนสีทอง ผู้ชายเลือกเส้นทางอื่น: หนึ่ง " อดีตสามี“หลังจากที่ภรรยาของเขาจากไป เขาก็เปลี่ยนสถานการณ์ในอพาร์ตเมนต์ไปอย่างสิ้นเชิง

สร้าง. คุณเคยใฝ่ฝันที่จะเชี่ยวชาญกีตาร์หรือเต้นฟลาเมงโกแต่ไม่เคยมีเวลาเพียงพอหรือไม่? ถึงเวลาแล้ว - สมัครเรียนทันที ค้นหาสตูดิโอเต้นรำ ในตอนแรกมันจะยาก แต่ความยากลำบากเหล่านี้จะทำให้คุณหันเหความสนใจจากความกังวล และใครจะรู้บางทีในไม่ช้าคุณอาจจะแต่งเพลงไพเราะหรือแสดงความรักและความหวังด้วยการเต้น

ค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ: เอาของเล่นไป สถานเลี้ยงเด็กกำพร้า,นำของชำไปให้เพื่อนบ้านผู้สูงอายุที่โดดเดี่ยว, พาแม่หรือยายไปโรงละคร

ไปเที่ยวกันเถอะ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจะช่วยรับมือกับความเครียดและเพิ่มพลังงานอันล้ำค่าได้เสมอ นอกจากนี้ในระหว่างการเดินทางอันยาวนานบางครั้งความสัมพันธ์โรแมนติกที่ยอดเยี่ยมก็เกิดขึ้นซึ่งใครจะรู้? – สามารถพัฒนาเป็นอย่างอื่นได้มากขึ้น

“ให้อภัยและปล่อยวาง” ตามที่เพลงกล่าวไว้ คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ในทันที แต่เวลาจะช่วยเยียวยา จะต้องมีสักวันหนึ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังปล่อยคนที่นำความสุขและความทุกข์มาให้คุณ เพียงเพราะเขาไม่ได้เป็นของคุณ และไม่ว่ายังไงก็ตาม จงเคารพการเลือกของเขาและสิทธิในการใช้ชีวิตของเขาเอง

วิธีทำลายชีวิตของคุณหลังจากการเลิกรา

1. อยู่ด้วยกันต่อไป

นี่เป็นข้อผิดพลาดที่ชัดเจน แต่สมองของคุณอาจปกปิดมันไว้เป็นข้ออ้าง เช่น ออกไปเที่ยวกับเพื่อน และตอนนี้คุณกำลังรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนที่มีร่วมกันหรือแค่สองคน ไปดูหนัง ประชุมที่บาร์ พบปะสังสรรค์ที่บ้าน

สิ่งนี้ยิ่งเพิ่มความผูกพันทางอารมณ์ของคุณกับแฟนเก่าของคุณเท่านั้น

นอกจากนี้ คุณยังพาตัวเองตกนรกไปพร้อมๆ กับการพยายามยอมรับว่าความสัมพันธ์นั้นไม่มีอีกต่อไป และเมาอย่างมีความสุขเมื่อคุณกอดเขาหรือเธอจากลา

2. คิดว่าคุณเป็นเนื้อคู่ที่แท้จริง

การที่ยังคงเชื่อว่าคุณเป็นคนเดียวที่สามารถเข้าใจแฟนเก่าของคุณได้มีแต่จะกระตุ้นให้เกิดภาพลวงตาเท่านั้น และบทสนทนาจากใจทุกคืนจะลากคุณลึกลงไปในหล่มแห่งอดีต อย่าลืมว่าถึงแม้จะมีความใกล้ชิดกัน แต่คุณทั้งคู่หรือคนใดคนหนึ่งเลือกที่จะยุติความสัมพันธ์

3. เขียนถึงเขาหรือเธอเกี่ยวกับทุกสิ่ง และบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ส่งข้อความหาแฟนเก่าของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาเป็นยังไงบ้าง เขียนเพื่อบอกพวกเขาว่าคุณได้งานแล้ว อย่าลืมบอกเขาว่าคุณยังถือว่าเขาเป็นเพื่อนอยู่ และอย่าลืมเขียนอีกครั้งหากข้อความก่อนหน้านี้ยังคงไม่ได้รับคำตอบ แล้วถ้าเขาไม่สังเกตเห็นล่ะ? นี่เป็นวิธีที่ดีในการอยู่ในสภาวะที่คาดหวังไว้ตลอดไปและไม่ก้าวต่อไป

4. สะกดรอยตามอดีตหุ้นส่วนของคุณ

ประการแรกเรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการสะกดรอยตามตัวอักษรเมื่อคุณค้นหาตำแหน่งของอดีตคู่หูของคุณและราวกับบังเอิญวิ่งเข้าไปหาเขาในบาร์ นี่คือสัญญาณเตือน: มันมีกลิ่น

เช่นเดียวกับการตรวจสอบเครือข่ายโซเชียลของเขาอย่างไม่มีที่สิ้นสุด เขาเพิ่มใครเป็นเพื่อน เขาทำอะไร เขาเขียนถึงอะไร? คุณหวังว่าคน ๆ นี้จะยังคงทุกข์ทรมาน แต่เขาอาจจะฟื้นตัวจากการเลิกราหรือแม้กระทั่งเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่แล้ว

เว้นเสียแต่ว่าคุณเป็นนักทำโทษตัวเอง ให้หยุดติดตามชีวิตแฟนเก่าของคุณ อย่างน้อยก็สักพักจนกว่าอาการปวดครั้งแรกจะทุเลาลง

5. พูดไม่ดีเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ

ทุกครั้งที่คุณนึกถึงแฟนเก่าของคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่ในแง่ดีก็ตาม แต่ดูเหมือนว่าจะเป็นรูปธรรมในปัจจุบัน และยิ่งคุณพูดถึงเขามาก (ดีและไม่ดี) คุณก็ยิ่งขยันเชิญชวนเขากลับเข้ามาในชีวิตมากขึ้น

ความรักและความเกลียดชังเป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน เป้าหมายของคุณควรเป็นกลาง

6.คืนสินค้าด้วยตนเอง

ไม่จำเป็นต้องมองหาข้อแก้ตัวที่ไม่จำเป็นสำหรับการประชุมเมื่อมีการตัดสินใจเลิกกันไปแล้ว แม้ว่าคุณจะต้องคืนสิ่งของของตนและรับของเอง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสั่งซื้อบริการจัดส่งได้เสมอ และบางสิ่งก็สามารถทิ้งไปได้เลย: แปรงสีฟันเก่าไม่น่าจะมีค่าสำหรับใครเป็นพิเศษ

7. เปลี่ยนไปมีความสัมพันธ์กับเพื่อน

ความสัมพันธ์แบบชดเชยไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี แต่จะแย่กว่านั้นอีกหากคุณพยายามปลอบใจที่อกหักกับแฟนเก่าทันทีหลังจากการเลิกรา ผลก็คือเขาหรือเธอจะได้รับบาดเจ็บและคุณจะละอายใจ

หากคุณ “จู่ๆ” สังเกตเห็นว่าเพื่อนของคุณน่ารักและมีเสน่ห์แค่ไหน ให้ช้าลง เพื่อไม่ให้สูญเสียเขาไป

8. ฝันถึงแฟนเก่าของคุณ

ลองจินตนาการว่าเขาทนทุกข์ทรมานอย่างไรหรือวางแผนอย่างไรเพื่อให้คุณกลับมา และแน่นอน อย่าคิดว่าตอนนี้เขาอาจจะพักผ่อนกับเพื่อน ๆ และใช้ชีวิตอย่างสนุกสนาน ความตรึงเครียดดังกล่าวจะช่วยให้คุณพบกับการเลิกราเป็นเวลานานและเจ็บปวด

9. คิดในใจว่า “จะเป็นอย่างไรถ้า” อยู่เสมอ

เรื่องราวคล้ายกับเรื่องที่แล้ว คุณจับจ้องไปที่อดีตคู่หูของคุณอีกครั้งและทรมานตัวเองด้วยภาพลวงตาที่ไม่มีตัวตน แต่ถ้าคุณถูกกำหนดให้อยู่ด้วยกันล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่?

10. ลงทะเบียนกับบริการหาคู่ทั้งหมด

หากต้องการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ คุณต้องจัดการกับความสัมพันธ์เก่า หากคุณรีบร้อนไปหาคู่ใหม่ เป็นไปได้มากว่า:

• คุณจะเริ่มเปรียบเทียบทุกคนกับคนก่อนหน้าและเกี่ยวกับเขามากขึ้น
• เข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ผิดกับคนผิดและทำลายเลือดของเขาและตัวคุณเอง
• หากคุณล้มเหลวในการเรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีต คุณจะทำผิดพลาดเหมือนเดิม

11. นอนกับใครสักคน

อื่น ทางที่ดีเพื่อจดจำว่าคุณมีดีกับคนที่คุณรักมากแค่ไหน หรือรู้สึกเหมือนเป็นคนทรยศเมื่อความรู้สึกต่อแฟนเก่าของคุณยังแข็งแกร่ง

12. จงมีความสุขในความโศกเศร้า

ในตอนแรกมันยากมากที่จะอดทนต่อความเจ็บปวด หากคุณจบตัวเองด้วยความคิดที่ว่าสิ่งสำคัญ เรื่องราวความรักชีวิตของคุณจบลงแล้วและไม่มีอะไรแบบนี้เกิดขึ้นอีก มันจะยากขึ้นเป็นพันเท่า และการพบคนใหม่ที่มีความคิดคล้ายกันในหัวก็เป็นปัญหามาก

วิธีปรับปรุงชีวิตของคุณหลังจากการเลิกรา

1. หลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือพบปะกับแฟนเก่าเป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือน

ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องป้องกันตัวเองให้มากที่สุดจากการชนโดยไม่ได้ตั้งใจ

หากคุณมีแนวโน้มที่จะข้ามเส้นทางไปทำงาน ให้เปลี่ยนเส้นทางของคุณ หากคุณสามารถพบกันที่ร้านค้าหรือฟิตเนสได้ ให้หาสถานที่ใหม่ในการช็อปปิ้งและออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับข้อความและการโทร เป็นการดีกว่าที่จะบล็อกแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์กชั่วคราวหรือลบหมายเลขของเขาออกจากโทรศัพท์ของคุณ ดีกว่าการเห็นเขาออนไลน์หรือในรายชื่อติดต่อของคุณตลอดเวลา

มันฟังดูไม่ยุติธรรมสักหน่อย เพราะคุณต้องยอมแพ้อะไรบางอย่าง แต่มันก็เพื่อประโยชน์ของคุณเอง

2. เล่นกีฬา

ประการแรก การออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ซึ่งจำเป็นต่ออาการของคุณ ประการที่สอง กีฬาจะช่วยผ่อนคลายศีรษะและช่วยคลายความตึงเครียด

3. จัดระเบียบชีวิตของคุณใหม่

การสิ้นสุดของขั้นตอนหนึ่งคือการเริ่มต้นของขั้นตอนใหม่ ดังนั้นเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง คุณมีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต คุณสามารถเริ่มต้นด้วยตู้เสื้อผ้า แค่แยกมันออกแล้วโยนทุกอย่างทิ้งไป หรือใช้จินตนาการของคุณและสร้างการใช้งานใหม่ให้กับพวกเขา การค้นหางานอดิเรกหรืองานอดิเรกใหม่ๆ ก็ไม่เสียหายอะไรเช่นกัน

4. พบปะเพื่อนฝูง

ในที่สุดคุณก็มีเวลาเหลือเฟือในการพบปะกับเพื่อนคนโปรดของคุณ ใช้มัน!

5.อย่ามองหาความรอดที่ก้นขวด

หรือที่ด้านล่างของถังไอศกรีม ความพยายามที่จะกลบความเจ็บปวดด้วยแอลกอฮอล์และอาหารทำให้เกิดผลตรงกันข้าม คุณจะรู้สึกแย่ลงไปอีก

ดีกว่าทำสิ่งที่น่าพึงพอใจและมีประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง ไปร้านนวด สปา ร้านเสริมสวย หรือโรงอาบน้ำ เพียงแค่ผ่อนคลายเพราะคุณสมควรได้รับมัน

คุณคิดว่าอะไรทำได้และไม่สามารถทำได้หลังจากการเลิกรา? แบ่งปันความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น

เราแต่ละคนต้องรับมือกับการเลิกรากับคู่รัก บางครั้งคนเลิกกันง่าย และบางครั้งการเลิกราก็เจ็บปวด ไม่มีสูตรสำเร็จสากลในการรับมือกับอารมณ์ด้านลบ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีปล่อยคนที่คุณรักและกลับมามีชีวิตที่สมบูรณ์อีกครั้ง

จะเอาชนะการเลิกราได้ง่ายๆ ได้อย่างไร?

หากหลังจากความรักที่ผ่านไปชั่วขณะ การเลิกราเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นหลังจากนั้น ความสัมพันธ์อันยาวนานการเลิกรามักเป็นเรื่องยากสำหรับทั้งชายและหญิง นวนิยายเรื่องใหม่ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด หากคุณถูกความรักครั้งใหม่ฟุ้งซ่าน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคิดถึงความสัมพันธ์ในอดีตน้อยลงและรับมือกับการเลิกราได้ดีขึ้น อารมณ์เชิงบวกที่สดใสและความสนใจร่วมกันจะทำให้คุณมีความสุขและจะไม่ทำให้คุณเศร้า อย่างไรก็ตาม มักไม่เป็นไปได้ที่จะพบคนใหม่ทันทีหลังจากการเลิกราของความสัมพันธ์ครั้งก่อน เพราะคนๆ หนึ่งมักจะเปรียบเทียบทุกคนกับความรักในอดีต

บางครั้งอาจต้องใช้เวลาก่อนที่คุณจะพร้อมสำหรับความรักครั้งใหม่

ยิ่งไปกว่านั้น มันมักจะจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องคิดถึงความสัมพันธ์ในอดีต หาข้อสรุปที่ถูกต้อง แต่อย่าจมดิ่งลงไปในการไตร่ตรอง หากการเลิกราทำให้คุณเจ็บปวด ให้เวลาตัวเองกังวลสัก 2-3 วัน เพื่อที่จะรับมือกับการเลิกรา คุณต้องระบายอารมณ์และทำความเข้าใจว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงไม่สมหวัง อย่าตำหนิคู่ของคุณสำหรับทุกสิ่ง: ในความขัดแย้งใด ๆ ทั้งคู่จะต้องถูกตำหนิ และเนื่องจากคุณไม่สามารถเปลี่ยนบุคคลอื่นได้ ให้คิดว่าตัวคุณเองจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณได้อย่างไรบ้าง สิ่งนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเก่าๆ ในอนาคตเมื่อคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่

ในขณะเดียวกัน อย่าปล่อยให้ความทรงจำมากลืนกินทั้งชีวิตของคุณ ไม่กี่วันหลังจากการเลิกรา เมื่อคุณได้เคลียร์สถานการณ์ในหัวของคุณแล้ว มันสำคัญมากที่จะต้องหยุดความคิดถึงและเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ คุณต้องการงานอดิเรกที่เข้มข้น ประสบการณ์ใหม่ๆ สิ่งที่น่าสนใจให้ทำ และการสื่อสาร เป็นเรื่องดีถ้าคุณมีญาติและเพื่อนฝูงอยู่ใกล้ๆ ซึ่งจะไม่ทำให้คุณเบื่อและจะใช้เวลาว่างร่วมกับคุณอย่างแข็งขัน ทางเลือกหนึ่งที่ดีคือการดื่มด่ำกับงานอย่างเต็มที่ วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะลืมอดีตอย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังสามารถประสบความสำเร็จในอาชีพการงานได้อีกด้วย ซึ่งจะทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกที่จำเป็นอย่างแน่นอน

การพัฒนาตนเองเป็นอีกเส้นทางที่ถูกต้องหลังจากการเลิกราหลังจากเลิกกับแฟนสาว ผู้ชายสามารถเริ่มเล่นกีฬาหรือเรียนรู้ธุรกิจใหม่ได้ และหญิงสาวสามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ของเธอและเริ่มต้นทุกสิ่งที่เธอวางแผนมาเป็นเวลานาน บ่อยครั้งในความสัมพันธ์ ผู้คนจะ “หมกมุ่น” กันมากเกินไปและสูญเสียความเป็นตัวเอง สิ่งนี้เป็นอุปสรรคต่อการเติบโตส่วนบุคคลของทุกคน และกลายเป็นปัจจัยที่เจ็บปวดเพิ่มเติมเมื่อต้องเลิกกัน อย่างไรก็ตาม มันสำคัญมากที่จะต้องรักตัวเอง ดูแลตัวเอง และพัฒนา นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะดึงดูดคนที่เหมาะสมเข้ามาในชีวิตของคุณ

พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับผู้คนและความสัมพันธ์ สื่อสารกับผู้คนหลากหลายมากขึ้น ดูหนัง และอ่านหนังสือดีๆ นิยาย- คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์นี้ ผู้คนที่หลากหลายและคุณจะสามารถเข้าใจตัวเองได้เร็วขึ้น เรื่องราวของคนอื่นจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก ช่วยให้คุณมองโลกกว้างขึ้น และไม่ถูกขังอยู่ในความเศร้าโศกของตัวเอง

ทั้งชายที่เลิกกับหญิงและหญิงที่เคยเลิกกับชายก็รู้สึกเข้มแข็งไม่แพ้กัน อย่างไรก็ตาม ในสังคมของเรา ไม่ใช่เรื่องปกติที่ผู้ชายจะแสดงอารมณ์ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อจิตใจได้ มันสำคัญมากที่จะต้องมีคนที่คุณรักอยู่ใกล้ๆ ที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้

ถ้าไม่ ให้หาวิธีอื่นในการคลายความเครียด เช่น กีฬา เกมที่เล่นเป็นทีม และสวนสนุกสามารถช่วยคุณได้

จะอยู่ต่อไปได้อย่างไร?

แม้ว่าคุณจะสามารถสงบสติอารมณ์ได้หลังจากการเลิกราอันเจ็บปวด แต่คำถามก็ยังเกิดขึ้นว่าจะทำอย่างไรต่อไป บ่อยครั้งที่ชีวิตของบุคคลมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการเลิกรา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่จริงจัง- หากคุณอาศัยอยู่ด้วยกัน คุณแชร์อพาร์ทเมนต์ ใช้งบประมาณร่วมกัน และมีความรับผิดชอบในครัวเรือน ทำความคุ้นเคยกับนิสัยของกันและกัน อดทนต่อความไม่สะดวก และมีความสุขกับช่วงเวลาดีๆ แม้ว่าคุณจะเพิ่งออกเดท แต่คุณก็ยังใช้เวลากับความสัมพันธ์อยู่มาก มันสำคัญมากที่หลังจากแยกจากกันแล้วจะไม่มีความว่างเปล่าในที่นี้

ค้นหาข้อดีของชีวิตที่อิสระ: คุณมีเวลาให้กับตัวเองหากคุณไม่พบวิธีที่ดีในการจัดการกับช่วงเวลานี้ คุณก็เสี่ยงที่จะคิดถึงอดีตและหดหู่ใจอยู่ตลอดเวลา จำสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดว่าจะทำ และสิ่งที่คุณอาจถูกขัดขวางไม่ให้ทำเพราะไม่มีเวลาและพลังงาน คุณสามารถหางานอดิเรกใหม่ๆ พบปะกับเพื่อนฝูงบ่อยขึ้น และพัฒนาอาชีพได้ ความคิดสร้างสรรค์เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณแสดงออกและปลดปล่อยออกมา พลังงานเชิงลบและรับอารมณ์เชิงบวก กีฬาสามารถช่วยได้: หลังออกกำลังกายคุณจะสวยขึ้นและในระหว่างการเคลื่อนไหวร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน

พยายามอย่าคิดแบบเหมารวมและเปิดใจรับคนรู้จักใหม่ หลังจากเลิกกับคนที่คุณรัก คุณสามารถไปสู่สุดขั้วสองประการ: ทำให้แฟนเก่าในอุดมคติและวิพากษ์วิจารณ์ทุกคนรอบตัวคุณ หรือคาดหวังความใจร้ายหรือการทรยศจากผู้อื่นหากคุณแยกทางกับคู่รักด้วยเหตุผลที่คล้ายกัน เปิดใจและมองหาสิ่งดีๆ ในตัวคนใหม่ คุณจะหาคนรู้จักใหม่ได้ที่ไหนหลังจากการเลิกรา?

• ค้นหากิจกรรมสำหรับตัวคุณเองนอกเวลางาน: ชมรมสร้างสรรค์, ยิม, การศึกษาเพิ่มเติม- ที่นั่นคุณจะพบคนที่มีความสนใจคล้าย ๆ กันและอาจได้พบกับคนที่ใช่
• อย่ากลัวที่จะพบปะผู้คนที่คุณชอบบนถนนหรือในร้านกาแฟ โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะง่ายกว่าสำหรับผู้ชาย แต่ผู้หญิงก็สามารถก้าวแรกได้เช่นกัน
• อย่าปฏิเสธเว็บไซต์หาคู่: โลกสมัยใหม่การประชุมทางอินเทอร์เน็ตกลายเป็นเรื่องเลวร้ายมากขึ้นเรื่อยๆ
• มองดูแวดวงคนรู้จักของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น บางทีหากคุณเริ่มสื่อสารอย่างใกล้ชิดกับเพื่อนเก่า อาจมีคนเปิดใจรับคุณจากด้านใหม่

หากคุณยังคงถูกหลอกหลอนโดยความสัมพันธ์ในอดีต พยายามอย่าให้สิ่งรอบตัวมาเตือนใจคุณ

ทิ้งหรือทิ้งของที่ระลึกอย่าเปิดดูหน้าของคนที่คุณรักในอดีต ในเครือข่ายโซเชียลหากจำเป็น ให้จัดห้องใหม่และระงับการติดต่อกับเพื่อนที่มีร่วมกันชั่วคราว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่และเริ่มต้นใหม่ด้วยกระดานชนวนที่สะอาด ใช้ชีวิตให้เต็มที่ กระตือรือร้น และเพลิดเพลินกับความสันโดษของตัวเอง

การอยู่คนเดียวกับตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องเรียนรู้มันบ่อยครั้งปัญหานี้เกิดขึ้นในคนที่ เป็นเวลานานมีความสัมพันธ์และอยู่ด้วยกัน อาจเป็นเรื่องผิดปกติมากสำหรับคุณที่จะใช้เวลาช่วงเย็นในอพาร์ตเมนต์ที่ว่างเปล่า สนุกสนาน ทำงานบ้าน หรือท่องเที่ยวโดยไม่มีคู่ของคุณ อย่างไรก็ตาม มันสำคัญมากที่จะต้องค้นหาความสามัคคีภายในและรู้สึกเหมือนเป็นหน่วยที่สามารถพึ่งพาตนเองได้ เพลิดเพลินกับอิสรภาพของคุณเอง หนังสือดีๆ สักเล่มก่อนนอน เดินเล่นในสวนสาธารณะคนเดียว ตกแต่งบ้านของคุณ เมื่อคุณเพลิดเพลินกับอิสรภาพเท่านั้น คุณจึงจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่กลมเกลียวใหม่ได้

อะไรไม่ควรทำ?

บ่อยครั้งผู้คนทำผิดพลาดหลังจากเลิกกับคนที่รัก บางครั้งพวกเขาไม่รู้วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา และในกรณีอื่นๆ พวกเขาก็ใช้เส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณไม่ควรทำหากคุณต้องการยกเลิกการเลิกราอย่างสบายๆ

• ไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับความคิดของตัวเองและถอนตัวออกจากตัวเองเป็นเวลานาน ให้เวลาตัวเองสองสามวันในการเสียใจและแสดงอารมณ์ออกมา จากนั้นพยายามใช้ชีวิตให้แข็งขันที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำสิ่งใหม่ๆ สื่อสารกับผู้คน สร้างความประทับใจ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรคิดถึงเรื่องนั้นนานเกินไป คุณต้องปล่อยวางสถานการณ์และใช้ชีวิตอยู่กับวันนี้
• อย่าคิดที่จะได้คนที่คุณรักกลับมาเว้นแต่จะมีเหตุผลร้ายแรง บ่อยครั้งที่ผู้คนต้องการกลับมาสานต่อความสัมพันธ์เก่าๆ เพราะพวกเขาสงบและสบายใจ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเส้นทางที่หายนะ หากคุณเลิกกันก็หมายความว่ามีปัญหาร้ายแรงเกิดขึ้น และปัญหาเหล่านั้นจะเกิดขึ้นซ้ำอีก: คุณจะมีแต่ทำลายชีวิตของคุณเท่านั้น มีหลายกรณีที่คู่รักเลิกกันเนื่องจากความโง่เขลาและอุบัติเหตุ แต่ในกรณีนี้ความปรารถนาที่จะคืนความสัมพันธ์มักจะเกิดขึ้นร่วมกัน

• อย่าคิดแค้นใจกับแฟนเก่าของคุณ แม้ว่าดูเหมือนว่าคนที่คุณรักจะต้องตำหนิการเลิกราและทำให้คุณเจ็บปวด แต่จงพยายามให้อภัยเขา ความขุ่นเคืองจะรบกวนชีวิตของคุณและทำให้คุณคิดถึงอดีตตลอดเวลา ปิดตัวเองจากคนใหม่ แล้วการแยกจากกันก็จะยากขึ้น
• อย่าถือมันกับตัวเอง บางทีคุณอาจทำผิดพลาดมากมายในความสัมพันธ์ในอดีตและเป็นความผิดของคุณเองที่ความสัมพันธ์จบลง ยกโทษให้ตัวเองและเพียงสรุปจากสถานการณ์

พยายามวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณโดยปิดอารมณ์ไว้สักระยะ วิธีนี้จะทำให้คุณเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างและจะไม่ทำผิดพลาดในอดีตซ้ำอีกในความสัมพันธ์ครั้งใหม่

อย่าบ่นกับคนอื่นมากเกินไป จำเป็นต้องพูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณ แต่คุณไม่ควรเปิดเผยรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณกับคนรู้จักที่อยู่ห่างไกล ประการแรก คุณสามารถสร้างเหตุผลในการนินทาได้ และประการที่สอง คุณสามารถสร้างเหตุผลให้คู่สนทนาของคุณเบื่อหน่ายได้ คิดบวกและเปิดใจกว้าง อย่าคิดหรือพูดถึงความสัมพันธ์ในอดีตมากเกินไป

การมีชีวิตรอดในความสัมพันธ์เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้มากที่สุดที่คุณเคยทำมา อารมณ์นั้นลึกซึ้งและรุนแรง นี่คือความเจ็บปวดและรุนแรงมาก เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและรักษาตัวเองจากประสบการณ์ในอดีต คุณจะพบว่าตัวเองกำลังสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับผู้อื่น สิ่งสำคัญที่สุดคือค้นพบว่าคุณแข็งแกร่งขึ้น การมีชีวิตรอดจากการเลิกรากับคนที่รักไม่เพียงเป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังนำมาซึ่งการเติบโตและการพัฒนาใหม่ๆ ในตัวบุคคลอีกด้วย

การเลิกราไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อไม่มีใคร ไม่ว่าการแยกทางกันจะเป็นผลมาจากความสัมพันธ์แบบไม่เป็นทางการหรือการหย่าร้าง การเลิกราอาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง แต่มันเป็นช่วงของชีวิตที่พวกเราส่วนใหญ่มีหรือจะประสบเมื่อถึงจุดหนึ่งของชีวิต ดังนั้นจึงอาจเป็นการดีที่สุดที่จะเรียนรู้ที่จะรับมือกับสถานการณ์ตรงหน้าและเรียนรู้วิธีจัดการกับมันเพื่อทำให้การเปลี่ยนแปลงไม่เจ็บปวดเท่าที่จะเป็นไปได้

ที่สุด ปัญหาใหญ่ปัญหาที่คนส่วนใหญ่เผชิญคือการลืมใครสักคนหลังจากการเลิกรา บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอย่างชัดเจนว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับจิตใจและร่างกายของคุณเมื่อคุณผ่านการเลิกรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่การเลิกราไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน การทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณในสถานการณ์นี้จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันได้จริง และทำให้การเปลี่ยนแปลงไม่เจ็บปวดเท่าที่จะเป็นไปได้

แม้จะเขียนจากมุมมองของคนที่เลิกกับคนรักไปแล้ว แต่ก็ยังน่าอ่านสำหรับคนที่ตัดสินใจเลิกกับแฟนแล้ว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่ารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาที่มีต่อคุณ ตัวอย่างเช่น หากแฟนเก่าของคุณส่งข้อความหรือเมาโทรหาคุณ คุณก็สามารถเข้าใจสิ่งที่ทำให้พวกเขาทำแบบนั้นและจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณและส่งผลต่อจิตวิทยาของคุณอย่างไร นี่อาจเป็นเรื่องทางเทคนิคเล็กน้อย แต่เราจะพยายามทำให้มันง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้

ซินโดรมหัวใจสลาย

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดและกว้างขวางเกี่ยวกับเรื่องนี้แสดงให้เห็นว่าการเลิกราสามารถส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ เพิ่มระดับความเครียด และในบางกรณีที่ร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้น หากคุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือหดหู่มากขึ้นในระหว่างการเลิกรา นั่นก็เป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรมองข้ามเช่นกัน

ภาวะหัวใจสลายเรียกอีกอย่างว่าคาร์ดิโอไมโอแพทีที่เกิดจากความเครียด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วเพราะอาจเกิดจากความเครียดหรือปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่นๆ นอกเหนือจากการเลิกรา เช่น การสูญเสียทางการเงิน การเสียชีวิต ที่รักหรือแม้แต่ความเครียดดีๆ อย่างกะทันหัน เช่น ถูกลอตเตอรี่ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับความเครียดของภาวะหัวใจสลาย จึงเป็นที่มาของคำว่า 'กลุ่มอาการหัวใจสลาย' ที่ได้รับความนิยมมากกว่า

การวิจัยจาก American Heart Association แสดงให้เห็นว่าหัวใจจะขยายใหญ่ขึ้นในช่วงภาวะหัวใจสลาย และอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงหรือกล้ามเนื้อบวมเนื่องจากการบาดเจ็บ การเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกตินี้อาจนำไปสู่อาการเพิ่มเติมที่ค่อนข้างน่าตกใจได้

อาการเพิ่มเติมของกลุ่มอาการหัวใจสลาย ได้แก่ หัวใจเต้นผิดปกติ อาการเจ็บหน้าอกกะทันหันที่รู้สึกเหมือนมีบางอย่างบีบหน้าอก และหายใจลำบาก อาการทั้งหมดนี้มักเกิดขึ้นกับโรคหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย อย่างไรก็ตาม การทดสอบ ECG อย่างรวดเร็วควรเผยให้เห็นถึงความแตกต่าง ในกลุ่มอาการหัวใจสลาย การบันทึก ECG จะแสดงการทำงานของหัวใจเป็นปกติแม้จะมีอาการภายนอกก็ตาม การตรวจเลือดควรแสดงสัญญาณเชิงลบของการอุดตันหรือความเสียหายต่อหัวใจ และคุณควรกลับมาเป็นปกติหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน

เกี่ยวกับต่อมทอนซิล; สมองเข้าครอบงำ

ต่อมทอนซิลเป็นส่วนที่เก่าแก่ที่สุดและอาจเก่าแก่ที่สุดในสมองของเรา นี่คือพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการกระตุ้นการต่อสู้หรือการบินที่ซับซ้อนของเรา ซึ่งหมายความว่าสมองส่วนนี้เองที่กำหนดว่ามีบางสิ่งคุกคามเราหรือไม่และดำเนินการตามนั้น เนื่องจากต่อมทอนซิลเป็นตัวกำหนดว่ามีบางสิ่งคุกคามคุณหรือไม่ โดยธรรมชาติแล้วต่อมทอนซิลจะควบคุมระดับความโกรธหรือความกลัวของคุณในสถานการณ์ใดก็ตาม

แม้ว่าการเลิกราจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตในทันที แต่ก็เป็นสาเหตุของความเครียดอย่างมาก และสิ่งนี้กระตุ้นให้ต่อมทอนซิลปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่น่ารังเกียจทุกประเภทเข้าสู่สมองและร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความโกรธ ความโกรธ ความกลัว ความวิตกกังวล ความตื่นตระหนก และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ที่คุณสามารถจับต้องได้ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและเคมีที่เกิดขึ้นในสมองและร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่า หดหู่ โกรธ และไม่มีเหตุผลหรือฉลาด ต่อมทอนซิลเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้แฟนเก่าที่หดหู่และถูกปฏิเสธจำนวนมากหันมาใช้การสะกดรอยตาม การทำร้ายร่างกาย และพฤติกรรมไม่พึงประสงค์อื่นๆ ในหลาย ๆ ด้าน พวกเขาไม่ใช่ตัวเอง และสมองของพวกเขาถูกแย่งชิงไปจากพฤติกรรมที่มีเหตุผลและตรรกะ ซึ่งฟังดูน่าขันเสียด้วย

การแยกและการเชื่อมต่อของคอร์ติซอล

คอร์ติซอล - เรียกอีกอย่างว่าไฮโดรคอร์ติโซนและผลิตในต่อมหมวกไต ด้วยเหตุนี้จึงมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ที่ดีที่สุดคือช่วยให้เราลุกจากเตียงเพื่อเผชิญกับวันและช่วยให้เราตื่นตัว ในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง ระบบจะปิดฟังก์ชันที่ไม่จำเป็น เช่น การสืบพันธุ์หรือ ระบบภูมิคุ้มกันเพื่อจัดการกับต้นตอของความเครียดโดยตรง น่าเสียดายที่การแยกทางกับคนที่คุณรักไม่ใช่เรื่องง่ายเลย

เห็นได้ชัดว่าการเลิกราถือเป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างยิ่ง และด้วยเหตุนี้ระดับคอร์ติซอลจึงสูงขึ้น คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันนี้ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่าง เช่น ผมร่วง ความดันโลหิตสูง เบื่ออาหาร แพ้ผิวหนัง และแม้แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาการเหล่านี้ไม่สามารถทำอะไรเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นจริงได้ และอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก

การเลิกราและโดปามีน

ลูซี บราวน์เป็นนักประสาทวิทยาที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์ไอน์สไตน์ เธอทำงานมามากมายเพื่อศึกษาการตอบสนองโรแมนติกของสมอง และสรุปได้ว่าการเลิกราเป็นเรื่องจริงและเจ็บปวด เพียงเพราะมันเชื่อมโยงกับส่วนดึกดำบรรพ์ของสมอง ซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมรางวัล ความพึงพอใจ และการเสพติด

โดปามีนเป็นฮอร์โมนในสมองของเราที่ทำให้เราแสวงหาความสุข รางวัล และความพึงพอใจ โดปามีนในระดับสูงสามารถพบได้ในสมองของคู่รักและผู้ติดยา การเปรียบเทียบน่าเป็นห่วง แต่ผลการศึกษายืนยัน

โดปามีนมีสูงมากในผู้ที่ติดบางสิ่งบางอย่างหรืออยู่ในอาการถอนยา สิ่งนี้กระตุ้นให้เรามองหาวัตถุที่ทำให้เราสูงหรือพึงพอใจไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่คนที่หลงรักความรักอย่างบ้าคลั่งจะมีโดปามีนจำนวนมากในสมอง ไม่ว่าความรักนั้นจะเพิ่งเกิดขึ้นใหม่หรือหลังจากการเลิกราก็ตาม ในหลายๆ ด้าน การตกหลุมรักก็เหมือนกับการติดยา คนที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วยสนับสนุนคุณ ให้รางวัลคุณ และทำให้อารมณ์ของคุณมั่นคง

หากคุณกำลังต้องผ่านการเลิกรากับใครสักคน จิตใจของคุณยังคงขึ้นอยู่กับความคิดฟุ้งซ่านที่แฟนเก่าเคยมอบให้กับคุณ และจะกระตุ้นให้คุณออกตามหาเขาหรือเธอ ไม่ว่าสิ่งนั้นจะไม่พึงประสงค์หรือไม่เหมาะสมแค่ไหนก็ตาม

สำหรับหลายๆ คน สิ่งนี้แสดงออกโดยการสะกดรอยตามแฟนเก่าบนโซเชียลมีเดีย โทรหรือส่งข้อความเมา หรือพฤติกรรมน่าขนลุกในรูปแบบอื่นๆ จริงๆ แล้วพฤติกรรมเหล่านี้เป็นเพียงสมองของคุณที่พยายามจะรับรางวัล เนื่องจากรางวัลเก่าๆ ที่แฟนเก่าของคุณมอบให้นั้นไม่อยู่แล้ว และทุกครั้งที่พวกเขาทำ มันจะทำให้พวกเขามีจุดสูงสุดชั่วคราว พฤติกรรมนี้ไม่ได้ดีต่อสุขภาพแต่อย่างใด แต่เป็นโดปามีน (และลูกพี่ลูกน้องของมันที่กล่าวถึงด้านล่าง) ในสมองของคุณที่ทำงานอยู่

เมื่อมองแวบแรก ข้อมูลทั้งหมดนี้อาจทำให้รู้สึกหดหู่ใจทีเดียว ท้ายที่สุดแล้ว สมองของคุณเองที่ขับเคลื่อนและขับเคลื่อนคุณไปสู่ความทุกข์และความโศกเศร้า เขาไม่สามารถช่วยตัวเองได้ หลังจากที่คุณติดสารเคมีกับแฟนเก่าแล้ว เป็นเรื่องปกติที่สมองของคุณจะปั่นป่วนทันทีที่ความสัมพันธ์จบลง

เซโรโทนินหนึ่งหยด

เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพของอารมณ์และหยุดพฤติกรรมบีบบังคับ เซโรโทนินซึ่งมีหน้าที่สร้างความสามัคคีและอารมณ์ดี ลดลงสู่ระดับที่ต่ำมาก เมื่อเวลาผ่านไป ระดับเซโรโทนินจะสูงขึ้นสู่ระดับปกติ และอาการของพฤติกรรมบีบบังคับนี้จะหายไป

ความเชื่อมโยงระหว่างการเลิกรากับความเจ็บปวดทางกาย

การเลิกกับคนที่คุณรักนั้นคล้ายคลึงกับความเจ็บปวดทางกาย การเอาชนะการเสพติด หรือแม้แต่การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การสแกนสมองของผู้เข้าร่วมที่เคยประสบปัญหาการเลิกราเมื่อเร็วๆ นี้ เปรียบเทียบกับการสแกนสมองของผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ที่ได้รับการวัดอุณหภูมิที่ร้อนและเจ็บปวดบนแขนของพวกเขา ผู้เข้าร่วมที่เลิกกับคนที่คุณรักจะได้รับรูปถ่ายของแฟนเก่า จากนั้นก็รูปถ่ายของเพื่อนของพวกเขา

ผลการวิจัยพบว่าพื้นที่เดียวกันของสมองที่ทำงานระหว่างความเจ็บปวดทางกายนั้นทำงานเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับรูปถ่ายของแฟนเก่าของพวกเขา เมื่อพวกเขาดูรูปเพื่อนๆ สมองส่วนเหล่านี้ไม่ได้ใช้งาน ผู้เข้าร่วมที่ถูกน้ำร้อนลวกที่มือก็ประสบเช่นเดียวกัน กิจกรรมของสมองเช่นเดียวกับผู้ที่แสดงรูปถ่ายของแฟนเก่าของพวกเขา การแตกร้าวนั้นเจ็บปวดพอ ๆ กับการเผาไหม้มือด้วยของร้อนหรือไม่? บางคนถึงกับยอมรับว่าการเลิกราดูเจ็บปวดยิ่งกว่าเดิม

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณและทำไมคุณถึงมีปฏิกิริยาเช่นนี้ มาดูกันว่าระยะการเลิกราของคนส่วนใหญ่เป็นอย่างไร

ห้าขั้นตอนของความโศกเศร้าจากการเลิกรา

หนังสือของดร. Kubler-Ross บรรยายถึงห้าขั้นตอนของความโศกเศร้าที่ทุกคนประสบเมื่อผู้เป็นที่รักเสียชีวิต ใช่ การเลิกราเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของใครก็ตามที่คล้ายกับการสูญเสียใครสักคนจนตาย น่าแปลกใจไหมที่กระบวนการเลิกรากับใครสักคนทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้เกิดความวุ่นวายและความวุ่นวายมากมาย? ห้าขั้นตอนมีการระบุไว้ด้านล่าง นอกจากนี้ โปรดทราบว่า "ขั้นตอน" เหล่านี้หลายขั้นตอนสามารถทับซ้อนกัน เกิดขึ้นพร้อมกัน หรือแม้กระทั่งปฏิกิริยาบางอย่างถูกข้ามไปโดยสิ้นเชิง หรือแม้แต่ทำให้ปฏิกิริยาอื่นๆ มากเกินไปเมื่อใดก็ได้ มันคือรถไฟเหาะตีลังกาที่จะพาคุณวนรอบ ดังนั้นอย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหากคุณกำลังเผชิญกับความยากลำบาก ใครก็ได้.

1. การปฏิเสธ

นี่คือระยะที่หัวใจและอารมณ์ของคุณเข้ามาครอบงำจิตใจของคุณ นี่คือเวทีที่คุณสร้างความบันเทิงให้กับความคิดที่ว่าคุณและแฟนเก่ากำลังเคลื่อนย้ายสวรรค์และโลกเพื่อกลับมาคืนดีกัน แน่นอนว่าอะไรๆ ก็เป็นไปได้ แต่เมื่อมาถึงขั้นนี้แล้ว คุณเชื่อจริงๆ ว่าพรุ่งนี้จะได้กลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แน่นอนว่าความเป็นไปได้ที่แท้จริงของการพัฒนาเหตุการณ์ดังกล่าวนั้นใกล้เป็นศูนย์ แต่คุณจะไม่เชื่อและคุณจะต้องต่อสู้กับตรรกะและการคิดที่สมเหตุสมผล นี่คือขั้นตอนการปฏิเสธ

2. ความโกรธ

ความโกรธคือสิ่งที่เป็นอยู่ ความโกรธ นี่ไม่ใช่ตรรกะหรือสมเหตุสมผล เขาจะโกรธเท่านั้น เมื่อคุณต้องสูญเสียคนที่รักไปจนตายหรือเลิกรา คุณจะไม่มีเหตุผลและจะโกรธมาก คุณจะสาปแช่งสวรรค์และชีวิตเองที่ไม่ยุติธรรมกับคุณ นี่คือสาเหตุที่ผู้คนมักโกรธเพื่อนร่วมกันที่ยังเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าหลังจากการเลิกรา หรือลูกค้าบางคนของที่ปรึกษาและจิตแพทย์บางครั้งก็ตำหนิพวกเขาที่เลิกราหรือเข้าข้างกัน แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลหรือสมเหตุสมผล แต่ความโกรธมีเหตุผลไหม?

3. ตกลง

การต่อรองมีความรุนแรงน้อยกว่าความโกรธโดยสิ้นเชิงและโน้มตัวไปทางการปฏิเสธมากกว่า ในความเป็นจริง หลายครั้งที่การเจรจาต่อรองมาพร้อมกับการปฏิเสธ นี่คือที่ที่คุณจะพยายามทำข้อตกลงกับโชคชะตาและโชคชะตา เพียงเพื่อให้คุณและคนสำคัญของคุณกลับมารวมกันอีกครั้ง สิ่งนี้ดูเหมือนมีแนวโน้มว่าจะเปลี่ยนแปลงเพียงเพื่อให้ได้เขาหรือเธอกลับมา ขอร้องให้พวกเขาอยู่เพื่อลูก ขอให้เพื่อนช่วยให้คุณกลับมาอยู่กับพวกเขา หรือแม้แต่สวดมนต์และทำข้อตกลงกับพลังที่สูงกว่า ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติและคาดหวัง และน่าเสียดายที่นี่คือผลลัพธ์ของการเจรจาในขั้นตอนนี้ หากสถานการณ์เป็นเหมือนการเลิกราส่วนใหญ่ มันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรจริงๆ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าทุกอย่างจะไร้ประโยชน์ แต่ก็เป็นสิ่งที่คาดหวังและเป็นเรื่องปกติมากสำหรับคุณที่จะต้องผ่านด่านต่างๆ ต่อไป

4.ภาวะซึมเศร้า

นี่อาจเป็นขั้นตอนที่ร้ายแรงที่สุดที่กล่าวถึง อาการซึมเศร้าสามารถเกิดกับอาการไม่พึงประสงค์และไม่พึงประสงค์ได้หลากหลาย ตั้งแต่พฤติกรรมครอบงำ การเสพติด ไปจนถึงการขาดพลังงาน และสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ที่ตกอยู่ในระยะนี้ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาซึมเศร้าและมักต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับมือกับสถานการณ์ปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ร้ายแรงที่สุดในห้าขั้นตอนที่บุคคลต้องเผชิญหลังจากการเลิกราและควรดำเนินการอย่างจริงจัง คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะตัดสินใจเลือกสิ่งที่ไม่ดีในชีวิตซึ่งจะจบลงด้วยการกัดพวกเขาในอนาคต ไม่ว่าจะเป็นการพลาดโอกาสครั้งใหญ่ที่จะเสียชีวิตเนื่องจากความไม่แยแสอย่างรุนแรง

5. การยอมรับ

ระยะที่บุคคลเริ่มยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและเริ่มดำเนินชีวิตต่อไปอย่างช้าๆ คือระยะการยอมรับ ระยะนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และบุคคลนั้นไม่ยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันของเขาในทันที พวกเขามักจะผ่านขั้นตอนของภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานก่อนจะผ่านขั้นตอนของการยอมรับ เมื่อพวกเขาเริ่มตระหนักว่าไม่มีการมองย้อนกลับไป และไม่มีจุดหมายในการมีชีวิตอยู่ในอดีต นี่เป็นระยะที่บุคคลนั้นเริ่มประพฤติตัวตามปกติอีกครั้งเหมือนก่อนเลิกรา สิ่งสำคัญคือคนที่เพิ่งผ่านการเลิกราจะถูกรายล้อมไปด้วยเพื่อนและครอบครัว เพื่อที่พวกเขาจะผ่านขั้นภาวะซึมเศร้าได้เร็วยิ่งขึ้นและเข้าสู่ขั้นยอมรับได้เร็วยิ่งขึ้น

แม้ว่าจะมีเพียงห้าขั้นตอนของความโศกเศร้าจากการเลิกรา แต่ก็มีสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับพฤติกรรมของบุคคลหนึ่งหลังจากที่เขาหรือเธอแยกทางกับคู่สมรสแล้ว

มันกินเวลานานแค่ไหน?

การคิดอย่างปรารถนาเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าการซ่อมหัวใจที่แตกสลายนั้นมีกำหนดเวลาที่แน่นอน ขึ้นอยู่กับความยาวหรือความรุนแรงของความสัมพันธ์ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง และไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มาสนับสนุน ไม่สำคัญว่าความสัมพันธ์จะยืนยาวนานแค่ไหน สิ่งที่สำคัญคือคุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์มากแค่ไหน

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ ระยะเวลาแห่งความเศร้าโศกจะคงอยู่ตั้งแต่ 2 เดือนถึง 2 ปี

การเปลี่ยนแปลงรูปแบบพฤติกรรม

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่เกิดขึ้นกับรูปแบบพฤติกรรมของบุคคลหนึ่งหลังจากเลิกกับคนที่คุณรัก:

1. แปลกและคาดเดาไม่ได้:

คนหลังจากการเลิกรามักจะประพฤติตัวแปลกมากและไม่ทำสิ่งที่เขาคุ้นเคย คนที่ไม่ชอบสุนัขอาจต้องการเลี้ยงสุนัขหลังจากการเลิกราครั้งใหม่ เนื่องจากจำเป็นต้องสัมผัสกับเวลาว่างหรือกิจกรรมในรูปแบบอื่นๆ เพื่อพยายามลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นให้มากที่สุด สิ่งนี้มักจะนำไปสู่การค้นพบสิ่งใหม่ๆ และบางครั้งก็เป็นสิ่งที่ไม่ดี

2. พฤติกรรมต่อต้านสังคม:

พฤติกรรมต่อต้านสังคมเป็นเรื่องปกติมากในหมู่คนที่เพิ่งเลิกรากัน พวกเขามักไม่อยากผูกมัดกับใครนอกจากสิทธิของคู่สมรสหลังจากการเลิกรา อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยหรือสื่อสารกับคนที่เพิ่งเลิกกับครึ่งหนึ่งที่ดีและอาจจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากเพื่อนและครอบครัวของบุคคลนั้นเพื่อพยายามพาพวกเขาออกจากภาวะซึมเศร้านี้ โชคดีที่คนที่เพิ่งเลิกกันตอบสนองได้ดีต่อความพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่าของคนที่คุณรักเพื่อดึงพวกเขาออกจากอาการซึมเศร้า คนส่วนใหญ่ตอบสนองต่อการทำงานของสมองและการกระตุ้นในรูปแบบต่างๆ ได้ดี ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเป็นไปได้ วิธีที่ดีที่สุดจัดการกับการเลิกรา

3. ผลิตภาพแรงงานลดลง:

คนที่เพิ่งเลิกกับคู่รักอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรับมือไม่เพียงแต่กับกิจวัตรประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในที่ทำงานด้วย งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่เลิกรากันใหม่ๆ มักจะขาดงานไปหลายวัน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอารมณ์ที่เปลี่ยนไป ในขณะที่คนอื่นๆ ยังคงจัดการผ่านความเจ็บปวดและรายงานการทำงานในแต่ละวันได้ แต่ประสิทธิภาพการผลิตที่ลดลงนั้นเห็นได้ชัดเจนมาก มีคนที่หายากเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถทำงานได้หลายชั่วโมงและไม่มีการเปลี่ยนแปลงในประสิทธิภาพการทำงานเลยหลังจากการเลิกรากับคู่รักครั้งใหม่

4. อารมณ์แปรปรวน:

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น สารเคมีและฮอร์โมนหลายชนิดกำลังเดือดพล่านอยู่ในสมองของคนที่เพิ่งเลิกกับคู่รัก สารเคมีเหล่านี้หลายชนิดทำให้เกิดอารมณ์และความรู้สึกที่แตกต่างกัน บางครั้งก็โกรธและบางครั้งก็เศร้าอย่างสุดซึ้ง บางคนยังรู้สึกไม่แยแสต่อสถานการณ์ของตนโดยสิ้นเชิงและต้องการเพียงถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเท่านั้น อารมณ์แปรปรวนอาจทำให้บุคคลรับมือกับสถานการณ์ได้ยาก เนื่องจากอารมณ์มักจะเล่นกัน บทบาทสำคัญในแบบที่เราดำเนินชีวิตประจำวัน

5. งานอดิเรกด้านอาหารที่เป็นไปได้:

นี่เป็นลักษณะที่พบบ่อยในคนส่วนใหญ่ เนื่องจากสมองพยายามกระตุ้นกิจกรรมเพื่อลืมความเจ็บปวดจากการเลิกรา การรับประทานอาหารไม่หยุดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนมักจะช่วยลดความเจ็บปวดจากการเลิกราได้ เพราะการกินมากเกินไปยังปล่อยฮอร์โมนต่างๆ เข้าสู่สมองซึ่งช่วยให้สมองลืมอารมณ์ที่ทำให้เกิดความเศร้าได้ ข้อเสียที่ชัดเจนคือผู้ที่เกี่ยวข้องมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับปัญหาเรื่องน้ำหนักและจะยิ่งแย่ลงไปอีกหากพวกเขาต้องรับมือกับโรคอ้วนก่อนการเลิกรา คนอื่นๆ ชอบสูบบุหรี่หรือดื่มเหล้าเพื่อช่วยให้พวกเขาลืมสถานการณ์ปัจจุบันของตน การสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่ได้ดีไปกว่าการกินมากเกินไป และในบางกรณีอาจเลวร้ายยิ่งกว่าครั้งก่อนด้วยซ้ำ

อย่างที่คุณเห็น มีผลกระทบมากมายต่อร่างกายและจิตใจของบุคคลหลังจากการเลิกรา มันไม่ง่ายเหมือนกับการร้องไห้เพราะความสัมพันธ์ที่แตกสลาย สมองและร่างกายเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของบุคคลในทางลบหากไม่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว บุคคลนั้นอาจไม่สามารถทำงานได้ตามปกติตามที่ต้องการ และจะต้องผ่านขั้นตอนการสลายตัวเพื่อเอาชีวิตรอดจากผลกระทบของเหตุการณ์ร้ายแรงดังกล่าว การทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับจิตใจ ร่างกาย และบุคลิกภาพของบุคคลจะช่วยให้ผู้คนนำทางคนที่รักผ่านช่วงที่ละเอียดอ่อนในชีวิตได้

เคล็ดลับวิธีรับมือกับการเลิกรากับคนที่คุณรัก

คุณทั้งคู่ใช้เวลาสร้างชีวิตร่วมกัน แต่ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะอ้างสิทธิในพื้นที่ส่วนตัวและทรัพย์สินของคุณ เจรจาต่อรองหากจำเป็น แต่พยายามอย่าไปยุ่งเรื่องของคนรัก สิ่งนี้จะเป็นเครื่องเตือนใจถึงความสัมพันธ์เท่านั้น และอารมณ์ดิบๆ เหล่านั้นจะกลับมาและทำให้การเยียวยาจากภาวะซึมเศร้าทำได้ยากขึ้น พยายามอย่างเต็มที่เพื่อปล่อยวางทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

หลังจากที่คุณเลิกกับคนที่คุณรัก คุณควรคิดว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นของช่วงชีวิตใหม่ที่ดีต่อสุขภาพและน่าตื่นเต้น

วิธีรับมือกับการเลิกรากับคนที่คุณรัก

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเลิกรากับคนที่คุณรักได้

1 จงเป็นอิสระ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความสัมพันธ์ใดๆ แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดก็สามารถจบลงได้ในที่สุด แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องกลัวสิ่งนี้และคิดเกี่ยวกับมันอยู่ตลอดเวลา

การกลัวการสูญเสียเป็นสิ่งที่ทำลายล้างอย่างมาก มันทำให้ความสุขที่แท้จริงของการได้อยู่กับคนที่คุณรักหายไปหมด

คุณต้องพบความสุขในตัวเองและไม่สามารถขึ้นอยู่กับผู้อื่นได้ ความสุขไม่ได้เกิดจากการอยู่กับใคร

อย่าพยายาม "ครอบครอง" บุคคลอื่นหรือปล่อยให้ความรู้สึกของคุณถูกควบคุมโดยการปรากฏตัวของพวกเขา คุณสามารถสร้างอนาคตร่วมกับบุคคลอื่นได้ แต่อย่าวางความสุข ความมั่นใจในตนเอง หรือคุณค่าในตนเองไว้ที่ใครสักคน การอยู่กับใครสักคนไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาส่วนตัวหรือเป็นเหตุผลในการเพิ่มความนับถือตนเอง คุณต้องพบกับความสุขและความมั่นใจในตนเอง การสนับสนุนและขัดสนมีความแตกต่างกันอย่างมาก ดังนั้นอย่าคาดหวังมากเกินไปจากคู่รักของคุณ อย่าพยายามติดต่อกับแฟนเก่าไม่ว่าจะยังไงก็ตาม

2 ให้เวลาตัวเอง

คุณเพิ่งเลิกกับคนที่คุณรักและคิดถึงอย่างบ้าคลั่ง ให้โอกาสตัวเองได้วิเคราะห์อารมณ์ของคุณ พูดคุยกับเพื่อนสนิทเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

ให้พื้นที่ตัวเองในการโศกเศร้านอกจากการยอมรับและยอมรับความรู้สึกเจ็บปวดและสูญเสียแล้ว คุณยังต้องให้พื้นที่ตัวเองในการโศกเศร้าด้วย ในช่วงนี้ของชีวิต ผลผลิตของคุณจะลดลงตามธรรมชาติ อย่าคาดหวังงานที่ดีที่สุดในช่วงนี้ของชีวิต แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ก็ตาม ยังมีเรื่องราวของผู้คนที่นำความโศกเศร้ามาสู่การสร้างสรรค์ผลงานที่ดีที่สุดของตน อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะไม่คาดหวังอะไรและยอมรับทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้น อย่ากดดันตัวเองและปล่อยให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไป เช่นเดียวกับความทุกข์ยากใดๆ ในชีวิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะฝ่าฟันมันออกไปจนกว่ามันจะผ่านไป ซึ่งมันจะผ่านไปอย่างแน่นอน

3 รับทราบและยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึกและประสบการณ์

แม้ว่าสิ่งนี้จะดูง่าย แต่ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการบรรลุผลในกระบวนการนี้ ท้ายที่สุดแล้ว พวกเราหลายคนมีความภาคภูมิใจโดยไม่จำเป็นซึ่งทำให้เราเกิดปัญหามากมาย หลายๆ คนจะพยายามแสดงท่าทีกล้าหาญและอาจไม่รับรู้ถึงความรู้สึกวุ่นวายที่ปะทุอยู่ภายในตัวพวกเขาด้วยซ้ำ นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์นี้ การฝังและระงับความรู้สึกของคุณจะไม่ทำให้พวกเขาหายไป หากมีสิ่งใด มันจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับพวกเขาภายในตัวคุณ และเมื่อคุณฝังพวกเขาแล้ว พวกเขาจะมองหาวิธีอื่นในการแสดงออก คุณอาจหงุดหงิดและมักจะระบายความเศร้ากับคนอื่นที่อาจไม่ได้เกี่ยวข้องด้วยซ้ำ

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะยอมรับว่าขณะนี้ความรู้สึกไม่พึงประสงค์อยู่ในตัวคุณแล้ว อย่าตัดสินตัวเองและเข้าใจว่าทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่ต้องมองเห็นได้ก่อนที่จะเกิดขึ้นเพื่อให้คุณเติบโต ตอนนี้คุณอาจไม่เห็นมัน แต่ถ้าคุณมองผ่านมัน คุณจะออกมาจากสิ่งนี้ได้ดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น การระงับความรู้สึกจะยิ่งขัดขวางการเติบโตและขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าในระยะยาว

นี่หมายความว่าคุณควรส่งข้อความหรือโทรหาแฟนเก่าแม้ว่าเขาจะไม่ต้องการให้คุณกลับมาก็ตาม? คุณควรยอมจำนนต่อความรู้สึกหมกมุ่นและพยายามบังคับสถานการณ์ให้นำแฟนเก่าของคุณกลับมาแม้ว่าจะดูไม่น่าจะเป็นไปได้ก็ตาม?

ทำสิ่งที่คุณชอบทำบ่อยขึ้น ทำสิ่งที่คุณไม่มีเวลาทำตอนที่คุณคบกัน อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาและการออกกำลังกายซึ่งหลั่งสารเอ็นโดรฟินตามธรรมชาติและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น ลองไปยิม วิ่งหรือเล่นฟุตบอล ทำทุกอย่าง เพราะการออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

เล่นวิดีโอเกม ฟังเพลง หรือทำงานให้มากขึ้น กิจกรรมใดก็ตามที่คุณเลือกทำ

พยายามที่จะมีประสิทธิผล สนทนากับเพื่อน อย่านั่งอยู่ที่บ้าน รวมกิจกรรมใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณและพบปะผู้คนใหม่ๆ

นี่จะเป็นแรงจูงใจให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ คุณยังสามารถลองมุ่งความสนใจไปที่อาชีพการงานของคุณได้

5 อย่าฝืนตัวเองให้กระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่

หากคุณยังคงรักแฟนเก่า ให้เวลาตัวเองในการรักษาก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ยังเร็วเกินไปที่จะมองหาใครสักคนมาเติมเต็มความว่างเปล่าในใจคุณ เมื่อมีคนใหม่ปรากฏขึ้น อย่าเปรียบเทียบเขากับคนใหม่ - เขาเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงด้วยวิสัยทัศน์ของเขาเองเกี่ยวกับโลกนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะออกเดทกับบุคคลอื่นอย่างแท้จริง คุณต้องมีความสุขให้กับตัวเองก่อน จากนั้นจึงเริ่มแบ่งปันสภาวะนี้กับผู้อื่นอีกครั้ง การซ่อมแซมหัวใจที่แตกสลายนั้นยาก และไม่มีวิธีใดที่จะหยุดหัวใจไม่ให้เจ็บปวดได้อย่างแน่นอน

น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถทนความเจ็บปวดที่ต้องผ่านมันไปได้ ก้าวข้ามความเจ็บปวดได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขหัวใจและก้าวต่อไป

6 สัมผัสอารมณ์ของคุณได้อย่างเต็มที่

คุณไม่ควรเก็บมันไว้กับตัวเอง แต่ควรแสดงอารมณ์ของคุณหลังจากการเลิกรา

ร้องไห้ให้ได้มากที่สุดเพราะเป็นการถูกต้องที่จะปล่อยวางความโศกเศร้าและความเจ็บปวด

แสดงความรู้สึกของตัวเองออกมา - เมื่อคุณต้องผ่านการเลิกรากับคนที่คุณรัก ให้ปลดปล่อยความเจ็บปวดทั้งหมดที่จำเป็นออกไป ตอนนี้เป็นเวลาที่จะปล่อยวางและร้องไห้ กรีดร้อง ตีหมอน เขียน ระบายเรื่องเชิงลบทั้งหมดที่อาจสะสมมาเป็นเวลานานออกไป นี่คือความรู้สึกของคุณ - สัมผัสมันแล้วปล่อยมันไป คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้ด้วยการรับทราบและปลดปล่อยความเจ็บปวด

คุณอาจกลัวที่จะร้องไห้เพราะคุณคิดว่าคุณจะไม่มีวันหยุดแต่คุณจะทำ ยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึก: ความรู้สึกไม่ได้ดีหรือไม่ดี มันเป็นแค่นั้นแหละ รับรู้ว่าการเลิกราก็เหมือนกับการ “จากไป” ที่คุณกำลังประสบอยู่ และฝึกฝนความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเอง

7 มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายชีวิตของคุณ

แทนที่จะตีตัวเองหลังจากอกหัก ให้มุ่งความสนใจไปที่การทำให้ตัวเองมีความสุข คุณมีความสุขก่อนที่จะมีความสัมพันธ์นี้ ดังนั้นจงกลับไปตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง เมื่อคุณกระตือรือร้นในชีวิตมากขึ้น โอกาสในการพบปะผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกับคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

หยิบปฏิทินของคุณออกมาและเริ่มกรอกได้เลย เหตุการณ์ต่างๆโดยเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณอาจไม่สนุกกับมันในตอนแรก แต่ตอนนี้ถึงเวลาแล้ว

ข้อดีของการมีเพื่อนที่อยู่เคียงข้างระหว่างที่คุณคบกันคือพวกเขาสามารถช่วยให้คุณจดจำความยากลำบากและข้อบกพร่องในความสัมพันธ์ได้ เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง เรามักจะจดจำสิ่งดีหรือไม่ดี เพื่อนสามารถเป็นกลางมากขึ้นและช่วยให้คุณเห็นความเป็นจริงของความสัมพันธ์ได้ชัดเจน

8 เปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตของคุณ

คุณอาจใฝ่ฝันที่จะไปเที่ยวหรือย้ายไปอาศัยอยู่ในเมืองหรือประเทศอื่น ตอนนี้เป็นเวลาที่จะตระหนักถึงความฝันของคุณ คุณมี งานอดิเรกที่น่าสนใจที่คุณไม่สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ ตอนนี้ยังไม่ถึงเวลาแก้ไขใช่ไหม ตอนนี้คุณมีโอกาสพิเศษที่จะพิจารณาชีวิตของคุณใหม่และเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งในชีวิตอย่างรุนแรง ตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเองเพื่อเอาความคิดออกจากอกหัก

9 ทำงานกับตัวเอง

ทำบางสิ่งทุกวันที่สอดคล้องกับสภาพของคุณจากภายใน โยคะ การออกกำลังกาย การผ่อนคลาย และการทำสมาธิ บางทีการวาดรูปหรือไขปริศนาอักษรไขว้ การเดินไปในอากาศบริสุทธิ์อาจทำให้คุณสงบลง - ลงมือทำเลย

ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณสงบ? ชั้นเรียนนวดหรือโยคะ? แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำตามขั้นตอนข้างต้น แต่ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะทำความคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้และเริ่มดำเนินการ ทำทุกอย่างเพื่อสงบสติอารมณ์ รวบรวมตัวเอง และรวบรวมตัวเอง สมองของคุณจะถูกตั้งโปรแกรมให้ตื่นตัวและเครียดมากเกินไป คุณต้องต่อสู้กับมันด้วยการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้สามารถผ่อนคลายได้อย่างเป็นธรรมชาติ ดื่มด่ำกับกิจกรรมที่กล่าวมาข้างต้นและลองนั่งสมาธิ

อีกด้วย ความคิดที่ดีเสริมการออกกำลังกายใด ๆ โภชนาการที่เหมาะสม- นี้ เวลาที่ดีที่สุดรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์แบบ อย่าหมกมุ่นอยู่กับพฤติกรรมทำลายล้าง เช่น การดื่มสุรา ตกลงไปในอาหารขยะ หรืออาหารอื่นๆ ที่ไม่ช่วยหรือบำรุงร่างกาย อาหารที่ดีและดีต่อสุขภาพสามารถช่วยสมองของคุณและช่วยให้คุณมีโอกาสฟื้นตัวจากการเลิกราได้ดีขึ้น

10 สนทนากับเพื่อน ๆ

ในช่วงเวลาดังกล่าว การใช้เวลาตามลำพังแยกตัวเองออกจากผู้อื่นจะมีประโยชน์ แต่ทุกอย่างต้องอยู่ในความพอประมาณ อย่าลืมไปพบเพื่อนของคุณ หากคุณไม่มีให้ค้นหาสิ่งใหม่ - นี่คือการบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิต

การติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงในช่วงเวลานี้ในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการพึ่งพาเพื่อนและครอบครัวเพื่อขอความช่วยเหลือและเป็นเพื่อน บางทีคุณอาจออกไปข้างนอกและใช้เวลากับพี่น้องที่อยู่ห่างไกลหรือญาติของคุณในที่สุด บางทีอาจเป็นของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุดสามารถไปดื่มกาแฟกับคุณได้ และหากยังไม่เพียงพอ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากความเจ็บปวดและความอกหักนั้นเกินจะทนได้

11 หาเวลาให้กับตัวเอง

ในช่วงที่เจ็บปวดนี้ งดการตัดสินใจที่เปลี่ยนแปลงชีวิต เช่น ออกจากงานหรือย้ายไปอยู่ เมืองใหม่- การตัดสินใจที่สำคัญและระยะยาวดังกล่าวจำเป็นต้องมีการวางแผนอย่างมีวิจารณญาณ ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความมีสติและความมั่นคงทางอารมณ์เท่านั้น น่าเสียดายที่ในช่วงที่เจ็บปวดของเรื่องราวของคุณ คุณไม่มีทั้งสองอย่าง ดังนั้นจึงไม่ควรตัดสินใจอะไรยากๆ หากมีสิ่งใด เป็นการดีกว่ามากที่จะพยายามสร้างกิจวัตรให้กับตัวเอง กิจวัตรจะยึดคุณไว้กับบางสิ่งที่คุ้นเคยแม้เพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจถึงความสับสนวุ่นวายที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่วุ่นวายในชีวิตของคุณอยู่แล้ว การตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ จะต้องเพิ่มความปั่นป่วนและความเครียดให้กับความเครียดที่ล้นหลามอยู่แล้ว มันจะเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจอย่างมีข้อมูลและถูกต้องในช่วงเวลานี้ของชีวิต สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือรอจนกว่าสมองและหัวใจของคุณจะกลับมาเป็นปกติเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้ดีขึ้น

ฝึกฝนวิธีรับมือทั้งหมดนี้แล้วคุณจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตไปได้ จำไว้ว่าเกือบทุกคนต้องผ่านการเลิกราอันเจ็บปวด และหลายๆ คนก็ผ่านมันไปได้และเดินหน้าต่อไป

12 กำจัดการแจ้งเตือนความสัมพันธ์

ทรัพย์สิน รูปถ่าย หรือสิ่งอื่นใดที่ทำให้คุณนึกถึงเขาหรือเธอทั้งหมดควรทิ้งทันทีและไม่เก็บไว้ สิ่งนี้อาจดูรุนแรงแต่ในช่วงที่เจ็บปวดมากของการเลิกรา นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหันเหความสนใจและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแฟนเก่า

การดูรูปถ่ายของเขาหรือทำอะไรก็ตามที่ทำให้คุณนึกถึงเขาอย่างคลุมเครือมีแต่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่เจ็บปวดในสมองของคุณ และไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นเลย คุณจะยังคงอยู่ในที่เดิมโดยไม่มีความสามารถในการก้าวต่อไป

มันอาจจะดูยากที่จะเชื่อแต่การมองย้อนกลับไปที่แฟนเก่า การดูรูปของเขา หรือการจดจำเขาหรือเธอในทางใดทางหนึ่ง จะไม่ทำให้คุณเจ็บปวดด้วยซ้ำ เมื่อมาถึงขั้นนี้แล้วคุณจะรู้ว่าในที่สุดคุณก็ก้าวข้ามไปแล้ว อย่างไรก็ตาม ขณะที่อยู่ในช่องว่างใหม่นี้ คุณยังคงห่างไกลจากขั้นการยอมรับมาก

อย่ากลับไปที่ร้านกาแฟ ร้านหนังสือ หรือสวนสาธารณะที่ทำให้คุณนึกถึงเวลาที่คุณใช้กับแฟนเก่า อย่าฟังเพลงรักที่นิยามความสัมพันธ์ของคุณ ฟังเพลงโปรดอื่นๆ ของคุณแทน

13 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยา หรืออาหารเพื่อรับมือกับความเหงา

นี่อาจเป็นเวลาที่เย้ายวนใจที่สุดที่จะเมา กินยานอนหลับ หรือแค่ดื่ม แต่คุณต้องต่อต้านสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ กลไกการรับมือเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพและจะบรรเทาความเจ็บปวดได้เพียงชั่วครู่เท่านั้น อย่างไรก็ตาม การบรรเทาทุกข์ในระยะยาวจะไม่เกิดขึ้นโดยการทำร้ายตัวเองหรือติดสิ่งเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้จะทำร้ายคุณและทำลายร่างกายของคุณและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการติดอาหาร ยา หรือแอลกอฮอล์ ทางที่ดีควรทำวิธีอื่นเพื่อคลายความเครียด

14 ข้อควรจำ - ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับแฟนเก่าของคุณ

มุ่งความสนใจไปที่ความสุขที่คุณพบในด้านอื่นๆ ของชีวิต ไม่ว่าคุณจะชอบอะไร เช่น ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว เข้าเรียนที่ศูนย์ชุมชน หรือลองผจญภัยครั้งใหม่ ตอนนี้เป็นเวลาของคุณที่จะใช้ประโยชน์จากโอกาสที่รอคุณอยู่

15 มุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน

เมื่อคุณเริ่มหมกมุ่นอยู่กับแฟนเก่า ให้หยุดและพาตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบัน คุณสามารถทำได้โดยการฟังลมหายใจและรับรู้ถึงภาพ กลิ่น และเสียงรอบตัวคุณ เริ่มทำสิ่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีและค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการทำเช่นนี้

คุณจะควบคุมชีวิตได้มากขึ้นเมื่อคุณควบคุมความคิดได้

16 ใส่ตัวเองก่อน

มันอาจจะดูเห็นแก่ตัวในตอนแรก แต่นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะเริ่มคิดถึงตัวเองและความต้องการของคุณ เมื่อถึงจุดนี้ในชีวิตของคุณ การให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณเหนือสิ่งอื่นใดไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ท้ายที่สุดแล้วใครจะดูแลตัวเองอีกเมื่อคุณไม่มีความสัมพันธ์อีกต่อไป? เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” หากโอกาสนั้นต้องการ หรือหากคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น จำไว้ว่าคุณต้องดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ และการเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกคือวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้

17 การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ

หากความเศร้าจากการเลิกราครอบงำคุณและพบว่าคุณไม่สามารถทำงานประจำวันให้เสร็จได้ นอนมากเกินไป หลีกเลี่ยงเพื่อนและครอบครัว และโดยทั่วไปประสบปัญหาในชีวิต คุณอาจต้องพิจารณาคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดหรือที่ปรึกษาที่ประสบความสำเร็จสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ และวิธีเอาชนะความกลัว ความเจ็บปวด และความหดหู่ที่อาจเกิดขึ้นที่คุณกำลังประสบอยู่ นอกจากนี้ การพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อช่วยตอบคำถามที่คุณไม่กล้าถามจากที่อื่น

18 หลีกเลี่ยงการตัดสินใจเรื่องสำคัญ

คุณเคยเห็นสิ่งนี้มาก่อน ผู้ชายผ่านการเลิกราที่ไม่ดี และสิ่งต่อไปที่คุณรู้ เขาลาออกจากงาน ขายรถ และซื้อตั๋วกลับประเทศไทย

เขาตัดสินใจว่าที่บ้านไม่เหลืออะไรแล้ว และเนื่องจากทุกอย่างเป็นสิ่งเตือนใจว่าเกิดอะไรขึ้น เขาจึงตัดสินใจหนีจากเหตุการณ์นั้นให้ได้มากที่สุด แม้ว่านี่อาจดูเหมือนเป็นแผนการที่สมเหตุสมผล แต่ก็มีข้อบกพร่องมากมาย

ก่อนอื่นเลย ไม่สำคัญว่าคุณจะไปที่ไหน คุณไม่สามารถทิ้งสมองไว้ข้างหลังได้ และความคิดและความทรงจำเหล่านั้นก็จะยังคงอยู่ตรงนั้น คุณจะกระตุ้นความทรงจำในสถานที่ที่แปลกประหลาดที่สุดและเชื่อใจฉัน การได้อยู่ใกล้ชิดกับเพื่อนฝูงและครอบครัวและในงานที่มั่นคงแต่อารมณ์อันน่าเกลียดเหล่านั้นกลับกลายเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ ดีกว่าการอยู่กลางดินแดนต่างแดนที่ไม่มีเพื่อน ไม่มีงาน และไม่มีครอบครัวให้กอด ใช่ คุณสามารถกลบความเศร้าด้วยเบียร์ท้องถิ่นและหยุดดื่มสักสองสามวัน แต่ในไม่ช้าเงินก็จะหมดลง และคุณจะพบว่าตัวเองกำลังจ้องมองขวดเปล่าเพียงลำพังในห้องสกปรกที่ไหนสักแห่ง

เมื่อนั้นความตระหนักก็จะเกิดขึ้นว่าตอนนี้คุณไม่มีทั้งงานและโอกาส จากนั้นอาการซึมเศร้าจะเกิดขึ้น และคุณจะพบว่าตัวเองสูญเสียการควบคุมตัวเอง

เคล็ดลับข้างต้นเป็นวิธีเชิงบวกในการใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดและเจ็บปวดให้ดีที่สุด อาจดูเหมือนโลกของคุณถูกทำลายไปแล้ว แต่ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะสร้างความเป็นจริงใหม่ เป็นคุณและค้นพบใหม่ รักใหม่เมื่อถึงเวลา

โลกเต็มไปด้วยการผจญภัยและโอกาส และนี่เป็นเพียงก้าวต่อไปของการเดินทาง

ดังนั้น! คุณสามารถเรียนรู้บทเรียนอะไรจากการเลิกรา ถามตัวเองว่ามีสัญญาณอะไรที่บ่งบอกว่าคุณอาจพลาดไปหรือไม่?

มีสิ่งที่คุณควรทำแต่ไม่ได้ทำ หรือสิ่งที่คุณไม่ควรทำ คุณจะพบว่ายิ่งคุณคิดถึงเรื่องนี้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าทำไมการเลิกราจึงเกิดขึ้น คุณจะค่อยๆ ตระหนักว่าการกล่าวโทษคนอื่นนั้นไม่มีประโยชน์ เพราะความจริงก็คือ ในกรณีส่วนใหญ่ ถ้าไม่ใช่ทุกกรณี ความผิดก็ตกเป็นของทั้งสองฝ่าย แต่เมื่อถึงเวลาที่คุณตระหนักว่ามันมักจะสายเกินไปสำหรับความสัมพันธ์นั้น แต่จำไว้ว่ามันไม่สายเกินไปสำหรับความสัมพันธ์ครั้งถัดไป

ใช้เวลาเพื่อดูว่าคุณจะเป็นพันธมิตรที่ดีขึ้นได้อย่างไร มองความผิดพลาดและความสำเร็จของคุณแล้วใช้บทเรียนและความทรงจำเหล่านั้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ใหม่และมีความสุขมากขึ้น

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแยกทางกับคนที่คุณรักและมีเพียงสองทางเลือกเท่านั้น - คุณรู้สึกแย่และรู้สึกแย่มาก ยิ่งไปกว่านั้น นักจิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่าสองในสามของความขมขื่นตกเป็นของฝ่ายที่ถูกทิ้งร้าง และส่วนที่เหลือตกเป็นของผู้สร้าง แต่ถึงแม้เจตจำนงเสรีของคุณเองจะสลายไป แต่มันก็เป็นเรื่องยากเสมอที่จะลืมสิ่งที่เกิดขึ้นและเดินหน้าต่อไป ดังนั้นเราจะมาพูดคุยกันถึงวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่รัก คำแนะนำจากนักจิตวิทยาที่จะช่วยในสถานการณ์นี้ และต้องเริ่มต้นอย่างไร ชีวิตใหม่.

จะเอาตัวรอดจากการเลิกราได้อย่างไรถึงแม้จะเป็นความคิดริเริ่มของคุณก็ตาม? จะรับมือกับความเจ็บปวดและผ่านทุกสิ่งโดยสูญเสียน้อยที่สุดได้อย่างไร? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด

1. จำเป็นต้องเข้าใจว่าไม่มีสิ่งใดในโลกนิรันดร์ ความสัมพันธ์ใด ๆ จะต้องจบลงสักวันหนึ่ง เมื่อรู้ความจริงข้อนี้แล้วจะรอดจากการเลิกราได้ง่ายขึ้น
2. ค้นหางานอดิเรกหรืออะไรที่ทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา การลงทุนพลังงานกับบางสิ่งบางอย่างจะทำให้คุณได้รับความเพลิดเพลินจากชีวิต คุณสามารถเลิกสนใจปัญหาส่วนตัว เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เป็นคนดีขึ้นหรือร่ำรวยขึ้นได้ นี่คือเวลาที่ต้องทำความฝันให้เป็นจริงและเริ่มโครงการใหม่
3. การเลิกรากับคนที่รักไม่ใช่จุดจบของชีวิต และการสร้างความสัมพันธ์ไม่ใช่เป้าหมายหลักในชีวิต เรื่องนี้ถูกพูดถึงในสังคม และถูกฉายในภาพยนตร์ แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตั้งเป้าหมายที่แท้จริง
4. ผู้หญิงมักจะพูดเกินจริงถึงคุณค่าของความสัมพันธ์ ดังนั้นพวกเธอจึงรับมือกับการเลิกราได้ยากขึ้นเพราะพวกเขาลงทุนมากขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะแยกทางกับภาพลวงตาก่อนที่ความสัมพันธ์จะสิ้นสุดลง
5. อย่าปล่อยให้การเลิกราเข้ามาครอบงำคุณ หลุมอารมณ์โดยเฉพาะในช่วงเวลาสำคัญเมื่อต้องติดต่อกับอดีตคนรัก คุณต้องมีสมาธิและดึงตัวเองให้ทันเวลา
6. แก้ไขปัญหาก่อนแล้วค่อยเริ่มความสัมพันธ์ใหม่เท่านั้น เพราะจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น และโศกนาฏกรรมครั้งใหม่จะเกิดขึ้น
7. จะรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักได้อย่างไร? ทำงานกับจิตสำนึกของคุณซึ่งบางครั้งก็เล่นเป็นเรื่องตลกที่โหดร้าย - ความทรงจำการสูญเสียสถานการณ์จากการพลัดพรากและสถานการณ์ทั่วไป
8. จากไปตลอดกาล เผาสะพาน และอย่าให้อดีตกลับมา จนกว่าจะถึงจุดจบ จะไม่สามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้
9. ลดความต้องการของคุณที่มีต่อผู้คนและอย่าคาดหวังอะไรที่ดี อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าให้คาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด แต่จงเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด
10. พยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนภายในหกเดือนถึงหนึ่งปี
11. พิจารณาภาพลักษณ์ของคู่ครองในอุดมคติของคุณอีกครั้งแล้วปรับเปลี่ยน คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
12. เข้าใจว่าคุณไม่ได้ผูกพันกับคนๆ หนึ่ง แต่ผูกพันกับความรู้สึกที่คุณมีต่อเขา ความทรงจำ และสถานการณ์ต่างๆ
13. รักตัวเองและเริ่มเห็นคุณค่าในตัวเอง ผู้หญิงจะรับมือกับการเลิกราอย่างไร? พวกเขาดีขึ้น สวยขึ้น ฉลาดขึ้น เริ่มเล่นกีฬาและเปลี่ยนภาพลักษณ์ของพวกเขา มันทำงานไม่มีที่ติ

เมื่อพูดถึงคำถามว่าจะเอาชีวิตรอดจากการเลิกรากับคนรักได้อย่างไร คำแนะนำของนักจิตวิทยาอาจไม่ได้ช่วยเสมอไป การเข้าใจตัวเอง เปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิต และก้าวต่อไปก็เพียงพอแล้ว แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะพบว่าการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญนั้นมีประโยชน์ก็ตาม

วิธีเอาชนะการเลิกรา - เจ็ดขั้นตอนหลัก

จะรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักได้อย่างไร? จะช่วยลูกชายของคุณเลิกกับแฟนได้อย่างไร? ไม่ว่าความสัมพันธ์จะจบลงกับใครก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน:

• ให้เวลาตัวเองกับความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดสักนิด หดหู่และร้องไห้เล็กน้อย แล้วอารมณ์ด้านลบทั้งหมดก็จะออกมา
• ชี้ประเด็นทั้งหมด แสดงทุกสิ่งที่คุณต้องการ แจกของ แบ่งทรัพย์สิน หารือทุกอย่าง
• ในตอนแรก หลีกเลี่ยงการสื่อสาร อย่าไปที่บริษัทและสถานที่เดียวกัน ขึ้นบัญชีดำบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
• รับความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และแม้แต่นักจิตวิทยา เป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับปัญหาเพียงอย่างเดียว และแรงจูงใจไม่เพียงพอเสมอไป
• ดูดีอยู่เสมอ เปลี่ยนสไตล์ ทำเลย ทรงผมใหม่หรือปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณ ความมั่นใจในตนเองสามารถรักษาได้เช่นเดียวกับนักจิตวิทยา
• ค้นหาแหล่งความสุขใหม่ๆ และ มีอารมณ์ดีเริ่มงานอดิเรก เรียนหลักสูตรหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
• วางแผนสำหรับอนาคต ตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเองและปฏิบัติตาม ลองคิดดูว่าจะมีสิ่งดีๆ รอคุณอยู่ข้างหน้ามากมายเพียงใด

แยกทางกับคนที่คุณรัก - ไม่ควรทำอะไร?

คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรายังรวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำด้วย:

• เข้าสู่ความสัมพันธ์อื่นทันที
• ออกไปให้หมด;
• ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน
• พยายามคืนคนที่ทรยศหรือไม่อยากอยู่กับคุณอีกต่อไป
• ดูถูก ก้าวร้าว และสะกดรอยตามคนที่คุณรัก
• มีอิทธิพลต่อบุคคลผ่านเพื่อนร่วมกัน คนรู้จัก และญาติ
• ข่มขู่หรือพยายามบงการ

วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก - มาสรุปกัน

ผู้หญิงที่มีประสบการณ์สามารถบอกคุณได้ว่าจะเอาชีวิตรอดจากการเลิกรากับผู้ชายได้อย่างไรหลังจากที่เธอผ่านเรื่องนั้นมาด้วยตัวเอง ทุกคนมี วิธีการที่แตกต่างกัน– บางคนกลับไปทำงาน บางคนประสบภาวะซึมเศร้า บางคนเปลี่ยนมาทำงานอดิเรกใหม่ทันที บางคนเดินทางและ "มองหาตัวเอง"

หากคุณไม่เข้าใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรและจะใช้ชีวิตอย่างไรเมื่อต้องแยกจากคนที่คุณรัก คำแนะนำจากนักจิตวิทยาและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด ไม่จำเป็นต้องอายที่จะไปเยี่ยมผู้เชี่ยวชาญ เพราะพวกเขาจะช่วยให้คุณมองสถานการณ์จากอีกด้านหนึ่ง เข้าใจตัวเอง และตั้งเป้าหมายในชีวิต บางครั้งนักจิตวิทยาเหล่านี้สามารถเป็นเพื่อนและญาติที่มีประสบการณ์ชีวิตมากมายได้ บางครั้งเราก็กลายเป็นนักจิตวิทยาของตัวเองและหาทางแก้ไข

เพียงจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตถูกกำหนดให้คงอยู่ตลอดไป โดยเฉพาะความรัก ดังนั้นการไม่ยึดถือสิ่งใดสิ่งหนึ่งจึงทำให้มีโอกาสดำรงอยู่ได้นานขึ้น