Будемо чесні – неможливо цього не робити взагалі. Повністю захистити шкіру від впливу ультрафіолетових променів, практично нереально: вона отримає «дозу», достатню для опіку та появи пігментної плями, поки ви п'ять хвилин, заплющивши очі, радієте теплим сонячним променям. Звичайно, станеться це лише в тому випадку, якщо ви не використовували сонцезахисний крем. А якщо грамотно підійти до захисту шкіри, чому б не позасмагати? Легка золотиста засмага - це не тільки мода, а й здоровий виглядшкіри, візуально згладжений мікрорельєф, маккування дрібних прикрих недосконалостей. Сьогодні дерматологи впевнені в тому, що сонце може бути другом для шкіри, просто для цього потрібно як слід захистити її. В умовах міських буднів навесні та влітку оптимально використовувати засіб захисту з фактором SPF не менше 20 (у крайньому випадку 15), під час релаксу на узбережжі або гірських активностей – мінімум 30 (оптимально 50). До речі, все наполегливіше фахівці косметологічної індустрії рекомендують використовувати сонцезахисний засіб цілий рік, так що не закидайте після закриття пляжного сезону баночки з позначкою sun protection у далеку скриньку.
Скидайте шкіру
Звичайно, навіть скраб не зможе повністю позбавити обличчя від мертвих клітин, що відлущуються, тим не менш, він зробить це набагато ефективніше, ніж звичайна пінка для вмивання. Проводьте процедуру скрабування щотижня, і вона дасть шкірі можливість дихати на повну силу та функціонувати на 150%. Зайве говорити, що така процедура хороша не тільки для обличчя, але й для тіла.
Займіться йогою для...
Але не тим традиційним варіантом, який відразу прийшов на думку, а особливим, відомим сьогодні як «йога для обличчя». Десятки розроблених методик стверджують, що face yoga може стерти з лиця всі зморшки. Можливо (і навіть швидше за все) це й не так, але що спеціальні вправи на розслаблення лицьової мускулатури можуть зробити, то це подружити вас із власною мімікою та освоїти у прямому сенсі «фейс-контроль». Штука полягає в наступному: послідовно напружуючи, а потім розслаблюючи групи м'язів, ви знімаєте напругу, що накопичилася за день, розслабляєте їх і даєте відпочинок, одночасно заряджаючи енергією, бадьорістю і гарним настроєм(Погодьтеся, це теж важливий фактор відсутності між бровами сердитих вертикальних складок Щоденну 15-хвилинку гримасування ще називають «думкою ботоксом» ─ достатньо причин, щоб скоріше ввести її у свій beauty-раціон, чи не так?
Напийтеся
Щоб зберегти молодість та сяйво шкіри, використовуйте все можливі способизволоження. Щодня не тільки використовуйте зволожуючий крем, а й випивайте не менше двох літрів води (ідеально, якщо вона буде з лимоном). Так, сьогодні дієтологи багато говорять про індивідуальність питного режиму─ зокрема, про те, що пити потрібно рівно стільки, скільки хочеться. Але ви спробуйте збільшити споживану кількість вологи і помножити зволожуючий догляд на два (після пробудження нанесіть на обличчя зволожуючий крем, а після того, як засіб вбереться, повторіть процедуру і тільки після цього приступайте до макіяжу) ─ і побачите, як шкіра віддячить вам.
Купуйте шовкову білизну
Мова в даному випадкуйдеться про постільну білизну. Навіть якщо сон спокійний і безтурботний (для цього в ідеалі кімнатна температура повинна бути не вище 18-19 С, а вологість не менше 40-45%), дотик обличчя з грубим волокном наволочки подушки може зробити свій внесок у ваш неідеальний зовнішній вигляд. Поширена бавовна - досить груба тканина для шкіри, тому дерматологи радять вибирати для обіймів Морфея шовку (варіант для тих, хто не любить прохолоду і ковзання - спати на спині).
У гонитві за молодістю шкіри жінки йдуть на дивні вчинки на кшталт масок з тирси та канцелярського клею, скрабів із соди та скотчу під волоссям, що імітує ефект «підтяжки» обличчя (я прошу вас, не робіть так).
Насправді ж збереження молодого та квітучого вигляду обличчя можна досягти виконанням нехитрих правил, Про які я розповім нижче.
Дисклеймер: наш досвід та думка можуть не співпадати — це нормально.
Яку інформацію Ви дізнаєтесь:
М'яке очищення без пересушування
Очищення - це перший кит, на якому будується весь догляд за шкірою. Однак за неправильного підходу кит може стати акулою.
Забудьте про засоби, які очищають до скрипу, залиште їх для миття посуду або подаруйте лютому ворогові. Агресивні засоби для чищення руйнують ліпідний шарна поверхні шкіри і викликають її зневоднення, яке виражається почуттям стягнутості та дрібною сіточкою зморшок у тих зонах, де шкіра особливо тонка.
Якщо ви звикли очищати шкіру з водою, використовуйте засоби зі збалансованим рівнем pH (мої улюблені випускають корейські марки Cosrx та Heimish та аптечна CeraVe), а для демакіяжу зверніть увагу на гідрофільні олії та бальзами.
Регулярне зволоження шкіри
А ось і другий кит: зволоження шкіри. Причина та ж: регулярне та якісне зволоження позбавить вас від зморшок, викликаних недоліком вологи верхніх шарахепідермісу.
Зволожуючі засоби випускаються в текстурах різної щільності, від легких гелів і флюїдів до насичених щільних кремів, тому пробуйте і вибирайте максимально комфортне для себе.
Ексфоліація
Шар ороговілих клітин на поверхні шкіри провокує тьмяний, сірий колір обличчя і заважає виходити на поверхню новим клітинам, які ростуть у глибоких шарах шкіри. Регулярна ексфоліація позбавить вас поверхневих забруднень, відмерлих лусочок шкіри і підстьобне зростання молодих клітин.
Ексфоліація в домашніх умовах може бути механічною (абразивні скраби, щітки) та хімічною (кислотні та ензимні пілінги/сироватки). На мою думку, саме хімічна екфоліація працює ефективніше, оскільки активні компоненти таких засобів розчиняють міжклітинний цемент і звільняють шкіру від старих клітин, не травмуючи її.
Використання активних компонентів із доведеною ефективністю
Багато хто вибирає антивіковий крем, дотримуючись вказівки віку на упаковці («30+», «40+» і т.д.). Однак іноді виробники грішать тим, що кладуть у баночки з різними написами приблизно однаковий вміст, який, у кращому разі, просто зволожить та наживить шкіру.
Зверніть увагу на більш «чисті» засоби з активними антивіковими компонентами, наприклад, ретинолом і кислотами, які допомагають оновлювати шкіру, антиоксидантами (вітаміни С, Е, коензим Q10) або DMAE, що володіє підтягуючим ефектом.
Намагайтеся вибирати засіб, який бореться з конкретною проблемою (гіперпігментація, втрата пружності), а не стріляйте з гармати по горобцях, особливо якщо гармата зовсім не заряджена.
Захист від сонця
На мій величезний жаль, саме цим пунктом нехтує більшість наших співвітчизниць.
Нещодавно інтернет підірвало фото 69-річного далекобійника, половина обличчя якого постійно знаходилася під сонцем біля вікна, а інша половина — в тіні. На мій погляд, наочнішого прикладу просто не придумати.
Зробіть ці прості правилачастиною свого щоденного доглядуза шкірою, і вона довго радуватиме вас сяючим виглядом. І постарайтеся частіше посміхатися: розслаблені брови, відкритий погляд на світ та підняті куточки рота миттєво скинуть вам кілька років, подивіться у дзеркало та переконайтесь!
+20
Шкіра тіла у віці, зазвичай, комбінована. На грудях і спині вона жирна, на сідницях та стегнах – нормальна чи суха. У 23-26 років багато дівчат вже помічають схильність до сухості шкіри. Вона може втратити пружність під впливом різних лікарських препаратіві дієт, надмірного захоплення сонцем та солярієм.
1 Приймаючи душ, стеж, щоб температура води була не більше 36-37 градусів. А вибираючи мило та гелі для душу, звертай увагу на те, щоб до їх складу входили пом'якшувальні та зволожуючі компоненти.
2 Розтирай тіло волохатою рукавицею або жорсткою мочалкою колоподібними рухами - це стимулює обмінні процеси, відлущує ороговілі клітини. Використовуй скраби для тіла 1 раз на тиждень, якщо шкіра тіла суха, і 2-3 рази – якщо комбінована.
3 Після водних процедур обов'язково наноси зволожуючі (якщо шкіра жирна) та поживні (якщо шкіра суха) лосьйони, олії або креми, щоб відновити рН-баланс шкіри. Якщо шкіра нормального типу, то вранці наноси зволожуючий засіб, а на ніч поживний.
Набір відповідних салонних процедур індивідуальний і залежить від наявності проблем (розтяжки, целюліт та ін.). Поєднання масажу, пілінгу та обгортань із продуктами на основі морських водоростей, ефірних олій очистить організм від токсинів та покращить кровообіг. До 30 років уникай інтенсивних процедур, спрямованих на посилення регенерації.
живлення
Стежте за набором продуктів на столі. Для молодості та довголіття, а отже, і для краси шкіри, необхідно проводити регулярну детоксикацію організму. Виключи з раціону смажене м'ясо та жирні м'ясні продукти, маргарин, гостре та солоне, консерванти.
Фітнес
Роби зарядку, катайся на велосипеді, роликах у літній часабо сноуборді та лижах у зимове, танцюй перед дзеркалом! Це стимулює кровотік у капілярах, в результаті шкіра отримує більше харчування, а м'язи – необхідне їм навантаження.
Тримай шкіру постійно зволоженою, пий щонайменше 2 л води на день, захищай тіло від сонця і забудь про солярій! Радить CosmoBeauty.
+30
Вікові зміни шкіри в 30-35 років стають помітними, якщо жінка не приділяє достатньо уваги своєму тілу. Целюліт проявляється сильніше, шкіра втрачає пружність та еластичність, виглядає в'ялою. Однак поки що це легко виправити.
Домашній догляд
Після очищення вранці та ввечері потрібно використовувати спеціальні креми, молочко, бальзами, які боротимуться з першими ознаками старіння. Плюс для щоденного догляду за шкірою тіла підійдуть антицелюлітні гелі та креми, а також засоби, що запобігають появі стрій або позбавляють їх.
Салонні процедури
1
Настав час підключати апаратні методики: міостимуляцію, мікроструми, радіочастотний ліфтинг. Одним з найпопулярніших методів апаратного моделювання фігури є LPG (вакуумно-роликовий масаж). Для досягнення найкращого моделюючого ефекту LPG поєднують із мезотерапією.
2 Для лікування целюліту та корекції розтяжок спробуй озонотерапію. Озонокиснева суміш стимулює метаболізм тканин, посилює лімфодренаж та виведення рідини з тканин, сприяє втраті обсягів та зниженню ваги. Для шліфування розтяжок, що утворилися, підійде процедура фракційного фототермолізу.
живлення
На порядку денному - підтримання ваги в нормі та отримання з їжі максимуму необхідних поживних речовин. Головні правила - різноманітність, велика кількість овочів та фруктів.
Якщо тебе досі турбують прищики, то перевір шлунок і кишечник і виключи надлишок солодощів, цукрів, продуктів, отриманих в результаті бродіння, — сирів, дріжджового тіста, пива.
Фітнес
Регулярно займайся у фітнес-клубі, на тренажерах, плавай у басейні чи ходи на танці. Порадься з досвідченим тренером: він підкаже, який вид фізичного навантаження тобі найбільше підійде, як розвинути певні групи м'язів та підтягнути фігуру.
Дотримуйся всього: не зловживай алкоголем, жирними стравами, нічними вечірками і завжди добре висипайся, радить СosmoBeauty.
+40
На стані шкіри тіла позначається діяльність усіх внутрішніх органівта систем, особливо ендокринної, нервової, травної. Але найважливіша причина старіння шкіри - тривала дія сонця, вітру, морозу, перепаду температур.
Домашній догляд
Для уповільнення процесів старіння шкіри в домашні засоби догляду обов'язково повинні входити антиоксиданти і гіалуронова кислота.
Салонні процедури
Потрібно звернути увагу на стимулюючі (що відновлюють мінеральний баланс і підвищують пружність та еластичність шкіри) та альгінатні (на основі водоростей, сприяють схуднення та підвищенню пружності, мають дренажний ефект) обгортання, мезотерапію. З апаратних методик найбільш ефективними є мікрострумова терапія, міостимуляція, ліфтинг-програми.
живлення
Важливим є режим дня та відпочинку, а також їжа, особливо продукти рослинного походження, що містять фітоестрогени. Вони містяться в соєвих бобах, броколі, волоських горіхах.
Фітнес
Для жінок після 40 років спорт – необхідна частина життя. Хороший ефект дають заняття на вакуумних тренажерах - крім аеробного навантаження на проблемні ділянки тіла впливає пульсуючий вакуум, стимулюється кровообіг, підвищуються рівень і якість обмінних процесів в організмі, пружність та еластичність шкіри. Також підійде плавання.
+50
У зв'язку із зміною гормонального фонузменшується м'язова та кісткова маса, збільшуються жирові відкладення. Шкіра втрачає пружність, стає більш сухою та чутливою.
Домашній догляд
Особливу роль відіграє щоденне дбайливе очищення, використання кремів ліпідів. Підійдуть креми та бальзами, збагачені антиоксидантами та гіалуроновою кислотою, з позначкою anti-age.
Салонні процедури
Комплексні програмимоделювання фігури припускають використання всього спектра сучасних апаратних методик (термоліфтинг, ультразвукова кавітація, радіочастотна дія та ін.). Вони дозволяють значно підвищити еластичність та тургор шкіри, уповільнити старіння.
живлення
У цьому віці переважно приготування м'яса, овочів на грилі, пароварці, в духовці.
Фітнес
Потрібно намагатися зберігати постійну вагу, стежити за калоріями. І займатися щадними видами спорту – йогою, стретчингом та ходьбою. Вранці – зарядка.
Отримати всі необхідні поживні компоненти лише з їжі неможливо. Корисно приймати харчові добавки та вітаміни, радить СosmoBeauty.
ТЕКСТ: Дар'я Гвоздєва
Дякуємо за допомогу у підготовці матеріалу фахівця з тіла салону «ЕпілСіті» Ларисі Іллюк,
лікаря-косметолога Наталію Коленько та дієтолога Лабораторії краси Vital Наталію Григор'єву
Зняття макіяжу – це далеко не все, що необхідно нашій шкірі перед сном, стверджують косметологи Емма Харді та Сара Чапман, експерти британського Psychologies. Вони впевнені, що молодість можна продовжити за допомогою півгодинного ритуалу краси.
1. Правильне очищення
Просто протерти обличчя ватним диском, змоченим демакіянтом, недостатньо. Таким чином, неможливо повністю видалити всі забруднення. Саме тому після зняття макіяжу слід приступити до наступної стадії очищення. Візьміть гідрофільне масло, яке при контакті з водою перетворюється на шовковисту емульсію. А також крем, що очищає, бальзам, гель або навіть пінку - вибирайте засіб за настроєм, відчуттями і потребами шкіри.
Повернути оптимальний кислотно-лужний баланс допоможе тонік
«Змивайте засіб не просто водою, а видаляйте за допомогою м'якого рушника, – радить Емма Харді. - Почніть від коріння волосся, ведіть рушник до підборіддя і далі до шиї. Промийте тканину в теплій воді і повторіть стільки разів, скільки потрібно. Так ви звільните шкіру від токсинів».
2. Використовуйте технічні засоби
Не подобається ідея з рушником чи хочеться глибшого очищення? Спробуйте механічні щітки, які випускають Clarisonic, Clinique, Braun та Philips. Вони делікатно очищатимуть і відлущують шкіру, не травмуючи її. Ще варіант – силіконовий вібруючий гаджет Foreo Luna. Він так само ефективний, як і щітки, але набагато делікатніший, тому підходить для дуже чутливої і тонкої (вікової) шкіри. Плюс приємний масаж перед сном.
3. Правильний pH баланс
«Золотий стандарт» кислотно-лужного балансу особи – показник 5,5. Якщо він вище, то в pH превалює луг, а шкіра почувається стягнутою та сухою. Якщо нижче - то домінує кислота, а це веде до жирності та виникнення акне.
Перш ніж наносити крем, зробіть трихвилинний масаж
Що порушує pH баланс? «Водопровідна вода, – відповідає Сара Чапман. - Повернути оптимальний кислотно-лужний баланс допоможе тонік для обличчя. Щоразу після вмивання протирайте обличчя та шию ватним диском, змоченим тоніком будь-якого косметичного бренду».
4. Здоровий організм – здорова шкіра
Стан шкіри безпосередньо залежить від того, що відбувається у нашому організмі. Збалансована дієта з мінімальною кількістю жирного, солодкого, солоного та гострого запобігає появі подразнень, запалень та акне. А для того, щоб шкіра сяяла без косметичних засобівзі світловідбиваючими частинками, необхідно, щоб була здорова печінка.
Спробуйте кожен вечір випивати дві столові ложки соку алое - ця рослина має антибактеріальні, заспокійливі та детокс-властивості.
5. Масаж зони навколо очей
Перш ніж наносити крем та сироватку для повік, зробіть трихвилинний масаж цієї зони.
«Злегка ущипніть нижню повіку, щоб стимулювати кровообіг, – розповідає Сара Чапман. - Потім натисніть на крапки пульсу навколо очей. І на завершення злегка поплескайте безіменним пальцемза нижнім віком. Це знімає набряклість».
6. Масаж чола
Вертикальна зморшка між бровами називається коругатор. Схожа на пружину, вона напружується і стискується, стаючи глибшою. Щовечора протягом п'яти хвилин масажуйте лоб і простір між бровами.
«Уявіть собі, що ви робите масаж спини, – радить Емма Харді. - Защипуйте шкіру між вказівним та великим пальцем, "перекочуйте" її вгору. Буде боляче, але тільки так ви зніме напругу і зможете розгладити вперту зморшку».
Інструкція
Перше правило збереження молодості шкіри – це здоровий образжиття. Утворенню передчасних сприяють недостатній сон, неправильне харчування, алкоголь, куріння. Тому важливо займатися спортом, частіше бувати на свіжому повітрі, їсти регулярно і без надмірностей, приймати водні ванни, висипатися.
У положенні лежачи на боці шкіра повік і щоки зморщується, утворюючи вертикальні зморшки. Для попередження утворення цих зморшок спіть лежачи на трохи піднявши підборіддя. Голову можна відхиляти ліворуч або праворуч, при цьому підборіддя витягнути вперед, а ще краще під шию покласти оторпедичну подушку у вигляді валика, таким чином підборіддя піднесене, а шкіра шиї натягнута. У такому положенні дихання відбувається активно через ніс, що має свій ряд переваг.
Для збереження молодості шкіри необхідний щоденний догляд. Незалежно від типу шкіри, вона потребує очищення, зволоження, живлення та захисту. У процесі очищення ми видаляємо з її поверхні пил, мікроорганізми, надлишковий шкірний жир, частинки рогового шару, що лущиться, і декоративну. Очищайте шкіру за допомогою води та мила, підібраного для вашого типу шкіри, або лосьйону. Глибоку чистку за допомогою розпарювання проводьте не частіше 1 – 2 рази на тиждень для жирної шкіриі 2 – 3 рази на місяць для нормальної та сухої. Такі процедури можна отримати, відвідавши салон краси, а можна і в . Розпарюйте обличчя над каструлькою з гарячою водоюабо з настоєм з листя малини, чорної смородини, суниці, квітів ромашки, м'яти, пелюстків троянди, жасмину, липи для сухої та нормальної шкіриабо кропиви, подорожника, мати-й-мачухи, алоє, звіробою, евкаліпта, деревію – для жирної шкіри. Час проведення процедури, залежно від типу шкіри, 5-15 хв. Потім нанесіть круговими масажними рухами скраб на обличчя, особливо ретельно приділяючи увагу проблемним ділянкам. Пілінг може бути не тільки покупним, а й приготованим у домашніх умовах. Як дермообразивних частинок складової скрабу можуть служити сіль дрібного помелу, сода, зерна кави дрібного помелу, чутливої шкіривикористовуйте подрібнені вівсяні пластівці з додаванням 1 чайної ложки соди та води до консистенції сметани. Змийте скраб теплою водою, а потім вмийтеся холодною або протріть обличчя шматком льоду з води або настоїв трав. Контрастне вмивання добре тонізує та підтягує шкіру.
З віком зменшується діяльність сальних залоз та кількість рідини в тканинах, шкіра стає сухою та в'ялою, тому необхідно її зволожувати. Поряд з використанням гідратуючих кремів дуже ефективні гарячі та холодні компреси. Гарячий компрес (38-42оС) накладайте на обличчя перед чищенням, масажем, масками. Суть цієї процедури – покращення крово- та лімфообігу, розширення пір, нормалізація саловиділення. На очищене обличчя покладіть махрову тканину, просочену гарячим настоєм трав на 1 – 2 хв. Час дії – 10 – 20 сек.
Наступний етап - це масаж шиї та обличчя. Поєднуйте його з нанесенням живильного крему. Щоб не розтягнути шкіру, наносите крем по лініях: на підборідді – від середини до мочок вух; від куточків губ до середньої частини вушних раковин; на щоках – від основи носа до скронь; від середини чола до скронь. Навколо очей масажні рухи робіть від внутрішнього кута по верхньому віці та у зворотному напрямку по нижньому віці. Надлишки крему видаліть серветкою. Для живлення шкіри використовуйте живильні маски, що відповідають вашому типу шкіри.
Вид та стан шкіри багато в чому залежать і від зовнішніх факторів. Користуйтеся захисними кремами в холодну та сонячну погоду, а також вітряну, захищаючи шкіру від пилу.