Зимата не само крие опасност от настинки, но и дава отличен шанс за възстановяване от много болести. Един от най-ефективните зимни видове закаляване е зимното плуване. Човешкото тяло обаче трябва да се подготви за такава процедура, тъй като в противен случай ефектът от ледената вода може да не е лечебен, а разрушителен.

Откъде да започнем закаляването през зимата?

Първо, започнете, като се уверите, че във вашия дом или апартамент винаги има чист въздух. Затова проветрявайте стаята редовно, по-добре е да правите това два пъти на ден: сутрин след сън и вечер, преди да отидете в обятията на Морфей. Ако имате свободно време, по-добре отидете на разходка, а след това вземете хладна вана или направете разтриване на цялото тяло студена вода. Такива водни процедури с хладка вода имат стимулиращ и тонизиращ ефект върху имунната система на организма: активират метаболизма, подобряват работата на жлезите с вътрешна секреция, в резултат на което човек се чувства бодър, изпитва чувство на свежест и радост. За да могат процедурите за втвърдяване на вода да дадат осезаеми резултати, те трябва да се извършват сутрин.

Втвърдяването е полезно за здравето на всяка възраст, но трябва да сте добре подготвени за тази процедура, така че тялото да не изпитва огромен стрес.

Тайните на зимното втвърдяване

Преди да се потопите в ледената дупка, е задължително да загреете мускулите си. За това е подходящ джогинг за 15-20 минути. Тогава опитни моржове препоръчват да изплакнете ръцете, краката и гърдите си със студена вода и след това, след като достигнете отлично и весело настроение, се потопете в ледената дупка до врата си. На начинаещите се препоръчва да не прекарват повече от 10-15 секунди във водата. Това време е напълно достатъчно, за да се събудят скритите резерви и защитни сили на тялото. В края на къпането трябва да се подсушите, да разтриете кожата си със суха кърпа, като започнете от краката и ръцете към главата, след което облечете топли дрехи.

Опитните моржове остават в студена вода около две минути. Но дори през това време тялото няма време да стане хипотермично. Интересното е, че докато са в ледена дупка, моржовете не само не усещат студа, но усещат вътрешна топлина. Но ако човек надцени силата си и удължи престоя си в студена вода, например до 10 минути, тогава може да настъпи хипотермия, която е опасна за цялото тяло.

Една от основните препоръки как правилно да се закалявате през зимата е следният съвет. Преди да се потопите в ледената дупка, е много важно да се подготвите за зимно плуване, тъй като психологическият компонент играе важна роля за успеха на тази процедура. Осъзнаването, че потапянето е полезно за здравето, допринася за активното производство на хормони на щастието - ендорфини. Те са тези, които създават усещане за приповдигнатост, удовлетворение, оптимизъм и радост. Може би затова хората, изпитали лечебната сила на студената вода, не само не се разболяват, но и успешно преодоляват житейските трудности.

Необходимо условие за правилното закаляване през зимата е да коригирате нормалния си начин на живот, тъй като закаляването е един от неговите компоненти. Така че, за да може втвърдяването да даде забележими резултати, е необходимо да се придържате към правилния дневен режим, да премахнете лоши навиции коригирайте диетата си. Лошият сън, нередовното хранене, изобилието от нездравословни храни и преработени храни във вашата диета, както и липсата на физическа активност няма да ви позволят да усетите ефекта от втвърдяването.

Пушенето и алкохолът също намаляват положителния ефект от закаляването. Алкохолни напиткиразширяват кръвоносните съдове, което води до активен пренос на топлина от тялото, а пушенето влошава кръвообращението. Втвърдяването, напротив, осигурява стесняването и нормалното функциониране на кръвоносните съдове - това е реакцията на тялото към студена вода.

Не трябва веднага да влизате под студен душ, да излеете кофа с ледена вода върху себе си точно върху снега в двора или да се гмурнете в ледена дупка. Такива експерименти могат да завършат зле.

Елена Королева

Общопрактикуващ лекар

„Първо, определено трябва да посетите лекар и да попитате дали можете да се облеете със студена вода. Факт е, че дори нежните душове у дома са противопоказани за хора с високо очно налягане, хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, дихателната система, нервната система и кожни заболявания. Студената вода е дразнител, който може да причини сърцебиене при сърдечно болни, обостряне на заболяването при астматици и нервен пристъп при епилепсия, психоза и истерия. Хипотониците, хипертониците и пациентите с бъбречни заболявания също трябва да получат предварително одобрение от специалисти. По принцип втвърдяването е противопоказано по време на обостряне на всякакви хронични заболявания, настинки, остри респираторни инфекции и наличие на възпалителни процеси в организма. Не експериментирайте със здравето си!“

Лекуващият лекар може да даде някои препоръки, като вземе предвид характеристиките на вашето здраве и да ви каже как правилно да се втвърдите у дома. Процедурите за втвърдяване трябва да започнат в спокойно състояние, когато в живота няма стрес или преумора. С други думи, нервната система трябва да е в ред. Също така е препоръчително да се премахнат всички лоши навици, тъй като пушенето и пиенето на алкохол са несъвместими с втвърдяването.

Няколко съвета за начинаещи

Има две основни правила – постепенност и редовност. Няма нужда внезапно да променяте начина си на живот. Ако през цялото време сте се завивали и сте кихали от всяко течение, няма да можете да се събудите като морж някоя сутрин, а и никой не ви иска. Започнете с малко – ходете из апартамента си боси поне 5-10 минути на ден, и то не само върху килими, но и върху хладни подови настилки. Постепенно увеличете това време до 40 минути и след това започнете да обливате краката си. И тук няма нужда да бързате - първо потопете краката си в леген с хладка вода, след това постепенно намалете температурата й и увеличете времето за бани за крака. След известно време ще се насладите на ледената вода и ще можете да държите краката си в легена за три минути или дори повече. Можете да поставите два легена един до друг - с топла и ледена вода, създавайки контрастни бани. Също така се опитайте да измиете лицето си първо с хладка, а след това със студена вода - ако направите това сутрин, тогава доброто настроение и отличният тонус през целия ден са гарантирани! Още на този етап на втвърдяване имунната система ще стане по-силна и вие ще спрете да реагирате на настинки на течения, при условие че втвърдяването продължава всеки ден, а не от време на време. И най-важното, не се отказвайте от закаляването, защото тогава ще трябва да започнете всичко отначало. За съжаление, тялото много бързо се връща в първоначалното си състояние и отново започва да се поддава на различни заболявания.

Правила за наливане

Когато краката ви свикнат със студа и температурните контрасти, можете да започнете обливането, но отново не веднага. Много специалисти по закаляване препоръчват триене на тялото с кърпа, напоена с хладка и след това със студена вода в продължение на две седмици. В същото време не трябва да имате дерматологични проблеми - обриви, екземи, рани и гнойни пъпки. Продължителността на процедурата трябва да се увеличава постепенно, както и температурата на водата, а общата подготовка за обливане не трябва да бъде по-малко от две седмици.

Как да започнете да се наливате? Вечерта напълнете кофата със студена вода, така че до сутринта да се затопли до стайна температура. Влезте във ваната или под душа, полейте ръцете и краката си с вода, след което се разтрийте добре с кърпа. След две седмици вече можете да се облеете напълно, като започнете от краката си и постепенно понижавате температурата на водата - това, както вече разбирате, общо правилоза всички процедури. Скоро няма да е необходимо да охлаждате водата в кофата през нощта, а използвайте домашен термометър, за да регулирате температурата на водата, добавяйки гореща вода към кофата, ако е необходимо. Някои понижават температурата с градус на седмица, други с 2 градуса, но по този въпрос трябва да слушате себе си и да наблюдавате благосъстоянието си, като си спомняте руската поговорка - колкото по-тихо вървите, толкова по-далеч ще стигнете. Между другото, за жените е по-добре да използват кофа с обем не повече от 8-10 литра, мъжете също могат да вземат по-големи кофи. След обливане се препоръчва да изсъхне малко на чист въздух, освен това въздушните бани са много полезни.

Как да вземете контрастен душ правилно

Контрастните душове са по-подходящи за постоянно заети съвременни хора. Съгласете се, по-лесно е да стоите под душа, отколкото да събирате вода в кофа и да се разтривате с кърпа. Схемата на контрастния душ е проста - 10-30 секунди топла вода и 10-30 секунди студена вода. Продължителността на всяка фаза се увеличава постепенно, например две седмици за 10 секунди, две седмици за 15 секунди. Температурата на хладката вода също постепенно намалява - по-добре е да започнете с 30 градуса и след това да я доведете до 15, а горещата вода може да се остави на 40-45 градуса.

Ползата от контрастния душ е, че подобрява кръвообращението и осигурява бърз приток на кръв към органите, укрепва сърцето и кръвоносните съдове, повишава защитните сили на организма и ускорява метаболизма. Горещата вода разширява кръвоносните съдове, а студената ги свива и такова втвърдяване е много полезно за укрепване на кръвоносните съдове при краткотрайно излагане. Тялото също се научава да се съпротивлява ниски температури, така че вече е проблематично да се разболеете, както беше преди. Въпреки това, не трябва да приемате студен душ твърде дълго, тъй като продължителното охлаждане не активира защитните функции, а напротив, потиска го, в резултат на което можете да изпаднете в хипотермия и да настинете.

Зимна екстремност: необичайни начинизакаляване

Плуването в ледена дупка и ходенето бос в снега изглежда необичайно само за съвременните хора. Потапянето в ледена вода в Русия е част от езическите военни обреди и славяните са възприели този обичай от древните скити, които потапят новородени в ледена вода, за да ги приучат от раждането към суровите климатични условия. Традицията да се скача в снежна преспа след гореща баня е все още жива и дори в градските бани има басейн с хладна вода за тази цел. Много хора са запалени по зимното плуване, като твърдят, че плуването в ледена дупка през зимата повдига настроението им, облекчава апатията, блудството и много болести.

Нина Ермилова

Председател на клуба по закаляване

„Плуването в ледената дупка ми дава здраве и отлично самочувствие. В млада възраст претърпях два инфаркта, така че преди 30 години се закалях и сега мога спокойно да преплувам Колския залив в Мурманск. В нашия клуб вече има 150 „моржове“ и всички са много доволни от живота!“

Разбира се, строго е забранено веднага да се гмуркате в ледена дупка - трябва да преминете през целия цикъл на втвърдяване и едва след това да се опитате да се къпете навън през зимата след разрешение от лекаря. Ако отдавна практикувате въздушни бани у дома и не знаете как да започнете да се втвърдявате на чист въздух през зимата, опитайте въздушни бани на балкона. Започнете с една минута, постепенно увеличавайте времето и много скоро ще искате да излезете навън с кофа. Всички процедури трябва да носят удоволствие и комфорт, така че ако се чувствате студени и неприятни, това означава, че сте избягали малко напред и сте нарушили правилото за постепенност. Върнете се малко назад, защото няма за къде да бързате...

Баня - горещ метод на закаляване

„Банята носи големи ползи“, казва специалист по народна медицинаМаксим Кодинцев. — Високата температура и влажност в парната баня подобряват функционирането на дихателната система и поради факта, че дишането се увеличава, бронхите се разширяват и вентилацията на белите дробове се подобрява. Освен това сърцето работи по-активно, пулсът се ускорява, кръвообращението се засилва и системата за терморегулация на тялото се нормализира. Високата температура в парната, според древните лекари, е пречистващата сила, която прогонва всички болести. Ваната е полезна за кожата, сърцето, опорно-двигателния апарат, храносмилателните органи и нервната система, но при някои заболявания не е показана, затова е необходима предварителна консултация с лекар. Сърдечно болните и пациентите с хипертония трябва да се пазят от продължителна експозиция високи температурии избягвайте твърде резките контрасти, така че скачането в ледена дупка след парна баня не е занимание за всеки.“

Зимното закаляване има дълга история - положителният ефект на студената вода върху човешкото тяло е забелязан преди много векове. Бодростта и отличното настроение, невероятното усещане за топлина и комфорт, които изпитва човек, току-що излязъл от басейн, море или малко езеро, е трудно да се опише с думи. Но това са само част от предимствата на зимното плуване, които крият безценни ползи за здравето. Имунната система, претърпяла лек стрес от потапяне в ледена вода, започва да реагира адекватно на хипотермия на тялото, която е толкова честа в зимен периодвреме, а многобройните вирусни заболявания, които ни очакват в студа, няма да нарушат ежедневните планове и няма да станат причина за дългосрочно и скъпо лечение.

Зимното втвърдяване ще бъде не по-малко полезно за по-младото поколение. Организмът на детето с развиващия се имунитет реагира добре на краткотрайно излагане на ледена вода. Резултатите от него ще бъдат отличен апетит, активност, добро здраве, което няма да ви подведе дори по време на епидемии от зимни настинки и грип. Деца на тези възрастни, които плащат Специално вниманиевтвърдяване, рядко пропускат училище и, според учителите, демонстрират способността бързо да запомнят материала и да учат добре. Ето защо, ако детето ви очевидно се нуждае от помощ, малко изостава в училище и е постоянно болно, може би си струва да проведете сериозен разговор с вашия педиатър за започване на курс на процедури за закаляване.

Малко медицински познания за родителите на бъдещи "моржове"

Механизмът на действие на ледената вода върху хората вече е достатъчно добре проучен, за да позволи на лекарите да говорят за нейната изключителна полезност. На първо място, трябва да се отбележи, че рязката промяна на температурата заобикаляща средапринуждава тялото да мобилизира всичките си сили, за да избегне увреждане, за здравето и благополучието. Кръвообращението става по-активно, включително периферните съдове, които често се характеризират със застой, сърцето започва да работи по-бързо, дишането става по-често и по-дълбоко. Има едновременна и координирана работа на всички останали вътрешни регулаторни системи на тялото, дори ако в нормални условия, работят на половин капацитет. В крайна сметка, вътрешни органии тъканите получават повече хранителни вещества, обогатяват се с кислород, а имунната система се обучава да реагира на неблагоприятни условия и да предпазва тялото от техните негативни последици.

Такива вътрешни промени не могат да не повлияят на настроението на човек. Лекотата, положителното и радостно настроение, което изпитва привърженикът на зимното плуване, има и най-положителен ефект върху здравето, практически непознат за тези, които постоянно се увиват в топли дрехи и не искат да излязат отново навън, ако живакът на термометъра замръзне на нива под нулата. Малките деца не са изключение - дори и най-капризното бебе, което е изпитало лек шок от кратко потапяне в студена вода, бързо се успокоява и заспива в топло одеяло, без да изпитва най-малкото чувство на дискомфорт. Що се отнася до развиващия се имунитет, той получава отлично обучение, придобивайки способността уверено да издържа на студено време и вируси, които обикновено атакуват отслабено и топлолюбиво тяло.

Предпазни мерки при провеждане на процедури за зимно закаляване на деца

За да сте сигурни, че заниманията с вашето дете, насочени към укрепването му, му носят полза и не причиняват сериозно заболяване, използвайте следните съвети от експерти:

Откажете се от идеята бързо да овладеете трудната наука за втвърдяване - трябва да свикнете със студената вода постепенно;
- ако детето наскоро е било болно, часовете трябва да бъдат отложени до пълното му възстановяване, когато тялото е напълно възстановено;
- Проверете графика на часовете за втвърдяване с вашия педиатър, който ще ви каже как постепенно да намалите температурата на водата, като вземете предвид общото състояние на детето;
- Не позволявайте на бебето да стои на студено дълго време, след къпане - трябва незабавно да го преоблечете в чисти и сухи дрехи;
- Ако дейностите не носят радост на детето, те трябва да бъдат изоставени - може би временното му топлолюбиво поведение е причинено от възрастови характеристикитяло, а по-късно, след като узря малко, самият той ще се радва да продължи обучението си.

Можете да увеличите устойчивостта на организма към инфекции чрез втвърдяване. Важно е да започнете да спортувате, преди да се появят здравословни проблеми, защото предотвратяването им е по-лесно, отколкото лечението. Един от най-ефективните методи е зимното втвърдяване. По това време на годината обучението учи тялото да се справя спокойно с температурните промени и различни климатични условия.

Ползите от зимното втвърдяване бяха доказани от нашите предци, които ходеха боси по заснежени пътеки, плуваха в ледена река и се избърсваха със сняг. Поради това те боледуваха по-рядко, бяха издръжливи и силни.

Ако искате да подобрите здравето си чрез втвърдяване, трябва да разберете как да го направите правилно, за да не навредите на тялото.

Откъде да започна?

Преди да започнете процедурите, не забравяйте да се консултирате с вашия терапевт.Излагането на студ не е полезно за всички. Може да причини ускорен пулс, обостряне на астматични пристъпи и влошаване на бъбречната функция. Специалистът трябва индивидуално да изключи противопоказанията и да даде зелена светлина за втвърдяване.

Ако решите да се закалите през зимата, не трябва веднага да се гмуркате в ледена дупка или да се излеете с кофа с ледена вода. Такива експерименти няма да донесат никаква полза, а само вреда. Трябва да тренирате тялото си, като постепенно го привиквате към такива процедури.

• Първоначално се препоръчва просто да се разхождате из къщата без чехли, боси. През първата седмица правете това по 10 минути на ден, след това постепенно увеличете времето до 1 час. Когато краката ви свикнат с прохладата, можете да започнете да обливате краката си.
• Малко по малко ги свиквайте със студена вода. Напълнете леген с хладка вода и потопете краката си в нея за няколко секунди. Всеки ден намалявайте температурата на течността с 1 градус, докато стане ледена. Постепенно ще започнете да се наслаждавате на процедурата и ще можете да увеличите времето й до 3-4 минути.
• Полезно е да се редуват ледени и горещи вани за крака. Напълнете един съд с гореща вода и друг със студена вода и последователно спускайте краката си в тях за 1-2 минути.

Проветрявайте редовно дома си. Винаги трябва да има свеж, чист въздух. Измийте лицето си с хладка вода сутрин. Променете начина си на живот. Коригирайте диетата си, изключете мазни, пържени храни, бързо хранене и консерви. Ако имате лоши навици, значи е време да се отървете от тях. Пушенето и алкохолът са много вредни за здравето, така че трябва да се откажете от тях възможно най-бързо.

Как да се обливате правилно?

Когато краката ви свикнат със студените ефекти, можете плавно да преминете към следващия етап на втвърдяване - обливане. Посветете две седмици на подготовка за процедурата. Сутрин и вечер обтривайте тялото си с кърпа, напоена със студена вода. Увеличавайте времето за триене ежедневно и мокрете тъканта повече с вода.

Когато тялото е готово, започнете обливането.

• Вечерта напълнете голяма кофа със студена вода и я оставете в банята, така че течността да се затопли малко.
• На сутринта внимателно изсипете ръцете и краката си и избършете тялото си с мокра кърпа.
• Продължете да тренирате през цялата седмица, като постепенно правите водата по-студена. След 7 дни започнете да се обливате напълно с вода.

Вечер е полезно редовно да се взема контрастен душ. Подобрява кръвообращението, работата на сърцето, стимулира метаболитните процеси и укрепва имунната система.

Първо стойте 10 секунди под гореща вода, след това същото време под студена вода. Систематично увеличавайте времето с 1-2 секунди, докато достигнете 30 секунди.

Редовното обливане дава на човек енергия и жизненост. Когато тялото ви е добре подготвено, можете да опитате да се обливате на чист въздух през зимата, но само след одобрението на вашия лекар.

Редовните тренировки на тялото дават резултати. Човек спира да се простудява често и се чувства здрав и подмладен. Тогава е време да започнете по-сериозни проучвания.

Има ли друг начин да се закалите през зимата? Общи методи:

• обтриване със сняг;
• избърсване с лед;
• зимно плуване

Първо можете да се избършете със сняг в стаята си. Вземете чист пухкав сняг в купа и разтрийте тялото отгоре надолу, като внимателно обработите всички зони. Извършвайте манипулациите бързо. След това веднага разтрийте кожата със суха кърпа. След няколко седмици подготовка се разрешава процедурата да се прави на открито.

Избърсването с лед се извършва по същия начин, както със сняг. Ако няма чист лед, можете да си го приготвите сами и да го използвате за закаляване.

Най-екстремният начин е гмуркане в ледена дупка.

• Преди това определено трябва да загреете добре всичките си мускули. Опитните „моржове“ съветват да направите кратък джогинг близо до реката.
• След това трябва да намокрите ръцете и краката си, да измиете лицето си и да се потопите във вода до врата.
• Десет секунди къпане са достатъчни, за да започнете. Излезте от водата, подсушете се старателно с кърпа, облечете се зимни дрехии пийте топъл чай.

Чрез редовно къпане в ледена вода можете да увеличите продължителността на процедурата и в крайна сметка да останете в ледената дупка за минута или повече.

За да бъде бебето здраво и силно, имунитетът му трябва да се засили от първите дни на живота, като се използват щадящи методи на закаляване. Те се състоят от редовно проветряване на помещението, ежедневни разходки на чист въздух и въздушни бани. Малко по-късно можете да започнете да избърсвате с влажна кърпа и да обливате с хладка вода. За да не навредите на детето си, съгласувайте действията си с педиатъра и слушайте неговите препоръки.

Когато бебето порасне малко, тялото му, подсилено чрез обливане, ще бъде готово за температурни промени. След това опитайте интензивен метод за подобряване на имунитета - закаляване със сняг.

• Подгответе детето си преди да излезете навън. Дайте му обувки, които лесно се събуват.
• Първо тичайте с бебето си и играйте в снега, за да го стоплите.
• След това свалете единия ботуш и поставете крака на детето в снега за няколко секунди. Подсушете го с кърпа и обуйте обувките на бебето.
• След това направете същите манипулации с втория крак.

Необходимо е систематично да се прибягва до втвърдяване на децата през зимата. Постепенно увеличавайте периода на контакт на краката със снега и след няколко месеца бебето ще може да тича босо в снега за 3-4 минути.

Ключът към безопасността на зимното втвърдяване е редовността на процедурите и постепенното увеличаване на времето.Това е единственият начин да повишите устойчивостта на организма към студ и да избегнете внезапно свиване на кръвоносните съдове и други здравословни проблеми.

Лесно е да постигнете отлични резултати, ако правите втвърдяване с цялото семейство, настройвайки се за положителни емоции. Когато учите бебето си да се закалява, придържайте се към здрав разум. Ако не му е удобно и е капризен, не го насилвайте. Това означава, че тялото му не е преминало достатъчна подготовка. Трябва да се върнете няколко етапа назад и да се опитате да проведете обучение игрова форматака че бебето да се интересува.

Закаляване на децата: традиционни и нетрадиционни методи.

Закаляването на децата е процедура, която се използва от хората в продължение на много векове. Такива процедури могат да подобрят здравето, да укрепят имунитета и да увеличат издръжливостта на детето.

Но, подобно на други подобни процедури, втвърдяването има свои собствени характеристики и противопоказания. За да бъде втвърдяването полезно, то трябва да се извършва с помощта на дадените препоръки.

С какво е полезно закаляването на децата?

• Закаляването на детския организъм е особено полезно, тъй като защитните реакции се развиват именно в детство. За съжаление родителите често правят грешката да пренебрегват закаляването. Те обличат бебето твърде топло, дори и при умерени температури, и му пречат да си намокри краката или да яде сладолед.
• Всичко това води до превръщането на детето в „оранжерия“. Родителите не могат да се грижат за такова дете през целия му живот. В резултат на това, когато влезе в детска градина или училище, детето започва да боледува често. Всичко се дължи на факта, че тялото му просто не е в състояние да се бори с въздействието на околната среда
• Закаляването е предназначено специално за подготовка на бебето за среща с реалния свят; укрепват защитните функции на целия организъм. Втвърдяването е показано само за тези деца, които нямат хронични заболявания. В други случаи трябва да се консултирате с вашия педиатър за възможността за втвърдяване.

• Цели и принципи на втвърдяване на децата

  Правилното закаляване има определени принципи и цели.

  Принципи на втвърдяване на децата:

• Трябва да се вземат предвид възрастта на детето, неговите физически и психически характеристики.
• Последователност. Процедурите за закаляване трябва да се извършват последователно, като постепенно се увеличава времето на процедурите и натоварването на тялото
• Системност. Този принцип ни напомня, че закаляването има свой режим
• Втвърдяването трябва да се извършва само ако бебето има положителна реакция. Невъзможно е детето да се страхува от подобни процедури или да ги извършва насила.

Цели на втвърдяване:

• Укрепва имунна система
• Поддържа тялото в добра форма
• Укрепва сърдечносъдова система
• Подобрява настроението на детето и има положителен ефект върху психиката.

• Какви методи за закаляване на децата има?

  В зависимост от ресурсите, с които се извършва втвърдяването, има няколко метода:

• Въздушно втвърдяване
• Слънчево закаляване
• Водно втвърдяване

Всеки от горните методи е ефективен по свой начин. Те влияят на тялото по различен начин и имат своите предимства и недостатъци.

Традиционни и нетрадиционни методи за закаляване. Нетрадиционно закаляване за деца в предучилищна възраст

• Традиционните методи включват описаните по-горе. Такива методи на втвърдяване са изпитани във времето и широко използвани в педиатрията. Традиционните методи имат ясни противопоказания. В други случаи всички те са изключително полезни за здравето.
• Нетрадиционните методи включват тези, при които ефектите от контрастните температури са най-забележими. Такива методи имат много противопоказания и трябва да се третират с изключително внимание.
• Нетрадиционните методи за закаляване включват: избърсване на тялото със сняг, обливане с ледена вода и излагане на човешкото тяло на отрицателни температури на въздуха. Такива методи не се препоръчват за тялото на детето, особено за деца в предучилищна възраст.

• Закаляване на децата през зимата. Ползи и вреди

  През студените периоди втвърдяването трябва да се третира с повишено внимание. Такива процедури не могат да се извършват, ако детето има настинка. Когато бебето е здраво, не трябва да пренебрегвате закаляването през зимата. За да бъде полезно втвърдяването през студения сезон, трябва да спазвате следните правила:

• През зимата е необходимо изключително внимателно да се увеличи температурният контраст
• През зимата трябва да се намали времето на втвърдителните процедури.
• За да може зимното втвърдяване да се възприема положително от детето, е необходимо да се извършва активно втвърдяване
• Обличайте детето си умерено през зимата. Трябва да се вслушате в мнението на бебето, да вземете предвид кога му е топло или студено
• Можете да спрете втвърдяването през зимата само по време на настинки.

• Въздушно закаляване на децата. Какво означава?

• Въздушното втвърдяване се счита за най-естественото. Може да се извършва дори за самите деца ранна възраст
• Втвърдяването на въздуха се случва дори несъзнателно: докато се разхождате с детето, проветрявате стаята, преобличате бебето
• Родителите трябва да поддържат свеж и чист въздух в апартамента и редовно да проветряват помещенията
• Особено внимателно трябва да проветрявате стаите след сън и преди това. Температурата в стаята трябва да бъде 22-23 градуса
• Дори и с малки деца, трябва редовно да се разхождате на чист въздух. Детето трябва да бъде облечено според времето
• Детските лекари силно препоръчват децата, особено в лятно време, стойте навън колкото е възможно повече
• Ако времето е добро, можете да организирате дрямка за детето си на чист въздух.

• Процедури за втвърдяване на водата

  Водното втвърдяване се счита за най-ефективно. Децата много ги обичат, особено през лятото. Ако родителите са убедени чувствам се добредете, не трябва да го спирате да играе с вода през лятото. Препоръчва се посещение на басейн, речни и морски плажове. Но втвърдяването с вода трябва да се въвежда постепенно. Ето няколко стъпки:

• Избърсване с влажна кърпа или кърпа.
• Обливане на краката с вода при ниска температура.
• Контрастен душ с малка температурна разлика.
• Местни бани (ръце, крака)
• Плуване в басейн
• Плуване в открити води.
• 
  

• Методи за втвърдяване на деца в предучилищна и училищна възраст

  Методите за втвърдяване на много малки деца и ученици са малко по-различни. За деца в предучилищна възраст се препоръчва неконтрастно втвърдяване. За ученици, които преди това редовно са извършвали такива процедури, се осигурява втвърдяване при по-ниски температури.

  Важна характеристика е здравето на детето и навикът му да извършва закалителни процедури. Ако детето е здраво и извършва процедури от детството си, тогава с порастването има смисъл да се усложняват процедурите.

  Втвърдяване - профилактика на настинки при деца в училищна и предучилищна възраст

  Децата на всяка възраст са податливи на настинки. Следователно процедурите за закаляване развиват защита във всяка възраст. За изграждането на имунитета най-голямо значение имат процедурите за закаляване с вода.

  Вреди ли закаляването на децата?

  Втвърдяването вреди на децата само в следните случаи:

• Внезапна промяна на температурата
• Твърде контрастиращи закалителни процедури
• Детето има хронични или временни вирусни заболявания
• Лична непоносимост към определен метод на закаляване

• Правила за втвърдяване на болни деца

  Както беше отбелязано по-горе, втвърдяването - страхотен начинпрофилактика на много заболявания. Ако детето често боледува, няма нужда да отменяте втвърдяването. Трябва да се извършва в момент, когато бебето е здраво. И следвайте няколко правила:

• Болните деца се нуждаят от редовни разходки на чист въздух.
• През лятото е необходимо краката да са максимално отворени. Ако е възможно, оставете бебето си да ходи босо по тревата.
• За болните деца се препоръчва да започнат процедури за закаляване с триене и контрастни бани на ръцете и краката
• Според педиатрите записването на дете в басейна ще бъде отличен принос за неговото благополучие.

Ако имате хронични заболявания, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар за възможностите и методите на втвърдяване.

• Физическо възпитание и закаляване на децата

  IN здраво тяло- здрав ум. Втвърдяването е само една стъпка здравиживот. Освен това е необходимо да се запознае бебето с физическа активност. За да направите това, е необходимо да комбинирате втвърдяване с игра на открито. Самата процедура има благоприятен ефект върху силата на тялото и издръжливостта на бебето.

  Процедурите за закаляване са важни за деца от всички възрасти. Те трябва да се провеждат в детски градини и училища. Но никой освен родителите няма да направи тези процедури редовни и възможно най-полезни..