O.V.Tiunova

(Tiunova, O.V. Psihodijagnostika u sportu: planiranje, analiza, interpretacija[Tekst]// Psihološko-pedagoški i medicinsko-biološki problemi fizičkog treninga, fizičke kulture i sporta: Zbornik materijala Sveruske naučne i praktične konferencije s međunarodnim učešćem, posvećene 90. godišnjici rođenja akademika V.L. Marishchuka / Uredio dr. sc., prof. A.A.Obvintseva, doktor ped.sc., prof. V.L.Pashuta, doktor ped.sc. prof. N.V.Romanenko. - U 3 dijela - 1. dio. - Sankt Peterburg: VIFK Ministarstva odbrane RF, Izdavačka kuća "Mamatov", 2016. - P.263-267).

Sažetak.Ovaj članak predstavlja iskustvo Laboratorije za fizičku kulturu i praktičnu psihologiju VNIIFK-a u organizovanju psihodijagnostike visokokvalifikovanih sportista i najbliže rezerve u okviru dubinskog medicinskog, postupnog i stalnog pregleda sportista, kao i mogućnost korišćenja dijagnostičkih tehnika tokom individualnog rada sa sportistom. Posebna pažnja posvećena pitanjima interpretacije rezultata testova i priprema praktičnih preporuka za trenersko osoblje i sportiste.

Ključne riječi: sistem psihološke podrške sportskom treningu, dijagnostici, psihološki testovi, interpretacija rezultata testiranja, sportska psihologija, savjetovanje sportista.

Uvod

U skladu sa naredbom Rossport br. 777 od 27. novembra 2006. godine
u okviru Laboratorije za fizičku kulturu i praktičnu psihologiju Sveruskog istraživačkog instituta za fizičku kulturu i sport (Moskva) stvorena je Psihološka služba za rad sa visokokvalifikovanim sportistima. Prilikom anketiranja članova reprezentacija zemlje identifikovane su najvažnije (sa stanovišta sportista) oblasti (oblici) rada psihologa u timu. Provođenje psihodijagnostike, koja nam omogućava da identifikujemo jake strane ličnosti sportiste i njegovog „psihološkog resursa“, pokazalo se najpopularnije područje psihološke podrške sportskom treningu.

U tom pogledu od posebnog značaja su pitanja racionalnog planiranja psihološkog testiranja sportista, sveobuhvatne analize dobijenih podataka i interpretacije rezultata istraživanja u odnosu na sportsku praksu.

Uprkos činjenici da su psihodijagnostičke metode u našoj zemlji dosta objavljivane i replicirane, mnoge od njih se mogu naći na internetu, osnovni vodič za psihodijagnostički rad sportskog psihologa i dalje je knjiga „Psihodijagnostika u sportu“. Međutim, u nastavku ćemo razmotriti neke nove praktično značajne aspekte planiranja, analize i interpretacije rezultata dubinskog psihološkog pregleda (IPE), etapnog psihološkog pregleda (EPO), tekućeg psihološkog pregleda (CPE), ali i psihodijagnostike. sprovodi u okviru individualnog savetovanja sportista. Ovaj materijal je zasnovan na 16 godina iskustva u Laboratoriji.

Osnovne odredbe

Testna baterija, koju koristimo jednom godišnje u sklopu UPR-a, uključuje 6-10 metoda, koje se u obliku posebnih formulara distribuiraju sportašima da ih samostalno popunjavaju. Ovom radu prethodi posebna „motivirajuća“ instrukcija. Praksa je pokazala da upravo blanko (ne kompjutersko) testiranje omogućava da dobijete najtačnije odgovore, a odgovarajuća preliminarna instrukcija rutinsko popunjavanje formulara pretvara u korisnu „psihološku obuku“. Ispod je dokazana baterija UPR testova za reprezentacije (podebljano), dopunjena u odnosu na dijagnozu klupskog tima, kada psiholog ima mogućnost da istu studiju sprovede u nekoliko faza (tabela 1. , uvećajte klikom na sliku).

Sistematizacija, analiza i interpretacija dobijenih podataka je prilično složen proces. Međutim, mogućnost naknadne implementacije drugih oblika psihološko-pedagoške podrške sportskom treningu u timu uvelike zavisi od njegovog kvaliteta. Iskustvo našeg rada pokazuje da je najpogodniji oblik za trenersko osoblje za pružanje psihodijagnostičkih podataka njihov rangirani grafički prikaz sa oznakom autorske „norme“, kao i prosječnog rezultata za tim i zone sigme. odstupanja.

U tabeli 2 prikazan je algoritam za pripremu praktičnih preporuka na osnovu rezultata timske psihodijagnostike i procedure za njeno davanje korisniku.

Blok scenskog i aktuelnog psihološkog testiranja uveden je od strane Saveznog centra za sportsku obuku (Moskva) u programe naučno-metodološke podrške nacionalnim timovima 2010. godine. Složene naučne grupe (CSG) bile su zadužene da redovno procenjuju „psihoemocionalno“ stanje sportista, a regulisan je i sadržaj takve procene. Sve u svemu, to je postalo važan korak oživiti sistem psihološko-pedagoške podrške za obuku visokokvalifikovanih sportista.

Prema novom pravilniku, psihološki blok etapnog sveobuhvatnog pregleda (IVF) trebao bi uključivati ​​registraciju sljedećih pokazatelja: nivo samoregulacije psihičkih stanja i samokontrole, voljnu mobilizaciju, nivo težnji i samopoštovanja , i potrebe. Program tekućeg pregleda (TO), koji se sprovodi u kampu za obuku, treba da uključi procenu nivoa situacione anksioznosti, emocionalnog stanja, agresivnosti, psihofizioloških performansi, motivacionog stanja, procenu dobrobiti, aktivnosti, raspoloženja i stepena mentalni umor.

Za implementaciju ovog programa, naša Laboratorija je predložila i testirala prilično jednostavnu i informativnu tehnologiju ispitivanja.

Svaki EPO počinje tako što sportista popunjava ličnu kartu koja sadrži osnovne podatke o sportisti - puno ime, sport, kategoriju, čin, glavno sportsko dostignuće, ime i datum poslednjeg i najbližeg takmičenja.

Početku testiranja treba da prethode uvodna uputstva koja imaju za cilj rešavanje nekoliko problema. Prvo, uspostaviti radni odnos poverenja između sportiste i psihologa koji sprovode ovaj pregled, kako bi se garantovala poverljivost dobijenih informacija. Drugo, uvesti proceduru popunjavanja predloženih metoda obrasca, predviđajući moguće poteškoće u ovom slučaju. Treće, motivisati sportistu na savjestan, samostalan i odgovoran rad, pružiti dodatne informacije o mogućnostima naknadne individualne psihološke pripreme ili psihološke pomoći u teškim životnim situacijama.

Svi popunjeni upitnici dobijaju odgovarajuću šifru tako da postaju „bezlični“ za sve osim za psihologa (člana složene naučne grupe), trenera i samog sportiste.

Upitnik “Procjena mentalne pouzdanosti” za procjenu nivoa samoregulacije i samokontrole,

Upitnik “Procjena snage i trajanja voljnog napora” za procjenu voljnog pokreta,

Upitnik „Studija samopoštovanja“ za procjenu nivoa aspiracija i samopoštovanja,

Upitnik “Dijagnostika ličnih i grupnih osnovnih potreba.”

Po želji, ova baterija se može dopuniti M. Luscher testom osam boja i upitnikom „Stepen hroničnog umora“.

Interpretacija dobijenih rezultata može se konstruisati korišćenjem algoritma u tabeli 2.

Procijeniti "psihoemocionalno" stanje sportista tokom trening kampova (TPO) Predlažemo korištenje skupa indikatora koji se uslovno mogu klasificirati u tri uslovna bloka - funkcionalni, bihevioralni i psihološki (tabela 3):

Nakon toga se kroz samoprocjenu provodi psihološko testiranje propisano dnevnim propisima raznim uslovima na skali od 10 tačaka (osim pulsa):

Nivo situacijske anksioznosti – vrijednost na skali „anksioznost“,

Procjena blagostanja, aktivnosti, raspoloženja - vrijednosti ​​​na skali "Dobrobit", "Aktivnost", "Raspoloženje",

Nivo emocionalnog stanja – ukupna vrijednost na skalama “Dobrobit”, “Aktivnost”, “Raspoloženje”,

Agresivnost – vrijednost na skali „Spremnost na takmičenje“,

Psihofiziološki učinak – vrijednost na skali „Opće performanse“, kao i indikator otkucaja srca,

Motivaciono stanje – vrijednost na skali „Želja za treniranjem“,

Stepen mentalnog umora je vrijednost na skali “Mentalni umor”, kao i indikator otkucaja srca.

Uvodna instrukcija glasi: „Plan izvođenja kampova za obuku podrazumeva uzimanje u obzir pojedinca psihološko stanje učesnika. Da biste to učinili, od vas se traži da svako jutro sami procijenite svoje stanje prema navedenim kriterijima (pod uslovom da je minimalna ocjena 1, a maksimalna 10).“ Tabela 4 predstavlja radni dio obrasca za praćenje.

Nakon što je dobio takav obrazac, sportaš samostalno prati svoje stanje. Mobilne komunikacije omogućavaju svakodnevno prenošenje psihologu pokazatelja trenutnog stanja sportiste, njegovu procjenu i korekciju kroz brzu komunikaciju između psihologa i sportiste i/ili sa trenerskim osobljem.

Psiholog može raditi sa rezultatima dobijenim nakon što se tim vrati. budući da nam obrasci koje dostavljaju sportisti omogućavaju procjenu efikasnosti prikupljanja i pripremu dodatnih preporuka. Međutim, da bismo dobili pouzdanije informacije, u formular smo uključili sljedeću konačnu i neutralnu formulaciju: „Koliko ste sistematski, s obzirom na uslove kampa za obuku, mogli popuniti ovaj formular? (Ocijenite na skali od 1 do 10).“ Rezultati ovog pristupa omogućavaju psihologu da izbaci nekvalitetne forme i preciznije interpretira dobijene rezultate.

Praćenje stanja sportista tokom trening kampova ili višednevnih takmičenja takođe je moguće više jednostavne tehnike: korištenjem samoprocjene na skali „Dobrobit, aktivnost, raspoloženje“, izvođenje jedne od varijanti tapkanja itd.

Obje grupe i individualni rad sa sportistom, sprovedeno u sklopu savjetovanja, biće efikasniji kada se koristi kao „objektivna osnova“ za početak rada na rezultatima testa koristeći sledeće metode: „Stav prema predstojećem takmičenju“, „Luscherov test osam boja“, „Test odnosa boja“, „Naglašavanje karaktera“ , “Stepen zadovoljenja osnovnih potreba””

Iskustvo pokazuje da je u individualnom savjetovanju Luscher test osam boja „neophodan i dovoljan“ alat za razumijevanje ličnih karakteristika sportiste i karakteristika njegovog trenutnog stanja. Razvili smo poseban obrazac za organizaciju dobijenih digitalnih podataka i verbalne formulacije ovog testa:

Zaključak

Dakle, otkrivši prilično visok interes sportista za psihodijagnostiku u okviru sistemske psihološko-pedagoške podrške sportskom treningu, u periodu od 2003. do 2016. Testirali smo niz psihodijagnostičkih tehnika koje se mogu koristiti u sklopu UPR, EPO i TPO, kao i tokom individualnog savjetodavnog rada sa sportistima.

Od posebnog značaja je praktično orijentisana interpretacija dobijenih figura i verbalnih formulacija, tj. algoritmi i forme za pružanje rezultata testiranja kupcu. U tom pravcu se mogu implementirati različiti pristupi, jer njihov izbor u velikoj mjeri ovisi o unutrašnjoj logici sportskog psihologa koji provodi testiranje. Međutim, nadamo se da će naše iskustvo predstavljeno u ovom članku također biti korisno.

Književnost

1) Psihološka služba za rad sa visokokvalifikovanim sportistima [Elektronski izvor]. – URL: http://www..html (datum pristupa: 23.06.2016.)

2) Psihodijagnostika [Elektronski izvor]. – URL: http://www..html (datum pristupa: 23.06.2016.)

3) Psihodijagnostika u sportu: tutorial za univerzitete / V.L.Marishchuk, Yu.M.Bludov, L.K.Serova. – M.: Obrazovanje, 2005. – 349 str.

4) Tiunova O.V. Psihološka podrška sportskom treningu ruskih reprezentacija (prilike i izgledi) // Sport-35. – 2015.- br. 7(1). – P.24-25

5) Tiunova O.V. Motivacija za postignuća u sportskim aktivnostima. Smjernice– M., FGOU GSHVSM, M., TransLit, 2007. – 32 str.

Tiunova O.V., Samokhina A.Yu., Gortinskaya A.V. Dijagnostika ličnih svojstava i mentalnih stanja sportiste Federalne državne obrazovne ustanove "Državna škola visoke sportske izvrsnosti - centar za obuku nacionalnih omladinskih, juniorskih i omladinskih timova Rusije", M., RConsult, 2006. - 32 str.

Postoji li sportski tip ličnosti? Da, jer postoji određena predispozicija svake osobe za ovaj ili onaj sport. Da biste odredili svoj tip ličnosti, možete koristiti dobro poznati Myers-Briggs psihološki test. Odgovarajući na test pitanja, moći ćete razumjeti vlastitu ličnost – kako je u potpunosti otkriti i realizirati. Bolje razumjeti sebe je ključ.

Myers-Briggsova tipologija pruža četiri psihološke kategorije. Kada odgovarate na testna pitanja, izaberite jedno od dva pitanja – ono koje vam po vašem mišljenju najviše odgovara.

1. Jeste li introvertni ili ekstrovertni?

Da li obično:
A) razmislite o svojim postupcima prije nego što ih počinite
B) deluje impulsivno

Za tebe:
A) radi bolje sam
B) radi bolje zajedno sa drugim ljudima

Volite:
A) da vas upoznam sa drugima
B) upoznajte se sami

Ljudi oko vas vas smatraju:
A) stidljiv i skroman
B) preterano ljubazni i bučni

Na zabavi vi:
A) radije sjedi sa strane
B) razgovarate lako i slobodno sa strancima.

Ako u vašim odgovorima dominiraju odgovori (A), vi ste introvert (I). Ako u vašim odgovorima dominiraju odgovori (B), vi ste ekstrovert (E).

2. Da li ste realist ili sanjar?

Vi:
A) preferiraju strogi red
B) voli neočekivane promjene

Vi:
A) pažljiv prema detaljima
B) imaju poteškoća da ih pamte

Volite:
A) implementirati tuđe ideje
B) sami ih razvijajte

Volite:
A) činjenice
B) snovi

Volite:
A) sigurnost
B) fleksibilnost

Volite:
A) znati šta će se dogoditi
B) zamislite budućnost.

Ako u vašim odgovorima dominiraju odgovori (A), vi ste realista (R). Ako u vašim odgovorima dominiraju odgovori (B), vi ste sanjar (M).

3. Da li ste mislilac ili "osjećaj"?

vjerujete li da:
A) emocije pokreću logiku
B) logika kontroliše emocije

Vi:
A) kritiku shvatiti lično
B) slaže se sa mišljenjem autoritativne osobe

Vi:
A) voli srećan kraj
B) više voli gorku istinu

Ljudi oko vas vas smatraju:
A) društven i prijateljski raspoložen
B) hladno i udaljeno

Odluke donosite na osnovu:
A) osećanja drugih ljudi
B) logika i zdrav razum.

Ako u vašim odgovorima dominiraju odgovori (A), vi ste senzualista (H). Ako u vašim odgovorima dominiraju odgovori (B), vi ste mislilac (M).

4. Da li ste oportunista ili "rešavač"?

Vi:
A) često kasnite na sastanke
B) uvek tačan

Da li cijenite:
A) unutrašnja harmonija
B) postizanje ciljeva

Vi:
A) idite sa tokom
B) slijedite utvrđenu rutinu

Vi:
A) biti spori u donošenju odluka
B) brzo donositi odluke.

Ako u vašim odgovorima dominiraju odgovori (A), vi ste oportunista (P).
Ako u vašim odgovorima dominiraju odgovori (B), vi ste rješavač (R).

Sada sakupite sve četiri velika slova, koji su proizašli iz vaših odgovora, i napišite ih. Na primjer: IRMP - introvert, realist, mislilac, oportunista. Zatim se nađite među dole navedenim psihološkim tipovima ličnosti i pročitajte svoje psihološke karakteristike u vezi sa sportom.

ERChP:
Nadimak - zabavljač
Glavne karakteristike su društvenost, šarm, spontanost, prijatnost, površnost, lakoća. Sport doživljava kao spektakularnu predstavu sa gledaocima i aplauzom. Važan mu je trenutak pobjede. Ljudi oko njega vole njegovu toplinu i optimizam, a on je zasićen svačijom pažnjom. Stoga ga ne zanima bavljenje sportom sam i bez gledalaca. Takva osoba treba da stekne veću stabilnost i fokus. Ako ovo sportska igra u timu takva osoba zarazi svakoga svojom energijom i idejama. Ne voli krute rasporede treninga, više ga impresionira bavljenje sportom kada to želi.

ERHR:
Nadimak - čuvar
Glavne karakteristike su upornost, ljubaznost, pričljivost, savjesnost, saradnja, egocentričnost, nesigurnost, želja za upravljanjem. Takvi ljudi vole da se bave sportom u kojem mogu pronaći harmoniju. Ne vole sukobe, pa preferiraju neagresivne sportove. Oni imaju tendenciju da jak osećaj odgovornost, zato su dobri treneri. Interesi drugih su veći od njihovih. Ali oni imaju tendenciju da budu raspršeni, tako da mogu da promene sport, počnu da rade jednu ili drugu stvar, a da nikada ne daju sve od sebe.

ERMP:
Nadimak - takmičar
Glavne karakteristike su junaštvo, dramatičnost, društvenost, zabava, druželjubivost, nepromišljenost, egocentričnost, nestrpljivost, tvrdoglavost. Takve ličnosti uživaju u savladavanju teških prepreka u sportu. Trenirajte dobro i dosljedno, fokusirajući se na konkretne rezultate koje žele postići. Brzo se kreću pa vole sportove vezane za brzinu i kretanje. Uvek spreman na rizik. Odlikuje ih brzina. Oni vole sam duh takmičenja i prema protivnicima se odnose sa interesovanjem i uzbuđenjem. Preferiraju individualne sportove nego timske sportove.

ERMR:
Nadimak: Upravnik
Glavne karakteristike su želja za redom, rad, logika, praktičnost, nervoza, ravnodušnost, razboritost, autoritet, tvrdoglavost. Sport za njih je red, oni cijene organizaciju i disciplinu u bavljenju sportom. Oni uživaju biti u centru pažnje, pa kada izgube, razočaraju se. Ponekad im u sportskim aktivnostima nedostaje strpljenja. Moraju naučiti da uzimaju u obzir potrebe, osjećaje svojih saigrača.

EMChP:
Nadimak: Explorer
Glavne karakteristike su uvjerljivost, energija, entuzijazam, ujednačen duh, domišljatost, bogata mašta, fleksibilnost, raspršenost, bezosjećajnost. Ovaj tip ličnosti traži nešto novo za sebe u sportu. To mogu biti novonastali sportovi ili ekstremni sportovi. To su ljudi koji putuju od zemlje do zemlje jureći divovske valove za jedrenje na dasci. Za njih je sport predstava u kojoj se žure. Ali kao rezultat toga, često promašuju važni detalji to im može pomoći da pobede. Ne vole strogi režim treninga. Brzo i lako se prilagođavaju novim uslovima u sportu i novom timu.

EMCR:
Nadimak - mentor
Glavne karakteristike su odlučnost, velikodušnost, društvenost, osjetljivost, moć, iluzije i sklonost manipulaciji. Takvi pojedinci su izvrsni kapiteni timova, pravi sportski lideri, jer vjeruju u druge, znaju voditi tim i inspirirati ga na pobjedu. Iskreno su zainteresovani za misli i želje drugih sportista. Njihova mana je što mogu biti previše agresivni i početi vršiti pritisak na druge. Otuda i njihovi sukobi u timu. Takođe, takvi sportisti su sposobni za fanatizam, a zarad velike pobjede mogu žrtvovati interese drugih ljudi.

EMMP:
Nadimak - pronalazač
Glavne karakteristike su iskrenost, preduzimljivost, inspiracija, hrabrost, brzina, domišljatost, svestranost, pažnja, narcizam, rasejanost. Zanimaju ih kreativni sportovi i oni koji zahtijevaju intelektualni napor. Kruta rutina treninga ih deprimira; Oni se rado bave sportom kada mogu pokazati domišljatost u ovim aktivnostima. Ali ponekad ih njihova impulzivnost sprečava da dovrše aktivnosti koje započnu. Moraju naučiti da se više fokusiraju.

EMMR:
Nadimak - strateg
Glavne karakteristike su odlučnost, spremnost na zaštitu, energija, dinamika, samopouzdanje, iskrenost, nefleksibilnost. To su pojedinci koji mogu postati vođe bilo kojeg tima, čak i vrlo slabog, i odvesti ga do pobjede. Ali treba ih poslušati i kontrolirat će tim koristeći metode jake volje. Ali u svakoj situaciji oni će preuzeti odgovornost. Nedostaje im fleksibilnost u odnosima sa drugim sportistima. Oni takođe imaju tendenciju da budu pomalo netolerantni na greške.

IRMP:
Nadimak - slobodan duh
Glavne karakteristike su ljubaznost, osjetljivost, ljubaznost, fleksibilnost, otvorenost, samokritičnost, izolovanost. Takvi ljudi vide sport kao izraz unutrašnjeg svijeta. Ne vole da žure, a vole da dobiju estetski užitak od bavljenja sportom. Smireni su i ne nerviraju se zbog sitnica. Tokom sportskih takmičenja, to su upravo oni sportisti koji su spremni da žrtvuju sopstvenu pobedu zarad pomoći drugim sportistima.

HDI:
Nadimak: Defender
Glavne karakteristike su savjesnost, posvećenost, pouzdanost, prijemčivost, stabilnost, ljubaznost, ovisnost, nesigurnost. Takvi ljudi razmišljaju o osjećajima drugih ljudi i vjerni su svojim partnerima, zbog čega su dobri u bavljenju sportom kao par. Spremni su da se odreknu sopstvenih interesa zbog partnera. Mana im je nedostatak samopouzdanja, pa ih privlače jači partneri.

HDI:
Nadimak: Analitičar
Glavne karakteristike su hladnoća, samopouzdanje, realizam, neustrašivost, zapažanje, nespretnost, krutost, nepristrasnost. Preferiraju najtiše sportove, u kojima su više posmatrači nego aktivni učesnici. Zainteresovani su za rješavanje složenih problema i postizanje uspjeha u sportu, ali samo sami. Sve se analizira. Žive glavom, a ne srcem, a u sportu im nedostaje izražaja.

IRMR:
Nadimak: Planer
Glavne karakteristike su pouzdanost, praktičnost, logika, zapažanje, odgovornost, organizacija, naporan rad. Mogu početi da se bave bilo kojim sportom, čak i najopasnijim, ali prvo razrade detaljan plan akcije. Koriste svaku priliku da ostvare pobjedu. Nikada ne odustaju ili prestaju da se bave određenim sportom a da ne ostvare pobedu. Njihova mana je nesposobnost da se opuste.

ICP:
Nadimak - harmonizator
Glavne karakteristike su romantika, ozbiljnost, promišljenost, idealizam, suzdržanost, požrtvovanost. Za takve ljude sport je divna aktivnost u životu. Najbolje je da sport bude lijep, sadržajan i neagresivan. Imaju tako visoke ideale da su često razočarani. Istovremeno, igranje u timu može im koristiti jer će osjetiti podršku koja im je toliko potrebna.

HDI:
Nadimak - maverick
Glavne karakteristike su mašta, odlučnost, osjetljivost, originalnost, unutrašnja snaga, koncentracija, briga za druge, tvrdoglavost. To su složene prirode i traže teške, ponekad neobične sportove. Najčešće to nisu timski igrači. Poštuju se zbog svojih principa i vjere u činjenje dobra. Upravo takvi pojedinci otkrivaju nešto novo u sportu i stvaraju nove brojeve.

UTI:
Nadimak - izviđač
Glavne karakteristike su nezavisnost, pedantnost, inteligencija, smirenost, nenavezanost, nemirnost, temperament. Imaju aktivnu maštu i dobri su analitičari. I u sportu pokazuju te kvalitete, a kada se suoče sa nekom vrstom barijere, traže način da je prevaziđu. Oni vide nove prilike, a tamo gdje drugi odustanu, nastavljaju trenirati i idu naprijed.

IMMR:
Nadimak - direktor
Glavne karakteristike su nezavisnost, rad, kritičnost, analitičnost, suzdržanost, tvrdoglavost, izolovanost. Ovo su najvredniji sportisti koji u to vjeruju težak posao mogu da ostvare pobedu. Svako se trudi da svoje ideje sprovede u sportu pristupačne načine. Samopouzdani su i pragmatični, brzo donose odluke. Oni cijene znanje i kompetenciju i teško se nose sa neuspjesima u sportu. Moraju naučiti uživati ​​u plodovima vlastitih postignuća.

Natalia Govorova

Vrijeme čitanja: 4 minute

AA

Pojam “sportski trening” pretpostavlja kompetentnu upotrebu svih znanja, uslova i metoda za ciljani uticaj na razvoj sportiste. Testovi su nespecifične vežbe sa numeričkim rezultatom dobijenim tokom merenja. Oni su potrebni za razumijevanje vašeg trenutnog zdravstvenog stanja i utvrđivanje vaše spremnosti za fizičku aktivnost. Dakle, određujemo nivo sportske obuke.

Test izdržljivosti (čučnjevi)

Postavite stopala šire od ramena i, ispravljajući leđa, udahnite i sjednite. Dižemo se dok izdišemo. Bez zaustavljanja ili odmaranja, radimo onoliko čučnjeva koliko možemo. Zatim zapišite rezultat i provjerite ga tablicom:

• Manje od 17 puta je najniži nivo.
• 28-35 puta – prosečan nivo.
• Više od 41 puta – visok nivo.

Test izdržljivosti/snage mišića ramenog pojasa

Muškarci rade sklekove od nožnih prstiju lijepe dame- sa kolena. Važna stvar je da trbušnjaci moraju biti napeti, lopatice i donji deo leđa ne smeju da potone, telo mora biti u ravnom položaju (kukovi i telo moraju biti u liniji). Kada radite sklekove, spustite se tako da vam glava bude 5 cm od poda. Izračunavamo rezultate:

• Manje od 5 sklekova je slab nivo.
• 14-23 sklekova – prosečan nivo.
• Više od 23 skleka je visok nivo.

Ruffierov indeks

Određujemo reakciju kardiovaskularnog sistema. Mjerimo svoj puls 15 sekundi (1P). Zatim čučimo 30 puta po 45 sekundi (srednji tempo). Po završetku vježbi odmah počinjemo s mjerenjem pulsa - prvo za 15 sekundi (2P) i nakon 45 sekundi ponovo za 15 sekundi (3P).

Sam Ruffierov indeks je određen sljedećom formulom:

IR = (4*(1P+2P+3P)-200)-200/10.

Računamo rezultat:

• Indeks manji od 0 – odlično.
• 0-3 – iznad prosjeka.
• 3-6 – zadovoljavajuće.
• 6-10 – ispod prosjeka.
• Iznad 10 – nezadovoljavajuće.

Ukratko, rezultat se smatra odličnim kada je zbir otkucaja srca manji od 50 za sva tri intervala od 15 sekundi.

Odgovor autonomnog nervnog sistema na fizičku aktivnost - ortostatski test

Test se provodi na sljedeći način:

Ujutro (prije vježbanja) ili nakon 15 minuta (prije jela), provedenih u mirnom stanju i u horizontalnom položaju, mjerimo puls u horizontalnom položaju. Brojimo puls 1 minut. Zatim ustajemo i odmaramo se u uspravnom položaju. Ponovo brojite puls 1 minut u okomitom položaju. Razlika u dobivenim vrijednostima ukazuje na reakciju srca na fizičku aktivnost podložna promjeni položaja tijela, zahvaljujući čemu se može suditi o kondiciji tijela i "radnom" stanju regulatornih mehanizama.

Rezultati:

• Razlika od 0-10 udaraca je dobar rezultat.
• Razlika od 13-18 otkucaja pokazatelj je zdrave, neobučene osobe. Ocjena: zadovoljavajuće.
• Razlika od 18-25 udaraca je nezadovoljavajuća. Nedostatak fizičke spremnosti.
• Preko 25 otkucaja znak je prezaposlenosti ili neke bolesti.

Ako je za vas prosječna razlika u šokovima 8-10, onda se tijelo može brzo oporaviti. Uz povećanu razliku, na primjer, do 20 otkucaja, vrijedi razmisliti o tome gdje preopterećujete tijelo.

Procjena energetskog potencijala tijela - Robinsonov indeks

Ova vrijednost pokazuje sistoličku aktivnost glavnog organa - srca. Što je ovaj pokazatelj veći na visini opterećenja, to su veće funkcionalne sposobnosti srčanih mišića. Koristeći Robinsonov indeks, možemo (naravno, indirektno) govoriti o potrošnji kisika miokarda.

Kako se obavlja test?
Odmaramo se 5 minuta i određujemo puls 1 minutu u vertikalnom položaju (X1). Zatim treba izmjeriti pritisak: gornja sistolna vrijednost mora se zapamtiti (X2).

Robinsonov indeks (željena vrijednost) izgleda kao sljedeća formula:

IR = X1*X2/100.

Ocjenjujemo rezultate:

• IR je 69 ili niže - "odlično". Radne rezerve kardiovaskularnog sistema su u odličnom stanju.
• IR je 70-84 – dobro. Radne rezerve srca su normalne.
• IR je 85-94 – prosječan rezultat. Ukazuje na vjerovatnu insuficijenciju rezervnog kapaciteta srca.
• IR je 95-110 – ocjena je “loše”. Rezultat ukazuje na poremećaje u radu srca.
• RI iznad 111 je veoma loš. Regulacija srca je poremećena.

Samopouzdanje.

Kod vrhunskih sportista prevladava samopouzdanje, što je i logično, jer je njihovo ime poznato ne samo trenerima i poznanicima, već i novinarima i strancima. Oni su stekli status u društvu i imaju prestiž među ostalim sportistima.

Sportisti su po pravilu samopouzdaniji od nesportista, ali ima sportista koji su u sport došli da savladaju osjećaj nesigurnosti. Pored toga, postoji grupa sportista koji nastoje da sakriju svoju nesigurnost tako što su društveni i željni da treniraju.

Trener mora znati ko od njegovih sportista ima više samopouzdanja, a ko manje. Budući da svaki zahtijeva svoj pristup u trenažnom i takmičarskom procesu. Oni kojima nedostaje samopouzdanja zahtijevaju veću emocionalnu uključenost od trenera, i zahtijevaju više pohvala od trenera i saigrača ili protivnika. Samopouzdanje se takođe značajno povećava ako trener hvali nesigurnog sportistu u štampi. Takođe, trener treba da adekvatno reaguje na nastup nesigurnog sportiste koji je neočekivano pozvan na takmičenje: ne treba ga grditi za neuspešan nastup, treba da razumete sa njim njegove greške tokom takmičenja.

Sumnja u sebe dolazi iz obrazovanje djece Dakle, komunikacija sa psihologom i psihološki testovi pomažu da se utvrdi nivo samopouzdanja sportiste.

Tolerancija na bol.

Istraživanja pokazuju da postoji nekoliko tipova sportista koji se razlikuju po karakteristikama tolerancije na bol. Veći dio sportista je u stanju tolerirati bol od nesportista.

Sportisti tokom sportskih aktivnosti mogu razviti toleranciju na bol smanjenjem intenziteta ulaznog stimulusa (tj. tijelo ne prima signal o boli) i voljnim blokiranjem vizualnih, kinestetičkih i bolnih impulsa (tj. izgleda da sportista ne vidi , osjeća ili ne osjeća bol).

Postoje dvije glavne vrste sportista: oni koji skrivaju bol i sportisti skloni ozljedama. Posljednja vrsta sportista prepoznata je kao najteža prema istraživanjima kliničkih psihologa. Mogu preuveličavati ozbiljnost svog zdravlja ili glumiti da opravdaju neuspjeh. Prvi tip je češći, takvi sportisti imaju tendenciju da sakriju povrede, čak i ozbiljne.

Treneri treba da budu pažljivi prema svojim sportistima i da poznaju svoje sportiste kako bi sprečili ozbiljne povrede sportiste ili zabrinutost za njihovo zdravlje i simuliranje povrede. U pravilu, pretjerano prikrivanje i pretjerano preuveličavanje tegoba ukazuje psihološki problemi sportista. Dakle, sa takvim sportistima trener treba da radi zajedno sa psihologom.

Anksioznost.

Anksioznost sportiste je važna karakteristika ličnosti. Za sportiste je važno da imaju nizak nivo anksioznosti tokom sportskih aktivnosti.

Proučavanje anksioznosti u sportskoj psihologiji zauzima značajan dio. Danas ću vam reći ukratko.

Prema testovima

MMPI i projektivna “kućno drvo-osoba” mogu postaviti nivo anksioznosti. Istraživanja pokazuju da sportisti generalno imaju niži nivo anksioznosti. Nemojte pretpostavljati da je potpuno odsustvo anksioznosti odličan rezultat. Ovo takođe nije dobro, kao ni visok nivo anksioznosti. Dakle, o optimalnom nivou anksioznosti možemo govoriti kada se u životno opasnim situacijama održava adekvatan osjećaj straha.

Teoretski, visok nivo anksioznosti treba da ometa sportistu tokom stresnih situacija u sportskim aktivnostima. Međutim, u praksi se dešava drugačije. Dešava se da sportisti visoke klase dožive visok nivo anksioznosti pre i tokom važnih takmičenja.

Trener treba, ako sportista ima nizak nivo anksioznosti, da svoje postupke dovede do automatizma tokom trenažnog procesa. Osim toga, možete dogovoriti nekoliko sastanaka sa psihologom na kojima će se tokom starta raditi na podučavanju psihoregulacije.

Osim toga, postoje sportisti koji svjesno ili nesvjesno biraju opasne vrste sportom kako bi preživjeli osjećaj opasnosti. Tako mogu povećati samopouzdanje zbog niskog nivoa anksioznosti.

Snaga karaktera.

Mnogi istraživači, treneri i sportisti prepoznaju čvrstinu kao idealnu osobinu ličnosti za sport. Visoka snaga karaktera uključuje emocionalnu stabilnost u stresnim situacijama, adekvatnost u procjeni sebe i drugih, neovisnost u mislima i postupcima.

Uočeno je da sportista visoke klase ima i visoku snagu karaktera, pored odličnih fizičkih podataka. Ponekad sportisti sa niskom snagom karaktera, takozvanom mekoćom karaktera, mogu postići uspješne rezultate na takmičenjima, ali za to im je potreban veliki utrošak energije, kako fizički tako i emocionalne.

Ovu karakteristiku ličnosti sportiste određuje Cattell-ov 16-faktorski test. Poznavajući ovu karakteristiku, treneru je lakše da izgradi odnos sportiste sa njim i timom, kao i da izgradi trenažne i takmičarske aktivnosti.

Osim toga, sportista može doći sa mekim karakterom, želeći da poveća svoju tvrdoću.

Agresivnost.

U sportu je agresivnost važna komponenta ključa uspjeha. Prema istraživanjima, ono što sportistu razlikuje od nesportiste je visok nivo agresivnosti. Sportista mora biti u stanju da pokaže agresiju u okviru pravila sportske aktivnosti. Stoga je upravljanje svojom agresijom značajan zadatak. Nivo agresivnosti varira tokom sportske aktivnosti, pa tako i pre, tokom sporta i posle sporta.

Koristeći psihološke dijagnostičke podatke, trener može shvatiti nivo agresivnosti sportiste i biti spreman za manifestacije agresivnosti od strane sportiste u različitim trenucima sportske aktivnosti. Vrijedi napomenuti da se vizualno razumijevanje nivoa agresivnosti ne poklapa uvijek s podacima testa. Ovo neslaganje je povezano, prije svega, sa individualnom životnom istorijom sportiste. Ne zaboravite da psihološka dijagnostika daje površno razumijevanje agresivnosti sportiste, tako da trener treba da komunicira sa sportistom kako bi stekao precizniju sliku o tome kako se agresivnost podsticala u porodici sportiste, jer Od toga će zavisiti reakcija sportiste na trenerovo podsticanje agresije. Na osnovu dobijenih podataka, trener može prilagoditi nivo agresivnosti uključivanjem psihologa u komunikaciju. Ako se pokaže da agresivnost nisu podsticali roditelji ili da sam sportista iz nekog razloga ne pokazuje potrebnu agresivnost na takmičenjima, već se oseća krivim, što ometa njegov razvoj u sportskim aktivnostima. U tom slučaju, trener treba da razgovara sa sportistom koji motivi mu ne dozvoljavaju da se ponaša na odgovarajućem nivou. Bila bi greška trenera ako bi pokazao agresiju prema svom štićeniku.

Trener uči sportistu sposobnosti da kontroliše svoj nivo agresivnosti tokom sportskih aktivnosti koristeći konstruktivno ohrabrenje/kažnjavanje agresivno ponašanje. Trener može zahvaliti nekome što je pokazao agresivnost tokom takmičenja jer je to pomoglo sportisti da dosegne novi nivo, na primjer, sportista je svoju prvu borbu dobio nokautom jer... Tokom borbe pokazao je preteranu agresivnost, ali u okviru pravila. Ali trener može izraziti nezadovoljstvo iskazanom agresijom ako je sportista postupio mimo pravila. U oba slučaja, trener vodi razgovor sa objašnjenjima sa sportistom.

Često je agresija sportiste usmjerena prema objektu koji nema nikakve veze s agresivnošću. U tom slučaju treba saznati na koga ili na šta je tačno usmjerena agresivna energija sportiste i izraziti agresiju na adresi. Takve radnje pomoći će da se izbjegne daljnji akutni sukob s primaocem, čime će se sportista poboljšati, a ne zamrznuti na jednom mjestu.

Na kraju karijere, trener će morati da pripremi sportistu za drugačiji život, u skladu sa tim, trener će morati da kaže kuda može biti usmerena prekomerna agresija ako je sportista zahtevao visok nivo agresivnosti tokom bavljenja sportom. U nekim slučajevima je korisno uključiti psihologa.

Strogi odnos između sporta i sportiste nije pronađen. Neki sportisti sa istorijom niske agresije mogu se baviti sportovima koji zahtevaju prekomerne nivoe agresije jer žele da budu agresivniji. Može biti i obrnuto: sportisti sa visokim nivoom agresivnosti mogu ići u one sportove gde je potreban nizak nivo.

Sportisti visoke klase odlikuju se svojom kompetentnom sposobnošću da iskoriste svoju agresivnost, tj. u nekim situacijama mogu pokazati nizak nivo agresije, au drugim - visok nivo. Istovremeno, sportista zadržava dobar odnos sa trenerom, sa rivalima i saigračima, uprkos izlivima preterane agresije ili konfliktnim situacijama.

Dakle, profesionalnog sportistu visoke klase karakteriše sposobnost upravljanja svojom agresivnošću, što je dio zadataka trenera.

______________________________________________________________________________________________

Ekstraverzija.

Ekstraverzija - lakoća komunikacije, povjerenje u nepoznate situacije, relativno visoko samopoštovanje, želja za međuljudskom komunikacijom. Introverzija - poteškoće u komunikaciji, želja za samoćom i samokomunikacijom, izbjegavanje komunikacije u nepoznatim situacijama.

Istraživanja pokazuju da su elitni sportisti ekstrovertniji od ostalih sportista. Ali nemoguće je nedvosmisleno reći da je sportista koji je postigao visoke rezultate uvijek ekstrovert. Introverti se nalaze u sportovima kao što su tenis, moto sport, biciklizam i padobranstvo. Osim toga, maratonci, stacionari, plivači i penjači skloni su introverziji.

Osim toga, istraživanja pokazuju da je veća vjerovatnoća da će sportisti biti ekstravertirani od nesportista, te da je više muških sportista više ekstrovertnih nego sportistkinja.

Ali nije sve tako jednostavno. Među vrhunskim sportistima dolazi do promjene od ekstroverzije do introverzije. Možda se želja za introverzijom izražava povećanjem stresnog opterećenja i, kako bi se smanjila napetost situacije, sportaši preferiraju izolaciju.

Važno je da trener shvati šta sada preovladava kod sportiste. Kod ekstroverta, trener bi trebao biti društveniji i pružiti svu moguću podršku ako sportista ima povećanu anksioznost. Trener može uključiti porodicu i prijatelje da pomognu sportisti. Kod introvertnih osoba bolje je da trener koristi indirektnu osudu, a ne direktnu pohvalu, a takođe ne uključuje porodicu i prijatelje u pomoć. Sportista će najvjerovatnije trebati privatnost i minimalnu komunikaciju sa trenerom i bilo kim drugim.

Pored toga, trener treba da bude strpljiv ako se trener i sportista nađu sa različitim stepenom ekstraverzije. Važno je da sportista i trener nađu međusobno razumevanje.

Motivacija za postignuće.

Razumijevanje nivoa motivacije za postignuće sportiste zahtijeva razumijevanje: formiranja vrednosnog sistema sportiste, metoda vaspitanja, ličnog odnosa prema sportskim aktivnostima i fizičkoj aktivnosti, posebno. Želja za uspehom se formira u ličnim karakteristikama sportiste; vanjski faktori. Osim toga, za svakog sportistu definicija “uspjeha” je strogo individualna. Za neke to može biti potreba da se pokaže, da pobedi i izbegne poraz, da postigne prestiž u odnosu na sebe. S druge strane, to može biti potreba za samousavršavanjem, za poboljšanjem svog ličnog rekorda. Osim toga, uspjeh može uključivati ​​potrebe za: komunikacijom, moći ili podređenosti, slijeđenjem normi, pravila i zahtjeva, samospoznajom i znanjem drugih. Motivacija za postizanje uspjeha može se podijeliti u dvije oblasti: ličnu i društvenu. Lična oblast obuhvata sve veštine stečene individualno - u borbi sa samim sobom, a društvena oblast - takmičenjem sa drugima. Svi ovi podaci se dobijaju kroz sistematske sastanke sa psihologom.

Sportista sa visokim nivoom motivacije za uspeh uvek teži pozitivnom ishodu. Takav sportista bira srednje i povećane nivoe težine zadatka u sportskoj aktivnosti. Važno mu je da dobije nagradu od trenera za svoj izbor zadatka i uspješan završetak. Osim toga, nakon neuspjeha odabranog zadatka, svim silama nastoje postići uspjeh - u ovom trenutku podrška izvana je vrlo važna. Takvi sportisti pripisuju sebi zasluge za uspješno izvršenje zadatka zahvaljujući svojim kvalitetima.

Sportista sa niskim nivoom motivacije za uspeh, u početku potcenjujući svoje sposobnosti, cilja na neuspeh. Bira ili lake ili izuzetno teške zadatke. Zatim, kada ne uspije, govori o visokom nivou težine, a kada uspije, on se odnosi na lakši nivo. Trener mora pružiti podršku takvom sportisti u uspješnosti čak i lakog zadatka. Trener mora ukazati sportisti na samostalnost, na lične kvalitete sportiste koji su mu pomogli da postigne uspjeh.

U svakom slučaju, trener je u početnoj fazi dužan govoriti o prednostima pobjede, dati sportisti priliku da otkrije svoje talente, tj. Ne zahtijevajte pobjedu odmah. Osim toga, fizički i emocionalni stres mora biti adekvatan za svaku fazu razvoja sportaša.

Drugi važna tačka je održavanje nivoa motivacije za uspjeh tokom cijele sportske aktivnosti. Trener treba da razume razloge zbog kojih se nivo može smanjiti ili povećati kako bi pravilno prilagodio proces rada.

Za trenera je važno da uravnoteži lične i društvene potrebe sportiste ili tima. Trener treba da regrutuje sportiste sa različitim nivoima želje za postizanjem uspeha kako bi tim igrao dobro zajedno. U slučaju individualnog sporta, trener će moći naglasiti jedno područje motivacije za uspjeh sportaša, ali se nikada ne smije fokusirati isključivo na jedno područje – to može dovesti do sukoba između sportaša i trenera, ili novinara. , ili drugim sportistima i trenerima, ili sa drugim osobljem.

______________________________________________________________________________________________