Schudnij do 7 kg w 10 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii wynosi 480 Kcal.

W dobie postępu technologicznego ekologia i jakość żywności, delikatnie mówiąc, pozostawiają wiele do życzenia. Ponadto alkohol, fast foody i tym podobne produkty, stres i wszelkiego rodzaju negatywne wpływy nie wpływają na nasze zdrowie, a często powodują, że przybieramy na wadze.

Dieta oczyszczająca, na której się dziś skupimy, może pomóc organizmowi oczyścić się z toksyn i w razie potrzeby pożegnać się z dodatkowymi kilogramami. W trakcie diety z organizmu może opuścić 4-7 kg.

Wymagania diety oczyszczającej

Stosując się do zasad tej techniki, organizm żegna się z różnymi szkodliwymi związkami, które powstają na skutek złego odżywiania, nadużywania smakołyków, spożywania żywności zawierającej chemię, braku błonnika w jadłospisie itp.

Żużlowanie ciała może prowadzić do zmniejszenia jego mechanizmów obronnych. Szybko spada nasza odporność, następuje silny spadek energii, spada wydajność psychiczna i fizyczna, pojawiają się choroby związane z żołądkiem i jelitami oraz inne choroby, a także może zauważalnie wzrosnąć waga.

Zaleganie w organizmie może również niekorzystnie wpływać na stan skóry. Skóra może stać się matowa lub przybrać nieatrakcyjny szarobrązowy odcień. Trądzik i pryszcze często dają się odczuć, aktywnie pojawiają się zmarszczki (obserwowane wczesne starzenie się organizm). Włosy mogą stać się matowe, zacząć się bardziej rozdwajać, a nawet wypadać. Jak widać nie jest to zbyt przyjemne.

Aby zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia tych problemów, eksperci zalecają od czasu do czasu oczyszczenie organizmu poprzez specjalną dietę. Kurs ten ma na celu zapobieganie lub eliminowanie skutków żużlowania, o których mowa powyżej.

Racja pokarmowa diety składa się z produktów, które są w stanie doskonale usunąć różne toksyny, szkodliwe sole, zmniejszyć skutki zatrucia organizmu i pomóc zmniejszyć objętość problematycznych obszarów ciała.

Aby korzystnie wpłynąć na organizm i poprawić sylwetkę, warto go stosować odmawiać od jedzenia produktów pochodzenia zwierzęcego (dowolnego mięsa i ryb), wszystkiego, co tłuste, smażone i słodkie, marynat, wędlin, pikli, fast foodów pod każdą postacią i napojów gazowanych.

Przejdźmy do listy produkty dozwolone obejmują zboża (ryż, kasza gryczana, płatki owsiane), owoce i suszone owoce, jagody, warzywa, zioła, niskotłuszczowe fermentowane napoje mleczne, niskotłuszczowy lub niskotłuszczowy twarożek, domowy jogurt bez dodatków, nasiona, orzechy, niesłodzone owoce i soki warzywne, kompoty bez cukru, zielone, imbirowe, herbaty ziołowe.

Jeśli Twoim głównym celem jest utrata wagi, zwróć uwagę na dietę oczyszczającą w celu utraty wagi. Trwa 10 dni i w tym okresie można stracić nawet 7 kilogramów nadwagi. Głównym składnikiem tej diety jest spożywanie bulionu warzywnego, w skład którego wchodzi marchew, seler, kapusta (łącznie 400 g wszystkich składników) i półtora litra wody. Zapewniane są cztery posiłki dziennie.

We wszystkich wersjach diety oczyszczającej staraj się zrezygnować z jakiegokolwiek jedzenia na 3-4 godziny przed pójściem spać. Wielkość porcji nie jest jasno uregulowana. Ale jeśli jednym z Twoich głównych celów jest utrata wagi, oczywiście nie musisz przesadzać z ilością spożywanego jedzenia i jeść nie więcej niż 200-250 g na jedno posiedzenie. Solenie potraw jest dozwolone, ale z umiarem.

Jeśli często doświadczasz problemów związanych z pracą jelit, warto zwrócić uwagę na specjalną technikę oczyszczania skierowaną specjalnie na tę część ciała. Dzięki tej metodzie musisz polegać na płatkach ryżowych, niskotłuszczowym kefirze i jabłkach (najlepiej zielonych). Dopuszczalne jest także spożywanie dziennie 100 g krewetek, kalmarów lub wodorostów, niektórych gruszek, ananasów i różnych owoców cytrusowych oraz chudego mięsa z kurczaka (nie więcej niż 150 g dziennie). Dieta ta trwa aż do 8 dni, podczas których można stracić aż do 4 zbędnych kilogramów i jednocześnie oczyścić jelita.

Jeśli na Twojej skórze często pojawiają się trądzik, ograniczenie ich do minimum daje szansę na zastosowanie diety oczyszczającej, mającej na celu rozwiązanie tego problemu. faktyczny problem. Podstawa diety w w tym przypadku to ryż i kasza gryczana, płatki owsiane, jagody, owoce, warzywa, produkty mleczne. Listę tę uzupełniają także chude mięso, ryby i owoce morza. Ogólnie rzecz biorąc, możesz kontynuować tę dietę tak długo, jak chcesz (oczywiście w rozsądnych granicach). Staraj się jeść małe posiłki, a w skrajnych przypadkach pozwalaj sobie na inne pokarmy, zwłaszcza jeśli problem trądziku i wysypki jest wyraźny.

Jeśli stan Twojej skóry Cię przygnębia, warto skupić się na następujących produktach:
- zboża (owies, otręby, jęczmień, woda ryżowa, kasza gryczana);
- mięso (kurczak, wołowina);
- chude ryby;
- owoce (ananasy, jabłka różnych odmian, granat, wszystkie owoce cytrusowe);
- warzywa (marchew, kapusta, buraki, rzepa, ogórki);
- niskotłuszczowy lub niskotłuszczowy nabiał i fermentowane produkty mleczne (mleko, jogurt, twarożek, kefir, mleko zsiadłe, mleko fermentowane pieczone);
- napoje (herbaty imbirowe i ziołowe, woda z naturalny miód I sok cytrynowy, wywary z pietruszki, różne świeże soki owocowe i soki warzywne).

Menu diety oczyszczającej

Przykład diety oczyszczającej na odchudzanie

Dzień 1
Śniadanie: płatki owsiane z wodą.
Obiad: Rosół warzywny i sałatka coleslaw, skropione olej roślinny i sok z cytryny; herbata imbirowa.
Podwieczorek: sok świeżo wyciśnięty z marchwi.
Kolacja: bulion warzywny; posiekane lub starte jabłko, doprawione niewielką ilością niskotłuszczowego jogurtu; filiżankę herbaty imbirowej.

Dzień 2
Śniadanie: gotowana kasza gryczana plus świeże warzywa nieskrobiowe; kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: bulion warzywny; kilka średniej wielkości gotowanych lub pieczonych ziemniaków; świeży ogórek.
Popołudniowa przekąska: świeże jabłko i gruszka.
Obiad: sałatka z dowolnych owoców z dodatkiem pestek dyni; filiżankę herbaty ziołowej.

Dzień 3
Śniadanie: gotowana kasza gryczana i bulion warzywny.
Obiad: gotowany ryż; sałatka marchewkowa zalana oliwą roślinną (najlepiej oliwą); szklanka niesłodzonego kompotu.
Popołudniowa przekąska: garść świeżych jagód.
Kolacja: niskotłuszczowa zupa owsiana; Sałatka z ogórków i świeżej białej kapusty.

Dzień 4
Śniadanie: porcja sałatki z ryżu, daktyli, gruszek, orzechów (z tymi produktami najlepiej współgrają orzechy włoskie); kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: bulion warzywny; ryż z suszonymi morelami.
Podwieczorek: morele (kilka sztuk).
Obiad: zupa jarzynowa z kaszą gryczaną; Szklanka soku pomidorowego.

Dzień 5
Śniadanie: ryż gotowany lub gotowany na parze; filiżankę herbaty imbirowej.
Obiad: gotowana fasolka szparagowa ze świeżą kapustą; bulion warzywny.
Popołudniowa przekąska: bulion warzywny.
Kolacja: pilaw z duszonymi warzywami nieskrobiowymi; napój cytrynowo-imbirowy lub po prostu filiżankę herbaty.

Notatka. Pod koniec pięciodniowego kursu powtórz menu ponownie.

Przykład ośmiodniowej diety oczyszczającej jelita grubego

Dzień 1 i 5
Śniadanie: porcja ryżu; kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: ryż z niewielką ilością gotowanej kalmara; kilka plasterków świeżego ananasa.
Popołudniowa przekąska: 2 małe kiwi.
Kolacja: sałatka z ryżu i jabłek i mandarynek (z połączenia tych składników można zrobić pyszny ryż owocowy).

Dzień 2 i 6
Śniadanie: duże starte zielone jabłko doprawione kefirem.
Obiad: pilaw z chudym filetem z kurczaka; świeżo wyciśnięty sok brzoskwiniowy.
Popołudniowa przekąska: jeden mały granat.
Kolacja: porcja ryżu; sałatka ze świeżej białej kapusty z ogórkiem; szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Dzień 3 i 7
Śniadanie: ryż zmieszany z startą marchewką; kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: zupa jarzynowa bez smażenia z ryżem; sałatka z warzyw nieskrobiowych.
Popołudniowa przekąska: woda ryżowa.
Kolacja: kilka łyżek kukurydzy z puszki; gotowane krewetki i filiżanka herbaty.

Dzień 4 i 8
Śniadanie: ryż z surówką ze świeżej białej kapusty; 1 pomarańcza lub inny cytrus.
Obiad: budyń ryżowy; puree z dyni; szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Podwieczorek: sałatka pomidorowa; rzodkiewka; różne zielenie.
Kolacja: gotowany lub pieczony filet z kurczaka; Ryż; świeżo wyciśnięty sok jabłkowy.

Przykład diety oczyszczającej na trądzik

Śniadanie: dowolne gotowane płatki zbożowe (ugotować w wodzie); szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Przekąska: sałatka z owoców nieskrobiowych, polana jogurtem naturalnym lub niskotłuszczowym kefirem.
Obiad: filet z kurczaka duszony z warzywami nieskrobiowymi lub po prostu z sałatką ze świeżych warzyw zalaną olejem roślinnym; sok z dowolnych owoców bez cukru.
Popołudniowa przekąska: niesłodzony napój marchewkowo-dzikiej róży.
Kolacja: porcja ryżu; ryby niskotłuszczowe gotowane na parze lub pieczone ze świeżymi lub pieczonymi warzywami nieskrobiowymi; filiżankę herbaty imbirowej.

Przykład diety oczyszczającej skórę

Śniadanie: płatki owsiane z wodą i odtłuszczonym mlekiem w równych ilościach, z kilkoma plasterkami owoców, można dodać odrobinę miodu.
Przekąska: duże jabłko.
Obiad: filet z kurczaka duszony z warzywami nieskrobiowymi; napój cytrynowo-miodowy.
Podwieczorek: jogurt naturalny bez dodatków.
Kolacja: ryż; sałatka z warzyw i ziół, skropiona olejem roślinnym.

Przeciwwskazania do diety oczyszczającej

• Przeciwwskazaniami do stosowania tego typu techniki są ciąża i karmienie piersią, choroby przewlekłe, szczególnie w okresie zaostrzeń.
• Istnieją również ograniczenia wiekowe – nie zaleca się stosowania u dzieci poniżej 14 roku życia.

Korzyści diety oczyszczającej

1. Korzyści diety oczyszczającej to poprawa samopoczucia, zauważalna utrata wagi i pożegnanie organizmu ze szkodliwymi substancjami.
2. Poprawia się kondycja skóry i włosów, a paznokcie stają się mocniejsze.
3. Główną zaletą tej techniki jest poprawa stanu zdrowia niemal każdego człowieka. narządy wewnętrzne i systemy.

Wady diety oczyszczającej

• Dieta oczyszczająca nie ma znaczących wad. Tak, będziesz musiał kontrolować swoją dietę i odmawiać sobie znanych potraw; miłośnicy słodyczy mogą napotkać trudności, ale praktycznie żadna metoda nie może się bez tego obejść.
• Dostosuj także swój reżim do posiłki cząstkowe, co jest zalecane w większości wersji techniki oczyszczania, może nie być przeznaczone tylko dla osób pracujących, których zajęcia nie pozwalają na oderwanie się od przekąsek.

Powtarzana dieta oczyszczająca

Nie zaleca się powtarzania ośmio-, dziesięciodniowej diety oczyszczającej przez kolejny miesiąc.

Według statystyk w 60% przypadków problem żużla w organizmie można rozwiązać za pomocą specjalnego odżywiania. Istnieją produkty, które neutralizują trucizny i eliminują toksyny. Są też takie, które wręcz przeciwnie, sprzyjają ich przenikaniu do jelit i krwi, skąd są rozprowadzane po wszystkich układach. Na tej podstawie się rozwijają różne opcje diety oczyszczające – w zależności od tego, jaki efekt chcesz osiągnąć lub który narząd wymaga wiosennego oczyszczenia.

Każda dieta oczyszczająca organizm opiera się na pewnych zasadach. Samo przestrzeganie zalecanego menu i ciągłe przeglądanie list dozwolonych i zabronionych produktów spożywczych nie wystarczy. Należy zrozumieć, że jest to złożona procedura. A jeśli chcesz osiągnąć rezultaty, musisz stosować się do zaleceń dietetyków i lekarzy.

Zrób badania lekarskie i upewnij się, że z Twoim zdrowiem wszystko w porządku. Uzyskaj zgodę na przejście na dietę od swojego lekarza lub przynajmniej dietetyka. Rozważ przeciwwskazania do takiego odżywiania: onkologia, ciąża, laktacja, zaostrzenie chorób przewlekłych, zaburzenia psychiczne, epilepsja, patologie genetyczne.

Oblicz wymaganą dzienną objętość wody. Norma wynosi 30 ml na 1 kg masy ciała. Ale ponieważ mówimy o czyszczeniu, dodaj do wyniku kolejne 1-2 szklanki. Na przykład osoba ważąca 70 kg zwykle potrzebuje 2,1 litra + kolejne 400 ml = 2,5 litra.

Za każdym razem przygotuj świeżą żywność na 1 dzień. Dieta nie powinna zawierać niczego z wczoraj. Jedzenie należy dokładnie przeżuć. W przypadku twardych wykonujemy co najmniej 30 ruchów żucia, w przypadku miękkich (kaski, zupy) - 10. Nie popijaj jedzenia napojami. Spożywaj je pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po.

Musi być jedzenie. Musisz jeść co 3-4 godziny. Nie przejadaj się. Nigdy nie pozwól, aby Twój żołądek osiągnął poziom pełnego. Przez pół godziny po jedzeniu musisz siedzieć cicho i odpoczywać. Żadnej aktywności fizycznej. Ale leżenie również nie jest zalecane.

Jeśli Twój stan zdrowia się pogorszy, powinieneś ponownie rozważyć swoją dietę. Być może po prostu wybrałeś złą opcję.

uniwersalny

Istnieje tzw. uniwersalna dieta oczyszczająca oparta na produktach sorbentowych. Jest wyjątkowy, ponieważ usuwa odpady i toksyny z niemal wszystkich narządów i układów, a także jest dobry na odchudzanie, ponieważ pozwala pozbyć się 2-3 kg nadwagi.

Tytuły

Dieta bezżużlowa, oczyszczająca, detoksykująca.

Esencja

Zakłada obecność w diecie wyłącznie produktów sorbentowych, które selektywnie absorbują lub wiążą szkodliwe substancje, a następnie w sposób naturalny usuwają je z organizmu. Zakazana jest toksyczna, rafinowana żywność.

Wskazania

Ogólne żużlowanie ciała i jego poszczególnych narządów.

Osobliwości

Dobrze tolerowany. Wyróżnia się zbilansowaną dietą i urozmaiconym menu, gdyż pozwala na spożycie duża liczba produkty. Oprócz działania oczyszczającego pozwala schudnąć i poprawić samopoczucie. Nie ma przeciwwskazań. Do tej diety można wracać 3-4 razy w roku. Można go bezpiecznie łączyć z innymi zabiegami oczyszczającymi (przyjmowaniem środków przeczyszczających lub moczopędnych) - będą one tylko wzmacniać swoje działanie.

Autoryzowane produkty:

• warzywa: sałata, koper, seler, pietruszka;
• zboża: gryka, jęczmień perłowy, owies, ryż;
• napoje: kompot z suszonych owoców, wywary z ziół leczniczych, niegazowana woda mineralna, galaretki, świeżo wyciskane soki, zielona herbata, kwas chlebowy owsiany, maślanka;
• warzywa: buraki, marchew, wszystkie odmiany kapusty, ziemniaki, papryka, ogórki, dynia, bakłażany;
• otręby;
• orzechy;
• suszone owoce;
• owoce: śliwki, zielone jabłka, wiśnie, cytryny, brzoskwinie, gruszki durum, morele, grejpfruty, pomarańcze;
• Pieczarka;
• jagody: czarna porzeczka, truskawka, żurawina, borówka brusznica, agrest.

Produkty sorbentowe

Zabroniony:

• rośliny strączkowe;
• piekarnia;
• smażone jedzenie;
• warzywa: szpinak, szczaw;
• kiełbaski;
• Jedzenie w puszce;
• wędliny;
• napoje: gazowane, alkoholowe, herbata czarna, kawa;
• pikantne potrawy;
• przyprawy;
• rzodkiewka;
• posiew;
• słodycze (cukierki, pianki, czekolada itp.);
• zasolenia, marynaty;
• fast food;
• szaszłyk.

Produkty częściowo (nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu) dozwolone w diecie oczyszczającej:

• winogrono;
• produkty mleczne (preferuj niskotłuszczowy twarożek, 1% kefir i twardy ser; staraj się obejść bez mleka, jogurtu, sfermentowanego mleka pieczonego);
• chude mięso (dozwolona jest gotowana pierś z kurczaka, zabroniona jest jej skóra i inne rodzaje mięsa);
• ryby niskotłuszczowe (dorsz, flądra, mintaj, tuńczyk, błękitek, halibut);
• czosnek;
• jajka.

Przykładowe menu na tydzień

Dodatek do menu:

• jeśli zadaniem jest wyłącznie oczyszczanie, objętość porcji nie jest ograniczona, ale pamiętaj o jednej Główne zasady- nie przejadać się;
• w przerwach między posiłkami wolno pić czystą wodę i dozwolone napoje;
• Przed pójściem spać możesz zjeść zielone jabłko lub napić się kojącej herbaty ziołowej.

Unikalna w swoim rodzaju dieta oczyszczająca organizm i jednocześnie odchudzająca. Po zakończeniu nie tylko poczujesz lekkość w całym ciele, ale także zobaczysz na wadze prawdziwe liczby wskazujące na utratę wagi. Ponadto Twoje samopoczucie znacznie się poprawi: ustąpią bóle i zawroty głowy, ustabilizuje się ciśnienie i poziom cukru, a trawienie wróci do normy.

Pektyna

Bardzo często dietetycy zalecają stosowanie diety pektynowej w celu oczyszczenia organizmu.

Esencja

Oparty na produktach zawierających dużo pektyny. Substancja ta usuwa z organizmu toksyny, odpady, radionuklidy, zły cholesterol i zastałe komórki tłuszczowe. Ponadto pektyna korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową i wspomaga odchudzanie.

Wskazania

Żużlowanie ciała i jelit. Problemy trawienne. Nadwaga. Zwiększony poziom cholesterolu.

Czas trwania

Dieta oczyszczająca pektynowa przeznaczona jest na 1 tydzień. Eksperci nie zalecają obserwowania go przez dłuższy czas, ponieważ niedobór witamin może rozpocząć się z powodu wymywania przydatnych substancji.

Osobliwości

Przeciwwskazane przy zapaleniu pęcherzyka żółciowego, zapaleniu trzustki i wrzodach żołądka.

Autoryzowane produkty:

• morele;
• banany;
• fasolki;
• winogrono;
• orzechy włoskie;
• Zielona herbata;
• cytryny;
• marchewka;
• brzoskwinie;
• buraczany;
• śliwka;
• dynia;
• skórka cytrusowa;
• jabłka dowolnej odmiany i w dowolnej postaci (świeże, tarte, pieczone);
• Sok jabłkowy;
• jajka.

Produkty o wysokiej zawartości pektyn

Zabroniony:

• alkohol;
• piekarnia;
• napoje gazowane i energetyczne;
• kiełbaski;
• Cukiernia;
• Kawa;
• makaron;
• lody;
• wszystkie produkty mięsne z wyjątkiem piersi kurczaka;
• warzywa: cukinia, ziemniaki, dynia, rzodkiewka;
• olej roślinny;
• cukier;
• słodycze;
• owoce: gruszki, melon;
• frytki.

Dozwolone w diecie nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu:

• płatki zbożowe, owsianka;
• nabiał;
• pierś z kurczaka;
• odmiany ryb o niskiej zawartości tłuszczu.

Przykładowe menu na 1 dzień

Im więcej jabłek włączysz do swojej diety, tym będzie ona skuteczniejsza. Ten owoc jest mistrzem pod względem zawartości pektyny. Jeśli chodzi o soki, preferuj także sok jabłkowy. Ma działanie moczopędne, dzięki czemu w tym tygodniu będziesz w stanie naturalnie wyeliminować odpady i toksyny.

Na włóknie

Dieta błonnikowa jest nie mniej przydatna do oczyszczenia organizmu niż dieta pektynowa.

Esencja

Podstawą jej diety są pokarmy bogate w błonnik pokarmowy. Ich osobliwość fakt, że nie są trawione przez enzymy i są wydalane w sposób naturalny w niemal niezmienionej postaci. Ale pozostając w żołądku, poprawiają trawienie, korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową, wiążą i odprowadzają trucizny, toksyny, odpady i inne zanieczyszczenia. Błonnik powoduje również uczucie sytości, a tym samym blokuje głód.

Wskazania

Oczyszczanie organizmu jako całości. Bardzo przydatny dla jelit, ponieważ eliminuje problemy trawienne. Nadwaga.

Czas trwania

Optymalny przebieg całkowitego oczyszczenia jelit i organizmu wynosi 1 tydzień.

Osobliwości

Uwalnia przewód pokarmowy z procesów gnicia i fermentacji. Normalizuje poziom cukru i cholesterolu we krwi. Poprawia pracę serca. Zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych. Jest bardzo pożywny. Przeciwwskazane w poważna choroba Przewód pokarmowy, ciąża, problemy hormonalne, zaburzenia psychiczne, onkologia, po operacjach jamy brzusznej.

Autoryzowane produkty:

• rośliny strączkowe;
• produkty wykonane z grubej mąki;
• zboża: gryka, proso;
• makaron z grubych odmian pszenicy;
• orzechy;
• świeże zioła;
• świeże soki;
• świeże warzywa;
• świeże owoce;
• świeże jagody;
• nasiona lnu;
• suszone owoce;
• chleb pełnoziarnisty;
• Pieczarka.

Dozwolone w małych ilościach:

• mięso dietetyczne;
• niskotłuszczowe produkty mleczne;
• niskotłuszczowe odmiany ryb gotowanych na parze;
• gotowane jajka;
• słodziki;
• przyprawy i przyprawy.

Inne produkty nieujęte na tych dwóch listach automatycznie stają się zabronione.

Przykładowe menu na 1 dzień

Im więcej włączysz do swojej diety świeżych owoców, warzyw, jagód, ziół i kiełków, tym skuteczniejsza będzie dieta oczyszczająca. Pamiętaj, aby pić świeżo wyciskane soki, aby usunąć wszelkie odpady i toksyny z organizmu oraz poprawić trawienie. I niech utrata 3-4 kg w tydzień będzie dla Ciebie przyjemnym bonusem.

Moczopędny

Najbardziej znana i popularna dieta oczyszczająca organizm ma działanie moczopędne. I to jest zrozumiałe: jak inaczej usunąć odpady i toksyny? Oczywiście poprzez zwiększenie dziennej objętości moczu.

Inne nazwy

Środek obkurczający.

Esencja

Podstawą diety są produkty moczopędne oraz białko zwierzęce i roślinne. A te, które zatrzymują płyn w organizmie, są zabronione. To powoduje zwiększone obciążenie nerek i pęcherz moczowy, ale będzie to uzasadnione wynikami przy dobrze zaprojektowanym menu.

Wskazania

Piasek w nerkach, niewydolność nerek, żużel w organizmie. Nadwaga. Obrzęk.

Osobliwości

Przede wszystkim dieta moczopędna jest wskazana w celu oczyszczenia nerek. W przypadku utraty wagi nie będzie już tak skuteczny. Dzięki niemu możesz schudnąć 1-2 kg, ale na tym utrata wagi się zakończy i tłuszcz pozostanie na swoim miejscu.

Autoryzowane produkty:

• arbuz;
• karczoch;
• melon;
• Zielona herbata;
• warzywa liściaste;
• zboża: proso, owies, gryka;
• korzeń imbiru;
• marchewka;
• ogórki;
• prawie wszystkie napoje, z wyjątkiem napojów alkoholowych, gazowanych i energetyzujących;
• rzodkiewka;
• czarna rzodkiewka;
• buraki stołowe;
• szparag;
• dynia;
• szpinak;
• Ocet jabłkowy;
• jagody: agrest, dzika róża, borówka, żurawina, kalina.

Produkty o działaniu moczopędnym

Zabroniony:

• piekarnia;
• drożdże;
• smażone jedzenie;
• tłusta ryba;
• wędliny;
• czerwone mięso;
• łatwo przyswajalne węglowodany: syropy, dżemy, konfitury i inne słodycze;
• majonez;
• margaryna;
• mleko;
• półprodukty mięsne;
• Mąka pszenna;
• krem;
• sól;
• sosy;
• frytki;
• jajka.

Jeśli dieta jest trzydniowa, możesz dodatkowo urozmaicić menu takimi produktami jak:

• rośliny strączkowe;
• Brązowy ryż;
• krewetki, kalmary, ostrygi, małże;
• kurczak;
• jogurt naturalny;
• ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
• odtłuszczony ser;
• Oliwa z oliwek;
• orzechy;
• posiew;
• mleko sojowe.

Przykładowe menu na 1 dzień

Uwagi do menu:

1. Pomiędzy posiłkami należy pić jak najwięcej moczopędnych herbat ziołowych i świeżo wyciskanych soków.
2. Wskazane jest miksowanie potraw.

Aby dieta była korzystna, należy najpierw przejść kontrolę u specjalisty pod kątem chorób nerek. Jeśli znajdują się w nich duże kamienie (o średnicy większej niż 4 mm), takie odżywianie jest przeciwwskazane. I z punktu widzenia skutki uboczne jest znacznie więcej problemów niż we wszystkich innych programach usuwania toksyn z organizmu.

Nie odpowiednie odżywianie, ciągły stres, próżność i siedzący tryb życia negatywnie wpływają na nasz organizm. Dieta oczyszczająca jelita jest bardzo ważna dla każdego współczesnego człowieka, ponieważ za jej pomocą można normalizować metabolizm, usuwać wszystkie szkodliwe toksyny i odpady oraz schudnąć, nawet bez uciekania się do pomocy różnych środków przeczyszczających.

Korzyści z diety oczyszczającej jelita grubego

Jelito to jeden z najbardziej wrażliwych narządów w organizmie, który pełni jedną z głównych ról. Jeśli jego normalna aktywność zostanie zakłócona, następują nieprzyjemne konsekwencje w postaci zastoju kału, który jest obarczony pojawieniem się szkodliwe substancje. Nieregularne i niezdrowe odżywianie może prowadzić do tego, że dana osoba później zaczyna czuć się gorzej, odczuwać ciągłe zmęczenie i bóle brzucha, a także gromadzić nadwagę. Dieta oczyszczająca jest w tej sytuacji wybawieniem i służy nie tylko utracie wagi, ale także poprawie zdrowia organizmu.

Właściwe odżywianie pomoże uporać się z objawem wzdętego brzucha.

Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się toksyn po organizmie, należy od czasu do czasu oczyścić jelita za pomocą tego środka w skuteczny sposób, wśród których jest dieta oczyszczająca jelita. Ze względu na zrównoważone i zdrowe odżywianie Praca perystaltyki jelita grubego wróci do normy i pojawią się następujące rezultaty:

• utrata masy ciała;
• pozbycie się „wzdętego brzucha”;
• normalizacja przewodu żołądkowo-jelitowego i wątroby;
• zwiększenie poziomu aktywności;
• pozbywając się reakcje alergiczne ciało;
• redukcja przebarwień skórnych.

Jak prawidłowo czyścić?

Dzięki rozpoczęciu oczyszczania jelit i przejściu na prawidłowe odżywianie organizm z każdym dniem stanie się zdrowszy, z jelit wypłyną kamienie kałowe, niezdrowe toksyny i śluz, poprawi się motoryka żołądka i przywrócony zostanie metabolizm. Aby rozpocząć zdrowy tryb życia i oczyścić przewód pokarmowy, należy przestrzegać kilku zasad:

• staraj się jeść wyłącznie produkty naturalne, wolne od konserwantów;
• włącz do swojego codziennego menu świeże owoce i warzywa;
• spożywaj orzechy i herbaty z dodatkiem ziół;
• rzucić palenie i pić napoje alkoholowe;
• ogranicz żywność zawierającą tłuszcze zwierzęce;
• używaj przypraw w minimalnych ilościach;
• staraj się więcej odpoczywać i podążaj za swoją codzienną rutyną;
• spać co najmniej 8 godzin;
• ćwiczenia.

Przygotowanie do diety

Ważnym elementem diety jest ograniczenie ilości spożywanej soli.

Aby rozpocząć dietę mającą na celu oczyszczenie jelit, należy zmniejszyć ilość spożywanej soli, a także przejść na produkty pochodzenia głównie roślinnego. Konieczne jest również wykluczenie z menu produktów rafinowanych, cukru i wypieków. Przechodząc na dietę, nie należy przyjmować leki i dodatki biologiczne, jedynymi wyjątkami są leki które przepisał lekarz.

Opcje diety dla oczyszczenia

Decydując się na poważne podjęcie normalizacji swojego zdrowia i rozpoczęcie stosowania diety oczyszczającej przewód pokarmowy, musisz wiedzieć, jakim jadłospisem się kierować. W tym celu zestawiono wiele opcji; zapraszamy do rozważenia 3 najpopularniejszych i najskuteczniejszych rodzajów diety z przybliżoną zdrową dietą.

Dieta na 1-3 dni

Tę opcję diety można uznać za szybki i mniej trudny sposób na oczyszczenie organizmu; wyraźnie pokaże, jakiego rodzaju stylu życia należy przestrzegać. Przybliżona dieta:

• 7:00 - wypij herbatę zieloną lub ziołową;
• 8:00 - zjedz jabłko lub inny owoc;
• 9:00 - zjedz 100 gramów winogron i wypij 100 gramów świeżo wyciśniętego soku;
• 10:00 - wypij zieloną herbatę;
• 11:00 - 100 gramów winogron i szklanka soku z marchwi;
• 12:00 - 100 g winogron i szklanka tego samego soku;
• 14:00 - wypij herbatę ziołową;
• 15:00 - wypij szklankę soku z marchwi;
• 16:00 - wypij szklankę niegazowanej wody pitnej;
• 17:00 - zjedz dwie świeże papryki;
• 18:00 - wypij świeżo wyciśnięty sok jabłkowy;
• na godzinę przed snem wypij kubek herbaty ziołowej.

Dieta na 7 dni

Każdy może ułożyć swoją indywidualną dietę z dozwolonych pokarmów.

Dieta oczyszczająca żołądek pomoże Ci utrzymać odpowiednią dietę i rozwinąć większą siłę woli. Przybliżone menu na tydzień:

W pierwszym, trzecim i szóstym dniu należy spożywać wyłącznie płyn, preferując herbaty z ziołami, rozcieńczonymi sokami i wodą, które można pić w nieograniczonych ilościach. Drugiego dnia będziesz musiał ograniczyć spożycie warzyw:

• na śniadanie można zjeść startą marchewkę, dodać kapustę i doprawić Oliwa z oliwek;
• przekąska na ogórku;
• na obiad przygotuj sałatkę z kapusty z dodatkiem innych warzyw i dressingiem z oliwy, możesz też upiec buraki w piekarniku;
• po południu zjedz ogórek;
• Na obiad zjedz tę samą sałatkę, co podczas lunchu.

Czwartego dnia możesz jeść tylko owoce:

• zjedz jabłko na śniadanie;
• przekąska na grejpfrucie;
• na obiad - kilka pomarańczy lub jabłko zapiekane z miodem;
• po południu - znowu jabłko;
• na obiad - dwa grejpfruty.

Piątego dnia powinieneś trzymać się pokarmów bogatych w białko:

• pić jogurt na śniadanie;
• przekąska na gotowanym jajku;
• na lunch - gotowany filet z kurczaka;
• po południu - mała porcja krewetek;
• na obiad - gotowana ryba.

• zjedz na śniadanie dwa jajka na twardo;
• zjedz przekąskę z sałatką owocową z jabłek, bananów i grejpfrutów;
• na lunch zjedz rosół z kurczaka;
• po południu – sałatka owocowa, jako przekąska;
• na obiad - sałatka jarzynowa.

Dieta na 10 dni

Dieta przez 10 dni pomoże całkowicie pozbyć się jelit ze szkodliwych substancji.

Stosowanie tej diety może dać najbardziej zauważalne efekty, a złe substancje należy całkowicie wyeliminować z organizmu. Spójrzmy na przybliżone codzienne menu mające na celu głębokie oczyszczenie jelit. 1. i 2. dzień:

• na śniadanie - herbata ziołowa, do której można dodać odrobinę miodu;
• przekąska na kilku zielonych jabłkach;
• na lunch - jabłko i herbata ziołowa;
• po południu - znowu jabłko;
• na obiad - herbata ziołowa.

Dzień 3 i 4:

• na śniadanie jedz płatki owsiane bez dodatku soli i cukru, a także gotowaną marchewkę;
• zjedz przekąskę z herbatą ziołową i jabłkiem;
• na lunch - gotowana chuda ryba lub jajko na twardo;
• po południu zjedz 100 gramów twarogu lub jabłka;
• na obiad - płatki owsiane i herbata ziołowa.

Dzień 5 i 6:

• przygotować płatki owsiane na śniadanie;
• przekąska na jabłku;
• na lunch - pieczone ziemniaki i sałatka jarzynowa;
• po południu – herbata ziołowa z miodem;
• na obiad - owsianka ryżowa gotowana na wodzie.

7. i 8. dzień:

• na śniadanie wypij szklankę kefiru lub przygotuj płatki owsiane;
• przekąska na jabłku;
• na lunch zjedz 100 gramów twarogu lub 200 gramów gotowanej ryby;
• po południu - starta marchewka z miodem;
• Na obiad wypij szklankę kefiru.

9 i 10 dzień:

• na śniadanie wypij szklankę kefiru;
• zjedz przekąskę z pomarańczą lub jabłkiem;
• na lunch - gotowana ryba lub pieczone ziemniaki z sałatką warzywną;
• po południu zjedz jabłko lub kiwi;
• Do kolacji pij herbatę ziołową z miodem.

02.03.2018

Obecnie większość mieszkańców świata cierpi z powodu ciągłego stresu i braku czasu. W rezultacie ludzie nie mają czasu na przygotowanie wysokiej jakości żywności. Będąc pod stałym terminem, wiele osób je w drodze lub preferuje fast foody.

Takie preferencje gastronomiczne negatywnie wpływają na narządy trawienne: żołądek, wątrobę i jelita. Z powodu braku wymaganej ilości błonnika w diecie jelita nie usuwają toksyn i stopniowo zaczynają zatruwać cały organizm toksynami.

Pociąga to za sobą szereg negatywnych konsekwencji:

• Pogorszenie stanu zdrowia.
• Osłabienie układu odpornościowego.
• Problemy skórne.
• Zatrucie.
• Nadwaga.
• Bębnica.
• Zaburzenia trawienia i metabolizmu.

Osłabiać negatywny wpływ na ciele mieszkańcy dużych miast konieczne jest monitorowanie prawidłowego odżywiania a czasami za pomocą specjalistycznych diet oczyszczają jelita.

Podstawy prawidłowego odżywiania

Należy pamiętać, że każda dieta mająca na celu utratę wagi lub pozbycie się z organizmu szkodliwych substancji będzie miała jedynie tymczasowy efekt. Aby zachować zdrowie i młodość, trzeba się dobrze odżywiać. Monitoruj równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów, spożywaj odpowiednią dla Twojego wzrostu i masy ciała ilość błonnika oraz regularnie pij witaminy i mikroelementy (po konsultacji z lekarzem i dostosowaniu do strefy klimatycznej Twojego miejsca zamieszkania).

Ludzie, którzy chcą się trzymać zdrowy wizerunekżyciu warto także monitorować ilość wypijanej wody.

Powinieneś także, jeśli to możliwe, ograniczyć lub całkowicie wyeliminować ze swojej diety następujące produkty:

• Kawa;
• alkohol;
• tłuszcze zwierzęce;
• ostre jedzenie;
• Soda;
• produkty ze wzmacniaczami smaku i dodatkami chemicznymi.

Kluczem do sukcesu każdej diety jest siła woli i wzorce żywieniowe. Ściśle przestrzegaj diety. Musisz jeść co najmniej 3 posiłki dziennie: śniadanie, lunch i kolację. Przekąski według uznania, ale z minimalną ilością słodyczy i produktów bogatych w skrobię. Lepiej jest preferować orzechy i owoce.

Specjalna 10-dniowa dieta dla zdrowia jelit

Dietetycy i lekarze sportowi opracowali setki różnorodnych diet. Sporo z nich zostało opracowanych w celu poprawy funkcjonowania jelit. Głównym warunkiem takich diet jest często obfitość w diecie grubych pokarmów roślinnych bogatych w błonnik. Zanim jednak wybierzesz dla siebie tę czy inną opcję diety, najpierw skonsultuj się z terapeutą. Nawet 10-dniowa dieta oczyszczająca jelita grubego ma przeciwwskazania.

Program diety oczyszczającej jelita trwa 10 dni. Dzięki temu pozbędziesz się zalegających w organizmie stwardniałych złogów kałowych oraz toksyn, które go zatruwają. Kurs ten poprawi funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego i przyspieszy metabolizm. W zależności od indywidualnych cech i typu budowy ciała możesz schudnąć nawet o 7 dodatkowych kilogramów.

Aby osiągnąć pozytywny efekt należy przestrzegać codziennych zaleceń żywieniowych.

Dwa dni rozładunku

Przez pierwsze 48 godzin należy się pozbierać i odmówić jedzenia z wyjątkiem jabłek, kefiru i zielonej herbaty z łyżką miodu. Należy jednak o tym pamiętać Zielona herbata jest bogatsza w kofeinę niż filiżanka espresso. Dlatego Przed pójściem spać lepiej wypić szklankę ciepłej wody.

Dzień trzeci

Na śniadanie można jeść płatki owsiane z wodą, ale bez soli i cukru. Na lunch – nie więcej niż 200 gramów gotowanej wołowiny i pomidora. Wieczorem częstuj się 200 gramami ryżu doprawionego odrobiną oliwy z oliwek.

Napoje obejmują wodę i zieloną herbatę z cytryną.

Dzień czwarty

Czwartego dnia czeka Cię kolejny test: nie będzie lunchu. Ale jest popołudniowa przekąska i dwa jabłka ze szklanką wody. Na śniadanie dietetycy zalecają te same płatki owsiane. Na obiad - także dwa średnie jabłka i pomarańcza.

Dzień piąty. Równik

Ścisła dieta osiągnęła półmetek. Na śniadanie tego dnia warto ograniczyć się do startej surowej marchewki, skropionej sokiem z cytryny i niskotłuszczowego twarogu. Na lunch sałatka ze świeżych warzyw, na przykład ogórków i pomidorów. Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witamin i minerałów, dopraw obiad niewielką ilością oliwy z oliwek. Wieczorem - ryż, jak trzeciego dnia.

Dzień szósty

Osobliwością tego dnia jest to, że zarówno śniadanie, jak i lunch będą takie same. „Native” płatki owsiane czekają na Ciebie. A na obiad ryż.

Dzień siódmy

Dzień ósmy

Na jutro płatki owsiane z jabłkami lub pomarańczami, po południu tylko kefir. Kefir powinien być wybierany o niskiej zawartości tłuszczu. Na obiad można zjeść rybę gotowaną lub gotowaną na parze. Zaleca się doprawić go sokiem z cytryny. Również wieczorem dozwolone są dwie pomarańcze i zielona herbata.

Dzień dziewiąty

Poranek dziewiątego dnia powinien rozpocząć się od szklanki kefiru. Na lunch znowu ryba i niesłodzona herbata. Wieczorem nie więcej niż 200 gramów gotowanej wołowiny z ryżem i jabłkami.

Dzień dziesiąty. Skończyć

Nie będziesz musiał długo się męczyć, a lustro z tarczą wagi zapewne powie Ci, że tyle gastronomicznych wyrzeczeń nie poszło na marne. Na śniadanie znowu można wypić tylko szklankę kefiru, a na obiad tylko filiżankę zielonej herbaty z miodem. Wieczorem celebruj ostatni posiłek tej diety gotowanym ryżem, pomarańczą i filiżanką zielonej herbaty.

Dieta oczyszczająca jelita w ciągu 10 dni jest uważana za jedną z najtrudniejszych dla człowieka. Drastycznie zmniejsza się ilość spożywanych kalorii i zwiększa się ilość błonnika poważny test dla organizmu. Dlatego przed podjęciem decyzji o jego zastosowaniu należy koniecznie skonsultować się z lekarzem.

Jeśli zbierzesz całą wolę w pięść i będziesz przestrzegać 10-dniowej diety, czeka Cię naprawdę niesamowity efekt: lekkość i utrata dodatkowych centymetrów na talu.

Cześć! W artykule omawiamy dietę oczyszczającą jelita. Opowiadamy o korzyściach i zasadach oczyszczania, jak wybrać odpowiednie produkty i podajemy przykładową dietę. Stosując nasze wskazówki, poprawisz pracę jelit i poprawisz ogólną kondycję swojego organizmu.

Jelito to narząd wewnętrzny odpowiedzialny za trawienie pokarmu, wchłanianie składników odżywczych do krwi i usuwanie produktów przemiany materii z organizmu.

Złe środowisko, zła dieta, nadużywanie alkoholu i tytoniu prowadzą do odkładania się odpadów i toksyn.

Rezultatem jest zatrucie organizmu, stan zapalny układ trawienny, zmniejszona wydajność, wysypki skórne.

Aby uniknąć takiej sytuacji, stosuje się dietę oczyszczającą jelita grubego. Metoda polega na zbilansowanym połączeniu składników odżywczych i fizycznych. ćwiczenia, sen i porzucenie złych nawyków.

Przestrzeganie reżimu ma swoje skutki:

• zmniejszenie objętości, masy ciała;
• eliminacja tworzenia się gazu;
• lepsze krążenie krwi;
• ulga w kolce, bólu brzucha;
• sprawne funkcjonowanie układu trawiennego;
• poprawa cery i skóry;
• pozbycie się wysypek;
• obniżenie poziomu cholesterolu;
• profilaktyka chorób zakaźnych i układu krążenia;
• zwiększenie odporności i wydajności;
• ogólna detoksykacja organizmu;
• poprawa nastroju i wytrzymałości.

Zasady oczyszczania

Przed kursem oczyszczającym musisz przygotować swoje ciało. Przez cały okres trwania diety zabrania się spożywania tłustych potraw, tytoniu, alkoholu oraz używania gorących ziół i przypraw.

Podstawowe zasady to:

• spożywaj wyłącznie produkty naturalne, zawierające błonnik roślinny i pokarmowy. Są to owoce, warzywa, zioła, orzechy;
• jedz o tej samej porze przez cały okres oczyszczania;
• pij dzienną ilość wody. Dwa litry wody niegazowanej dziennie optymalnie utrzymują równowagę wodną w organizmie;
• nie używaj karmy dla zwierząt ani kofeiny. Preferuj niskokaloryczne produkty mleczne;
• wykonuj codzienne ćwiczenia, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu;
• kładź się spać punktualnie – brak snu spowalnia metabolizm;
• Unikaj stresujących sytuacji.

Czas trwania diety oczyszczającej jelita zależy od stopnia zatrucia organizmu. Wystarczy utrzymać uzyskany efekt stosując post raz w tygodniu.

Oczyszczanie według tego schematu jest odpowiednie dla wszystkich mieszkańców miasta, którzy to mają złe nawyki prowadzenie niewłaściwego stylu życia i rytmu życia.

Oczyszczanie jelita grubego zalecane jest osobom cierpiącym na otyłość i wysokie ciśnienie krwi. Dzięki oczyszczeniu układ krwionośny aktywizuje procesy metaboliczne, obniża poziom glukozy i lepiej wchłania składniki odżywcze.

Przeciwwskazania do oczyszczania jelita grubego

Wszelkie ograniczenia w jedzeniu to znaczny stres dla organizmu. Metoda jest zabroniona dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ponadto osoby cierpiące na przewlekłe choroby narządów wewnętrznych muszą skonsultować się z lekarzem.

Diety oczyszczającej jelita grubego nie zaleca się stosować w przypadku innych grup osób:

• wiek po 55 latach - ograniczenie żywności powoduje anemię, omdlenia;
• cukrzyca typu 1 - nadmierne spożycie warzyw, owoców, orzechów prowadzi do gwałtownego skoku poziomu cukru we krwi;
• ostre choroby serca;
• choroby zapalne w ostrej fazie;
• zapalenie żołądka, wrzody, zapalenie okrężnicy;
• choroby onkologiczne i rekonwalescencja pooperacyjna;
• zaburzenie stanu psychicznego.

Dieta oczyszczająca jelita grubego

Dieta oczyszczająca jelita i odchudzająca wymaga ścisłego przestrzegania wszystkich warunków. Istnieją diety ekspresowe, które trwają 1-3 dni i długoterminowe - od 7 do 10 dni.

Minimalizacja niezdrowej, tłustej i zwierzęcej żywności pomoże organizmowi oczyścić się z toksyn i odbudować organizm na zbilansowaną dietę.

Produkty do oczyszczania jelita grubego

W codziennym menu powinno znaleźć się:

• otręby;
• świeżo wyciskane soki;
• produkty mleczne (twarożek, kefir, śmietana);
• sałatki z surowych warzyw (sałata, kapusta, seler, pomidory, ogórek, warzywa);
• zielone jabłka;
• owoce cytrusowe (pomarańcza, cytryna, grejpfrut);
• napary ziołowe (rumianek, tymianek, mniszek lekarski);
• ryż, produkty zbożowe pełnoziarniste.

Bran służy jako środek żółciopędny i normalizuje stolec. Ponadto to spęcznione włókno usuwa toksyny, sole metali ciężkich i cholesterol z jelit. Warzywa i owoce mają podobne właściwości. Codzienne spożywanie błonnika poprawia odporność, poprawia pracę przewodu pokarmowego i nasyca komórki tlenem.

Świeżo wyciskane soki należy spożywać wyłącznie wtedy, gdy są robione w domu – kupowane w sklepie soki pakowane zawierają dużo cukru i konserwantów.

Poniżej przykład ekspresowej diety i długiego cyklu oczyszczania.

3-dniowa dieta oczyszczająca

Celem takiej diety jest normalizacja funkcjonowania narządów wewnętrznych i detoksykacja organizmu.

1 dzień

• Na czczo - szklanka przegotowanej wody
• Śniadanie - owsianka pęczak z otrębami - 250 g;
• Przekąska – zielone jabłko – 1 szt. i zielona herbata;
• Obiad - wołowina z ryżem - 250 gr., surówka z kapusty z ogórkiem i ziołami - 150 gr.;
• Przekąska – grejpfrut – 1 szt.;
• Obiad - sałatka z rzodkiewki i ziół z kwaśną śmietaną, czarna herbata.

Dzień 2

• Na czczo - szklanka przegotowanej wody;
• Śniadanie - omlet z 2 jajek, świeży ogórek, zielona herbata;
• Przekąska - twaróg ze śmietaną, zielona papryka - 150 g;
• Obiad - chuda zupa jarzynowa, ryż z warzywami;
• Przekąska - jogurt z otrębami;
• Obiad - ryba gotowana na parze, pieczona cukinia.

Dzień 3

• Na czczo - szklanka przegotowanej wody
• Śniadanie - płatki owsiane na wodzie z migdałami - 250 g;
• Przekąska - zapiekanka z twarogu - 150 gr.;
• Obiad - pilaw wołowy z ryżem gotowanym na parze, świeża sałatka - 250 gr.;
• Przekąska - zielone jabłko, jogurt;
• Obiad - Sałatka z fileta z kurczaka i sałaty z ziołami i sokiem z cytryny.

Łatwiej taką dietę nazwać postem. W ciągu 3 dni możesz stracić nawet 4,5 kilograma wagi, z czego połowę stanowią nagromadzone toksyny. Menu można dowolnie zmieniać, wykorzystując produkty wyłącznie z listy dozwolonych.

Jednocześnie godzinę po jedzeniu wypij szklankę chłodnej przegotowanej wody – przyspieszy to trawienie i przywróci równowagę wodną w organizmie.

Dieta oczyszczająca okrężnicę w 10 dni

Jest to najbardziej optymalny odstęp czasu na oczyszczenie jelita grubego. Dieta opiera się na spożywaniu pokarmów bogatych w witaminę C, błonnik i ograniczających węglowodany.

Przykładowe menu wygląda następująco:

1-2 dzień

Można zjeść do 2 kg. surowe warzywa i owoce. Pij 2 litry niegazowanej wody dziennie. W nocy - szklanka kefiru.

3-4 dzień

• Na czczo - szklanka chłodnej wody z łyżeczką miodu;
• Śniadanie – owsianka pełnoziarnista, wieczorem gotowana na parze;
• Przekąska – dowolny owoc z listy, nabiał;
• Obiad - ryż z warzywami, chuda zupa;
• Przekąska – produkt mleczny z otrębami;
• Kolacja - ryba/mięso gotowane na parze, sałatka jarzynowa skropiona sokiem z cytryny.

5-6 dzień

• Wypij szklankę chłodnej wody na czczo;
• Śniadanie - twarożek z orzechami / omlet białkowy
• Przekąska – pieczone jabłka/grejpfruty;
• Obiad - grillowany filet z kurczaka/ryba na parze, ryż z warzywami;
• Przekąska – produkt mleczny;
• Obiad - gulasz warzywny, omlet.

8-9 dzień

To etap odchodzenia od diety. Menu jest podobne jak w dniu 3-4. W takim przypadku sałatki można doprawiać oliwą tłoczoną na zimno.

10 dni

Ostatni dzień kursu. Możesz stworzyć własne menu w oparciu o swoje preferencje. Skorzystaj z produktów z listy.

W ciągu 10 dni takiej diety można całkowicie oczyścić organizm ze szkodliwych zanieczyszczeń. Ponadto duża ilość spożywanego błonnika nasyca komórki tlenem i rozrzedza krew.

Efektem jest profilaktyka chorób układu krążenia, utrata nawet 8 kg. waga, zwiększona odporność.

Oprócz zbilansowanej diety, zacznij poranek od rozgrzewki i ćwiczeń oddechowych. Zakończ wieczór spacerem na świeżym powietrzu i relaksującą kąpielą.

Dieta po oczyszczeniu jelita grubego

Aby utrzymać uzyskany efekt, raz w tygodniu wykonaj dzień postu. Skorzystaj z listy produktów wymienionych powyżej. Warto także przestrzegać postu: w ciągu dnia pić wyłącznie świeżo wyciśnięte soki warzywne i owocowe.

Nie rezygnuj z dodawania otrębów do zbóż i produktów mlecznych. Ta naturalna „miotła” bez wysiłku usunie zanieczyszczenia nagromadzone przez 6 dni. Preferuj gotowane, duszone mięso - wołowinę, kurczaka, królika, indyka.

Wyeliminuj mąkę, smażone i słodkie potrawy. Luki te można wypełnić chlebem zbożowym, suszonymi owocami i tartymi owocami.

Dieta oczyszczająca jelita grubego – recenzje

Przeprowadziliśmy wywiady z kilkoma kobietami stosującymi dietę oczyszczającą jelita grubego. 90% respondentów zauważyło poprawę funkcji przewodu pokarmowego, utratę wagi i zwiększoną wydajność. 10% skarżyło się na złe samopoczucie, zawroty głowy i osłabienie.

Wymieńmy niektóre z nich.

Walentyna, 25

Doskonały Święta majowe z kebabami, piklami, chlebem pita zakończonym wzdęciami i zaparciami. Znajomy zasugerował, że moglibyśmy „rozładować”. Nie znoszę owsianki. Postanowiłem posiedzieć jeden dzień na warzywach. Cieszyłem się, że 2 kg jest możliwe. pamiętajcie, inaczej umarłaby z głodu. Rano - waga 1,5 kg, żołądek się uspokoił. Rozumiem, że schudłam przez wypuszczenie wody i „śmieci”, ale taki był mój cel. Będę eksperymentować raz w tygodniu.

Zdecydowałem się na siódme oczyszczenie. Przez pierwsze 2 dni wspinałem się po ścianie i zaglądałem do lodówki w poszukiwaniu kiełbasy. Poczułem się bardzo oszołomiony i słaby. Menu wydaje się bogate, ale panowała silna chęć na rzeczy szkodliwe. Stało się łatwiej już 3 dnia, kiedy obudziłam się z przypływem energii i świetnym humorem. Byłem zaskoczony. Waga pokazała minus 3 kilogramy, co mnie jeszcze bardziej ucieszyło. 7 dnia zaczęłam kochać warzywa bardziej niż ciasta. Na mojej twarzy jest mniej plam potrądzikowych, znajomi mówią, że wyglądam młodziej. Teraz po prostu trzymam się tej diety. Połączyłam także sport. A fast foody są tylko „na wakacjach”.

Aby schudnąć, stosowałem dietę oczyszczającą jelita grubego. W 10 dni schudłam 8 kg. Ale jednocześnie cykl menstruacyjny został zakłócony. Wszystkie te diety są stresujące dla organizmu. Chociaż lista żywności nie zabrania czegoś takiego, wydaje się, że istnieją zarówno tłuszcze, jak i białka. Ale mimo wszystko... Organizm najwyraźniej przywykł do wszelkiego rodzaju „paskudności” i odrzuca akapity. Ale raz w tygodniu jem jabłka i kefir. Wyłącznie do minimalnego rozładunku.

Aby zapewnić prawidłową pracę jelit, dieta powinna być bogata w organiczną żywność pochodzenia roślinnego, bogatą w błonnik i składniki odżywcze. Pij więcej wody, ćwicz i nie stresuj się. Na tym kończy się artykuł. Powiedz o nas swoim znajomym, udostępnij link w sieciach społecznościowych.