Hamileyim bundan sonra ne yapmalıyım? Her gün binlerce kadın bu soruyu soruyor. Elbette, her şeyden önce cevap kendini gösteriyor: şimdi bir çocuğa ihtiyacınız olup olmadığına karar vermek veya çok geç olmadan hamileliği sonlandırmak. Her kadın hamileliğin yapay olarak sonlandırılmasının vücuda güçlü bir darbe olduğunu bilmelidir, iyi bir klinikte kürtaj yapılsa bile ciddi komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Sonuçta kürtaj mini bir önekle de olsa bir operasyondur. Ancak işlemin yapıldığı gebelik süresi ne kadar kısa olursa komplikasyon oranları da o kadar az olur. Artık kadınların ameliyatsız bir alternatifi var: tıbbi kürtaj adı verilen, ilaçlar yardımıyla hamileliğin sonlandırılması. Ancak vücut için kesinlikle güvenli değildir. Ama konuyu daha fazla uzatmayalım, anne olup çocuk bırakmak isteyen bir kadın olarak düşünmek daha iyi - hamileyim, sonra ne yapmalıyım?

Öncelikle yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirin. Birçok modern kadınlar En hafif tabirle yanlış bir yaşam tarzına yol açarlar ve kötü alışkanlıklar edinirler. İşten sonra bir şişe bira, saatte bir sigara içmek, hatta daha da sık “rahatlamak” için, buz gibi Coca-Cola'yla hamburger ve patates kızartması... Kulağa tanıdık geliyor değil mi? Yani anne adayı için tüm bunlar yasaklanmalıdır, çünkü vücuduna giren her şey bunların hepsidir. zararlı maddeler, çocuğunun vücudunu bir dereceye kadar zehirler.

Vitamin almaya başlamalı mıyım? Sonuçta “Hamileyim, ne yapmalıyım” sorusunun en bariz cevabı, özellikle hamile kadınlar için reklamı yapılan rengarenk kompleks vitamin kavanozlarını satın almaktır. Bununla birlikte, yalnızca haklı tıbbi reçetelerin destekçisi olan modern doktorlar, çok pahalı ve "dengeli" olsa bile karmaşık vitaminlerin alınmasını önermiyorlar. Erken aşamalarda sağlıklı bir anne adayı, yalnızca iyot eksikliği olan bir bölgede yaşıyorsa (ve bunların çoğu Rusya'da vardır) ve folik asitte potasyum iyodüre ihtiyaç duyar. Endikasyonlara göre demir takviyesi (anemi için) veya kalsiyum (genellikle Daha sonra). Bu arada, pek yetkin olmayan doktorlar tarafından reçete edilen bazı vitaminler, yüksek konsantrasyonlarda tehlikeli bile olabilir. Bu, her şeyden önce A ve E vitaminleri için geçerlidir. Gerçek şu ki, sentetik vitaminler aynı ilaçlardır ve bilinmeyen bir şeyin "önlenmesi" için değil, yalnızca katı endikasyonlara göre alınmalıdır.

Bu arada, ilaçlar hakkında. Hamileliğin henüz bilinmediği erken aşamalarda alınmışsa ne yapmalı? Her şey hangi ilaçlara bağlıdır... Talimatları okuyun, kontrendikasyonlara bakın. İlacın embriyoya zararsızlığı konusunda şüpheleriniz varsa doktorunuza danışın. Bununla birlikte, çoğu durumda, eğer ilaç çocuğu hamileliğin erken evrelerinde (ilk üç aylık dönemde) gerçekten olumsuz yönde etkilemişse, o zaman kendiliğinden düşük (düşük) meydana gelir veya fetüs ölür ve gelişimi durur. Ultrasonda herhangi bir anormallik yoksa ve taramada da herhangi bir patoloji görülmüyorsa endişelenmenize gerek yoktur. Hamile bir kadına yapılan röntgen bile sanılanın aksine her zaman o kadar tehlikeli değildir.

O zaman belki bazı aşılar yaptırmanız gerekir? Hayır, hamilelik sırasında bu yapılamaz. Ancak hangi hastalıkların özellikle çocuklar için tehlikeli olduğunu bilmeniz gerekir. Bunlar kızamıkçık ve suçiçeğidir. Eğer bir kadın bunlardan hiç hasta olmadıysa ve onlara karşı aşı olmadıysa, mümkünse okul öncesi ve daha küçük çocuklarla daha az iletişim kurmalıdır. okul yaşı- tam olarak bu virüslerin en sık etkilediği yaş kategorisi. Çok gerekli olmadıkça kalabalık insan kalabalığının olduğu yerleri ziyaret etmemelisiniz. Herpes tip II (genital), toksoplazmoz, sitomegalovirüs ve diğer bazı enfeksiyonlarla enfeksiyon da hamilelik sırasında tehlikeli olabilir. Grip veya ARVI bile çocuk üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olabileceğinden, son derece dikkatli olmanız, hatta belki de temas çevrenizi bir süreliğine daraltmanız gerekir. Daha fazla yürümek, temiz hava solumak daha iyi, iyi hissetmek Hamile kadınlar için jimnastik yapın ve ilginç konumunuzun tüm zevklerinin tadını çıkarın, en yakınınızla - çocuğunuzla tanışmaya hazırlanın.

Ancak artık her şeyde “doğallık” moda olsa da tıbbi yardım olmadan yapamazsınız. Doğum öncesi kliniklerinde tüm anne adaylarının sağlık durumları doktorlar tarafından dikkatle takip edilmektedir. Peki hamileysem jinekoloğa ne zaman gitmeliyim? Tabii ki, tercihen daha erken. Kaçırılan adetin başlangıcından 2-3 hafta sonra zaten mümkündür. Hamilelik için ne kadar erken kayıt yaptırırsanız, hamileliğin minimum fazlalıklarla gerçekleşme olasılığı o kadar artar, sırasıyla hamilelik ve doğum tarihleri ​​​​o kadar doğru olur. Ve doktorunuzun talimatlarına dikkatle uymayı unutmayın. Aniden onun yeterliliği konusunda şüpheye düşerseniz, bu durumda üçüncü taraf bir uzmandan tavsiye almak iyi bir fikir olacaktır. Hamile kadınlar, hamileliğin ilk yarısında ortalama ayda bir, ikinci yarısında ise 2 haftada bir jinekoloğa giderler. Ancak çoğu sağlık durumuna, muayene ve test sonuçlarına bağlıdır. Pek çok anne adayının “güvenlik amacıyla” hastaneye kaldırıldığı bir sır değil. Hastaneye yatmayı her zaman reddedebilirsiniz ama doğmamış çocuğunuzun sağlığını riske atmaya değer mi?

Bu açık ama ya hamileysem ve testim negatif çıkarsa beni doğum kliniğine kaydettirecekler mi? Şüphesiz, eğer gerçekten bir çocuk bekliyorsanız. Gerçek şu ki, kesinlikle çocuk bekleyen kadınlar kayıtlıdır. Ve bu, en azından 5-6 haftalık bir jinekolojik muayene yardımıyla, hataların neredeyse dışlandığı bir süre ile belirlenir. Başka bir seçenek de hCG için kan testidir. Bunu kullanarak sadece hamileliğin olup olmadığını ve süresini değil, aynı zamanda embriyonun nasıl geliştiğini de belirleyebilirsiniz. Ultrason da doğru tanıyı koyabilir ancak doktorlar kadınları her zaman ilk trimesterde bu muayeneye yönlendirmezler. Kadın kendi inisiyatifiyle ultrason muayenesine tabi tutulmadıkça...

Negatif bir testiniz varsa, ancak gebe kaldığınızdan eminseniz, menstruasyon gecikirse, toksikoz ve (veya) ilginç bir durumun başka belirtileri varsa, testi birkaç gün içinde tekrarlamaya değer. 10 hassasiyete sahip bir test şeridi seçmek daha iyidir - daha güvenilirdir ve ayrıca sabahları evde teşhis yapmak ve elbette paketteki talimatları kesinlikle takip etmek daha iyidir.

18.12.2019 21:09:00 Göbek Yağını Kaybetmeye Yardımcı 5 Atıştırmalık Göbek yağını eklemeden atıştırmalık mı? Bu da tokluk sağlayan ve küçük açlıkları gideren atıştırmalıklarla mümkündür. Bunlar hakkında makalemizde bilgi edinebilirsiniz!

18.12.2019 07:58:00 Kilo vermek için soğuk günler nasıl kullanılır? Artık ağaçlardan son yapraklar da düştüğüne ve havalar soğumaya başladığına göre kışın geldiğini kabullenmenin zamanı geldi. Ancak bu üzülmek için bir neden değil: Soğuk günleri kilo vermek için kullanabilirsiniz!

16.12.2019 19:17:00

Karışıklık, korku, belirsizlik - bunlar bir kadının hamile olduğunu öğrendiğinde yaşayabileceği duygulardır. Pek çok sorusu var: nereye gitmeli, nasıl davranmalı, nasıl düzgün yemek yemeli? Çocuğun sağlığı anne adayının davranışına bağlıdır, bu nedenle sakinleşmeniz ve bebekle tanışmaya hazırlanmanız gerekir.

Hamilelik hakkında nasıl bilgi edinilir?

Döngünün bozulması, adetin olmaması hamilelik testi satın almak için bir nedendir. Testin maliyeti hamileliğin belirlenmesinde rol oynamaz. İki test yapılması tavsiye edilir. İki şerit, zar zor fark edilse bile ilginç bir durumu işaret ediyor olabilir. Yanlış pozitif sonuç alınması mümkün olduğundan, bundan sonra bir doktora başvurmalısınız.

Ana doğrulama, herhangi bir tıp merkezinde yapılabilecek hCG hormonu testidir. Analiz hamileliği doğrular ve son tarihi belirler.

İlk gerekli eylemler

Bir kadının hamile olduğunu öğrendiğinde öncelikle doktora gitmesi, kayıt yaptırması ve değişim kartı alması gerekir. İşvereninize bildirimde bulunmakta gecikmeyin. Bir kadın bir konumdaysa, İş Kanunu Rusya Federasyonu'nda yardım alma hakkına sahiptir. Nazik bir çalışma programı, kliniği ziyaret etmek için ücretli zaman tahsisi ve ortalama kazancın korunmasını sağlarlar.

Kadın doğum uzmanı-jinekoloğa ziyaret ve ilk ultrason

Test olumlu sonuç verdiğinde kadının bir jinekoloğa gitmesi gerekir. İlk ziyaret jinekolojik muayeneyi içerir. Doktor fetüsün yerini belirleyecek, ektopik hamileliği ekarte edecek, gerekli çalışmalar için talimatlar verecek, beslenme ve günlük rutin konusunda önerilerde bulunacak ve sonraki muayenelerin prosedürünü belirleyecektir.

Son yıllarda yapılan çalışmalar ultrasonun fetüs üzerindeki olumsuz etkilerini göstermektedir, bu nedenle 10. haftadan önce ultrason muayenesi yapılmasına gerek yoktur.

Kayıt

Hamile bir kadının 12 haftadan önce hamilelik kaydı yaptırması tavsiye edilir. Bu, gerekli çalışmaların ve testlerin zamanında tamamlanması için gereklidir. Erken kayıt, doğum iznine ayrılırken toplu ödeme alınmasına olanak sağlar.

Kayıt olurken bir değişim kartı doldurulur. Gelecekte bir kadının her zaman yanında olması gerekir. Belgede kişisel veriler, tıbbi geçmiş, araştırma ve test sonuçları ve doktor gözlemleri yer alıyor. Doğum hastanesinde değişim kartı gereklidir.

Bebeğinizin sağlığına nasıl dikkat edilir?

Hamileliğin ilk haftalarından itibaren günlük rutini sürdürmek, sağlıklı beslenme kurallarına uymak ve vücuda zararlı etkilerden kaçınmak gerekir. Bir kadının vazgeçmesi gerekir Kötü alışkanlıklar(tütün ürünleri ve alkol, küçük miktarlarda bile olsa çocuğun gelişimini olumsuz etkiler).

Birincisi, annenin vücuduna gelebilecek herhangi bir darbe, düşük yapmaya veya çocuğun gelişiminde bozulmalara neden olabilir.

Anne adayının dikkat etmesi gereken en önemli hususların başında beslenme gelmektedir. Menüde sebzeler, meyveler, otlar, kuru meyveler, tahıllar, baklagiller, beyaz et, yağsız balık, sebze yağları, Süt Ürünleri. Aşağıdakiler diyetten hariç tutulmalıdır:

• kızarmış, tuzlanmış, tütsülenmiş yemekler;
• un ve şekerleme ürünleri;
• yarı mamul ürünler;
• yapay katkı maddeleri içeren atıştırmalıklar ve diğer benzer ürünler;
• Sosisler;
• mağazadan satın alınan soslar;
• maden suyu, aromalı içecekler, kahve (okumanızı öneririz :).

Menüde sadece doğal ürünler bulunmalı, ev yapımı yiyecekler tercih edilmelidir. Öğünler, ana öğünlerin arasında ara öğünler (meyve ve sebze) olacak şekilde bölünmelidir. Doktorlar, erken aşamalarda normal fetal gelişim sağlayan folik asit almaya başlamanızı öneriyor.

Fiziksel egzersiz

Orta derecede fiziksel aktivitenin bebeğin gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Gerekli kan dolaşımını sağlar, hamilelik sırasında şişlik ve diğer sorunların önlenmesine yardımcı olur ve vücudun doğuma hazırlanmasına yardımcı olur.

Hamile kadınlara yürüyüş, yüzme, dans ve özel jimnastik tavsiye edilir. Aşırı efordan ve zorlayıcı egzersizlerden kaçınmak önemlidir. Hamile bir kadın bisiklete binmekten, ata binmekten, profesyonel sporlardan ve spor salonu aktivitelerinden kaçınmalıdır.

Hamile kadının günlük rutini

Doğmamış çocuğun sağlığı annenin vücudunun durumuna bağlıdır. Bebeğin normal gelişimi için uyku gereklidir. Bir kadının katı bir günlük rutini takip etmesi önerilir - aynı anda yatıp uyanın. Gündüz uykuları ve günlük serin duşlar veya banyolar vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Doktorlar yüzmeyi önermiyor sıcak su, saunayı ve buhar banyosunu ziyaret edin. Temiz havada düzenli yürüyüşlere duyulan ihtiyaç, hamile bir kadının artan oksijen ihtiyacıyla açıklanmaktadır.

Hamileliğin ilk haftalarından itibaren bir kadının özel çalışma koşullarına güvenme hakkı vardır. Haftalık çalışma saati sayısı 30'u geçmemelidir, gece vardiyaları hariçtir. İstenirse anne adayı yoğun saatlerden kaçınmak için çalışma programını değiştirebilir toplu taşıma. Ayrıca işveren, kadına sağlık kurumlarını ziyaret etme fırsatı sağlamakla yükümlüdür. Bu süre varsayılan olarak çalışma süresi olarak kabul edilir; ortalama kazanç hamile kadına kalır.

Hamilelikte ilgili uzman doktorlar tarafından yapılması gereken tetkik ve muayeneler

Kayıttan sonraki bir sonraki adım sınavlara girmektir:

• genel ve biyokimyasal kan testi;
• genel idrar analizi;
• HIV, hepatit ve sifiliz taraması;
• kan pıhtılaşması, grup ve Rh faktörünün belirlenmesi;
• bulaşıcı hastalıkların (sitomegalovirüs, toksoplazmoz, coxsackie, klamidya ve diğerleri) varlığının test edilmesi;
• vajinal mikrofloranın bulaşması.

Daha sonra jinekoloğa her ziyaretten önce idrar testi tekrarlanır. İkinci ve üçüncü trimesterde bulaşıcı hastalıkların varlığına yönelik tarama yapılır. İlk üç aylık dönemde bir kadın tıbbi muayeneye tabi tutulur. Zorunlu ziyaretler arasında diş hekimi, psikolog, göz doktoru ve KBB uzmanı yer alır. Hamile kadın ayrıca kardiyogram da yapar. Gerekirse bir jinekolog, uzman muayenesi için sevk verebilir.

Zorunlu ultrason ve tarama çalışmaları

Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı'nın emri uyarınca hamilelik sırasında her üç aylık dönemin sonunda 3 ultrason yapılması gerekmektedir. Tarama muayeneleri herkese eşlik edebilir ultrason muayenesi tıbbi nedenlerden veya ebeveynlerin istekleri nedeniyle. Genellikle 10-14. haftalarda yapılan ilk analiz yeterlidir. Çalışmalar fetüsün durumunu, gelişiminin özelliklerini belirlemeye ve gelişimsel patolojilerin varlığını dışlamaya yardımcı olur.

Her ultrason bebeğin yapısı ve gelişim özellikleri, plasentanın durumu, amniyotik sıvı, göbek kordonunun yeri. Taramayı gerçekleştirmek için bir kadın aynı gün damardan kan bağışı yapar ve rutin bir ultrasona tabi tutulur. Bir kan testi hCG ve PAPP-A hormonlarının seviyesini gösterir. Kandaki seviyeleri arasındaki tutarsızlık, fetüsün gelişimindeki sorunlara işaret edebilir. Ancak kusur olasılığı gerekli değildir.

Geleceğin ebeveynleri için özel kurslar

Doğum hastanelerinde gelecekteki ebeveynlere yönelik eğitim kursları düzenleniyor, perinatal merkezler, doğum öncesi klinikleri. Ücretli veya ücretsiz olabilirler. İlk çocuğunu bekleyenler için kurslar önemli bir bilgi kaynağı olup, özgüven kazanmalarına ve bebekle tanışmaya hazırlanmalarına yardımcı olur. Bu derslerde ele alınan ana konular:

• hamilelik seyrinin özellikleri;
• doğum;
• Yenidoğanın gelişimi, bakımı ve özellikleri Emzirme.

Çoğu zaman, anne adayı kendisini ilgilendiren bireysel konuları seçme fırsatına sahiptir. Emzirme dersleri özellikle önemlidir.

Doğru doğum hastanesi nasıl seçilir ve yanınıza ne alınır?

Doğum hastanesini önceden seçmeye özen göstermelisiniz. Kurumun itibarını, kalış koşullarını ve ulaşım bağlantılarını dikkate almak gerekir. Doğum hastanesine giden yolun uzun olmaması gerektiği unutulmamalıdır. Hamile bir kadın idari merkezlerden uzakta yaşıyorsa, geçici yer değiştirme veya hastanede kalmayı düşünmeniz önerilir.

Birçok doğum hastanesinde, doğum için doktoru ve kurumda kalma koşullarını belirten resmi ücretli bir sözleşme imzalayabilirsiniz. Doğum hastanesine yerleştirirken ve koğuş seçerken en önemli hususlar şunlardır:

1. anne ve çocuğun ortak veya ayrı varlığı;
2. eş doğum olasılığı;
3. koğuş (bireysel veya genel);
4. yaşam koşulları.

Hamileliğin 38. haftasından itibaren kadının doğuma kadar yanında götüreceği paketi toplaması gerekmektedir. Doğum hastanesinde yanınızda ne bulundurmanız gerektiğini önceden öğrenebilirsiniz. Genellikle aşağıdaki şeyleri yanınızda götürmelisiniz:

• bornoz, gecelik, iç çamaşırı;
• lastik terlikler;
• havlu;
• diş fırçası, diş macunu, şampuan, tarak;
• büyük boyutlu kadınsı pedler veya doğumdan sonra özel pedler;
• doğumdan sonra bandaj;
• telefon, kalem, defter;
• içme suyu.

Bebeğin bebek bezine ihtiyacı olacak. Bebeğiniz için kendi kıyafetlerinizi kullanma olasılığını önceden öğrenmelisiniz. Bunlar bebek bezi, yelek, çorap, bere olabilir.

Hamilelik mutlu ve aynı zamanda sorumlu bir dönemdir. Bu nedenle bir kadın, bebeğin hayatının öncelikle davranışına ve sağlığına bağlı olduğunu her zaman hatırlamalıdır.

Yani hamilesin. Şimdi ne yapmalı, nereden başlamalı? Pek çok soru var. Bunlardan bazılarına cevap vermeye çalışalım.

Birinci adım - son tarihi belirleyin

Ne zaman doğacak? Anne adayının bilmek istediği ilk şey budur. Fizyolojik doğum ortalama olarak 10 obstetrik aydan sonra (bir obstetrik ay kameri aya eşittir ve 28 gündür) veya yaklaşık 9 takvim ayından sonra gerçekleşir.

Böylece beklenen doğum tarihi (EDD), son adet döneminin ilk gününden itibaren 280 gün sayılarak belirlenir. Genellikle doğum tarihini hesaplamak daha basittir: son adet görmenin ilk gününden itibaren 3 geriye doğru sayın takvim ayları ve 7 gün ekleyin. Örneğin, son adet kanaması 2 Ekim'de başladıysa, 3 ay geriye doğru sayılıp 7 gün eklenerek beklenen doğum tarihi belirlenir - 9 Temmuz. Annelik web sitesinde yalnızca beklenen doğum tarihini hesaplamakla kalmayıp aynı zamanda hamileliğin hangi haftasında devam ettiğini ve doğmamış bebeğin şu anda hangi gelişim aşamasından geçtiğini gösteren bir site bulunmaktadır.

Yani ortalama hamilelik süresi 40 haftadır, ancak 38 ila 42 hafta arasında dalgalanmalar mümkündür. Beklenen tarihten 10 gün önce doğan bir çocuğun mutlaka prematüre, 10 gün sonra doğan bir çocuğun da miadından sonra doğmuş olduğu düşünülmemelidir.

Her bir hamileliğin süresini belirlemek, spermin hareket zamanını belirlemenin zor olması ve kadının vücudunun tüm özelliklerini ve bebeğin “hazır” olduğu zamanı hesaba katmanın zor olması nedeniyle zordur. doğum için. Bebek doğmaya hazır olduğunda doğum gerçekleşecektir.

İkinci adım – beslenme

Şimdi menünüzü iyice gözden geçirmenin zamanı geldi. Hamile kadınlar için diyet önerilerini dikkatlice inceleyin: literatürde, bu sitede ve internetteki diğer sitelerde. Karışıklığı önlemek için gün için örnek bir menü oluşturmaya çalışın.

Hamile bir kadının beslenmesinin temeli, süt ve süt ürünlerinde bol miktarda bulunan protein ve kalsiyum açısından zengin besinlerden oluşur. Ayrıca, anne adayına besinlere, vitaminlere ve mikrominerallere ihtiyaç vardır. En pahalı ve kaliteli olsa bile, eczaneden satın alınan vitamin kompleksine güvenmeyin. Tabletlerdeki herhangi bir vitamin, gıdayla elde edilen doğal olanlardan çok daha kötü emilir. Bu nedenle vitamin kompleksleri doğru beslenmenin yerine değil, buna ek olarak reçete edilir.

Hamilelik sırasında alkolün yanı sıra fast food, cips ve diğer "abur cuburları" da unutmanız gerekeceği gerçeğine hazır olun. Bu tür yiyecekler yalnızca tokluk hissi yaratır ancak doğmamış çocuğunuza hiçbir şey vermez. Elbette alışkanlıklarınızı bir gecede aniden değiştirmek zordur. Ancak artık sadece kendiniz için yaşamadığınızın farkına varmalısınız. Yediğiniz her parça, içinizde yaşayan minik yaratığın inşasına giden bir tuğladır. Ve ağzınıza koyduğunuz şeye daha dikkatli olsaydınız belki de var olmayacak hastalıklar nedeniyle onu yıllarca tedavi etmek zorunda kalacak olan sizsiniz.

Eğer gerçekten istersen, dokuz ay içinde kız arkadaşlarınla ​​McDonald's'ta birkaç kez oturmayı göze alabilirsin. Ama unutmayın, bir parçayı yutmadan önce her seferinde kendinize şu soruyu sormalısınız: Bu gerçekten bebeğime verebileceğim en iyi şey mi?

Üçüncü adım – egzersiz

Zevkinize göre bir kompleks seçin ve bunları her gün gerçekleştirmeyi bir kural haline getirin. Günlük yürüyüşlerin gerekliliğini hatırlamak da önemlidir. Günde iki saatinizi dışarıda geçirebilmeniz harika. Ancak koşullar veya çalışma programı size böyle bir lüksün izin vermiyorsa, kendinizi en azından her gün metroya yürümeye zorlayın. Dışarıda olmanın yanı sıra, bu size çok fazla zaman harcamadan sürekli ve çok ihtiyaç duyulan egzersizi sağlayacaktır. Ve tabii ki hafta sonlarınızı doğada geçirmelisiniz.

Bu neden bu kadar önemli? Kendinize düzenli egzersiz yapmaz ve temiz hava solumazsanız, doğmamış bebeğiniz yeterli oksijen alamayacaktır, bu da beyin ve diğer hayati sistemlerin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bunun neye yol açabileceği açık sanırım. Ayrıca, iyi durumda olmanız da önemlidir. fiziksel uygunluk Bu, toksikozun azaltılmasına, aşırı kilo almamaya ve görünümün önlenmesine yardımcı olacaktır.

Dördüncü adım - bir doktor tarafından gözlem

Hamilelik hakkında bir şeyler duymuş kadınların sorduğu bir sonraki soru, ne zaman hangi testleri yaptırmalı ve ne zaman ultrason yapmalı?

Tavsiye basit: yerel doğum öncesi kliniğinizden randevu alın. İlk ziyaretinizde hamileliğin seyrini etkileyebilecek tüm faktörleri öğrenmek için size ait uzun ve detaylı bir kayıt oluşturacaklar ve bu kayıtta sadece sizinle ilgili değil, yakınlarınızla ilgili her şeyi yazacaklar. . Bundan sonra yaklaşık iki haftada bir doktorunuzu ziyaret edecek, gerekli tüm tetkikleri zamanında yaptıracak, uzman doktorlara (KBB, kardiyolog, göz doktoru, diş hekimi) muayene olacak, tartılacak ve gerekli tavsiyeleri alacaksınız. Her şey yolunda giderse hamileliğiniz boyunca üç kez ultrasona gönderileceksiniz.

Devlete ait bir kuruluşta çalışıyorsanız, doğum izni alabilmek için 12 haftadan önce kaydolmanız gerekir. Herhangi bir nedenle kaydı erteliyorsanız, şunu unutmayın: Doğum belgesi almaya hak kazanabilmeniz için bunun doğumdan en az on iki hafta önce yapılması gerekir.

Yaklaşık 32. haftada size hamileliğiniz hakkında bilgiler içeren bir değişim kartı ve hamilelik ve doğum hizmetleri için ödeme yapmanız için bir doğum belgesi verilecektir. Doğum hastanesine gittiğinizde bu belgelerin yanınızda olması gerekir.

Ve son olarak - ana tavsiye: sitenin düzenli bir ziyaretçisi olun!

03.10.2014 14:40:00

Hamilelik testi iki çizgi gösteriyor? Tebrikler, yakında anne olacaksın! Elbette hamilelik sırasında doğum anına kadar ne yapılması gerektiğine dair birçok soru hemen akla geliyor. Anne adayı için zaten faydalı “hatırlatmalar” içeren bir plan hazırladık ve inanın bana yapılacak çok şey olacak.

Ancak görev kesinlikle mümkün! Hazır mısın? Başlamak!

1 ay

İçinizde yeni bir yaşamın geliştiğini anladığınızda, olası tüm risk faktörlerini ortadan kaldırın . Bu listede stres, sigara, alkollü içecekler, doktor reçetesi olmadan ilaç kullanmak, tehlikeli işletmelerde çalışmak. Pasif içicilik de istenmeyen bir durum olduğundan sigara içen hane halkı da “tedbir ve tedbir” moduna geçiyor. İş yerinde hapşıran ya da öksüren biri mi var? Birkaç gün evde kalsanız iyi olur, artık hastalanmanıza gerek yok.

Hamilelik elbette bir hastalık değil ama çok sorumlu devlet . Tam olarak nereden Anne adayının davranışları bebeğinin sağlığını belirliyor Çünkü her şey onun iç organlar ve sistemler ilk ayda oluşturulur, dolayısıyla olası riskleri en aza indirmek ve ortadan kaldırmak daha iyidir.

4 ay

Etkinlik ekle ! Eğer düşük yapma tehlikesi yoksa ve kendinizi iyi hissediyorsanız, uygun bir spora başlamanın (ya da devam etmenin) şimdi tam zamanıdır. En iyi seçim hamile kadınlar için: yoga, su aerobiği ve pilates; özel egzersizleri ise evde yapabilirsiniz.

Bebekle konuş . Her gün bebeğinize hoş bir şey söyleyin ve onunla iletişim kurun. Gelecekteki babanın da sürece katılmasına izin verin, bebek alçak erkek seslerini daha da büyük bir zevkle algılar. Ayrıca bebeğiniz sizinle birlikte güzel müzikler dinlemekten ve kitap okumaktan kesinlikle keyif alacaktır.

Uyku pozisyonunuzu değiştirin . Dizlerinizden bükülmüş bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirerek yan yatma zamanı geldi. Bu pozisyon zararsızdır, ancak sırt üstü veya yüz üstü yatmamak daha iyidir.

Hamile kıyafetleri satın al . Etekler, kot pantolonlar ve pantolonlar belde darlaşıyor ve bluzlar göğüs ve kalçada buluşmuyor. Uzun süre dar kıyafetlerde kalmak rahatsızlığa neden olur, bu nedenle elastik kumaşlardan yapılmış bol bir üst ve özel bir "karın" olan pantolon ve etekler seçin.

5 ay

Ultrason videosu kaydetme . Elbette bu araştırma merak amaçlı yapılmıyor ancak bebek hala tamamen ekranda yer alırken hareketlerini gözlemlemek oldukça ilginç.

Dişçiyi ziyaret edin . Hamilelik sırasında tükürüğün mikropları yok etme yeteneği zayıflayabilir, bu da hormonal sistemin özellikleriyle açıklanmaktadır. Diş sağlığınıza dikkat etmeniz ve olası sorunları önceden önlemeniz önemlidir çünkü çürük bir enfeksiyon kaynağıdır ve sizin durumunuzda kesinlikle kabul edilemez. Günde iki kez dişlerinizi fırçalamayı, diş ipi ve ağız gargarası kullanmayı unutmayın. Ağrı varsa, bir delik oluşmuşsa veya diş ufalanıyorsa, mümkün olan en kısa sürede doktora başvurun; modern diş hekimlerinin cephaneliğinde hamile kadınlar için onaylanmış ürünler bulunmaktadır.

Ayaklarınıza dikkat edin . Kilonuz ve kan hacminiz artar, bu da ayaklarınızdaki ve damarlarınızdaki yükün artması anlamına gelir. Doğal bazlı varis önleyici soğutma jeli, sıkıştırma tayt ve “bacaklar başın üstünde” pozu günün sonunda kendinizi yorgun hissetmenizi önlemeye yardımcı olacaktır.

6 ay

Eğlence . Hissetmek çok güzel yeni hayat Bunu sadece testler, analizler ve ultrasonla doğrulanan bir gerçek olarak değil, aynı zamanda yaşayan, itici bir insan olarak hissediyorum!

Seks hakkında unutma . Artık karnınız henüz çok büyük değil ve toksikoz ve diğer hoş olmayan hisler arkanızda. Kocanızın arkadaşlığından keyif almanın tam zamanı. Önemli olan, mideye baskı yapmadan doğru pozisyonu seçmek ve aktivitede çok kıskanç olmamak, hassasiyet ve yumuşaklığı tercih etmektir.

Bir göz doktorunu ziyaret edin . Hamilelik sırasında gözleriniz kuruyabilir veya görüşünüz bozulabilir. Gözlerinizle ilgili her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için göz doktoruna gidin, çünkü önünüzde doğum sizi bekliyor, bu da göz damarları ve kılcal damarlar için ciddi bir test olacak.

Fotoğraf çekimi yapın . Hala düzgün ama zaten oldukça dikkat çekici olan karnınız her zamankinden daha fotojenik! 6. ayda gelecekteki anne Henüz özel durumundan çok yorulmamıştır ve profesyonel bir fotoğrafçı, gözlerindeki tarif edilemez birçok duyguyu kolaylıkla yakalayabilir. Kocanızın çekime katılması harika. İnanın bana, bu fotoğraf çekimindeki resimler hala uzun zamandır en sevdikleriniz olacak çünkü onlar inanılmaz sevgi ve mutlulukla dolular.

7 ay

Hareketlerinizi sayın . Günün saatine göre normal kavramı değişiklik gösterir ancak ortalama olarak bir çocuğun günde en az 10 kez kendini tanıtması gerekir.

Cildinize iyi bakın . Vücudunuz eskisinden daha yoğun bir şekilde değişiyor, bu nedenle özel bakıma ihtiyacı var. Çatlaklar kadına fiziksel rahatsızlık vermese de oldukça estetiktir ve her anne adayı bu tür “unutulmaz izlerin” vücudunda kalmasını istemez.

Çatlaklara karşı pek çok çare vardır, bunlar kremler, yağlar, sufleler, cilt tonikleri olabilir. Hamilelik hattı satın almak ve düzenli olarak kullanmak önemlidir. Seçilen tüp epidermiyi nemlendiren retinol içermelidir, duştan sonra vücuda E vitamini, zeytin veya badem yağından oluşan bir yağ çözeltisi de uygulayabilirsiniz.

Doğum izninden önce işyerindeki işleri bitirin . Hamile anne, hamileliğin 30. haftasından sonra doğum iznine çıkar ve ikiz bebek bekliyorsanız, ofisten daha erken, 28. haftada ayrılmanız gerekir. Bu süreden önce başladığınız tüm projeleri acele etmeden bitirmeye çalışın, işlerinizi yerinizde kalacak çalışana devretmeye başlayın.

Kuaföre git . Bebeğiniz doğduktan sonra güzel görünmek isteyeceksiniz ve saçlarınıza şekil vermek ve bakım yapmak için çok az zamanınız olacak. Artık rahat bir saç kesimi yaptırıp, saçınıza daha sonra kendi başınıza bakımı kolay olacak ve sabah aynadaki yansımanızın sizi üzmeyeceği bir şekil vermek artık mantıklı.

İhtiyacınız olan bilgiyi bulun . Nerede ve nasıl doğum yapacağınız, nasıl kurulacağı konusunda mutlaka sorularınız olacaktır. , bebeğe iyi bakın ve onu doğru şekilde büyütün. Tematik kitapları ve dergileri okuyun, özel web sitelerini ziyaret edin, deneyimlerinizi forumlarda paylaşın. Kocanızla önemli konulardaki bakış açınızı tartışın - uzlaşma bulma yeteneği önemli konular Bebeğinizin doğumundan sonra size yardımcı olacak ve ailede anlayış ve uyumun anahtarı olacaktır.

8 ay

Doktorunuzu bulun . Bunu yapacak doktorla tanışın... Onunla bu süreç hakkındaki vizyonunuzu tartışın ve size göre kesinlikle aptalca olsalar bile farklı sorular sormaktan korkmayın. Doğum sırasındaki pozisyon, ağrıyı hafifletme olanakları, acil müdahaleler - doğumda tüm konular önemlidir.

Hamilelik kursuna katılın . Birçok anne, doğum ve emzirmenin doğal süreçler olduğundan ek bilgi gerektirmediğinden emindir. Tam tersi doğrudur. Süreçte ne kadar bilinçli olursanız ve sizi neyin beklediğini ne kadar iyi anlarsanız, o kadar az sorun yaşarsınız ve bebeğiniz o kadar sağlıklı olur. Bebeğin ilk kez ne zaman memeye ihtiyaç duyduğunu, emzirme sürecinin nasıl başladığını ve göğüslerinizi buna nasıl hazırlamanız gerektiğini, yeni doğmuş bebeğe nasıl bakmanız gerektiğini ve anne adayının neler yapması gerektiğini öğrenin. kesinlikle dikkat edin - tüm bunlara ve çok daha fazlasına bu tür kurslarda öğrenebilirsiniz. Alacağınız bilgiler %100 gerekli ve profesyoneldir çünkü bu tür dersler doktorlar ve doğum hastanesi uzmanları tarafından verilmektedir.

Ultrason ve SKK yapın . Bebeğin beslenme ve oksijeni ne kadar yeterli şekilde aldığına dair sonuçlar çıkarmak için fetüsün kardiyak izlenmesi önerilir. Üçüncü ultrason hamileliğin 32. haftasında programa göre gerçekleştirilir.

Yaşasın, doğum izni! Artık sevdiklerinizin yardımıyla evde genel bir temizlik yapabilir veya tadilatlara başlayabilir, çocuk mobilyaları yaptırabilir ve satın alabilirsiniz. Ayrıca bebeğin ihtiyaç duyacağı ve hastaneye götürmesi gereken her şeyi satın almaya başlayın. Beşik, bebek arabası, nevresim, kıyafet, banyo, kozmetik ve hijyen malzemeleri mutlaka çocuğa faydalı olacaktır. Ama aynı zamanda, bunlara para harcamaya değmeyenler de var, çünkü onları kullanırsanız nadiren faydalı olacaklar.

Eşinizle doğum konusunu tartışın . Artık babanın doğumda bulunup bulunmayacağına karar verme zamanı geldi. Bu onun planlarının bir parçasıysa, önceden katılması gerekecek ve ayrıca evli çiftler için partner doğumuna hazırlık konusunda özel kurslara birlikte katılması da tavsiye edilir.

9 ay

Değişim kartını imzalayın . Doğum hastanesi seçimine karar verdiniz mi? Değişim kartınızı başhekimle birlikte imzaladığınızdan emin olun. İmzalı bir “değişim” olmadan doğum yapma zamanı geldiğinde, sizi yalnızca ikamet ettiğiniz yerdeki doğum hastanesi kabul edecektir.

Doğum hastanesi için çanta hazırlayın . Bunlar, doğum sırasında ve sonrasında size ait eşyaların yanı sıra, yeni doğan bebeğe ait ilk birkaç güne ait eşyaları da içermelidir. Gerekli listeler internette bulunabilir ve gerekli şeylerin listesi doğrudan doğum hastanesinde yayınlanır.

İhtiyacınız olan bilgileri toplayın . Yakında bir bebeğiniz olacak ve boş zamanınız azalacak. Bu nedenle, hangi belgelerin alınması gerektiğine ilişkin soruların yanıtlarını bulun. çocuk yardımı, çocuk kliniğinin bulunduğu yer, bir çocuk için kayıt için nasıl başvurulacağı ve sicil dairesinin hangi günlerde bebek için doğum belgesi düzenlediği şu anda daha iyi.

Daha fazla yürü . Büyüyen bir bebek oksijen hacminde bir artışa ihtiyaç duyar. Temiz havada yürümek kan dolaşımını iyileştirir, kasları güçlendirir ve doğuma hazırlanmaya yardımcı olur. Kalabalık yolların yakınında değil, yeşil parklarda ve meydanlarda yürümek daha iyidir.

Birbirini sevmek . uzun bir süre boyunca - oldukça faydalı bir aktivite. Erkeklerin meni sıvısı, rahim ağzının doğal olarak doğuma hazırlanmasına yardımcı olan özel maddeler olan prostaglandinleri içerir.

Olumlu ol . Doğumun gidişatı büyük ölçüde annenin ruh haline bağlıdır. Olumlu doğum deneyimleri hakkında daha fazlasını okuyun ve çeşitli korku hikayelerinden kaçının. Doktorların doğum sırasında yardımcınız olduğunu ancak bunu sizin yerinize yapamayacaklarını unutmayın, bu nedenle kararlarınızın sorumluluğunu onlara bırakmayın. Sizin için her şeyin iyi olacağının garantisi, doğru kadınsı tutum ve doğum süreci için gerekli hazırlıktır.

Kolay bir hamilelik ve sorunsuz bir doğum dileriz!

Kadınlar beni sıklıkla şu tür sorularla arıyor: “Hamile olduğumu öğrendim, nereden başlamalıyım? Ne yapalım? Nereye koşmalı? Ne almalıyım? Her seferinde her şeyi yeniden anlatmaktansa ayrıntılı bir kısa rehber yazmanın daha kolay olduğuna karar verdim.

Bu makale sizin için yeni bir ülke olan “hamilelik” hakkında hızlı rehberinizdir. O zaman öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenecek ve tüm işaret ve koşullarda mükemmel bir şekilde yönlendirileceksiniz. Bu arada size ne yapmanız gerektiği, neleri bırakmanız gerektiği, ne yemeniz ve içmeniz, hangi vitaminleri almanız gerektiği ve daha fazlası gibi kısa ve hızlı tavsiyeler vereceğim.

Yani, ilk 15 adım:

İlk olarak - Hamilelik testi yapın ve hCG için kan bağışında bulunun

İlk şüphede hamilelik testi yapıyoruz; adetinizin geciktiği tarihten itibaren 1-2 haftadan daha erken olmamak üzere teste başlayın. Daha önce hiçbir şey göstermeyebilir.

Şüpheniz varsa, döllenmiş yumurta tarafından salgılanan bir hormon olan korioganadotropin (hCG) için kan bağışı yapabilirsiniz.

Hamileliği belirlemek için ultrason yapılmaması ÖNEMLİ!

Nedense herkes hemen ultrasona koşup kayıt yaptırması gerektiğini düşünüyor. Bu doğru değil!

Ultrasonun embriyo üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır ve 12 haftadan daha erken bir zamanda yapılamaz.

Hamile olduğunuzdan emin olmak için hCG için kan bağışı yapmanız yeterlidir. Bu çok doğru bir analizdir ve fetüsün gelişimine müdahale etmez.

İkincisi – Kocanıza ve ailenize söyleyin

Hamile olduğunuzdan emin olduktan sonra eşinize ve ailenize mutluluğunuzu anlatabilirsiniz. Hamilelik planlanmamışsa sabırlı ve nazik olun.

Önce kocanıza, tercihen yazılı olarak söyleyin, sabah bir not bırakın, hamile olduğunuzu yazın ve akşam her şeyi tartışın. Bu haberden sonra kendine gelmesi için ona zaman tanı. O zaman ailene söyleyebilirsin.

Kime söyleyeceğiniz size kalmış. Ancak birçok kız bunu yapıyor - 3-4 aya kadar sadece kendilerine en yakın olanlara söylüyorlar ve sonra herkese anlatıyorlar.

Bunun tamamen haklı bir karar olduğunu düşünüyorum, ilk üç aylık dönem kural olarak hem bebek hem de sizin için en önemli ve zor olanıdır.

Üçüncü -Yaşamın hızını değiştirin

Elbette hamilelik ritminizi ve yaşam tarzınızı değiştirmenizi gerektirecektir. Her şeyden önce nefes verin ve rahatlayın.

Anne adaylarının %100'ü hamileliğin ilk günlerinde gerginlik, korku ve belirsizlik hisseder. Bu da doğaldır, bunun için kendinizi suçlamanıza gerek yok.

Büyük değişimlerin eşiğindesiniz ve bunlarla başa çıkıp çıkamayacağınızı henüz bilmiyorsunuz. Ama alışmak için hala 9 ayınız var.

Tecrübelerimden bilmeme rağmen gelecekteki annelik duyguları ikinci üç aylık dönemde zaten gelecek Bebeğinizin ilk hareketlerini hissettiğinizde annelik duygusunun içinizde ne kadar güçlü olduğunu, bu sürecin ne kadar doğal olduğunu anlayacaksınız.

Bu arada hızınızı yavaşlatın– daha sık dinlenmeye çalışın. Bir dakikanız varsa oturun ya da daha iyisi uzanın.

Sık sık duyuyorum ama nasıl dinleneceğim hala planlanıyor - bir dakika yok, nereden zaman alabilirim. Cevap basit ve aynı zamanda çok karmaşık - gereksiz HER ŞEYİ atın. Ve gereksiz olmayan şey - uyku, yemek, su.

Geri kalan her şey atılabilir veya bir kenara bırakılabilir: bir arkadaşla bir kafe, telefon görüşmeleri, iş, ev işleri, filmler, kitaplar, alışveriş. Sadece 2. üç aylık döneme kadar bekleyin, orada daha kolay olacak ve her şeyi telafi edebilirsin.

Üstelik vücudunuz bu konuda size yardımcı olacaktır; ilk üç aylık dönemde tüm anneler çok yüksek yorgunluktan ve sürekli uyku isteğinden şikayetçidir.

Dördüncüsü – Sigarayı ve alkol almayı derhal bırakın

Hamileliği öğrendiğimizde, sigarayı bırakın, derhal alkol alın küçük dozlarda bile, hatta şarap ve bira bile. Sonuçlar tamamen tahmin edilemez olabilir.

İlk üç aylık dönemin her günü çok fazla çalışma yapılıyor, fetüsün hücreleri inanılmaz bir hızla bölünüyor, tüm organların, sistemlerin, hücrelerin ve dokuların temeli atılıyor. Bu sürece herhangi bir müdahale büyük zarara neden olabilir.

Beşinci – İlaç almayı ve herhangi bir tedaviyi bırakın

Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, tedavi görüyorsanız veya görmek üzereyseniz, derhal durun.

Doğum öncesi kliniğindeki doktorunuza gidin ve kullandığınız ilaçları söyleyin, doktor tedavi yöntemini değiştirecektir.

Hamilelik sırasında herhangi bir rahatsızlığı alışık olduğunuzdan farklı bir şekilde tedavi edeceksiniz, bu nedenle soğuk algınlığı belirtileri hissederseniz Fervex veya aspirin için koşmayın.

Çoğu uyuşturucu Hamilelik sırasında almayın!

Bölüme göz atın , hamilelik sırasında şunu veya bu ilacı alıp alamayacağınız sorusunun cevabını orada bulabilirsiniz.

Altıncı – Kendinizi dikkatle dinlemeye başlayın

Hamilelik, iç sesinizi her zamankinden daha net duyduğunuz bir dönemdir. Seni zararlı ve tehlikeli olan her şeyden korur.

Söylediği her şeyi çekinmeden dinleyin.

Kendinizi sıcak bir şekilde sarmak istiyorsanız, bunu başkalarının görüşlerine bakılmaksızın yapın. Uyuma isteği uyandırır; bunu yapmak için koşmak. Aniden bir kişi veya bütün bir aile tatsız hale geldi, koku - peki, doğum yaptıktan sonra onlara geri dönün.

Vücudunuzu bir tapınak gibi koruyun ve koruyun!

Yedinci - Spor yapmayı bırak

Hamilelikten önce herhangi bir sporla uğraşıyorsanız tüm aktiviteleri durdurun. (Koşma, bisiklete binme, binicilik, tenis, yürüyüş, aerobik, fitness, jimnastik dersleri ve tabii ki her türlü profesyonel spor dahil.)

Hamilelik sırasında dans edebilir (spor hariç tüm danslar), hamile kadınlar için jimnastik yapabilir, yüzebilir ve bazı yoga asanaları yapabilirsiniz.

sekizinci - Folik asit almaya başlayın

İlk üç aylık dönemde folik asit almak çok önemlidir çünkü bunun temelini atacaktır. uygun gelişme ve bebeğin beyninin ve tüm sinir sisteminin oluşumu.

Ancak almanızı tavsiye ederim Folik asit tabletlerde yok her yerde olduğu gibi, ancak yalnızca besin kaynaklarından.

Gerçek şu ki, son araştırmalara göre yapay olarak sentezlenen folik asit tabletleri istenen olumlu etkiye sahip değil, aktiviteleri ve güçleri basit ıspanağın sağlayabileceği gücün %10'u dahilinde dalgalanıyor.

Ayrıca Amerikalı bilim insanları, folik asit içeren tabletlerin alınması ile 40-50 yaşları arasında meme kanserinin ortaya çıkması arasındaki bağlantıyı da kanıtladılar.

Buna ayrı bir yazı bloğunun ayrılacağı beslenme bölümünde doğal ve yapay vitaminler hakkında daha detaylı konuşacağız.

Yani günde en az 400 mcg almanız gerektiği gerçeğini göz önünde bulundurarak folik asiti yalnızca yeşilliklerden ve sebzelerden alacaksınız.

Bitkisel gıdalardaki folik asit içeriği:

Hangi tarifleri önerebilirim? Kendiniz ve bebeğiniz için yeterli folik asit almaya mı çalışıyorsunuz?

– Yani ilk olarak ıspanaklı (1-2 demet) ve buğday filizli (yeşillik) (günlük 0,5-1 litre) yeşil smoothie. Her 2-3 günde bir ıspanağı maydanozla değiştirin.

– Havuç ve pancardan taze sıkılmış meyve suyu (günde 0,2-0,5 litre)

– Fasulye filizi, maş fasulyesi, yeşil bezelye (sadece çiğ, konserve değil), karnabahar ve beyaz lahana, domates içeren salatalar.

Dokuzuncu - Beslenmenize kalsiyum içeren besinleri ekleyin

Vücuttaki kalsiyum yalnızca insan kemik dokusunu (iskelet, dişler, kemikler vb.) oluşturan malzeme değildir. Kalsiyum vücutta çok sayıda sürece dahil olur, 179'dan fazla vücut fonksiyonu biliniyor kalsiyumun sorumlu olduğu.

Kalsiyum şunları etkiler:

• tüm insan kaslarını çalıştırmak
• kalp kasının işleyişini ve kalp ritminin düzenlenmesini etkiler
• kanın pıhtılaşma faktörlerinden biridir
• vücudun antialerjik savunmasının oluşumuna katılır
• ağrıyı hafifletir
• antiinflamatuar etki gösterir
• bağışıklık süreçlerini etkiler
• endokrin bezlerinin işlevini normalleştirir
• sinir uyarılarının iletilmesine katılır

Hamile bir kadının vücudunda kalsiyum eksikliği, düşük ve erken doğum, hipertansiyon ve diğer komplikasyonların (eklampsi, doğum sonrası kanama vb.) gelişmesi riskini artırır.

Bir kişinin sadece hamilelik sırasında değil günlük yaşamda da kalsiyuma ihtiyacı olduğu oldukça açıktır. Günlük normunuz günde 1500 mg kalsiyumdur.

Ancak sanılanın aksine kalsiyum tabletlerden, takviyelerden elde edilemez, kalsiyum sudan, sütten, peynirden, ekşi kremadan ve diğer şeylerden elde edilemez.

Son araştırmalara göre su, tablet ve mineral takviyelerindeki kalsiyum, vücut tarafından emilmeyen inorganik kalsiyumdur, üstelik vücudun çeşitli yerlerinde birikerek birçok soruna yol açmaktadır.

Süt, peynir ve ekşi krema sadece kalsiyum eklemez, aynı zamanda onu kemiklerden de temizler.

Bu iki makalede kalsiyum hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

Bu nedenle kalsiyum ihtiyacınızı şu yiyeceklerden almalısınız:

Tarifler:

– Susam sütü

– Kereviz, soğan, tohum ve fesleğenli lahana salatası

- Yeşil Smoothie

Bütün bu tarifler makalede -

Onuncu – Diyetinize iyot içeren yiyecekleri ekleyin

İyot, vücuda hormon sağlayan tiroid bezinin işleyişini etkilediğinden hamilelik sırasında çok önemlidir.

İlk 4 haftada hem siz hem de bebeğiniz tiroid bezinin yoğun olarak ürettiği hormonlarınızı (anne hormonları) geliştirip bunlarla yaşarsınız; 16. haftada ise plasenta imdada yetişir.

Bu nedenle ilk 3 ay boyunca günlük en az 250 mg iyotun vücuda girdiğinden emin olmanız gerekir.

Deniz lahanası size günlük iyot dozunuzu sağlayacaktır; 100 gram ürün başına 500 ila 3000 mg iyot içerir.

İster salata olarak tüketebileceğiniz gibi, kurutup ıslatıp, hazırlanan sebze salatalarına da ekleyerek tüketebilirsiniz.

Onbirinci – K Vitamin almayın!

15.000'den fazla hamile kadını kapsayan son çalışmalar, vitamin almanın faydalarını doğrulamamıştır.

Vitaminlerin bir gıda katkı maddesi değil, ilaç olduğu kanıtlanmıştır, ancak analiz sonuçlarına göre bir miktar vitaminin eksik olduğunu tespit etmeleri, reçete etmeleri, içmeleri ve hepsi buysa alınmaları gerekir.

Sağlığınız için bunları öylece “içemezsiniz”; birçoğunun faydası yoktur, bazıları emilmez ve bazıları zararlıdır.

Vitaminlerin yiyeceklerden alınması gerekir.

9 ay boyunca vitaminleriniz sebzeler, meyveler ve şifalı bitkilerdir:

Beslenme konusunu detaylı konuşacağız, bu konuyla ilgili birçok önemli yazı yazacağım çünkü beslenmenizi değiştirerek kendinizi tamamen yenileyebilir, hastalıklardan, komplikasyonlardan kurtulabilir, bebeğiniz için gelecekte oluşabilecek tüm gereksiz hastalıkların önüne geçebilirsiniz.

Yukarıda vücudunuzu folik asit, kalsiyum, iyot ve vitaminlerle doldurmak için yemeniz gereken her şey listelenmiştir. Listelenen ürünleri almaktan ve diyetinizi bunlardan oluşturmaktan çekinmeyin.

Ama birkaçını hatırla beslenmenin altın kuralları:

1. İki kişilik yemek yemeye gerek yok, çocuğa yetiyor. Yiyecek miktarını önemli ölçüde artırmaya gerek yoktur. “İki kişilik yemek” sözü doğru değil! Vücudunuzun istediği gibi yiyin, ancak aşırıya kaçmayın. Hamileliğinize bulantı ve kusma eşlik ediyorsa (günde 3-4 defadan fazla kusmamanız ve kilo verememeniz normaldir) ve hemen hemen hiçbir şey yemiyorsanız korkmayın, bu bebeğe zarar vermez, rezervleriniz pahasına hala gelişiyor.
2. Diyetiniz aşağıdakilerden oluşmalıdır: %80 sebze, meyve ve otlar.
3. Meyveler ve meyveler diğer yiyeceklerden ayrı olarak ve tercihen günün ilk yarısında yenmelidir.
4. Her gün diyetinizde bol miktarda yeşillik bulunmalıdır. Hamilelik öncesinde, hamilelik sırasında ve sonrasında 0,5-1 litre yeşil smoothie mutluluğunuzun ve sağlığınızın anahtarıdır.
5. Sebzeler pişirildiğinde vitaminlerinin çoğunu kaybettikleri için sadece çiğ tüketilmelidir.
6. Hayvansal proteini ortadan kaldırmak gerekiyor Diyetinizden buna et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ve tüm süt ürünleri dahildir.
7. Yemekler sırasında ve hemen sonrasında su/meyve suyu/çay ve diğer sıvıları içmemelisiniz. Yemeklerden 20 dakika önce veya yemeklerden 1 saat sonra bir bardak temiz su için.
8. Kurabiye, çörek, ekmek, şekerleme, zencefilli kurabiye vb. gibi tatlılara ve nişastalı yiyeceklere kendinizi kaptırmayın. Bunun yerine tatlı meyveler, kurutulmuş meyveler veya en azından saf çikolata yemeyi deneyin.
9. Gazlı meyve suları ve içecekleri içmeyi bırakın: kola, Fanta ve benzerleri. Etiketi okuyun, su dışında doğal hiçbir şey yok, gerisi hiçbir zaman sindiremeyeceğiniz, yalnızca vücudunuzun enerjisini onları uzaklaştırmak için harcayacağınız kimyasal bileşiklerdir. Ayrıca tüm gazlı içecekler bebeğinizin kemiklerinin yanı sıra kemiklerinizden, dişlerinizden ve tırnaklarınızdan da kalsiyumu hızla uzaklaştırır.
10. Konserve yiyecekler, sosisler, reçeller, ezmeler, kıyma yemeyi bırakın. Her konserve ürün çok fazla kimyasal içerir ve bunun sizi nasıl etkileyeceğini kimse bilemez.
11. Mikrodalga fırını unutun, sadece tüm faydalı vitaminleri yok etmekle kalmaz, aynı zamanda yiyeceğin kimyasal bileşimini de değiştirir!
12. Aşırı tuz tüketiminden kaçının veya daha iyisi tamamen bırakın. Bu adım böbreklerinizi korumanıza ve yüksek tansiyon, preeklampsi ve eklampsi gibi gebelik komplikasyonlarını önlemenize yardımcı olacaktır.
13. Otlar, bitkisel tentürler ve infüzyonlar da ilaçtır; bu nedenle bunları açık talimatlar olmadan almayın. Örneğin, ısırgan otu çok güçlü bir etkiye sahiptir - kasılmalara neden olur; bu, yalnızca doğumdan sonra plasentayı ve rahimdeki tüm fazlalıkları çıkarmak için faydalıdır, ancak hamilelik sırasında faydalı değildir.

On üçüncü - Su iç!

Günde 1,5-2 litre su için. Lütfen bunu çok dikkatli izleyin. Sıradan hayatta neredeyse bir bardak içmiyoruz; çoğunlukla çay, kahve, meyve suları, çorbalar ama su içmiyoruz.

Ancak temiz su dahil tüm içecekler vücudumuz için besindir.

Sadece su hemen kanın içine emilir ve onu inceltir, oksijenin taşınmasına yardımcı olur ve tüm maddeler hücrelere.

Kan dolaşımındaki su miktarının azalmasıyla (günde bir bardak içerseniz), mikroskop altında kırmızı kan hücrelerinin birbirine yapıştığını ve teker teker değil, zincir halinde "yüzdüğünü" görebilirsiniz. Bu formda kırmızı kan hücreleri yeterli oksijen taşımamaktadır.

Çünkü bir kırmızı kan hücresinin oksijenle çevrelenmesi gerekir; eğer diğerleriyle birbirine yapışırsa, oksijen atomlarının bağlanabileceği boş alana sahip olmaz.

Aynı zamanda kan kalınlaşır, kan akışı yavaşlar ve organ ve dokular hipoksiye maruz kalır. Kendimizi zayıf, baş ağrısı, yorgun, uyuşuk hissediyoruz.

Hamilelik sırasında su son derece önemlidir Kan hacminiz %40 oranında artmakla kalmıyor, aynı zamanda bebeğin havuzunu (amniyotik kese) doldurmak, sürekli temizlemek ve içindeki suyu yenilemek için de suya ihtiyaç duyuluyor. Çünkü annenin vücudu kendisi ve bebeği için her şeyi kendisi uzaklaştırıyor. Bebek .

Bu nedenle yanınızda her yere bir şişe su taşıyın ve mümkün olduğunca içmeyi kendinize öğretin.

Su bazen harikalar yaratır - eğer soğuk algınlığınız varsa, bütün gün sadece temiz su içebilirsiniz, daha fazlasını içemezsiniz, hastalık 1-2 gün içinde tamamen geçer, biraz egzersiz yaptıktan sonra yorulursanız - ertesi gün su miktarını artırın 3-5 kat daha hızlı iyileşirsiniz.

Başlangıçta kendimden biliyorum, su içmek istemiyor gibisiniz, bir bardak bile zar zor içiyorsunuz. Herkes tatlı ve gazlı bir şeye çekilir. Ancak zaman geçiyor (5-10 gün) ve sudan başka bir şey istemediğinizi hissediyorsunuz.

On dördüncü – Kayıt ol

Daha sonra, teste gireceğiniz ve size her şeyi verecekleri bir yer bulmanız gerekiyor. Gerekli belgeler (hastalık izni, değişim kartı). Olabilir Kadınlara danışma veya "doğum ve jinekoloji" hizmetleri sağlama konusunda devlet lisansına sahip herhangi bir ücretli klinik.

LCD tüm testleri ücretsiz olarak yapacaktır ancak faydaların bittiği yer burasıdır. Ücretli bir klinikte daha az kuyruk vardır, size daha fazla ilgi gösterilir, daha iyi ekipman vardır. 12. haftada doktora gitmeniz uygun olacaktır, daha sonra muayene ve ultrason yaptırabilirsiniz.

Şimdilik ihtiyacınız olan tek şey bu! Herhangi bir sorunuz veya şüpheniz varsa, lütfen bu makalenin yorumlarına yazın, size cevap vermekten memnuniyet duyarım.