من باردار هستم، بعد از آن باید هر روز هزاران زن این سوال را بپرسند؟ البته، اول از همه، پاسخ خود را نشان می دهد - تصمیم بگیرید که آیا اکنون به فرزند نیاز دارید یا قبل از اینکه خیلی دیر شود، بارداری را خاتمه دهید. هر زنی باید بداند که ختم مصنوعی حاملگی ضربه ای قوی به بدن است، حتی با سقط جنین در یک کلینیک خوب، ممکن است عوارض جدی ایجاد شود. بالاخره سقط جنین یک عمل است، البته با یک پیشوند کوچک. با این حال، عوارض کمتر شایع است، هر چه دوره بارداری که در آن انجام شده کوتاهتر باشد. اکنون زنان یک جایگزین غیر جراحی دارند - خاتمه بارداری با کمک داروها، به اصطلاح سقط پزشکی. اما برای بدن کاملاً بی خطر نیست. اما اجازه دهید این موضوع را بیشتر توسعه ندهیم، بهتر است در مورد آن به عنوان زنی فکر کنیم که می خواهد مادر شود و فرزندی را ترک کند - من باردار هستم، بعد چه باید بکنم؟

اول از همه در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. زیاد زنان مدرنآنها، به بیان ملایم، سبک زندگی اشتباه را هدایت می کنند و عادت های بدی را به دست می آورند. یک بطری آبجو بعد از کار، یک بار در ساعت سیگار کشیدن، یا حتی بیشتر اوقات برای "آرامش"، همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده با کوکاکولای سرد... آشنا به نظر می رسد، اینطور نیست؟ بنابراین، برای مادر باردار، همه اینها باید ممنوع باشد، زیرا هر چیزی که وارد بدن او می شود، همه آن هاست مواد مضر، تا حدی بدن فرزندش را مسموم کند.

آیا باید مصرف ویتامین ها را شروع کنم؟ از این گذشته، واضح ترین پاسخ به این سؤال که "من باردار هستم، چه کار کنم" خرید یک شیشه رنگارنگ تبلیغاتی از ویتامین های پیچیده به ویژه برای زنان باردار است. با این حال، پزشکان مدرن، حامیان تنها نسخه های دارویی موجه، مصرف ویتامین های پیچیده، حتی بسیار گران قیمت و "متعادل" را توصیه نمی کنند. یک مادر باردار سالم در مراحل اولیه فقط در صورتی به یدید پتاسیم نیاز دارد که در منطقه ای با کمبود ید (و بیشتر آنها در روسیه وجود دارد) و اسید فولیک زندگی کند. طبق نشانه ها، مکمل آهن (برای کم خونی) یا کلسیم (معمولاً برای بعد). به هر حال، برخی از ویتامین ها که توسط پزشکان نه چندان شایسته تجویز می شوند، حتی می توانند در غلظت های بالا خطرناک باشند. این قبل از هر چیز در مورد ویتامین های A و E صدق می کند. واقعیت این است که ویتامین های مصنوعی همان داروها هستند و آنها باید فقط بر اساس نشانه های دقیق مصرف شوند و نه برای "پیشگیری" از چیزی ناشناخته.

به هر حال، در مورد داروها. اگر آنها در مراحل اولیه، زمانی که بارداری هنوز مشخص نشده بود، چه باید کرد؟ این همه بستگی به این دارد که چه داروهایی ... دستورالعمل ها را بخوانید، به موارد منع مصرف نگاه کنید. اگر در مورد بی ضرر بودن دارو برای جنین شک دارید، با پزشک خود مشورت کنید. با این حال، در بیشتر موارد، اگر این دارو در مراحل اولیه بارداری (در سه ماهه اول) واقعاً بر کودک تأثیر منفی بگذارد، سقط خود به خود (سقط جنین) اتفاق می افتد یا جنین می میرد و رشدش متوقف می شود. اگر هیچ ناهنجاری در سونوگرافی وجود نداشته باشد و غربالگری نیز آسیب شناسی را نشان دهد، لازم نیست نگران باشید. حتی عکسبرداری با اشعه ایکس که بر روی یک زن باردار انجام می شود، برخلاف تصور رایج، همیشه آنقدر خطرناک نیست.

پس شاید لازم باشد واکسن بزنید؟ خیر، در دوران بارداری نمی توان این کار را انجام داد. با این حال، باید بدانید که کدام بیماری ها به ویژه برای کودکان خطرناک هستند. اینها سرخجه و آبله مرغان هستند. اگر زنی هرگز به آنها بیمار نشده و علیه آنها واکسینه نشده است، در صورت امکان باید کمتر با کودکان پیش دبستانی و کوچکتر ارتباط برقرار کند. سن مدرسه- دقیقاً رده سنی که این ویروس ها اغلب تحت تأثیر قرار می دهند. شما نباید از مکان هایی با جمعیت زیاد بازدید کنید مگر در موارد ضروری. عفونت با هرپس نوع II (تناسلی)، توکسوپلاسموز، سیتومگالوویروس و برخی عفونت های دیگر نیز می تواند در دوران بارداری خطرناک باشد. شما باید بسیار مراقب باشید، شاید حتی دایره تماس خود را برای مدتی محدود کنید، زیرا حتی آنفولانزا یا ARVI می تواند تأثیر بسیار منفی روی کودک بگذارد. بهتر است بیشتر راه بروید، هوای تمیز تنفس کنید، احساس خوبژیمناستیک را برای زنان باردار انجام دهید و از تمام لذت های موقعیت جالب خود لذت ببرید، برای ملاقات نزدیکترین فرد خود - فرزندتان آماده شوید.

اما اگرچه "طبیعی بودن" در همه چیز اکنون مد است، شما نمی توانید بدون کمک پزشکی این کار را انجام دهید. سلامت تمام مادران باردار به دقت توسط پزشکان در کلینیک های دوران بارداری نظارت می شود. بنابراین، اگر باردار هستم، چه زمانی باید به متخصص زنان مراجعه کنم؟ البته ترجیحا زودتر. این امکان وجود دارد 2-3 هفته پس از شروع یک دوره از دست رفته. هر چه زودتر برای بارداری ثبت نام کنید، احتمال اینکه بارداری با حداقل افراط انجام شود بیشتر می شود، به ترتیب تاریخ بارداری و تولد دقیق تر خواهد بود. و به یاد داشته باشید که دستورالعمل های پزشک خود را به دقت دنبال کنید. اگر به طور ناگهانی در مورد شایستگی او شک دارید، در این شرایط ایده خوبی است که از یک متخصص شخص ثالث مشاوره بگیرید. زنان باردار در نیمه اول بارداری به طور متوسط ​​ماهی یک بار و در نیمه دوم هر 2 هفته یکبار به متخصص زنان مراجعه می کنند. اما خیلی به وضعیت سلامتی، نتایج معاینات و آزمایشات بستگی دارد. بر کسی پوشیده نیست که بسیاری از مادران باردار "برای نگهداری" در بیمارستان قرار می گیرند. شما همیشه می توانید از بستری شدن در بیمارستان امتناع کنید، اما آیا ارزش آن را دارد که سلامت فرزند متولد نشده خود را به خطر بیندازید...

این واضح است، اما اگر باردار باشم و آزمایش منفی باشد، آیا من را در کلینیک بارداری ثبت نام می کنند؟ بدون شک اگر واقعاً منتظر فرزند هستید. واقعیت این است که زنانی که قطعاً در انتظار فرزند هستند ثبت نام می کنند. و این حداقل با کمک معاینه زنان به مدت 5-6 هفته مشخص می شود، زمانی که خطاها تقریباً حذف می شوند. گزینه دیگر آزمایش خون برای hCG است. با استفاده از آن، نه تنها می توانید تعیین کنید که آیا حاملگی و مدت آن وجود دارد، بلکه می توانید نحوه رشد جنین را نیز تعیین کنید. سونوگرافی نیز می تواند تشخیص درستی بدهد، اما پزشکان همیشه زنان را در سه ماهه اول به این معاینه ارجاع نمی دهند. مگر اینکه زن به ابتکار خود تحت معاینه سونوگرافی قرار گیرد...

اگر آزمایش منفی دارید، اما مطمئن هستید که لقاح رخ داده است، قاعدگی به تأخیر افتاده است، سمیت و (یا) علائم دیگری از یک وضعیت جالب وجود دارد، ارزش دارد که آزمایش را در چند روز تکرار کنید. بهتر است یک نوار تست با حساسیت 10 انتخاب کنید - قابل اطمینان تر است، و همچنین تشخیص خانگی را در صبح انجام دهید و البته به شدت از دستورالعمل های روی بسته پیروی کنید.

18.12.2019 21:09:00 5 میان وعده برای کمک به کاهش چربی شکم میان وعده بدون اضافه کردن چربی شکم؟ این امر با تنقلاتی امکان پذیر است که سیری ایجاد می کند و گرسنگی کوچک را برطرف می کند. شما می توانید در مورد آنها در مقاله ما بیابید!

18.12.2019 07:58:00 چگونه از روزهای سرد برای کاهش وزن استفاده کنیم؟ حالا که آخرین برگ ها از درختان افتاده و هوا رو به سردی است، وقت آن است که بپذیریم زمستان اینجاست. اما این دلیلی برای غمگین بودن نیست: می توان از روزهای سرد برای کاهش وزن استفاده کرد!

16.12.2019 19:17:00

سردرگمی، ترس، عدم اطمینان - اینها احساساتی هستند که یک زن زمانی که متوجه می شود باردار است، می تواند تجربه کند. او سوالات زیادی دارد: کجا برود، چگونه رفتار کند، چگونه به درستی غذا بخورد؟ سلامت کودک به رفتار مادر باردار بستگی دارد، بنابراین باید آرام باشید و برای ملاقات با نوزاد آماده شوید.

چگونه از بارداری مطلع شویم؟

اختلال چرخه، عدم قاعدگی دلیلی برای خرید تست بارداری است. هزینه آزمایش نقشی در تعیین بارداری ندارد. انجام دو آزمایش توصیه می شود. دو راه راه، حتی اگر به سختی قابل توجه باشد، ممکن است نشان دهنده یک موقعیت جالب باشد. پس از آن باید به پزشک مراجعه کنید، زیرا موارد مثبت کاذب ممکن است.

تایید اصلی آزمایش هورمون hCG است که می تواند در هر مرکز پزشکی انجام شود. تجزیه و تحلیل بارداری را تایید می کند و تاریخ زایمان را تعیین می کند.

ابتدا اقدامات لازم

وقتی خانمی متوجه بارداری می شود، ابتدا باید به پزشک مراجعه کند، ثبت نام کند و کارت معاوضه دریافت کند. در اطلاع رسانی به کارفرمای خود معطل نکنید. اگر زنی در موقعیتی باشد، قانون کاردر فدراسیون روسیه او از مزایا برخوردار است. آنها یک برنامه کاری ملایم، تخصیص زمان پرداخت شده برای بازدید از کلینیک و حفظ درآمد متوسط ​​را ارائه می کنند.

مراجعه به متخصص زنان و زایمان و اولین سونوگرافی

هنگامی که آزمایش نتیجه مثبت را نشان داد، زن باید به متخصص زنان مراجعه کند. اولین ویزیت شامل معاینه زنان است. پزشک محل جنین را تعیین می کند، حاملگی خارج از رحم را رد می کند، برای مطالعات لازم راهنمایی می کند، توصیه هایی در مورد تغذیه و برنامه روزانه ارائه می دهد و روش معاینات بعدی را تعیین می کند.

مطالعات اخیر حاکی از اثرات نامطلوب سونوگرافی بر روی جنین است، بنابراین نیازی به انجام سونوگرافی قبل از هفته دهم نیست.

ثبت

به خانم باردار توصیه می شود قبل از هفته دوازدهم برای بارداری ثبت نام کند. این برای تکمیل به موقع مطالعات و آزمایشات لازم ضروری است. ثبت نام زودهنگام امکان دریافت مبالغ مقطوع در هنگام خروج را فراهم می کند مرخصی زایمان.

هنگام ثبت نام کارت صرافی پر می شود. در آینده، یک زن باید همیشه آن را همراه خود داشته باشد. این سند حاوی اطلاعات شخصی، تاریخچه پزشکی، نتایج مطالعات و آزمایشات و مشاهدات پزشک است. کارت تعویض در زایشگاه الزامی است.

چگونه از سلامت کودک خود مراقبت کنیم؟

از هفته های اول بارداری رعایت برنامه روزانه و رعایت قوانین ضروری است تغذیه سالم، از اثرات مضر بر بدن جلوگیری کنید. یک زن باید تسلیم شود عادت های بد(محصولات تنباکو و الکل، حتی در مقادیر کم، بر رشد کودک تأثیر منفی می گذارد).

اولاً، هرگونه تأثیری بر بدن مادر می تواند باعث سقط جنین یا اختلال در رشد کودک شود.

تغذیه یکی از مهم ترین جنبه هایی است که مادر باردار باید به آن توجه کند. منو باید شامل سبزیجات، میوه ها، گیاهان دارویی، میوه های خشک، غلات، حبوبات، گوشت سفید، ماهی بدون چربی، روغن های گیاهی، محصولات لبنی. موارد زیر باید از رژیم غذایی حذف شوند:

• غذاهای سرخ شده، شور، دودی؛
• آرد و فرآورده های شیرینی پزی؛
• محصولات نیمه تمام؛
• تنقلات و سایر محصولات مشابه حاوی افزودنی های مصنوعی؛
• سوسیس؛
• سس های فروشگاهی؛
• آب گازدار، نوشیدنی های طعم دار، قهوه (توصیه می کنیم مطالعه کنید:).

منو باید فقط شامل محصولات طبیعی باشد، اولویت باید به غذاهای خانگی داده شود. وعده های غذایی باید تقسیم شود و میان وعده ها (میوه ها و سبزیجات) بین وعده های اصلی باشد. پزشکان شروع به مصرف اسید فولیک را توصیه می کنند که رشد طبیعی جنین را در مراحل اولیه تضمین می کند.

تمرین فیزیکی

فعالیت بدنی متوسط ​​تأثیر مفیدی بر رشد کودک دارد. آنها گردش خون لازم را فراهم می کنند، به جلوگیری از تورم و سایر مشکلات در دوران بارداری کمک می کنند و به آماده سازی بدن برای زایمان کمک می کنند.

پیاده روی، شنا، رقص و ژیمناستیک ویژه برای زنان باردار توصیه می شود. مهم است که از فعالیت بیش از حد و ورزش شدید خودداری کنید. یک زن باردار باید از دوچرخه سواری، اسب سواری، ورزش های حرفه ای و فعالیت های بدنسازی خودداری کند.

برنامه روزانه زنان باردار

سلامت نوزاد متولد نشده به وضعیت بدن مادر بستگی دارد. خواب برای رشد طبیعی کودک ضروری است. به یک زن توصیه می شود یک روال روزانه سخت را دنبال کند - در همان زمان به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. چرت زدن در طول روز و دوش یا حمام خنک روزانه تأثیر مفیدی بر بدن دارد. پزشکان شنا کردن را توصیه نمی کنند آب گرم، از سونا و حمام بخار دیدن کنید. نیاز به پیاده روی منظم در هوای تازه با افزایش نیاز یک زن باردار به اکسیژن توضیح داده می شود.

از هفته های اول بارداری، زن حق دارد روی شرایط کاری ویژه حساب کند. تعداد ساعات کار در هفته نباید بیشتر از 30 ساعت باشد، شیفت شب مستثنی است. در صورت تمایل، مادر باردار می تواند برنامه کاری خود را تغییر دهد تا از ساعت شلوغی جلوگیری کند حمل و نقل عمومی. علاوه بر این، کارفرما موظف است فرصت مراجعه به موسسات پزشکی را برای زن فراهم کند. این زمان به طور پیش فرض زمان کار در نظر گرفته می شود.

آزمایشات و معاینات لازم توسط متخصصین مرتبط در دوران بارداری

مرحله بعدی پس از ثبت نام، شرکت در آزمون هاست:

• آزمایش خون عمومی و بیوشیمیایی؛
• تجزیه و تحلیل کلی ادرار؛
• غربالگری HIV، هپاتیت و سیفلیس؛
• تعیین لخته شدن خون، گروه و فاکتور Rh.
• آزمایش وجود بیماری های عفونی (سیتومگالوویروس، توکسوپلاسموز، کوکساکی، کلامیدیا و غیره)؛
• اسمیر میکرو فلور واژن.

سپس آزمایش ادرار قبل از هر بار مراجعه به متخصص زنان تکرار می شود. در سه ماهه دوم و سوم، غربالگری برای وجود بیماری های عفونی انجام می شود. در سه ماهه اول، یک زن تحت معاینه پزشکی قرار می گیرد. ویزیت اجباری شامل دندانپزشک، روانشناس، چشم پزشک و متخصص گوش و حلق و بینی است. خانم باردار کاردیوگرام هم انجام می دهد. در صورت لزوم، متخصص زنان می تواند برای معاینه توسط متخصصان ارجاع دهد.

سونوگرافی و مطالعات غربالگری اجباری

طبق دستور وزارت بهداشت فدراسیون روسیه، در دوران بارداری باید 3 سونوگرافی در پایان هر سه ماهه انجام شود. معاینات غربالگری می تواند همه را همراهی کند معاینه سونوگرافیبه دلایل پزشکی یا خواسته های والدین. معمولا اولین آنالیز در هفته 10-14 کافی است. مطالعات به تعیین وضعیت جنین، ویژگی های رشد آن کمک می کند و وجود آسیب شناسی های رشدی را حذف می کند.

هر سونوگرافی فراهم می کند اطلاعات مهمدر مورد ساختار کودک و ویژگی های رشد آن، وضعیت جفت، مایع آمنیوتیک، محل بند ناف. برای انجام غربالگری، یک زن در همان روز از ورید خون اهدا می کند و تحت یک سونوگرافی معمول قرار می گیرد. آزمایش خون سطح هورمون های hCG و PAPP-A را نشان می دهد. اختلاف بین سطح آنها در خون ممکن است نشان دهنده مشکلات در رشد جنین باشد. با این حال، احتمال نقص ضروری نیست.

دوره های ویژه برای والدین آینده

دوره های آموزشی برای والدین آینده در زایشگاه ها برگزار می شود. مراکز پری ناتال، کلینیک های دوران بارداری. آنها می توانند پولی یا رایگان باشند. برای کسانی که در انتظار اولین فرزند خود هستند، دوره ها منبع مهمی از اطلاعات است و به آنها کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را کسب کنند و برای ملاقات با نوزاد آماده شوند. موضوعات اصلی تحت پوشش در این کلاس ها:

• ویژگی های دوره بارداری؛
• زایمان؛
• ویژگی های رشد نوزاد، مراقبت و شیر دادن.

بیشتر اوقات ، مادر باردار این فرصت را دارد که موضوعات فردی را انتخاب کند که به او علاقه دارد. کلاس های شیردهی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

چگونه زایشگاه مناسب را انتخاب کنیم و چه چیزی را با خود ببریم؟

شما باید از قبل مراقب انتخاب زایشگاه باشید. در نظر گرفتن شهرت موسسه، شرایط اقامت و ارتباطات حمل و نقل ضروری است. باید به خاطر داشت که راه رسیدن به زایشگاه نباید طولانی باشد. اگر خانم باردار دور از مراکز اداری زندگی می کند، توصیه می شود به فکر جابجایی موقت یا بستری شدن در بیمارستان باشد.

در بسیاری از زایشگاه ها می توانید یک قرارداد رسمی با پرداخت هزینه برای زایمان منعقد کنید که پزشک و شرایط اقامت در موسسه را نشان می دهد. مهم ترین جنبه ها هنگام قرار گرفتن در زایشگاه و انتخاب بخش عبارتند از:

1. حضور مشترک یا جداگانه مادر و کودک؛
2. احتمال تولد شریک زندگی؛
3. بخش (فردی یا عمومی)؛
4. شرایط زندگی

خانم ها از هفته سی و هشتم بارداری باید بسته ای را جمع آوری کنند که برای زایمان با خود می برد. در زایشگاه، می توانید از قبل اطلاعاتی را که باید همراه خود داشته باشید، پیدا کنید. معمولاً باید موارد زیر را با خود ببرید:

• روپوش، لباس خواب، لباس زیر؛
• دمپایی لاستیکی؛
• حوله؛
• مسواک، خمیر دندان، شامپو، شانه؛
• پدهای زنانه با اندازه بزرگ یا پدهای مخصوص بعد از زایمان.
• بانداژ بعد از زایمان؛
• تلفن، خودکار، نوت بوک؛
• آب آشامیدنی.

کودک به پوشک نیاز دارد. شما باید از قبل در مورد امکان استفاده از لباس های خود برای کودک خود مطلع شوید. اینها می توانند پوشک، جلیقه، جوراب، کلاه باشند.

بارداری یک دوره شاد و در عین حال مسئولیت پذیر است. بنابراین، یک زن باید همیشه به یاد داشته باشد که زندگی کودک در درجه اول به رفتار و سلامت او بستگی دارد.

بنابراین، شما باردار هستید. حالا چه باید کرد، از کجا شروع کرد؟ سوالات زیادی وجود دارد. بیایید سعی کنیم به برخی از آنها پاسخ دهیم.

مرحله اول - تعیین تاریخ سررسید

کی به دنیا میاد؟ این اولین چیزی است که مادر باردار می خواهد بداند. زایمان فیزیولوژیک به طور متوسط ​​پس از 10 ماه زایمان (یک ماه زایمان برابر با ماه قمری و 28 روز است) یا حدود 9 ماه تقویمی اتفاق می افتد.

بنابراین، تاریخ تولد مورد انتظار (EDD) با شمارش 280 روز از تاریخ اولین روز آخرین قاعدگی تعیین می شود. معمولاً محاسبه تاریخ زایمان ساده‌تر است: از تاریخ اولین روز آخرین قاعدگی 3 عدد به عقب بشمارید. ماه های تقویمو 7 روز اضافه کنید. به عنوان مثال، اگر آخرین قاعدگی در 2 اکتبر شروع شود، با 3 ماه شمارش و اضافه کردن 7 روز، تاریخ مورد انتظار تولد تعیین می شود - 9 ژوئیه. وب‌سایت Maternity سایتی دارد که نه تنها تاریخ مورد انتظار تولد شما را محاسبه می‌کند، بلکه نشان می‌دهد که در چه هفته‌ای از بارداری در حال انجام است و نوزاد متولد نشده در این زمان چه مرحله‌ای از رشد را طی می‌کند.

بنابراین، میانگین طول بارداری 40 هفته است، اما نوسانات آن از 38 تا 42 هفته امکان پذیر است. نباید فکر کرد که فرزندی که 10 روز زودتر از موعد مقرر به دنیا بیاید، لزوماً نارس است و فرزندی که 10 روز دیرتر به دنیا آمده باشد، پس از ترم است.

تعیین مدت هر بارداری خاص به دلیل دشواری تعیین زمان حرکت اسپرم و در نظر گرفتن تمام خصوصیات بدن زن و زمان "آماده شدن" کودک دشوار است. برای تولد به محض اینکه کودک آماده به دنیا آمدن است، تولد اتفاق می افتد.

مرحله دوم - تغذیه

اکنون زمان آن است که منوی خود را به طور کامل بررسی کنید. توصیه های غذایی برای زنان باردار را به دقت مطالعه کنید: در ادبیات، در این سایت و سایر سایت های اینترنتی. برای جلوگیری از سردرگمی، سعی کنید یک منوی نمونه برای روز ایجاد کنید.

اساس رژیم غذایی زنان باردار شامل غذاهای غنی از پروتئین و کلسیم است که در شیر و لبنیات به وفور یافت می شود. بعلاوه، به مادر باردارمواد مغذی، ویتامین ها و ریزمعدنی ها مورد نیاز است. به مجموعه ویتامین های خریداری شده در داروخانه، حتی گران ترین و با کیفیت ترین، اعتماد نکنید. هر ویتامین موجود در قرص ها بسیار بدتر از ویتامین های طبیعی که با غذا به دست می آید جذب می شود. و بنابراین، مجتمع های ویتامین نه به جای، بلکه علاوه بر تغذیه مناسب تجویز می شوند.

برای این واقعیت آماده باشید که در دوران بارداری باید فست فود، چیپس و سایر "غذاهای ناسالم" را فراموش کنید، نه الکل. چنین غذایی فقط احساس سیری ایجاد می کند، اما چیزی به فرزند متولد نشده شما نمی دهد. البته تغییر ناگهانی عادات یک شبه سخت است. اما باید بدانید که از این به بعد فقط برای خودتان زندگی نمی کنید. هر لقمه ای که می خورید آجری است که به سمت ساختن موجود کوچکی می رود که درون شما زندگی می کند. و این شما هستید که پس از آن مجبور خواهید بود او را برای سال‌های طولانی به خاطر بیماری‌هایی که ممکن بود وجود نداشتند، درمان کنید، اگر بیشتر به آنچه در دهان خود می‌گذارید توجه می‌کردید.

اگر واقعاً می خواهید، می توانید در عرض نه ماه چند بار با دوست دخترتان در مک دونالد بنشینید. اما به یاد داشته باشید، قبل از قورت دادن یک تکه، باید هر بار از خود بپرسید که آیا این واقعا بهترین چیزی است که می توانم به کودکم بدهم؟

مرحله سوم - ورزش

مجموعه ای را به سلیقه خود انتخاب کنید و اجرای هر روز آنها را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید. همچنین مهم است که نیاز به پیاده روی روزانه را به خاطر بسپارید. اگر بتوانید دو ساعت در روز را در خارج از منزل بگذرانید عالی است. اما اگر شرایط یا برنامه کاری اجازه چنین تجملی را به شما نمی دهد، پس خود را مجبور کنید که حداقل هر روز پیاده تا مترو بروید. این کار علاوه بر بیرون بودن، ورزش مداوم و بسیار مورد نیاز را بدون صرف زمان زیاد به شما می دهد. و البته، شما به سادگی باید تعطیلات آخر هفته خود را در طبیعت بگذرانید.

چرا این موضوع اینقدر مهم است؟ اگر به طور منظم ورزش نکنید و هوای تازه تنفس نکنید، نوزاد متولد نشده شما نمی‌تواند اکسیژن کافی دریافت کند، که بر رشد مغز و سایر سیستم‌های حیاتی تأثیر منفی می‌گذارد. من فکر می کنم واضح است که این می تواند به چه چیزی منجر شود. علاوه بر این، حفظ خوبی برای شما مهم است تناسب اندام، که به کاهش سموم، عدم افزایش وزن و جلوگیری از ظهور کمک می کند.

مرحله چهارم - مشاهده توسط پزشک

سوال بعدی خانم هایی که چیزی در مورد بارداری شنیده اند این است که چه زمانی چه آزمایش هایی را انجام دهند و چه زمانی سونوگرافی انجام دهند؟

توصیه ساده است: یک قرار ملاقات در کلینیک قبل از زایمان محلی خود بگیرید. در اولین ملاقات شما، آنها یک رکورد طولانی و دقیق از شما ایجاد می کنند که در آن همه چیز را نه تنها در مورد شما، بلکه در مورد بستگان شما نیز می نویسند تا همه عواملی را که ممکن است بر روند بارداری تأثیر بگذارند، بیابند. . پس از آن تقریباً هر دو هفته یک بار به پزشک مراجعه می‌کنید، تمام آزمایش‌های لازم را به‌موقع انجام می‌دهید، به پزشکان متخصص (گوش‌حلق، قلب، چشم، دندان‌پزشک، متخصص قلب و عروق، چشم پزشک، دندان‌پزشک) مراجعه می‌کنید و توصیه‌های لازم را دریافت می‌کنید. اگر همه چیز به خوبی پیش برود، سه بار در طول بارداری برای سونوگرافی فرستاده می شوید.

اگر در یک شرکت دولتی کار می کنید، برای دریافت مرخصی زایمان باید قبل از 12 هفته ثبت نام کنید. اگر به هر دلیلی ثبت نام را به تاخیر انداختید، به یاد داشته باشید: این کار باید حداقل دوازده هفته قبل از تولد انجام شود تا واجد شرایط دریافت شناسنامه باشید.

در حدود 32 هفتگی، یک کارت مبادله حاوی اطلاعات بارداری و یک گواهی تولد برای پرداخت هزینه خدمات بارداری و زایمان به شما داده می شود. هنگام مراجعه به زایشگاه باید این مدارک را همراه داشته باشید.

و در نهایت - توصیه اصلی: یک بازدیدکننده دائمی سایت شوید!

03.10.2014 14:40:00

تست بارداری دو خط را نشان می دهد? تبریک می گویم، شما به زودی مادر می شوید! البته بلافاصله سوالات زیادی در مورد اقداماتی که در دوران بارداری تا لحظه تولد باید انجام شود مطرح می شود. ما قبلاً برنامه ای از "یادآوری" مفید برای مادر باردار آماده کرده ایم و، باور کنید، کارهای زیادی برای انجام دادن وجود خواهد داشت.

با این حال، ماموریت قطعا ممکن است! اماده ای؟ شروع!

1 ماه

هنگامی که می دانید زندگی جدیدی در درون شما شکل می گیرد، باید این کار را انجام دهید تمام عوامل خطر احتمالی را حذف کنید . این لیست شامل استرس، سیگار کشیدن، مصرف است مشروبات الکلی، استفاده از داروها بدون تجویز پزشک، کار در شرکت های خطرناک. سیگار کشیدن غیرفعال نیز نامطلوب است، بنابراین اعضای خانواده سیگاری نیز به حالت "احتیاط و احتیاط" تغییر می کنند. آیا کسی در محل کار عطسه یا سرفه می کند؟ بهتر است چند روز در خانه بمانید، نیازی به مریض شدن ندارید.

البته بارداری یک بیماری نیست، اما دولت بسیار مسئول . دقیقا از رفتار مادر باردار سلامت کودک او را تعیین می کند چون همه چیز مال اوست اعضای داخلیو سیستم ها در ماه اول شکل می گیرند، بنابراین بهتر است خطرات احتمالی را به حداقل رسانده و از بین ببرید.

4 ماه

فعالیت ها را اضافه کنید ! اگر خطر سقط جنین وجود ندارد و احساس خوبی دارید، اکنون زمان شروع (یا ادامه) ورزش مناسب است. بهترین انتخاببرای زنان باردار: یوگا، ایروبیک در آب و پیلاتس، و می توانید موارد خاص را در خانه انجام دهید.

با کودک صحبت کنید . هر روز به کودکتان چیزی خوشایند بگویید و با او ارتباط برقرار کنید. بگذارید پدر آینده نیز به این روند بپیوندد. همچنین کودک شما قطعا از شنیدن موسیقی زیبا و خواندن با شما لذت خواهد برد.

موقعیت خواب خود را تغییر دهید . وقت آن است که به پهلو بخوابید، یک بالش بین پاهای خم شده در زانو قرار دهید. این وضعیت بی ضرر است، در حالی که بهتر است به پشت یا شکم نخوابید.

خرید لباس بارداری . دامن، شلوار جین و شلوار در قسمت کمر تنگ می شود و بلوزها در قسمت سینه و باسن به هم نمی رسند. ماندن طولانی مدت در لباس های تنگ باعث ناراحتی می شود، بنابراین یک تاپ گشاد از پارچه های الاستیک و شلوار و دامن با "شکم" خاص انتخاب کنید.

5 ماه

فیلم اولتراسوند ضبط کنید . البته این تحقیق برای کنجکاوی انجام نمی شود، اما در حالی که نوزاد هنوز به طور کامل روی صفحه نمایش قرار می گیرد، مشاهده حرکات او بسیار جالب است.

به دندانپزشک مراجعه کنید . در دوران بارداری، توانایی بزاق برای از بین بردن میکروب ها ممکن است ضعیف شود، که با ویژگی های سیستم هورمونی توضیح داده می شود. مهم است که از قبل مراقب سلامت دندان خود باشید و از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید، زیرا پوسیدگی منبع عفونت است که در شرایط شما کاملا غیر قابل قبول است. حتما روزی دو بار مسواک بزنید و از نخ دندان و دهانشویه استفاده کنید. اگر درد وجود دارد، سوراخی ایجاد شده است یا دندانی در حال فرو ریختن است، در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید.

مراقب پاهای خود باشید . وزن و حجم خون شما افزایش می یابد، به این معنی که بار روی پاها و رگ های شما افزایش می یابد. ژل خنک کننده ضد واریس به صورت طبیعی، جوراب شلواری فشردهو حالت "پاها بالای سر" به جلوگیری از احساس خستگی در پایان روز کمک می کند.

6 ماه

لذت ببرید . خیلی خوبه که حس کنی زندگی جدید، آن را نه تنها به عنوان یک واقعیت تأیید شده توسط آزمایشات، تجزیه و تحلیل و سونوگرافی، بلکه به عنوان یک فرد هل دهنده زنده احساس می کنید!

رابطه جنسی را فراموش نکنید . اکنون شکم شما هنوز خیلی بزرگ نشده است و سموم و سایر احساسات ناخوشایند پشت سر شما هستند. بهترین زمان برای لذت بردن از همراهی همسرتان. نکته اصلی این است که موقعیت مناسب را انتخاب کنید، بدون اینکه به معده فشار وارد کنید و در فعالیت بیش از حد غیرت نداشته باشید و به لطافت و نرمی ترجیح دهید.

به چشم پزشک مراجعه کنید . در دوران بارداری، ممکن است چشمان شما خشک شود یا بینایی شما بدتر شود. به چشم پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که همه چیز برای چشمانتان خوب است، زیرا زایمان در انتظار شماست که آزمایشی جدی برای رگ ها و مویرگ های چشم خواهد بود.

عکاسی کنید . شکم شما هنوز مرتب، اما در حال حاضر کاملاً قابل توجه شما از همیشه فتوژنیک تر است! در ماه ششم مامان آیندهاو هنوز خیلی از موقعیت خاص خود خسته نشده است و یک عکاس حرفه ای به راحتی می تواند بسیاری از احساسات وصف نشدنی را در چشمان او ثبت کند. اگر شوهر شما در فیلمبرداری شرکت کند عالی است. باور کنید تصاویر این عکاسی همچنان باقی است برای مدت طولانیمورد علاقه شما خواهند بود، زیرا آنها مملو از عشق و شادی شگفت انگیز هستند.

7 ماه

حرکات خود را بشمارید . بسته به زمان روز، مفهوم نرمال متفاوت است، اما به طور متوسط، یک کودک باید حداقل 10 بار در روز خود را بشناسد.

مراقب پوست خود باشید . بدن شما شدیدتر از قبل در حال تغییر است، بنابراین نیاز به مراقبت ویژه دارد -. گرچه علائم کشش باعث ناراحتی جسمی یک زن نمی شود، اما کاملاً غیر زیبایی هستند و هر مادر باردار نمی خواهد چنین "علامت های به یاد ماندنی" روی بدن او باقی بماند.

درمان های زیادی برای ترک های پوستی وجود دارد، اینها می توانند کرم ها، روغن ها، سوفله ها، تونیک های پوست باشند. خرید خط بارداری و استفاده منظم از آن مهم است. لوله انتخاب شده باید حاوی رتینول باشد که اپیدرم را بعد از حمام مرطوب می کند، همچنین می توانید محلول روغنی از ویتامین E، روغن زیتون یا بادام را به بدن بمالید.

کارها را قبل از مرخصی زایمان در محل کار به پایان برسانید . مادر باردار بعد از 30 هفته بارداری به مرخصی زایمان می رود و اگر دوقلو دارید، باید حتی زودتر - در هفته 28 - مطب را ترک کنید. سعی کنید تمام پروژه هایی را که قبل از این شروع کرده اید به پایان برسانید و بدون عجله شروع به انتقال امور خود به کارمندی کنید که در جای شما باقی می ماند.

برو آرایشگاه . پس از تولد نوزاد، شما می خواهید زیبا به نظر برسید و زمان بسیار کمی برای حالت دادن و مراقبت از موهای خود خواهید داشت. اکنون منطقی است که یک مدل موی راحت داشته باشید و به موهای خود حالتی بدهید که بعداً حفظ آن به تنهایی آسان شود و انعکاس شما در آینه در صبح شما را ناراحت نکند.

اطلاعات مورد نیاز خود را بیابید . شما قطعاً در مورد مکان و نحوه زایمان، نحوه ایجاد سؤال خواهید داشت ، از نوزاد مراقبت کنید و او را به درستی تربیت کنید. کتاب ها و مجلات موضوعی را بخوانید، از وب سایت های تخصصی بازدید کنید، تجربیات خود را در انجمن ها به اشتراک بگذارید. دیدگاه خود را در مورد مسائل مهم با شوهرتان در میان بگذارید - توانایی یافتن مصالحه در آن مسائل مهمپس از تولد نوزاد به شما کمک خواهد کرد و کلید تفاهم و هماهنگی در خانواده خواهد شد.

8 ماه

دکترت رو پیدا کن . با دکتری آشنا شوید که ... با او در مورد دیدگاه خود از این روند صحبت کنید و از پرسیدن سوالات مختلف نترسید، حتی اگر به نظر شما کاملا احمقانه باشد. موقعیت در هنگام زایمان، امکانات تسکین درد، مداخلات اورژانسی - همه مسائل در زایمان مهم هستند.

دوره بارداری بگیرید . بسیاری از مادران مطمئن هستند که از آنجایی که زایمان و شیردهی فرآیندهای طبیعی هستند، نیازی به دانش اضافی ندارند. کاملا برعکس درست است. هرچه در این فرآیند زرنگ تر باشید و بهتر بفهمید چه چیزی در انتظار شماست، مشکلات کمتری خواهید داشت و کودک شما سالم تر خواهد بود. ببینید چه چیزهایی وجود دارد، چه چیزهایی، چه زمانی یک نوزاد باید برای اولین بار سینه شود، روند شیردهی چگونه شروع می شود و چگونه باید سینه های خود را برای آن آماده کنید، چگونه از نوزاد تازه متولد شده مراقبت کنید و مادر باردار چه باید کرد. قطعاً به آن توجه کنید - همه اینها و خیلی چیزهای دیگر را می توانید در چنین دوره هایی یاد بگیرید. اطلاعاتی که دریافت خواهید کرد 100% ضروری و حرفه ای است، زیرا چنین سخنرانی هایی توسط پزشکان و متخصصان بیمارستان های زایمان ارائه می شود.

سونوگرافی و CCT انجام دهید . نظارت بر قلب جنین برای نتیجه گیری در مورد میزان تغذیه و اکسیژن کافی کودک تجویز می شود. سومین سونوگرافی طبق برنامه در هفته سی و دوم بارداری انجام می شود.

هورا، مرخصی زایمان! اکنون می توانید با کمک عزیزانتان نظافت عمومی منزل را انجام دهید یا شروع به بازسازی، انجام و خرید مبلمان کودک کنید. و همچنین شروع به خرید همه چیزهایی کنید که کودک نیاز دارد و باید با خود به بیمارستان ببرد. تخت، کالسکه، ملحفه، لباس، حمام، لوازم آرایشی و بهداشتی قطعا برای کودک مفید خواهد بود. اما مواردی نیز وجود دارد که ارزش خرج کردن روی آنها را ندارد، زیرا اگر اصلاً از آنها استفاده کنید به ندرت مفید خواهند بود.

در مورد زایمان با شوهرتان بحث کنید . وقت آن است که تصمیم بگیرید که آیا پدر در هنگام تولد حضور خواهد داشت یا خیر. اگر این بخشی از برنامه های او باشد، پس باید از قبل شرکت کند، و همچنین توصیه می شود در دوره های ویژه در مورد آمادگی برای زایمان شریک برای زوج های متاهل شرکت کنند.

9 ماه

کارت مبادله را امضا کنید . آیا برای انتخاب زایشگاه تصمیم گرفته اید؟ کارت مبادله خود را حتما با سر پزشک امضا کنید. زمانی که زمان زایمان بدون «تبادل» امضا شده فرا می رسد، فقط زایشگاه محل سکونت شما را می پذیرد.

کیسه هایی را برای زایشگاه آماده کنید . آنها باید حاوی چیزهایی برای شما در حین و بعد از زایمان و همچنین چیزهایی برای نوزاد تازه متولد شده برای چند روز اول باشند. لیست های لازم را می توان در اینترنت پیدا کرد و لیست موارد ضروری دقیقاً در زایشگاه پست می شود.

اطلاعات مورد نیاز خود را جمع آوری کنید . به زودی بچه دار می شوید و وقت آزاد کمیاب می شود. بنابراین، پاسخ به سوالات مربوط به چه مدارکی برای به دست آوردن نیاز است کمک هزینه کودک، محل استقرار کلینیک کودکان، نحوه درخواست ثبت نام برای کودک و در چه روزهایی اداره ثبت احوال برای نوزاد گواهی تولد صادر می کند، همین الان بهتر است.

بیشتر راه برو . یک کودک در حال رشد نیاز به افزایش حجم اکسیژن دارد. پیاده روی در هوای تازه گردش خون را بهبود می بخشد، ماهیچه ها را تقویت می کند و به آمادگی برای زایمان کمک می کند. فقط بهتر است نه در نزدیکی جاده های شلوغ، بلکه در پارک ها و میدان های سبز قدم بزنید.

همدیگر را دوست داشته باشید . در یک دوره طولانی - یک فعالیت کاملا مفید. مایع منی مردان حاوی پروستاگلاندین ها است، مواد خاصی که به دهانه رحم کمک می کند تا به طور طبیعی برای زایمان آماده شود.

مثبت فکر کن . روند زایمان تا حد زیادی به خلق و خوی مادر بستگی دارد. درباره تجربیات مثبت تولد بیشتر بخوانید و از داستان های ترسناک مختلف اجتناب کنید. به یاد داشته باشید که پزشکان در هنگام زایمان دستیار شما هستند، اما نمی توانند این کار را برای شما انجام دهند، بنابراین مسئولیت تصمیمات خود را به آنها واگذار نکنید. این نگرش درست زنانه و آمادگی لازم برای روند زایمان است که تضمین می کند همه چیز برای شما خوب خواهد بود.

برای شما آرزوی بارداری و زایمان آسان و بدون مشکل داریم!

اغلب زنان با من تماس می گیرند و سؤالاتی از این قبیل دارند: "من متوجه شدم که باردار هستم، از کجا شروع کنم؟ چه باید کرد؟ کجا فرار کنیم؟ چی بگیرم؟ به این نتیجه رسیدم که نوشتن یک راهنمای کوتاه دقیق آسان تر از گفتن دوباره همه چیز است

این مقاله راهنمای سریع شما برای یک کشور جدید - "بارداری" است. سپس شما هر آنچه را که می توانید یاد خواهید گرفت و در تمام علائم و شرایط کاملاً جهت گیری خواهید کرد. در همین حال، من به شما توصیه‌های کوتاه و سریع می‌کنم - چه کاری انجام دهید، چه چیزی را ترک کنید، چه بخورید و بنوشید، چه ویتامین‌هایی مصرف کنید، و موارد دیگر.

بنابراین، 15 مرحله اول:

اول - آزمایش بارداری انجام دهید و برای hCG خون اهدا کنید

در اولین ظن، آزمایش بارداری را زودتر از 1-2 هفته از دست دادن قاعدگی شما شروع می کنیم. قبلاً ممکن است چیزی نشان ندهد.

اگر شک دارید، می توانید برای هورمون ترشح شده توسط تخمک بارور شده - کوریوگانادوتروپین (hCG) خون اهدا کنید.

مهم است که برای تعیین بارداری سونوگرافی انجام ندهید!

به دلایلی، همه بلافاصله فکر می کنند که باید به سونوگرافی بدوند و ثبت نام کنند. این درست نیست!

سونوگرافی تأثیر بسیار قوی بر روی جنین دارد و نمی توان آن را زودتر از 12 هفته انجام داد.

برای اطمینان از بارداری، اهدای خون برای hCG کافی است. این یک تجزیه و تحلیل بسیار دقیق است و در رشد جنین اختلالی ایجاد نمی کند.

دوم - به شوهر و خانواده خود بگویید

بعد از اینکه مطمئن شدید که باردار هستید، می توانید خوشحالی خود را به همسر و خانواده خود بگویید. اگر بارداری برنامه ریزی نشده است، صبور و ملایم باشید.

اول ترجیحا کتبی به شوهرت بگو، صبح یادداشت بگذار، بنویس که باردار هستی و عصر همه چیز را با هم در میان بگذار. به او فرصت دهید تا از این خبر خلاص شود. سپس می توانید به خانواده خود بگویید.

به چه کسی بگویید بستگی به شما دارد. اما بسیاری از دختران این کار را انجام می دهند - تا 3-4 ماهگی فقط به نزدیک ترین افراد می گویند و سپس به همه می گویند.

من فکر می کنم این یک تصمیم کاملا موجه است، به عنوان یک قاعده، سه ماهه اول مهم ترین و سخت ترین هم برای نوزاد و هم برای شما است.

سوم -سرعت زندگی را تغییر دهید

البته بارداری مستلزم این است که ریتم و سبک زندگی خود را تغییر دهید. اول از همه بازدم کنید و استراحت کنید.

100% تمام مادران باردار در روزهای اول بارداری احساس تنش، ترس و عدم اطمینان دارند. و این طبیعی است، نیازی به سرزنش خود در این مورد نیست.

شما در آستانه تغییرات بزرگ هستید و هنوز نمی دانید که آیا می توانید با آنها کنار بیایید یا نه. اما هنوز 9 ماه فرصت دارید تا به آن عادت کنید.

هر چند از تجربه می دانم احساسات مادر شدن در آینده در سه ماهه دوم ظاهر می شودو وقتی اولین حرکات کودک را حس کردید، متوجه خواهید شد که چقدر احساس مادری در شما قوی است و این روند چقدر طبیعی است.

در عین حال سرعت خود را کاهش دهید- سعی کنید بیشتر و بیشتر استراحت کنید. اگر یک دقیقه فرصت دارید، بنشینید، یا بهتر است بگوییم، دراز بکشید.

من اغلب می شنوم، اما نحوه استراحت هنوز برنامه ریزی شده است - یک دقیقه نیست، از کجا می توانم وقت بگیرم. پاسخ ساده و در عین حال بسیار پیچیده است - همه چیز غیر ضروری را دور بریزید.و چیزی که اضافی نیست - خواب، غذا، آب.

هر چیز دیگری را می توان دور انداخت یا کنار گذاشت: یک کافه با یک دوست، تماس های تلفنی، کار، کارهای خانه، فیلم، کتاب، خرید. فقط تا سه ماهه دوم صبر کنید، آنجا راحت تر خواهد بود، و شما می توانید همه چیز را جبران کنید.

علاوه بر این، بدن شما در این مورد به شما کمک می کند، در سه ماهه اول، همه مادران از خستگی بسیار زیاد و میل مداوم به خواب شکایت دارند.

چهارم – بلافاصله سیگار و الکل را ترک کنید

به محض اینکه متوجه بارداری شدیم، سیگار را ترک کنید، بلافاصله الکل بنوشیدحتی در دوزهای کوچک، حتی شراب و آبجو. عواقب آن ممکن است کاملاً غیرقابل پیش بینی باشد.

هر روز از سه ماهه اول حجم زیادی کار در حال انجام است، سلول های جنین با سرعت باورنکردنی تقسیم می شوند، پایه و اساس همه اندام ها، سیستم ها، سلول ها و بافت ها گذاشته می شود. هر گونه تداخل در این فرآیند می تواند صدمات زیادی ایجاد کند.

پنجم – مصرف داروها و هرگونه درمانی را متوقف کنید

اگر دارویی مصرف می کنید، تحت درمان هستید یا در شرف انجام آن هستید - فورا متوقف شود

به پزشک خود در کلینیک دوران بارداری بروید و به او بگویید چه داروهایی مصرف می کنید، دکتر روش درمان را تغییر می دهد.

شما با هر بیماری در دوران بارداری متفاوت از آنچه که قبلاً به آن عادت کرده اید درمان می کنید، بنابراین اگر علائم سرماخوردگی را احساس کردید، از داروی Fervex یا آسپرین استفاده نکنید.

اکثر داروها در دوران بارداری مصرف نکنید!

بخش را بررسی کنید ، در آنجا می توانید پاسخ این سوال را پیدا کنید که آیا می توانید این یا آن دارو را در دوران بارداری مصرف کنید.

ششم - شروع به گوش دادن با دقت به خود کنید

بارداری زمانی است که صدای درون خود را واضح تر از همیشه می شنوید. او شما را از هر چیز مضر و خطرناک محافظت می کند.

بدون قید و شرط به هرچه او می گوید گوش دهید.

اگر می خواهید خود را گرم بپوشانید، این کار را بدون توجه به نظرات دیگران انجام دهید. احساس خواب آلودگی، برای انجام آن بدوید. ناگهان، یک فرد یا کل خانواده ناخوشایند شد، بوی - خوب، پس از زایمان به آنها برگردید.

بدن خود را مانند یک معبد نگه دارید و محافظت کنید!

هفتم - ورزش را کنار بگذارید

اگر قبل از بارداری درگیر هر ورزشی بودید، تمام فعالیت ها را متوقف کنید. (شامل دویدن، دوچرخه سواری، اسب سواری، تنیس، پیاده روی، ایروبیک، تناسب اندام، کلاس های بدنسازی و البته انواع ورزش های حرفه ای.)

در دوران بارداری می توانید برقصید (همه رقص ها به جز ورزش)، ژیمناستیک برای زنان باردار انجام دهید، شنا کنید و چند آسانا یوگا انجام دهید.

هشتم - مصرف اسید فولیک را شروع کنید

در سه ماهه اول، مصرف اسید فولیک بسیار مهم است، زیرا پایه را تشکیل می دهد توسعه مناسبو تشکیل مغز و کل سیستم عصبی کودک.

با این حال، من به شما توصیه می کنم که مصرف کنید اسید فولیک در قرص نیستهمانطور که در همه جا مرسوم است، اما فقط از منابع غذایی.

واقعیت این است که طبق مطالعات اخیر، قرص های سنتز شده مصنوعی با اسید فولیک اثر مثبت مورد نظر را ندارند و قدرت آنها در 10٪ قدرتی که اسفناج ساده می تواند ایجاد کند، در نوسان است.

علاوه بر این، دانشمندان آمریکایی ارتباط بین مصرف قرص های حاوی اسید فولیک و بروز سرطان سینه در سنین 40 تا 50 سالگی را ثابت کرده اند.

ما در بخش تغذیه با جزئیات بیشتری در مورد ویتامین های طبیعی و مصنوعی صحبت خواهیم کرد که در آن بخش جداگانه ای از مقالات به این موضوع اختصاص داده خواهد شد.

بنابراین، با در نظر گرفتن این واقعیت که باید حداقل 400 میکروگرم در روز دریافت کنید، فقط از سبزیجات و سبزیجات اسید فولیک دریافت خواهید کرد.

محتوای اسید فولیک در غذاهای با منشاء گیاهی:

چه دستورهایی را می توانم توصیه کنم؟ آیا سعی می کنید اسید فولیک کافی برای خود و کودکتان دریافت کنید؟

– بنابراین، اولین چیز یک اسموتی سبز با اسفناج (1-2 دسته) و جوانه گندم (سبز) (0.5-1 لیتر در روز) است. اسفناج متناوب با جعفری هر 2-3 روز یکبار.

– آب تازه از هویج و چغندر (0.2-0.5 لیتر در روز)

– سالاد با جوانه لوبیا، ماش، نخود سبز (فقط خام، نه کنسرو شده)، گل کلم و کلم سفید، گوجه فرنگی.

نهم - غذاهای حاوی کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید

کلسیم در بدن نه تنها ماده ای است که بافت استخوانی انسان را می سازد - اسکلت، دندان، استخوان و غیره. کلسیم در تعداد زیادی از فرآیندهای بدن نقش دارد، بیش از 179 عملکرد بدن شناخته شده است، که کلسیم مسئول آن است.

کلسیم بر:

• برای کار کردن تمام عضلات انسان
• بر عملکرد ماهیچه قلب و تنظیم ریتم قلب تأثیر می گذارد
• یکی از عوامل انعقاد خون است
• در تشکیل دفاع ضد آلرژیک بدن شرکت می کند
• درد را تسکین می دهد
• اثر ضد التهابی نشان می دهد
• فرآیندهای ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد
• عملکرد غدد درون ریز را عادی می کند
• در انتقال تکانه های عصبی شرکت می کند

در بدن یک زن باردار، کمبود کلسیم خطر سقط جنین و زایمان زودرس، فشار خون بالا و ایجاد سایر عوارض - اکلامپسی، خونریزی پس از زایمان و غیره را افزایش می دهد.

کاملاً واضح است که فرد نه تنها در دوران بارداری، بلکه در زندگی روزمره نیز به کلسیم نیاز دارد. هنجار روزانه شما 1500 میلی گرم کلسیم در روز است.

با این حال، بر خلاف تصور عمومی، کلسیم از قرص ها، مکمل ها نمی توان کلسیم را از آب، شیر، پنیر، خامه ترش و غیره به دست آورد..

طبق مطالعات اخیر، کلسیم موجود در آب، قرص ها و مکمل های معدنی، کلسیم غیر آلی است که جذب بدن نمی شود و در قسمت های مختلف بدن رسوب می کند و مشکلات زیادی را ایجاد می کند.

شیر، پنیر و خامه ترش نه تنها کلسیم اضافه نمی کنند، بلکه آن را از استخوان ها می شویید.

در این دو مقاله می توانید اطلاعات بیشتری در مورد کلسیم بخوانید:

بنابراین، شما باید کلسیم مورد نیاز خود را از این مواد غذایی تامین کنید:

دستور پخت:

– شیر کنجد

– سالاد کلم با کرفس، پیاز، دانه ها، ریحان

- شربت میوه ای سبز

همه این دستور العمل ها در مقاله هستند -

دهم - غذاهای حاوی ید را در رژیم غذایی خود بگنجانید

ید در دوران بارداری بسیار مهم است، زیرا بر عملکرد غده تیروئید که هورمون های بدن را تامین می کند، تأثیر می گذارد.

در طول 4 هفته اول، هم شما و هم جنین هورمون های خود را (هورمون های مادری) که به شدت توسط غده تیروئید تولید می شود، تولید می کنید، جفت به کمک می آید.

بنابراین، برای 3 ماه اول باید اطمینان حاصل کنید که حداقل 250 میلی گرم ید روزانه وارد بدن می شود.

کلم پیچ دریایی دوز روزانه ید را در اختیار شما قرار می دهد که حاوی 500 تا 3000 میلی گرم ید در هر 100 گرم محصول است.

می توانید آن را به صورت سالاد یا خشک میل کنید و آن را خیس کرده و به سالاد سبزیجات آماده اضافه کنید.

یازدهم - ن هیچ ویتامینی مصرف نکنید!

مطالعات اخیر شامل بیش از 15000 زن باردار، فواید مصرف ویتامین ها را تایید نکرده است.

ثابت شده است که ویتامین ها دارو هستند و نه یک افزودنی غذایی فقط در صورتی باید مصرف شوند که بر اساس نتایج تجزیه و تحلیل متوجه شوند که مقداری ویتامین از دست رفته است، آن را تجویز کرده اند، آن را نوشیده اند و تمام.

شما نمی توانید آنها را فقط برای سلامتی خود "بنوشید" بسیاری از آنها هیچ فایده ای ندارند، برخی به سادگی جذب نمی شوند و برخی مضر هستند.

ویتامین ها را باید از غذا دریافت کرد.

ویتامین های شما برای تمام 9 ماه سبزیجات، میوه ها و گیاهان هستند:

در مورد تغذیه مفصل صحبت خواهیم کرد، من مقالات مهم زیادی در این زمینه خواهم نوشت زیرا با تغییر رژیم غذایی خود می توانید خود را به طور کامل ترمیم کنید، از بیماری ها، عوارض خلاص شوید و از همه بیماری های غیر ضروری در آینده در کودک خود جلوگیری کنید.

در بالا همه چیزهایی که برای پر کردن بدنتان با اسید فولیک، کلسیم، ید و ویتامین ها نیاز دارید، ذکر شده است. با خیال راحت محصولات ذکر شده را مصرف کنید و رژیم غذایی خود را از آنها تشکیل دهید.

اما چند مورد را به خاطر بسپار قوانین طلایی تغذیه:

1. نیازی به خوردن دو نفره نیست، کودک به اندازه کافی است. نیازی به افزایش چشمگیر مقدار غذا نیست. جمله "خوردن برای دو نفر" درست نیست! همانطور که بدنتان می خواهد بخورید، اما زیاده روی نکنید. اگر بارداری شما با حالت تهوع و استفراغ همراه است (بیشتر از 3-4 بار در روز استفراغ نکنید و وزن کم نمی کنید - این طبیعی است) و تقریباً چیزی نمی خورید، نترسید، این به کودک آسیبی نمی رساند. هنوز با هزینه ذخایر شما در حال توسعه است.
2. رژیم غذایی شما باید شامل 80 درصد سبزیجات، میوه ها و گیاهان باشد.
3. میوه ها و انواع توت ها را باید جدا از هر غذای دیگری و ترجیحا در نیمه اول روز مصرف کرد.
4. هر روز باید مقدار زیادی سبزیجات در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. 0.5-1 لیتر اسموتی سبز کلید شادی و سلامتی شما قبل، حین و بعد از بارداری است.
5. سبزیجات را فقط باید به صورت خام مصرف کرد، زیرا بیشتر ویتامین های خود را هنگام پخت از دست می دهند.
6. حذف پروتئین حیوانی ضروری استاز رژیم غذایی شما، این شامل گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، شیر و تمام محصولات لبنی است.
7. شما نباید آب/آبمیوه/چای و سایر مایعات را در حین غذا و بلافاصله بعد از آن بنوشید. 20 دقیقه قبل از غذا یا 1 ساعت بعد از غذا یک لیوان آب تمیز بنوشید.
8. از خوردن شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای مانند: کلوچه، رول، نان، شیرینی، نان زنجبیلی و غیره خودداری کنید. در عوض، سعی کنید میوه های شیرین یا میوه های خشک یا حداقل شکلات خالص بخورید.
9. نوشیدن آب میوه ها و نوشیدنی های گازدار: کولا، فانتا و مانند آن را متوقف کنید. برچسب را بخوانید، هیچ چیز طبیعی به جز آب وجود ندارد، بقیه ترکیبات شیمیایی هستند که هرگز آنها را هضم نخواهید کرد، بلکه فقط انرژی بدن خود را برای حذف آنها هدر خواهید داد. علاوه بر این، تمام نوشیدنی های گازدار به سرعت کلسیم را از استخوان ها، دندان ها و ناخن های شما و همچنین استخوان های کودک شما حذف می کنند.
10. از خوردن کنسرو، سوسیس، مربا، پاست، گوشت چرخ کرده خودداری کنید. هر محصول کنسرو شده حاوی مقدار زیادی مواد شیمیایی است و هیچ کس نمی داند که همه اینها چگونه روی شما تأثیر می گذارد.
11. مایکروفر را فراموش کنید، نه تنها تمام ویتامین های مفید را از بین می برد، بلکه ترکیب شیمیایی غذا را نیز تغییر می دهد!
12. از مصرف بیش از حد نمک خودداری کنید یا بهتر است به طور کامل آن را کنار بگذارید. این مرحله به محافظت از کلیه ها و جلوگیری از عوارض بارداری مانند فشار خون بالا، پره اکلامپسی و اکلامپسی کمک می کند.
13. گیاهان، تنتورهای گیاهی و عرقیات نیز دارو هستند، بنابراین آنها را بدون دستورالعمل روشن مصرف نکنید. به عنوان مثال، گزنه اثر بسیار قوی دارد - باعث انقباض می شود، که فقط بعد از زایمان برای برداشتن جفت و تمام اضافی از رحم مفید است، اما نه در دوران بارداری.

سیزدهم - آب بخور!

روزانه 1.5-2 لیتر آب بنوشید. لطفا این را با دقت تماشا کنید. در زندگی معمولی، ما به سختی یک لیوان می نوشیم، بیشتر چای، قهوه، آب میوه، سوپ، اما آب نه.

با این حال، همه نوشیدنی ها، از جمله آب تمیز، غذای بدن ما هستند.

فقط آب بلافاصله جذب خون می شود و آن را رقیق می کند. به حمل اکسیژن کمک می کندو تمام مواد به سلول ها می رسند.

با کاهش مقدار آب در جریان خون (اگر روزی یک لیوان بنوشید)، زیر میکروسکوپ می‌توانید ببینید که گلبول‌های قرمز به هم چسبیده و «شناور» نیستند، بلکه در یک زنجیر. در این شکل گلبول های قرمز اکسیژن کافی حمل نمی کنند.

از آنجایی که یک گلبول قرمز باید با اکسیژن احاطه شود، اگر با گلبول های دیگر به هم بچسبد، فضای آزاد برای اتصال اتم های اکسیژن ندارد.

در همان زمان، خون غلیظ می شود، جریان خون کند می شود و اندام ها و بافت ها از هیپوکسی رنج می برند. احساس ضعف، سردرد، خستگی، بی حالی می کنیم.

در دوران بارداری، آب بی نهایت مهم استنه تنها حجم خون شما 40 درصد افزایش می یابد، بلکه برای پر کردن حوضچه (کیسه آمنیوتیک) کودک، تمیز کردن مداوم و تجدید آب موجود در آن به آب نیز نیاز است، زیرا بدن مادر خودش همه چیز را برای خودش و برای عزیزم .

بنابراین، همه جا یک بطری آب با خود حمل کنید و به خود بیاموزید که تا آنجا که ممکن است بنوشید.

آب گاهی معجزه می کند - اگر سرما خورده اید، می توانید تمام روز فقط آب تمیز بنوشید و نه بیشتر، بیماری در عرض 1-2 روز به طور کامل برطرف می شود، اگر بعد از مدتی ورزش خسته شدید - روز بعد مقدار آب را افزایش دهید. ، 3-5 برابر سریعتر بهبود خواهید یافت.

در ابتدا، از خودم می دانم، به نظر نمی رسد که شما می خواهید آب بخورید، به سختی می توانید یک لیوان بنوشید. همه به چیزی شیرین و گازدار کشیده می شوند. اما زمان می گذرد (5-10 روز) و شما احساس می کنید که چیزی جز آب نمی خواهید.

چهاردهم - ثبت نام

در مرحله بعد، باید مکانی را پیدا کنید که در آن مورد آزمایش قرار بگیرید و همه چیز را در اختیار شما قرار دهند مدارک مورد نیاز (مرخصی استعلاجی، کارت صرافی). میتوانست باشد مشاوره زنانیا هر کلینیک پولی که دارای مجوز دولتی برای ارائه خدمات "زامایی و زنان" باشد.

ال سی دی تمام تست ها را به صورت رایگان انجام می دهد، اما احتمالاً این جایی است که مزایای آن به پایان می رسد. در یک کلینیک پولی، صف های کمتر، توجه بیشتر به شما، تجهیزات بهتر وجود دارد. مراجعه به پزشک در هفته 12 راحت خواهد بود، سپس می توانید معاینه و سونوگرافی انجام دهید.

این تمام چیزی است که در حال حاضر نیاز دارید! اگر سوال یا ابهامی دارید، لطفا در نظرات این مقاله بنویسید، خوشحال می شوم به شما پاسخ دهم.