Отслабване до 7 кг за 10 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 480 Kcal.

В нашата епоха на технологичен прогрес екологията и качеството на храната, меко казано, оставят много да се желае. Освен това алкохолът, бързото хранене и подобни продукти, стресът и всякакви негативни влияния не допринасят за здравето ни и често ни карат да напълняваме.

Прочистващата диета, на която ще се спрем днес, може да помогне на тялото да се пречисти от отпадъците и токсините и, ако е необходимо, да се сбогува с излишните килограми. 4-7 кг могат да напуснат тялото ви по време на диетата.

Изисквания за прочистваща диета

Следвайки правилата на тази техника, тялото се сбогува с различни вредни съединения, които възникват от неправилно хранене, злоупотреба с хранителни деликатеси, консумация на храни, съдържащи химикали, липса на фибри в менюто и др.

Шлакирането на организма може да доведе до намаляване на защитните му сили. Нашият имунитет бързо намалява, има силна загуба на енергия, умствената и физическата работоспособност намалява, възникват заболявания, свързани със стомаха и червата и други заболявания, а теглото може да се увеличи значително.

Шлаковете в организма също могат да повлияят негативно на състоянието на кожата. Кожата може да стане матова или да придобие непривлекателен сиво-кафяв оттенък. Акнето и пъпките често се усещат, бръчките се появяват активно (наблюдавано ранно стареенеорганизъм). Косата може да стане матова, да започне да се цепи повече от преди и дори да пада. Както можете да видите, това не е много приятно.

За да се сведе до минимум вероятността от възникване на тези проблеми, специалистите съветват от време на време да почистваме тялото чрез специална диета. Този курс е насочен към предотвратяване или премахване на последствията от шлаката, които бяха споменати по-горе.

Хранителната дажба на диетата се състои от продукти, които са в състояние перфектно да премахнат различни токсини, вредни соли, да намалят ефектите от интоксикация на тялото и да помогнат за намаляване на обема на проблемните зони на тялото.

За да повлияете благоприятно на организма и да подобрите фигурата си, се препоръчва отказвамот консумацията на животински продукти (всяко месо и риба), всичко мазно, пържено и сладко, маринати, пушени меса, кисели краставички, бързо хранене под всякаква форма и газирани напитки.

Ето списъка разрешени продуктивключват зърнени храни (ориз, елда, овесени ядки), плодове и сушени плодове, горски плодове, зеленчуци, билки, нискомаслени ферментирали млечни напитки, нискомаслено или нискомаслено извара, домашно кисело мляко без добавки, семена, ядки, неподсладени плодове и зеленчукови сокове, компоти без захар, зелени, джинджифилови, билкови чайове.

Ако основната ви цел е отслабване, обърнете внимание на пречистващата диета за отслабване. Продължава 10 дни, като през този период можете да свалите до 7 килограма излишно тегло. Основният компонент на тази диета е консумацията на зеленчуков бульон, който включва моркови, целина, зеле (общо 400 г от всички съставки) и един и половина литра вода. Осигурени са четири хранения на ден.

Във всички варианти на прочистващата диета се опитайте да се откажете от всяка храна 3-4 часа преди лягане. Размерите на порциите не са ясно регламентирани. Но ако една от основните ви цели е да отслабнете, разбира се, не е нужно да прекалявате с количеството храна, което приемате и да ядете не повече от 200-250 g наведнъж. Осоляването на ястия е разрешено, но умерено.

Ако често изпитвате проблеми, свързани с работата на червата, трябва да обърнете внимание на специална техника за почистване, насочена специално към тази област на тялото. При този метод трябва да разчитате на оризова каша, нискомаслен кефир и ябълки (за предпочитане зелени). Позволено е също да се консумират 100 г скариди, калмари или водорасли, малко круши, ананаси и различни цитрусови плодове, постно пилешко месо (не повече от 150 г на ден). Тази диета продължава до 8 дни, през които можете да свалите до 4 ненужни килограма и в същото време да прочистите червата си.

Ако кожата ви често е атакувана от акне, намаляването на броя на акнето до минимум обещава опция за прочистваща диета, насочена към решаване на този проблем. действителен проблем. Основата на диетата в в такъв случайса зърнени храни от ориз и елда, овесени ядки, горски плодове, плодове, зеленчуци, млечни продукти. Този списък се допълва и от постно месо, риба и морски дарове. Като цяло можете да продължите тази диета толкова дълго, колкото желаете (в разумни граници, разбира се). Старайте се да се храните на малки порции и по крайно изключение си позволявайте други храни, особено ако проблемът с акнето и обривите е силно изразен.

Ако състоянието на кожата ви ви натъжава, трябва да се съсредоточите върху следните продукти:
- зърнени култури (овес, трици, ечемик, оризова вода, елда);
- месо (пилешко, телешко);
- постна риба;
- плодове (ананаси, ябълки от различни сортове, нар, всички цитрусови плодове);
- зеленчуци (моркови, зеле, цвекло, ряпа, краставици);
- нискомаслени или нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти (мляко, кисело мляко, извара, кефир, изварено мляко, ферментирало печено мляко);
- напитки (джинджифил и билкови чайове, вода с натурален медИ лимонов сок, отвари от магданоз, различни пресни плодови и зеленчукови сокове).

Прочистващо диетично меню

Пример за прочистваща диета за отслабване

Ден 1
Закуска: овесена каша с вода.
Обяд: Зеленчуков бульон и зелева салата, заляти растително маслои лимонов сок; чай от джинджифил.
Следобедна закуска: сок, прясно изцеден от моркови.
Вечеря: зеленчуков бульон; нарязана или настъргана ябълка, подправена с малко количество нискомаслено кисело мляко; чаша чай от джинджифил.

Ден 2
Закуска: варена елда плюс пресни зеленчуци без скорбяла; нискомаслен кефир.
Обяд: зеленчуков бульон; няколко средно големи варени или печени картофи; прясна краставица.
Следобедна закуска: прясна ябълка и круша.
Вечеря: салата от всякакви плодове с добавка на тиквени семки; чаша билков чай.

Ден 3
Закуска: варена елда и зеленчуков бульон.
Обяд: варен ориз; салата от моркови, облечена с растително (за предпочитане зехтин) масло; чаша неподсладен компот.
Следобедна закуска: шепа пресни плодове.
Вечеря: супа от овесени ядки с ниско съдържание на мазнини; салата от краставици с прясно бяло зеле.

Ден 4
Закуска: порция салата от ориз, фурми, круши, ядки (орехите са най-в хармония с тези продукти); нискомаслен кефир.
Обяд: зеленчуков бульон; ориз със сушени кайсии.
Следобедна закуска: кайсии (няколко парчета).
Вечеря: зеленчукова супа с елда; Чаша доматен сок.

Ден 5
Закуска: варен или задушен ориз; чаша чай от джинджифил.
Обяд: варен зелен фасул с прясно зеле; зеленчуков бульон.
Следобедна закуска: зеленчуков бульон.
Вечеря: пилаф със задушени зеленчуци без скорбяла; напитка от лимон и джинджифил или просто чаша чай.

Забележка. В края на петдневния курс повторете отново менюто.

Пример за осемдневна диета за прочистване на дебелото черво

Дни 1 и 5
Закуска: порция ориз; нискомаслен кефир.
Обяд: ориз с малко количество варени калмари; няколко резена пресен ананас.
Следобедна закуска: 2 малки кивита.
Вечеря: ориз и салата от ябълки и мандарини (можете да направите вкусен плодов ориз, като смесите всички тези съставки).

Дни 2 и 6
Закуска: голяма настъргана зелена ябълка, подправена с кефир.
Обяд: пилаф с постно пилешко филе; прясно изцеден сок от праскова.
Следобедна закуска: един малък нар.
Вечеря: порция ориз; салата от прясно бяло зеле с краставица; чаша нискомаслен кефир.

Дни 3 и 7
Закуска: ориз, смесен с настъргани моркови; нискомаслен кефир.
Обяд: зеленчукова супа без пържене с ориз; салата от зеленчуци без скорбяла.
Следобедна закуска: оризова вода.
Вечеря: няколко супени лъжици консервирана царевица; варени скариди и чаша чай.

Дни 4 и 8
Закуска: ориз със салата от прясно бяло зеле; 1 портокал или друг цитрус.
Обяд: оризов пудинг; пюре от тиква; чаша нискомаслен кефир.
Следобедна закуска: салата от домати; репичка; различни зелени.
Вечеря: варено или печено пилешко филе; ориз; прясно изцеден ябълков сок.

Пример за прочистваща диета от акне

Закуска: всякакви варени зърнени култури (варете във вода); чаша нискомаслен кефир.
Снек: салата от плодове без скорбяла, гарнирани с обикновено кисело мляко или нискомаслен кефир.
Обяд: пилешко филе, задушено със зеленчуци без скорбяла или просто със салата от пресни зеленчуци, облечена с растително масло; сок от всякакви плодове без захар.
Следобедна закуска: неподсладена напитка от моркови и шипка.
Вечеря: порция ориз; задушена или печена нискомаслена риба с пресни или печени зеленчуци без скорбяла; чаша чай от джинджифил.

Пример за диета за почистване на кожата

Закуска: овесени ядки с вода и нискомаслено мляко в равни количества, с няколко резена плод, можете да добавите малко мед.
Снек: голяма ябълка.
Обяд: пилешко филе, задушено със зеленчуци без скорбяла; лимоново-медена напитка.
Следобедна закуска: натурално кисело мляко без добавки.
Вечеря: ориз; салата от зеленчуци и билки, поръсена с растително масло.

Противопоказания за прочистваща диета

• Противопоказания за използването на този вид техника са бременност и кърмене, хронични заболявания, особено по време на обостряне.
• Има и възрастови ограничения - не се препоръчва за деца под 14 години.

Ползи от прочистваща диета

1. Ползите от прочистващата диета са подобрено благосъстояние, забележима загуба на тегло и сбогуване на тялото с вредни вещества.
2. Състоянието на кожата и косата се подобрява, ноктите стават по-здрави.
3. Основното предимство на тази техника е подобряването на здравето на почти всички. вътрешни органии системи.

Недостатъци на прочистваща диета

• Няма съществени недостатъци на прочистващата диета. Да, ще трябва да контролирате диетата си и да се лишите от познати храни; любителите на сладко може да изпитат трудности, но практически никой метод не може без това.
• Също така съобразете режима си с дробни хранения, който се препоръчва в повечето версии на техниката за почистване, може да не е само за работещи хора, чиито дейности не им позволяват да се разсейват със закуски.

Многократна прочистваща диета

Не се препоръчва през следващия месец да се повтаря осем- или десетдневна прочистваща диета.

Според статистиката в 60% от случаите проблемът със шлаките в организма може да бъде решен с помощта на специално хранене. Има продукти, които неутрализират отровите и елиминират токсините. И има такива, които, напротив, насърчават проникването им в червата и кръвта, откъдето се разпределят във всички системи. Въз основа на това те се развиват различни опциипрочистващи диети - в зависимост от това какъв резултат искате да постигнете или кой орган се нуждае от пролетно почистване.

Всяка диета за прочистване на тялото се основава на определени правила. Не е достатъчно просто да следвате препоръчаното меню и постоянно да преглеждате списъците с разрешени и забранени храни. Необходимо е да се разбере, че това е сложна процедура. И ако искате да постигнете резултати, трябва да следвате препоръките на диетолози и лекари.

Направете медицински преглед и се уверете, че всичко е наред със здравето ви. Получете разрешение да отидете на диета от вашия лекар или поне от диетолог. Помислете за противопоказания за такова хранене: онкология, бременност, кърмене, обостряне на хронични заболявания, психични разстройства, епилепсия, генетични патологии.

Изчислете необходимия дневен обем вода. Нормата е 30 ml на 1 kg от вашето тегло. Но тъй като говорим за почистване, добавете още 1-2 чаши към резултата. Например, човек с тегло 70 кг нормално се нуждае от 2,1 литра + още 400 мл = 2,5 литра.

Всеки път приготвяйте прясна храна за 1 ден. Диетата не трябва да съдържа нищо от вчера. Храната трябва да се дъвче старателно. За твърдите правим най-малко 30 дъвкателни движения, за меките (каши, супи) - 10. Не измивайте храната с напитки. Консумирайте ги или половин час преди хранене, или половин час след това.

Трябва да има храна. Трябва да ядете на всеки 3-4 часа. Не преяждайте. Никога не позволявайте на стомаха ви да се напълни. Половин час след хранене трябва да седнете тихо и да се отпуснете. Без физическа активност. Но лежането също не е препоръчително.

Ако здравето ви се влоши, трябва да преразгледате диетата си. Може би просто сте избрали грешната опция.

Универсален

Съществува така наречената универсална прочистваща диета, базирана на продукти-сорбенти. Той е уникален с това, че премахва отпадъците и токсините от почти всички органи и системи, а също така е полезен за отслабване, тъй като ви позволява да се отървете от 2-3 кг излишно тегло.

Заглавия

Безшлакова, прочистваща, детоксикираща диета.

Същността

Предполага наличието в диетата само на сорбенти, които селективно абсорбират или свързват вредни вещества и след това ги отстраняват от тялото по естествен път. Токсичните, рафинирани храни са забранени.

Показания

Общо зашлаковане на тялото и отделните му органи.

Особености

Понася се добре. Отличава се с балансиран хранителен режим и разнообразно меню, като дава възможност за консумация голям бройпродукти. В допълнение към почистващия ефект, той ви позволява да отслабнете и да подобрите благосъстоянието си. Няма противопоказания. Можете да се върнете към тази диета 3-4 пъти годишно. Може безопасно да се комбинира с други процедури за почистване (приемане на лаксативи или диуретици) - те само ще засилят ефекта на другия.

Разрешени продукти:

• зеленчуци: маруля, копър, целина, магданоз;
• зърнени храни: елда, перлен ечемик, овес, ориз;
• напитки: компот от сушени плодове, отвари от лечебни билки, негазирана минерална вода, желе, прясно изцедени сокове, зелен чай, овесен квас, мътеница;
• зеленчуци: цвекло, моркови, всички сортове зеле, картофи, чушки, краставици, тиква, патладжани;
• трици;
• ядки;
• сушени плодове;
• плодове: сливи, зелени ябълки, череши, лимони, праскови, твърди круши, кайсии, грейпфрути, портокали;
• шампиньони;
• горски плодове: касис, ягода, червена боровинка, брусница, цариградско грозде.

Сорбентни продукти

Забранено:

• бобови растения;
• пекарна;
• пържени храни;
• зелени: спанак, киселец;
• колбаси;
• консервирани храни;
• пушени меса;
• напитки: газирани, алкохолни, черен чай, кафе;
• пикантни ястия;
• подправки;
• репичка;
• семена;
• сладкиши (бонбони, маршмелоу, шоколад и др.);
• солености, маринати;
• бързо хранене;
• шашлик.

Продукти, които са частично (не повече от 1-2 пъти седмично) разрешени в прочистващата диета:

• гроздов;
• млечни продукти (дайте предпочитание на нискомаслено извара, 1% кефир и твърдо сирене; опитайте се да правите без мляко, кисело мляко, ферментирало печено мляко);
• постно месо (разрешени са варени пилешки гърди, кожата и други видове месо са забранени);
• нискомаслена риба (треска, писия, минтай, риба тон, меджид, камбала);
• чесън;
• яйца.

Примерно меню за седмицата

Допълнение към менюто:

• ако задачата е изключително почистване, обемът на порциите не е ограничен, но запомнете една от Общи правила- не преяждайте;
• в интервалите между храненията ви е позволено да пиете обикновена вода и приемливи напитки;
• Преди да си легнете, можете да ядете зелена ябълка или да пиете успокояващ билков чай.

Уникална по рода си диета за прочистване на организма и същевременно отслабване. След завършване не само ще почувствате лекота в цялото си тяло, но и ще видите реални числа на кантара, показващи загуба на тегло. В допълнение, вашето благосъстояние ще се подобри значително: главоболието и световъртежът ще изчезнат, кръвното налягане и нивата на захарта ще се стабилизират, а храносмилането ще се нормализира.

Пектин

Много често диетолозите препоръчват използването на пектинова диета за прочистване на тялото.

Същността

Въз основа на продукти, които съдържат много пектин. Това вещество премахва токсините, отпадъците, радионуклидите, лошия холестерол и застоялите мастни клетки от тялото. Освен това пектинът има благоприятен ефект върху чревната микрофлора и насърчава загубата на тегло.

Показания

Зашлакованост на тялото и червата. Храносмилателни проблеми. Наднормено тегло. Повишени нива на холестерол.

Продължителност

Пектиновата прочистваща диета е предназначена за 1 седмица. Експертите не препоръчват да го наблюдавате за по-дълъг период от време, тъй като може да започне недостиг на витамин поради измиването на полезни вещества.

Особености

Противопоказан при холецистит, панкреатит и язва на стомаха.

Разрешени продукти:

• кайсии;
• банани;
• боб;
• гроздов;
• орехи;
• зелен чай;
• лимони;
• морков;
• праскови;
• цвекло;
• слива;
• тиква;
• цитрусова кора;
• ябълки от всякакъв сорт и във всякаква форма (пресни, настъргани, печени);
• Ябълков сок;
• яйца.

Продукти с високо съдържание на пектин

Забранено:

• алкохол;
• пекарна;
• газирани и енергийни напитки;
• колбаси;
• сладкарски изделия;
• кафе;
• паста;
• сладолед;
• всички месни продукти с изключение на пилешки гърди;
• зеленчуци: тиквички, картофи, тиква, репички;
• растително масло;
• захар;
• захарни изделия;
• плодове: круши, пъпеш;
• чипс.

Позволени в диетата не повече от 1-2 пъти седмично:

• зърнени храни, каши;
• млечни продукти;
• пилешки гърди;
• нискомаслени сортове риба.

Примерно меню за 1 ден

Колкото повече ябълки включите в диетата си, толкова по-ефективна ще бъде тя. Този плод е шампион по съдържание на пектин. Що се отнася до соковете, също дайте предпочитание на ябълковия сок. Има диуретичен ефект, така че ще можете да елиминирате отпадъците и токсините по естествен път през тази седмица.

На фибри

Диетата с фибри е не по-малко полезна за прочистване на организма от пектиновата.

Същността

Основата на нейната диета се състои от храни, богати на диетични фибри. Техен отличителна чертафактът, че те не се усвояват от ензими и се отделят естествено почти непроменени. Но оставайки в стомаха, те подобряват храносмилането, имат благоприятен ефект върху чревната микрофлора, свързват и отвеждат отрови, токсини, отпадъци и други отпадъци. Фибрите също създават усещане за ситост и по този начин блокират глада.

Показания

Почистване на организма като цяло. Много полезен за червата, тъй като премахва храносмилателните проблеми. Наднормено тегло.

Продължителност

Оптималният курс на пълно прочистване на червата и тялото е 1 седмица.

Особености

Освобождава храносмилателния тракт от процесите на гниене и ферментация. Нормализира нивата на кръвната захар и холестерола. Подобрява работата на сърцето. Намалява риска от камъни в жлъчката. Той е много питателен. Противопоказан за тежки заболяванияСтомашно-чревен тракт, бременност, хормонални проблеми, психични разстройства, онкология, след коремна хирургия.

Разрешени продукти:

• бобови растения;
• продукти от грубо брашно;
• зърнени култури: елда, просо;
• тестени изделия от груби сортове пшеница;
• ядки;
• пресни билки;
• пресни сокове;
• свежи зеленчуци;
• пресни плодове;
• пресни горски плодове;
• ленено семе;
• сушени плодове;
• пълнозърнест хляб;
• шампиньони.

Разрешени в малки количества:

• диетично месо;
• нискомаслени млечни продукти;
• нискомаслени сортове риба на пара;
• варени яйца;
• подсладители;
• подправки и подправки.

Други продукти, които не са включени в тези два списъка, автоматично стават забранени.

Примерно меню за 1 ден

Колкото повече включвате пресни плодове, зеленчуци, горски плодове, билки и покълнали семена в диетата си, толкова по-ефективна ще бъде прочистващата диета. Не забравяйте да пиете прясно изцедени сокове, за да премахнете всички отпадъци и токсини от тялото и да подобрите храносмилането. И нека загубата на 3-4 кг за седмица е приятен бонус за вас.

Диуретик

Най-известната и популярна диета, която пречиства организма е диуретичната. И това е разбираемо: как иначе можете да премахнете отпадъците и токсините? Разбира се, чрез увеличаване на дневния обем на урината.

Други имена

Деконгестант.

Същността

Основата на диетата са диуретични продукти, животински и растителни протеини. А тези, които задържат течности в тялото, са забранени. Това поставя повишен стрес върху бъбреците и пикочен мехур, но ще бъде оправдано от резултатите с добре съставено меню.

Показания

Пясък в бъбреците, бъбречна недостатъчност, зашлакованост на организма. Наднормено тегло. Подуване.

Особености

На първо място, за прочистване на бъбреците е показана диуретична диета. За отслабване вече няма да е толкова ефективен. С него можете да отслабнете с 1-2 кг, но загубата на тегло ще приключи дотук и телесни мазнинище остане на място.

Разрешени продукти:

• диня;
• артишок;
• пъпеш;
• зелен чай;
• листни зеленчуци;
• зърнени култури: просо, овес, елда;
• корен от джинджифил;
• морков;
• краставици;
• почти всички напитки, с изключение на алкохолни, газирани и енергийни;
• репичка;
• черна ряпа;
• трапезно цвекло;
• аспержи;
• тиква;
• спанак;
• ябълков оцет;
• горски плодове: цариградско грозде, шипка, червени боровинки, боровинки, калина.

Продукти с диуретичен ефект

Забранено:

• пекарна;
• дрожди;
• пържени храни;
• мазни риби;
• пушени меса;
• червено месо;
• лесно смилаеми въглехидрати: сиропи, конфитюри, консерви и други сладкиши;
• майонеза;
• маргарин;
• мляко;
• полуготови месни продукти;
• Пшенично брашно;
• сметана;
• сол;
• сосове;
• чипс;
• яйца.

Ако диетата е тридневна, можете допълнително да разнообразите менюто с такива продукти като:

• бобови растения;
• Кафяв ориз;
• скариди, калмари, стриди, миди;
• пиле;
• натурално кисело мляко;
• нискомаслени сортове риба;
• обезмаслено сирене;
• зехтин;
• ядки;
• семена;
• соево мляко.

Примерно меню за 1 ден

Бележки към менюто:

1. Между храненията трябва да пиете колкото е възможно повече диуретичен билков чай ​​и прясно изцедени сокове.
2. Препоръчително е ястията да се пюрират.

За да бъде диетата полезна, първо трябва да се прегледате при специалист за бъбречни заболявания. Ако в тях се открият големи камъни (с диаметър над 4 мм), такова хранене е противопоказано. И от гледна точка странични ефектиима много повече проблемиотколкото във всички други програми за извеждане на токсините от тялото.

Не правилното хранене, постоянният стрес, суета и заседналият начин на живот се отразяват негативно на тялото ни. Диетата за прочистване на червата е много важна за всеки съвременен човек, тъй като с нея можете да нормализирате метаболизма, да премахнете всички вредни токсини и отпадъци и да отслабнете, без дори да прибягвате до помощта на различни лаксативи.

Ползи от диетата за прочистване на дебелото черво

Червата са един от най-чувствителните органи в тялото, който играе една от основните роли. Ако нормалната му дейност е нарушена, това е последвано от неприятни последици под формата на фекална стагнация, която е изпълнена с появата на вредни вещества. Нередовното и нездравословно хранене може да доведе до факта, че впоследствие човек започва да се чувства по-зле, да изпитва постоянна умора и болки в стомаха, а също и да натрупва наднормено тегло. Пречистващата диета действа като спасение в тази ситуация и служи не само като начин за отслабване, но и за подобряване на здравето на тялото.

Правилното хранене ще ви помогне да се справите със симптома на подут корем.

За да предотвратите разпространението на токсините в тялото, трябва от време на време да почиствате червата с помощта на по ефективни начини, сред които е диета за прочистване на червата. Благодарение на балансирания и здравословно храненеРаботата на перисталтиката на дебелото черво ще се нормализира и ще се появят следните резултати:

• отслабване;
• да се отървете от „подутия корем“;
• нормализиране на стомашно-чревния тракт и черния дроб;
• повишаване нивото на активност;
• отървавайки се от алергични реакциитяло;
• намаляване на петна по кожата.

Как да почистите правилно?

Започвайки да прочиствате червата и преминавате към правилно хранене, тялото ще става по-здравословно всеки ден, а фекалните камъни, нездравословните токсини и слуз ще излизат от червата, стомашната подвижност ще се подобри и метаболизмът ще се възстанови. Има правила, които можете да следвате, за да започнете здравословен начин на живот и да прочистите стомашно-чревния си тракт:

• опитайте се да ядете само естествени продукти, без консерванти;
• включете пресни плодове и зеленчуци в ежедневното си меню;
• консумирайте всякакви ядки и чайове, напоени с билки;
• спрете да пушите и пиете алкохолни напитки;
• ограничаване на храни, съдържащи животински мазнини;
• използвайте подправки в минимални количества;
• опитайте се да почивате повече и да следвате ежедневието си;
• сън най-малко 8 часа;
• упражнение.

Подготовка за диетата

Намаляването на количеството консумирана сол е важна част от диетата.

За да започнете диета, насочена към прочистване на червата, е необходимо да намалите количеството консумирана сол и да преминете към продукти от предимно растителен произход. Също така е необходимо да се изключат от менюто рафинирани храни, захар и печени изделия. При преминаване към диета не трябва да приемате лекарстваи биологични добавки, единствените изключения са лекарствакоито са предписани от лекаря.

Варианти на диета за прочистване

Когато решите сериозно да се захванете с нормализиране на здравето си и да започнете да спазвате прочистваща диета за стомашно-чревния тракт, трябва да знаете какво меню да следвате. За тази цел са събрани много опции; каним ви да разгледате 3-те най-популярни и ефективни вида диета с приблизителна здравословна диета.

Диета за 1-3 дни

Тази опция за диета може да се счита за бърз и по-малко труден начин за прочистване на тялото; тя ясно ще покаже какъв начин на живот трябва да се придържате. Приблизителна диета:

• 7:00 - пийте зелен или билков чай;
• 8:00 - яжте ябълка или друг плод;
• 9:00 - изяжте 100 грама грозде и изпийте 100 грама прясно изцеден сок;
• 10:00 - пийте зелен чай;
• 11:00 - 100 грама грозде и чаша сок от моркови;
• 12:00 - 100 г грозде и чаша от същия сок;
• 14:00 - пийте билков чай;
• 15:00 - изпийте чаша сок от моркови;
• 16:00 - изпийте чаша негазирана питейна вода;
• 17:00 - хапнете две пресни чушки;
• 18:00 - пийте прясно изцеден ябълков сок;
• един час преди лягане изпийте чаша билков чай.

Диета за 7 дни

Всеки може да създаде своя индивидуална диета от разрешените храни.

Диета за прочистване на стомаха ще ви помогне да поддържате правилната диета и да развиете по-голяма воля. Приблизително меню за седмицата:

На 1-ви, 3-ти и 6-ти ден е необходимо да се консумират изключително течности, като се предпочитат билкови чайове, разредени сокове и вода, които могат да се пият в неограничени количества. На втория ден ще трябва да ограничите консумацията на зеленчуци:

• за закуска можете да ядете настъргани моркови, добавете зеле и подправете зехтин;
• закуска на краставица;
• за обяд пригответе зелева салата с добавка на други зеленчуци и зехтин, а също така можете да изпечете цвекло във фурната;
• яжте краставица следобед;
• За вечеря яжте същата салата като на обяд.

През 4-тия ден можете да ядете само плодове:

• яжте ябълка за закуска;
• закуска на грейпфрут;
• за обяд - няколко портокала или ябълка, изпечена с мед;
• следобед - отново ябълка;
• за вечеря - два грейпфрута.

На 5-ия ден трябва да се придържате към храни, богати на протеини:

• пийте кисело мляко за закуска;
• закуска на варено яйце;
• за обяд - варено пилешко филе;
• следобед - малка порция скариди;
• за вечеря - варена риба.

• яжте две твърдо сварени яйца за закуска;
• хапнете с плодова салата от ябълки, банани и грейпфрут;
• обядвайте с пилешки бульон;
• следобед - плодова салата, като лека закуска;
• за вечеря - зеленчукова салата.

Диета за 10 дни

Диета за 10 дни ще ви помогне напълно да освободите червата от вредни вещества.

Използването на тази диета може да даде най-забележимите резултати, а вредните вещества трябва да бъдат напълно елиминирани от тялото. Нека да разгледаме приблизително дневно меню, насочено към дълбоко прочистване на червата. 1-ви и 2-ри ден:

• за закуска - билков чай, към който можете да добавите малко мед;
• закуска на няколко зелени ябълки;
• за обяд - ябълка и билков чай;
• следобед - отново ябълка;
• за вечеря - билков чай.

3-ти и 4-ти ден:

• за закуска яжте овесени ядки без добавяне на сол или захар, както и варени моркови;
• хапнете с билков чай ​​и ябълка;
• за обяд - варена постна риба или варено яйце;
• следобед яжте 100 грама извара или ябълка;
• за вечеря - овесена каша и билков чай.

5-ти и 6-ти ден:

• пригответе овесена каша за закуска;
• закуска на ябълка;
• за обяд - печени картофи и зеленчукова салата;
• следобед - билков чай ​​с мед;
• за вечеря - оризова каша, сварена във вода.

7-ми и 8-ми ден:

• за закуска изпийте чаша кефир или пригответе овесена каша;
• закуска на ябълка;
• за обяд яжте 100 грама извара или 200 грама варена риба;
• следобед - настъргани моркови с мед;
• За вечеря изпийте чаша кефир.

9-ти и 10-ти ден:

• за закуска изпийте чаша кефир;
• хапнете с портокал или ябълка;
• за обяд - варена риба или печени картофи със зеленчукова салата;
• следобед яжте ябълка или киви;
• За вечеря пийте билков чай ​​с мед.

02.03.2018

Днес повечето от жителите на света страдат от постоянен стрес и липса на време. В резултат на това хората нямат време да приготвят качествена храна. Тъй като са под постоянен краен срок, много хора се хранят в движение или предпочитат бързо хранене.

Такива гастрономически предпочитания влияят негативно на храносмилателните органи: стомаха, черния дроб и червата. Поради липсата на необходимото количество фибри в диетата, червата не отстраняват токсините и постепенно започват да отравят цялото тяло с токсини.

Това води до редица негативни последици:

• Влошаване на здравето.
• Отслабване на имунната система.
• Кожни проблеми.
• Интоксикация.
• Наднормено тегло.
• метеоризъм.
• Храносмилателни и метаболитни нарушения.

Да отслабне отрицателно въздействиевърху тялото, жителите на големите градове необходимо е да се следи правилното храненеа понякога и с помощта на специализирани диети прочистват червата.

Основи на правилното хранене

Трябва да се има предвид, че всяка диета с цел отслабване или изчистване на организма от вредни вещества ще има само временен ефект. За да поддържате здравето и младостта, трябва да се храните правилно. Следете баланса на протеини, мазнини и въглехидрати, консумирайте количеството фибри, необходимо за вашия ръст и тегло, и редовно пийте витамини и микроелементи (след консултация с лекар и адаптиране към климатичната зона на вашето пребиваване).

Хора, които искат да се придържат здрав образживот, също си струва да следите количеството вода, което пиете.

Трябва също, ако е възможно, да намалите или напълно да премахнете следните храни от вашата диета:

• кафе;
• алкохол;
• животински мазнини;
• пикантни храни;
• Газирани напитки;
• продукти с подобрители на вкуса и химически добавки.

Ключът към успеха на всяка диета се крие във волята и моделите на хранене. Спазвайте стриктно диетата си. Трябва да се храните поне 3 пъти на ден: закуска, обяд и вечеря. Закуски по желание, но с минимално количество сладкиши и нишестени храни. По-добре е да се даде предимство на ядките и плодовете.

Специална 10-дневна диета за здраве на червата

Диетолози и спортни лекари са разработили стотици различни диети. Доста от тях са съставени за подобряване на чревната функция. Основното условие за такива диети често е изобилието в диетата на груби растителни храни, богати на фибри. Въпреки това, преди да изберете една или друга опция за диета за себе си, първо се консултирайте с терапевт. Дори 10-дневната диета за прочистване на дебелото черво има противопоказания.

Диетата за прочистване на червата е с продължителност 10 дни. В резултат на това ще се отървете от втвърдените фекални отлагания в тялото и токсините, които го отравят. Този курс ще подобри работата на стомашно-чревния тракт и ще ускори метаболизма. В зависимост от индивидуалните характеристики и типа на тялото можете да свалите до 7 излишни килограма.

За да постигнете положителен ефект, трябва да се придържате към ежедневните препоръки за хранене.

Два дни разтоварване

През първите 48 часа трябва да се стегнете и да откажете всякаква храна, с изключение на ябълки, кефир и зелен чай с лъжица мед. Трябва обаче да се помни, че зелен чайе по-богат на кофеин от чаша еспресо. Ето защо Преди лягане е по-добре да изпиете чаша топла вода.

Ден трети

За закуска е позволено да ядете овесена каша с вода, но без сол и захар. За обяд – не повече от 200 грама варено говеждо месо и един домат. Вечерта се поглезете с 200 грама ориз, подправен с малко зехтин.

Напитките включват вода и зелен чай с лимон.

Ден четвърти

На четвъртия ден ви очаква ново изпитание: няма да има обяд. Но има следобедна закуска и две ябълки с чаша вода. За закуска диетолозите препоръчват същата овесена каша. За вечеря - също две средни ябълки и портокал.

Ден пети. Екватор

Строгата диета е достигнала половината. За закуска в този ден трябва да се ограничите до настъргани сурови моркови, поръсени с лимонов сок и нискомаслено извара. За обяд салата от пресни зеленчуци, например краставици и домати. За да получите необходимото количество витамини и минерали, подправете обяда си с малко количество зехтин. Вечерта - ориз, както на третия ден.

Ден шести

Особеното на този ден е, че и закуската, и обядът ще бъдат еднакви. „Родната“ овесена каша ви очаква. А за вечеря ориз.

Ден седми

Ден осми

Овесени ядки с ябълки или портокали за утре, само кефир следобед. Кефирът трябва да бъде избран с ниско съдържание на мазнини. За вечеря можете да ядете варена или задушена риба. Препоръчва се да се овкуси с лимонов сок. Също така вечерта позволени са два портокала и зелен чай.

Ден девети

Сутринта на деветия ден трябва да започне за вас с чаша кефир. За обяд отново риба и неподсладен чай. Вечер не повече от 200 грама варено телешко с ориз и ябълки.

Ден десети. завършек

Няма да ви трябва дълго да страдате, а огледалото с циферблата на везните вероятно ще ви каже, че толкова много гастрономически жертви не са направени напразно. За закуска отново можете да пиете само чаша кефир, а за обяд само чаша зелен чай с мед. Вечерта отпразнувайте последното хранене от тази диета с варен ориз, портокал и чаша зелен чай.

Диета за прочистване на червата за 10 дни се счита за една от най-трудните за човек. Драстично намаляване на броя на консумираните калории и увеличаване на количеството фибри са сериозен тест за тялото. Ето защо, преди да решите да го използвате, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Ако съберете цялата си воля в юмрук и следвате 10-дневна диета, ви очаква наистина невероятен резултат: лекота и загуба на излишни сантиметри върху талия.

Здравейте! В статията обсъждаме диета за прочистване на червата. Говорим за ползите и правилата на прочистването, как да изберем правилните продукти и даваме пример за диета. Прилагайки нашите съвети, вие ще подобрите работата на червата и цялостното състояние на организма си.

Червата са вътрешен орган, отговорен за смилането на храната, абсорбирането на хранителни вещества в кръвта и отстраняването на метаболитните продукти от тялото.

Лошата околна среда, лошата диета, злоупотребата с алкохол и тютюн водят до отлагането на отпадъци и токсини.

Резултатът е интоксикация на тялото, възпаление храносмилателната система, намалена работоспособност, кожни обриви.

За да се избегне тази ситуация, се използва диета за прочистване на дебелото черво. Методът се състои от балансирана комбинация от хранене, физически. упражнения, сън и отказ от лоши навици.

Спазването на режима има своите ефекти:

• намаляване на обема, телесно тегло;
• премахване на образуването на газ;
• подобрено кръвообращение;
• облекчаване на колики, болки в корема;
• гладко функциониране на храносмилателната система;
• подобряване на тена и кожата;
• премахване на обриви;
• понижаване нивата на холестерола;
• профилактика на инфекциозни и сърдечно-съдови заболявания;
• повишаване на имунитета и ефективността;
• обща детоксикация на организма;
• подобрено настроение и издръжливост.

Правила за почистване

Преди курса за почистване трябва да подготвите тялото си. За целия период на диетата са забранени мазни храни, тютюн, алкохол, употребата на люти билки и подправки.

Основните правила са:

• консумирайте само натурални продукти, които съдържат растителни и диетични фибри. Това са плодове, зеленчуци, билки, ядки;
• яжте по едно и също време през целия курс на почистване;
• пийте дневното си количество вода. Два литра негазирана вода на ден оптимално поддържа водния баланс в организма;
• не използвайте животинска храна или кофеин. Дайте предпочитание на нискокалорични млечни продукти;
• правете ежедневни упражнения, прекарвайте повече време на открито;
• лягайте си навреме – липсата на сън забавя метаболизма ви;
• Избягвайте стресови ситуации.

Продължителността на диетата за прочистване на червата зависи от нивото на интоксикация в организма. Достатъчно е да поддържате постигнатия ефект с гладен ден веднъж седмично.

Почистването по тази схема е подходящо за всички жители на града, които имат лоши навициводене на грешен начин на живот и ритъм на живот.

Прочистването на дебелото черво се препоръчва при хора със затлъстяване и високо кръвно налягане. Благодарение на почистването, кръвоносната система активира метаболитните процеси, намалява нивата на глюкозата и по-добре усвоява хранителните вещества.

Противопоказания за прочистване на дебелото черво

Всяко ограничение в храната е значителен стрес за тялото. Методът е забранен за бременни и кърмещи жени. Освен това хората с хронични заболявания на вътрешните органи трябва да се консултират с лекар.

Диетата за прочистване на дебелото черво не се препоръчва за други групи хора:

• възраст след 55 години - ограничението в храната причинява анемия, припадък;
• диабет тип 1 - прекомерната консумация на зеленчуци, плодове, ядки води до рязък скок на кръвната захар;
• остри сърдечни заболявания;
• възпалителни заболявания в острия стадий;
• гастрит, язва, колит;
• онкологични заболявания и следоперативно възстановяване;
• разстройство на психичното състояние.

Диета за прочистване на дебелото черво

Диета за прочистване на червата и отслабване изисква стриктно спазване на всички условия. Има експресни диети, които продължават 1-3 дни, и дългосрочни - от 7 до 10 дни.

Минимизирането на нездравословни, мазни и животински храни ще помогне на тялото да се пречисти от токсините и да възстанови тялото към балансирана диета.

Продукти за прочистване на дебелото черво

Ежедневното меню трябва да включва:

• трици;
• прясно изцедени сокове;
• млечни продукти (извара, кефир, сметана);
• салати от сурови зеленчуци (маруля, зеле, целина, домати, краставици, зеленчуци);
• зелени ябълки;
• цитрусови плодове (портокал, лимон, грейпфрут);
• билкови отвари (лайка, мащерка, глухарче);
• ориз, пълнозърнести зърнени храни.

Триците служат като холеретичен агент и нормализират изпражненията. Също така, това подуто влакно премахва токсините, солите на тежките метали и холестерола от червата. Зеленчуците и плодовете имат подобни свойства. Ежедневната консумация на фибри повишава имунитета, подобрява работата на стомашно-чревния тракт и насища клетките с кислород.

Прясно изцедените сокове трябва да се консумират само в домашни условия – пакетираните от магазина съдържат много захар и консерванти.

По-долу е даден пример за експресна диета и дълъг курс на прочистване.

3 дневна прочистваща диета

Целта на такава диета е да нормализира работата на вътрешните органи и да детоксикира тялото.

1 ден

• На празен стомах - чаша преварена вода
• Закуска - ечемична каша с трици - 250 г;
• Снек – зелена ябълка – 1 бр. и зелен чай;
• Обяд - телешко с ориз - 250 гр., зелева салата с краставица и билки - 150 гр.;
• Снек – грейпфрут – 1 бр.;
• Вечеря - салата от репички и билки със заквасена сметана, черен чай.

Ден 2

• На празен стомах - чаша преварена вода;
• Закуска - омлет от 2 яйца, прясна краставица, зелен чай;
• Снек - извара със заквасена сметана, зелен пипер - 150 г;
• Обяд - зеленчукова постна супа, ориз със зеленчуци;
• Снек - кисело мляко с трици;
• Вечеря - риба на пара, печени тиквички.

Ден 3

• На празен стомах - чаша преварена вода
• Закуска - овесена каша на вода с бадеми - 250 г;
• Снек - гювеч от извара - 150 гр.;
• Обяд - телешки пилаф със задушен ориз, свежа салата - 250 гр.;
• Снек – зелена ябълка, кисело мляко;
• Вечеря - салата от пилешко филе и зелена салата с билки и лимонов сок.

По-лесно е такава диета да се нарече курс на гладуване. За 3 дни можете да свалите до 4,5 килограма тегло, половината от които са натрупани токсини. Менюто може да се променя по желание, като се използват продукти стриктно от списъка с разрешени.

В същото време, един час след хранене, изпийте чаша хладка преварена вода - това ще ускори храносмилането и ще възстанови водния баланс в тялото.

Диета за прочистване на дебелото черво за 10 дни

Това е най-оптималния интервал от време за прочистване на дебелото черво. Диетата се основава на прием на храни, богати на витамин С, фибри и ограничаване на въглехидратите.

Примерно меню изглежда така:

1-2 дни

Разрешено е да ядете до 2 кг. сурови зеленчуци и плодове. Пийте 2 литра преварена вода на ден. През нощта - чаша кефир.

3-4 ден

• На празен стомах - чаша хладка вода с чаена лъжичка мед;
• Закуска – пълнозърнеста каша, задушена от вечерта;
• Снек - всеки плод от списъка, млечен продукт;
• Обяд - ориз със зеленчуци, постна супа;
• Снек - млечен продукт с трици;
• Вечеря - риба/месо на пара, зеленчукова салата с лимонов сок.

5-6 ден

• Изпийте чаша хладка вода на празен стомах;
• Закуска - извара с ядки / протеинов омлет
• Снек - печени ябълки/грейпфрут;
• Обяд - пилешко филе на скара/риба на пара, ориз със зеленчуци;
• Снек - млечен продукт;
• Вечеря - зеленчукова яхния, омлет.

8-9 ден

Това е етапът на излизане от диетата. Менюто е подобно на ден 3-4. В същото време можете да подправяте салати със студено пресован зехтин.

10 ден

Последен ден от курса. Можете да създадете свое собствено меню според вашите предпочитания. Използвайте продуктите от списъка.

За 10 дни от такава диета можете напълно да почистите тялото от вредни примеси. В допълнение, голямото количество консумирани фибри насища клетките с кислород и разрежда кръвта.

Резултатът е профилактика на сърдечно-съдови заболявания, загуба на до 8 кг. тегло, повишен имунитет.

Освен с балансирана диета, започнете сутринта със загрявка и дихателни упражнения. Завършете вечерта с разходка на чист въздух и релаксираща вана.

Диета след прочистване на дебелото черво

За да поддържате постигнатия ефект, провеждайте гладен ден веднъж седмично. Използвайте списъка с продукти, изброени по-горе. Също така е полезно да се провежда гладуване: през деня пийте само прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове.

Не спирайте да добавяте трици към зърнените храни и млечните продукти. Тази естествена „метла“ ще премахне замърсяванията, натрупани за 6 дни, без усилие. Предпочитайте варено, задушено месо - телешко, пилешко, заешко, пуешко.

Премахване на брашно, пържени и сладки храни. Тези празнини могат да бъдат запълнени със зърнен хляб, сушени плодове и настъргани плодове.

Диета за прочистване на дебелото черво - мнения

Интервюирахме няколко жени, които използват диета за прочистване на дебелото черво. 90% от анкетираните отбелязват подобрена стомашно-чревна функция, загуба на тегло и повишена работоспособност. 10% се оплакват от неразположение, световъртеж и слабост.

Нека изброим някои от тях.

Валентина, 25

Отлично майски празницис шишчета, кисели краставички, пита хляб завърши с подуване на корема и запек. Един приятел предложи да „разтоварим“. Не понасям качамак. Реших да седна на зеленчуци за един ден. Радвах се, че 2 кг са възможни. запомни, иначе щеше да умре от глад. На сутринта - тегло 1,5 кг, стомахът се е успокоил. Разбирам, че отслабнах поради отделянето на вода и „боклук“, но това беше целта ми. Ще експериментирам веднъж седмично.

Реших да направя 7-мо прочистване. В първите 2 дни се качих на стената и погледнах в хладилника за колбаси. Чувствах се много замаян и слаб. Менюто изглежда богато, но имаше силно желание за вредни неща. Стана по-лесно на третия ден, когато се събудих с прилив на енергия и страхотно настроение. Бях изненадан. Кантарът показа минус 3 килограма, което ме зарадва още повече. На 7-ия ден започнах да обичам зеленчуците повече от тортите. Има по-малко петна от акне по лицето ми, приятелите ми казват, че изглеждам по-млада. Сега просто се придържам към тази диета. Свързах и спорта. А бързото хранене е само „по празници“.

Използвах диета за прочистване на дебелото черво, за да отслабна. За 10 дни свалих 8 кг. Но в същото време менструалният цикъл беше нарушен. Всички тези диети са стрес за организма. Въпреки че списъкът с храни не забранява подобно нещо, изглежда, че има и мазнини, и протеини. Но все едно... Явно тялото е свикнало с всякакви "гадотии" и отхвърля абзаците. Но веднъж седмично ям ябълки и кефир. Чисто за минимално разтоварване.

За нормална функция на червата вашата диета трябва да е богата на органични, растителни храни, които са богати на фибри и хранителни вещества. Пийте повече вода, спортувайте и не се стресирайте. Това приключва статията. Разкажете на приятелите си за нас, споделете връзката в социалните мрежи.